Жизнь после 70

Содержание

Жизнь после 70 лет: как не дать себе упасть духом

Вопросы, рассмотренные в материале:

  • Почему многие пожилые в 70 лет сталкиваются с одиночеством
  • Чем жить после 70 лет
  • Что есть в этом возрасте
  • Какие выполнять упражнения
  • Как сохранить здоровье после 70 лет

Устроиться на интересную работу, завести новые знакомства и даже влюбиться — все это можно сделать после 70 лет. И так бывает не только в фильмах. Ситуация меняется и современная жизнь показывает, что для пенсионеров возраст становится всего лишь цифрой в паспорте. А все границы и установки находятся в голове. Так почему бы не начать новую жизнь после 70 лет?

Лучшие цены на услуги по уходу за пожилыми в Москве и области!

10 дней бесплатно!

Дом престарелых в мкр Левобережный

Забронировать 10 дней

10 дней бесплатно!

Дом престарелых в квартале Терехово

Забронировать 10 дней

10 дней бесплатно!

Дом престарелых в Левобережном

Забронировать 10 дней

10 дней бесплатно!

Дом престарелых в Химках

Забронировать 10 дней

Одиночество и старость — жизнь после 70 лет

Старость неизбежна, каждому из нас придется столкнуться с ней лицом к лицу. Но частый ее спутник — это одиночество. После того, как человек выходит на пенсию, он остается наедине с этим чувством. Ведь раньше у него была интересная работа, широкий круг общения, он вел активный образ жизни, и все это разом заканчивается. Одиноких престарелых людей достаточно много. Старость не в почете, современность диктует моду на «вечную молодость». От этого пожилые люди чувствуют себя одинокими, покинутыми и ненужными, словно их выбросило на обочину жизни.

С чувством одиночества сталкиваются не только постояльцы домов престарелых, но и те, кто коротает свои дни отдельно от родственников. Молодые люди с маленькими детьми все чаще предпочитают жить самостоятельно и отселяются от своих старых родителей. Даже активные пожилые люди, которые могут позаботиться о себе, особенно остро ощущают одиночество. А в случае серьезных проблем со здоровьем у старика детям проще нанять сиделку, чем поселить мать или отца в собственном доме.

У молодости короткая память, и человек в этот период жизни не осознает, что он тоже станет пожилым. Только достигнув почтенного возраста, он сможет осознать, как тяжело и одиноко было его родителям.

Стареющий человек неприхотлив и рад любой мелочи, с возрастом сужается круг интересов. Пенсионер смиряется с этим, а вот тяга к вниманию, заботе и любви сохраняется до конца жизни.

Какие возрастные изменения характерны для периода жизни после 70 лет:

  • Регулярно возникающее чувство неудовлетворенности самим собой, частая самокритика.
  • Сожаление о недостигнутых целях, подавленное состояние.
  • Уныние, гневливость, отрицание, склонность критиковать.
  • Низкая самооценка.
  • Потеря контакта с молодым поколением.
  • Для женщин старше 70 лет характерно плохое настроение, упадок сил, низкий уровень энергии.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

  • Особенности пожилых людей: психологические и физиологические
  • Основные проблемы пожилых людей и способы их решения
  • Дом-интернат для престарелых людей: особенности и правила выбора

Чем жить после 70 лет

Пожилому человеку важно чувствовать, что о нем не забыли. Он всегда способен порадоваться любому вниманию со стороны родственников. Старики готовы поддерживать связь хотя бы с помощью телефонных звонков. Но каждый знак внимания принесет огромную радость, будь то короткий визит, сладости к чаю или душевный разговор. Хотя молодые люди, погруженные в свои ежедневные заботы, могут об этом не догадываться.

Большинство считает, что причина одиночества пожилых людей — в их собственном поведении. На старости лет они слишком часто поучают, задают много вопросов, стремятся воспитывать молодежь, ведь у них так много свободного времени, которое больше не на что потратить. Бывает и противоположная ситуация, когда после выхода на пенсию человек замыкается в себе. Он не может привыкнуть к новой жизни, становится подавленным, поэтому отстраняется от общения, часто обижается, ведет себя странно.

Жизнь после 70 лет приобретает определенные особенности, но причина кроется в возрастных изменениях. Из-за подавленности и ощущения ненужности проявляются странности в поведении: кто-то закрывается от внешнего мира сам, кого-то отстраняют. Ведь молодежь считает, что старики не успевают за современным ритмом жизни, а их взгляды на жизнь давно устарели.

Престарелые люди становятся жертвами изоляции, их связь с внешним миром все больше ослабевает. Они не ходят на работу, общение их очень ограничено, они не знают современные реалии, естественно, у них появляются свои особенности в поведении. Молодые люди, отстраняясь от пожилых родственников, очень сильно их обижают. Нежелание общаться, уделять внимание и время, делает итак одиноких стариков еще более замкнутыми, угрюмыми и ворчливыми.

А ведь пожилые люди с радостью могли бы поделиться опытом, рассказать о прошлом. Ведь, когда их не станет, исчезнет и возможность узнать о своем роде, о прошлой жизни, важных вехах семьи и страны, фамильных тайнах. Старые люди с удовольствием предаются воспоминаниям. Когда-то и они были молодыми, активными, успешными на работе.

Рекомендуем

«Интересы пожилых людей: как улучшить жизнь пенсионера»

Обмен веществ после 70 лет, или как правильно питаться в таком возрасте

Вместе со старением организма происходят и необратимые изменения. С возрастом внутренние органы и системы изнашиваются, снижается иммунная защита, метаболические процессы замедляются.

Скорость обмена веществ снижается после двадцати пяти лет. Так как проявления не ярко выраженные, в этом возрасте не требуется менять привычный образ жизни.

Возможно, вы заметите первые изменения и сможете почувствовать ухудшение своего состояния.

После сорока лет наступает второй этап, когда метаболические процессы замедляются. Теперь жизнь требует следить за питанием. Важно соблюдать правильное соотношение белков, жиров углеводов в рационе, добавлять умеренные спортивные нагрузки.

По достижении сорока лет оставаться в прекрасной физической форме непросто, но можно. Гораздо сложнее жизнь станет после 70 лет, когда метаболизм достигнет нижнего предела, да и состояние здоровья наложит свои ограничения на занятия спортом. Нужно будет соблюдать специальную диету, в основе которой сложные углеводы (в частности, злаки). Также в этом возрасте необходимо употреблять много овощей, а количество молочных продуктов и белка (мяса, рыбы) снизить. Важно также сократить количество животных жиров в меню.

960 руб/сутки!

Дом престарелых в мкр Левобережный

1250 руб/сутки!

Дом престарелых в квартале Терехово

790 руб/сутки!

Дом престарелых в Химках

Важно! Пропорция потребления белков, жиров и углеводов в суточном рационе меняется с возрастом, поэтому должна корректироваться каждые 15–20 лет.

Жизнь после 70 лет показывает, что изменения затрагивают разные процессы: пропадает чувство наслаждения, снижается интерес, становится труднее концентрироваться. Усталость может появиться даже после незначительных усилий. Нарушается сон, снижается аппетит. Пропадает уверенность в себе и собственных силах, старики чувствуют себя бесполезными и ненужными.

Ухудшение настроения может появиться уже утром, и это доставляет пожилому человеку страдания. Увеличивается вероятность возникновения депрессии в умеренной или тяжелой форме, в зависимости от количества и тяжести симптомов. В этом случае обязательно необходима консультация врача.

  • Сложные углеводы.

Их содержание в рационе играет важную роль для организма, так как они являются хорошим источником энергии для пожилого человека. Медленные углеводы (особенно клетчатка) помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, что снижает риск возникновения запоров, которые достаточно часто появляются с возрастом.

Питание должно быть организовано таким образом, чтобы обеспечивать поступление питательных веществ, служить источником энергии для поддержания наилучшего самочувствия и состояния здоровья. Суточная норма потребления воды — от полутора до двух литров. Необходимо, чтобы рацион в этот период жизни был разнообразным и включал все группы продуктов.

Перечислим, что должно быть в меню пожилого человека:

  • Молочные продукты, в том числе йогурты и сыры.
  • Хлеб из цельнозерновой муки.
  • Бурый рис.
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  • Каши, сваренные на воде.
  • Бобы.

Содержание простых углеводов в рационе нужно свести к нулю, так как после 70 лет они становятся причиной ожирения.

В жизни пожилого человека физическая активность сильно ограничена, поэтому количество потребляемых калорий нужно уменьшить, чтобы избежать лишнего веса. Рацион должен быть сбалансированным, а пища — не только питательной, но и вкусной.

  • Овощи.

С возрастом организм теряет способность в полной мере усваивать содержащиеся в еде витамины, поэтому так важно обеспечить их регулярное поступление. Одним из лидеров по их содержанию являются овощи (А, В, В12, С, Е, D, К, РР). Витамины оказывают благотворное влияние на общее состояние организма, помогают правильной работе иммунной и сердечно-сосудистой систем, что особенно важно для активной жизни в преклонном возрасте.

Овощи содержат большое количество клетчатки, которая помогает перистальтике кишечника.

Что же полезно есть после 70 лет? Нужно обязательно включить в меню:

  • крестоцветные (капуста пекинская, белокочанная, цветная);
  • спаржу;
  • огурцы;
  • болгарский перец;
  • листовые овощи (щавель, шпинат, салат).
  • Молочные продукты.

«Одинокие пожилые люди: как им помочь»

Жизнь после 70 лет связана с активным вымыванием кальция из костей и суставов, поэтому их состояние ухудшается. Чтобы помочь организму справиться с этим негативным процессом, пожилым людям следует употреблять молочные продукты. Ведь они богаты кальцием в той форме, в которой он легко усваивается организмом.

Немаловажное значение имеют и содержащиеся в молочных продуктах лакто- и бифидобактерии, оказывающие положительное влияние на микрофлору кишечника.

С возрастом, а после 70 лет тем более, нужно исключить из рациона коровье молоко, ведь содержащаяся в ней лактоза перестает усваиваться организмом, вызывает раздражение кишечника и может стать причиной аллергии. Предпочтение стоит отдавать кисломолочным изделиям, либо ввести в рацион безлактозные (диабетические) аналоги.

В питании пожилого человека должны присутствовать следующие виды продуктов, в количестве от одной до пяти порций в неделю:

  • творог с низким содержанием жира;
  • натуральный йогурт без наполнителей;
  • закваска на пробиотических культурах.
  • Белки.

Считается, что белки полезны для человека любого возраста. Это справедливое утверждение, ведь они нужны для роста мышц. Но со временем, а тем более, после 70 лет, мышцы атрофируются, уменьшая силу и выносливость пенсионера. Большое количество белка в рационе увеличивает нагрузку на почки, что весьма неблагоприятно для людей в преклонном возрасте.

После 60–70 лет необходимо следить за содержанием белков в рационе. Лучше всего, если их прием будет снижен до одного раза в день.

Ниже перечислим, продукты, содержащие белок, которые лучше всего употреблять пожилому человеку:

  • нежирная телятина;
  • постное мясо индейки;
  • филе курицы;
  • белая рыба нежирных сортов;
  • морепродукты (кальмары, мидии).

Важно! Содержание белков должно составлять не более 20 % суточного рациона людей преклонного возраста, особенно после 70 лет.

  • Жиры.

Молодому организму необходимо, чтобы жиры поступали в достаточном количестве, так как они стимулируют работу гормональной системы, особенно это касается женщин. Постепенно способность расщеплять жиры снижается, так как в силу возраста печень и поджелудочная железы теряют способность расщеплять их в полной мере. После 70 лет жиры могут оказывать вредное воздействие на организм, особенно если они животного происхождения.

Питание пожилого человека в небольшом количестве должно содержать полиненасыщенные растительные жиры, которые оказывают благотворное влияние на организм:

  • нерафинированное растительное масло;
  • семя льна;
  • кунжут;
  • грецкий орех;
  • красная рыба, которая богата Омега-3 и Омега-6 ненасыщенными кислотами.

Важно! В рационе пожилого человека после 70 лет жиры должны составлять самую малую часть — не более 10 %.

«Комплекс упражнений для пожилых людей: тело и дыхание»

Эффективная зарядка для пожилых людей за 70 лет

Жизнь после 70 лет, безусловно, подвержена возрастным изменениям. Это сказывается на работе органов и систем тела. Год за годом падает их работоспособность, которая снижает качество жизни. Для того чтобы приостановить необратимые процессы, стоит выполнять специальные упражнения, особенно для людей старше 70 лет. Физическая активность насыщает тело кислородом и питательными веществами за счет стимулирования кровотока. Специальные упражнения, выполняемые регулярно, способствуют укреплению мышц, связок и суставов. Правильная физическая нагрузка улучшает самочувствие и поднимает настроение.

Жизнь после 70 лет накладывает определенные ограничения, и нагрузки стоит дозировать. Связано это со следующими возрастными особенностями:

  • снижение метаболизма;
  • быстрая утомляемость, наступающая по причине высокого содержания продуктов распада в организме;
  • необратимые изменения в костях и суставах;
  • высокий тонус при одновременном снижении мышечной массы;
  • смещение центра тяжести, изменение походки;
  • трудности в удержании равновесия, из-за снижения скорости кровотока;
  • уменьшение наполняемости легких кислородом;
  • изменения в работе сердца;
  • ухудшение зрения.

Жизнь после 70 лет не только связана с возрастными изменениями, начинают проявляться различные патологии. Поэтому пожилые люди при выполнении физических нагрузок должны придерживаться следующих правил:

  • Обязательные измерения пульса и давление до и после.
  • Длительность тренировок должна быть не более получаса, не чаще 2 раз в неделю.
  • Во время физической нагрузки можно принимать все исходные положения, но упражнений стоя нужно делать меньше, чем всех остальных.
  • Запрещается выполнять резкие или быстрые наклоны или повороты, движения должны быть медленные и плавные.
  • Обязательно стоит включить упражнения для работы вестибулярного аппарата и стимулирования равновесия.

Обратите внимание! Категорически запрещается выполнять упражнения, которые могут привести к падению. Ведь после 70 лет — это основная причина переломов.

Физическая нагрузка допускается только при хорошем самочувствии пожилого человека.

Нельзя выполнять упражнения пенсионерам со следующими недугами:

  • Обострение заболеваний внутренних органов, вызванное патологическими особенностями.
  • Аневризма сердца и крупных сосудов.
  • Психические изменения: провалы в памяти, потеря способности ориентироваться во времени и пространстве, неадекватное поведение.
  • Неконтролируемое мочеиспускание.
  • Истончение мышц.
  • Дистрофические изменения в суставной и костной тканях.

Обратите внимание! Занятия ЛФК с пожилыми людьми старше 70 лет должны проводиться только индивидуально и под присмотром медицинского персонала.

Наиболее благоприятное время суток для физической активности — утро. Ходьба, потягивания, растяжение мышц — все это можно делать в течение дня.

Для людей старше 70 лет подходят следующие виды упражнений, которые можно выполнять единым комплексом, при отсутствии противопоказаний.

  • Комплекс 1 (разминка).

Помните, что не должно быть болевых ощущений или дискомфорта. Только в этом случае физическая нагрузка будет приносить положительные эмоции, улучшать самочувствие и настроение.

Разминка служит определенным целям:

  • Разгоняет обмен веществ.
  • Положительно влияет на психическое и умственное состояние.
  • Помогает восстановить физическую активность.

Сядьте на кровать или кресло, вытяните ноги. Носки нужно потянуть на себя, задержать их в таком положении на 8–10 секунд, после чего расслабить стопу. Теперь тяните носки в другую сторону, от себя, задержите их на такое же время. Верните стопу в исходное положение. Упражнение выполняйте 10 раз.

Следующее упражнение делайте так же сидя. Нужно медленно поднимать и отпускать правую руку 10 раз. Повторите все то же самое с левой рукой.

Не меняя положение, поднимайте по очереди ноги, фиксируя их вверху на 2–3 секунды. Выполните по 10 повторений на каждую ногу.

Для следующего упражнения нужно принять положение лежа, лучше если — на кровати, чтобы снизить травмоопасность. Вам нужно сымитировать мост, для этого обопритесь на руки и стопы и выгните спину. Ничего страшного, если вы не сможете удержаться, — кровать смягчит падение.

Следите за дыханием во время выполнения всех упражнений, оно должно оставаться ровным.

  • Комплекс 2 (основной).

Его можно выполнять отдельно или вместе с разминкой.

Займите любую удобную для вас позу, дыхание должно быть ровным. Выполняйте вращательные движения головой по часовой стрелке в течение 2–3 минут, не спешите. Сделайте перерыв приблизительно на одну минуту, а затем повторите упражнение в другую сторону. Выполните 3–4 подхода.

Оставайтесь в исходном положении, медленно наклоните голову к правому плечу. Не торопитесь, важно прочувствовать натяжение мышц. Старайтесь коснуться щекой плеча. Примите исходное положение и наклонитесь к левому плечу. Сделайте 5–6 подходов на каждую сторону.

Следующее упражнение выполняется стоя. Положите кисти рук на плечи, совершайте круговые движения в течение одной–двух минут сначала вперед, а затем назад.

Не меняя положения, поставьте ноги на ширину плеч, проследите, чтобы спина была прямой. Сделайте глубокий вдох, наклонитесь вперед и одновременно отведите руки назад. Выдохните и примите исходное положение. Выполните упражнение 5–10 раз.

Приседания. В исходном положении пятки нужно соединить вместе, а носки, наоборот, развести в разные стороны. Руки уберите на талию. Не делайте глубоких приседаний. Во время упражнения разводите колени. Сделайте 10–12 повторений.

Если позволяет самочувствие и физическая форма, а также нет противопоказаний, последнее упражнение можно усложнить. Во время приседания поднимайте прямые руки над головой. Достаточно 4 повторений.

«Центры для пенсионеров: какие бывают и как туда попасть»

3 секретных упражнения для пожилых людей от доктора Бубновского

Доктор медицинских наук С. М. Бубновский является основателем системы упражнений, которые помогают восстановить и поддерживать правильное функционирование организма человека в после 70 лет. При регулярном выполнении гимнастика дает длительный и устойчивый результат.

Комплекс направлен на проработку всех групп мышц. С. М. Бубновский заверяет, что правильно составленные тренировки, выполненные в нужном темпе, помогут избавиться от большого количества заболеваний без применения медикаментов.

Мы выбрали три основных упражнения, которые позволят устранить многие проблемы, связанные с плохим самочувствием. Они будут очень полезны для тех, кто хочет вести активную жизнь после 70 лет. Комплекс можно выполнять с любой частотой: хоть ежедневно, хоть несколько раз в неделю. До начала занятий помещение нужно хорошо проветрить. Для доступа свежего воздуха можно оставить окно слегка приоткрытым.

1. Отжимание.

Выполнение этого упражнения зависит от первоначальной подготовки. Если она хорошая, можно отжиматься от пола. Если состояние здоровья не позволяет, можно выполнять упражнение с помощью стула или стены.

Отжимания оказывают благотворное влияние и помогают достичь следующих результатов:

  • Укрепляются мышцы рук и ног.
  • Улучшается отток венозной крови.
  • Уменьшается нагрузка на сердечную мышцу.
  • Увеличивается объем легких.

Отжимания необходимо выполнять от 5 до 10 раз, по 5 подходов.

2. Приседание с поддержкой за опору.

Для опоры подойдет обычная дверь. Нужно встать таким образом, чтобы можно было удобно взяться за дверные ручки с обеих сторон. Ноги поставьте на ширину плеч. Правильная исходная позиция имеет первостепенное значение для эффективности упражнения. Спина должна быть прямой, дыхание ровным и глубоким.

Приседая, делайте вдох, поднимаясь — выдох. За один подход достаточно 5–10 движений. Количество подходов и серий зависит от самочувствия человека.

3. Полуплуг.

Это упражнение направлено на укрепление грудного и поясничного отделов позвоночника, также на активизацию работы внутренних органов, правильное функционирование которых играет важную роль для полноценной жизни после 70 лет.

Первоначально найдите неподвижную опору на полу, за которую вы сможете ухватиться. Лягте на спину, уцепитесь за опору руками. Плавно поднимайте вверх прямые ноги, а затем в том же темпе опускайте в исходное положение. Выполняйте упражнение 5–10 раз, чтобы достичь необходимого лечебного эффекта.

Каждый комплекс тренировок нужно завершать расслаблением. Примите любую комфортную для вас позу и отдохните несколько минут.

Заповеди счастливой жизни после 70 лет

Старость — словно страшный сон наяву. Это времени боятся, оттягивают всевозможными способами. Кажется, что жизнь после 70 лет заканчивается. Но зрелый возраст — не повод ставить крест на себе. В этот период можно быть здоровым, счастливым человеком, заводить романы. Считаете, что это выдумка?

Заповедь 1. Движение и еще раз движение.

В первую очередь, не стоит поддаваться унынию! Берите себя в руки, и вперед на прогулку. Ходьба – оптимальный вид физической нагрузки, которая тонизирует организм, активизирует работу всех его органов и систем. Температура тела повышается, улучается кровоток и кровоснабжение. Ускоряется обмен веществ, укрепляется иммунитет, повышается защита организма от различных заболеваний. Какие еще преимущества есть у ходьбы?

  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему и противодействует появлению атеросклероза.
  • Устраняет синдром хронической усталости.
  • Помогает перистальтике кишечника и активизирует пищеварительные процессы.

Также обязательно занимайтесь закаливанием, уделяйте внимание водным процедурам и массажу. Регулярно гуляйте. Все это поможет преобразить жизнь после 70 лет.

Заповедь 2. Не отказывать себе в еде.

Статистические данные свидетельствуют о том, что примерно 75 % людей престарелого возраста неправильно питаются, примерно 20 % переедают. Рацион пенсионеров после 70 лет строится в основном на мясных и мучных продуктах, в меню много сладостей и мучного. Пожилые люди не потребляют в нужном количестве молочные продукты, рыбу, овощи. Питание пожилого человека, а особенно тех, кто достиг 70 лет, должно строиться на следующих принципах:

  • Общая калорийность суточного рациона не должна превышать 2100 ккал. Только за счет ограничения энергетической ценности питания можно избежать проблем с лишним весом в этот период жизни.
  • Основу рациона должны составлять продукты, которые легко усваиваются организмом. Это связано со снижением активности ферментов пищеварительного тракта.
  • Необходимо уменьшить потребление жиров.
  • Стоит регулярно принимать витаминные добавки.

Заповедь 3. Любить и не бояться влюбляться.

Считается, что пожилые люди не могут влюбляться. Но это далеко не так. Не нужно ставить крест на жизни после 70 лет. В зрелом возрасте женщины теряют ту красоту, которая была у них в молодости, но обретают другие преимущества: ум, опыт, знание мужской психологии и ясное понимание, как нужно ухаживать за собой. Что же нужно делать?

  • Уделять особое внимание коже: очищать, питать, увлажнять с помощью крема.
  • Регулярно наносить маски на основе меда, оливкового масла, масла зародышей пшеницы.
  • Не худеть, так морщины проявятся еще сильнее, и это добавит возраста.
  • Употреблять в пищу пророщенные зерна пшеницы, богатые витамином Е, который оказывает положительное влияние на состояние кожи.
  • Пить достаточное количество воды, чтобы не допустить обезвоживания.
  • Правильно питаться, ведь сбалансированный рацион творит чудеса. Обязательно есть такие продукты как: клубника, кресс-салат, брокколи и лимоны. Можно пить воду с лимоном — это прекрасное средство для детоксикации организма.
  • Следить за состоянием волос.

Ну и конечно, быть в курсе модных тенденций и не забывать о макияже, который должен соответствовать вашему возрасту.

Заповедь 4. Не жалеть себя и не скулить.

Депрессия может настигнуть любого. Она появляется по разным причинам. Это и недостаток общения, особенно с собственными детьми, плохое самочувствие, отсутствие работы и ухудшение финансового положения. Но если соблюдать простые правила, все печали отступят:

  • Улыбаться и не терять позитивный настрой.
  • Помогать другим, это наполняет жизнь особым смыслом.
  • Завести себе домашнее животное. Питомец станет для вас другом.
  • Найти повод для положительных эмоций. Ходите в кино, театр, читайте книги.
  • Организовать себе путешествие, пусть даже недалеко. Смена обстановки поднимет настроение.
  • Не вспоминать прошлые обиды.

Учеными из университета Уорвика (Великобритания) было обнаружено, что человек именно в пожилом возрасте становится действительно счастливым. В исследовании приняли участие несколько тысяч британцев от 19 до 90 лет. В итоге обнаружилось, что чем старше человек, тем реже он расстраивается из-за неудач и переживает из-за неурядиц.

Дома для престарелых в Подмосковье

Сеть пансионатов для пожилых людей предлагает дома для престарелых, которые являются одними из лучших в плане комфорта, уюта и расположены в красивейших местах Московской области.

Мы готовы предложить:

  • Комфортабельные пансионаты по уходу за пожилыми людьми в Москве и МО. Предложим все возможные варианты для размещения близкого Вам человека.
  • Большую базу квалифицированного персонала по уходу за пожилыми людьми.
  • Круглосуточный уход за престарелыми людьми профессиональными сиделками (весь персонал граждане РФ).
  • Если Вы в поиске работы, мы предлагаем вакансии сиделок.
  • 1-2-3-местное размещение в пансионатах для пожилых людей (для лежачих специализированные удобные кровати).
  • 5-разовое полноценное и диетическое питание.
  • Ежедневный досуг: игры, книги, просмотр кинофильмов, прогулки на свежем воздухе.
  • Индивидуальную работу психологов: арт-терапия, музыкальные занятия, лепка.
  • Еженедельный осмотр профильных врачей.
  • Комфортные и безопасные условия: благоустроенные загородные дома, прекрасная природа, чистейший воздух.

В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их не волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.

Консультацию относительно приема в пансионат Вы можете получить по телефону:

8 (495) 181-98-94 круглосуточно.

После 70 лет жизнь только начинается

Линн Мартин и ее муж Тим продали дом, став дауншифтерами и «новыми кочевниками» в возрасте около 70 лет. Специально для своих читателей публикуем удивительную историю о том, как все начиналось.

Линн Мартин стала писательницей в 72 года, опубликовав книгу «Везде как дома» («Home sweet anywhere»), — и это, конечно, ужасно вдохновляет. Незадолго до 70-летия Линн сказала своему мужу Тиму, человеку, к любви и браку с которым она шла сквозь годы, что в мире есть множество городов, которые она хотела бы успеть увидеть. И не как турист — это все не то, не то! — а как настоящий путешественник, имея восхитительную возможность проводить в полюбившихся городах столько времени, сколько пожелаешь.
Оказалось, что Тим тоже мечтал о дальних и долгих странствиях, но не мог и представить, как сказать об этом довольно эксцентричном своем желании жене, любящей их домик с садиком, и уют, и друзей, которые могут заглянуть к ним в любой момент. «Но как это провернуть?» — стали думать супруги. И решили вопрос радикально: они продали дом, положили деньги в банк и решили стать «новыми кочевниками», не привязываясь больше ни к чему, кроме возможности поговорить по скайпу с детьми и близкими из любой точки мира.
Линн и Тим опрокинули все мифы о возрасте: они не только стали самыми смелыми — и самыми необычными — дауншифтерами, они показали всему миру, что на самом деле возраст — это не препятствие, а ресурс для того, чтобы стать наконец по-настоящему счастливым человеком.
Впервые для российских читателей «Газета.Ru» с удовольствием публикует историю Линн Мартин о том, как принималось это непростое, но судьбоносное решение.
***
Мы познакомились еще в 1970-х, и тогда наш двухлетний бурный роман закончился болезненным разрывом: мы оба еще не были готовы к серьезным отношениям. Тим, поэт и неотразимый красавец, жил тогда в Голливуде свободной богемной жизнью, не беспокоясь по поводу стабильных источников дохода. Я же была целеустремленной высокой блондинкой, успешно строившей карьеру в области связей с общественностью.
Мы оставались друзьями, даже когда у каждого из нас появились семьи и дети. Потом мой брак подошел к концу, семейная жизнь Тима тоже исчерпала себя, мы, так уж случилось, встретились вновь и… снова без памяти влюбились друг в друга.
Мы провели вместе два прекрасных года, но у меня были две дочери и дом-ранчо в долине Сан-Фернандо, и я не находила ни сил, ни смелости, чтобы решиться выйти замуж за Тима и отправиться с ним, так сказать, в свободное плавание.
Хотя отчаянно хотела, чтобы мы были вместе и уже никогда не расставались.

Спустя тридцать пять лет после нашей первой встречи я открыла Тиму дверь своего дома. Он позвонил перед этим, сказав, что собирается приехать в Камбрию — деревню на калифорнийском побережье, где я жила последние пятнадцать лет. Того, что произошло потом, я никак не ожидала. Я была уверена, что наши отношения давно ушли в прошлое, стали воспоминанием.
Согласившись встретиться и поболтать, я твердила себе, что он — просто давний возлюбленный, а теперь хороший друг, не более. Но все вышло иначе. Я увидела его — и словно не было этих долгих лет. Я знала, что он принадлежит мне, а я — ему. Так что все было совсем не так легко и невинно, как я думала.
— Я так рада тебя видеть, Тим! — сказала я, улыбаясь.
И тут из расположенной внизу студии раздался голос:
— Кто это там?
Голос принадлежал моему мужу Ги. Он был известным художником-иллюстратором. У нас было все, чего только можно пожелать: счастливый брак, комфортная жизнь в достатке, идеальный сад, отличная кухня, студия для работы, огромная гостиная… Все прекрасно, если б не одно обстоятельство: у Ги была болезнь Альцгеймера, которая быстро прогрессировала.
Тим приехал в один из тех дней, когда Ги был в полном сознании. Мы поболтали на террасе, любуясь Атлантическим океаном, видневшимся сквозь редкие прибрежные сосны. Как оказалось, Тим уже несколько лет вел спокойную жизнь: у него был небольшой бизнес по производству электроники — ничего общего со звездным прошлым. Он рассказывал интересные истории о музыкальной индустрии; разговор шел легко и непринужденно, пока Тим не обмолвился, что его двадцатилетний брак распался. И тут мой тщательно выстроенный мир покачнулся.
Прощаясь, мы, как и положено старым друзьям, обнялись и слегка коснулись друг друга щеками. О чем тут можно было говорить? Время снова работало против нас! И изменить тоже ничего было нельзя.
Ги требовалась вся моя любовь и преданность, да и мое сердце по-прежнему принадлежало ему. Мы с Ги любили друг друга целых двадцать лет, все это время я занималась семьей и исполняла при нем роль музы, а он строил успешную карьеру художника. Было невероятно мучительно наблюдать, как Ги постепенно теряет разум. Я должна была поддерживать мужа, но забыть Тима я тоже не могла.
Мне было страшно. Меня бросало из крайности в крайность: от отчаяния к ликующей радости. Я была влюблена!
Потом стало совсем тяжело. Ги все больше погружался в прострацию, и доктор посоветовал поместить его в специальную клинику — ради его же безопасности. Я больше не могла обеспечивать ему соответствующий уход. Когда мы входили в гостиную, общую для всех пациентов, Ги сказал: «Дорогая, какой отличный отель! Ты знаешь, что у них тут есть знаменитый ресторан?» Это меня просто сразило.
А он прекрасно устроился на новом месте и никогда не вспоминал о том, как мы жили прежде. Спустя три года он скончался. Тогда и началась моя новая жизнь.
Несколько лет назад мы с Тимом сидели на террасе в доме нашей приятельницы в Сан-Мигель-де-Альенде и вдруг заговорили о том, как было бы здорово всю жизнь путешествовать. Хозяйка была в отъезде, и мы уже месяц жили в этом прекрасном доме, построенном в колониальном стиле. После смерти Ги мы с Тимом съехались, потом поженились и то жили на калифорнийском побережье, то путешествовали. Когда мы заговорили о том, что хотели бы делать дальше, в уличном камине что-то затрещало и оттуда, словно салют, вырвался сноп искр.
Я уже довольно долго обдумывала один деликатный вопрос, и сейчас был отличный момент его обсудить. Мне должно было исполниться 70 лет — это серьезная дата. Я уже определенно прошла период зрелости и, хотя по-прежнему была здоровой и бодрой, все равно вряд ли бы прожила еще столько же. День рождения приближался, и мое беспокойство и недовольство собой росли, ведь в мире оставалось еще столько мест, которые я хотела, но так пока и не смогла увидеть!
Причем я мечтала не просто провести там неделю-другую как турист, я хотела пожить в этих местах по-настоящему! И вдруг я поняла, что самыми серьезными препятствиями для осуществления этой мечты были наш большой дом и связанные с его содержанием расходы. Мы были привязаны к дому и не могли уехать сразу на много месяцев. Я не хотела поднимать эту тему еще и потому, что наши отношения с Тимом начались недавно и я опасалась, что он подумает, будто рядом с ним я недостаточно счастлива.
Но в тот вечер в Сан-Мигеле я не сдержалась. Вдохнула поглубже и сказала:
— Знаешь, Тим, ты, пожалуйста, не обижайся, но я должна тебе сказать… Мне не нравится жить в Пасо-Роблес. И дело не в тебе, клянусь: просто я поняла, что хочу еще столько всего увидеть, пока не состарилась совсем! Я пока не готова отказаться от путешествий, и трехнедельных поездок мне мало. Давай подумаем, как бы нам побольше времени проводить в новых местах.
Я даже закрыла глаза, чтобы не видеть выражения его лица. Я боялась, что он поймет меня неверно, что решит, будто наша с ним жизнь меня в чем-то не устраивает.
Но он вдруг рассмеялся:
— Бог ты мой, да мы думаем об одном и том же! Я тоже уже который месяц про это думаю, но боялся, что ты решишь, будто я выжил из ума! Мне казалось, ты и слышать не захочешь о том, чтобы оставить дом и внуков!
Я не верила своим ушам! Вот так мы и начали строить планы. Мы решили прекратить быть просто пенсионерами и найти способ путешествовать по всему миру, чтобы наконец увидеть то, что давно уже числилось в наших списках желаний. Было уже поздно, но спать совсем не хотелось, мы все говорили, строили планы: куда поедем сначала, куда потом, как мы все это сделаем и так далее.
Давно нам не было так весело и легко! То, что мы оба, оказывается, мечтали исследовать мир, а не сидеть дома, казалось чудом. Теперь все было нам по плечу. Я уже представляла, как мы идем по рядам с душистыми помидорами на итальянском рынке, как гуляем по темным и загадочным базарам Марракеша; я видела себя на французской ферме: я взбиваю суфле, а Тим открывает бутылку местного белого вина с ярким свежим ароматом.
Казалось, нам был дан шанс наверстать все, что мы упустили и не пережили вместе.
К утреннему кофе мы приступили, вооружившись большим желтым блокнотом: за ночь до нас дошло, что фантастические идеи следует превратить в финансовый план. Все наши мечты о прекрасном завтра, ради которого мы и работали всю жизнь, нужно было привести в соответствие с тем, что нам удалось к этому моменту скопить.
Мы не особенно богаты, но у нас был отличный финансист, который управлял нашими небольшими сбережениями и аккуратно их инвестировал. Эти-то ежемесячные чеки — результат инвестиций — да еще пенсионные выплаты и были нашим регулярным доходом.
Мы боялись, что нашего скромного бюджета не хватит, поэтому составили список всевозможных расходов. И получилось, что наших ежемесячных доходов явно недостаточно.
А потом мы пересмотрели расходы: что, если мы будем жить за границей, арендуя квартиру или дом? Разница оказалась потрясающей. То есть, продав дом, мы могли бы с комфортом жить почти в любой стране мира.
Все это было прекрасно, но готовы ли мы были пойти на такой риск? Что это вообще за жизнь без постоянного дома, без привычной кровати, без возможности разложить свои вещи на знакомые места после долгой поездки? Понравится ли нам в течение многих лет жить в чужих домах? Как мы будем себя при этом чувствовать?
Не разрушит ли стресс, связанный с необходимостью переезжать несколько раз в год, наш прекрасный брак, которому многие так завидовали? Не прекратят ли наши четыре дочери вообще с нами общаться? Ведь они и так считают нас чудаками после того, как мы объехали чуть ли не всю страну в поисках места, где хотели бы вместе состариться! Готовы ли мы жить в условиях постоянной неопределенности, за пределами нашей привычной зоны комфорта, вдали от родных и друзей?
Но в конце концов мы сказали себе: другой такой возможности уже не будет. Теперь или никогда! И мы решили, что готовы к трудностям и хотим опробовать эту революционную идею.
А потом нужно было разобраться с деталями: с кем оставить собаку, куда деть мебель, как распорядиться машиной? Что сохранить, а что выбросить? И простят ли нас родные за то, что мы хотим уехать так далеко и надолго? И Тим, и я были со своими детьми в очень близких и теплых отношениях, и мы не могли даже представить, как сообщить им о нашем решении, — все было так сложно, что мы решили отложить разговор на эту тему.
Вместо этого мы стали рассуждать о маршруте, о том, как заводить новых друзей, какая нам понадобится страховка, и о массе других вещей, которые нам придется обдумывать и изучать еще несколько месяцев. А когда нам стало казаться, что мы уже почти все решили и подготовили, возник вопрос: «А с почтой что делать, куда ее пересылать?! У нас же не будет адреса!»
— Вот именно, — сказал Тим со свойственным ему спокойствием. — Дальше пойдем налегке!
И с этих слов началось наше головокружительное приключение. Нам предстояло пожить в небоскребе в Буэнос-Айресе; в тихом загородном поместье в городке Сан-Мигель-де-Альенде в Мексике; в крошечной квартирке с видом на Голубую мечеть и Мраморное море в Стамбуле; в прекрасных апартаментах с большой кухней всего в нескольких кварталах от Сены в Париже;
на небольшой вилле с видом на Флоренцию; в средневековом трехэтажном доме без лифта во французском городке Ла-Шарите-сюр-Луар; в однокомнатной квартире с роскошным балконом и видом на Темзу в Лондоне;
в пригороде Дублина, в особняке в георгианском стиле, которому было триста лет и из окон которого видно Ирландское море; в отделанном яркими плитками двухкомнатном риаде — традиционном марокканском доме — в Марракеше; в домике на берегу моря недалеко от Лиссабона в Португалии.
Самое замечательное в этой истории заключается в том, что нам нигде не нужно было в быстром темпе осматривать достопримечательности. Устроив свою жизнь таким образом, мы получили самое ценное, что есть в мире, — время.

107-летний велогонщик

Сегодня парижанину Роберу Маршану 107 лет, но его по-прежнему можно увидеть на велотреке. Невысокий (всего 152 см ростом), худощавый и очень веселый, он скромно признается: ‘Мне кажется, что для парня, которому сто лет, я чувствую себя очень неплохо’. А еще он говорит, что ездит на велосипеде уже более полувека.

Робер Маршан фотография

Секрета молодости у Робера нет – он никогда не придерживался каких-либо особых диет и не усердствовал с правильным образом жизни. Впрочем, он никогда не курил, а если и делал чего-то слишком много – так это работал. За свою долгую жизнь Маршан поработал в разных местах – он был пожарным, спасателем, садовником, продавцом вина и даже принимал участие в соревнованиях по боксу. Ему довелось пожить в Венесуэле и в Канаде, но позднее он все равно вернулся во Францию.

Реклама:

На пенсию Робер вышел в 89 лет, и в тот же год он проехал на велосипеде трассу Бордо-Париж. Дистанция эта непростая — 600 километров и 36 часов пути.

Робер Маршан фотография

Вообще, велосипедом Робер занялся серьезно в 1978 году, в возрасте 67 лет. Он тренировался тогда с парнями, которые были в три раза младше него, однако Робера это нисколько не смущало – у него была своя цель и свои надежды. В последние годы Робер решил отказаться от особенно длительных дистанций – теперь он ограничивается трассами не более 100 км. Он не ставит никаких рекордов, хотя еще несколько назад ему было очень азартно улучшить личный результат. Так, его личный рекорд скорости — 24,251 километров в час. Кстати, даже во время постановки рекордов Робер не забывает о здоровье – врачи посоветовали ему не разгонять свой пульс более чем до 100 ударов в минуту, а потому он всегда относится к своему сердцу очень внимательно. ‘Нет смысла надрываться’, — уверен Маршан. – Я еще хочу какое-то время поездить на велосипеде’.

Естественно, что в своей возрастной категории у Маршана соперников нет, а потому ему привычно приходится гоняться с гораздо более молодыми людьми. Если позволяет погода, то Робер катается на велосипеде каждый день, если нет – тренируется на велотренажере.

Робер Маршан фотография

Вообще, Робер пока не планирует оставлять велоспорт – он уверен, что именно велосипед позволяет ему чувствовать себя бодрым и оставаться в форме. Во время заездов он всегда пьет воду с медом – это его маленький секрет. А вообще, он уверен, что причина его долголетия и бодрости – умение радоваться жизни. Сегодня он живет один, однако вовсе не чувствует себя одиноким.

На сегодняшний день Робер Маршан не единственный велогонщик старше 100 лет, но единственный, кто выступает в соревнованиях. С недавних пор за Робером внимательно наблюдают врачи – каждые три месяца его тщательно обследуют. Результаты тестов заставляют поразиться даже ученых. Так, по состоянию здоровья Робер вполне мог бы сойти за 55-летнего мужчину. Предполагают, что все дело в хорошей наследственности.

Робер Маршан фотография

Сам Робер смеется: ‘Некоторые люди, когда они достигают 80 лет, начать играть в карты и становятся неподвижными. Только не я. Я никогда не был в состоянии усидеть на месте’.

Полина Челпанова

Люблю исследовать биографии интересных людей

Лучшие недели

Человек, который вырыл туннель в никуда
Посетило:603
Дмитрий Обретецкий
Посетило:8100
Всякий человек способен прожить более ста лет
Посетило:354

105-летний француз Робер Маршан на велодроме в Сен-Кантен-ан-Ивелин проехал за час 22,547 км.

Это мировой рекорд для возрастной категории свыше 105 лет. Три года назад Маршан преодолел за час 26,927 км. По словам француза, который работал пожарным, он мог проехать большую дистанцию, но пропустил табличку со временем.

«Я не увидел, что у меня осталось 10 минут. В противном случае поехал бы быстрее и показал лучший результат. Теперь я жду соперника», – сказал Маршан.

Робер Маршан — Самый бодрый дед планеты. Ему 105 лет

Чуть меньше века назад Робер Маршан, наслушавшись президента детского велоклуба во французском Амьене, завязал со спортом. Шеф смог убедить парня, что особых перспектив на двух колесах у того нет и лучше заняться чем-то другим.

За следующие десятилетия убежденный коммунист Маршан тушил пожары в Париже, водил грузовики в Венесуэле, рубил леса в Канаде. Незадолго до полтинника ему захотелось домой – француз устроился садовником, а потом вспомнил и про заброшенный когда-то велосипед.

Все главные велоподвиги посыпались, когда Маршану было далеко за 60. Несколько раз он гонял классическую однодневку Бордо-Париж, обожал знаменитую Париж-Рубе, а 1992-м прикатил из Парижа в Москву.

Почти пять лет назад француз установил рекорд для людей старше 100 лет, проехав на треке 24,25 км за час. Два года спустя поднял планку – 26,927 км за час.

Вчерашний рекорд – уже другая категория: для людей старше 105 лет. Впрочем, личный физиолог Маршана Вероник Билла недовольна:

«Робер мог проехать быстрее, но допустил серьезную ошибку. В последнее время его шокировали сообщения о том, каким издевательствам подвергаются животные, – и за месяц до старта он прекратил есть мясо. Если он снова начнет употреблять мясо и нарастит еще немного мышц, то результат окажется выше. У него большое сердце, которое способно качать много крови. Робер может достигать исключительной для своего возраста частоты сердечных сокращений».

Маршану исполнилось 105 в ноябре, его рост 1 метр 52 сантиметра. Он давно живет в скромной парижской квартире на пенсию 900 евро. На вопрос о секрете формы отвечает скромно: каждый день делаю растяжку и кручу педали – этого достаточно.

Друзья раскрывают чуть больше тайн:

«Робер ест много фруктов и овощей, не курит, только изредка позволяет себе бокал вина. Если бы он использовал допинг, то уже не был бы с нами. Чтение сохраняет его ум живым. Телевизор? Кроме «Тур де Франс», он почти ничего не смотрит.

У Робера обычный режим: ложится в 9 вечера, просыпается в 6 утра – ничего особенного. Если бы тот босс подросткового велоклуба увидел Робера сегодня, то дал бы себе под зад», – рассказал друг Маршана Жерар Мистле.

Тао Порчон-Линч: биография, личная жизнь, семья. Йога и долголетие

13 августа 2018 года исполнилось 100 лет рекордсменке Книги рекордов Гиннесса Тао Порчон-Линч. Жизнелюбивая и энергичная Тао говорит, что в душе ей всего 22, и она не собирается взрослеть. Самая высоковозрастная преподавательница йоги в мире никогда не унывает и встречает каждый новый день, как самый лучший в жизни.

Биография Тао Порчон-Линч

Все началось в небольшом индийском городке Пондичерри в далеком 1918 году, где и родилась знаменитая Андре Тао Порчон – это ее полное имя, которое переводится, как «энергия природы». Маму Тао никогда не видела, так как та скончалась при родах. Отец, не представлявший себе, что делать с новорожденной, вскоре отплыл в Канаду, оставив малышку на попечение ее тети и дяди, которые и воспитали Андре.

Детство девочки прошло в путешествиях по всему азиатскому региону вместе с дядей – дизайнером железных дорог. Наблюдательная и живая, она часто замирала в одной позе и внимала информацию об окружающих явлениях. Когда тетя спрашивала, что она делает, Андре отвечала, что слушает, как растет трава. Тетя только качала головой, а дядя говорил, что в девочке говорит мудрость природы.

В 1939 году семья переехала во Францию, где красивая и целеустремленная девушка сделала карьеру модели. Ее ноги были признаны самыми красивыми в Европе, а от предложений дизайнеров не было отбоя. Но Вторая мировая война внесла свои коррективы в биографию Тао Порчон-Линч. Во время оккупации Тао вместе с тетей спасала от немцев евреев. Женщины прятали людей в бочки из-под виноградного вина. Однако красивая девушка в сари привлекала внимание, и тетя была вынуждена отправить Андре в Англию. Там девушка зарабатывала танцами в кабаре. После войны талантливая Тао перебралась в Соединенные Штаты Америки, где занималась актерской, продюсерской и режиссерской деятельностью. После замужества в 1962 году Порчон-Линч оставила карьеру и всерьез занялась йогой.

Политические взгляды

С самых ранних лет Тао Порчон была активной сторонницей борьбы за мир. Еще в двенадцатилетнем возрасте девочка познакомилась с Махатмой Ганди, даже посещала его дом вместе с дядей, который был с ним близко знаком. Позже Тао участвовала в пропагандистских маршах с участием генерала Шарля де Голля и Мартина Лютера Кинга-младшего. До сих пор неутомимая Порчон объединяет людей по всему миру, вдохновляя и неся добро с помощью йоги и бальных танцев.

Личная жизнь Тао Порчон-Линч

Во время Второй мировой войны, когда бесстрашная Тао танцевала под бомбежками в Лондоне, за ней ухаживал летчик-истребитель французской авиации, прикрывавший десант союзников в составе Иль-де-Франс. Но замуж девушка вышла только в 1962 году за разведенного брокера Билла Линча. Так как супруг не хотел, чтобы она меняла свою фамилию, то Андре Тао Порчон стала Тао Порчон-Линч, и ее семья выросла до четырех человек: мужа и его двоих детей от первого брака. Мать ребят увлекалась алкоголем и детьми совершенно не интересовалась, поэтому все трудности воспитания легли на плечи Тао. Справляться с детьми, которые были грубы и невоспитанны, помогали медитации и занятия йогой, которые практиковались всей семьей. Актерскую карьеру пришлось завершить и полностью отдаться семейным делам. Своих детей у Порчон-Линч не было. Она овдовела в 1982 году.

Знакомство с йогой

В 1926 году Тао стала свидетелем занятий молодых йогов, которые они практиковали прямо на улице. Девочка, завороженная гибкостью тел и спокойствием душ мальчишек, присоединилась к ним. Тетя была против такого увлечения, так как считалось, что йога — удел мужчин. Но Тао была непреклонна и занималась дома. Так, йога стала восходом солнца над горизонтом жизни Тао Порчон-Линч, свет которого она несет людям до сих пор. Любимое занятие захватывало ее все больше и больше. Еще до съемок в фильмах Тао поучилась у Айенгара, Индры Деви, Шри Ауробиндо. Впервые знания были применены во времена актерской карьеры. Во время съемок коллега по фильму Лесли Карон неудачно оступилась и не могла больше играть. Тао бутылкой из-под колы помассировала ей ступню, облегчив состояние. Чтобы закрепить оздоровительный эффект Порчон показала актрисе несколько асан. Другие коллеги тоже потянулись за наукой. Так и началась преподавательская карьера, тем более что давняя знакомая Тао и ее дяди из Индии, с которой актриса встретилась в Голливуде, Индира Дэви, давно убеждала, что нужно начать обучение йоге.

Как увлечение стало профессией

После замужества, оставив карьеру актрисы, Тао занялась воспитанием детей мужа от первого брака. Однажды, проводив дочку на занятия по йоге, она осталась и присоединилась к практике. Заметив талантливую ученицу, преподаватель попросил ее вести занятия. Более двух лет Тао Порчон–Линч преподавала йогу бесплатно. Муж был против такой благотворительности, но Тао считала, что это правильно. Отношение изменилось, когда выяснилось, что массажер из бутылки, которым была вылечена некогда актриса, был усовершенствован и продавался по баснословной цене. Потом йога-центр был выкуплен и присоединен к большому спортивному комплексу. Хозяин, увидев занятия Тао Порчон-Линч, стал ей платить по 15 долларов в неделю. Позже обучение йоге продолжилось в собственном институте, основанном в 1982 году в Нью-Йорке.

Бальные танцы – новая страсть

Танцы с детства увлекали Тао Порчон-Линч. Биография артистки наполнена творчеством, но профессионально она начала заниматься бальными танцами только в 87. Началось все с мечты, произнесенной вслух в пустом зале. В то метельное утро никто не пришел на занятия йогой и Тао воскликнула: «Танцы — это прекрасно. Я бы хотела перед смертью отправиться в Аргентину и станцевать танго!» Из соседнего зала, где тоже были одни преподаватели, последовало предложение станцевать здесь и сейчас. Так, увлечение юности с новой силой ворвалось в жизнь Тао и принесло более 700 побед в различных конкурсах. Ее партнеры, которым чуть более 20, восхищаются энергичностью и ловкостью Тао Порчон-Линч.

Жизненные испытания

В возрасте 83 лет биография Тао Порчон-Линч пополнилась неприятными проблемами со здоровьем. В течение короткого времени Тао перенесла несколько операций по протезированию шейки бедра после перелома. Потом последовал перелом запястья, затем снова бедро… Доктора пророчили либо неподвижность, либо ходьбу с тростью, но отважная Порчон-Линч продолжила тренировки и вскоре отправила доктору фотографию, где она выполняет сложные асаны. Только мысли о том, что все возможно, способны творить чудеса.

Секреты долголетия

«Человек молод, пока его душа поет, пока есть любопытство и желание узнать что-то новое,» — говорит Тао Порчон-Линч. Йога объединяет разум, душу и тело, дает энергию, избавляет от страхов, а танцы дарят радость.

Чтобы жить долго, нужно хотеть жить и быть счастливым. А для этого, по словам долгожительницы, необходимо:

  • Делать только то, что нравится, невзирая на общественные суждения. Самое главное — чтобы это не вредило окружающим. Поэтому Порчон до сих пор делает яркий маникюр, носит модную одежду и туфли на каблуках, любит выпить бокал вина с молочным шоколадом.
  • Просыпаться рано и приветствовать новый день самыми наилучшими пожеланиями. Каждый новый день – лучший в жизни!
  • Не позволять страхам и негативным мыслям овладеть сознанием. Думать только о хорошем.
  • Не принимать лекарства и ограничить количество информации. Ценить людей и не ставить себя выше других.
  • Слушать свое сердце и позволять себе удивляться чудесам этого мира.
  • Жить сегодня: вдруг завтра уже не наступит? Быть здесь и сейчас.
  • Верить, что человек может все.
  • Никогда не останавливаться на достигнутом и учиться каждый день.

Вегетарианского питания Тао Порчон-Линч придерживается с юности, что тоже помогает телу оставаться молодым. Она советует не делать культа из еды и питаться маленькими порциями. Чтобы не было соблазна съесть больше, надо подумать о голодающих людях.

Гармония с природой, улыбка и активная жизнь помогают Тао Порчон-Линч жить долго и быть счастливой.

Подтянутая кожа, крепкое тело, здоровье и возможность просто радоваться жизни не должны казаться чем-то невозможным, пока в этом мире существуют такие женщины, как Тао Порчон-Линч. За ее спиной карьера актрисы, модели, танцовщицы, предпринимателя и самое главное – инструктора по йоге. Прожив целый век, мало кто может похвастаться подобным прошлым, стройностью и той энергией, которой обладает известная во всем мире уроженка Индии. Вдохновляйтесь и оставьте при себе только позитивные мысли.

Наш возраст – это линия мудрости, которая с каждым годом становится все длиннее и длиннее. Каждый день, месяц, год – это шанс осуществить то, на что у нас не хватало смелости и сил до этого. Посмотрите на примере Тао, какой чудесной может оказаться жизнь, если с пользой проводить каждую ее секунду.

Молодость.

Практически век назад в Пудучерри, «новой деревне» во Французской Индии, появилась на свет одаренная мудрым духом красавица Тао Порчон-Линч, чье имя переводится, как «энергия природы». Мир еще не знал, какие сюрпризы его ждут в то время, как на пляже 8-летняя Тао наблюдала за занимающимися йогой мальчишками. Ее поразило то, что они делают со своим телом – как балансируют, гнутся, применяют свою силу. Вместе с мыслью «хочу также» в ней проснулась страсть к йоге, которая не остывает и по сегодняшний день. Тетя остерегала ее, повторяя, что йога предназначена исключительно для мужчин, но Тао все равно начала заниматься. Правда, не вникая, для развлечения. Зато на полном серьезе молодая и амбициозная Тао принимала участие в демонстрациях с Ганди, генералом Шарлем де Голлем и Мартином Лютером Кингом.

Карьера.

Все началась с модельного бизнеса, где Тао заработала себе не только новые каблуки, но и титул «лучшие ноги в Европе». Она не переставала путешествовать, получая особенное наслаждение от культуры Парижа. Началась Вторая Мировая война, и Порчон-Линч мигрировала в Лондон, зная только французский и индийский. Там ее жизнь запестрила, и из барьеров, кажется, был только языковой. Журналист Квентин Рейнолдс заметил, что Тао заставила «пасмурный Лондон сиять», танцуя в кабаре. Прошло несколько лет, война утихла, и настало время для покорения других вершин. Хрупкую артистку с каре ждали в “Метро-Голден-Майер”, где Тао снялась в таких фильмах как «Плавучий театр» с Кэтрин Грейсон и»Последний раз, когда я видел Париж» с Элизабет Тэйлор. Порчон-Линч тогда нравилось давать бесплатные уроки йоги ее коллегам: она вдохновлялась ими, а они ею.

Йога.

В 1962 году Тао вышла замуж, у нее стало больше времени на себя – она углубилась в философию йоги. Ее поддержали знаменитые мастера своего дела Индра Деви, Шри Ауробиндо и Айенгар.

Тао рассказывала, как в Голливуде она познакомилась с Индрой, которая сказала, что ей необходимо преподавать йогу. Тао думала, что она ничего в этом не понимает и мало знает про практику, но Индра Деви была в восторге, увидев ее занятия. Спустя пять лет практики Порчон-Линч окончательно забросила свою карьеру актрисы и занималась только асанами. Днями и ночами. Всегда. Еще спустя 10 лет она осваивала новую стезю преподавателя в известной на каждом углу Америки Yoga Teachers Association.

А чуть позже, когда все устаканилось и путь инструктора, очевидно, пошел в гору, Тао открыла свой институт в Нью-Йорке – The Westchester Institute of Yoga. 3 000 человек со всего мира сейчас являются квалифицированными специалистами, благодаря этому учреждению. Сама Тао заряжается энергией от студентов.

Она считает»величайшим наслаждением в жизни доказать человеку, что он действительно способен на то, в чем он всегда был неуверен». В своем интервью Wild Yogi Порчон-Линч рассказала забавную историю, как после войны у нее собрался класс из 90 человек, и среди них был пожилой мужчина, который подошел перед занятием и прошептал ей: «Я пришел не заниматься, я просто хотел на вас посмотреть. У меня никогда не получалось сделать ничего подобного, даже в молодости». Во время занятия Тао помогла освоить ему позу танцора, после чего он начал бегать по залу, припрыгивая, и спрашивать у каждого, видели ли они это чудо – то, как он задрал ногу!

Узнай Как Выглядеть Моложе Своего Возраста БЕЗ Уколов и Операций! Нажимай на кнопку ниже прямо сейчас!

Сегодня.

Для Тао не существует категорий невозможного и негативного. Она старается облегчить жизнь себе и окружающим, постоянно улыбаясь и начиная день с мыслей только о том, что она способна воплотить сегодня абсолютно все, ведь»завтра никогда не наступает». В 83 года Тао сломала бедро и, по словам врачей, физически была не способна практиковать йогу. Но упорная американская чудо-женщина не только не оставила йогу, но и спустя неделю записалась на бальные танцы и сейчас активно участвует в различных международных конкурсах. Три года назад Порчон-Линч внесли в Книгу рекордов Гиннеса, как самого пожилого и практикующего инструктора по йоге. Сейчас ей 97 лет, и она убеждена, что:

В этом мире нет ничего, что мы не могли бы реализовать с помощью нашей внутренней силы.

Чувствуется, на этом сюрпризы не заканчиваются, ведь Тао обещает «заниматься йогой до тех пор, пока она не перестанет дышать», а мы не перестанем ей хлопать, как зрители на America’s Got Talent, что пришли в восторг от ее танца. Ведь танец – это ее жизнь.

5 вдохновляющих цитат от Тао:

  • «Осень – напоминание для нас. Ведь пока листья сохнут и опадают, важно помнить, что в этом мире всегда будет весна, чтобы они переродились и расцвели. Находить в себе что-то новое и изменяться – необходимо каждому из нас»;
  • «Просыпаясь с утра, я знаю, что меня ждет лучший день в моей жизни. Я никогда не думаю о том, что я не могу сделать. Важно, чтобы в голове на рассвете были только позитивные мысли, а в жизни отсутствовала привычка откладывать все на потом»;
  • «Йога объединяет разум, тело и душу. Она похожа на природу. Я обнаружила, что могу исцелять себя, если наблюдаю за природой и повторяю за ней в йоге. Это всегда помогает мне побороть стресс и однажды помогло справиться с серьезным жизненным кризисом»;
  • «Соберите в своем разуме и теле всю музыку своего сердца. Пусть она не позволяет вам терять время даром и отказываться от чудес реальной жизни»;
  • «Моему сердцу все еще двадцать. И я не собираюсь взрослеть.

Продлите свою молодость!

Узнайте, как избавиться от морщин вокруг глаз — жмите сюда!

6 признаков того, что у вас нереальные ожидания от жизни

В мире, ориентированном на успех и амбиции, наши нереальные ожидания могут показаться необходимостью. Однако завышенные ожидания могут привести вашу жизнь на путь стресса, тревоги и депрессии. Особенно, если вы не выполняете эти ожидания.

Мы все знаем, что жизнь не справедлива. То есть, ваш хороший поступок может быть не вознагражден, так же как плохой поступок может быть оплачен положительно. Поэтому лучше подготовиться к любым разногласиям, чем к нереальным ожиданиям по данному вопросу.

1. Возможности появятся сами по себе

Вы можете подумать, что заслуживаете многих вещей: повышения на работе, нового автомобиля, новейшего мобильного телефона и так далее. Однако вы должны знать, что это не произойдет так легко. Возможности волшебным образом не падают с неба. Вы должны усердно работать.

2. Считаете, что люди должны соглашаться с вами

Пожалуйста, перестаньте обижаться, когда люди с вами не согласны. Кроме того, не забывайте, что есть только один правильный ответ, и, очевидно, это ваш ответ. Разрешение каждому иметь собственное мнение предоставит возможность для диалога, и это хорошо.

3. Думаете, что люди понимают, что вы пытаетесь сказать

Не думайте, что люди могут читать ваши мысли или знать, что вы пытаетесь сказать намеком. Будьте ясны и правдивы, так вы избежите многих проблем на работе, с вашим партнером, или с кем-либо еще.

4. Собираетесь потерпеть неудачу

Многие люди склонны думать, что негативное мышление готовит вас к возможному плохому результату. Однако постоянная мысль о том, что вы потерпите неудачу, может сыграть против вас, поскольку вы можете ограничить свои навыки или возможности.

Пессимизм — это отношение, которое не приносит нам никакой пользы, а наоборот, погружает нас в лабиринт без выхода. Пессимизм может привести нас к жизни в порочном круге, из которого мы, возможно, не сможем вырваться. Ожидать, что из-за пессимистического подхода вы будете готовы к любому результату просто не правильно.

5. Уверены, что материальные вещи сделают вас счастливым

Это верно, что материальные вещи помогают нам жить лучше. Мы можем наслаждаться большим домом или хорошей машиной, но определенно это приносит лишь мгновенное счастье. Измерять жизнь материальными вещами, которые у вас есть, абсолютно неправильно. Воспоминания, которые вы создаете, гораздо важнее.

6. Думаете, что можете изменить всех и все

В этом мире вы можете изменить только одного человека: себя. Итак, прекратите вкладывать усилия в попытки изменить других. Не думайте, что вам следует «исправлять людей». Есть вещи, которые нас не касаются или, по крайней мере, недостаточно, чтобы вызвать изменения в других.

Ожидание ответа, отношения или ситуации, которые не обязательно должны возникать, является очень распространенной ошибкой среди людей. Нереалистичные ожидания порождают разочарование и, следовательно, делают нас более несчастными. Несомненно, это замечательно выполнять их, но лучше всего быть умеренными в своих ожиданиях от жизни, чтобы не перенести последующие разочарования.

Бывший брокер по недвижимости и мать троих детей, Байрон Кейти разработала метод «Работы» 28 лет назад (в 1986 году). Находясь в состоянии жуткой депрессии, гнева и в плену вредных привычек, она проснулась однажды утром и осознала: все страдания происходят от веры в наши собственные мысли.

Экхарт Толле однажды сказал: «Работа Байрон Кейти — это великая благодать для нашей планеты», а журнал Time назвал Кейти «Духовным инноватором нового тысячелетия».

Цитаты из ее книг:

  • Исследование открывает нам мир, который добрее, чем мы могли себе представить.
  • Я — источник своей боли, абсолютно всей.
  • Самореализация не обладает никакой силой, если она не проживается.
  • Разум влюбляется в самого себя, и этот чудесный роман с собой не только конец войны – это начало полностью нового творения.
  • Когда вы осознаете, что вы получаете все, что вам нужно, жизнь становится раем.
  • Вы страдаете только от убеждения, что в вашей жизни чего-то не хватает. В реальности вы всегда имеете все, в чем нуждаетесь.
  • Иногда быть счастливым — означает быть неправым.
  • Что они думают обо мне? Никто обо мне не думает! Люди могут видеть только самих себя — меня они видеть не могут.
  • Мысли… они мои дети… и я хорошая мать. Будьте матерью ваших мыслей! Будьте матерью детей в вашей голове!
  • Нет такого понятия, как плохая судьба. Проверьте это через исследование!
  • Ад: «Помощь прибудет в любую минуту». Свобода: «Никто не придет»
  • Когда ты веришь, что твоя проблема вызвана кем-то или чем-то другим, ты становишься собственной жертвой.
  • Когда мы боимся чего-либо в будущем, мы уже проживаем то, чего не хотим в нем видеть.
  • Тела людей так же невинны, как деревья или цветы.
  • Дети говорят нам правду. От нас зависит, достаточно ли у нас мужества услышать ее.
  • Чем больше есть мрака сознания, тем боли больше.
  • Нет вопросов в пустоте.
  • Жизнь — это любовь, мои дорогие. Все остальное — воображаемая путаница.

***

  • Если бы вы действительно знали, как вы красивы, то упали бы к своим собственным ногам.
  • Каждое мгновение – это Божий дар: и вы раскрываете ваш дар прямо сейчас, сейчас, сейчас…?
  • Нет ничего, что нельзя простить. Ваша истинная природа — это любовь. Вы ничего не сможете сделать с этим.
  • Все, что вы думаете о других людях — это вы сами.
  • Единственная защита, которая когда-либо могла существовать — это здравомыслие, разум, который полностью находится в связи с реальностью.
  • Если вы не воспримете критику как дар, ей не будет конца.
  • То, во что вы верите в настоящий момент, создает ваше страдание или ваше счастье.
  • Разум не останавливается. Вы только больше не верите мыслям. Вы можете действительно приветствовать их. Мысли не серьезны, они — невинные дети, и вы смеетесь с ними и улыбайтесь им. Разум сможет успокоиться, познавая себя. Разум вернулся домой.
  • Это невозможно, чтобы ясный разум мог жить несчастливой жизнью.
  • Если я не нахожусь в вашем сознании, как я могу существовать в вашем восприятии?
  • Нет, «я » в вас не я. Тогда — кто «я»? Что «я»?
  • Когда я ищу вашего одобрения, я неодобрительно отношусь к себе той, которая ищет одобрения.
  • Стресс — это сигнал будильника, который сообщает, что вы привязаны к чему — то, что не является истинным для вас.
  • Мы боимся только того, чего мы не понимаем.
  • В прежнем мире мы заводили разговоры, и эго жило!
  • Любая история, которую вы рассказываете о себе, — пища для эго. Не существует подлинной истории.
  • Нет возможности убедить всех. Нет никого, кого нужно было бы убеждать.
  • Деньги — чудесная метафора. Деньги текут из одного места в другое, через разные страны, через телефонные системы и провода. Деньги показывают нам, каким наше мышление должно быть: как оно может течь, как оно может быть без преград и как может иметь много форм. Деньги показывают, как это легко — все время появляться и исчезать. Это большой учитель. Если вы бы двигались так же, как и деньги, вы были бы влюблены в то, что есть.
  • Наши любимые и близкие люди будут нажимать на все наши кнопки, пока мы не осознаем, чего именно мы не желаем о себе знать.
  • Разочарование, гнев, печаль — эти чувства извещают вас, что пора проснуться. Именно для этого чувства существуют — это дар! Они — не враги. Подобно мыслям они являются даром — они не враги.
  • Самое главное заключается в том, что если кто-то говорит мне что-то и это расстраивает меня, значит то, что он говорит мне, — это правда.
  • В тот момент, когда вы начинаете защищаться и оправдываться, вы разжигаете войну внутри себя, в вашем доме и в вашей семье.
  • Мы никогда не встречались лицом к лицу с нашими мужьями, женами, матерями, отцами, детьми. Пока мы не исследуем наши истории о них, мы понятия не имеем, кто они. Мы узнаем их последними.
  • Только эго рождается, только эго может умереть.

***

  • Кроме своих мыслей, мы ничего не встречаем. Внешний мир — это проекция внутренней жизни.
  • Жизнь проста. В ней все случается для вас — не с вами. Все случается как раз в нужный момент — не раньше, и не позже.
  • Вы знаете, что мне нравится в самосознании? — Что мы всегда полностью защищены.
  • Хочешь встретить любовь всей твоей жизни? Посмотри в зеркало.
  • Вы не можете демонстрировать любовь — вы можете только раствориться в любви.
  • Истина ужасает эго, и истина состоит в том, что эго не существует.
  • В реальности мне нравится то, то она обходится без моей помощи.
  • Это не ваше дело любить меня, это — мое дело.
  • Чтобы войти в состояние благодати, усомнитесь в мысли, которую защищаете именно сейчас, СЕЙЧАС…
  • Обратите внимание: вы думаете или вами думают?
  • Думать, будто вы знаете, что лучше для другого человека, означает заниматься не своим делом.
  • Мы говорим другим только то, что нам необходимо услышать.
  • Тюрьма существует только в разуме — никакой другой тюрьмы нет.
  • Разыгрывайте из себя Бога — почувствуйте боль.
  • Моя религия — оставаться присутствующей в настоящем. Только и всего.
  • Единственные отношения, которые когда-либо бывают значимыми, — это ваши отношения с собой. Когда вы любите себя, вы любите того, с кем вы всегда находитесь. Но пока вы не любите себя, вы не будете чувствовать себя комфортно, потому люди угрожают вашей системе убеждений, и до тех пор, пока вы не исследуете это, вы будете находиться в состоянии войны, чтобы защищать вашу систему убеждений. Таковы отношения.
  • У меня нет цели. Зачем мне обманывать себя? Зачем мне мыслить так узко?
  • Мы не взрослеем. Наши тела взрослеют, но не мы. Мы только становимся более неуловимыми в том, как мы реагируем, когда верим в эти мысли.
  • Наше страдание продолжается лишь до тех пор, пока мы не придем к осознанию, что на самом деле мы ничего не знаем.
  • Хотите ли вы знать секрет счастья? – Добро и Благодарность. Больше ничего не требуется.
  • Когда они нападут на вас, и вы заметите, что любите их всем сердцем, ваша Работа сделана.
  • Мир, который находится внутри меня, так прекрасен. Ничто не сможет соперничать с ним.
  • Нет, конечно, я не обменяю этот момент ни на что. Я не могу.

Кейти Байрон