В лучшую сторону

Содержание

Как изменить себя — 10 шагов к совершенству

Столкнувшись с недовольством собой, каждый из нас начинает размышлять над тем, как изменить себя или окружающую ситуацию. Замечено, что позитивные, «легкие на подъем», увлеченные и любознательные люди ощущают себя и выглядят счастливее тех, кто пребывает в унынии, концентрируется на негативе и т.д. Все мы порой хотим быть более «лучшей версией себя», но так ли легко измениться?

Как быстро изменить себя в лучшую сторону

Понимаете, что хотите быстрых перемен в себе?

Следуйте простому алгоритму:

Оцените текущее состояние

Приступая к делу, проведите тщательный анализ нынешней жизни. Запишите на листе бумаги, что с вами происходило за последний год. Пишите четко, но кратко, по пунктам, чтобы произошедшее воспринялось эффективнее. Пример: увольнение, рождение ребенка, новое хобби, депрессия, конфликт с мужем (женой). Выделите неудачи и негативные моменты. Распишите варианты, способные изменить текущее положение. Продумайте все возможные методы борьбы с не устраивающим пунктом.

Пример: депрессия. Методы борьбы: отдых, путешествие, покупка желаемой вещи, запись к психологу и т.д.

Начните сегодня

Оценив моменты, которые вам не нравятся в себе и в жизни, и, приняв решение измениться, приступайте к делу, пока не одолели страхи и сомнения. Начните с маленького шага, относящегося к плану решения непосредственно вашей проблемы (сделать маникюр, прочесть мотивирующую книгу, написать письмо родственнику и т.д.). Главное начать сегодня же.

Сохраняйте спокойствие

Прежде, чем изменить себя, перестаньте отвлекаться на мелочи, беспокоиться, переживать, сомневаться в собственных силах. Приступайте к реальным действиям и неуверенность отступит. Изучите методики: как взять себя в руки, успокоиться.

Стремитесь к новому

Невозможно поменять себя, не привнеся в жизнь новое. Разнообразьте привычный график, увлечения. Есть идеи? Запишите их на листок или в заметки телефона, чтобы мысль не ускользнула. Чем бы вы хотели заняться в ближайшее время? Что из этого можно себе позволить? Действуйте! Не ищите отговорок. Если ни на что из списка нет времени, то решайте другую проблему: чрезмерную загруженность.

Как измениться до неузнаваемости

Измениться до неузнаваемости несложно: поставьте четкую цель, придерживайтесь ее.

Примерный алгоритм действий:

Соблюдение режима дня

Составьте четкий план дня. Попробуйте поэкспериментировать: распишите день по часам. Расписанный план выглядит привлекательно, вы подобные составляли не раз, но в итоге все шло кувырком. А теперь попробуйте реально прожить день по ранее составленному идеальному плану. Пропишите момент подъема, завтрака, время для себя, время на легкую или основательную уборку, период работы и т.д. Без самодисциплины невозможен длительный успех.

Правильное питание

Многим это кажется мелочью, но речь о важном аспекте дня. Без правильного питания не будет энергии, хорошего самочувствия, настроения. Исключите из жизни алкоголь, жирную и высококалорийную пищу. Хотите ощутить легкость жизни — начинайте с желудка. Не переедайте, не ешьте второпях, не изнуряйте себя жесткими и подрывающими здоровье диетами. Хотите изменить себя внешне – начинайте со здоровья. Внешняя красота во многом зависит от красоты кожи, а она не возможна без правильного питания.

Общие рекомендации

Наладив режим дня и взявшись за здоровье, начинайте «проработку» остальных сфер жизни, если желаете измениться до неузнаваемости:

  • Выделите в графике время для чтения книг. Тяжело или не любите читать? Выбирайте аудиокниги. Приучайте себя к хорошей литературе, это необходимо для саморазвития.
  • Меняйте характер, добавляя в него положительные черты (отзывчивость, дружелюбие, снисходительность).
  • Поменяйте прическу или имидж, попробуйте предстать в ином стиле, экспериментируйте.
  • Посещайте спортзал, занимайтесь фитнесом или другим видом спорта, делайте упражнения в домашних условиях.

Как поменять себя и свою жизнь

Задумавшись о том, как изменить себя и жизнь вокруг, попробуйте применить несложные советы.

Любите себя и близких

Рекомендация простая, но зачастую игнорируемая. Человек, неспособный себя полюбить, не наладит жизнь. Как это сделать? Заботьтесь о своем теле, здоровье, эмоциях. Дарите себе и близким незабываемые впечатления, балуйте себя вкусной и полезной пищей, прощайте себе оплошности, не изводите себя дурными мыслями.

Саморазвитие

Важный аспект, меняющий жизнь к лучшему. К вашим услугам множество соответствующей литературы, тренингов, мастер-классов, видео.

Новый круг общения, сфера деятельности

Иногда лишь кардинальная смена окружения меняет жизнь к лучшему. Чувствуете, что коллектив вас не ценит, относится предвзято или несправедливо и это продолжается годами? Ищите другие варианты работы. Находиться в многолетнем стрессе – ненормально.

10 шагов на пути к новому себе

Хотите измениться – будьте последовательны, не ленитесь.

10 важных шагов:

  • Меняйте образ мышления. Существует утверждение, что новая жизнь начинается с новых мыслей. В них кроется характер, привычки. Привыкли расстраиваться из-за мелочей, на которые многие не обращают внимание? Учитесь не замечать их. Фокусируясь на негативе, некоторые впадают в ступор, останавливаются в развитии, прогрессе – другие идут вперед, не акцентируя внимание на мелочах.
  • Не игнорируйте полезную литературу. Особенно полезны книги о личностном росте, биографии успешных людей, психологии. Тренируйте ум и воображение, пополняйте коллекцию прочитанной литературы. Черпайте информацию из разных книг, и если какая-то категорически «не идет» — переходите на другую, ищите «свое», но не прекращайте саморазвитие.
  • Скажите «нет» пагубным пристрастиям. У вас есть склонность к алкоголю, курению, перееданию или иным отрицательным привычкам? Начинайте изменять себя с этого аспекта, забирающего ваше время, здоровье и финансы, которые полезнее применить в других сферах жизни.
  • Заботьтесь о будущем. В современном мире финансовый аспект игнорировать невозможно – он важен. Учитесь правильно распоряжаться деньгами, забудьте о расточительстве. Известна эффективная схема перераспределения финансов: хотите на что-то накопить – откладывайте ежемесячно десять процентов доходов. Сделайте правило обязательным.
  • Откажитесь от прокрастинации. Для личности, желающей изменить себя, откладывание дел на потом – плохая привычка. Не давайте себе слабину, не тяните с важными решениями и делами, и через несколько дней результат будет очевиден. В первую очередь беритесь за важнейшие дела. Часто после «мелочевки» наступает усталость и до крупных дел не доходит, существенных перемен не происходит.
  • Расширяйте кругозор, берите пример с успешных людей. Поведение и образ жизни человека зачастую зависит от окружения. Многие недооценивают это влияние. Максимально ограничьте общение с людьми, которые вас нервируют, провоцируют на негативные поступки, подрывают самооценку. Ищите «комфортное» общество.
  • Будьте оптимистом. Невозможно полноценное развитие и перемены к лучшему без позитивного мышления. Пессимисты редко решаются на новые начинания, везде видя подвох, испытывая страх, смятение, неуверенность в себе. Берите ситуацию в свою руки, не позволяйте обстоятельствам побороть вас.
  • Будьте благодарны. Замечайте внимание и добро, оказанное вам. Отвечайте тем же. На взаимовыручке и поддержке многое строится, создавайте эти прочные узы. Замечайте даже небольшое добро – благодарите человека, проявившего любую заботу, дайте понять, что вы замечаете даже мелочи. Не отгораживайтесь от людей, нуждающихся в помощи, будьте внимательны к другим, но не переусердствуйте. Для некоторых «стиль жизни» — решать проблемы за чужой счет, и поддержка таким людям оставит в душе только разочарование.
  • Будьте примером. Учитесь у успешных и учите тех, кто на пути становления – детей. У вас сын или дочь? Так помогите им вырасти хорошим и успешным человеком. Станьте для ребенка примером – это лучший стимул изменить себя. Прививайте хорошие манеры не только малышам, но и себе – они в первую очередь будут повторять за мамой и папой.
  • Проводите время в компании близких людей. Почаще делайте сюрпризы дорогим людям, уделяйте им внимание, проводите время рядом, поддерживайте и помогайте. Установите хорошие традиции в вашей семье – пицца по субботам, парк по воскресеньям или что-то иное, что придется по душе близким людям.

Непрерывное саморазвитие – обязательное условие жизни человека. А главная цель человеческой жизни – максимальное раскрытие личностного потенциала. Но это невозможно без адекватной самокритики и рефлексии. Через анализ поступков, характера, внешности мы понимаем, что нас в себе не устраивает, над чем мы хотим поработать, чтобы приблизиться к собственному идеалу. Кстати, Я-идеальное – продукт самосознания личности, у каждого человека свое представление об идеале.

Три «Я» личности

Для работы над собой нужно составить точный план действий. Для этого необходимо конкретизировать достоинства и недостатки, положение вещей в настоящем. То, каким человек на самом деле является, называется Я-настоящим. Это то, что человек умеет и может делать, его актуальные привычки, паттерны поведения, установки и убеждения, ценности, способности, достоинства и недостатки.

Изменения в лучшую сторону предполагают движение в сторону Я-идеального. Это то, каким человек хочет стать. Тут мы и сталкиваемся с первой опасностью: необходимо иметь реальные представления о своих возможностях.

Важно разграничить то, что зависит от вас, и то, что не зависит. Это особенно актуально для внешности. Кто-то прибегает к хирургии, но это не лучший выход. То, что вы не можете изменить, например, рост, форму носа, цвет глаз, нужно принять. Изменить темперамент тоже невозможно. Как и внешность, он дается от рождения.

Что можно изменить в себе:

  • привычки;
  • характер (как общую направленность, так и отдельные качества);
  • установки, убеждения и ценности;
  • поведение;
  • речь;
  • стиль;
  • имидж;
  • мышление;
  • уровень интеллекта.

Что касается способностей, то изменить их непросто – задатки даны от рождения. Однако психологи утверждают, что 99 % успеха зависит от трудолюбия. Так что если вы хотите освоить новую профессию или хобби, то все зависит только от вас. А если в вашем случае трудолюбие сочетается со способностями, то добиться успеха будет в разы проще.

Ну и последнее, что нужно учесть, это то, каким вас видят и хотят видеть другие люди. Определите, насколько мнение других важно для вас. Может быть, вы совершенно независимы или хотите прислушаться к паре близких людей. Будьте готовы к тому, что ваши внешние и внутренние перемены могут повлечь изменения в окружении. Не исключено, что вам даже придется с кем-то расстаться.

Как начать меняться внешне

Тело и психика человека взаимосвязаны. Внутренние изменения отражаются на внешности, например, уверенность в себе заставляет выпрямить спину, а обретение смысла жизни придает глазам блеск. Но это же справедливо в обратном направлении: внешние изменения могут изменить самоощущение человека:

  • Попробуйте ходить с прямой спиной, и вы заметите, как улучшается настроение, растет уверенность в себе.
  • Улыбайтесь, и вы заметите, как стабилизируется фон настроения, проясняется сознание.
  • Наденьте платье (для женщин) или костюм (для мужчин), и вам захочется соответствовать образу, прекратить ругаться матом или сутулиться. Женщине захочется вести себя мягче, быть нежнее, а мужчина станет решительнее.

Ваш стиль должен сочетаться с мироощущением, образом жизни. Подумайте, какая одежда подойдет новому образу, какая прическа будет сочетаться с внутренним миром. Что касается самого выбора, то это, скорее, вопрос к стилистам и имиджмейкерам.

И конечно, помните об общих правилах ухода за собой. Не обязательно следовать моде или покупать дорогие бренды. Куда важнее быть опрятным: чистая кожа (зависит от психического состояния и физического здоровья), постиранная и выглаженная одежда, уложенные и подстриженные волосы.

Хотя все это индивидуально, я же не знаю, какой у вас идеал внешности. Кто-то хочет похудеть, а кто-то поправиться или подкачаться. Кто-то сознательно стремится к нарочитой неряшливости, например, у подростков, относящихся с симпатией к субкультурам, бывают весьма специфические представления об идеалах и изменениях к лучшему.

В общем, меняться просто, главное – начать. Определите свой идеал и постепенно двигайтесь к нему: прическа, одежда, вес, пропорции тела, поведение. Последнее заслуживает особого внимания и в большей мере связано с внутренними изменениями.

Как начать меняться внутренне

Изменить внешность и сменить гардероб можно за один день, а вот на внутренние изменения уйдут месяцы и годы. Будьте готовы к этому, как и к тому, что в процессе работы будете корректировать план действий.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

  1. Сформулируйте цель изменений, составьте портрет вашего будущего. Напишите письмо из будущего самому себе. Перечитывайте его в моменты усталости. Это ваша мотивация продолжать изменения.
  2. Запишите на листе привычки, от которых хотите избавиться. Прямо сейчас откажитесь от них. Не ждите понедельника или последней сигареты. Она уже была.
  3. Выпишите качества, которые не устраивают вас, и те качества, которые вы хотели бы развить.
  4. Исходя из целей и задач, подберите книги, обучающие курсы. Может быть, вы хотите улучшить ораторские способности или стать уверенней в себе, или научиться играть на музыкальном инструменте, освоить этикет, или выучить язык. Прямо сейчас подберите курс и запишитесь. Если хотите похудеть или поправить форму, то запишитесь на консультацию к тренеру и диетологу.
  5. Займитесь тайм менеджментом. Удалите из своей жизни пожирателей времени, оптимизируйте время.
  6. Подумайте, какие условия среды соответствуют идеальному образу «Я». Будет ли ваша улучшенная версия сочетаться с прежней профессией, местом работы, кругом общения. Если нет, то и об этом нужно подумать. Хотя, возможно, будет проще после некоторых изменений пройти тест на профориентацию и определиться с новым видом деятельности. А с другой стороны, можно понять, к чему тянется душа, выяснить, что вы должны уметь, какими качествами обладать, и начать развивать это в себе.
  7. Разграничьте те неудовлетворяющие условия, которые вы можете изменить, и то, над чем вы бессильны. Например, вы не можете повлиять на социально-экономическое положение страны, но вы можете внести коррективы в свой социальный и экономический статус.
  8. Посоветуйтесь с любимым человеком. Спросите, как он отнесется к вашим изменениям, готов ли меняться с вами. Подумайте, как будут выглядеть ваши отношения в будущем. Заручитесь группой поддержки.
  9. Прямо сейчас начните окружать себя теми людьми, на которых хотите быть похожим. И уходите от тех, кто тянет вас на дно, держит в старой жизни.

Главное правило: не бросайтесь в омут с головой. У вас должен быть план и четкое понимание своей траектории, вы не должны уходить «в никуда».

Послесловие

Изменения к лучшему – это выход из зоны комфорта. Естественно, возникнут такие эмоции и чувства, как страх, тревога, беспокойство, возможно, гнев и апатия. Будут возникать второстепенные трудности, например, непонимание со стороны тех, кто остался на вашем старом уровне развития. Не исключено, что вам захочется все бросить, отступить. В такие моменты нужно помнить о главной цели. Ради чего или кого вы решили измениться? Мотивация должна быть очень сильной.

Меняться и просто, и сложно одновременно. Просто понять, что хочется изменить, чуть сложнее понять, как достичь желаемого результата, и еще сложнее добиться цели и поддерживать изменения.

Чтобы было проще, составьте подробный план. Не беритесь сразу за несколько задач, большие цели разбивайте на маленькие подзадачи. Подробнее об этом читайте в статье «Почему не довожу дело до конца. Как научиться доводить начатое дело до конца – советы психолога».

Я изменил ей один раз в жизни. До сих пор не знаю, зачем, ведь мы любили друг друга больше жизни. Но когда она узнала, не устраивала истерик, не выгоняла меня из дома и не уходила сама. Она сделала вид, что простила, но… Эта история случилась со мной когда к нам на роботу пришла новенькая медсестра,Юля.Это была девушка лет 35, со светлыми волосами и необыкановенными голубыми глазами. Вся мужская часть нашего отделения была очарована её красотой. Она могла уйти с работы с несколькими огромными букетами цветов от простых, растущих на нашей местной клумбе, до красивых алых роз. Я же женатый мужчина, надо сказать примерный семьянин. Супруга моя заведующая нейрохиругическим отделением в нашей больнице. Это была любовь с первого взгляда. Хотя отношение начались не сразу. Мы долго бегали друг от друга, а в первую очередь от своей любви. Она первая осмелилась мне признаться в чувствах, а я дурак на зло ей женился на другой. В итоге сделал больно обоим, одной из — за то что обманывал, говорил что люблю, а на самом деле нет,другой потому что не поверил в её чувства, а ведь они были искренними, настоящими, а главное взаимными. Я испугался, только чего и для самого меня загадка. Трус! Но сейчас не об этом. В этот день была моя смена, а на подмену одной из медсестер пришла Юля. День шёл своим чередом : больные, операции Это была обычная свиду операция:мы с Куликовым как всегда спорили, аназтазиолог засыпал за неимением работы, больной был стабилен, медсестра бегала туда сюда то за анализами из лаборатории, то за картой пациента. -Вот, это те анализы которые вы просили — протягивает мне бумажку Юля и как бы невзначай провела своей ладонью по моей руке. -Спасибо — резко отрезал я. До конца операции осталось довольно много времени, где-то около часа, а мне все не давало покоя это её прикосновение. Встрехнув головой я решил разобраться потом, сейчас жизнь поциента была важнее. Когда я перестал думать об этом инциденте время побежало быстрее. Когда операция закончилась я отправился в свой кабинет, что бы выпить чашечку кофе, а заодно вызвал Юлю, надо разобраться с инцидентом, произошедшим несколько минут назад. -Олег Михайлович, можно? — в кабинете показалась голова той самой медсестры. -Да, входи, присаживайся-указал я на стул, стоящий напротив моего стола. Она прошла и села на указанное мной место. -Юль, что это было? — я решил спросить на прямую. -А что было? — сделала невинное личико девушка. -Слушай, не строй из меня дурака, ты прекрасно знаешь о чем я — я был уже на взводе. -О чем ты я не понимаю — все еще пытаясь сделать непонимающие лицо, актриса из неё была не очень. -А ну хватит невинную птаху делать — стукнул кулоком по столу. Что это было в операционной? — я уже буквально кипел от злости. Вместо ответа она подошла ближе и воткнулась мне в губы своим жарким поцелуем. Я пытался отбиваться, но вскоре по неведомой причине сдался. Это было просто мимолетное желание, просто сьюминутное удовольствие. Всё происходило очень быстро, без чувств. Она резкими движениями снила с меня фирминую,медецинскую футболку,я рефлекторно повторил. Мы не понимали что делаем, эти полчаса были как в тумане. Потом мы просто уснули, так досих пор и не поняв что произошло. Когда мы проснулись, был уже конец смены и первое что удивило то что нас не потревожили, а главное нас никто не разыскивал. Когда же сознание полностью вернулось мы в торопях начали искать одежду, разбросанную по комнате. В моей голове потихоньку начали всплывать картинки событий несколько часовой давности. — Юль, за чем ты это сделала? Ты же знала что я женатый — все же решил задать вопрос я, хотя догадывался что ответа не получу. И так и есть она лишь что то промямлила, жадно беря кружку, с уже наверное остывшим кофе, с моего стола и сделала обильный глоток. -Ты это.. прости меня Олег, я не хотела, это все как-то само — присела рядом со мной на диван Юля. -Ну теперь уже поздно извенятся, ничего не изменить. Да и я сам тоже виноват, не надо было поддаваться — вздохнул я. -Юль, только давай забудем все, пожалуйста -взмолился я. -Конечно, я никому и ничего никогда не скажу — пообещала она вставая с дивана и попутно поравляя причёску. -Ты только жене скажи, что бы совесть не мучила — дав полезный совет, она вышла за дверь и закрыла её с другой стороны. На часах тем временем стрелка близилась к пяти вечера, а ведь именно в это время мы договорились встретится Мариной в моем кабинете. С минуты на минуту она должна была прийти. Я сидел, схватившись за голову, незная как ей все это рассказать. Сколько я размышлял не знаю, но стук в дверь отвлек меня. -Олег,можно? — из за двери показалась Марина. -Да, входи — тихо, буквально прошептал я. -А ты чего такой грустный? — усаживаясь ко мне рядом и приобнимая за плечи нежно спросила она. -Ну, как бы тебе сказать.. — виновато произнёс я -Ну уже говори, как есть — немного погрустнев произнесла она. -Я изменил тебе — произнёс я опуская глаза в пол. Я чувствовал себя провинившися школьником, оправдывающимся перед мамой. Она ничего не ответила, лишь как-то странно улыбнулась. -С кем? — спросила она с непонятной улыбкой на лице. -С Юлей, медсестрой. Но я правда не хотела, это все спантанно получилось — все ещё пытался оправдаться я. Она продолжала улыбаться несводя с меня глаз. -Ты знаешь я не буду устраивать истерику, бежать за разводом, попутно ругаясь с тобой.А знаешь что во всей этой истории мне нравиться и почему я не злюсь? — спокойно начала она. На все её вопросы я отрицательно помотал головой. -Самое главное, ты признался сам, честно, глядя в глаза . Это намного лучше, чем если я бы об этом узнала от третьего лица. — сказала она и поцеловала мою слегка щетинистую щеку. Я крепко её обнял, все больше осозновая что иногда нужно сказать правду самому. Я много раз убеждался в мудрости своей женщины и этот случай не исключение. Только сейчас я до конца понимаю, одно из главных качеств человека- умение прощать. А вечером выяснилось что Юля уволилась, видно ей стыдно за свой поступок. К счастью этот случай остался только в моей памяти, памяти Марины и навсегда ушедшей из моей жизни Юли. P. S А вам мои читали советую сделать из этой истории соответствующие выводы.

Деми Мур написала откровенную автобиографию, в которой рассказала неизвестные подробности своего брака с Эштоном Катчером. 56-летняя голливудская звезда назвала свою книгу «Inside Out» («Наизнанку»), мемуары появятся на прилавках книжных магазинов 24 сентября.

Деми Мур начала встречаться с Эштоном Катчером в 2003 году, а в 2005-м они поженлись. У них была большая разница в возрасте — целых 15 лет. Мур тогда было 42 года, Катчеру – 27. В автобиографии Деми призналась, что за время их брака Эштон дважды изменил ей. Перед этим он предложил актрисе заняться групповым сексом. И Деми согласилась — ей не хотелось разочаровывать молодого мужа.

— Я хотела показать ему, какой классной и веселой я могу быть, — вспоминает Мур.

Их третьим партнером в супружеской спальне стала девушка. По словам Деми, это была роковая ошибка. А вскоре актриса узнала, что Эштон изменил ей. Это случилось прямо в их доме в Лос-Анджелесе, когда она была на съемках фильма «Родственнички» в Нью-Йорке.

— В свое оправдание Эштон сказал, что все это случилось из-за того, что мы привлекли постороннего человека в свои отношения, что в какой-то степени размыло границы, — говорит Деми.

Деми и Эштон в 2004 году: тогда актриса была беременна.Фото: GLOBAL LOOK PRESS

С девушкой по имени Бритни Джонс Эштон познакомился на вечеринке в честь дня рождения дочери Мур Румер. Бритни рассказала журналистам, что Эштон очень шифровался — он не хотел, чтобы Деми узнала, что он кадрит ее.

— Все свои предложения я писала ему по СМС, — рассказала соперница актрисы. — Он вел себя как параноик и не хотел сам писать ничего, что могло бы вызвать у него проблемы. Я спросила его, не хочет ли он встретиться, так мы и договорились.

Девушка поведала, что они с Эштоном занялись сексом прямо на ковре в гостиной Деми Мур.

— Он отличный любовник, очень внимательный и милый. Это было очень нежно и приятно, не какая-то случайная сексуальная связь, — призналась Бритни.

Именно такими словам — «он очень нежный любовник» — описывала Эштона и вторая девушка, с которой он изменил жене. Это случилось в 2011 году на вечеринке его друга Дэнни Мастерсона в Сан-Диего. 22-летняя блондинка Сара Лил сразу приглянулась Эштону. В отличие от его предыдущей пассии Сара теряться не стала и рассказала о сексе с актером журналу US Weekly. Именно на его страницах Деми и прочитала новость о том, что муж изменяет ей. Актриса немедленно подала на развод. Бракоразводный процесс тянулся долго, и официально они развелись только через два года. Тогда Эштон уже встречался со своей нынешней женой, актрисой Милой Кунис.

Блондинка Сара Лил стала причиной развода Катчера и Деми Мур.Фото: EAST NEWS

В своих мемуарах Деми поведала еще одну горькую историю: она ждала ребенка от Катчера, но потеряла малыша. Будущие родители даже придумали имя для дочки: они собирались назвать ее Чаплин Рэй. Но на шестом месяце у Деми случился выкидыш – она потеряла ребенка. Актриса начала заливать горе алкоголем. Она винила себя в выкидыше и никак не могла успокоиться.

— Мое пристрастие к алкоголю вышло из-под контроля, я скатывалась по наклонной, — вспоминает Мур.

Ситуация оказалась настолько серьезной, что в 2012 году, после расставания с Эштоном, Деми легла на лечение в наркологическую клинику. С тех пор актриса не пьет.

Как измениться в лучшую сторону?

Время чтения 9 минут

Только задумайтесь… Как часто мы жалуемся на свою жизнь. Друзья предают, любимые обманывают, вокруг царит хаос и несправедливость. При этом мы даже не задумываемся, что все проблемы в нашей голове. Чтобы повернуть свою жизнь в другое русло, необходимо начать с себя. Эта статья поможет вам разобраться, как изменить себя в лучшую сторону, как полюбить себя и как составить план саморазвития.

Человек является существом многогранным, эмоциональным. У каждого из нас сформировано понятие о добре и зле, взгляды на жизнь, отношение к окружающим. Однако рано или поздно мы задумываемся над необходимостью изменить характер, чтобы стать лучше. Это довольно сложная задача, но при серьезном настрое результат не заставит себя долго ждать.

<<Оглавление>>

Почему так трудно измениться?

Основная причина скрывается в нежелании признавать проблему. Нам намного проще переложить вину на окружающих, стечение обстоятельств или судьбу. При этом каждый человек убежден, что его должны воспринимать таким, какой он есть. На самом деле это неверная позиция. Чтобы достичь положительного результата, необходимо усердно работать над собой.
Существует ряд причин, по которым человек не решается меняться, предпочитает оставаться в теплых объятиях собственных заблуждений:

  • Окружение. Этот фактор играет огромную роль в становлении характера. Поддержка друзей и родных поможет достичь поставленной цели. И наоборот, если человеку постоянно говорят, что он неудачник, ничего не умеет и не добьется, он в это поверит, а в итоге опустит руки. Окружите себя добрыми понимающими людьми;
  • Слабый характер. Видите проблему, понимаете, что ее нужно решить, но не хватает сил, чтобы начать;
  • Трудности. Мы часто говорим, что жизнь несправедлива. Одним она дает много испытаний, другим – меньше. Справиться с любыми жизненными трудностями, удерживаясь на плаву – настоящее мастерство.

Но как изменить себя в лучшую сторону? Наше консервативное Я часто не дает нам сломать устои собственной жизни. Кажется, что и так сойдет, ничего не нужно менять, все равно, стабильно. Поэтому в первую очередь необходимо подготовить себя к трудностям, набраться терпения и взять волю в кулак.

Как отыскать в себе силы и стать лучше?

Мы привыкли терпеть до последнего и молчать, уходить, опустив глаза. Не решаемся рискнуть, сделать уверенный шаг навстречу лучшей жизни. Нам кажется невозможным забыть прошлое, отпустить старые обиды, победить собственные страхи. Наши опасения и тревоги мешают дышать полной грудью, чувствовать любовь к себе.

Наверняка вас мучает вопрос, как изменить себя в лучшую сторону. Для начала посмотрите вокруг и постарайтесь определить, что тянет вас ко дну. Если вас окружает много недоброжелателей, смените круг общения.

Научитесь ценить то, что у вас есть. Пусть вы не приобрели роскошный дом, зато у вас есть уютная квартира. Вам не хватает средств для красивой жизни? Зато вас любят, ждут, о вас заботятся, а это дорогого стоит. Научитесь говорить «спасибо» за то, что вам дано судьбой.

Всем хорошо знакомо слово «мелочь». Мы часто говорим, что не стоит на мелочи обращать внимания, но ведь именно из них состоит вся наша жизнь! Попробуйте ежедневно замечать маленькие приятности. Очень скоро вы заметите, что жизнь намного ярче, прекрасней. Вы забудете о депрессии и лени.

Психологи утверждают, что положительные наставления способны делать мышление ярким, а поступки — решительными.
Только подумайте, в году 365 дней. Вы можете распланировать каждый день, неделю, месяц, поставить маленькие цели, постепенно к ним идти. Хотите жить лучше, но не знаете, как изменить себя в лучшую сторону? Возьмите на себя ответственность за свою жизнь.

План индивидуального саморазвития за 5 шагов

Далеко не все знают, как составить план саморазвития, для чего он нужен. С помощью такого плана вы сможете четко расставить приоритеты, определить цели и выбрать путь к их достижению. Не стоит торопиться. Чтобы понять, какие пункты вы хотите включить в него, останьтесь в полном одиночестве и подумайте, чего вы на самом деле желаете.

Шаг 1: потребности

На этом этапе ваша задача – понять, что вы хотите изменить. От этого будут зависеть ваши дальнейшие действия. Вам необходимо понять, какие цели вы будете реализовывать. Не стоит ставить глобальные цели, есть риск, что вы сорветесь и снова вернетесь в зону комфорта. Саморазвитием лучше заниматься постепенно, переходя от одной задачи к другой. Если вы любите долго поспать, для начала можете научиться рано вставать;

Шаг 2: понимание

Прежде чем вы приступите к изменению характера и привычек, следует понимать, нужно ли вам это и зачем. На этом этапе не имеет значения, чего вы хотите достичь, гораздо важнее наличие непреодолимого желания, а также силы воли. Если вы осознаете, что готовы навсегда покинуть зону комфорта и измениться, можете смело переходить к следующему этапу;

Шаг 3: познание себя

После того, как вы определили цели, переходите к самоанализу. На этом этапе необходимо понять, что вам поможет в их реализации, а что наоборот, какие отрицательные и положительные черта своего характера вы можете выделить. Не стоит обманывать себя. Будьте максимально критичны. Можете взять лист бумаги, записать все качества, которые можете выделить. Чтобы сравнить, совпадает ли ваше мнение с мнением близких, можете дать им листочек с результатом;

Шаг 4: разрабатываем стратегию

Вы успешно прошли три этапа и готовы изменить характер, а также качество жизни. Теперь приступайте к составлению плана действий. На данном этапе не стоит обращаться к друзьям или родным. Вам следует оценить собственные силы, это поможет понять, что вы готовы сделать. Если вы запланировали навсегда попрощаться с курением, подумайте, сможете ли вы сделать это резко или лучше постепенно. Для надежности запишите план действий на бумаге и повесьте на самом видном месте;

Шаг 5: действия

Это завершающий этап плана саморазвития. Теперь самое главное – начать работу над собой прямо сейчас, не откладывая на завтра. Если вы не начнете действовать, все подготовительные этапы потеряют смысл. Забудьте об отговорках! Делайте первый шаг смело без тревог или волнения. По ходу вы можете записывать свои результаты, маленькие победы над собой. Постепенно вы сможете корректировать план и найдете способ, как изменить себя в лучшую сторону.

Обладая знаниями, как составить план саморазвития, вы быстрее добьетесь поставленной цели, а также сможете изменить свою жизнь.

В этом вопросе многое зависит от самооценки. Если человек уверен в своих силах и возможностях, он быстрее придет к поставленной цели.

Связь самооценки и качества жизни

Важно понимать, что самооценка является одним из главных компонентов личности каждого человека. Люди с высокой самооценкой быстрее добиваются успеха, не боятся препятствий и справляются с любыми трудностями.

Неуверенные в себе люди предпочитают выступать в роли зрителей. Они не проявляют инициативы, не высказывают свое мнение. В результате испытывают неудовлетворение жизнью и впадают в депрессию. Низкая самооценка формируется еще в раннем детстве. Ребенок, который лишен поддержки, любви родителей не сможет объективно оценивать свои возможности.

Самооценка человека зависит от 2-х основных факторов:

  • Внутреннего (отношение к себе, восприимчивость к критике, особенности характера или внешности);
  • Внешнего (отношение окружающих).

Ни для кого не секрет, что все проблемы родом из детства и особенности семейного воспитания могут оставить неизгладимый след на характере человека. Если ребенок не комфортно себя чувствует дома, он закрывается в обществе сверстников, что может вызвать у них желание глумиться над ним. Постепенно проблемы накапливаются, и формируется заниженная самооценка.

Также большую роль играет внешний вид. Если человек не любит свое тело или внешность, он не сможет чувствовать себя уверенно. Однако это не повод уходить в себя. Чтобы кардинально изменить ситуацию и понять, как изменить себя в лучшую сторону, необходимо провести колоссальную работу.

К счастью, даже в зрелом возрасте человек может избавиться от этой проблемы и почувствовать любовь к себе. Самооценка имеет много общего с иммунитетом. Чем она выше, тем легче человеку преодолевать жизненные трудности, воспринимать критику и добиваться желаемого.

Неуверенный в себе человек боится делать опрометчивые шаги и поддается влиянию общественности. Для повышения самооценки человеку необходимо полюбить себя и поверить в свои силы.

Как повысить самооценку женщине

Женщине необходимо любить и ценить себя. Заниженная самооценка делает ее стеснительной и замкнутой. С такой женщиной тяжело найти общий язык и построить хорошие отношения. К тому же, мало кто задумывается, как при этом она себя чувствует. Вряд ли огромное количество комплексов приносит ей удовольствие.

Существует множество способов, которые помогут представительницам прекрасной половины человечества поверить в себя:

  • Навсегда забудьте о лени. Чтобы добиться чего-то, необходимо над этим работать;
  • Постарайтесь свести к минимуму волнения и переживания. Наслаждайтесь каждым днем. Научитесь видеть прекрасное в мелочах;
  • Станьте менее критичны к себе. Если вы задумываетесь о необходимости повышения самооценки, попробуйте не критиковать себя слишком. Неудачи и мелкие неурядицы воспринимайте с юмором и легко;
  • Научитесь быть собой. Это очень важное качество для каждой женщины, независимо от возраста. Не нужно притворяться тем, кем вы не являетесь;
  • Личное пространство. Придумайте себе место, где вы бы смогли побыть в полном одиночестве, порисовать, почитать книгу или просто подумать о хорошем. Это поможет вам сохранять эмоциональный баланс.

Особенности мужской самооценки

По своей природе мужчина не имеет права быть слабым и слабохарактерным. В противном случае он не сможет занять значащее место в обществе и жизни. Мужчины часто задают себе вопрос, как изменить себя в лучшую сторону и добиться успеха.

Чтобы оставаться на плаву, представителям сильной пола необходимо держать тело и ум в тонусе. Не секрет, что эрудированные спортивные мужчины не имеют причин заниматься самобичеванием. Они успешны и знают, чего хотят. Занятие спортом помогает мужчине выбрасывать негативные эмоции и дарит ощущение спокойствия.

Не забывайте о самоуважении и цените свое время. Если вы заметили в кругу друзей людей, которые предпочитают самоутвердиться за ваш счет, откажитесь от общения с ними. Вы ничего не потеряете.

Вас не ценят на работе? Смените работу. Современному мужчине это может показаться неосторожным решением, однако результат не заставит себя долго ждать. Когда вы найдете работу, где ваши старания ценятся, ваша жизнь заиграет новыми красками.

Не забывайте, что все люди абсолютно разные, поэтому не стоит постоянно сравнивать себя с другими. Ориентироваться нужно только на свои возможности, желания. Стремитесь к поставленным целям, опираясь на свой опыт, силы.
Многие мужчины придают слишком большое значение мнению окружающих. Такая позиция делает их замкнутыми. Чтобы повысить самооценку, научитесь высказывать свое мнение и не бояться, что в этот момент вы будете смешно смотреться или кто-то вас не поймет.

Чтобы понять, как изменить себя в лучшую сторону, необходимо понять, что мешает вашему развитию, какие черты характера делают вас закрытыми и приступить к работе над ошибками. Не бойтесь ошибаться, признавать свои ошибки.

Главное – не опускать руки!

Многое зависит от внешности человека. Однако это не повод корить себя. Каждый может приложить усилия и стать совершеннее. Например, сменить прическу или цвет волос, записаться в спортивный зал и привести в порядок тело. Невозможно изменить себя, сидя дома и жалея себя. Всегда нужно стремиться к лучшему, становиться лучше.
Поскольку работа над собой – труд не из легких, многое зависит от наших привычек.

21 день на изменение: человек и привычки

Привычка представляет собой действие, которое человек осуществляет автоматически. От этого зависит его физическое, психологическое и эмоциональное состояние.

Именно привычки являются основой нашего характера. Существует два основных вида привычек: полезные, вредные. Стоит отметить, что вредные привычки вырабатываются гораздо быстрее, кроме того не требуют никаких усилий. А вот для выработки полезной привычки человеку необходимо преодолеть ряд физических, а также психологических барьеров.

Как изменить себя в лучшую сторону с помощью полезных привычек? Сегодня многие говорят о правиле 21 дня. Согласно нему, человек в течение 21 дня может выработать полезные привычки. Возникает вопрос, так или это?
Стоит сразу сказать, что эта цифра не была взята с потолка. Ученым пришлось провести множество экспериментов, чтобы прийти к выводу, что для формирования привычек нужен именно такой период.

В первую очередь необходимо научиться доводить дело до конца. Если решили измениться за 21 день, не отступайте. Возьмите лист бумаги, напишите 10-15 привычек, которые помогут вам стать лучше. Выберете наиболее интересную и приступайте к ее выполнению. Главное условие – вы должны ежедневно совершать это действие.

Для формирования привычки потребуется много сил и терпения. Поэтому хорошо подумайте, нужна ли вам та или иная привычка. Например, вы решили читать исторические книги по вечерам, но спустя некоторое время заметили, что этот процесс не приносит вам никакого удовольствия. В таком случае лучше отказаться от этой затеи.

Как изменить себя в лучшую сторону: выводы

Как изменить себя в лучшую сторону? Начните ценить людей! Научитесь уважать окружающих, их потребности, предпочтения. Быть добрым не стыдно. Относясь с пониманием к другим людям, вы сможете посмотреть на свою жизнь с неожиданной стороны.

Важно понимать, что работа над собой – невероятно сложное занятие, которое требует много сил и времени. Но если решение измениться окончательное, не сворачивайте с пути. Помните, люди притягивают к себе то, о чем они думают. Запасайтесь терпением, маленькими шагами приближайтесь к своей мечте, с каждым днем становясь все лучше.
Делайте то, что любите, не бойтесь экспериментировать, наслаждайтесь жизнью. Ведь каждый день особенный и неповторимый.

Советы по изменению в лучшую сторону для девушек.

Все люди хотят найти себе вторую половинку, и жить долго и счастливо. Но не у всех получается по ряду причин. Самой распространенной причиной расставания является — не сошлись характерами. На самом деле в расставании всегда виноваты двое, но нередко инициатором разрыва становится женщина. В этой статье мы расскажем, как стать лучшим.

Как перестать быть девушкой-минус?

В большинстве случаев многие женщины привыкли все делать самостоятельно. Они много работают, зарабатывают, при этом воспитывают детей, и выполняет всю домашнюю работу. В большинстве случаев такой женщине не хватает времени на себя из-за того, что она выполняет очень много работы, которую можно поручить другим.

Как перестать быть девушкой-минус:

  • Кроме того, нередко такие женщины не могут просить, а предпочитают все делать самостоятельно. Мало кто из женщин задумывался, что это разрушительный путь и неправильное поведение, которое способствует распаду семьи.
  • Таких женщин часто называют женщинами минус, так как они все время настроены пессимистично, и редко в чем видят что-то хорошее. В основном у них все плохо, они редко в чем видят радость, и не способны получать удовольствие от мелочей.
  • Им всегда кажется, что мужчина дает семье очень мало, в результате этого все время возникают скандалы, ссоры, и в конечном итоге расставание. Обычно таким женщинам никогда не хватает времени на себя, они заняты другой работой.
  • Они не очень хорошо одеты, не ухожены, у них банально нет времени. Как же стать лучше, чтобы заинтересовать мужчину, и жить долго и счастливо? Необходимо начинать с себя. Самая распространенная ошибка, которую совершают женщины — пилят своих мужчин.

Развитие

Как измениться в лучшую сторону женщине?

На самом деле в большинстве случаев ленивые мужики на диване — вина самих женщин. Они и практически никогда ничего не просят, скандалят, и если получают то, что хотят, то остаются недовольными.

Как измениться в лучшую сторону:

  • Поэтому необходимо позволить мужчине добиться успеха. Что для этого нужно? Необходимо стать лучше, и раскрыть свою женскую сущность, стать поистине слабым полом. Для этого нет необходимости выполнять всю работу по дому самостоятельно, изначально просите мужчину помочь вам в каких-то мелочах.
  • Обязательно поблагодарите его. Вместо того, чтобы заниматься уборкой в доме, сходите на маникюр, а вместо нового коврика в ванную, приобретите себе платье. Прежде всего, женщина должна привлекать внешне. Поэтому отложите выполнение домашних дел, и уделить время себе.
  • То есть сходите на маникюр, парикмахерскую, или просто в салон красоты. Обычно женщины-минус говорят, что у них на это нет средств, так как им необходимо приобретать ребенку новую кофточку, или разбились стаканы, поэтому стоит купить новое.

Полезная еда

Как измениться в лучшую сторону для девушки?

На самом деле, женщины-минус обделяет себя и ничего не покупает. Тем самым они показывает, что всю себя отдает семье. В первую очередь постарайтесь измениться внешне, сядьте на диету, запишитесь в спортзал.

Как измениться в лучшую сторону для девушки:

  • Скучная женщина тебя не может быть интересной для мужчины. У нее должны быть какие-то другие интересы, кроме дома и работы. Отыщите себе хобби. Сейчас в большинстве случаев женщины говорят, что у них на это нет времени, у них дети, семья, они просто не способны выделять время на тренажерный зал.
  • Отложите необходимые дела, или переложите их на кого-то другого. Попросите мужа заняться уроками с детьми в то время, как вы будете на маникюре или в тренажерном зале. Никогда не жалейте на себя денег, приобретайте полезную пищу, ведь еда с небольшим количеством жира и углеводов положительно скажется на вашей фигуре.
  • Дисциплинируйте себя. Старайтесь не есть сладкого, и быстрых углеводов, мучных продуктов. Они способствуют увеличению массы тела, что отрицательно сказывается на фигуре.

Успешная женщина

Хочу измениться в лучшую сторону — как это сделать?

Позвольте мужчине ухаживать за вами, ни в коем случае не отказывайтесь от помощи. Не нужно говорить: «Я сама все сделаю», «Я сама справлюсь». Позвольте мужчина вам помочь. Таким образом, мужчина будет ощущать свою значимость, и силу.

Хочу измениться в лучшую сторону, как это сделать:

  • Основная задача женщины — позволить мужчина ощущает себя в семье главным, то есть ни в коем случае не нужно брать бразды правления в семье в женские руки. Обычно с такими женщинами даже самые сильные мужчины становятся толстыми, бесполезными мужиками, лежащими на диване. Поэтому необходимо, чтобы мужчина ощущал себя главой семьи, а женщина была слабой, и позволяла о себе заботиться.
  • Многие из нас часто наблюдали ситуацию, когда мужчина, после разрыва с женой, с которой прожил много лет, менялся в лучшую сторону. То есть становился гораздо лучше. Это происходило по одной простой причине — женщина позволяла вести себя абсолютно по-другому. Она не спешила устраиваться на высокооплачиваемую работу, взваливать на свои хрупкие плечи все заботы по дому.
  • Она позволяла это сделать мужчине. Как ни странно, ленивый мужчина, любящий выпить, превращался в успешного бизнесмена и просто красавчика. Основная задача женщины — вдохнуть в мужчину силы и стремления к новой жизни.

Красивая девушка

Молитва, чтобы измениться в лучшую сторону?

В первую очередь необходимо измениться самостоятельно. Откажитесь от употребления в своем словарном запасе таких фраз: «Я сама, не нужно мне помогать, я все сделаю самостоятельно, нет, я не устала, у меня очень много работы, мне некогда».

Помогут измениться молитвы и общение с Богом. Это добавляет сил.

Молитва, чтобы измениться в лучшую сторону:

Я знаю, что моделирую и создаю свою собственную судьбу. Моя вера в Бога и есть моя судьба; это означает неизменную веру в добро. Я живу в радостном ожидании чуда; только самое лучшее приходит ко мне. Я знаю, какой урожай соберу в будущем, потому что все мои мысли — это Божественные мысли, и Бог присутствует в них. Мои мысли — это семена добра, истины и красоты. Сейчас я сею мысли любви, мира, радости, успеха и доброжелательности в саду моего разума. Это Божественный сад, и он даст обильный урожай. Слава и красота Господа будут проявляться в моей жизни. Я счастлив и преуспеваю. Благодарю Тебя, Отче.

Красивая девушка

Как измениться в лучшую сторону ради себя и своего мужчины?

На самом деле, мужчинам нужна ласка, любовь и забота. Однако необходимо все же, чтобы главным в семье был именно представитель сильного пола. Покажите ему свою любовь. В большинстве случаев мужчина, окрыленный любовью готов на все, для своей женщины. Ничего страшного, если вы живете вместе 10-15 лет. Вполне возможно оживить свои чувства, вдохнуть в них новую жизнь.

Как измениться в лучшую сторону ради себя и своего мужчины:

  • Постарайтесь проводить больше времени со своей семьей, причем не на кухне, а именно с детьми и мужем. Для этих целей обязательно пару раз в неделю выбираете пару часов времени, чтобы посмотреть вместе веселую комедию, или интересную юмористическую передачу.
  • Необходимо, чтобы члены семьи общались друг с другом, это касается мужчины и женщины, даже если у них нет детей. Муж и жена не должны быть просто сожителями, а поддерживать и развивать теплые чувства друг к другу. Без совместной работы этого не получится.
  • Виной тому, что в семье угасает любовь, в первую очередь женщина. Она не позволяет мужчине реализовать себя, и показать себя со стороны главы семьи. Мужчина очень быстро привыкает к тому, что женщина взваливает на себя все обязанности, ему остается просто расслабиться и занять пассивную позицию.

Девушка устала

Как влияет изменение привычек на нашу жизнь?

Как воспитать в себе полезные привычки? В большинстве случаев необходимо избавиться от вредных. Для того чтобы все успевать, но при этом не быть загнанной лошадью, и освободить время для себя, необходимо воспитать полезные привычки. В основном это касается домашних дел и вопросов на работе. Как это сделать? Ну, например, сразу после еды мыть посуду. Таким образом, в доме не будет собираться целая гора посуды.

Как влияет изменение привычек на нашу жизнь:

  • Дисциплинируйте детей, обязательно после того, как они получили уроки, напоминайте, чтобы складывали свои вещи в шкаф или на полку, не оставляли разбросанными книги. Точно также необходимо приучить детей поступать со своей одеждой.
  • Она не должна быть разбросана по всей квартире, а висеть на вешалке. Но прежде всего, необходимо начать с себя. Необходимо также перестать складывать на стуле кучу одежды, а потом раз в неделю снова разбирать ее в шкаф или в стиральную машину.
  • Привейте привычку, приходя домой с улицы, мыть руки, обувь, также вешать одежду в шкаф. Это позволит избежать накопления хлама в доме. Точно также поступайте с вещами после стирки. Не нужно оставлять их на кровати, диване или на гладильной доске до тех пор, пока вам не понадобится какая-то из вещей в куче.
  • Выработайте привычку, сразу после стирки и высыхания вещей, гладить их и раскладывать по местам. В течение дня на этот тратиться не так много времени, и не придется в конце недели выделять целый день, чтобы постирать и погладить вещи, и развесить их на вешалке.

Все эти несложные манипуляции позволяют воспитать себя, привить дисциплину, а это начало для осуществления более крупных и масштабных планов. В ходе этих мелочей воспитывается сила воли человека, он становится сильным, и практически неуязвимым.

Стильная девушка

Как изменить внешность девушке?

Очень хорошо скажутся на внешности полезные пищевые привычки. Для начала необходимо полностью пересмотреть свой рацион, убрать из него сладости и углеводы. Уберите привычку добавлять в чай сахар. Можно воспользоваться стевией или подсластителем. Более подробнее можно узнать

Как изменить внешность девушке:

  • После этого также откажитесь от использования сладостей, которые вы употребляете вместе с чаем. Замените их сухофруктами. Пусть это будет курага, финики, или чернослив. Они менее калорийные, полезнее.
  • Старайтесь употреблять пищу в одно и то же время, выработайте своеобразный ритуал. Не спешите, медленно пережевывайте еду, чтобы она хорошо усваивалась. Уберите перекусы с применением вредных продуктов. Ни в коем случае в качестве перекусов не используйте бутерброды, или высококалорийные продукты.
  • Замените их кефиром, творожком, или фруктами. Выработайте в себе привычку не жарить пищу, а запекать ее или готовить на пару. Сейчас все современные модели мультиварок оснащенной пароваркой, которая сохраняет все полезные свойства продуктов, а также их приятный вкус.
  • Многим женщинам-минус кажется, что на выполнение всех этих дел абсолютно не хватает времени. А теперь подумайте, сколько времени вы тратите на болтовню с подругами, или на выполнение работ, которые может сделать кто-то другой, например, ваши дети.
  • Ребенок семи лет вполне способен вынести мусор или сходить в магазин за хлебом. Также он может собрать свои вещи и бросить их в корзину для стирки. Поручая эти мелкие дела своим детям, и вы удивитесь, как много времени у вас освободится. Не стесняйтесь просить помощи у своего мужчины. Это касается не только мужских дел, но и повседневных, которые крадут очень много времени.

Красивая девушка

Найдите для своего мужчины время, причем не для выполнения каких-то важных дел, а на совместное интересное времяпрепровождение. Вспомните, как давно вы хвалили своего мужчину, делали ему комплименты, подарки.

В бешеном темпе жизни легко потерять ориентиры и не заметить, как ценности и цели изменились. Эти установки напомнят о том, что действительно важно.

Фото:

1. Жизнь драгоценна

Пока жизнь вам не нравится, она проходит, поэтому не ждите идеальных условий и цените то, что имеете, пишет Лайфхакер. Да, у нас есть дела, обязательства перед другими, проблемы и заботы, но это не повод отказывать себе в радости. Не забывайте периодически возвращаться в настоящее и осознавать, что вы живы, а жизнь, несмотря на все беды, прекрасна. Цените каждый момент.

2. Все люди совершают ошибки

Прощайте проступки себе и другим. Люди постоянно совершают ошибки, вне зависимости от того, на какой должности находятся и какой груз ответственности на них лежит. Это просто часть жизни любого из нас.

Если вдруг авиалиния потеряла ваш багаж или работник банка неправильно записал вашу фамилию, не стоит злиться и устраивать скандал. Попросите исправить ситуацию, но отнеситесь к проступкам других с пониманием. Так вы сэкономите нервы себе и окружающим и не станете привносить ещё больше негатива в этот мир.

Также не забывайте прощать ошибки себе. Ваши просчёты уже в прошлом. Извлекайте из оплошностей уроки, но не переживайте из‑за них: это пустая трата энергии.

3. Со здоровьем не шутят

Ваш организм справляется с большинством проблем и без вашего участия. Тем не менее именно от вас зависит, сколько лет он сможет просуществовать без серьёзных сбоев. Питайтесь здоровой пищей, будьте активны, не сидите слишком долго на одном месте, заботьтесь о зубах. Высыпайтесь каждый день и ни в коем случае не ставьте работу выше хорошего самочувствия.

Помните: вести здоровый образ жизни гораздо дешевле, чем лечиться.

По теме: 20 секретов счастливой женской судьбы от психолога Михаила Лабковского

4. Близкие люди важнее работы

Здоровье не единственное, чем не стоит жертвовать ради работы. Легко убедить себя, что труд важнее всего. Он приносит деньги, без которых не прожить. Многие не перестают работать даже после того, как приходят домой: беспрестанно думают о делах, решают вопросы по телефону и электронной почте.

Рабочая деятельность, безусловно, важна, но проведённое с близкими время гораздо ценнее. Друзья, родственники и любимые люди не всегда будут рядом. Навещайте родителей, встречайтесь с друзьями, посвящайте вечера детям. Радуйтесь этим моментам и цените их.

5. Время — ваш главный ресурс

У вас есть примерно 70 лет, чтобы сделать всё задуманное и оставить след в этом мире. Причём в последние лет 20 из них учиться новому, передвигаться на большие расстояния и переносить резкие изменения жизненных условий станет гораздо труднее.

Поэтому не тратьте время впустую. Если вы хотите чего‑то достичь — двигайтесь к цели, если хотите что‑то сделать — делайте. Живите так, как хочется вам, а не вашим родственникам, друзьям или кому‑то ещё. Не тратьте годы на нелюбимое занятие, даже если оно хорошо оплачивается. Деньги можно заработать, а вот потраченное время не вернёшь.

6. Мнение окружающих ничего не значит

Слишком часто мы придаём значение тому, что думают о нас другие. Но насколько бы важной ни казалась чья‑нибудь роль в вашей жизни, это просто люди, такие же, как и вы. Они тоже время от времени делают глупости и ведут себя странно. И их мнение не значит абсолютно ничего.

Забудьте про стыд и страхи: если вы не делаете ничего противозаконного и объективно не вредите окружающим, то их мысли не должны вас волновать. Ваше душевное спокойствие и гармония с собой гораздо важнее.

7. Практически любые проблемы решаемы

Все когда‑либо начинают зацикливаться на проблемах. Вы потеряли любимый зонтик, в машине что‑то начало трещать, а начальник на работе постоянно делает замечания. Иногда кажется, что беды — это всё, из чего состоит жизнь. К сожалению, многие только на смертном одре понимают, что ни одна проблема не стоила того, чтобы из‑за неё волноваться.

Почти все беды можно преодолеть. Зонтик — купить, машину — починить, а работу — сменить. Но вернуть энергию и время, проведённое в подавленном состоянии, невозможно.

8. Честность — главное условие для гармонии

Придумать причину, чтобы не идти на вечеринку, соврать начальству при опоздании или выразить восхищение подарком, который на деле не особо понравился, кажется чем‑то обычным, безобидным.

Но когда вы обманываете себя или других, впадаете в дисгармонию с собой и окружающим миром. Если ваши мысли, слова и действия противоречат друг другу, то из жизни пропадает целостность. Появляется несогласие, а личность как бы распадается на несколько частей, которые не могут договориться. Одна часть хочет сказать правду, другая — обмануть, чтобы облегчить себе жизнь, третья — приукрасить действительность, чтобы выставить себя в лучшем свете.

Быть честным непросто: можно кого‑нибудь случайно задеть или получить выговор на работе. Но в итоге такое поведение поможет вам стать лучше, ответственнее относиться к задачам, с большим вниманием — к чувствам родных и близких. А честность с собой — признание собственных ошибок и минусов — поможет стать тем человеком, которым вы хотите быть.

Фото:

9. Счастье — это выбор

Иногда кажется, что счастье — это какое‑то особое состояние, которое можно заслужить усердной работой, безупречным решением бытовых проблем и героической самоотверженностью. На самом деле, чтобы ощутить его, не нужны особые условия. Счастливым можно быть в любой момент жизни, нужно только позволить себе это. Вы достойны этого чувства просто потому, что вы есть.

До счастья невозможно добраться, потому что оно зависит от вашего внутреннего состояния. За него не нужно бороться, его не нужно зарабатывать. Достаточно лишь разрешить себе быть счастливым.

10. Страхи только мешают

Каждый человек боится чего‑то: увольнения, потери близких, проблем со здоровьем. Испытывать страх естественно, но вовсе не обязательно. Поддаваясь ему, мы многое теряем. Работаем допоздна, потому что боимся лишиться должности. Не даём себе по‑настоящему расслабиться на выходных, потому что боимся не добиться чего‑то. Пытаемся постоянно контролировать детей, потому что переживаем за них.

Страхи, не связанные с прямой угрозой жизни и здоровью, сильно мешают гармоничной и счастливой жизни. Избавьтесь от них. Делайте вещи, которые вас пугают. Шагайте в неизвестность. Лучше попробовать и ошибиться, чем в итоге жалеть, что так и не попытались.

По теме: Личный опыт: как за 30 дней избавиться от стресса, тревожности и депрессии

11. Вещи — это просто вещи

Люди часто переживают по пустякам, в том числе и из‑за материальных вещей. Новая футболка запачкалась, на смартфоне появилась царапина, ребёнок разрисовал дверь в комнату — поводов для расстройства может быть множество.

Не надо так. Материальные вещи преходящи. Они уж точно не стоят вашей энергии и нервов. Вместо того чтобы придавать предметам слишком большое значение, сконцентрируйтесь на своём благополучии и отношениях с близкими. В этом гораздо больше смысла.

12. Всем необходима поддержка

Каждому время от времени хочется услышать, что всё будет хорошо. Не бойтесь просить поддержки. Признать, что тебе трудно и плохо, — признак силы. А строить из себя терминатора, которому никто не нужен, наоборот, показатель слабости.

И не стесняйтесь оказывать поддержку другим. Особенно тем, кто выглядит невероятно самодостаточным. Скорее всего, такие люди нуждаются в помощи больше всех. Простой комплимент способностям человека или ободряющая фраза может творить чудеса.

13. Всё зависит от вашей точки зрения

Вы наверняка слышали фразы вроде «Не мы такие, жизнь такая» или «Этот мир жесток». Многие считают, что жизнь полна опасностей и в ней постоянно нужно с чем‑то бороться, чего‑то добиваться и кого‑то обгонять. В действительности же она невероятно многогранна. Каждую секунду происходят тысячи событий разного масштаба, каждое из которых можно рассмотреть с разных сторон.

Допустим, вы оставили любимую шапку в метро. С одной стороны, грустно потерять милую сердцу вещь. С другой — это отличный повод сходить в магазин, чтобы купить себе новую. Наверняка она будет ещё лучше, а шопинг поднимет настроение.

То, из чего состоит ваша жизнь, зависит только от того, на чём вы концентрируете внимание и как вы это воспринимаете.

Чтобы мир перестал быть жестоким, достаточно просто перестать фокусироваться на плохом.

14. Любовь к себе и эгоизм — не одно и то же

Любить себя — необходимое условие для счастливой жизни. Некоторые не позволяют себе этого, потому что считают, что любовь к себе равноценна эгоизму. На деле это разные вещи. Эгоизм — это поведение, при котором человек ставит свои интересы выше интересов других. А любовь к себе предполагает, что он не корит себя за ошибки, хвалит за достижения и заботится о себе.

Идти по головам, лезть вперёд очереди и использовать людей в своих целях — это прерогатива эгоиста. Любящий себя человек, наоборот, будет честным, открытым и милосердным, потому что ему не нужно решать свои проблемы за счёт других.

15. Чем меньше у вас ожиданий, тем меньше вы разочаруетесь

Все люди совершают ошибки, а значит, не стоит ждать от кого‑либо идеального поведения. Однако многие поступают именно так, а потом разочаровываются в людях. Гораздо логичнее не ждать вообще ничего. Тогда проступки других не будут вас удивлять или задевать, ведь это обычное человеческое поведение. А проявления хорошего тона и уважения, наоборот, начнут радовать.

По теме: Роли, которые играют люди: как переписать неудачный жизненный сценарий

16. Вкусы у всех разные

Не существует объективных способов оценивать, насколько произведение искусства хорошее или плохое. Как и нет объективных критериев того, что причислять к искусству, а что нет. Всё зависит от вкусов конкретного человека, а они формируются на основе огромного количества факторов: воспитания, характера, привычек, комплексов, окружения.

Так что все споры в интернете о том, какой фильм, альбом или книга лучше или хуже, абсолютно бессмысленны. Если человек говорит, что кино, которое вам лично не нравится, шедеврально, то он не атакует вас или ваши вкусы, а просто выражает мнение. Вы можете согласиться с его утверждением или нет, главное — помнить, что истины в этом вопросе существовать не может, а ваши вкусы не нуждаются в защите. Мы все любим разные вещи, и это прекрасно.

17. Изменения необходимы

Чтобы двигаться вперёд, нужно что‑то менять. Бывает, что перемены пугают нас, но этим страхам нельзя поддаваться. Только со временем можно оценить, положительными были изменения или нет, и решить, стоит ли возвращаться к прошлым условиям.

При этом даже отрицательных перемен бояться не стоит. Они тоже полезны: заставляют нас мыслить по‑другому, обдумать свои ценности и жизненные цели, иногда придают мотивации работать усерднее или лучше заботиться о себе.

Фото:

18. Осуждение отравляет жизнь

Наверняка вам знакома эта ситуация: кто‑нибудь на работе делает глупость, и другие обсуждают этого человека с остальными коллегами. Это нормальный механизм: когда мы недостаточно уверены в себе, принижение других позволяет почувствовать себя лучше.

Тем не менее этого делать не стоит. Осуждение других ухудшает качество вашей жизни, делает вас зависимым от чужих неудач. Не говоря уже о том, что обсуждать кого‑то за его спиной просто неправильно с человеческой точки зрения. Не ведитесь на аргумент «это все делают». Все делают это зря. Без осуждения ваша жизнь будет спокойнее.

19. Не всё должно быть идеальным

Кино, литература, реклама создают для нас образ идеального мира. В нём все семьи счастливые, люди — умопомрачительно красивые, герои — сильные и мудрые, а отношения — бесконечно романтичные. К сожалению, в реальности всё не так. Большинство семей страдает от одних и тех же проблем, люди полны изъянов, а отношения — непонимания и конфликтов.

Но этим мир и интересен. Недостатки делают вещи, события и людей живыми и дают нам возможность усваивать ценные уроки, чтобы становиться лучше.

Мы не персонажи фильмов или книг, но герои собственных историй, которые гораздо ценнее выдуманных, потому что происходят на самом деле.

20. Быть хорошим человеком — это бесплатно

Любому приятно, когда ему помогают или обращаются с ним уважительно. Но при этом мало кто пытается так же вести себя с остальными. А жаль, ведь от такого поведения выигрывают все. Если вы делаете добро, прощаете людям ошибки, сохраняете спокойствие в конфликтной ситуации, то вы делаете лучше и себя, и мир вокруг.

Если проявлять осторожность, то у этого поведения просто нет недостатков. Вы становитесь счастливее, когда отдаёте любовь и тепло другим, начинаете чувствовать себя лучше и чаще испытываете радость. И самое главное — это абсолютно бесплатно. Так почему бы не начать прямо сейчас?

Цените жизнь

Мы не умеем ценить жизнь. Тратим её на обиды, ссоры, страдания по людям, которым мы ненужны. Придумываем себе проблемы. Бежим по жизни сломя голову, пролетая мимо своего счастья. Пора остановится, оглянуться вокруг. И понять, что жизнь тоже не стоит на месте, не ждёт нас. Пока мы страдаем, переживаем. Пора научиться находить счастье в мелочах, в том, что у нас есть. А не печалиться о том, чего не может быть. Научиться радоваться каждому новому дню. И не важно, что там за окном. Дождь, снег или же жара. Надо находить радость во всем. Не забывать в суматохе дней, позвонить родителям, спросить, как они и сказать, как ты их любишь. Приехать к ним, обнять, поверьте, им очень не хватает нашего внимания. Научись улыбаться, всем проблемам и невзгодам. Все в этой жизни решаемо. Цените любящих вас людей, не обижайте и не делайте им больно. Ведь они беззащитны перед вами, так как любят от всего сердца, бескорыстно. Не дарите равнодушие тому, кто видит в вас целый мир. Умейте любить и не просить за это ничего взамен. Цените каждый момент в этой жизни, ведь он никогда не повториться. Прощайте людей, отпускайте обиды. Не отправляйте себе жизнь злобой, ненавистью. Будь добрее, доброты как раз катастрофически не хватает в нашем мире. Живите, делайте то, что приносит радость. Занимайтесь любимым делом. Не прячьтесь от жизни. Не проживайте её в вечном недовольстве. Сидя за компьютером или же уткнувшись в телефон. Не бойтесь меняться, признаваться. Не живите в вечном страхе, что подумают другие. Только не проживайте её бездумно. Жизнь у нас одна. И дана она нам не просто так. Так проживите её с теплом, добротой, пониманием. С любовью и радостью. Улыбнитесь жизни, и она улыбнется вам в ответ.