Упражнения пять тибетских жемчужин

Упражнения очень просты и занимают всего несколько минут в день, вам не надо вставать даже с постели!

Многие из нас забывают как важно заботиться о гормональном здоровье. Гормоны играют главную роль в организме человека, регулируя все его органы (головной мозг, сердце, почки, печень и т.д.).
Существуют несколько укрепляющих эндокринные железы упражнений, которые практиковали тибетские монахи. Эти упражнения очень просты и занимают всего несколько минут в день, вам не надо вставать даже с постели!

Упражнение 1. Растираем руки.

Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда — одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у Вас есть, особенно если они связаны с ушами.

Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения Вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз.

Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если Вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время Вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у Вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы. В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше. Вот и весь комплекс!

Итак,еще раз:

Тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре! Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у Вас заболеваний, при условии, что Вы будете делать эту зарядку постоянно.

При этом Вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни. Через некоторое время Вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.Несложная оздоровительная гимнастика для долгожительства.

>Око Возрождения — Гимнастика тибетских монахов. Упражнения Пять тибетцев.

Содержание

Око Возрождения — Гимнастика тибетских монахов с картинками и подробным описание упражнений.

Око возрождения — это самая известная гимнастика тибетских монахов. У нее много названий. Например: гимнастика пять тибетцев, пять тибетских жемчужин, омолаживающая гимнастика тибетских лам, тибетская гимнастика внутренних органов и так далее. Популярность она заслужила благодаря омолаживающиму эффекту после выполнения.

«В человеческом теле имеется девятнадцать энергетических центров, именуемых «вихрями». Семь из них являются основными, а двенадцать — второстепенными. Эти ВИХРИ — мощные полевые образования, невидимые глазом, но тем не менее вполне реально существующие. Местоположение второстепенных ВИХРЕЙ соответствует положению суставов конечностей.

Шесть верхних второстепенных ВИХРЕЙ соответствуют плечевым, локтевым и лучезапястным суставам и кистям рук; шесть нижних второстепенных ВИХРЕЙ соответствуют тазобедренным суставам, коленям и голеностопным суставам со ступнями. Когда ноги человека разведены не слишком широко в стороны, коленные вихри соединяются, образуя один большой вихрь, по количеству сконцентрированной в нем энергии приближающийся к основным.

А поскольку обычный человек крайне редко оказывается в ситуациях, требующих от него выполнения интенсивных широкоамплитудных махов ногами, выполнения «шпагатов» и тому подобных упражнений, коленные вихри его почти всегда представляют собой один ВИХРЬ, пространственная форма которого все время изменяется в соответствии с движениями тела.

Поэтому иногда коленный вихрь относится к числу главных в качестве дополнительного, восьмого, и говорят не о девятнадцати, а о восемнадцати ВИХРЯХ. Местоположение центров семи основных вихрей таково: самый нижний размещается в основании туловища, второй — на уровне самой верхней точки полового органа, третий — чуть ниже пупка, четвертый — по середине грудной клетки, пятый — на уровне основания шеи, шестой — в середине головы; что же касается седьмого вихря, то он по форме напоминает конус с обращенным кверху открытым основанием и располагается в голове над шестым ВИХРЕМ. В здоровом теле вихри вращаются с большой скоростью, обеспечивая «праной» или «эфирной силой» все системы человеческого существа. Когда же функционирование одного или более из этих вихрей нарушается, поток праны ослабляется или блокируется и… В общем, нарушение циркуляции праны как раз и есть то, что мы называем «болезнью» и «старостью».

У нормального здорового человека внешние границы вихрей довольно далеко выходят за пределы тела. У особо мощных и развитых во всех отношениях индивидов все вихри сливаются в одно плотное вращающееся полевое образование, по форме напоминающее гигантское энергетическое яйцо, однако плотность поля в нем различна — сердцевина вихрей по плотности энергий существенно отличается от периферии. А вот у старого, больного или слабого индивида почти вся энергия вихрей сосредоточена вблизи их центров, внешние же границы вихрей зачастую за пределы тела не выходят. Самый быстрый и радикальный способ восстановления здоровья и молодости состоит в придании ВИХРЯМ их нормальных энергетических характеристик. Для этого существует пять упражнений, так называемых «Око возрождения» (или Пять тибетских жемчужин или пять ритуальных действий) и шестое дополнительное — уддияна-бандха.

Прекрасно описал упражнения тибетстких монахов Око Возрождения Питер Кэлдер.

Гимнастика тибетских монахов, пять жемчужин «Око Возрождения»

УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ

Выполняется оно с целью придания вращению вихрей дополнительного момента инерции. Говоря проще, с помощью первого ритуального действия мы как бы разгоняем вихри, придавая их вращению скорость и стабильность.

Исходное положение для ПЕРВОГО УПРАЖНЕНИЯ — стоя лицом на север.

Спина прямая, руки в стороны на уровне плеч. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень большое значение имеет направление вращения — слева направо. Другими словами, если бы вы стояли в центре лежащего на полу большого циферблата, обращенного лицевой стороной вверх, то вращаться нужно было бы ПО ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ.

Женщины вращаются в ту же самую сторону. Концентрация сознания — область сердца.

В период начального освоения «Око возрождения» важно не переусердствовать. Старайтесь никогда не переходить ту грань, за которой легкое головокружение переходит в весьма заметное и сопровождается слабыми приступами тошноты, поскольку практика последующих упражнений в этом случае может вызвать рвоту.

Чтобы «отодвинуть предел головокружения», можно воспользоваться приемом, который широко применяют в своей практике танцоры и спортсмены-фигуристы. Прежде, чем вращаться, зафиксируйте взгляд на какой-нибудь неподвижной точке прямо перед собой. Начав поворачиваться, не отрывайте взгляд от избранной вами точки, сколько это будет возможно. Когда же из-за поворота головы точка фиксации взгляда уйдет из вашего поля зрения, быстро поверните голову, опережая вращение туловища, и как можно быстрее снова «захватите» взглядом свой ориентир. Такой прием работы с использованием опорной точки позволяет довольно заметно ОТОДВИНУТЬ ПРЕДЕЛ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ.

В начале освоения «Око возрождения» выполнять это упражнение следует до дискомфорта. Максимальное же число оборотов за один раз в большинстве случаев не превышает двадцати одного.

Непосредственно вслед за первым выполняется ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ, которое наполняет вихри ЭФИРНОЙ СИЛОЙ, увеличивая скорость их вращения и придавая ему стабильность. Исходным положением является положение лежа на спине, головой на север.

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Выполняется оно следующим образом. С полным вдохом, вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. Продолжая вдох — поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше «на себя» — до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола.

Главное при этом — не сгибать ноги в коленях. Крестец и нижнюю часть позвоночника от пола не отрывать. В таком положении небольшая задержка, во время которой необходимо напрячь все тело. Затем медленно с полным выдохом опустите на пол голову и ноги, и вновь напряжение всех мышц тела. После этого повторите УПРАЖНЕНИЕ еще раз. Дозировка — 21 раз. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Концентрация сознания: на вдохе — область пупа через солнечное сплетение; на выдохе позвоночник (снизу-вверх).

ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ

Выполняется сразу же за первыми двумя. Исходным положением для него служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами. Голову следует наклонить вперед, прижав подбородок к грудине.

С полным вдохом забрасываем голову назад-вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, в таком положении небольшая задержка с напряжением всех мышц тела, после чего с полным выдохом возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Вновь небольшая задержка с напряжением всех мышц тела и, повторяем все сначала.

Дозировка — 21 раз. Концентрация сознания: на вдохе — позвоночник (сверху-вниз); на выдохе — позвоночник (снизу-вверх).

ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Для выполнения нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине.

С полным вдохом запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх, а потом — поднимите туловище вперед до горизонтального положения.

В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — располагаться вертикально, как ножки стола. В таком положении небольшая задержка на вдохе с напряжением всех мышц тела. С полным выдохом вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Вновь на задержке напряжение
всех мышц тела. Затем — повторить все сначала.

Дозировка — 21 раз.

Концентрация сознания: на вдохе — позвоночник (сверху-вниз); на выдохе — позвоночник (снизу-вверх).

УПРАЖНЕНИЕ ПЯТОЕ
Исходным положением для него является «поза собаки» (описание смотрите «ФИЛДВИ» №1 за 1994 год). С полным вдохом необходимо перейти в «позу кошки». В таком положении небольшая задержка с напряжением всех мышц тела. Затем с выдохом возврат в «позу собаки», в которой также небольшая задержка и напряжение всех мышц тела. Дозировка — 21 раз. Концентрация сознания: на вдохе — область пупа через солнечное сплетение; на выдохе — позвоночник (снизу-вверх).

ШЕСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ — шестое упражнение гимнастики тибетских монахов Око возрождения

Шестым упражнением является «Уддияна бандха» (описание смотрите «ФИЛДВИ» №4, за 1994 год). Единственное отличие здесь то, что после втягивания живота необходимо выпрямиться и в таком положении находиться на задержке на выдохе. Дозировка — 3-6-9 раз. Концентрация внимания: область пупа через солнечное сплетение, на выдохе — на задержке дыхания на выдохе — позвоночник (снизу-вверх).

Все упражнения, кроме шестого следует выполнять одинаковое количество раз (в идеале 21 раз) и в строго определенной последовательности изложенной выше.

«Око возрождение» выполняется без перерывов и остановок, на одном дыхании. Необходимо все время поддерживать выбранный ритм дыхания, вдохи и выдохи во всех упражнениях, кроме первого, выполняемого на свободном дыхании, равны между собой, также как и задержки (только в «Уддияна-бандхе» — задержка максимальная). Во время работы с «Оком возрождения» рекомендуется использовать мантру «ОМ» (произносить ее про себя). Противопоказаний к выполнению данной гимнастики нет. После выполнения «Око возрождения» в течении часа не рекомендуется принимать водные процедуры. Омоложение и лечение старости Вам гарантировано!!!!

ВНИМАНИЕ: если вы начали выполнять «Око возрождения», то необходимо выполнять его ежедневно. В случае крайней невозможности выполнить комплекс перерыв может составить — один день, но не больше, иначе очень быстро произойдут разрушительные процессы в организме.

На первых порах выполнения «Ока возрождения» возможно обострение хронических заболеваний, вследствие того, что происходит «чистка» организма на клеточном уровне.

Перед тем, как начать выполнять «Око возрождения» лучше всего проконсультироваться с инструктором Школы Йоги и получить от него более подробную информацию, касающуюся данного комплекса упражнений.»

Упражнения «Око возрождения» — распечатать

На картинке кликните правой клавишей мышки и нажмите «Сохранить изображение как». Далее найдите его на своём компьютере и распечатайте.

Сайт найден по: око возрождения, гимнастика тибетских монахов, тибетская гимнастика око возрождения, око возрождения гимнастика тибетских лам, око возрождения для женщин

Упражнения «5 тибетцев»— всего 15 минут в день для Вашей отличной формы

Упражнения пять тибетцев рассчитаны на 19 энергетических центров или вихрей, которые есть у человека. Большинство из них расположено на 12 основных суставах конечностей.

Тренировка «Око возрождения» помогает восстановить силу и скорость энергетических вихрей. Комплекс способен так же тонизировать и укреплять основные группы мышц, быстрее восстанавливать и обретать хорошую физическую форму. В идеале каждое из пяти упражнений нужно повторять 21 раз. Это число выбрано не случайно. Именно такое количество повторов позволяет достичь желаемого эффекта от комплекса упражнений.

На первых порах повторить упражнение 21 раз получится не у всех, но это нормально. Начинать Око возрождения или пять тибетцев нужно с 3-5 повторов, постепенно наращивая их количество. Процесс приближения к конечному результату хорош сам по себе, он принесет немало удовольствия человеку, занимающемуся по системе пять тибетцев.
Тибетская жемчужина №1.

Встать прямо, ноги почти на ширине плеч? Копчик под себя и живот втянуть, руки в стороны на уровне плеч.

Взгляд на какую-либо точку впереди себя. Медленно начинайте вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не почувствуете, как у вас слегка закружилась голова. Вращаться нужно по строго по часовой стрелке.

Чтобы предупредить сильное головокружение и тошноту, на первых порах, выполнять первое упражнение нужно 3-5 раз. Окончив упражнение делаем отдых — вдох- выдох.

Выполнив положенное число оборотов, если закружилась голова или вы устали присядьте или лягте на диван, не игнорируйте естественное желание вашего тела.

Через несколько недель тренировок по системе тибетских лам вы достаточно натренируете свой вестибулярный аппарат, чтобы не испытывать сильного головокружения. Не допуская длительного перерыва необходимо сразу перейти к выполнению второго упражнения

Тибетская жемчужина №2

Необходимо лечь на пол спиной. выпрямить ноги, руки вытянуть вдоль тела, ладонями в пол, подбородок слился с грудью.Поднять прямые ноги вверх, перпендикулярно полу, следите за тем, чтобы таз был к нему плотно прижат.Упражнение всегда начинаем с выдоха. В самом начале нужно сделать выдох, во время поднятия ног и головы – глубокий и полный вдох. Опуская ноги – такой же выдох.

Старайтесь не сбиваться с ритма, дышать в одном и том же темпе, если не получается делать упражнение с выпрямленными ногами, делайте его с согнутыми, постепенно вы научитесь делать его правильно.

После нескольких недель тренировок у вас получится заносить ноги все дальше за голову, главное – не сгибать их. После медленно вернитесь в ИП.

Окончив упражнение ставим ноги на ширине плеч , отдых — вдох- выдох 3 раза

Тибетская жемчужина №3.

Необходимо встать на колени, слегка их расставив, чтобы бедра располагались строго перпендикулярно.Ладони расположить под ягодичными мышцами. Наклонив голову вперед, прижмите подбородок к груди. Постепенно запрокидывая голову назад, прогибаясь в спине — расправляем грудную клетку и прогибаем позвоночник. помогайте себе, опираясь руками о бедра. В самом начале третьего упражнения необходимо глубоко выдохнуть, а прогибаясь назад постепенно вдыхать, возвращаясь в ИП – выдыхать. Окончив упражнение ставим ноги на ширине плеч , отдых — вдох- выдох 3 раза

Тибетская жемчужина №4

Может показаться сложным упражнением на первый взгляд, но это не так. Даже пожилые больные люди осваивали его, укрепляя свое тело и дух. Сядьте на коврик, вытянув перед собой прямые ноги. Ступни должны находиться примерно на ширине плеч. Выпрямите спину, касаясь подбородком груди. Ладонями опирайтесь об пол, пальцы должны «смотреть» вперед. Запрокинув голову как можно дальше назад, поднимите туловище вверх, чтобы оно приняло горизонтальное положение. Голени и руки должны размещаться перпендикулярно полу, как ножки у стола. Задержавшись в этом положении на несколько секунд, вернитесь в ИП. Окончив упражнение отдыхаем-ставим ноги на ширине плеч , отдых — вдох- выдох 3 раза

Тибетская жемчужина №5

Заключительное упражнение комплекса 5 тибетцев позволяет закрепить полученный результат и поднять свой энергетический потенциал еще на одну ступень. Лягте на пол лицом вниз, Ладони должны находиться строго под плечами, пальцы «смотрят» вперед, ступни на носочках.

Поднимаем верх туловище и тянемся макушкой в потолок, опираясь на руки — это исходное положение, запрокинув голову назад, выдох прогибайте позвоночник, опираясь на пальцы ног и ладони. Вдох — скругляем спину и поднимаем таз максимально вверх, при этом голова максимально провисает вниз.

Тело должно как бы сложиться пополам в тазобедренных суставах. Старайтесь, чтобы тело напоминало острый угол, вершина которого направлена вверх. Подбородком прижмитесь к груди, максимально направив голову вперед, как бы проныриваем вперед, прогибаемся в спине и снова тянемся макушкой вверх , выдох. Руки и туловище в одной плоскости, туловище не касается пола.

Окончив упражнение отдыхаем — ставим ноги на ширине плеч, отдых — вдох- выдох 3 раза.

В конце комплекса рекомендуется упражнение на отдых: ложимся на спину, руки приблизительно на 30-40 см от тела, ладони вверх, ноги выпрямлены и расслаблены, все внимание в солнечном сплетении, спокойный вдох — длинный плавный выдох, выдох длиннее чем вдох ,все внимание в солнечном сплетении — почувствуйте как энергия расплывается, распределяется по телу, отследите свои ощущения, расслабьте руки, ноги, тело, лицо, почувствуйте как тепло заполняет каждую вашу клеточку, все ваше тело. расслабляемся.

Практикуйте весь комплекс упражнений 5 тибетцев и через месяц тренировок вы ощутите, насколько сильно он влияет на ваше тело и волю. опубликовано econet.ru

Хроническая усталость людей ХХI века

Большинство людей нашего стремительного века живут в режиме постоянного цейтнота, стресса и хронической усталости. Приходя домой после трудового дня, они часто чувствуют себя «выжатым лимоном». Мы, в детстве мечтавшие о звездах, но застрявшие в терниях повседневной суеты, все чаще и чаще ощущаем бессилие, эмоциональную неустойчивость и раздражительность, апатию. Это наш организм предупреждает нас о том, что ему необходим отдых, время на восстановление. Но мы упорно не слышим его и продолжаем бег по кругу, все больше превращаясь в загнанную лошадь.
Что же делать? Есть ли выход из такой ситуации. Да, есть. Просто надо постараться и освободить для себя любимого немного времени и научиться использовать его с пользой для себя.
Этот выход предлагают нам Мастера древнейшей тибетской оздоровительной практики Цигун, которая вмещает в себя огромное количество упражнений и комплексов. Но комплекс «5 тибетских жемчужин» является одним из самых действенных. Не зря монахи Тибета славились своим долголетием и здоровьем.

Комплекс упражнений «Пять тибетских жемчужин»

«5 тибетских жемчужин», «5 жемчужин Тибета», «Пять тибетцев», «Око возрождения» — это названия одного и того же комплекса, признанного во всем мире источником молодости и долголетия.
Эта практика тибетских лам более 5 тысяч лет хранилась в глубочайшем секрете. В современном западном мире она стала известна в конце тридцатых годов прошлого столетия, благодаря Питеру Кэлдеру, посвятившему книгу «Око возрождения» этому древнему уникальному искусству Востока.

«Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин» — комплекс оздоровительной дыхательной гимнастики, состоящий всего из пяти упражнений, которые удивительнейшим образом оказывают благотворное влияние на физическое и энергетическое состояние человеческого организма. Это уникальная методика исцеления и оздоровления, методика омоложения всех систем и органов человеческого тела за счет улучшения работы энергетических меридианов.

От индийских йогов или от тибетских лам берет свое начало гимнастика, описанная Питером Кэлдером в книге «Око возрождения», неизвестно до сих пор. Но известно, что гимнастика «5 жемчужин Тибета» — это вариант тибетской йоги, корни которой уходят в индийскую йогу. Именно поэтому эти упражнения называют ритуалами.
Методика этой тибетской практики адаптирована к климатическим условиям Запада и является, по мнению экспертов, очень эффективной системой поддержания здорового тонуса и прекрасного самочувствия.

В отличие от асан индийских йогов, упражнения, разработанные Кэлдером, динамичные, и главная их особенность в том, что они имеют мягкий тонизирующий эффект.
Комплекс состоит всего из 5 упражнений — ритуалов. На его выполнение потребуется не более 20 минут, что очень важно для вечно спешащих людей ХХI века, у которых нет времени на полноценную практику йоги.

Упражнения, входящие в комплекс «Пять жемчужин», прорабатывают все группы мышц и основные суставы, активизируют работу кровеносной, лимфатической и гормональной систем.
Каждый упражнение имеет свое назначение.

Назначение упражнений

  1. Активирует энергетические каналы, развивает вестибулярный аппарат, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшая венозный отток, что очень актуально для людей, ведущих малоподвижный образ жизни
  2. Оказывает тонизирующее действие на почки, щитовидную железу, органы пищеварения, половые органы; укрепляет мышцы позвоночника, ног, способствует улучшению кровоснабжения и питания межпозвоночных дисков и всего позвоночного канала
  3. Эффективно при нерегулярных менструациях, при менопаузе, болях в спине, шее, при застое в носовых пазухах; вытягивает мышцы передней поверхности тела
  4. Укрепляет глубокую мускулатуру спины, выпрямляющую позвоночник
  5. Уучшает работу кровеносной системы и укрепляет сосуды головного мозга, плечевые суставы, способствует вытяжению фасциального аппарата малого таза

Общие правила при выполнении комплекса.

  • Соблюдайте регулярность и систематичность. Комплекс надо выполнять один раз в день утром или вечером.
  • Соблюдайте последовательность и дозированность. Ритуалы необходимо выполнять в той последовательности, в которой они предлагаются, количество повторов увеличивать по схеме:
    • 1-я неделя — каждое упражнение повторяйте 3 раза;
    • 2-я неделя — по 5 повторений;
    • 3-я неделя — по 7 повторений;
    • и так до 21 повтора на 10-й неделе

Если по какой-то причине занятие пропущено, надо вернуться к количеству повторов предыдущей недели.

  • Выполняйте упражнения на пустой желудок
  • Не допускайте перенапряжения и сильного утомления. Если выполнять ритуал тяжело, вернитесь к меньшему числу повторов.
  • Следите за дыханием. Дышите спокойно и равномерно.
  • Делайте паузы между упражнениями, когда дойдете до большого числа повторов. Встаньте прямо, положите руки на талию и сделайте несколько глубоких медленных вдохов.
  • Отдохните после выполнения комплекса, расслабьтесь в позе Шавасана.

Техника выполнения позы Шавасана, или поза мертвеца:

Лягте на спину на пол, ноги выпрямите, руки вдоль туловища. Сделайте глубокий вдох и сильно напрягите все мышцы. Выдохните, но не расслабляйтесь. Выполнить несколько полных дыханий. Закройте глаза и расслабьтесь, положив руки ладонями вверх на некотором расстоянии от бедер и разведя ноги на расстояние в полторы ширины плеч.

Жемчужина Тибета №1

Встаньте прямо, руки в стороны на уровне плеч. Держите их параллельно полу всё упражнение. Выполните вращения по часовой стрелке вокруг своей оси.

Жемчужина Тибета №2

Лягте на спину, руки вдоль тела. Максимально выдохните.
На глубоком плавном вдохе поднимаем голову и ноги вверх, стараясь не отрывать от пола плечи и таз и не сгибать колени. Затем на плавном выдохе возвращаемся в исходное положение.
Если в начале занятий трудно поднимать ноги выпрямленными, согните в коленях.

Жемчужина Тибета №3

Встаньте на колени, голени параллельно друг другу. Колени стоят на ширине таза. Руки вдоль тела. Ладони положите на заднюю поверхность бедра. Наклоните голову вперед, касаясь подбородком груди. Максимально глубоко и медленно вдохните.
Одновременно наклоните голову назад и прогнитесь. Постарайтесь максимально выпятить грудь, слегка опирайтесь руками на бедра. На выдохе возвращаемся в исходное положение.

Жемчужина Тибета №4

Сядьте на пол, выпрямите ноги и спину. Стопы на ширине плеч. Ладони положите на пол так, чтобы сомкнутые пальцы располагались параллельно телу. Выдохните и наклоните голову к груди.
На вдохе (дышим так же, как и в предыдущих упражнениях) запрокиньте голову максимально назад и поднимите туловище так, чтобы оно было горизонтально полу. Опирайтесь на прямые руки и ноги, стоящие под прямым углом. Задержитесь в этой позе на несколько секунд и напрягите все мышцы. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Жемчужина Тибета №5

Встаньте в упор лежа и прогнитесь. Ладони и стопы чуть шире плеч. Коленями не касайтесь пола. Запрокиньте голову и выдохните. На вдохе поднимите таз и перейдите в позу, образующую угол. Голову прижмите к груди. Ноги держите прямо, спина и руки должны составлять одну прямую. На выдохе вернитесь в исходное положение. Вдох в этом упражнении выполняйте, сгибая тело, а выдыхайте, разгибаясь. Для того, чтобы привыкнуть к такому дыханию, потребуется время и тренировка. Предлагаемое видео поможет быстрее и эффективнее освоить комплекс упражнений.

Обучающее видео. Комплекс «Пять тибетских жемчужин», или «Око возрождения».

Отзывы об упражнениях

В интернете очень много положительных отзывов об оздоровительной практике «Пять тибетских жемчужин» от врачей и практикующих, но есть и отрицательные. Отрицательный эффект зачастую связан с тем, что практикующие форсируют события, начиная выполнение ритуалов с большого количества повторов или быстро наращивая темп. Если подходить к выполнению данного комплекса без фанатизма, а в соответствии с описанными правилами, если практиковать его регулярно, то «Пять жемчужин Тибета действительно помогут улучшить состояние здоровья и самочувствие в течение нескольких недель.

Комплекс упражнений — пять тибетских жемчужин

Тибетская омолаживающая гимнастика состоит из комплекса упражнений — пять тибетских жемчужин, которая способна творить настоящие чудеса! Как справиться с болезнями и вернуться в состояние молодости с помощью ритуальных действий – тибетских жемчужин?

Комплекс упражнений пять тибетских жемчужин стимулируют циркуляцию полноценной энергии через чакры и вдыхают необходимую жизненную силу в соответствующие органы, железы и нервы. Они также укрепляют и тонизируют основные группы мышц, быстро восстанавливают физическую форму. Кроме того, он включает в себя и дыхательную гимнастику, поскольку в упражнениях строго согласуются движения с вдохами и выдохами.

Пять несложных упражнений, выполняемых регулярно, дают впечатляющие результаты: омоложение, избавление от различных болей, нормализация веса, зрения, слуха, повышение выносливости и работоспособности, бодрость и хорошее настроение.

Восстанавливаем энергетический баланс

Согласно верованиям буддистов, в человеческом теле находится 19 энергетических центров, в которых энергия вращается в определенном направлении, которые также называют «вихрями». 7 из них, расположенные в проекции позвоночника и головы на разных уровнях, – основные. Остальные 12 – второстепенные и находятся в области плечевых, локтевых, лучезапястных, тазобедренных, коленных и голеностопных суставов.

Основные энергетические центры известны как чакры («чакра» в переводе обозначает колесо). В норме эти энергетические вихри вращаются в определенном направлении, с большой скоростью, равномерно распределяя энергию по всему телу.

Именно их движение обеспечивает человеческие органы некой жизненной силой. Но если один из таких «вихрей» замедлится, то человек сразу ощутит это, поскольку у него начинают развиваться болезни в тех органах и частях тела, за которые замедлившийся «вихрь» отвечал. Старость – это тоже «замедление вихрей», только уже глобальное.

В йоге считается, что можно справиться с болезнями и вернуться в состояние молодости, восстановив правильные характеристики энергетических центров. Для этого и существуют 5 тибетских жемчужин, или, правильнее сказать, 5 ритуальных действий.

Упражнения тибетской гимнастики — пять тибетских жемчужин

Начинать комплекс упражнений пять тибетских жемчужин нужно с 3-5 повторов, постепенно наращивая их количество.
Каждое упражнение следует выполнять по 21 разу. Это число выбрано не случайно. Именно такое количество повторов позволяет достичь желаемого эффекта от комплекса упражнений тибетских монахов.

Тибетская жемчужина №1

Исходное положение: стоя, с разведенными в стороны руками на уровне плеч. Копчик под себя, живот втянуть.
Взгляд на какую-либо точку впереди себя. Медленно начинайте вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не почувствуете, как у вас слегка закружилась голова. Вращаться нужно строго по часовой стрелке(слева направо).
Чтобы предупредить сильное головокружение и тошноту, на первых порах, выполнять первое упражнение нужно 3-5 раз, но постепенно старайтесь увеличивать не только число оборотов, но и скорость вращения.
Во время паузы ставим руки на талию, наблюдаем за своим состоянием, восстанавливаем дыхание.

Тибетская жемчужина №1.

Окончив упражнение делаем отдых — вдох- выдох.

Тибетская жемчужина №2

Исходное положение: лежа на полу, руки с плотно сжатыми пальцами вдоль тела, ладонями в пол. Сделайте глубокий выдох. На вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди. После этого поднимите абсолютно прямые ноги вверх, перпендикулярно полу(таз остается на полу). Теперь, при выдохе, медленно, без рывков, опустите ноги и голову на пол. Расслабьтесь. Старайтесь не сбиваться с ритма, дышать в одном и том же темпе. Каждое движение соответствует своей фазе дыхательного цикла. Эффект практики зависит от глубины дыхания.

Тибетская жемчужина №2

Окончив упражнение ставим ноги на ширине плеч , отдых — вдох- выдох 3 раза

Тибетская жемчужина №3

Исходное положение: стоя на коленях, слегка их расставив, чтобы бедра располагались строго перпендикулярно, стопы пальцами упираются в пол, руки под ягодицами, подбородок прижат к груди. В самом начале упражнения необходимо глубоко выдохнуть. Постепенно вдыхая, отводим голову назад и вверх, раскрывая грудную клетку и прогибая позвоночник, помогайте себе, опираясь руками о бедра. С выдохом возвращаемся в исходное состояние, прижимая подбородок к груди.

Тибетская жемчужина №3

Окончив упражнение ставим ноги на ширине плеч, отдых — вдох- выдох 3 раза.

Тибетская жемчужина №4

Исходное положение: сидя на полу с вытянутыми вперед ногами, ноги слегка разведены (на ширину плеч), позвоночник прямой, руки на полу возле ягодиц, пальцы рук сомкнуты и направлены вперед. Подбородок прижат к груди.

Тибетская жемчужина №4

Со вдохом запрокидываем голову, поднимаем туловище до горизонтального положения, руки и голени расположены вертикально. На несколько секунд сильно напрягаем все тело, с выдохом возвращаемся в исходное положение.

Тибетская жемчужина №4

Окончив упражнение отдыхаем-ставим ноги на ширине плеч , отдых — вдох- выдох 3 раза

Тибетская жемчужина №5

Исходное положение: лягте на пол лицом вниз, Ладони должны находиться строго под плечами, пальцы «смотрят» вперед, ступни на носочках, расстояние между ними чуть шире плеч. Коленями не касайтесь пола.
Поднимаем верх туловище и тянемся макушкой в потолок, опираясь на руки — это исходное положение, запрокинув голову назад, выдох прогибайте позвоночник, опираясь на пальцы ног и ладони. Вдох — скругляем спину и поднимаем таз максимально вверх, при этом голова максимально провисает вниз.
Тело должно как бы сложиться пополам в тазобедренных суставах. Старайтесь, чтобы тело напоминало острый угол, вершина которого направлена вверх. Подбородком прижмитесь к груди, максимально направив голову вперед, как бы проныриваем вперед, прогибаемся в спине и снова тянемся макушкой вверх, выдох.
Ноги стараемся держать выпрямленными, прямые руки и туловище находятся в одной плоскости.

Тибетская жемчужина №5

Окончив упражнение отдыхаем — ставим ноги на ширине плеч , отдых — вдох- выдох 3 раза.

В конце комплекса рекомендуется упражнение на отдых: ложимся на спину, руки приблизительно на 30-40 см от тела, ладони вверх, ноги выпрямлены и расслаблены, все внимание в солнечном сплетении, спокойный вдох — длинный плавный выдох, выдох длиннее чем вдох ,все внимание в солнечном сплетении — почувствуйте, как энергия расплывается, распределяется по телу, отследите свои ощущения, расслабьте руки, ноги, тело, лицо, почувствуйте, как тепло заполняет каждую вашу клеточку, все ваше тело. Расслабляемся.

Тибетская жемчужина, для людей, ведущих активную половую жизнь

Для большинства людей, ведущих активную половую жизнь, это упражнение, поможет укрепить половые железы, и вашу половую конституцию. Мужчинам эти упражнения помогут контролировать эякуляцию, и позволят им увеличить продолжительность полового акта.
Встаем прямо, руки на бедрах, ноги на ширине примерно 10–11 см. И в таком положении делаем полный, долгий, глубокий вдох через нос. После выдыхаем через рот, сложив губы в форме буквы “О”. Выдыхая, нагибаемся вперед, и опираемся руками… Подробнее об этом упражнении смотрите видео в статье: Самое эффективное упражнение, чтобы сделать ваш живот плоским >>.

Что учесть при занятиях тибетской гимнастикой?

• Выполняйте упражнения строго в заданном порядке.
• Дыхание должно быть ритмичным, между ритуальными действиями делайте паузы, при этом ритм дыхания сохраняйте.
• Занимайтесь натощак.
• После выполнения упражнений не принимайте холодные водные процедуры как минимум в течение часа, так как это нарушит движение энергии в организме и может привести к обратному эффекту.
• Общее количество повторений каждого упражнения — 21 раз, но начинать лучше с 3 повторений, увеличивая кратность выполнения ритуальных действий на 2 в неделю.
• Делать эту гимнастику желательно утром, после пробуждения, можно добавить второй раз на закате солнца.
• Для достижения эффекта делать упражнения нужно ежедневно, пропуская разве что раз в неделю.
• После упражнений надо принять тёплый душ или обтереться полотенцем смоченным тёплой водой. Вода смывает негативную энергию тела!

Практикуйте весь комплекс упражнений пять тибетских жемчужин и через месяц тренировок вы ощутите, насколько сильно он влияет на ваше тело и волю.

Еще у нас есть очень интересная статья:8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине>>.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.

Теги: долголетие

Физическое здоровье неразрывно связано со здоровьем духовным, поэтому во многих странах Азии, в том числе и у тибетцев, гимнастика сочетается с духовными практиками. Таковой является и практика «Око возрождения» или «5 жемчужин» – упражнения тибетской гимнастики, разработанные йогами-монахами из Тибета.

5 жемчужин тибетской гимнастики – история древней практики

Трудно сказать, кем и когда были созданы упражнения «5 жемчужин» (ритуальные действия), однако считается, что этой практике не менее 2500 лет. Гимнастика не является одним из ответвлений йоги. Это самостоятельное направление, развивающее не только тело, но и дух.

Монахи считали, что в теле человека сосредоточено 7 вихревых потоков, которые со временем замедляются, что и провоцирует возникновение различных недугов. Упражнения помогают повысить скорость каждого вихря, что способствует общему улучшению самочувствия, омоложению не только тела, но и духа.

В Европе об «Оке возрождения» узнали благодаря книге П. Кэлдера с одноименным названием. В этой книге автор подробно рассказывает о 5 упражнениях, а также о том, как он узнал о тибетской гимнастике. П. Кэлдер познакомился с полковником британской армии, который, проходя службу в Индии, узнал о группе монахов, открывших источник вечной молодости.

Когда полковник вышел в отставку, он направился в Тибет, чтобы научиться уникальной духовной практике и поправить свое здоровье. Когда он вернулся в Англию, полковника было не узнать: он помолодел, стал полон энергии и сил.

Это обстоятельство послужило поводом для написания книги автором, чтобы об «Оке возрождения» смогло узнать как можно больше людей, да и сам полковник начал обучать всех желающих омолаживающей гимнастике. Далее тибетская практика распространилась по всему миру и заняла достойное место среди других направлений, положительно влияющих и на физическое, и на духовное здоровье человека.

Упражнения тибетской гимнастики: кому подходят

5 упражнений тибетской гимнастики (у тибетцев они распространены среди мужчин) подходят как для мужчин, так и для женщин, не имеют возрастных ограничений. По времени гимнастика занимает не более 15 мин в день, поэтому комплекс также подходит для тех, у кого нет времени посещать фитнес-центр или тратить на тренировку более 30 мин.

В целом гимнастика рекомендована в следующих случаях:

  • общее ослабление организма, ослабленный иммунитет;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • расстройство репродуктивной функции мужчин и женщин, нерегулярный менструальный цикл;
  • нарушения работы опорно-двигательного аппарата, даже при артрозе и артрите;
  • заболевания, вызванные различными видами хондроза.

Также «Око возрождения» помогает при депрессивных расстройствах, психологическом перенапряжении, стрессе.

Противопоказания

Чтобы не навредить организму, необходимо учитывать, что тибетская гимнастика, как и любой вид спорта, имеет свои противопоказания:

  • повышенная температура тела;
  • наличие заболеваний сердца, риск возникновения инфаркта;
  • гипертония (повышенное АД);
  • в период ожидания ребенка и грудного вскармливания;
  • менструация;
  • наличие межпозвоночной грыжи;
  • артрит в острой форме.

Важно помнить, что перед началом тренировок рекомендуется пройти обследование и получить консультацию спортивного врача. Это поможет избежать осложнений при выполнении упражнений.

Как работает гимнастика 5 жемчужин

Тибетская гимнастика строится на учении монахов о том, что в теле человека сосредоточено 7 основных чакр:

  • коронная, расположенная в верхней части (голова);
  • третьего глаза – лобная область;
  • горловая, расположенная в горле;
  • сердечная – в сердце;
  • солнечного сплетения – в одноименной части тела;
  • сакральная, расположенная в пупке;
  • корневая – у основания позвоночника.

5 жемчужин — упражнений тибетской гимнастики строятся на учении монахов о том, что в теле человека сосредоточено 7 чакр.

Эти чакры связаны со всеми энергетическими системами, расположенными в теле человека. Слаженная работа всех чакр способствует равномерному распределению энергии в организме, что и обеспечивает его оздоровление и омоложение.

Упражнения «5 жемчужин» направлены на развитие и поддержание этих чакр. Каждое упражнение запускает ту или иную чакру, координируя их взаимодействие. Следовательно, запускаются необходимые вихревые потоки, которые, распределяя энергию по эндокринной системе, помогают избавиться организму от различных болезней, возвращают ему жизненную силу и бодрость духа.

При этом чтобы активировать работу чакр, нужно не просто механически выполнять упражнения, а научиться контролировать свое мышление: полностью расслабиться, откинуть мирские проблемы и достичь гармонии с самим собой.

Основные правила выполнения гимнастики

5 упражнений тибетской гимнастики (у тибетцев это обязательное условие) необходимо выполнять, придерживаясь следующих правил:

  • тренироваться рекомендуется в тихом, спокойном месте, в котором никто не сможет потревожить;
  • лучшее время для тренировки – раннее утро или сразу после пробуждения;
  • выполнять ритуальные действия рекомендуется натощак либо через 2 ч после приема пищи;
  • тренироваться нужно ежедневно;
  • отдыхать от тренировок разрешается не более 1 суток и во время менструации;
  • мысли необходимо сосредоточить на упражнениях, проблемы и другие неприятности должны быть оставлены за пределами тела и разума;
  • максимальное количество повторов каждого упражнения – 21, однако этого максимума нужно достигать постепенно, начинать же лучше с 3–5 повторений;
  • между упражнениями необходимо делать небольшой перерыв, заключающийся в трех глубоких вдохах в состоянии полного покоя;
  • по окончании тренировки нужно лечь на твердую поверхность и отдохнуть в течение 5–20 мин;
  • не разрешается сразу после тренировки принимать холодный душ, соприкосновение с водой возможно только через 1–2 ч.

Дышать во время тренировки нужно спокойно, равномерно, в меру глубоко. Задерживать дыхание не нужно, оно должно быть размеренным. Настроиться на правильное дыхание поможет следующее упражнение: глубоко вдохнуть, задержать воздух на несколько секунд, не выдыхая, еще раз вдохнуть, но не так глубоко, – выдохнуть и расслабиться.

Обратите внимание, если отдых между тренировками затянулся, то весь наработанный процесс аннулируется. Вновь начать выполнять ритуальные действия рекомендуется с минимальной нагрузки: 3–5 повторов.

5 тибетских жемчужин: мыслеформы

Тибетская гимнастика направлена не только на улучшение физического состояния, но и душевного. Поэтому во время выполнения упражнений необходимо переключить свой разум от повседневных проблем и вопросов на тренировку.

Каждой из 5 жемчужин соответствует своя мыслеформа, помогающая раскрыть чакры и запустить вихревые потоки:

  1. Энергия силы. Наше тело получает из космоса потоки энергии, которые пронизывают его, заряжая силой. Чтобы почувствовать эту энергию и пропустить через себя, необходимо визуализировать ее, представить в виде лучей или светящихся полос.
  2. Радость жизни. Человек счастлив тогда, когда он ощущает гармонию Мира и Вселенной. Именно в таком состоянии жизнь наполнена смыслом и радостью. Чтобы почувствовать и увидеть прекрасное вокруг, необходимо осознать радость бытия, наполнить свои мысли позитивом и получить удовольствие от переполняющего счастья.
  3. Красота и воля. Мир вокруг – красив, человек – часть этого мира, поэтому он также прекрасен. Чтобы ощутить собственную красоту, необходимо принять себя и полюбить, понять свою ценность, молодость, уникальность и неповторимость, ощутить бодрость и силу духа.
  4. Любовь и умиротворение. Волны любви и покоя постоянно сопровождают тело, чтобы почувствовать их, необходимо визуализировать энергию любви, идущую отовсюду, научиться воспринимать ее и принимать.
  5. Гармония. Осознание себя и своего тела как единого целого, составляющего гармонию мироздания, характеризующегося многообразием граней, каждая из которых прекрасна и уникальна.

Подкрепляя каждое упражнение соответствующей мыслеформой, гимнастика поможет нормализовать душевное состояние, обрести гармонию, сделать тело более совершенным.

5 упражнений тибетской гимнастики: описание, выполнение

Тибетская гимнастика состоит из 5 упражнений:

  • вращение энергий;
  • возвращение силы;
  • связь тела и сознания;
  • энергетический душ;
  • балансировка энергий.

Разработанный тибетцами-монахами комплекс позволяют достичь гибкости тела, повысить общую выносливость, обрести ясность мышления, снизить тревожность и увеличить приток энергии.

Правильное выполнение упражнений проявит следующую пользу для здоровья:

  • избавление от лишних килограммов;
  • общее укрепление организма;
  • улучшение психоэмоционального состояния;
  • омоложение организма;
  • очищение от шлаков, токсинов, тяжелых металлов;
  • улучшение памяти и сна.

Важно помнить, что начинать нужно с 3 повторов каждого ритуального действия, постепенно доводя их до 21.

Вращение энергий

Первое упражнение поможет запустить вихревые потоки. При его выполнении нужно не только физически, но и духовно ощущать энергетические волны, заряжаясь и подпитываясь их силой.

Выполнение:

  • корпус прямой, плечи расправлены, ноги поставлены по их ширине, поза должна быть устойчивой;
  • руки вытянуть вперед, затем развести их горизонтально, ладони смотрят вниз;
  • медленно поворачивая ноги необходимо начать двигаться вокруг своей оси по направлению стрелки часов;
  • двигаться так нужно до появления небольшого головокружения (если головокружение усиливается, то рекомендуется остановиться на достигнутом результате, со временем такое ощущение пройдет);
  • выполняя повороты, мыслить нужно позитивно, отбросив все проблемы и трудности, важно получать удовольствие от тренировки.

Возвращение силы

Второе упражнение выполняется непосредственно сразу после первого, перерывов быть не должно (допускается небольшой отдых при сильном головокружении у начинающих). Для этого упражнения понадобится небольшой коврик, который должен быть мягким и теплым.

Выполнение:

  • лежа на спине, вытянуть руки вперед и прижать ладони к полу (пальцы не растопыривать);
  • голову приподнять, подбородком достать до груди;
  • ноги поднять вверх, не сгибая, таз не поднимать (ноги можно тянуть на себя, главное, чтобы таз при этом не отрывался от пола);
  • принять исходное положение, расслабить мышцы и повторить все действия;
  • выполняя подъемы, мысленно нужно ощутить окутывающую и пронизывающую тело энергию.

Главное условие – правильно дышать: начинают выполнять ритуальные действия на выдохе, максимально освободившись от воздуха, затем при выполнении движений плавно начинают вдыхать, глубоко и полно, возвращаясь в начальную позицию – выдыхают.

Обратите внимание, если трудно поднимать ноги прямыми, то разрешается сгибать их в коленях, при регулярном выполнении мышцы растянутся, и упражнение будет сделать легче.

Правильное выполнение этого упражнения позволит стабилизировать запущенные вихри, при этом разгоняя их еще сильнее.

Связь тела и сознания

5 упражнений тибетской гимнастики (у тибетцев-монахов жизнь размеренная, что и отражено в комплексе) выполняются последовательно, не спеша, с четким ритмом дыхания. Поэтому после второго упражнения переходят к третьему, которое направлено на проработку центральной оси тела: нисходящие потоки движутся к крестцу, а восходящие поднимаются по позвоночнику.

Выполнение:

  • исходное положение – на коленях, корпус прямой, плечи ровные, руки расслаблены;
  • на выдохе ладонями упереться в заднюю часть бедер, голову наклонить, пытаясь дотянуться подбородком до грудной клетки, спина при этом должна оставаться прямой;
  • медленно прогнуться назад, откидывая голову, округляя грудь и прогибая поясницу (руки остаются на бедрах), одновременно с этими движениями нужно вдыхать как можно глубже и полнее;
  • вернуться в позицию с прижатой к грудине головой, выдохнуть;
  • выполняя движения, нужно почувствовать свою личную волю, овладеть ей, ощутить свою индивидуальность.

Энергетический душ

Четвертое упражнение считается довольно сложным, поэтому может не получиться с первого раза. Не нужно этого бояться, ежедневные тренировки помогут научиться выполнять все движения правильно. Для упражнения понадобится коврик.

Выполнение:

  • изначальная позиция – лежа на спине, ноги вытянуть вперед и развести по ширине плеч, руки прижать к полу, голову опустить вниз, прижимая подбородок к грудине;
  • голову запрокинуть назад;
  • поднять корпус и бедра горизонтально полу;
  • верхние и нижние конечности – являются опорами, при этом ладони смотрят вперед;
  • зафиксировать позу, сначала напрячь, потом расслабить мышцы, вернуться в исходную позицию.

Дышать нужно следующим образом: начало упражнения – выдох, при выполнении всех движений – плавный вдох, во время фиксации позы – задержка дыхания, окончание упражнения – выдох. Это ритуальное действие запускает вихри в нужном направлении, при этом в момент расслабления скорость их вращения ослабевает, что позволяет создавать энергетические качели.

Балансировка энергий

Последнее упражнение тренирует не только физическое тело, но и дух, вырабатывает выносливость, поэтому требует максимальной концентрации на энергетических потоках и полное отрешение от негативных эмоций и мыслей.

Выполнение:

  • исходное положение – опора на ладони и пальцы ног, разведенные между собой на расстояние чуть больше ширины плеч, колени и таз остаются на весу, корпус прогнут назад, голова запрокинута, пальцы рук сомкнуты, направлены вперед;
  • изменить исходную позу, подняв таз вверх, а голову опустив вниз, при этом тело похоже на острый угол с вершиной вверху;
  • верхние и нижние конечности должны оставаться прямыми;
  • возвращение в изначальную позицию.

В начале ритуального действия – выдох, при «складывании» тела пополам – глубокий вдох. Усложнить упражнение можно, если фиксировать положение в обеих позах на некоторое время, при этом рекомендуется и задерживать дыхание.

Каких результатов можно добиться

5 упражнений тибетской гимнастики (у тибетцев – жемчужин) укрепляют физическую и духовную силу, что проявляется в общем улучшении состояния организма. Повышается общая выносливость, тело становится более легким и гибким, появляется гармоничность в действиях и мыслях.

Комплекс упражнений помогает и похудеть, укрепить мышечную ткань, подтянуть формы, избавиться от целлюлита. Однако первые результаты можно увидеть не раньше чем через месяц ежедневных тренировок, более заметный эффект проявится через полгода – год.

Тибетская гимнастика сочетает в себе физические упражнения и медитацию, положительно воздействуя на здоровье человека. Главное, правильно выполнять 5 ритуальный действий тибетцев, соблюдая все требования, тогда и положительный результат не заставит себя долго ждать.

Видео об 5 упражнениях тибетской гимнастики

5 жемчужин — упражнений тибетской гимнастики, как выполнять:

«Око возрождения»: польза и вред 5 тибетских жемчужин, техника и правила выполнения упражнений

На протяжении тысячелетий тибетские монахи держали его в секрете. Лишь в 1938 году, с выходом одноименной книги Питера Кэлддера, удивительная методика стала доступной во всем мире. Миллионы людей узнали о существовании 19 энергетических центров, сосредоточенных в области суставов. Умение самостоятельно запускать потоки, приглушенные болезнями и неправильным образом жизни, помогает улучшить самочувствие и омолодить организм. Давайте рассмотрим пять жемчужин тибета полезные упражнения.

Описание. Плюсы и минусы

«Око возрождения» — это не просто зарядка. Это что-то вроде убеждения или даже духовной практики. Если искренне верить в эффективность занятий и добросовестно выполнять все упражнения, вы непременно почувствуете прилив сил и жизненной энергии. Тем не менее не стоит забывать о наличии противопоказаний.

Положительный эффект

Секрет долголетия и крепкого здоровья тибетских монахов кроется в их образе жизни. Неотъемлемой его частью является ежедневная тренировка тела, духа и энергетических потоков. Польза тибетской гимнастики «Око возрождения» может быть описана четырьмя основными пунктами.

  1. Опорно-двигательный аппарат. Тибетская йога помогает справиться со сколиозом и остеохондрозом. При регулярном выполнении отмечается уменьшение болей, вызванных артритом.
  2. Репродуктивная система. У женщин, регулярно занимающихся данной практикой, нормализуется менструальный цикл и повышается вероятность зачатия. У мужчин нормализуется эректильная функция.
  3. Желудочно-кишечный тракт. Нормализуется стул, улучшается усвоение полезных веществ из пищи. Учитывая большие затраты калорий на тренировки, можно сделать вывод, что они полезны для похудения.
  4. Иммунная система. Повышается сопротивляемость простудным инфекциям. Устраняются застойные явления в носовых пазухах и бронхах.

Комплекс способствует выработке силы воли. Он рекомендован людям, ведущим борьбу с вредными привычками. Уже через две-три недели регулярных занятий тяга к никотину и спиртному значительно ослабляется.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, необдуманный подход к тренировкам может причинить вред организму. Занятия не рекомендованы детям и пожилым людям, а также еще в ряде случаев:

  • повышенная температура тела;
  • гипертония;
  • риск инфаркта;
  • грыжа позвоночника;
  • месячные;
  • беременность;
  • грудное вскармливание.

Некоторые тренеры и практикующие йоги убеждены, что «Око возрождения» не предназначено для женщин. Они объясняют это тем, что комплекс был разработан монахами-мужчинами с учетом их физиологических особенностей. Тем не менее гимнастика одинаково полезна представителям обоих полов.

Упражнения

Тибетская гимнастика «Око возрождения» может выполняться один-два раза в день. Лучше всего заниматься до захода солнца, иначе может возникнуть бессонница из-за прилива энергии. Также будьте внимательны к продолжительности тренировки. Для начала достаточно трех повторений для каждого упражнения. Каждую неделю добавляйте по два повтора, пока не достигнете 21.

«Вращение энергии»

Особенности. Первое упражнение комплекса «Пять тибетцев» направлено на то, чтобы раскрутить энергетические вихри. Оно ускорит циркуляцию потоков и придаст силы для дальнейшего выполнения программы.

Как делать

  1. Встаньте прямо, расставив стопы на ширину плеч, чтобы положение было устойчивым.
  2. Вытянутые руки разведите в стороны. Ладони должны быть направлены в пол.
  3. Сохраняя положение, вращайтесь вокруг себя по часовой стрелке.
  4. Почувствовав головокружение, остановитесь. Не меняя положения, прислушайтесь к продолжающемуся движению вихрей.

Во время выполнения упражнения важны не только телесные ощущения, но и внутренний настрой. Прислушиваясь к движению энергетических вихрей, давайте себе установку на то, что ваш организм очищается, становится здоровее и сильнее.

«Возвращение силы»

Особенности. Это упражнение оказывает на энергетические потоки два противоположных действия. С одной стороны, значительно увеличивает скорость вращения вихрей. С другой, призвано стабилизировать их.

Как делать

  1. Лягте на спину. Руки должны быть вытянуты вдоль корпуса и плотно прижаты к нему.
  2. Голову оторвите от пола и как можно плотнее прижмитесь подбородком к груди.
  3. Прямые ноги медленно поднимайте вверх, не отрывая таз от пола. Одновременно делайте глубокий продолжительный вдох.
  4. Когда вы почувствуете, что больше не можете поднимать ноги, не сгибая коленей и не отрывая таза, медленно вернитесь в исходную позицию. Одновременно делайте медленный выдох, полностью опустошая легкие.
  5. Спокойно полежите, пока мышцы не расслабятся.

По мере выполнения упражнения, старайтесь почувствовать, как с каждым вдохом и выдохом вы пропускаете сквозь себя энергию. В перерыве между повторами представляйте, как, по мере расслабления мышц, тело наполняется жизненными силами.

«Связь тела и сознания»

Особенности. Третий из пяти тибетских ритуалов направлен на проработку центральной энергетической оси. Восходящий поток проходит вдоль позвоночного столба, а нисходящий — в области крестца.

Как делать

  1. Опуститесь на колени, сохраняя корпус ровным.
  2. Ладонями упритесь в заднюю поверхность бедер, а подбородок опустите к груди.
  3. Выпустив весь воздух из легких, необходимо запрокинуть голову далеко назад, при этом поясницу прогните, а грудную клетку выпятите вперед.
  4. Вернитесь в исходное положение, медленно наполняя легкие воздухом.

Контролируйте дыхание. Вдыхать нужно через нос, запуская внутрь энергию окружающего мира. Выдох сопровождайте звуком «Хэ!». Это символизирует, что вместе с воздухом вы выбрасываете в атмосферу весь негатив, скопившийся внутри.

«Энергетический душ»

Особенности. Четвертый прием гимнастики тибетских монахов подразумевает создание эффекта «энергетических качелей». Напрягая мускулы во время выполнения упражнения, вы запускаете движение энергии по телу. Расслабляясь, вы приглушаете эту активность.

Как делать

  1. Сядьте, вытянув вперед ноги, слегка разведя их в стороны.
  2. Подбородок прижмите к груди с усилием.
  3. Ладонями прочно упритесь в пол по бокам от ягодиц, положение — пальцами вперед.
  4. Голову запрокиньте назад, поднимите корпус. Ноги при этом согните в коленях.
  5. Опираясь на кисти и стопы, поднимите корпус над полом. Участок тела от плечевого пояса до колен должен быть параллелен полу.
  6. Напрягая все мускулы, задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  7. Расслабив мышцы, медленно вернитесь к начальной позиции.

Если организм ослаблен, делайте упрощенный вариант упражнения. Достаточно просто приподнять таз над полом. С каждым разом старайтесь поднимать тело над полом все выше. И уже через пару недель сможете делать прием в полную силу.

«Балансировка энергии»

Особенности. Упражнения тренируют не только дух, но и физическую выносливость. С точки зрения техники, последнее упражнение наиболее сложное и требует максимальной концентрации.

Как делать

  1. Лягте на пол лицом вниз.
  2. Установите ладони под бедрами, сильно прогнитесь в пояснице и поднимите корпус, опираясь на вытянутые руки.
  3. Медленно меняйте положение тела так, чтобы таз оказался вверху, а ноги и корпус образовали острый угол.

Несмотря на то что упражнение статическое, оно отнимает много энергии. Вернувшись в исходную позицию, отдышитесь. К повторению приступайте только тогда, когда дыхание восстановится.

Уддияна бандха или 6 жемчужина

Особенности. На самом деле тибетская гимнастика содержит не пять, а шесть упражнений. Но последнее не входит в базовый комплекс. Приступать к нему нужно не ранее, чем вы в совершенстве овладеете пятью предыдущими. Второе условие — это стремление к самосовершенствованию и духовному росту, что подразумевает отказ от интимной жизни, которая отнимает слишком много энергии.

Как делать

  1. Встаньте прямо и глубоко вдохните. Одновременно сожмите сфинктеры и напрягите мышцы промежности.
  2. Наклонитесь, опираясь ладонями о бедра, и резко выдохните.
  3. Выпрямитесь, наполнив легкие и максимально втянув живот. Прижмите подбородок к груди.
  4. Медленно выдыхайте. Когда воздух в легких закончится, можете расслабиться.

Шаг к освоению шестого упражнения тибетского комплекса должно быть обдуманным. Если вы не готовы полностью отказаться от интимной жизни, лучше не браться за это дело.

Правила гимнастики

К тибетской гимнастике нужно подходить со всей ответственностью. Только соблюдая рекомендации и правила, можно добиться хорошего самочувствия и мощного энергетического заряда. Учитывайте пять ключевых моментов.

  1. Не прерывайте тренировок. Если вас заинтересовало тибетское «Око возрождения», будьте готовы к тому, что придется заниматься им всегда. Упражнения производят накопительный эффект, но при отмене он не сохраняется. Энергетические потоки могут деградировать еще сильнее, чем в исходном состоянии.
  2. В конце расслабьтесь. Завершив последнее упражнение, полежите немного с закрытыми глазами, чтобы энергетические потоки гармонизировались. Чтобы помочь себе расслабиться, включите негромкую музыку.
  3. Приступайте к водным процедурам. После тренировки рекомендуется принять теплую ванну или душ. Если у вас нет времени, просто разотрите кожу влажным полотенцем.
  4. Не допускайте неприятных ощущений. Делайте ровно столько повторений упражнения, сколько позволяет ваш организм. Перенапряжение недопустимо.
  5. Делайте паузы. Прежде чем приступить к новому упражнению, отдохните. Встаньте прямо, положите руки на пояс и дождитесь восстановления дыхания.

Несмотря на то что тренировки нельзя прерывать, не всегда обстоятельства позволяют выполнить программу. Поэтому допускается периодически делать перерывы в один-два дня.

Говоря о тибетской гимнастике, можно услышать негативные мнения врачей, но положительные отзывы людей. Они связаны в основном с тем, что многие пациенты видят в этом комплексе панацею от всех недугов. Как результат, может быть упущено драгоценное время на лечение серьезных заболеваний. Все-таки в отличие от тибетских монахов, мы живем в новой эпохе и просто обязаны пользоваться ее достижениями. Также некоторые скептики утверждают, что улучшение самочувствия после тренировок — это не более, чем результат самовнушения. Возможно, это так, но что в этом плохого? Если упражнения подарят вам хорошее настроение и отличное самочувствие — это уже успех.

«Око Возрождения»: 5 тибетских жемчужин. Упражнения для здоровья и энергии

Око Возрождения — это 5 упражнений, выполнение которых способствует омоложению и оздоровлению организма. Эти упражнения дополнены замечаниями Вадима Зеланда, автора Трансерфинга Реальности. Трансерфинг — это техника управления реальностью, а такое управление возможно только с достаточным уровнем энергетики. Совмещение гимнастики ока возрождения и знаний трансерфинга помимо гарантированного здоровья даёт отличную энергетическую подпитку. То есть тратя всего лишь 15 минут в день, мы получаем хорошее здоровье + высокий уровень энергии. Интересно? Тогда прочитайте эту статью про око возрождения с иллюстрациями и наглядным видео-инструктажем.
Око возрождения
Об оке возрождения миру стало известно благодаря одноимённой книге Питера Келдэра. Тысячи лет эти знания хранились в глубочайшей тайне тибетскими монахами уединённого горного монастыря.
Другое название этой методики — «пять (шесть) тибетских жемчужин». Впервые они были раскрыты Питером Келдэром в 1938 году, и с течением времени упражнения, которым посвящена книга «Око возрождения», пользуются всё большей популярностью.
Для вас и видео Ока Возрождения, после просмотра которого у вас не останется вопросов об этих 5 упражнениях. Всё ясно и наглядно!
Причиной популярности тибетского ока возрождения в наши дни является неправильный образ жизни современного человека. Мы всё дальше отдаляемся от природы, а значит уже не можем в полной мере воспользоваться всем тем, что она нам дарит. Большую часть времени мы неподвижно сидим, чем подрываем своё здоровье, в том числе получаем проблемы со спиной, суставами, внутренними органами. А уж про неправильное питание и говорить не хочется. Ведь правильно питаются лишь единицы, а большинство из нас едят «как все». Болеют, естественно, тоже как и все вокруг.
Кроме того, неправильный образ жизни приводит к ускоренному старению, изнашиванию организма.
К сожалению, с развитием цивилизации каждый конкретный человек получает те или иные сопутствующие болезни, отклонения, а также подвергается воздействию самых разнообразных деструктивных факторов, которые совсем недавно вообще не существовали или оказывали лишь минимальное влияние. Да, мир стремительно меняется, и, увы, эти изменения слишком часто не несут ничего хорошего.
Гимнастика «Око возрождения» может помочь. Причём может помочь во многих случаях, в том числе тех, когда официальная медицина махнула рукой. Вы можете прочитать отзывы практикующих в интернете и убедиться в этом.
Упражнения ока возрождения направлены на восстановление наших жизненных сил. Питер Келдэр в своей книге постарался максимально подробно передать методику выполнениях этих тибетских упражнений. Качественное видео, в котором демонстрируется техника выполнения «Ока Возрождения», прилагается.
Хочется не просто поделиться упражнениями из книги и видео-инструкцией, но и дополнить статью замечаниями Вадима Зеланда, автора Трансерфинга. Вадим считает, что возможно в разы увеличить эффективность упражнений «ока возрождения», если уделять внимание не только мышцам, но и энергетическим потокам. Тем самым мы не только восстанавливаем здоровье, но и прокачиваем свою энергетику. 2 в 1!
Кому нужно практиковать око возрождения? Выполнение комплекса упражнений «пять тибетских жемчужин» полезно как для людей в возрасте, как и для более молодых. Но до 18 лет заниматься смысла особого нет, так как молодой организм, как правило, и сам справляется с поддержанием себя в тонусе. Стоит заметить, что око возрождения подходит и для мужчин, и для женщин.
В книге Питера Кэлдэра оком возрождения рекомендуется заниматься один или два раза в день. Например, утром и вечером. По сути, эти пять ритуальных действий — есть ни что иное как простая гимнастика, правда, чрезвычайно эффективная. Для начала лучше заниматься утром, так как если начать с вечера, то могут быть проблемы с засыпанием — ведь око даёт организму нехилую подпитку, встряску, и, соответственно, заснуть после такого несколько сложнее.
Предупреждение №1! В книге написано Питера Кэлдэра «Око возрождения» написано, что прерывать практику настоятельно не рекомендуется. Причина — откат и ухудшение самочувствия. В принципе, это логично: если заниматься чем-то, а потом резко прекратить, то организм возвращается на прежний режим работы, что и воспринимается как субъективное ухудшение состояния.
Предупреждение №2! Максимальное количество повторов каждого упражнения — 21 раз. В начале практики рекомендуется делать по минимуму, например, 3-6 раз. Главное здесь — не должно быть никаких негативных симптомов, если они есть — прервите упражнение и в следующий раз делайте меньше. Другими словами, не перестарайтесь, друзья. Особенно в начале! Число повторов каждого упражнения нужно увеличивать постепенно.
Око возрождения + трансерфинг
Цель трансерфинга — это управление реальностью. Очевидно, что для этого нужна энергия.
Вадим Зеланд, автор Трансерфинга, пишет, что энергии в этом мире хватит на всех. Нужно лишь поддерживать в порядке энергетические каналы. Добавляя в око возрождения работу с энергетическими потоками и вихрями, мы тем самым повышаем свою энергетику.
Низкий уровень энергетики — одна из основных причин хронической усталости, вялости и депрессивного настроения, а также болезней. Если ваш жизненный тонус оставляет желать лучшего, то прокачка энергетики в этом случае может оказаться чрезвычайно полезным действием.
Оригинальные упражнения тибетских лам, о которых рассказано в книге «Око возрождения», фиксируют внимание на движениях и дыхании. Но там ни слова не упоминается о внимании к прокачке энергетики. Стремясь исправить это досадное недоразумение, Вадим предлагает дополненную версию ока возрождения, которая позволит развивать и совершенствовать и здоровье, и энергию одновременно.
Ну, давайте же наконец-то приступим к упражнениям — ритуальным действиям тибетских монахов.
Упражнение №1
Исходное положение: встаньте прямо и вытяните руки в стороны на уровне плеч.
Затем вращайтесь вокруг своей оси по часовой стрелке до тех пор, пока не почувствуете ощущение лёгкого головокружения.
Начинающим рекомендуется ограничиться тремя оборотами. Максимальное же количество оборотов в этом упражнении не должно превышать двадцати одного.
Цель первого упражнения — раскрутка энергетических вихрей, придание им дополнительного ускорения.
С точки зрения трансерфинга, вращение целесообразно разбить на три подхода, так как ускорение происходит благодаря резкой остановке после вращения. Покрутились и остановились. Почувствуйте свою энергию, ощутите, как вихри по инерции продолжают крутиться вокруг вас. Намерение полезно направить на следующую аффирмацию: «У меня мощная энергетика. Энергия очищает и оздоравливает мой организм. Моя энергетика повышается.» Эту же аффирмацию используйте и в следующих упражнениях после и во время их выполнения.
Смотреть видео с первым упражнением:
Упражнение №2
Исходное положение: ложитесь на спину, лучше всего лежать на ковре или какой-либо другой мягкой и тёплой подстилке; вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони с плотно соединёнными пальцами к полу.
Затем поднимите голову и крепко прижмите подбородок к грудине. Далее поднимите прямые ноги вертикально вверх, постарайтесь при этом не отрывать от пола таз. Если получается, то поднимите ноги не просто вертикально вверх, но и дальше наклоняйте их по направлению к голове до тех пор, пока таз не начнёт отрываться от поверхности, на которой вы лежите. Главное — не сгибайте ноги в коленях. После этого медленно вернитесь в исходное положение.
Расслабьте все свои мышцы, почувствуйте, как энергия наполняет всё ваше тело, переливаясь. Нужно обязательно в момент расслабления обратить внимание на это ощущение, ощущение наполнения тела энергией.
Большое значение имеет координация движений с дыханием. Перед началом действия необходимо выдохнуть, чтобы в лёгких не осталось воздуха. Когда поднимаете голову и ноги, то делайте плавный и глубокий вдох, когда опускаете — такой же выдох. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность этого упражнения.
Повторяйте это упражнение комфортное для вас количество раз (максимум 21). Самое главное при выполнении второго упражнения — держите (или старайтесь держать) ноги прямыми. Также следует не просто напрягая мышцы при выполнении этого ритуального действия, а визуализировать, как вы пропускаете через себя энергию при каждом вдохе и выдохе. Совмещайте визуализацию с аффирмациями об оздоровлении и повышении энергетики вашего организма.
Смотреть видео со вторым упражнением:
Упражнение №3
Исходное положение: встаньте на колени, бёдра должны быть расположены без наклона (строго вертикально), а кисти рук — сзади на бёдрах (под ягодицами). Голова должны быть наклонена вперёд, подбородок прижат к грудине.
Забросьте голову назад-вверх, выпятив грудную клетку и прогнув позвоночник назад, немного оперевшись руками о бёдра. Затем вернитесь в исходное положение с прижатым подбородком.
В этом упражнении требуется строгое согласование движений с ритмом дыхания. Перед выполнением упражнения выдохните из лёгких весь воздух. Когда прогибаетесь назад, то вдыхайте, а когда возвращаетесь в исходное положение — выдыхайте. Вдохи и выдохи должны быть полными и глубокими.
Для энергетической прокачки следует концентрировать внимание на основных энергетических потоках, которые проходят через центральную ось вашего тела. Восходящий поток проходит вдоль позвоночника чуть спереди, а нисходящий — немного позади от позвоночника. Выполняя третье упражнение, визуализируйте, как энергия прогоняется по этим потокам, и как они расширяются от сильного напора. Можно совместить это с дыханием: при вдохе энергия течёт вверх, а при выдохе — вниз. И, пожалуйста, не забывайте про аффирмации.
Смотреть видео с третьим упражнением:
Упражнение №4
Исходное положение: сядьте на пол, вытянув перед собой прямые ноги примерно на ширине плеч. Позвоночник должен быть прямым, а ладони лежать на полу по бокам от ягодиц. Пальцы — сомкнуты и направлены вперёд. Голова опущена вперёд, подбородок плотно прижат к грудине.
Далее требуется запрокинуть голову как можно дальше назад-вверх, следом необходимо поднять туловище вверх до горизонтального положения. То есть туловище должно быть расположено горизонтально, а голени и руки — вертикально (как ножки стола). Когда вы достигли этого положения, то на несколько секунд напрягите все мышцы тела, а затем расслабьтесь и вернитесь к исходному положению с прижатым подбородком. Повторяйте упражнение комфортное для вас количество раз.
Ключевой аспект здесь (как и в прошлых упражнениях — дыхание. Как и раньше, выдохните воздух перед началом выполнения упражнения. При запрокидывании головы медленно и плавно вдыхайте, во время напряжения мышц — задержите дыхание, а при возвращении в исходное положение медленно (но полностью) выдыхайте. Во время отдыха между повторениями четвёртого упражнения нужно сохранять неизменный ритм дыхания.
С точки зрения трансерфинга, главным в этом движении является фиксация внимания на центральных потоках энергии. Когда вы выгибаетесь параллельно полу и напрягаете мышцы, то запускайте и усиленно прокачивайте энергию по энергетическим каналам, а вслед за этим возвращайтесь обратно в “подвешенное состояние”, словно качаясь на качелях. Не забывайте про аффирмации.
Смотреть видео с четвёртым упражнением:
Упражнение №5
Исходное положение: примите упор лёжа и прогните спину, ладони должны располагаться на расстоянии немного шире плеч. Кисти рук направлены вперёд, а пальцы сомкнуты вместе. Расположите ступни так, чтобы ваше положение поддерживали лишь подушечки пальцев ног. Колени и таз не должны касаться пола.

Упражнение начинается с запрокидывания головы как можно дальше назад-вверх. После этого переведите тело в положение острого угла, вершина (пятая точка) которого направлена вверх. Одновременно с этим действием прижмите подбородок к груди. Постарайтесь, чтобы ноги и руки не сгибались. Далее вернитесь в исходное положение, повторите это упражнение необходимое количество раз.
Следует уделить синхронизации дыхания с движениями. При принятии упора лёжа прогнувшись выдохните, а при складывании тела медленно вдыхайте. При возвращении в исходное положение медленно выдыхайте. Когда вы кратковременно останавливаетесь в крайних точках (выгнувшись вверх и прогнувшись вниз), то задерживайте в это время дыхание (после вдоха и после выдоха соответственно).
Вадим Зеланд советует при исходном положении тела направлять намерение на ускорение центральных потоков. Одновременно с энергичным броском тела, разгоняйте энергетические потоки, представляйте, как мощная сила пронизывает вас. Вместе с эти не забывайте про аффирмацию: мысленно проговаривайте, как при выполнении 5 упражнения «Ока Возрождения» ваша энергетика увеличивается, а тело оздоравливается.
Смотреть видео с пятым упражнением:
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Гимнастика «Око Возрождения» или «Пять тибетских жемчужин» способно дать вторую жизнь нашим телам. Если вы имеете проблемы со здоровьем или недостаток энергии, то эти 5 простых упражнений способны всё изменить. Возможно, это и не панацея, но то, что Око работает (особенно в комплексе с энергетической прокачкой) — факт.
На основе личного опыта подтверждаю эффективность этой гимнастики. Со здоровьем у меня и так всё отлично, а вот уровень энергетики увеличился ощутимо. Эффект стал проявляться примерно через месяц занятий. Стал бодрее, появилось больше сил и желания творить, да и лень больше практически не докучает. Хочу заметить, что оком возрождения я занимаюсь всего один раз в день в течение 15 минут (по утрам), а в книге Питера Кэлдэра написано, что тибетскими жемчужинами можно заниматься и два раза. То есть если практиковать Око ещё и вечером, то эффект от упражнений наступит быстрее.
В целом, око возрождения — это одна из тех практик, о которых было бы неплохо знать всем, кто заботится о своём здоровье. Даже если сейчас эта гимнастика вам не нужна, то просто помните о её существовании — быть может когда-нибудь эти 5 тибетских упражнений вам пригодятся.по материалам
P.S у многих практикующих в начале кружится голова. Рекомендуется снизить количество повторений.Чем старше человек, тем ощутимее будет эффект от этой практики.
Полное видео: Питер Кэлдер — Око возрождения! Древняя практика тибетских лам!
«Cиe — великое таинство есть, ибо сколь бы ни было разрушено временем или хворью, невзгодами либо пресыщением тело человека, возродит его взор Ока Небесного, и молодость возвратит, и здравие, и силу жизни превеликую даст»…
Книга Питера Кэлдера — единственный источник, в котором содержится бесценная информация о пяти древних тибетских ритуальных практиках, дающих нам ключи от врат непостижимо долгой молодости, здоровья и удивительной жизненной силы. В течение тысяч лет информация о них сохранялась монахами уединенного горного монастыря в глубочайшей тайне.
Впервые они были раскрыты в 1938 году, когда увидела свет книга Питера Кэлдера. Но тогда Запад еще не был готов принять эту информацию, поскольку только начинал знакомиться с фантастическими достижениями Востока. Теперь же, на исходе двадцатого века, после того, как ураган теоретической и практической информации о самых разнообразных системах восточного эзотерического знания промчался над планетой, принеся фантастические откровения и раскрыв новую страницу в истории человеческой мысли, возникла настоятельная необходимость от теории и философии перейти к практике, выбирая самые эффективные и самые неординарные методы. С каждым днем приподнимается завеса тайны над все новыми и новыми аспектами эзотерического знания, с каждым новым шагом в этом направлении перед человечеством раскрываются все более и более грандиозные перспективы покорения пространства и времени. Поэтому отнюдь не удивительно, что книга Питера Кэлдера вновь возникла из небытия забвения — ее время настало.
Почему? Что в ней особенного? Ведь практики, описанные на ее страницах, не производят впечатления сколько-нибудь сложных, да и сам автор утверждает, что они доступны любому человеку…
В чем же дело, отчего нам потребовалось столько лет на то, чтобы принять такие, казалось бы, простые и очевидные вещи?
Все дело в том, что речь идет не просто об оздоровительных упражнениях, а о ритуальных действиях, обращающих вспять течение внутреннего времени. Даже сейчас, после всех виденных нами чудес, это не укладывается в сознании. Но, тем не менее, факт остается фактом — метод работает и работает именно таким образом! За счет чего? Непостижимо! Такие элементарные вещи… Не может быть!
Однако давайте не будем спешить с заключениями, ведь сакраментальное “все гениальное — просто” еще никем не было отменено. И единственным критерием истины в данном случае (впрочем, как и в любом другом) может быть только практика. Тот, кто попробует, убедится сам — метод работает. И так ли уж важно, за счет чего? Бесценное сокровище древних открыто каждому из нас. Абсолютно безвредное. Доступное любому. Непостижимо загадочное в своей предельной простоте. Достаточно протянуть руку и взять. Каждый день… По десять-двадцать минут… И все… Разве это так уж сложно?
Ещё видео:
Око возрождения Опыт практики 17 лет. Часть 1. Умирать не обязательно. Олег Макеев ОМ
Встреча с Олегом Макеевым практикующим практику более 17 лет, автором книги ТО колыбель для Солнца или умирать не обязательно. Очень много подробных описаний распространенных ошибок практики.