Упражнения для замедления старения мозга

Содержание

5 простых способов развить мозг. Упражнения для замедления старения👍

Давайте поговорим на чистоту….

Случается ли с вами ситуации, когда вы пришли в кухню, но забыли зачем? Случались ли с вами казусы, когда вы разговариваете с человеком, но уже после пяти минут знакомства, вы забыли как его зовут? Бывает ли у вас ощущение, что в вашей голове хаос и кавардак? Возникает ли у вас ощущение, что вас поднять подняли, а разбудить забыли? Оправдываете ли вы свою забывчивость возрастом? Если вы честно утвердительно ответили на эти вопросы, тогда эта статья для вас.

Вся проблема в том, что вам нужно развивать свой мозг.

Наш мозг развивается в том случае, когда получает какую-то новую информацию, новые способы мышления, так давайте дадим нашему мозгу новых ощущений и заставим его оставаться вечно молодым.

Хотите за 10 минут в день очень легко улучшить память, развить интеллект, прокачать свой мозг, оставаясь вечно молодым?

Смотрите это видео и узнавайте, как с помощью простых способов можно развить мозг, память, внимание и нестандартно мыслить.

Наши процессы старения напрямую зависят от работы головного мозга, но сейчас мы знаем способы, как замедлить старение, с помощью каких простых упражнений оставаться в трезвом уме и ясной памяти.

Так что смотрите это видео, повторяйте упражнения и не забывайте повторять их каждый день.

Как говорится «Повторение – мать учения». Внедряйте эти упражнения и уже через месяц вы увидите результаты, которые вас поразят, и вам не захочется останавливаться.

Ведь только постоянство и правильные действия помогут вам стать умнее, развить мышление, память, быть энергичным и не стареть.

Интернет является неотъемлемой частью нашей жизни. Отсутствие сети — серьёзная проблема для пользователя. Не всегда есть время на то, чтобы дозвониться до провайдера, но, к счастью, устранить неполадки можно и самостоятельно. Ниже вы прочтёте о распространённых причинах проблем с интернетом и о способах их устранения.

Возможные причины отсутствия интернета на Windows 7

Существует несколько причин отсутствия интернета. Некоторые из них касаются драйверов компьютера и его оснащения, другие затрагивают системные ошибки и отсутствие правильных настроек сети.

Самые распространённые причины отсутствия интернета:

  • механические повреждения кабеля или портов;
  • отсутствие сетевой карты или её драйверов;
  • неправильная настройка подключения на компьютере или роутере;
  • наличие вирусного программного обеспечения.

Интернет также может отсутствовать из-за задолженности на лицевом счету или из-за аварии на линии. Перед тем, как пытаться устранить неполадки, уточните, не вызваны ли они этими факторами.

Как проверить состояние сети

Среди неполадок с интернетом можно выделить те, что встречаются наиболее часто и периодически возникают у большинства пользователей. Разрешить их бывает очень просто. Первое, что нужно сделать, проверить состояние сети.

Сделать это можно двумя способами:

  • нажать левой кнопкой мыши на значок сетевого подключения;Состояние текущего подключения описано под названием сети
  • проверить состояние сети через «Панель управления». В данном случае потребуется в «Панели управления» выбрать раздел «Сеть и интернет» и в нём найти пункт «Изменение параметров адаптера».Состояние локальной сети проверяется также в «Изменениях параметров адаптера»

В обоих случаях под иконкой вашей сети будет описано её состояние.

Неопознанная сеть без доступа к интернету

Если компьютер «видит» сеть и подключается к ней, но не получает доступа к интернету, состояние сети будет называться так: «Неопознанная сеть. Без доступа к интернету». Что делать в данном случае?

Компьютер «видит» сеть и подключается к ней, но не получает доступа к интернету

Перезагрузка роутера

Если у вас установлен роутер, первое, что нужно сделать, перезагрузить его. Он может просто не успевать обновлять данные, и из-за этого доступ в сеть пропадёт. Перезагрузка выполняется в следующем порядке:

  1. Сначала роутер отключают от сети. Важно именно выдернуть шнур из розетки, а не выполнить перезагрузку с помощью кнопки на оборудовании — нужно на некоторое время прекратить поступление электроэнергии.
  2. Затем на 10–15 секунд роутер нужно оставить отключённым.
  3. После этого роутер подключают обратно к сети и ждут, пока на нём загорятся индикаторы.

После того, как индикация на роутере появилась, можно проверять, появился ли доступ к интернету. Обычно после перезагрузки интернет появляется в течение 7–10 секунд.

Проверка сетевых настроек

Сетевые настройки — это данные, позволяющие компьютеру подключаться к раздаваемой провайдером сети. Эти настройки выдаёт компания, обеспечивающая доступ к интернету (обычно они прописаны в договоре на предоставление услуг). Иногда настройки на компьютере сбиваются, и из-за этого устройство не может подключиться к интернету.

Для того, чтобы проверить сетевые настройки, нужно открыть «Свойства протокола». Сделать это можно так:

  1. Зайдите в «Панель управления» через меню «Пуск».«Панель управления» расположена в правом меню «Пуска»
  2. Выберите пункт «Сеть и интернет».Для того, чтобы найти нужный раздел, следует выбрать параметр просмотра «Категория» в правом верхнем углу экрана
  3. Откройте раздел «Центр управления сетями и общим доступом».В «Центре управления сетями» можно проверить состояние подключения, создать новую сеть, провести практически любые действия с вашим подключением к интернету
  4. Слева найдите раздел «Изменение параметров адаптера».Найдите раздел «Изменение параметров адаптера»
  5. В списке сетей выберите нужную, нажмите на неё правой кнопкой мыши и найдите пункт «Свойства». Открыть «Свойства» сможет только администратор.Нужная сеть будет называться «Подключение по локальной сети» или «Ethernet»
  6. В перечне найдите пункт «Протокол Интернета версии 4», выделите его однократным нажатием левой клавиши мыши. После этого активируется кнопка «Свойства» под списком, на неё нужно нажать.Выделение пункта производится однократным нажатием левой кнопкой мыши. Снимать галочку рядом с пунктом не нужно

Когда окно открыто, нужно ещё понять, какие настройки должны быть введены. Есть три варианта:

  • при подключении с использованием дополнительного сетевого оборудования (роутеров, модемов, маршрутизаторов) должны стоять галочки рядом с «Получать IP-адрес автоматически» и «Получить адрес DNS-сервера автоматически»;
  • аналогично при подключении по протоколу PPPoE;
  • при подключении через протокол IPoE нужно использовать заданные настройки, и все поля в окошке должны быть заполнены. Корректность введённых данных нужно будет проверить, уточнив у провайдера или в договоре сетевые настройки.Настройки должны полностью соответствовать использующемуся протоколу. После проверки поставьте галочку рядом с пунктом «Подтвердить параметры при выходе» и нажмите «ОК»

Разберёмся, что такое IPoE и PPPoE протоколы, но не будем вдаваться в терминологию. Достаточно понять, какой протокол используется на вашей линии связи. Для этого просто посмотрите на сетевые настройки, выданные провайдером (указаны в договоре).

Настройки могут быть следующие:

  • пароль и логин используются на протоколе PPPoE,
  • IP-адрес, маска подсети, шлюз и DNS используются на IPoE.

Если используется PPPoE и вы подключены напрямую, то есть не используете роутер, после проверки настроек через свойства протокола нужно пересоздать сеть.

  1. Вернитесь в «Центр управления сетями и общим доступом».Таким образом настраивается подключение только PPPoE. Для настройки проводного подключения IPoE используются свойства протокола
  2. Откройте пункт «Создание и настройка нового подключения».Переключение пунктов производится однократным нажатием левой кнопкой мышки
  3. Выберите «Создание и настройка новой сети» и нажмите «Далее».Выбранный пункт будет выделен ярким голубым фоном
  4. Щёлкните на варианте «Высокоскоростное».Ожидание поиска доступных подключений может занять несколько минут
  5. При появлении ошибки выберите «Всё равно создать подключение».Данная ошибка появляется достаточно часто, но подключение всё равно можно создать
  6. Далее вам потребуется ввести сетевые настройки, а также имя сети — это название подключения. Вы можете использовать название компании-провайдера или другое.Имя подключения — это его название, а имя пользователя и пароль — это сетевые настройки. Стоит отметить, что пароль не имеет никакого отношения к ключу Wi-Fi

После этого сеть будет заново настроена, а вам останется проверить наличие доступа к сети.

Видео: проверка сетевых настроек на компьютере

Сброс настроек TCP/IP

Иногда причиной неполадок могут быть внутренние системные ошибки. TCP/IP — набор сетевых протоколов, отвечающий за передачу данных. Сбросить его можно следующим образом:

  1. Откройте окно «Выполнить», нажав Win + R.Для открытия окна ввода нужно одновременно нажать клавиши Win и R
  2. Введите в поле «netsh int ip reset resetlog.txt» и нажмите на клавиатуре Enter.

    Важно правильно ввести команду с соблюдением пунктуационных знаков и регистра

  3. Перезапустите компьютер.

Проверка драйверов

Причиной отсутствия доступа могут стать устаревшие драйвера (обычно такая проблема связана с недавним обновлением операционной системы). Проверим их состояние.

  1. Открыв меню «Пуск», введите в поле поиска «Диспетчер устройств».Нужный пункт будет находиться в начале списка результатов запроса
  2. Разверните пункт «Сетевые адаптеры», нажмите правой кнопкой мыши на нужном и выберите «Обновить драйверы…».Чтобы развернуть вкладку, нужно нажать левой кнопкой мыши на значок перевёрнутой галочки рядом с ней
  3. Выберите вариант с автоматическим поиском. После этого появится сообщение о результатах обновления.»Автоматический поиск» активизирует самостоятельный поиск системой драйверов на внутренних сетевых хранилищах Windows

Кроме того, нажав правой кнопкой мыши на наименование драйвера, можно выбрать пункт «Удалить», а после этого перезагрузить компьютер. Тогда при включении система автоматически установит отсутствующий драйвер.

После удаления драйверов и перезагрузки компьютера система автоматически установит подходящие драйверы

Если рядом со значком драйвера стоит восклицательный знак, нужно будет полностью переустанавливать драйверы и проверять работоспособность установленной в компьютер сетевой карты.

Установленный по умолчанию шлюз недоступен

Обнаружить следующую неполадку поможет диагностика сети. Правой кнопкой мыши нажмите на иконку вашего подключения, выберите пункт «Диагностика неполадок».

Нажатием на иконку правой кнопкой мыши можно открыть и «Центр управления сетями»

Если после системной диагностики появляется сообщение о недоступности шлюза, могут помочь следующие действия.

Запрет на отключение сетевого адаптера для экономии энергии

Иногда система отключает сетевой адаптер — устройство, позволяющее вам подключаться к интернету — для экономии энергии. Попробуйте поставить запрет на эту опцию.

  1. Найдите «Диспетчер устройств» через поисковую строку в меню «Пуск».Открытие «Диспетчера устройств» через поиск не единственный способ, но наиболее удобный
  2. Разверните вкладку «Сетевые адаптеры», выберите нужный, нажмите на него правой кнопкой мыши.В контекстном меню кликните на пункт «Свойства»
  3. Выберите пункт «Свойства» и откройте вкладку «Управление электропитанием».Изменение данных настроек поможет решить и проблему отключения интернета после перехода компьютера в режим сна
  4. Уберите отметку рядом со свойством «Разрешить отключение этого устройства для экономии энергии» и сохраните данные.После изменения настроек не забудьте сохранить их, нажав на кнопку «ОК»

Обновление или переустановка драйверов

Также через «Диспетчер устройств» вы можете обновить драйверы: разверните вкладку «Сетевые адаптеры», нажмите правой кнопкой мыши на сетевом драйвере и выберите «Обновить» или «Удалить», после этого перезагрузите компьютер.

Если действие не помогает, вы можете скачать драйверы с сайтов их производителей и установить самостоятельно. Обычно производители предлагают скачивать драйверы в файловом формате «.exe», поэтому для установки вам потребуется только запустить загруженный файл и принять соглашение.

Видео: как переустановить драйверы самостоятельно

При подключении к интернету через роутер возникает ошибка 651

Данная ошибка возникает при попытке подключиться по протоколу PPPoE. Редко, но случается, что пользователи создают новое высокоскоростное подключение в то время, как провайдер использует протокол IPoE. Поэтому первым делом убедитесь, что у вас используется именно протокол PPPoE.

После этого потребуется пересоздать подключение. Процесс описан подробно в разделе «Проверка сетевых настроек» (всё, что вам нужно сделать, через «Центр управления сетями» создать новое подключение). Если это не помогает, читайте далее.

Отключение антивируса

Иногда антивирусные программы блокируют доступ к интернету. Часто решением проблемы может стать отключение антивируса. Нажмите на его значок в панели управления правой кнопкой мыши и выберите «Отключить». Иногда антивирусы блокируют доступ к сети даже в «спящем» состоянии, поэтому можно попробовать не только отключить, но и полностью удалить данное программное обеспечение. Если это действие помогло, сообщите о ситуации в техническую поддержку антивирусного обеспечения.

Неполадки на роутере

Причиной проблем может быть несколько неполадок, связанных с роутером:

  • неверно подключенный кабель;
  • неверно введённые настройки.

Сначала попробуйте сделать следующее:

  1. Отключите роутер от сети.
  2. Не подключая роутер, выдерните из него сетевой кабель и подключите обратно в порт WAN/INTERNET, убедившись, что при подключении пластмассовая клипса на штекере щёлкнула.
  3. Если от роутера кабель идёт к компьютеру, отключите его из разъёма LAN на самом роутере и из разъёма сетевой карты на компьютере, после чего подключите обратно.
  4. Подключите роутер к сети.

Если доступ не появился, проверьте сетевые настройки, введённые на роутере. Для того, чтобы зайти на роутер, потребуется в любом браузере (в адресной строке) ввести «192.168.1.1» или «192.168.0.1». Иногда адрес, по которому можно зайти на роутер, отличается, поэтому если через указанные адреса вход не производится, проверьте данные в инструкции.

  1. Зайдите на роутер через компьютер (желательно, чтобы сетевое оборудование было подключено к компьютеру по кабелю). Данные для входа обычно «Admin» или «admin» (и для логина, и для пароля).Логин обычно — «admin» или «Admin», пароль такой же
  2. Откройте раздел «WAN» или «INTERNET».В настройках PPPoE нужно выбрать раздел WAN
  3. Сверьте введённые настройки с теми, что указаны в договоре на предоставление интернета провайдером.

Не скачиваются файлы из интернета

Может случиться и так, что доступ в интернет активен, а файлы не загружаются. Эта проблема обычно связана не собственно с интернетом, а с компьютером, программным обеспечением.

Что можно попробовать сделать:

  • попытаться загрузить файл с другого источника — возможно, у вас не получается загрузить что-либо просто потому, что ресурс не поддерживает скачивание;
  • попробовать загрузку через другие браузеры;
  • проверить компьютер на наличие вредоносного программного обеспечения, используя любой официальный антивирус.

Не работает мультимедиа в интернете

Бывает, что интернет работает, а видео или аудиоматериалы не проигрываются. Что делать в таком случае? Сначала проверьте, проигрываются ли файлы, загруженные на компьютер. Возможно, причина неполадок кроется непосредственно в звуковых настройках компьютера. Если с компьютера файлы воспроизводятся, а из интернета — нет, читайте далее.

Первое, что нужно сделать, понять, из-за чего возникает такая проблема. Она может заключаться в ошибке браузера, отсутствии плагинов. Чтобы наладить работу компьютера, сделайте следующее:

  1. Попробуйте обновить Flash-плеер. Для этого скачайте его с сайта Adobe, запустите и установите на компьютер.
  2. Попробуйте обновить браузер (если это не Internet Explorer). Для этого зайдите в «Панель управления», выберите раздел, содержащий информацию о программах, и произведите удаление браузера. После этого скачайте его заново и установите на компьютер.Откройте «Программы», «Программы и компоненты», затем выделите браузер в списке и нажмите на активную кнопку «Удалить» над списком
  3. Проверьте настройки браузера. Для этого откройте пункт «Сервис», далее «Свойство обозревателя», разверните вкладку «Дополнительно». Галочки должны стоять напротив пунктов «Воспроизводить анимацию», «Воспроизводить звуки» и «Показывать изображения». Снимать отметки с других пунктов не нужно.Раздел, в котором находятся нужные пункты, называется «Мультимедиа»
  4. Если установлен браузер Opera, отключите режим «Турбо».
  5. Попробуйте перезагрузить компьютер.

Диагностика PPPoE

Дополнительно для того, чтобы выяснить причины ошибок при использовании PPPoE, можно воспользоваться «Центром устранения неполадок». Тогда система самостоятельно проверит наличие ошибок и предложит возможные их решения.

PPPoE (Point-to-Point Protocol over Ethernet) — это протокол связи через сеть Ethernet, который работает по принципу «от точки к точке» и даёт пользователю ряд возможностей: шифрование, аутентификация и сжатие данных. Он необходим для системы авторизации пользователей, которая позволяет облегчить отслеживание времени предоставления и оплаты сетевых услуг.

Нажмите правой клавишей мыши на значок сетевого подключения и нажмите кнопку «Диагностика неполадок». После этого будет произведён анализ, Windows попытается самостоятельно справиться с трудностями, после чего предложит вам выполнить несколько действий.

Ошибка 619

Перезапустите компьютер и отключите все системы безопасности: антивирусы и Windows Firewall. Последний отключается следующим способом:

  1. В «Панели управления» откройте «Безопасность» и «Брандмауэр Windows».Из «Панели управления» при режиме просмотра «Категории» перейдите в пункт «Безопасность», затем в «Брандмауэр». При другом режиме просмотра в «Панели управления» сразу откройте нужный раздел
  2. Слева выберите «Включение и отключение».Отключение защитника Windows грозит опасностью заражения вирусами, поэтому если отключение поможет, сообщите о нём в техническую поддержку Microsoft, чтобы компания помогла исправить неполадки и обезопасить ваш компьютер
  3. Поставьте галочку рядом с «Отключить брандмауэр».Если действие не поможет, вернитесь к данному окну и поставьте галочки рядом с «Включить брандмауэр»

Ошибка 633

Есть только один вариант решения:

  1. Перезапустите компьютер.
  2. Попробуйте подключиться снова к интернету.
  3. Создайте новое подключение.

Ошибка 638

Основные причины возникновения:

  • повреждение сетевого кабеля;
  • нарушение работоспособности драйверов или сетевой платы;
  • неверная настройка подключения;
  • неполадки на сетевом оборудовании (роутере);
  • наличие вирусов на компьютере.

Первым делом сделайте две вещи: проверьте целостность кабеля и наличие индикации на роутере. Никогда не пренебрегайте этими действиями при проблемах с интернетом, чтобы не потерять время на попытки решить проблему, вызванную механическими повреждениями.

Понятно, что если кабель повреждён, нужно звонить провайдеру. А вот если нет индикации на роутере (что говорит о том, что устройство обесточено), следует перед его заменой попробовать переподключить роутер в другую розетку.

После проверки работоспособности роутера и целости кабеля проверьте компьютер на наличие вирусов любой программой-антивирусом.

Если описанное выше не помогает, пересоздайте подключение к сети — проверьте корректность введённых настроек как на роутере через его настройки, так и на самом компьютере через свойства протокола. Оба действия описаны подробно в предыдущих пунктах статьи.

Ошибка 691

Единственная причина возникновения ошибки 691 — неверно введённые пароль и логин (сетевые настройки). Поэтому первое, что вам нужно сделать, пересоздать подключение. Процесс уже был описан ранее — нужно зайти в «Центр управления сетями», выбрать пункт «Создать новое подключение» и далее ввести корректные сетевые настройки. После этого перезагрузите компьютер и проверьте подключение к интернету.

Если действие не помогло, сообщите о неполадках провайдеру. Возможно, произошла авария на линии, что и вызвало ошибку.

Ошибка 720

Самый простой способ решить эту проблему — переустановить операционную систему. Для этого достаточно скачать с сайта Windows файл операционной системы на диск (или приобрести диск в магазине) и запустить на компьютере.

Можно попробовать также обновить протокол TCP/IP. Действие описано выше, но можно провести и более глубокую операцию, полностью переустановив стек. Переустанавливать стек самостоятельно опасно — работать придётся с системными файлами, и их повреждение скажется на работе компьютера. Поэтому попробуйте просто обновить стек, а если действие не поможет, обратитесь за помощью к провайдеру или профессиональному мастеру.

Видео: ошибки подключения через PPPoE-соединение и их устранение

Сетевой кабель не подключен

Если при проверке состояния подключения появляется сообщение о том, что сетевой кабель не подключен, первым делом действительно проверьте правильность его подключения и отсутствие повреждений. По возможности попробуйте использовать другой сетевой кабель.

Убедитесь, что кабель подключен верно. На роутере сетевой кабель должен быть подключен в порт WAN или INTERNET, а кабель, ведущий от роутера к компьютеру, должен быть подключен в разъём LAN. На компьютере обычно есть только один порт, поэтому ошибиться будет сложно.

Порт WAN или INTERNET служит для подключения к роутеру сетевого кабеля, а порты LAN используются для проведения кабелей к компьютерам

Далее проверьте состояние роутера (если он имеется). Его индикаторы должны гореть как обычно. Если индикации нет, переподключите роутер в другую розетку, попробуйте сбросить настройки на роутере (кнопкой «Сброс» или «Reset») и ввести их заново. Сбрасывать настройки следует только в том случае, если вы уверены в том, что сможете самостоятельно произвести настройку роутера.

Также проверьте состояние драйверов сетевого адаптера и попробуйте обновить их.

Видео: проверка порта на сетевой карте и порта WAN на роутере

Дополнительная проверка настроек безопасности

Во многих из этих проблем могут быть повинны также установки безопасности. Это относится к случаю, когда используется PPPoE-протокол. Поэтому, если для решения вашего случая не помогают предложенные операции, попробуйте проверить настройки безопасности подключения.

  1. Откройте раздел «Сетевые подключения».
  2. Нажмите правой кнопкой мыши на вашем подключении.
  3. Откройте раздел «Безопасность» и установите использование «Небезопасного пароля» в открывшемся списке.

Таковы основные способы проведения диагностики подключения на Windows 7 и устранения неполадок. Не забывайте о том, что причиной отсутствия интернета могут стать банальная задолженность или авария на линии. Если методы, описанные выше, вам не помогли, обратитесь к провайдеру для того, чтобы технические работники провели диагностику и решили проблему со своей стороны.

Приколы, шутки, анекдоты и все, все, все

О происхождении американских «абсурдных законов»
В США существуют тысячи законов, действующих на уровне штата, графства или муниципалитета. Некоторые из них ныне кажутся нелепыми, однако появление подобных нормативных актов некогда было вызвано вполне серьезными причинами. Например, в городе Лос-Анджелес запрещено облизывать лягушек.
В штате Аризона запрещено охотиться на верблюдов.
Причина: Армия США некогда использовала верблюдов в качестве тягловой силы. Местные жители, незнакомые с военными экспериментами, считали двугорбых животных новым видом диких животных и охотились на них, чем наносили серьезный ущерб обороноспособности США. В результате, верблюды были уволены с военной службы и ныне в алабамских полупустынях живут дикие верблюды. Охотиться на них по-прежнему запрещено.
В штате Калифорния запрещены бани.
Причина: Этот закон был установлен в конце 1980-х годов, когда было обнаружено, что большинство гомосексуалистов, больных СПИДом, заразились в публичных банях. Закон был принят, чтобы остановить развитие эпидемии.
В городе Лос-Анджелес запрещено облизывать лягушек.
Причина: Закон был принят после того, как городские подростки обнаружили, что кожа некоторых лягушек содержит галлюциногены. Наркоманы отлавливали лягушек и старательно облизывали их, а полиция ничего не могла поделать с этим.
В городе Норко закон запрещает жителям иметь носорогов.
Причина: Норко имеет неофициальный титул «города необычных домашних животных». Жители города держат в домах варанов, крокодилов, свиней, не говоря уж о традиционных собаках, кошках, кроликах, хомяках и т.д. Домашние любимцы имеют обыкновение иногда убегать из дома. Однажды это произошло с детенышем носорога, который нанес тяжкий ущерб местным садам и газонам.
В городе Мобил мужчинам запрещено выть по-волчьи в публичных местах.
Причина: некогда в городе была квартировала воинская часть во времена оные носившая на нарукавном шевроне изображение волка (это, в свою очередь, объясняется давней историей, когда США воевали с индейцами, и подразделения разведчиков таким образом демонстрировали свою смелость, осторожность и силу). По вечерам солдаты собирались в местных барах и страшно выли, подражая волкам, что, страшно раздражало горожан. Военную базу закрыли, а закон остался.
В этом же городе, женщинам запрещено носить обувь на каблуке-шпильке.
Причина: Одна женщина на шпильках наступила в решётку водослива и повредила ногу. Она посчитала, что во всем виноват муниципалитет, оснастивший улицы подобными опасными устройствами, обратилась в суд и выиграла дело. В результате, чтобы предотвратить появление схожих исков в будущем, отцы города посчитали, что дешевле принять особый закон, чем менять решетки.
В городе Боулдер запрещено выставлять диваны на крыльце дома.
Причина: В городе находится большой и очень весёлый университет. В 2003 году журнал US News & World Report назвал этот храм науки лучшим местом для любителей развлечений. Студенты любят отмечать победы университетских спортсменов разведением костров на городских улицах, что часто приводит к пожарам. Диваны являются идеальным видом топлива.
Во Флориде двери всех зданий должны открываться только наружу.
Причина: В случае пожара людям легче выбежать на улицу.
В городе Сисайд вокруг всех домов должен быть установлен белый забор. Каждый дом должен иметь красивое крыльцо.
Причина: Экономика города основана на индустрии туризма. Поэтому муниципалитет решил, что подобный дизайн позволит создать «сказочный городок», что сделает его еще более заманчивым для туристов.
В штате Гавайи запрещены рекламные плакаты на дорогах и в общественных местах.
Причина: Реклама не должна мешать туристам любоваться на гавайские пейзажи.
В городе Оверленд-Парк запрещено устраивать демонстрации на похоронах.
Причина: Закон был принят из-за одного человека, радикального христианина, который регулярно появлялся на похоронах гомосексуалистов с плакатами, которые гласили, что покойный заслужил смерть, и Бог его покарал.
В штате Мичиган запрещено кидаться осьминогами в общественных местах.
Причина: До принятия этого закона, во время матчей, в которых участвовала хоккейная команда Detroit Red Wings, болельщики швыряли осьминогов на лед. Традиция появилась в 1952 году, когда команде нужно было выиграть все оставшиеся восемь игр, чтобы выиграть кубок Стэнли. В начале первой игры кто-то из болельщиков кинул осьминога на лёд — одну ногу за каждую игру — и Red Wings стали чемпионами.
В штатах Нью-Джерси и Орегон, люди не могут самостоятельно заливать бензин в бензобак — им должен помочь работник АЗС.
Причина: Закон был принят очень давно, когда многие люди (особенно пожилые) не знали элементарных вещей, например, о том, что бензин взрывоопасен и во время заправки лучше не курить. Владельцы АЗС боялись, что их клиенты могут взорвать заправочную станцию.
В штате Северная Каролина общественным организациям запрещено встречаться, если их члены одеты в одинаковые костюмы.
Причина: Закон был принят, чтобы предотвратить организацию сборищ активистов местного Ку-Клюкс-Клана, которые носят белые балахоны.
В городе Мемфисе попрошайки должны получить “лицензию” от штата (которая стоит $10), чтобы получить право просить милостыню
Причина: Закон был принят, чтобы избавиться от толп нищих, которые оккупировали туристические достопримечательности в центре города.
В штате Техас мужчинам запрещено носить с собой кусачки.
Причина: Во времена Дикого Запада, жулики могли красть скот, перерезая проволочные изгороди кусачками. Такие кражи стали настолько частыми, что, в конце концов, решили запретить сами кусачки.
В штате Западная Вирджиния учащиеся не могут посещать школу, если от них пахнет луком.
Причина: В штате растёт определенный вид дикого лука, который имеет чрезвычайно сильный запах. Запах ощущается даже через несколько дней после его употребления в пищу.
В этом же штате, любое животное, сбитое автомобилем, становится собственностью водителя машины.
Причина: Закон был принят, чтобы сэкономить деньги на расчистку дорог. Кроме того, под колеса автомобилей чаще всего попадают съедобные олени.
В штате Вашингтон, люди, которые приехали в штат с намерением совершить преступление, должны сначала позвонить в полицию и осведомить ее о наличии подобных планов.
Причина: Закон был принят — совершенно серьёзно — чтобы уменьшить количество преступлений. Жителям других стран и штатов, совершившим преступление в штате Вашингтон, дополнительно инкриминируют и нарушение этого закона.
http://www.vlasti.net/index.php?Screen=new…=main&id=191302

Как замедлить старение: 10 советов будущим долгожителям

Количество долгожителей очень невелико. До 90 лет доживает один человек из пяти тысяч, а 100-летний рубеж перешагивает лишь один из двадцати тысяч. Впрочем, врачи утверждают, что каждый из нас вполне в состоянии повлиять на собственную судьбу. Речь идет не столько о том, чтобы прожить как можно дольше, сколько о возможности сохранить физическую и умственную активность и избежать дряхлости. О способах, помогающих достичь этого результата, и поговорим сегодня.

Мотивация

Многие считают, что процесс старения стартует после 40 лет – именно с этого возраста большинство людей чаще ощущают недомогание, поддаются усталости. Однако физиологическое старение имеет свои закономерности. В частности, его скорость прямо пропорциональна интенсивности метаболических процессов. Получается, что в молодости человек стареет быстрее, чем в зрелые годы.

Вывод очевиден: чем раньше мы начинаем заботиться о сохранении собственного здоровья, тем вернее получаем отсрочку от наступления дряхлости. Значит, лозунг «Береги здоровье смолоду!» должен стать руководством к действию для каждого ответственного человека.

Оптимизм

Доказано, что оптимистический взгляд на мир продлевает жизнь на годы. Причины понятны: люди, ко всему относящиеся с интересом и без уныния, легче переносят стрессы, их реже настигают такие недуги, как инсульт или инфаркт миокарда.

Не стоит забывать и о том, что веселые пожилые люди общительнее, чем их сверстники с иным характером. Оптимизм помогает найти друзей, чувствовать себя востребованным. Весельчаки чаще бывают счастливыми в личном плане, а в случае утраты партнеров легче находят новые контакты, даже в самом преклонном возрасте.

Гигиена тела и оптимальный режим дня

Для обеспечения долголетия стоит следить, среди прочего, за своей внешностью: содержать в порядке кожу, волосы, зубы. Любое ухудшение их состояния влечет за собой риск развития хронических заболеваний. Кроме того, надо соблюдать оптимальный режим работы и отдыха. Ни труд на износ, ни принципиальное безделье не способствуют увеличению продолжительности жизни. Очень важно регулярно высыпаться: во время сна вырабатывается мелатонин, замедляющий процессы старения.

Здоровое питание

Потребности человеческого организма со временем меняются. Соответствующей коррекции должен подвергаться и ежедневный рацион. Считается, что желательно питаться в зрелом возрасте менее обильно и калорийно, чем в юности. Из этого не следует, что пожилым людям необходимо придерживаться какой-либо определенной диеты: список продуктов можно составлять в зависимости от личных предпочтений и с учетом заболеваний, если таковые имеются. В любом случае он должен быть разнообразным и сбалансированным по основным питательным веществам, микроэлементам и витаминам. По мнению специалистов, долголетию способствует употребление:

  • кисломолочных продуктов, препятствующих развитию остеопороза;
  • рыбы жирных сортов (макрель, лосось, сельдь, тунец и т. д.). Она богата полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами, которые улучшают состояние сосудов и сердца, нормализуют артериальное давление и обладают противовоспалительным действием;
  • семечек и орехов. В них содержатся селен, препятствующий развитию злокачественных новообразований, и большое количество антиоксидантов, помогающих притормозить процесс разрушения клеточных мембран;
  • ягод, овощей и фруктов, имеющих темную (фиолетовую или красную) окраску, которые являются источником биофлавоноидов, поддерживающих здоровье сердечно-сосудистой и других систем организма.

Отказ от вредных привычек

Любители алкоголя, как правило, ссылаются на информацию о высоком проценте долгожителей в традиционно винодельческих регионах – на юге Франции, в Греции, на Кавказе. В этом есть солидная доля лукавства: люди, проживающие в таких местностях, действительно с юности употребляют спиртное, но очень умеренно, и практически никогда не страдают алкогольной зависимостью. Следует учесть и тот факт, что в странах, являющихся чемпионами по количеству долгожителей, крепкие напитки оказываются в меню очень редко, зато жители ежедневно выпивают один-два бокала красного виноградного вина, а это неплохое средство поддержания физической и умственной бодрости.

Согласно исследованию, проведенному специалистами-геронтологами в Москве, среди столичных долгожителей только 1% курящих, а лиц, страдающих алкогольной зависимостью, в названной категории вообще не оказалось.

Определяем биологический возраст человека: 8 параметров, которые нужно проверить

Зеркало души: процедуры для молодости взгляда

12 заблуждений о седине

Движение

Расхожее выражение «движение – это жизнь» абсолютно верно. Гиподинамия ведет к появлению проблем с сердцем и сосудами, органами дыхания и пищеварения. Страдают все системы организма, в том числе опорно-двигательный аппарат.

У малоподвижного образа жизни есть и еще один неприятный аспект: человек, который избегает физических нагрузок и активности, набирает лишний вес. Умеренный режим питания не слишком исправляет положение, поскольку полученные калории, если их не полностью расходовать, неизбежно пополнят жировые отложения. Это прямая дорога к нарушению обмена веществ, эндокринным проблемам, сахарному диабету второго типа и прочим неприятностям со здоровьем.

Постоянная и правильная умственная нагрузка

Доказано, что лица, имеющие высшее образование, гораздо чаще становятся долгожителями, чем представители других социальных групп. Это особенно заметно по людям, занимающимся умственным трудом (преподаванием, художественным или литературным творчеством и т. д.).

Многие считают причиной то, что умственный труд легче физического и что образованные люди лучше следят за своим здоровьем, но дело не в этом. Интеллектуальная и физическая активность сохраняется, поскольку людям умственного труда постоянно приходится осваивать новые знания и интенсивно их использовать.

Социальная реализация и востребованный труд

Чтобы труд продлевал жизнь, он должен быть в радость. Это не означает, что будущий долгожитель обязательно занимается чем-то физически не обременительным. Важна не столько специфика деятельности, сколько высокий уровень профессиональной реализации, обеспечивающий человеку удовлетворение от работы и общественную востребованность ее результатов.

Кроме того, для долголетия очень важно, чтобы в работе было как можно меньше рутинных моментов. Недаром люди, которые долго живут, не только достигают вершин в своей профессии, но и очень часто осваивают смежные специальности, и весьма успешно.

Сексуальная активность

Регулярный секс в возрасте 45–55 лет существенно снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий, способствует нормализации гормонального фона. У женщин это обстоятельство отдаляет наступление менопаузы.

Наконец, будучи любимым и сексуально востребованным, человек попросту чувствует себя гораздо лучше, чем его одинокие сверстники.

Поддержка семьи

Среди долгожителей очень мало одиночек. Семейный уют, комфорт и ежедневная поддержка близких способствуют сохранению здоровья и бодрости. Да и то, что о здоровье пожилого человека есть кому позаботиться, является очевидным бонусом.

Наличие дружной семьи, внуков и правнуков создает у дедушки и бабушки ощущение собственной нужности, придает их жизни высокий смысл. В такой ситуации хочется быть бодрыми, чтобы не только не сделаться обузой, но и как можно дольше оказывать близким посильную помощь. Востребованность в семье – одна из самых сильных мотиваций к продолжению активной деятельности и поддержанию здоровья.

Старение головного мозга представляется многим, в основном, появлением симптомов деменции, старческого слабоумия. Однако постепенная деградация этого таинственного органа может начаться ещё до старости. Как распознать первые звоночки старения мозга, поправить ситуацию и максимально отсрочить снижение его эффективности?

Считается, что начало старения головного мозга связано с повреждением его клеток, отвечающих за выработку дофамина — вещества, ответственного за удовольствие, мотивацию и обучение. Этот дисбаланс приводит к атрофическим процессам и в других структурах мозга.

Признаки того, что мозг начал стареть:

  1. снижение памяти;
  2. снижение мотивации к своей деятельности;
  3. трудности с принятием решений;
  4. плохо усваивается новая информация;
  5. раздражительность, негативные изменения характера, чрезмерная склонность к учительству;
  6. сниженное чувство юмора;
  7. нарушения сна;
  8. сниженное настроение, депрессии, усталость;
  9. повышенная тревожность, страхи перед будущим.

Естественно, при недостаточной выработке дофамина будет снижаться мотивация и наблюдаться признаки депрессии, а также будет присутствовать сложность выбора.

Нарушения памяти проявляются на разных этапах работы с информацией: при запоминании, в процессе хранения, при её извлечении. Гормон стресса, кортизол, действует разрушающим образом на клетки гиппокампа (структура мозга в височных долях), которые связаны с функцией памяти. Поэтому стрессовые состояния так влияют на старение и эффективность мозга. При неумении справляться со своими эмоциями и сознательном «подогревании» в себе раздражительности память будет ухудшаться с большой скоростью, потому что эти эмоции вызывают выброс гормона стресса.

Почему чувство юмора является индикатором старения мозга? Смех является его важной функцией. Хорошее чувство юмора — показатель натренированности ума, потому что оно позволяет рассмотреть конкретную ситуацию под другим углом, преодолеть трудности, сгладить психологическое напряжение. Однако смех должен иметь меру, т.к. при его переизбытке внутренние резервы истощаются и наступает обратная реакция — волна отрицательных эмоций, печаль.

Возрастные изменения мозга часто сопровождаются нарушениями сна. Но верно и обратное. Сознательное лишение сна влияет на продуктивность мозга даже очень молодых людей.

Сон влияет на память, т.к. помогает перенести информацию из временного пристанища — гиппокампа, в область долговременную — в кору головного мозга. Во время сна происходит детоксикация мозга — активность глимфатической системы, которая и очищает мозг от накопившихся токсинов.

Отсутствие новизны событий, тренировки ума, пребывание в так называемой сладкой «зоне комфорта» — всё это факторы старения мозга. Как мышцы, не получающие физическую нагрузку, теряют силу и атрофируются, так происходит и с мозгом, который живёт в пресыщено спокойных условиях, без работы и всякого напряжения.

Кто из нас не получал совета съесть шоколад для работы мозга? Современные исследования доказали обратный эффект воздействия сладкого на мозг. Оказалось, что быстрые углеводы повреждают мозг за счёт скачков сахара крови. Во-первых, по этой причине снижается количество нейромедиаторов — веществ, которые передают импульсы по нервным клеткам. Во-вторых, молекулы глюкозы образуют с белками мозга новые опасные структуры, делающие ткани мозга жёсткими.

Также необходимо знать, что любое воспалительное заболевание является причиной снижения продуктивности мозга.

Не последним фактором эффективной работы органа высшей нервной деятельности является масса тела. Негативным образом влияет на работу мозга как высокий вес, так и чрезмерное истощение.

Что ещё приводит к старению мозга? Конечно же, интоксикация алкоголем и нейротоксинами сигаретного дыма. Да, существуют люди, которые не смотря на зависимости подобного рода сохраняют прекрасную память, но это исключения, нельзя основываться на такой опыт. Правило же таково: курение и неумеренное потребление алкоголя делает мозг неэффективным и старым даже в молодом возрасте (http://www.dailymail.co.uk/wires/pa/article-3323014/Smoking-speeds-brain-ageing-research-shows.html).

Как же вернуть молодость и тонус мозгу при начальных признаках старения?

Прежде всего, нужно хорошо ухаживать за собой. Обеспечить здоровье своему телу, лечить острые воспаления и обострения хронических заболеваний. Минимизировать количество быстрых углеводов, трансжиров. В идеале для хорошей работы мозга нужно убрать столовый сахар вообще, в том числе и из готовых продуктов питания. Питаясь неправильно, бесполезно ждать хорошей работы мозга, да и организма в целом. Доказано, что низкокалорийная диета является стартом запуска молекулярного механизма, противостоящего старению мозга. Согласно исследованиям, лучший стиль питания для молодости мозга — средиземноморская диета, включающая умеренное количество овощей, рыбы и других продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами.

Для молодости мозга важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Если сознательно этого сделать не получается, нужно обратиться к врачу-неврологу, сомнологу.

Не искать лёгких задач, тренировать ум. В этом помогут простейшие упражнения — речевая активность, скороговорки, обучение новым умениям и навыкам (например, язык жестов, иностранные языки), путешествия в неизвестные места (пусть даже в пределах области), следование по новым маршрутам. Очень эффективным упражнением для мозга (в особенности для памяти) будет тренировка органов чувств. При регулярной умственной деятельности укрепляются связи между нейронами. Замечено, что люди, всю свою жизнь занимающиеся интеллектуальным трудом, сохраняли здоровье мозга до конца своих дней.

Рекомендуем также: Нейробика — зарядка для мозга

Чтобы минимизировать стресс, важно проявлять социальную активность — встречаться с людьми, заводить новые знакомства, участвовать в мероприятиях.

Одним из ключевых факторов здоровья мозга, доказанных учёными (Leisure-time physical activity associates with cognitive decline // Neurology, 2016, doi: 10.1212/WNL.0000000000002582), является физическая активность. Исследования показали, что когнитивные способности сохраняли те пожилые люди, которые регулярно занимались, причём нагрузка должна быть умеренной и тяжёлой, а не лёгкой. Сохранять мозг эффективным помогает любой вид физической активности: лыжи, бег, велосипедная езда, плавание, танцевальная аэробика и др.

«Если мы хотим сохраниться как можно дольше, мозг должен трудно работать, должна быть тяжёлая работа для него. Причём для каждого своя тяжесть. Если бабушка на лавочке разгадывает дурацкий кроссворд, то на здоровье! Это тяжёлая работа для неё. Если она вообще ничего не делает, то рискует. Должна быть тренировка»
Татьяна Владимировна Черниговская, нейролингвист, доктор биологических наук.

Разумеется, старение — процесс естественный, не нужно его пугаться и загонять себя в рамки сверхсложных, но бесполезных для себя целей, например, связанных с тщеславным желанием быть лучше других. Однако же, в наших силах сделать так, чтобы мозг не стал стариком в 40 лет, одновременно подтягивая свои недостатки в разных сферах жизни. Кто откажется стать более эффективным, полезным не только себе, но своим близким и обществу в целом?

Медики назвали четыре причины преждевременного старения мозга

Это диабет, ожирение, курение и высокое кровяное давление.

Британские ученые медики из Эдинбургского университета назвали четыре фактора, которые приводят к преждевременному старению мозга. Результаты их исследования опубликованы в журнале медицинских новостей MedicalXpress.

Ученые провели эксперимент и обследовали более 9,7 тыс. человек в возрасте от 44 до 79 лет. По его результатам исследователи сделали вывод, что к преждевременному старению и уменьшению количества серого вещества приводят четыре основных фактора. Это диабет, ожирение, курение и высокое кровяное давление.

Эти факторы влияют на уменьшение количества нейронов и капилляров в головном мозге, пояснили ученые. Также они способствуют тому, что белое вещество – пучки аксонов (длинных отростков нервных клеток) – начинают деградировать.

Исследователи говорят, что у испытуемых ими людей негативные изменения наблюдались в тех областях мозга, которые обычно происходят при болезни Альцгеймера. У участников, которые выделялись среди других указанными факторами, объем мозга был уменьшен на 3%. Их белое вещество имело в 1,5 раза больше повреждений.

Курение

Более ранние исследования говорят о том, что курение сильно отражается на формировании когнитивных функций, на внимании, памяти и усвоении нового. Эксперимент заключался в том, что люди, которые выкуривали по пачке сигарет в день, устроили суточное воздержание. Оказалось, что после отказа от никотина на 24 часа, человек медленнее решает поставленные перед ним задачи.

Из-за курения нарушается связь между каналами мозга. Когда никотин перестает попадать в организм, мозг теряется без него, отвлекается на внешние факторы, борется с плохим настроением и не оставляет сил на решение важных задач.

В этой ситуации единственный способ избежать проблем со здоровьем – избавиться от привязанности к сигаретам.

Ожирение

Развитие ожирения меняет не только фигуру, но и вредит здоровью, в частности, головному мозгу. Национальный институт по проблемам старения выяснил, что это заболевание меняет структуру мозга, вызывает атрофию и провоцирует нарушения памяти. Помимо этого лишний вес способен повлиять на выработку серотонина, провоцировать депрессии и нарушения координации.

Перед тем, как лечить ожирение, необходимо установить причины его развития. Для этого стоит обратиться к врачам, чтобы пройти обследование и сдать анализы. Избыточный вес могут вызывать различные нарушения в организме, однако универсальная профилактика в данном случае – правильное питание и физическая активность.

Сахарный диабет

О нарушениях в головном мозге у людей, больных сахарным диабетом, известно давно. Медики из клиники Майо в США установили, что диабетики склонны к уменьшению объемов и преждевременному старению мозга. Это грозит проблемами с памятью и мышлением. В группе риска – люди, заболевшие диабетом в возрасте 40-64 лет. У них также повышаются шансы приобрести деменцию – старческое слабоумие.

Высокое кровяное давление

У людей с высоким кровяным давлением – гипертонией – велики шансы повредить кровяные сосуды в мозге. Они могут расширятся, закупориваться или разрываться. Давление в них может привести к кровоизлиянию в мозг и развитию инсульта. Среди факторов, вызывающих гипертонию, — нездоровое питание, высокий уровень холестерина, сахарный диабет и ожирение.

10 простейших способов замедлить старение

Здоровье

Каждый из нас хочет надолго сохранить молодость как во внешности, как и в душе. Согласно исследованиям, генетика играет лишь незначительную роль в процессе старения, уступая окружению человека и стилю жизни.

Группа ученых протестировала около 1000 человек в возрасте от 38 до 40 лет и выяснила, что некоторые из них выглядели и чувствовали себя так, будто им все еще 20. В этой статье мы расскажем вам, как эффективно бороться со старением и оставаться молодым внутри и снаружи.

Как замедлить старение

Научитесь справляться со стрессом

Лауреат Нобелевской премии Элизабет Блэкберн в ходе исследований установила, что теломеры (концы хромосом) принимают непосредственное участие в процессе старения клеток. Следовательно, чем они короче, тем быстрее мы стареем. Хронический стресс, как выяснилось, значительно влияет на длину теломеров, именно поэтому тем, кто стремится замедлить старение, необходимо научиться управлять стрессом.

Существует несколько верных способов борьбы со стрессом, и медитация – один из них. Она значительно снижает уровень стресса, снимает напряжение и помогает человеку расслабить разум и тело. Она так же предотвращает укорачивание теломеров, что замедляет процесс старения. Запишитесь на занятия йогой и не принимайте неудачи слишком близко к сердцу – в скором времени вы заметите положительный результат.

Окружите себя правильными людьми

В данном случае правильные люди – это те, кто приносит вам положительные эмоции. Несомненно, иногда негативный опыт так же необходим, однако не стоит на нем зацикливаться и окружать себя теми, кто вам не по душе. Исследования показали, что люди, живущие в безопасной, теплой и дружественной обстановке живут гораздо дольше, сохраняя молодость в течение многих лет.

Для того, чтобы замедлить старение, поддерживайте близкие теплые отношения со своими родными, соседями, друзьями, а негативных и злых людей не впускайте в свою жизнь. Согласно исследованиям ученых, живущие в счастливом браке или поддерживающие долгую дружбу люди стареют гораздо медленнее. По статистике, у полностью здоровых людей оптимальное количество настоящих друзей – около шести.

Старение кожи

Ешьте меньше, но чаще

Ни для кого не секрет, что уменьшение количества калорий, употребляемых в пищу, может значительно замедлить старение, однако многие не понимают, как именно стоит это количество уменьшать. Ошибочно считать, что голодание пойдет вам на пользу – оно лишь усугубит ситуацию.

Для того, чтобы сохранить молодость не обязательно резко и значительно отказываться от еды – достаточно лишь есть немного меньше чем обычно, но чаще, чтобы еда могла перевариться, и питательные вещества попали в организм. К тому же, свою диету можно настроить, и это совсем не значит, что она должна быть строгой, и вы будете себя в чем-либо ограничивать.

Вам необходимо лишь избегать явных химических добавок, ведь, к примеру, фосфаты зачастую приводят к ускорению процесса старения. Вы можете включить в свой рацион вкусные и полезные продукты: чернику, темный шоколад, орехи, инжир, лосось, авокадо, куркуму и т.д. Они помогут вам снизить риск сердечных заболеваний, улучшить зрение, разгладить кожу, оптимизировать работу мозга и кишечника.

Недавние исследования показали, что грецкие орехи содержат самые сильные антиоксиданты, замедляющие старение. Употребление всего 3-х грецких орехов в день позволит вам чувствовать прилив энергии и выглядеть моложе. К тому же, стоит снизить или, если это возможно, исключить употребление алкоголя.

Тренируйте мозг

В погоне за молодостью многие нагружают себя различными диетами, процедурами и физическими упражнениями до изнеможения. Однако забывают о том, как важно развивать умственные способности, тренируя мозг. Для его полноценной работы совершенно не обязательно перенапрягаться – тренировки могут скрасить досуг и даже стать вашим хобби.

Читайте книги, учите иностранные языки, играйте в настольные игры, развивающие интеллект. Заставляя мозг активно работать хотя бы несколько часов в день, вы значительно замедляете процесс старения. Исследования показали, что обучение в любом виде увеличивает количество нейронов, позволяющих мозгу оставаться молодым долгое время.

Как сохранить молодость

Отдайте предпочтение натуральной косметике

Макияж – это всегда красиво, но не всегда уместно. Ничего страшного не случится, если вы не будете использовать косметику, выходя в магазин или в гости к соседке. Некоторые компоненты, содержащиеся в косметике, не позволяют коже дышать, ускоряя процесс ее старения, поэтому следует оптимизировать ее использование, если вы хотите сохранить молодость на долгие годы.

Натуральные средства для ухода за кожей и косметика часто дороже своих ненатуральных аналогов, однако, если вы не можете себе их позволить, существует множество безопасных народных рецептов, доступных всем. Если же вы являетесь истинной любительницей макияжа, убедитесь в том, что вы тщательно очищаете лицо минимум два раза в день.

Проводите на солнце около 15 минут

В наше время многие женские журналы и издания утверждают, что для полного здоровья кожи необходимо использовать различные средства с солнцезащитным фактором даже зимой. Однако исследования английских ученых в области онкологических заболеваний показали, что при пребывании на солнце около 15 минут в день без защиты не несет никакой опасности.

Стоит помнить лишь о том, что нельзя злоупотреблять нахождением на солнце, ведь всегда надо знать меру. 15 минут в день помогут вам получить необходимое количество витамина D без риска заработать рак кожи. Это не значит, что в остальное время вам нельзя находиться на солнце, однако имейте ввиду – частое и слишком долгое пребывание под открытыми солнечными лучами ни к чему хорошему не приведет.

Читайте также: Вредные привычки, которые на самом деле полезны

Вечно молодой

Танцуйте чаще

На самом деле, танцы – не единственный вид спорта и досуга, имеющий преимущества в умении замедлять старение. Однако все дело в том, что, танцуя, человек может раскрыть свое истинное лицо, отдаться эмоциям в полной мере и заявить окружающим о себе.

Танцы, к тому же, стимулируют работу гиппокампуса – части головного мозга, отвечающей за эмоции, замедляя процесс старения. Совершенно не обязательно быть профессиональным танцором или вообще иметь какие-либо танцевальные навыки, чтобы делать это с удовольствием, для собственного отдыха, счастья и молодости.

Ложитесь спать на час раньше

Все мы прекрасно знаем, что распорядок дня, биологические часы и режим сна – это именно те важные вещи, на которые человеку стоит обращать пристальное внимание. Эксперты утверждают, что сон между 11 и 3 часами ночи отвечает непосредственно за усваивание организмом питательных веществ и его восстановление. Именно поэтому следует ложиться спать до 11 часов – тогда утром вы будете чувствовать себя гораздо свежее и бодрее.

Нормальное время сна для человека за ночь – 7 или 8 часов. Хронический недосып влияет не только на наше самочувствие, но и на то, как мы выглядим. Исследования Гарвардской медицинской школы показали, что люди, которые спали менее 7 часов в день и, изменив режим, стали ложиться на час-два раньше обычного, почувствовали заметное улучшение здоровья. Их давление наладилось, а риск инсульта и инфаркта значительно снизился.

Читайте также: 5 причин, которые не дают нам расстаться с вредными привычками

Оставаться молодым просто

Добавьте витаминов

Многие антиоксиданты блокируют негативное влияние на организм веществ, полученных при курении или длительном пребывании на открытом солнце. Один из способов внедрения в организм антиоксидантов – использование средств по уходу за кожей с их содержанием. Другой способ – получать их с пищей. Самые мощные антиоксиданты, заметно замедляющие процесс старения – селен, витамин Е и витамин С.

Для того, чтобы получить хотя бы некоторое их количество, достаточно включить в свою диету, например, рыбий жир. Многие помнят его неприятный вкус из детства, однако на дворе 21 век и его можно употреблять в виде капсул. Рыбий жир богат кислотами омега-3, которые улучшают работу сердца, укрепляют иммунную систему, и стимулируют рост волос. Они так же помогают сохранить свежий вид вашей кожи.

Напрягайте мышцы

Отдых, несомненно, полезен как для организма, так и для нервной системы, однако не стоит забывать, что физические упражнения и тренировки играют немаловажную роль в процессе сохранения здоровья. Физические упражнения, к примеру, тот же бег или тренировки с гантелями способствуют сохранению гормонального баланса, а так же помогают держать тело подтянутым, сильным и здоровым.

Подъем различных тяжелых предметов в верных пропорциях и под наблюдением специалиста может способствовать улучшению качества кожи, сделать ее упругой и эластичной. К тому же, наличие здоровой натуральной мышечной массы будет говорить вам о том, что вы поддерживаете оптимальный уровень питательных веществ, необходимых вашему организму, а так же сохраняете молодость на долгое время.

Физические упражнения, выполняемые в оптимальном для каждого человека ритме, не только позволят вам выглядеть свежо и молодо на протяжении многих лет. Они так же помогут нормализировать давление, устранить стресс и сохранять бодрость тела и разума ежедневно.