Цвет стимулирующий мозговую деятельность

Какой отдых нужен мозгу, чтобы мыслить быстро и ясно

Высокий уровень технологий и наше взаимодействие с ними требуют умения содержать ментальные способности в наиболее оптимальном режиме. Информационная перегрузка ведет к ослаблению концентрации внимания, не позволяет в короткие сроки принимать грамотные решения, учитывать важные нюансы.

Замечено, что мозг начинает мыслить яснее после переключения на другую деятельность. Именно поэтому веб-мастера часто прибегают онлайн-развлечениям, к примеру, eldo-online.com. Что еще предпринять? Наш сегодняшний материал о грамотной организации отдыха для нашей головы.

Секреты отдыха от Кевина Бергена

Согласно длительным исследованиям американского психотерапевта Кевина Бергена существует «золотая пятерка» факторов, создающих условия для максимальной продуктивности мозга. Так, точное и ясное мышление обеспечивается:

  • качественным сном;
  • медитацией;
  • информационным расслаблением;
  • духовным опытом;
  • наблюдением за красотой.

Стремясь поддерживать организм в тонусе, следует учитывать ритмичность его работы. Наши биологические часы – суточные, месячные, сезонные, годовые – призваны чередовать активность и покой, что влечет эффективное восстановление естественных резервов организма.

А вы знаете, как просыпается организм? Первой сбрасывает оковы сна кора надпочечников – уже с 4-х часиков утра она начинает продуцировать важные гормоны. К примеру, кортизол поднимает кровяное давление. Соответственно, усиливается тонус сосудов, повышается ритм биения сердечной мышцы – организм готовится принять дневные нагрузки.

Далее, в 5-00 приходит в активное состояние толстый кишечник – он нуждается в освобождении от накопившихся шлаков, ядов, отходов. А в 7-00 начинает бодрствовать желудок. Ему необходимы питательные элементы, чтобы извлечь из них энергию, передать ее органам и системам. Ее ожидает и наш мозг – это «топливо» для его производительности. Обратите внимание, что самая высокая работоспособность мозга в периоды:

  • с 09-00 до 12-00;
  • с 15-00 до 18-00.

Сон и эффективность работы мозга

Во время ночного сна в нашей головушке происходят крайне полезные и даже удивительные (!) процессы. Так, во время впадения в спячку – отдыха, восстановления и обновления — большей части организма, наша голова продолжает умственную деятельность, но в особом режиме. Он позволяет мозгу не только успокоиться, но и совершить определенные действия, направленные на укрепление, совершенствование памяти.

Во время сна наш мозг способен организовать и упорядочить информацию, полученную на протяжении дня. В это же время он освобождается от непроизвольно «осевших», ненужных фактов. Именно во время ночного сна укрепляются нейронные связи. Если же мы ограничиваем себя в ночном отдыхе, то мозг перенапрягается. В любое время – не поддающееся прогнозу — он может впасть в ступор, отказаться работать и даже отключиться.

Заметим, что во время активной работы в мозге (как и в любом органе) накапливаются продукты метаболизма. Во время сна происходит своеобразное избавление, очищение клеточек мозга от вредных продуктов распада. При частых недосыпаниях нейротоксины не успевают полностью выводиться, что негативно отражается на мыслительном процессе, внимании, памяти.

Особо отметим, что именно в ночное время в мозге происходят восстановительные процессы – так заложено генетически. Дневной сон, безусловно, полезен, но не дает такого мощного «реставрационного» эффекта.

Восстанавливаем мозговую деятельность с помощью упражнений

Важно понимать, что при ресурсном состоянии мозга нам легко сосредоточиться, быть внимательными. Если возникают сложности с концентрацией внимания – это сигнал, что мозгу требуется отдых. Учеными доведено, что любые необычные дела дают возможность мозгу передохнуть.

Леонардо да Винчи предложил удивительный и совершенно простой метод для отдыха мозга. Его не нужно специально искать – он всегда с вами. Что нужно делать? Наблюдайте за облаками, разглядывайте трещинки на столе и стене, постарайтесь по-новому взглянуть на окружающие предметы. Фантазируйте, придумывайте, с какими предметами-явлениями они имеют сходство. Переключение мыслительного процесса, возникающие в голове образы – прекрасный способ мозгу отдохнуть.

А упражнения Левитана, строящиеся на необычных способах проделывания давно знакомых дел, позволят мозгу:

  • встряхнуться;
  • выстроить свежие «мостики» между нервными клетками;
  • улучшить память;
  • усилить концентрацию.

Итак, упражнения Левитана:

  • Переверните книгу или журнал «вверх ножками» и читайте.
  • Читайте вслух слова в предложениях с право налево.
  • Тренируйтесь считать встречно: 1-15, 2-14, 3-13 и пр.
  • Представьте образно слово из 6-8 букв, «прочитайте» его наоборот.

Специалисты предлагают перемещаться (в разном темпе!) по собственной квартире или принимать душ с закрытыми (завязанными) глазами. Пытаться рукой определить достоинство монетки, находящейся в кармашке. Также будет замечательно, если вы время от времени будете включать в работу левую конечность – застегивать ею пуговицы, набирать на клавиатуре текст, есть суп и пр. Не забывайте посещать новые места, интересно проводить отпуск.

Зачем все это нужно?

  • Во-первых, активизируется правое полушарие, что позволяет нестандартно мыслить.
  • Во-вторых, «накаляются» сенсорные участочки мозга, что является отличнейшей гимнастикой для мозга.
  • В-третьих, получает развитие пространственная память.

Медитируем, играем, отдыхаем

Медитация – идеальный способ очистить мысли от разнообразного мыслительного материала. Она позволяет сосредоточиться на настоящем моменте, не парить в облаках, не размышлять над будущим, не «зависать» в прошлом. Сосредоточьтесь на счете, дыхании. Освойте базовые навыки медитации. Психологи настаивают, что практики медитации необходимы при высоких интеллектуальных нагрузках.

На наш мозг, как и на всю мышечную массу, нужно постоянно воздействовать. Ведь потенциал образованных нейронных связей неограничен, неисчерпаем. Легкий способ привести мозг в «рабочее состояние» – погрузиться на некоторое время в онлайн развлечения, к примеру, посетив ресурс Эльдорадо.

Существует масса игр, способствующих и отдыху мозга, и развитию когнитивных способностей. Например:

  • «Монополия»;
  • шахматы и карточные игры;
  • различные игры по придумыванию слов и пр.

Старайтесь активно отдыхать. Помните, что на состояние мозга имеют огромное влияние физические нагрузки. Так, специалисты из Иллинойского университета (Чикаго) обнаружили, что 75 минут физической нагрузки (высокой!) способны увеличить объем коры головного мозга. Важно, что это происходит в париетальной и фронтальных областях. Именно эти участки ответственны за внимание, рабочую память, способность быстро переводить концентрацию с одного объекта на другой.

Несколько строк о духовном развитии

Еще в древности было замечено, что духовные практики – исповеди, молитвы, посты – являются изумительным по силе средством, способствующим очищению разума, дарящему спокойствие нашему уму. Также связь с высшим дает более глубокое осмысление жизни.

Понимание своих целей освобождает поток энергии:

  • мы реже мечемся в выборе;
  • меньше впустую расходуем время;
  • более легко справляемся с неудачами, воспринимая их в качестве опыта.

Все это, несомненно, благотворно отражается на развитии и работе нашего интеллекта, способствует ясности ума.

Прислушивайтесь к себе и отдыхайте вовремя!

Давно известно влияние цвета на работоспособность человека и его настроение. О влиянии цвета на работоспособность написано немало теоретических и практических трудов, в которых ученые обоснованно указывают на эффективность использования полученных результатов в коммерческих и личных целях.

Восприятие цветовой гаммы настолько индивидуально, что декораторы и дизайнеры все чаще отмечают специфические нюансы, связанные с возрастом человеком, его полом и профессией. Различий масса, но при этом ими уже разработаны обобщенные характеристики, по которым можно легко определить цвет, влияющий на работоспособность, а также ответить на вопросы, какой цвет ее повышает и какой снижает.

Влияние цвета на работоспособность человека и его эффективность

Цвет влияет на человека постепенно, хотя он может и не подозревать об этом, всецело полагая, что все принятые решения исходили исключительно из рациональных соображений. То же самое относится и к трудолюбию, которое то есть, то нет. В отсутствии должной работоспособности может быть виноват цветовой оттенок окружающего интерьера, который совсем не способствует деловой активности. Воздействуя на подсознание, такой цвет заставляет человека всеми способами отлынивать от выполнения своих рабочих функций, переключая внимание на что угодно, только не на рабочие моменты.

«Цвета-отличники» и «цвета-двоечники»

1. Голубой цвет.

Рекордсмен в оформлении рабочей зоны, поскольку задействует те участки мозга, которые отвечают за усвоение новой информации и установление деловых контактов. Создает благоприятную атмосферу в помещениях, где ведутся бизнес-переговоры.

2. Синий цвет.

Казалось бы, что «роднее» цвета у голубого нет, поэтому он тоже должен отлично подходить для повышения работоспособности. Но нет. Синий цвет настолько рассеивает внимание, что работоспособность всего персонала снижается в несколько раз. Руководители даже могут и не догадаться, почему дела фирмы так резко пошли вниз после проведенного в офисе евроремонта, но психологи сразу отметят негативное воздействие стиля «небесной синевы» на квартальные результаты.

3. Зеленый.

Хорошо воздействует на центральную нервную систему, успокаивая и снимая напряжение. В зеленых стенах редко болит голова, а раздражительность остается, как правило, за порогом помещения.

4. Красный цвет.

Повышает работоспособность, но поскольку это происходит из-за выброса адреналина в кровь, то его рекомендуется чередовать с более спокойными оттенками. Красный цвет категорически не стоит применять в коллективе, члены которого отличаются вспыльчивостью и азартом. А вот для медлительных и вялых работников красный цвет станет настоящим спасением от вечных дедлайнов.

Стоит опасаться комбинации зеленого и красного в интерьере рабочего помещения. Такой микс заставляет человека постоянно думать о материальной выгоде, усиливая жажду наживы до критических пределов.

5. Фиолетовый цвет.

Благотворно отражается на деятельности сердечно-сосудистой системы и легких. Делает организм более выносливым. Но злоупотреблять фиолетовым особо не стоит: в больших количествах он приводит к хронической усталости. Работник может даже не понять, почему ему постоянно требуется отдых, а катализатором этого состояния будет выступать как раз фиолетовый оттенок. Захотелось купить фиолетовую блузу? Организм сигнализирует, что пора в отпуск, и лучше этот «звоночек» не игнорировать, поскольку работоспособность в этот период все равно будет практически на нуле.

6. Микс желтого и синего.

Такая комбинация успокаивает и убирает излишнюю агрессивность.

7. Если пол выкрашен в розовый, это настораживает, вызывает подсознательную тревогу и страх. Коричневый добавляет уверенности, повышает веру в свои силы и возможности.

8. Белый свет люминесцентных ламп — очень раздражает нервную систему. Солнечный желтый, наоборот, способствует созданию доброжелательной ауры и вдохновляет на творческие свершения.

9. Психологам удалось установить, что человек подсознательно спешит покинуть помещение, в колористике которого нет других цветов, за исключением серого, белого и черного. Только крайняя необходимость заставляют людей проводить здесь больше времени, чем нужно.

10. Людям, которые любят тепло, комфортно будет в красной комнате, поскольку этот цвет имеет «согревательный» эффект. Такими же свойствами обладает и оранжевый оттенок. А вот синее или зеленое помещение будут напоминать холодное время года, поэтому в нем будет казаться, что реальная температура воздуха значительно ниже, чем есть в действительности.

11. Чтобы заставить персонал трудиться на полную катушку, нужно выбирать красный, желтый, синий и зеленый. Причем не поодиночке, а в комплекте.

Оптимальное сочетание цветов в рабочем помещении

Предпочтения психологов относительно работоспособности сводятся к желтым тонам, так как он стимулирует интеллектуальную деятельность. Но количество желтого не должно быть слишком большим, иначе в людях проснется алчность, и сотрудники всегда будут недовольны своей зарплатой. Включать желтый в интерьер нужно точечно, но при этом на него должен приходиться основной акцент.

Желтый в небольших дозах принесет успех в переговорах, поскольку основным его «требованием» будет поиск компромиссов, устраивающих все стороны.

Вывод. Учитывая особенности действия цветовой гаммы помещения и рабочего места на человека, можно подобрать оптимальное сочетание красок, чтобы сохранить здоровье и поддерживать высокую эффективность деятельности.

Мои страницы в социальных сетях

Работоспособность и цвет

Психологию цвета учёные изучают давно. Оказывается, цвет не только способен повысить или понизить настроение, но и существенно повлиять на наше здоровье и работоспособность.

Одним из самых известных учёных, изучавших влияние цвета на организм человека, является швейцарский психолог Макс Люшер, разработчик известного во всем мире Цветового теста Люшера. Во время создания своей методики он изучал влияние более 2000 оттенков цветов на организм человека.

Оказалось, что при созерцании одного цвета у человека повышается давление, другого цвета – понижается. Изменяется также температура тела, сердцебиение и т.д. Также цветовая энергия может существенно влиять на наше настроение.

В последнее время эти открытия ученых стали использоваться не только в научных, но и бытовых, и даже в коммерческих целях. Большое внимание цвету уделяют также декораторы и дизайнеры помещений.

Конечно, нужно не забывать, что существуют индивидуальные особенности восприятия того или иного цвета, на которые влияют пол, возраст, национальность, менталитет и т.д. Тем не менее, есть общие рекомендации, которые помогут решить различные задачи.

Сегодня мы рассмотрим влияние цвета на повышение трудоспособности человека, что в наш скоростной век информационных технологий является очень актуальным.

Если Ваша работа связана с переговорами, помочь провести их успешно поможет голубой цвет помещения. Он настраивает человека на дружескую волну и способствует лучшему усвоению информации. Только не переборщите с синевой! Модный нынче цвет неба способствует быстрому утомлению и снижению работоспособности.

Если Вы излишне активны, агрессивны, и Вам не хватает рассудительности и спокойствия, окрасьте стены офиса в нежно-зеленые цвета. Именно нежно-зеленый успокаивает нервную систему, снижает кровяное давление, умиротворяет… Чего нельзя сказать о ярко-зеленых красках, тем более, темно-зеленых оттенках.

Если чувствуете, что Вам не хватает энергии на весь день, и в конце рабочего дня нужен энерджайзер, им вполне может стать какой-то предмет красного цвета – блокнот, сумочка, ручка и т.д., который нужно поместить на рабочее место, чтобы боковым зрением видеть этот предмет.

Умственную активность повышают фиолетовый и жёлтый цвета. Поэтому, если нужно запомнить большой объём информации в короткий срок, то на столе необходим какой-то аксессуар жёлтого или фиолетового цвета. Такие предметы помогут также школьниками при подготовке к экзаменам.

Часто в интерьере офисов преобладают белый, серый и чёрный цвета. Серый и чёрный цвета угнетают настроение, а белый в сочетании с ними теряет свою свежесть, которую он имеет в сочетании с другими цветами. Не удивительно, что сотрудникам в таких офисах работается не очень комфортно, и к концу рабочего дня работоспособность сильно падает.

Так какой же цвет можно использовать в офисе, чтобы в нём работалось комфортно и работоспособность не падала? Это светлые оттенки оранжевого: персиковый, абрикосовый, лососевый, янтарный, коралловый и другие оттенки.

Конечно, это не значит, что надо обязательно перекрасить стены своего офиса в эти цвета. Достаточно иметь в интерьере офиса какие-то предметы этих цветов…

Успешной Вам работы и отличной работоспособности!

Статья впервые была опубликована на сайте Психологической студии «РОСТ» Санкт-Петербург: https://www.psyrost.spb.ru/single-post/Rabotosposobnost-cvet