Сколько объятий нужно человеку

Содержание

Обниматься надо не менее 8 раз в день

Этот праздник был основан в США в 1986 году и тогда носил название Национального дня объятий. Кому именно впервые в голову пришла идея «тесного» празднования 21 января и почему выбрана именно эта дата — остается не известным. По одной из версии, инициаторами праздника являются студенты.

В этот день, согласно традиции, заключить в дружеские объятия можно даже незнакомого человека, при этом безо всякой интимной подоплеки. Обниматься, кстати, очень полезно, так как во время дружеского объятия люди обмениваются душевным теплом.

Празднование Международного дня объятий не потребует материальных затрат, так как вам надо лишь подарить свое тепло всем, кому посчитаете нужным. Поздравляя с праздником, подарите своим близким и любимым людям объятия в знак теплого отношения к ним, напомнив о своих искренних теплых чувствах.

Объятия очень полезны для самочувствия

Объятия сопровождают нас на протяжении всей жизни. Мы обнимаем друзей и родных, обнимаемся при встрече и после разлуки, обнимаем друг друга, чтобы выразить свою радость и благодарность. Психологи уверены — люди, которые стремятся заключить вас в объятия, хотят испытать чувство безопасности, комфорта и любви.

Обнимать любимых важно и нужно как минимум по двум причинам. Во-первых, объятия способствуют появлению чувства защищенности у человека. В детстве, когда нам было плохо или больно, мы сразу бежали к маме за лаской и утешением и пытались прижаться к ней посильнее. От объятия нам становилось хорошо и все казалось не таким уж страшным. Когда мы вырастаем, то все равно в душе остаемся немного детьми, и любому человеку в любой ситуации становится капельку лучше, если его обнимет близкий или просто знакомый.

Во-вторых, психическое здоровье любого человека связано с удовлетворением тактильных потребностей, пишет Школа Жизни.

Человек нуждается в прикосновениях, при этом даже прикосновение кошки или собаки могут удовлетворить «тактильный голод». Одинокие люди часто заводят домашних животных именно поэтому – им не хватает тактильного общения.

Ученые выявили, что при тактильных прикосновениях к человеку в его организме:

• стимулируется деятельность центральной нервной системы;
• повышается иммунитет;
• повышается уровень гемоглобина в крови;
• гипоталамус головного мозга выбрасывает в кровь свой гормон – окситоцин, что приводит к появлению хорошего самочувствия и положительного отношения к миру.

Родителям рекомендуется как можно чаще обнимать своих маленьких детей — это поможет им лучше развиваться умственно и физически. Ребенок, который получил мало ласки в нежном возрасте, может иметь впоследствии психические и умственные отклонения.

Кстати

Психологи советуют обнимать свою вторую половинку не меньше восьми раз в день без всякого повода. Также сжатие тела в объятиях помогает больным аутизмом и людям, страдающим повышенным беспокойством, почувствовать себя лучше. И совершенно неважно, обнимает ли пациента другой человек или на тело просто оказывается механическое давление.

Объятия могут защитить от стресса, так как это источник не только удовольствия, но и здоровья. Ученые из университета штата Северная Каролина занялись изучением того, какой эффект оказывают объятия на представителей обоих полов, взяв в качестве примера 28 пар.

Мужчин и женщин развели по разным комнатам, замерили их кровяное давление, содержание в крови кортисола («гормон стресса») и окситоксина. После этого испытуемых свели в одной комнате, пары просили сесть рядом и вспомнить времена, когда оба были особенно счастливы. После беседы им показывали 5-минутный романтический фильм и оставляли общаться наедине на 10 минут. И только после этого ученые попросили участников эксперимента заключить друг друга в объятья, пишет Psychologyxlife.com.

Измерив еще раз все параметры испытуемых, ученые пришли к выводу, что объятия приводят к увеличению уровня гормона, снимающего депрессию и чувство одиночества. Также этот гормон снижает кровяное давление и уменьшает риск сердечных заболеваний. Что интересно, у женщин кровяное давление снижается от объятий в большей степени, чем у мужчин.

Интересные факты об объятиях

Простой акт объятий — это невероятный способ не только привязываться к другим, но и укреплять свое физическое и эмоциональное здоровье. Объятия повышают уровень гормона «любви» окситоцина, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают стресс, укрепляют иммунную систему, облегчают депрессию.

Нейроэкономист Пол Зак, также известный как «Доктор Любовь», рекомендует по крайней мере восемь объятий в день, чтобы быть счастливым и иметь лучшие отношения. Также известно высказывание психотерапевта Вирджинии Сатир: «Нам нужно 4 объятия в день для выживания. Нам нужно 8 объятий в день для функционирования. Нам нужно 12 объятий в день для развития». Это вполне можно считать «порогом объятий», который позволяет организму вырабатывать достаточное количество окситоцина, выделяющегося в ответ на физический контакт. Нейропептид окситоцин, выпущенный вашим гипофизом, является естественно образующимся гормоном с невероятно мощными целебными свойствами. Он также является основной причиной, почему простой акт объятий — это невероятный способ не только привязываться к другим, но и укреплять свое физическое и эмоциональное здоровье.

Как объятия укрепляют здоровье

  • Объятия повышают количество гормона «любви» окситоцина, что положительно влияет на уровень стресса, здоровье сердца и многое другое
  • 20-секундное объятие уменьшает вредные физические воздействия стресса, включая его влияние на артериальное давление и частоту сердечных сокращений
  • 10-секундное объятие в день может бороться с инфекциями, стимулировать иммунную систему, облегчить депрессию и снизить утомление
  • Тот, кто обнимает, получает столько же пользы, как тот, кого обнимают, но некоторые исследования показывают, что здоровые объятия должны исходить от человека, которому вы доверяете (а не от незнакомца)

Объятия повышают уровень гормона «любви» окситоцина. Это, в свою очередь, может оказывать благотворное влияние на здоровье сердца и многое другое. Одно исследование показало, например, что женщины имели более низкое кровяное давление после краткого эпизода нежного контакта с партнером.

20-секундное объятье в сочетании с 10 минутами держания за руки также уменьшают негативное влияние стресса, в том числе на кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Это логично, так как известно, что объятия понижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол. Но исследования показывают, что это еще не все. Как сообщает Mail Online:

«Кожа содержит сеть крошечных яйцевидных центров давления под названием тельца Пачини, которые могут чувствовать прикосновение, и которые контактируют с мозгом через блуждающий нерв. А он в свою очередь проходит через все тело и связан с рядом органов, включая сердце. Он также связан с рецепторами окситоцина. Одна теория состоит в том, что стимуляция блуждающего нерва вызывает увеличение уровня окситоцина, который приводит к нарастающим преимуществам для здоровья».

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

10-секундное объятие в день может привести к биохимическим и физиологическим реакциям в организме, которые могут значительно улучшить ваше здоровье. Согласно одному исследованию, они включают в себя:

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

Уменьшение стресса

Борьбу с усталостью

Укрепление иммунной системы

Борьбу с инфекциями

Облегчение депрессии

Помогает ли терапия объятиями?

Нет сомнений в том, что объятия и ласка приятны. Как сказал доктор медицинских наук невролог Шекар Рамана в Huffington Post:

«Объятие, похлопывание по спине, и даже дружеское рукопожатие обрабатываются центром поощрений в центральной нервной системе, поэтому они могут оказать мощное воздействие на психику человека, заставляя нас чувствовать счастье и радость… И не имеет значения, дотрагиваетесь ли вы или чувствуете чье-то прикосновение. Чем больше вы будете общаться с другими людьми — даже на минимально физическом уровне — тем счастливее вы будете».

Тем не менее, многие люди лишены прикосновений. Одно исследование показало, что треть людей не получают объятий на ежедневной основе, а 75% сказали, что они хотят больше обниматься.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Аналогичные выводы в сочетании с пользой для эмоционального и физического здоровья от человеческого прикосновения привели к появлению центров терапии объятиями, где люди могут платить за послеобеденные обнимашки.

Тем не менее, еще нет окончательных выводов о том, имеют ли объятия от незнакомых людей аналогичный эффект от объятий человека, которого вы знаете и которому доверяете. В то время как объятия с супругом или партнером доказанно повышают удовлетворенность в отношениях, по крайней мере одно исследование показало, что они полезны только в том случае, если в отношениях присутствует доверие.

Ведущий исследователь фактически предостерег от участия в мировой кампании «Бесплатные Объятия» (когда незнакомцы предлагают их другим людям), говоря, что это может быть воспринято как угроза и фактически увеличить эмоциональную нагрузку и стресс.

Тем не менее, доказанные преимущества были найдены у объятий с домашним животным, что показывает их пользу не только между людьми. Даже объятия с вашим любимцем может иметь значительные преимущества для сердца и общего состояния здоровья.

  • Знаете ли вы, что, в среднем, люди тратят час в месяц на объятия? Может показаться, что это немного, но если учесть, что в среднем они длятся по 10 секунд… это довольно много объятий!
  • Happiness Weekly собрали еще больше интересных фактов об объятиях, которые подчеркивают, насколько невероятно на самом деле такое прикосновение.
  • Например, объятие всего тела стимулирует нервную систему, уменьшая чувство одиночества, борясь со страхом, повышая самооценку, снимая напряженность, и показывая, как вы цените человека.
  • И если у вас возникли сомнения по поводу важности прикосновений, подумайте о том, что дети, которых не обнимают, позже начинают ходить, говорить и читать. Быстрое объятие имеет почти немедленное воздействие на здоровье, снижая частоту сердечных сокращений и вызывая успокаивающий эффект, а также улучшая настроение!
  • Интересно, что тот, кто обнимает, получает столько же пользы, как тот, кого обнимают, что показывает взаимный характер такого прикосновения.
  • Оно даже описывается как универсальный язык, который может выражать различные эмоции с поразительной точностью. Одно исследование показало, что одно только прикосновение может выявить эмоции, включая гнев, страх, отвращение, любовь, благодарность и сочувствие, с уровнем точности до 83%.

Еще больше причин обняться уже сегодня

Объятия являются одним из самых быстрых способов заставить ваше тело высвободить окситоцин, и чем больше выделяет ваш гипофиз, тем лучше вы справляетесь с жизненными стрессорами.

Окситоцин снижает уровень гормонов стресса (прежде всего кортизола), которые производит ваше тело, и понижает реакцию кровяного давления на события, вызывающие тревогу. Вполне вероятно, что окситоцин играет роль в том, почему владельцы домашних животных быстрее выздоравливают, а пары живут дольше, чем одинокие люди, и почему группы поддержки помогают людям с зависимостями и хроническими заболеваниями.

Окситоцин также уменьшает тягу к наркотикам и алкоголю, а также к сладостям. Он даже оказывает положительное влияние на воспаление и заживление ран. И даже больше того, регулярные объятия имеют дополнительное преимущество:

  • Развития терпения и демонстрации признательности
  • Активации чакры солнечного сплетения, которая стимулирует вашу вилочковую железу (это поможет сбалансировать производство белых кровяных телец)
  • Стимуляции дофамина, гормона удовольствия, и серотонина для приподнятого настроения
  • Уравновешивания вашей нервной системы для лучшего парасимпатического баланса

Вам необходимо хорошее объятие?

Часто согласованные усилия, чтобы обнимать близких людей, — это один из лучших способов получить больше объятий в ответ. Это может распространяться на супруга, детей и других членов семьи, а также близких друзей.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Но даже если вы в настоящее время находитесь в жизненных условиях, не способствующих получению ежедневных объятий и производству достаточного количества окситоцина на регулярной основе, хорошие новости заключаются в том, что есть альтернативы, которые помогут вам здоровым образом разобраться с эмоциональной реакцией на стресс и тревожность.

С уже известной и еще не открытой пользой для здоровья и качества жизни, получаемой от естественного высвобождения окситоцина в организме, ваш лучший курс действий — это убедиться, что вы взращиваете теплые, любящие, близкие отношения, независимо от того, на каком жизненном этапе вы находитесь.

Кроме того, если у вас есть домашнее животное, погладив его всего несколько минут, вы можете способствовать высвобождению гормонов «счастья», в том числе окситоцина. Поскольку контакт в любом месте вашего тела, а также позитивное взаимодействие и психологическая поддержка, как известно, повышают уровень окситоцина, вы можете также рассмотреть следующее:

  • Держаться за руки и целоваться
  • Делать массаж спины и позволять массировать себя
  • Воспитывать других
  • Практиковать терапии для разума и тела, такие как дыхательные упражнения и йога.опубликовано econet.ru.

д-р Меркола

11 Причин, Почему Объятия Полезны Для Здоровья

Порой не важно, насколько велика проблема и как сложна ситуация, порой, все что тебе нужно- это объятия близкого для тебя человека. Задумывались ли вы о пользе ежедневных объятий? Ведь именно объятия рождают искренность чувств. По мнению психологов, объятия необходимы для эмоционального здоровья человека.

Вот список некоторых причин, почему стоит обняться прямо сейчас:

1. Нормализация давления.
Объятия не только приятны, но и помогают снизить артериальное давление. Во время объятий рецепторы, находящиеся на коже, посылают сигналы участкам мозга, ответственным за контроль артериального давления.

2. Объятия помогают вам чувствовать себя лучше.
При объятиях вырабатывается гормон окситоцин, который вызывает более благожелательное расположение духа.

3. Повышение иммунитета.
Мы активизируем чакру солнечного сплетения, когда обнимаемся. Эта чакра координирует выработку белых кровянных телец, являющихся нашими союзниками при борьбе с бактериями

4 Объятия исцеляют боль.
Объятия являются мышечным релаксантом. Мы снимаем напряжение, и, чем больше мы обнимаемся, тем больше напряжения мы отпускаем. Объятия улучшают кровообращение в мягких тканях и помогают уменьшить боль.

5. Антистрессовый эффект.
Объятия являются одним из лучших антистрессовых практик. При объятиях уменьшается гормон стресса кортизол, понижения уровня данного гормона позволяет нам чувствовать себя расслабленно и непринужденно.

6. Объятие в детстве способствуют здоровью во взрослой жизни.
Исследование, проведенное в Университете Эмори, показало, что дети, получавшие регулярные объятия от своих родителей, братьев и сестер вырастают намного более счастливее тех, кому не хватало это телесной нежности.

7. Объятия побеждают страх.
Объятия могут помочь вам победить свой страх. Очередное исследование выявило, что объятия уменьшают уровень страха, даже такой, как страх смерти. При чем объятия неживого предмета, такого как плюшевого медведь или подушка, может производить тот же эффект.

8. Объятия повышают доверие.
Объятия помогают бороться с чувством одиночества, что увеличивает уверенность в себе и дает позитивный настрой.

9 Медитация.
Объятия – это простая и доступная форма медитации. Когда мы обнимаемся – мы находимся в моменте «здесь и сейчас», учимся жить в настоящем, что, безусловно, помогает следовать своему сердцу .

10. Объятия поднимают самооценку.
Исследования доказывают, что те, кто практикуют регулярные объятия, имеют более высокую самооценку. Такие люди, как правило, чувствуют себя уверенно в жизни и добиваются результатов в различных сферах жизни.

11.Объятия укрепляют отношения.
Объятия помогает расширить узы доверия, обрести чувства безопасности, и усиливают чувства привязанности к человеку.

Пойдемте обниматься!!!

В жизни встречаются ситуации, когда просто хочется дружеского или сочувствующего прикосновения. Часто, чтобы поделиться радостью, поблагодарить, мы обнимаем человека. Что же значат объятия и какую пользу приносят?

Психологами написано много трудов по этой теме, утверждающих, что обниматься жизненно важно. Что объятия улучшают настроение, оздоравливают и даже омолаживают.

Что происходит в организме

Заболевания чаще развиваются на фоне депрессии, хандры и отрицательного настроения. А радостные и счастливые люди, согласно исследованиям, наоборот, болеют редко, потому что обнимаются.

Доказано, что во время приятных прикосновений в организме вырабатывается гормон счастья — эндорфин. При объятиях его уровень делает резкий скачок. Организм расслабляется, а после наступает ощущение прилива сил и поднятие настроения.

Также образуется гормон окситоцин, повышающий доверие, снижающий тревожность и вызывающий удовлетворение. Этот гормон продлевает жизнь, поэтому счастливые семейные пары живут в три раза дольше других.

Помимо окситоцина вырабатываются серотонин и дофамин – гормоны покоя и уравновешенности.

Плотные телесные контакты позволяют обмениваться энергией, чувствуя тело другого человека.

Совместный сон

Обнимая, легче понять чувства, состояние партнёра, и доброжелательно на них откликнуться. Женщинам требуется больше объятий, чем мужчинам, дающих уверенность в защите и взаимных чувствах. Недостаток прикосновений вызывает депрессию.

Наука утверждает, что совместный сон улучшает здоровье. Чувствуя единение, спокойствие и защищенность, засыпается быстрее. При засыпании вдвоём в организме вырабатываются противовоспалительные вещества.

Повышается концентрация гормона объятий, налаживающего действие работы сердца и нервной системы. Супруги, спящие вместе, доверяют друг другу, в семье царят ровные отношения.

Объятия помогают здоровью

Обнимаясь, человек улучшает как психическое, так и физическое здоровье. Во время объятий происходит расслабление мышц и стабилизация кровообращения.

Польза объятий для физического здоровья:

  • укрепляется иммунитет, ускоряется выздоравливание;
  • улучшается работа миокарда;
  • снижается давление, повышается гемоглобин;
  • уменьшается болезненность при месячных;
  • происходит омоложение организма;
  • налаживается сон, расслабляются мышцы.

Польза для психического здоровья:

  • появляется чувство счастья, улучшается настроение;
  • в организме образуется положительная энергия;
  • приходит успокоение;
  • снижается стрессовое состояние, устраняется депрессия;
  • снимается внутренняя скованность;
  • ощущается защищенность и безопасность;
  • уходят боязнь и беспокойства;
  • укрепляется хорошее отношение;
  • повышается самооценка.

21 января посвящено Всемирному Дню объятий, который утверждён в 1986 году по инициативе западноевропейской молодежи. Ещё один день, когда люди дарят друг другу объятия – это 4 декабря.

Учёному Альберту Эйнштейну в трудные минуты помогали объятия жены.

Французские женщины выглядят стройными и счастливыми, потому что любимые мужчины обнимают их прилюдно в 3 раза чаще, чем это делают представители других стран.

Утверждения профессора Пригожевой гласят, что при объятиях массируется грудная клетка и там улучшается кровообращение.

Великим мастером по объятиям признали доктора Лео Бускалью, автора книги «Живи, люби и учись», установившего рекорд мира, отмеченный в книге Гиннесса.

В английской пословице сказано – если не гладить кошку, то у неё высохнет спинной мозг.

Как научиться дружескому объятию

Крепкое объятие, рукопожатие сближают эмоционально, помогают в разговоре, раскрепощают. Объятия выражают уважение, участие и заботу, но никак не сексуальность.

Естественно, прежде чем обнять малознакомого человека, спросите на это разрешение. Не стоит стесняться просить обнять. Например, в студенческой среде часто устраиваются групповые объятия, которые взбадривают и помогают поднятию настроения.

Многие люди стесняются выражения эмоций и физического контакта. Начинать нужно с прикосновения, переходя к лёгким контактам, а затем и к объятиям, пересилив волнение и страх.

Как обниматься правильно

Метод объятия зависит от чувств, которые хотят выразить человеку.

При разнице в росте, когда обнимаемый ниже, нужно с уважением и вежливостью снизить собственный рост до одинакового уровня глаз.

Не пренебрегайте обнимать инвалида, больного в коляске.

Обнимайтесь душевно и с открытым сердцем. Проявите внимание и теплоту.

После объятия нужно с вниманием посмотреть в глаза человеку и в мыслях сформулировать собственные чувства.

Как определить норму объятий

Психологами подсчитано количество обнимания в день, в зависимости от задачи:

  • чтобы выжить – 4;
  • поддержать жизнедеятельность – 8;
  • для получения удовольствия и поднятия настроения – 10;
  • для успеха в делах – 12.

2-3 секунды телесного контакта помогут расслабиться и забыть об обидах. Не стесняйтесь проявления чувств. Гораздо полезнее живой взгляд и живое тепло, чем общение по телефону.

Обнять можно не только человека, но и домашнее животное, подарить любовь, а в ответ почувствовать преданность и верность существа.

В заключение

Почувствовав в душе пустоту или одиночество, прижмите кого – нибудь к себе или попросите, чтобы обняли вас. Даже объятия с незнакомцем, при наличии смелости, поднимет уровень радости, вернётся улыбка и поднимется настроение.

Чем полезны объятия?

Множество исследований показывает, что физический контакт между людьми – поцелуи, объятия или прикосновение важны для психического и эмоционального здоровья. Объятья могут улучшить психическое состояние, помогут укрепить иммунитет, уменьшат уровень гормона стресса и снизят риск сердечных заболеваний. Эти факторы говорят в пользу того, что обниматься надо как можно чаще.

Объятья улучшают самочувствие

Международный День объятий был создан с мыслью о людях, которые неохотно проявляют эмоции. Из исследований вытекает, что французские пары в 3 раза чаще проявляют чувства в общественных местах, чем американцы. Дата 21 января также имеет значение: это середина зимы, между Рождеством и Днем святого Валентина, когда ощущение депрессии наиболее сильное. Это идеальное время, чтобы обниматься.

Обнимая, мы предлагаем определенный вид социальной поддержки, и также ее получаем, что, по мнению ученых, служит защитой от стресса и болезней. Оказывается, что люди, обнимаясь, снижают риск заболевания простудой. «Обнимание близкого человека является эффективным средством проявления поддержки, а за счет увеличения его частоты, уменьшается вредное влияние стресса», – утверждает Шелдон Коэн, автор исследования.

Ученые, проводящий исследования пришли к выводу – объятья и держание за руки у пар увеличивает уровень окситоцина, известного как гормон любви, который помогает установить эмоциональную связь с другим человеком. Объятья уменьшают влияние стресса, что означает, что физический контакт может помочь перед тяжелым днем. Объятья снижают уровень кортизола, гормона стресса, и увеличивают количество положительных гормонов, вызывающих приятные ощущения – серотонина и допамина. Интересно, что исследования показали также, что люди, которым не хватает физического контакта с другими людьми, имели более высокое давление крови и частоту пульса.

Объятья помогают найти смысл жизни?

Объятья могут нивелировать чувство страха и экзистенциальных кризисов – по крайней мере, на короткий период времени.

Когда люди осознают неотвратимость смерти, прикосновение другого человека помогает преодолеть связанные с этим страх и беспокойство. «Прикосновение близких людей – это мощный механизм. Настолько мощный, что даже вещи, его имитирующие (например, обнимание плюшевого мишки), могут помочь найти смысл существования», – объясняет Sander Koole, главный автор исследования.

Что еще дают объятья?

1. Прикосновения и объятия дают ощущение доверия и чувства безопасности, что помогает в искреннем и открытом общении.

2. Объятья мгновенно поднимают уровень окситоцина, что снимает чувство гнева и одиночества.

3. Долгие объятья увеличивают уровень серотонина, улучшая настроение и вызывая ощущение счастья.

4. Объятья помогают поднять самооценку. С момента рождения прикосновение близких извещает нас о том, что мы, дороги, и это чувство переносится во взрослую жизнь. Обнимая родителей, мы, таким образом, находим любовь к себе.

5. Объятья нейтрализуют дисбаланс нервной системы.

6. Объятья расслабляют мышцы. Благодаря им, тактильное напряжение в теле спадает, и может облегчить различные виды боли за счет увеличения кровообращения в мягких тканях.

7. Обмен энергией при объятьях – это инвестиции в отношения. Благодаря тактильным ощущениям увеличивается сочувствие и понимание между партнёрами.

Объятья – это не только жест, подтверждающий подлинность чувства. Они могут даже уменьшить страх перед смертью и риск возникновения сердечно сосудистых заболеваний. Поэтому не ждите, просто обними кого-то – независимо от того, будь то друг, родственник, или незнакомка лицо.

Научное исследование показало, сколько раз в день нужно обниматься для счастья

Вы обнимаете своих родных несколько раз в день без особых причин? Если нет, то стоит задуматься об этом, потому что ученые обнаружили у этого ритуала очень полезные свойства.

Химия объятий

Когда кто-то обнимает нас, активизируются рецепторы кожи, которые реагируют на давление. Они немедленно посылают определенные сигналы в мозг, в результате чего начинает вырабатываться дофамин, который создает приятное ощущение удовлетворения и счастья, снижается уровень стресса и напряжения, стабилизируется пульс и артериальное давление. Кроме того объятия увеличивают производство окситоцина, так называемого «гормона любви».

Научные эксперименты

В институте Advanced Telecommunications Research Institute International (г. Киото) было проведено исследование, в ходе которого группа людей беседовала друг с другом в течение 15 минут, а затем половина из них обняла друг друга. При оценке физиологических параметров у этой части респондентов уровень кортизола (гормона стресса) в крови был значительно снижен, чего нельзя сказать о второй группе испытуемых.

Согласно другим исследованиям, проведенным в Университетском колледже Лондона, объятия создают в головном мозге такие импульсы, которые помогают нам чувствовать себя достойными любви и принимать такими, какие мы есть, а их недостаток может стать причиной недовольства своим телом и развития таких заболеваний, как анорексия и булимия.

Ученые Лос-Анджелеса сканировали головной мозг людей после получения небольшого удара электрическим током. Партнеры испытуемых были рядом во время этого эксперимента и держали их за руку. Результаты показали, что такая поддержка и физический контакт помогли людям справиться со стрессом и уменьшить страх.

Сколько «обнимашек» нам нужно в день?

На самом деле человек может жить без объятий, но при этом мы будем «понемногу умирать» каждый день. Семейный психотерапевт Вирджиния Сатир сказала: «Нам нужно обниматься как минимум 4 раза в день для выживания, 8 — чтобы сохранить жизнь и 12 — чтобы расти и развиваться».

Объятия — это ценный подарок, который приятно и полезно не только получать, но и дарить. Почаще радуйте им себя и своих близких!

10 обнимашек счастья: польза объятий для тела и души

Крепкие объятия любимого человека после тяжелого трудового дня, теплые объятия друзей на долгожданной встрече, нежные, окутывающие объятия родной мамы. Они настолько приятны, что к ним хочется возвращаться вновь и вновь. И это неспроста!

Оказывается, польза объятий для человека не ограничивается одним лишь удовольствием. Переплетения рук и тел полезны для здоровья, самочувствия и настроения. Без объятий сложно создать контакт между ребенком и матерью, между партнерами и друзьями.

Чем полезны объятия для каждого человека, сколько раз в день нужно обниматься, чтобы быть здоровее, счастливее и увереннее в себе, и зачем люди придумали Международный День объятий, – об этом наш материал.

Польза объятий

Приятная стрессоустойчивость

А вы знали, что французы в три раза чаще, чем американцы, обнимаются со своими любимыми в публичных местах? Может быть, из-за этого их называют самой романтичной нацией, а женщины-француженки всегда стройные и счастливые?

Крепкие объятия и даже держание за руки увеличивает уровень окситоцина, серотонина и дофамина – гормонов любви и удовольствия. Как следствие, легче установить эмоциональный контакт с человеком, завязать разговор и раскрепоститься.

Такое расслабление после рабочего дня не менее полезно, чем горячая ванна при свечах.

Повышенный иммунитет

Благодаря уже известному нам окситоцину, здоровье становится крепче. Люди, которые регулярно обнимаются, на 32% меньше подвержены сезонным простудам. Их иммунитет работает лучше, защищая счастливого хозяина от хворей.

Укрепление отношений между матерью и ребенком

Дети больше всего нуждаются в телесных ласках, «тисканьях» и «обнимашках». Первые годы жизни обязательно должны быть наполнены физическим контактом с матерью, ведь малыш полностью во власти своей кормилицы.

Было показано на практике, что младенцы, от которых отказались, не ощущали тактильных прикосновений и объятий во внешнем мире, из-за чего отказывались от пищи и даже умирали.

А в Америке проводили немного жестокий эксперимент на обезьянах: у них забирали маму, а взамен «предоставляли» два чучела. Одно мягкое и пушистое, но без еды, а другое – металическое и холодное с бутылочкой молока.

Мартышки раз за разом выбирали «мягкую маму». Ученые сделали вывод, что потребности в объятиях выше, чем в еде!

А люди, которых недостаточно обнимали в детстве, испытывают отвращение к таким телесным проявлениям во взрослом возрасте. А это, сами знаете, чем чревато!

Укрепление сердца

За счет более низкого артериального давления, сердцу не приходится перенапрягаться, частота сердечных сокращений снижается, а гормоны стресса – кортизол и адреналин – синтезируются в меньших количества. Вероятность инсульта или внезапной остановки сердца уменьшается.

Спокойствие

Когда мы обнимаемся, то обычно зажатые мышцы в теле расслабляются, напряжение уходит, в мягких тканях увеличивается кровообращение. А такое «спокойное» состояние тела напрямую влияет на эмоциональное самочувствие.

Улучшение отношений

Объятия – один из самых нежных и убедительных способов выразить чувства. В момент плотного телестного контакта партнеры обмениваются энергиями, ощущая друг друга лучше. Развивается эмпатия, больше не хочется ни критиковать, ни обижаться, ни угрожать разводом и девичьей фамилией.

Появляется ощущение, что рядом такой же человек: с проблемами, сомнениями и страхами.

Сколько нужно объятий в день?

Не меньше десяти. После пробуждения, после завтрака, перед работой, два раза в обеденный перерыв, за чашечкой кофе, вечером, еще раз вечером, а потом ночью наверстать упущенное…

Обнимайтесь чаще, не стесняйтесь этих проявлений. Иногда полезно отложить свой смартфон подальше в сумочку и насладиться живым взглядом напротив!

Долой одиночество!

Если вы ощущаете себя опустошенными или одинокими, а осенняя хандра уже начинает подступать – обнимите кого-нибудь. Если хватит смелости, то подойдите к незнакомцу.

Если смущаетесь – покажите любовь и заботу своим близким! Уровень счастья, спокойствия и окситоцина вырастет, на лицах появятся улыбки, а внутри вас засияет солнце!

Спасибо за то, что дочитали статью до конца!

Приглашаем вас на 5-дневный бесплатный онлайн-курс «Мужчина: Честная инструкция по применению. Без драм и манипуляций»

    Бесплатный онлайн-курс

    “Мужчина: честная инструкция по применению”

  • Как перезагрузить непонятные отношения?
  • Как привлекать достойных мужчин и сделать правильный выбор?
  • Как создавать по-настоящему счастливые отношения? 1+1=11

Команда Фаза Роста, Фаза Роста

Похожие статьи

Алена Лепилина

Друзья, в честь Дня объятий, который отмечается во всем мире 21 января, мы решили рассказать вам кое-что интересное про «обнимашки» 😉 Оказывается, это не только очень приятное, но и полезное занятие.

1. Обнимая кого-то, мы чувствуем себя лучше

Обнять кого-то — это не просто прикоснуться к человеку и почувствовать душевное тепло, а намного больше. Когда мы заключаем другого человека (кстати, и обожаемую собаку, кошку или любого другого пушистика) в объятия, выделяется окситоцин (его так и называют — «гормон объятий»), благодаря которому мы по-настоящему ощущаем тепло и нежность. Социальные связи не обходятся без химии: «Окситоцин — это нейропептид, способствующий появлению таких чувств, как привязанность, доверие и общность», — рассказывает психолог Мэтт Хертенштейн. «Взаимодействие с окружающими людьми действительно основано на биологических процессах».

2. Объятия снижают давление

Гормоны, которые выделяются в организме, пока мы наслаждаемся объятиями, позитивно влияют не только на чувства, но и на соматическое здоровье. Когда кто-то до вас дотрагивается, вы ощущаете прикосновение на коже, что активизирует рецепторы давления — тельца Пачини. Эти тельца посылают сигнал блуждающему нерву, волна которого ответственны за множество вещей, происходящих в нашем теле, и в том числе за снижение артериального давления.

3. Люди обнимаются по 1 часу в месяц

По статистике, за месяц мы целый час проводим в объятиях других людей. Вам кажется, что это мало? И да, и нет. Если исходить из того, что у нас есть 720 часов в месяц, 240 из которых мы спим, 240 — работаем, то остается еще столько же времени, когда можно обниматься. Но вы знали, что обычно объятие длится 10 секунд? Несложные расчеты показывают: за месяц вы таете от нежности 360 раз. Внушительная цифра!

4. Крепкие объятия прогоняют наши страхи

Исследование страхов и уверенности в себе, опубликованное в журнале Psychological Science, показало, что объятия и прикосновения серьезно снижают страх смерти. Интересно, что любые «обнимашки», даже с плюшевым мишкой, утешают человека и уменьшают экзистенциальные страхи (боязнь будущего, перемен, открытого или закрытого пространства, страх непонятного, боязнь сойти с ума или потерять контроль). Даже мимолетные и, казалось бы, незаметные взаимодействия помогают человеку справляться с беспокойством намного эффективнее. Это очень мощный механизм, который поддерживает в нас ощущение наполненности жизни смыслом и важными вещами.

5. Объятия защищают сердце от болезней

Крепче прижимайтесь друг к другу! Ведь объятия с любимыми — это бальзам для вашего сердца в прямом и переносном смысле. Даже двадцати секундный «hug-сеанс» значительно уменьшает вред, который наносит сердечно-сосудистой системе и всему организму стресс. В эксперименте, проведенном в Университете Северной Каролины, получили любопытные данные. Выяснилось, что у людей, которые не обнимались и не держались за руки со своими возлюбленными до того, как поговорить о недавнем событии, до сих вызывающем отрицательные эмоции, злость и напряженность, частота сердечных сокращений подскочила аж на 10 пунктов (против плюс пяти пунктов у тех, кто контактировал с партнером).

6. Объятия помогают сохранить семью

Среди американцев проводился опрос, который выявил удивительную зависимость. Если супруги часто обнимают и касаются друг друга, их брак длится дольше, чем в семьях, где физический контакт сведен к минимуму.

7. Людям в возрасте объятия нужнее

Ученые из Университета штата Огайо, США, сообщают, что физический контакт приобретает особую важность с годами: чем старше человек, тем менее крепким становится его здоровье. Объятия необходимы для того, чтобы поддерживать хорошее самочувствие. С годами нас все чаще и чаще накрывает чувство одиночества, особенно остро его ощущают пожилые. Опасность в том, что ощущения покинутости и социальной изоляции повышают уровень стресса. А это влияет на соматическое здоровье не лучшим образом. Обнимая кого-то, мы чувствуем, что не одни в этом огромном мире.

8. Объятия — естественный антистрессовый препарат

Чувствуете, что вы уже на последнем издыхании? Выжаты, как лимон, по которому еще и проехался асфальтоукладчик? Нет сил и энергии? Срочно отправляйтесь на поиски того, кого можно затискать! Объятия резко снижают количество гормона стресса, кортизола. Кроме того, уходит напряжение, а тело посылает «успокаивающие» сигналы мозгу: «Не о чем волноваться, друг!»

9. Обнимайте своих (и чужих тоже) детей

Хотите сделать что-нибудь полезное для будущего поколения? Тогда дарите объятия детям, пока они еще маленькие. В Университете Эмори нашли связь между прикосновениями и снижением стресса в раннем периоде жизни. Исследование, правда, проводилось на крысах, но научные умы утверждают, что это справедливо и для человека. Если обнимать детей почаще, они будут лучше справляться со стрессом, когда станут взрослыми. Есть кое-то и пострашнее. Детки, которых не обнимают, могут запаздывать в интеллектуальном развитии: исследования показали, что такие малыши начинают ходить, разговаривать и читать позже сверстников.

10. Мы понимаем друг друга лучше

«Обнимашки» помогают наладить коммуникацию как в паре, так с родителями и детьми, друзьями и коллегами. Люди хотят, чтобы их слышали и понимали. А объятия — это своего рода транспорт, который перевозит понимание и эмпатию. Невербальная коммуникация — хороший способ сказать человеку все самое важное. Вернее, дать ему это почувствовать.

Обнимайтесь чаще, друзья! Теперь у вас есть научные доказательства, которыми можно сразить наповал любого, кто сопротивляется вашим объятиям 😉

P.S.: Подписывайтесь на нашу . Раз в две недели мы будем присылать вам 10 лучших материалов из блога.

ПолонСил.ру — социальная сеть здоровья

Часто ли вы обнимаете друг друга? Многие не придают значения такому способу проявления чувств и совершенно напрасно! Знаменитый американский экономист и доктор философии Пол Зак, которого еще называют «Доктор Любовь», настоятельно рекомендует обниматься не менее 8 раз в день, чтобы наслаждаться жизнью и чувствовать себя счастливым. Еще более интересно об объятиях высказалась психотерапевт Вирджиния Сатир: «4 объятия в день нужны нам для того, чтобы выжить, 8 – чтобы почувствовать гармонию жизни, а 12 – чтобы расти над собой».

Объяснить пользу обниманий можно следующим образом. В ответ на физическое прикосновение гипофиз вырабатывает повышенную дозу вещества окситоцин, которое оказывает на организм мощное целебное воздействие. Известно, что нейрогормон окситоцин регулирует самочувствие и настроение, влияет на доверчивость, отвечает за верность, нежность и избавляетот усталости. Медики говорят о том, что окситоцин «гормон любви» оказывает на организм не менее мощное воздействие, чем серотонин – «гормон радости». А вырабатывается он во время занятия любовью, при сеансах массажа и, конечно же, во время объятий.

Обнимания делают нас здоровее
Врачи подтверждают, что повышенная выработка «гормона любви» благотворно влияет на здоровье, особенно на сердечно-сосудистую и нервную системы. Проведенные исследования подтверждают, что при регулярных обниманиях с близкими людьми у 48 из 50 женщин понижается артериальное давление.

Ежедневные 20-секундные объятия и 10-минутное держание за руку оказывают великолепный терапевтический эффект, избавляя от негативного воздействия стрессов, снижая артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Более того, исследования показывают, что в коже содержится сеть мельчайших нервных рецепторов (тельца Пачини), которые через блуждающий нерв, проходящий через все тело, связаны с множеством органов, в том числе с мозгом и сердцем. Связан он и с рецепторами окситоцина, а потому выброс этого гормона стимулирует блуждающий нерв, оказывая тем самым на здоровье самое благотворное воздействие.

Как показали исследования всего лишь 10-секундные обнимания в день способны значительно улучшить самочувствие, а именно:

  • бороться со стрессом и усталостью;
  • снизить риск сердечно-сосудистых патологий;
  • повысить эффективность иммунной защиты организма;
  • облегчить депрессивное состояние;
  • бороться с инфекциями.

Как работает терапия обниманиями
«Без сомнения, когда человеку грустно и одиноко, когда его одолевает хандра или мучает стресс, ему хочется чтобы его обняли и защитили. Мы обнимаем малыша когда он плачет, успокаивая его, кладем руку на сердце пытаясь заглушить свою сердечную боль. Все это лишь подтверждает терапевтическую ценность объятий», – считает невролог Шекар Раман. «Обнимания или легкие поглаживания по спине на самом деле очень мощно воздействуют на центральную нервную систему, вызывая чувство спокойствия и радости. Причем, чем больше происходит физических контактов такого рода, тем более счастливым чувствует себя человек».

Тем не менее социологические опросы показывают, что более 75 % людей на планете не обнимаются с любимыми так часто, как хотелось бы. Этот недостаток сказывается на стрессовых ситуациях, ведь такие люди намного чаще чувствуют себя одинокими и несчастными. Понимание данного вопроса привело к открытию терапевтических центров, где, к примеру, платой за обед являются объятия.

Однако полезными для организм становятся обнимания именно с любимыми людьми или даже с любимыми животными. А вот объятия с незнакомыми личностями совсем напротив, могут восприниматься как угроза, а значит вызывать напряжение и негативно отражаться на эмоциональном состоянии. Что характерно, человек обнимающий, получает в результате даже больше пользы чем тот, кого обнимают.

Интересные факты об обниманиях
Знаете ли вы, что в месяц люди тратят целый час на обнимания. Если учесть, что в среднем обнимание длится 10 секунд, то это очень хороший показатель. Более того, по выводам ученых, полноценные объятия, со смыканием рук за спиной близкого, прекрасно стимулируют нервную систему, избавляют от чувства одиночества, повышают самооценку, помогают побороть страх, снимают повышенное напряжение и показывают признательность человека. По словам специалистов, детишки, которых с рождения редко обнимали, испытывают проблемы с ходьбой, речью и чтением.

Еще одна причина для обниманий
Оказывается, окситоцин, вырабатываемый при обниманиях, подавляет выработку кортизола «гормона стресса», который негативно влияет на эмоциональное состояние и способствует набору веса. В результате люди, которые чаще обнимаются, становятся менее подвержены зависимостям и хроническим заболеваниям, то есть не испытывают непреодолимой тяги к алкоголю, наркотическим веществам или сладостям. Более того, как показывают исследования, семейные пары, которые часто обнимаются, а также хозяева домашних животных, регулярно обнимающие своих питомцев, живу на порядок дольше.

Можно с уверенностью сказать – чтобы чувствовать себя здоровее, жить долго и счастливо, достаточно лишь чаще обнимать своих любимых, прогуливаться с ними держась за руки, делать массаж и спать в объятиях друг друга! Крепких вам объятий!