Систематизация знаний

Содержание

Доклад по теме: «Систематизация знаний и умений уч-ся для успешного обучения»

Тема доклада на педсовете:

«Систематизация и обобщение знаний и умений учащихся,

как обязательное условие формирования успешного обучения

в условиях новых образовательных стандартов»

Подготовил: LLLLLLL

DDDDDDDDDDD

KKKKKKKKKKKKK

г.N, 2017

Введение

Систематизация знаний учащихся является составной частью процесса обучения. По определению систематизация — это соотношение достигнутых результатов с запланированными целями обучения. Некоторые учителя традиционно подходят к организации систематизации и обобщения знаний учащихся, используют его в основном ради показателей достигнутого. Форма знаний учащихся должна давать сведения не только о правильности или неправильности конечного результата выполненной деятельности, но и о ней самой: соответствует ли форма действий данному этапу усвоения. Правильно поставленная систематизация учебной деятельности учащихся позволяет учителю оценивать получаемые ими знания, умения, навыки, вовремя оказать необходимую помощь и добиваться поставленных целей обучения. Все это в совокупности создает благоприятные условия для развития познавательных способностей учащихся и активизации их самостоятельной работы на уроках.

Наша задача проверить не только знания, но и элементы практического усвоения, ощущения учащимися нового материала.

Поэтому нами введены новые элементы систематизации знаний:

— Типы систематизации (знания и умения)

— Виды систематизации (предварительная, текущая, итоговая)

— Зачетная система (работа с экспертами)

— Новое планирование темы

Проблема систематизации знаний учащихся не нова, и педагогический опыт, накопленный в этой области богат и разносторонен. В этой работе систематизированы накопленные сведения по проблеме систематизации и обобщения знаний учащихся.

В ходе исследования выдвинута гипотеза:

«Если учитель будет систематически, всесторонне использовать различные формы систематизации и обобщения знаний и умений, то будет повышаться заинтересованность учащихся в изучении предмета, а, следовательно, будет повышаться и качество обучения».

Теоретико-методологические основы систематизации и обобщений знаний учащихся

1.1. Цели и функции систематизации в процессе обучения

Основная цель систематизации знаний и умений состоит в обнаружении достижений, успехов учащихся; в указании путей совершенствования, углубления знаний, умений, с тем, чтобы создавались условия для последующего включения школьников в активную творческую деятельность.

Эта цель в первую очередь связана с определением качества усвоения учащимися учебного материала – уровня овладения знаниями, умениями и навыками предусмотренных программой.

Во – вторых, конкретизация основной цели систематизации связана с обучением школьников приемам взаимосистематизации и самосистематизации, формированием потребности в самоконтроле и взаимоконтроле.

В — третьих эта цель предполагает воспитание у учащихся таких качеств личности, как ответственность за выполненную работу, проявление инициативы.

Если перечисленные цели систематизации знаний и умений учащихся реализовать, то можно говорить о том, что систематизация выполняет следующие функции:

1. Контролирующую.

2. Обучающую (образовательную).

3. Диагностическую.

4. Прогностическую.

5. Развивающую.

6. Ориентирующую.

7. Воспитывающую.

Контролирующая функция

Контролирующая функция состоит в выявлении состояния знаний и умений учащихся, уровня их умственного развития, в изучении степени усвоения приемов познавательной деятельности, навыков рационального учебного труда.

При помощи систематизации определяется исходный уровень для дальнейшего овладения знаниями, умениями и навыками, изучается глубина и объем их усвоения. Сравнивается планируемое с действительными результатами, устанавливается эффективность используемых учителем методов, форм и средств обучения.

Обучающая функция

Обучающая функция систематизации заключается в совершенствовании знаний и умений, их систематизации. В процессе формы учащиеся повторяют и закрепляют изученный материал. Они не только воспроизводят ранее изученное, но и применяют знания и умения в новой ситуации.

Форма помогает школьникам выделить главное, основное в изучаемом материале, сделать проверяемые знания и умения более ясными и точными. Систематизация способствует также обобщению и систематизации знаний.

Диагностическая функция

Сущность диагностической функции систематизации – в получении информации об ошибках, недочетах и пробелах в знаниях и умениях учащихся и порождающих их причинах затруднений учащихся в овладении учебным материалом, о числе, характере ошибок. Результаты диагностических проверок помогают выбрать наиболее интенсивную методику обучения, а также уточнить направление дальнейшего совершенствования содержания методов и средств обучения.

Прогностическая функция

Прогностическая функция формы служит получению опережающей информации об учебно-воспитательном процессе. В результате формы получают основания для прогноза о ходе определенного отрезка учебного процесса: достаточно ли сформированы конкретные знания, умения и навыки для усвоения последующей порции учебного материала (раздела, темы).

Результаты прогноза используют для создания модели дальнейшего поведения учащегося, допускающего сегодня ошибки данного типа или имеющего определенные пробелы в системе приемов познавательной деятельности.

Прогноз помогает получить верные выводы для дальнейшего планирования и осуществления учебного процесса.

Развивающая функция

Развивающая функция систематизации состоит в стимулировании познавательной активности учащихся, в развитии их творческих способностей. Систематизация обладает исключительными возможностями в развитии учащихся. В процессе систематизации развиваются речь, память, внимание, воображение, воля и мышление школьников. Систематизация оказывает большое влияние на развитие и проявление таких качеств личности, как способности, склонности, интересы, потребности.

Ориентирующая функция

Сущность ориентирующей функции систематизации — в получении информации о степени достижения цели обучения отдельным учеником и классом в целом – насколько усвоен и как глубоко изучен учебный материал. Систематизация ориентирует учащихся в их затруднениях и достижениях.

Вскрывая пробелы, ошибки и недочеты учащихся, он указывает им направления приложения сил по совершенствованию знаний и умений. Систематизация помогает учащемуся лучше узнать самого себя, оценить свои знания и возможности.

Воспитывающая функция

Воспитывающая функция систематизации состоит в воспитании у учащихся ответственного отношения к учению, дисциплины, аккуратности, честности.

Форма побуждает школьников более серьезно и регулярно контролировать себя при выполнении заданий. Она является условием воспитания твердой воли, настойчивости, привычки к регулярному труду.

Выделение функции систематизации подчеркивает его роль и значение в процессе обучения. В учебном процессе сами функции проявляются в разной степени и различных сочетаниях. Реализация выделенных функций на практике делает систематизация более эффективным, а также эффективней становится и сам учебный процесс.

1.2. Принципы и типы систематизации и обобщения

Систематизация должна быть целенаправленной, объективной, всесторонней, регулярной и индивидуальной. Раскроем эти принципы систематизации подробнее.

а) Целенаправленность предполагает четкое определение цели каждой формы. Постановка цели определяет всю дальнейшую работу по обоснованию используемых форм, методов и средств систематизации. Цели систематизации предполагают ответы на следующие вопросы: что должно проверяться, кто должен опрашиваться, какие выводы можно будет сделать на основе результатов формы, какой ожидается эффект от проведения формы. При конкретизации целей систематизации исходят из целей воспитания, развития и обучения учащихся, которые реализуются на данном этапе обучения.

б) Объективность систематизации предупреждает случаи субъективных и ошибочных суждений, которые искажают действительную успеваемость учащихся и снижают воспитательное значение систематизации. Объективность систематизации зависит от многих факторов. Среди них выделяют следующие: четкое выделение общих и конкретных целей обучения, обоснованность выделения и отбора объектов и содержания систематизации, обеспеченность методами обработки, анализа и оценивания результатов систематизации, организованность проведения систематизации. От решения этих вопросов во многом зависит объективность и качество систематизации.

в) Под всесторонностью систематизации понимается охват большого по содержанию проверяемого материала. Этот принцип включает в себя усвоение основных идей данного курса, и усвоение учебного материала по определенным содержательным, стержневым линиям курса, и знание учащимися отдельных и существенных фактов, понятий, закономерностей, теорем, способов действий и способов деятельности. При таком обилии проверяемого материала усложняется методика составления заданий, т.е. предъявляются повышенные требования к методике выделения и сбора объектов формы.

г) Под регулярностью подразумевается постепенная систематизация, которая сочетается с самим учебным процессом.

Индивидуальность систематизации требует оценки знаний, умений, навыков каждого ученика.

Типы систематизации

В зависимости от того, кто осуществляет систематизацию за результатами деятельности учащихся, выделяют следующие три типа систематизации:

Внешний (осуществляется учителем над деятельностью ученика)

Взаимный (осуществляется учеником над деятельностью товарища)

Самосистематизация (осуществляется учеником над собственной деятельностью)

Внешняя систематизация

В процессе систематизации учителем знаний и умений учащихся выделяют следующие компоненты:

Уточнение целей изучения данного отрезка учебного материала и установление конкретного содержания систематизации.

Различные способы выражения результатов систематизации: оценка и отметка.

Выбор видов, форм, способов и средств систематизации, соответствующих поставленным целям.

Содержание систематизации

Установление содержания систематизации зависит от целей изучения данного отрезка учебного материала. Существуют различные подходы к описанию целей и содержанию, чтобы они служили основой для разработки средств для систематизации знаний и умений учащихся.

Рассмотрим два из них:

Первый подход связан с указанием тех качеств, которые должны быть присущи сформированным в результате обучения знаниям и умениям учащихся: полноте, глубине, обобщенности, осознанности.

Второй подход связан с указанием уровней усвоения знаний и соответствующим им видам деятельности. Выделяют следующие уровни усвоения материала: узнавание, запоминание, воспроизведение.

Оценка и отметка

Процесс систематизации знаний и умений учащихся связан с оценкой и отметкой. Следует различать эти понятия.

Оценка – это процесс, действие (деятельность) оценивания, которое осуществляется человеком.

Отметка выступает как результат этого процесса (результат действия), как его условно формальное выражение.

Существуют различные способы оценивания в зависимости от того, с чем производится сравнение действий ученика при оценке. Если сравниваются действия, производимые учеником в настоящем, с аналогичными действиями, произведенными этим же учеником в прошлом, то мы имеем личностный способ оценивания. Если сравнение происходит с установленной нормой (образцом) выполнения действий, то обращаемся к нормативному способу. В случае сопоставительного способа оценивания происходит сравнение действий ученика с аналогичными действиями других учеников.

В текущей учебной работе учитель, как правило, использует личностный способ оценивания; при подведении итогов изучения темы, итогов четверти и т.д. – нормативный.

Оценка и отметка определяются знаниями и умениями ученика, которые он показал в процессе систематизации. Одним из показателей, по которому учитель имеет возможность судить об этих знаниях, умениях, служат погрешности, допущенные учащимися при работе со средствами систематизации, предложенными учителем.

Погрешности делят на ошибки и недочеты.

Ошибка – это погрешность, свидетельствующая о том, что ученик не овладел теми знаниями и умениями (связанными с контролируемым разделом, темой), которые определены программой по математике для средней школы.

Недочетом считают погрешность, указывающую либо на недостаточно полное, прочное усвоение основных знаний и умений, либо на отсутствие знаний, которые программой не относятся к основным. К недочетам относят также неаккуратность при записи решения, небрежное выполнение чертежа при решении задачи и т.д.

Приведенное деление погрешностей на ошибки и недочеты является условным. Размытость границы между ошибкой и недочетом может быть одной из причин необъективной оценки знаний и умений ученика.

Формы систематизации

В соответствии с формами обучения на практике выделяют 3 формы систематизации: индивидуальная, групповая и фронтальная.

Индивидуальная систематизация.

При индивидуальном контроле каждый ученик получает свое задание, которое он должен выполнить без посторонней помощи. Такая форма систематизации целесообразна в случае, если требуется выяснить индивидуальные знания, способности и возможности отдельных учащихся.

Такая форма систематизации всегда планируется: учитель намечает, когда, кого, с какой целью спросить и какие для этого использовать средства.

Групповая систематизация.

При проведении такой систематизации знаний класс временно делится на несколько групп (от 2 до 10 учащихся) и каждой группе дается проверочное задание. В зависимости от цели систематизации группам предлагают одинаковые или разные задания.

Групповую форму систематизации применяют:

а) При повторении, с целью обобщения и систематизации учебного материала.

б) При выделении приемов и методов решения конкретных задач.

в) При выявлении наиболее рационального решения заданий.

Иногда групповую систематизацию проводят в виде уплотненного опроса.

Фронтальная систематизация.

При фронтальном контроле задания предлагаются всему классу. В процессе этого систематизации изучается правильность восприятия и понимания учебного материала, вскрываются слабые стороны в знаниях учащихся, обнаруживаются недочеты, пробелы, ошибки в работах и ответах учащихся. Это позволяет учителю вовремя наметить меры по их преодолению и устранению.

Взаимная систематизация

Роль взаимного систематизации качества и эффективности учебной деятельности школьников трудно переоценить.

Он содействует выработке таких качеств личности, как честность и справедливость, коллективизм. Взаимная систематизация помогает также учителю осуществлять форму знаний учащихся. В массовой школе сравнительно часто используется взаимная форма организационной готовности к уроку (констатирующая взаимосистематизация выполнения домашнего задания) и частичная, эпизодическая взаимоформа знаний учащихся (рецензирование ответов на уроке, рецензирование письменных работ). Систематическая же взаимная форма знаний, умений, навыков применяется весьма редко.

Взаимоформа знаний значительно активизирует деятельность учащихся, повышает интерес к знаниям и даже нравится им. В ходе взаимного систематизации раскрываются индивидуальные особенности детей, их взаимоотношения с товарищами.

Самосистематизация

На хорошем уроке всегда есть своя сверхзадача, которая сводится к формированию этих навыков и меняется в зависимости от темы урока. В одном случае она состоит в обучении приемам анализа, умению видеть закономерности, ставить вопросы, делать выводы.

В другом — в формировании критического отношения учащихся к результатам своей работы, требовательности к себе. Постоянного внимания учителя требует и проблема воспитания у учащихся веры в свои способности. Известно, что многие ученики боятся приступать к решению задач, алгоритм решения которых им неизвестен. Иногда проявляется страх перед трудностями, неумение преодолевать их самостоятельно. Выход здесь только один – прививать учащимся умения и навыки самосистематизации. Это важно с воспитательной, психолого-педагогической точки зрения. Ведь при этом ученики фактически участвуют в управлении своей собственной учебной деятельностью. Это порождает у них удовлетворенность своими занятиями, своей работой, позволяет им поверить в себя, в свои познавательные способности, открывает простор для творческой инициативы и самостоятельности. Укажем приемы формирования критического отношения учеников к результатам своей работы. Учащимся предлагается рассмотреть решения ряда примеров и оценить их. Обычно эти решения содержат типичные ошибки, которые надо обнаружить. Иногда требуется выяснить, верен ли ответ к заданию. Навыки самосистематизации можно развивать и на занимательных задачах, основанных на обычной житейской смекалке. Их полезно рассматривать как в младших, так и в старших классах. Эти задачи привлекают внимание всех учащихся, даже тех, которые не имеют особых успехов в математике.

Трудно удержать интерес учащихся к предмету, если преследуется единственная цель: научить школьников выполнять действия по данному образцу. Поэтому наряду с изучением алгоритмов возникает необходимость учить осознанному, творческому их применению.

Давать определение иногда имеет смысл не в окончательном виде. Более содержательные беседы с классом получаются тогда, когда ученики предлагают свой вариант определения, который затем уточняется.

Последовательно работая над привитием умений, связанных с систематизацией и самосистематизацией в деятельности учащихся, можно добиться заметных результатов. При этом растет общая культура школьников, их работы и ответы становятся более грамотными.

Средства осуществления систематизации

В настоящее время создаются и распространяются такие средства, которые не требуют больших затрат времени на подготовку, проведение и обработку результатов. Среди них выделяют машинные и безмашинные средства формы.

Безмашинные средства формы

Среди безмашинных средств формы наиболее распространены в практике работы школы устный опрос учащихся у доски, форма учителем тетрадей с домашним заданием, самостоятельная и систематизационная работы.

Форма домашнего задания

Роль домашних заданий практически обесценивается, если не налажена их форма. Учителя практикуют разные формы учета. Это и устный опрос у доски или с места по домашнему заданию, и короткая письменная работа, но, прежде всего это непосредственная форма задания в тетрадях – фронтальная при обходе класса в начале урока и более основательная, выборочная во внеурочное время.

Форму домашнего задания можно осуществлять в различных формах. Рассмотрим наиболее распространенные приемы формы домашнего задания.

I прием.

У доски готовится один учащийся, класс в это время занят другой работой. Затем ученик отвечает, а остальные слушают и задают вопросы.

II прием.

Отличается от первого тем, что к доске вызывается не один, а все учащиеся. Этот прием позволяет экономить время урока. Этот широко распространенный в школе прием называют уплотненным опросом.

Необходимо отметить недостатки этих приемов:

Вызванным учащимся выделяется время на подготовку к ответу.

Остальным не дается время, чтобы продумать ответы на поставленные вопросы.

Если вызванные учащиеся отвечают плохо, то уплотненный опрос затягивается на 15-20 минут, а других учащихся учитель вызвать не может, так как они не готовились к ответу.

Кроме таких форм систематизации выполнения домашнего задания существуют и другие.

Самоформа по образцу применяется на первом уроке после объяснения нового материала. Образец решения домашней работы записан на доске заранее. Учащиеся рассматривают решение образец и устно комментируют его, тетради у всех закрыты. Затем ребята открывают тетради и проверяют свои работы по образцу, подчеркивая ошибки. Этот способ развивает внимание и выявляет ошибки с помощью образца.

Взаимоформа с помощью образца используется на следующем уроке. В этом случае учащиеся проверяют домашнюю работу своего соседа тоже по образцу. Как и в первом случае, окончательно тетради проверяет учитель.

Машинные средства формы

Для систематизации знаний учащихся используют персональный компьютер. Для систематизации знаний учащихся удобно применять типовые расчеты, которые включают наиболее характерные задания базового курса. Перечислим некоторые преимущества использования компьютера для создания типовых расчетов:

1. Однотипные задания печатаются в любом количестве неповторяющихся вариантов;

2. Варианты, созданные с помощью компьютерных программ, проверяются значительно быстрее, так как компьютер может предоставить ответы к каждому заданию;

3. Компьютерные типовые задания удобны для отработки необходимых навыков с отстающими учащимися (учитель не тратит время на подбор однотипных заданий для отработки определенных навыков);

4.Учащиеся с огромным интересом работают с такими заданиями, особенно, если карточка с заданием индивидуальна и ученик может работать в ней.

Вывод

Исследовательский метод обучения, или как называют его просто исследовательским обучением, позволяет осуществить в обучении максимальную самостоятельность и творческую активность учащихся. Исследовательское обучение, не создает новых объективных научных данных, но моделирует научный поиск и приводит к субъективно новым научным знаниям у обучаемых.

Хорошо поставленная систематизация знаний учащихся позволяет учителю не только правильно оценить уровень усвоения учащимися изучаемого материала, но и увидеть свои собственные удачи и промахи.

Систематизация знаний, как основа эффективного обучения

СИСТЕМАТИЗАЦИЯ ЗНАНИЙ,

КАК ОСНОВА ЭФФЕКТИВНОГО

ОБУЧЕНИЯ.

(из опыта работы учителя химии

Лямбирской средней школы №1 )

В концепции модернизации российского образования поставлена важная задача – повышение качества учебно — воспитательного процесса. Решение этой задачи предполагает совершенствование содержания, форм и методов обучения химии.

Одной из важнейших мер является повышение эффективности урока, т. к. на нём в первую очередь решаются главные задачи обучения и воспитания учащихся. Опыт показывает, что значительный резерв повышения качества знаний учащихся по химии заключён в оптимальном планировании и построении системы уроков по каждому разделу курса. Предлагаю деятельную систему преподавания.

Химия — это наука, которая может заинтересовать пытливый аналитический ум, сохранивший интерес к самому познанию. Это одна из интереснейших и практически значимых наук. При правильной организации процесса обучения она может доставить удовольствие каждому ребенку. Поэтому перед любым учителем химии стоит важнейшая задача — заинтересовать ученика своим предметом. Для меня важно не только и не столько то, как мои ученики будут знать химию. Главное, захотят ли они распахнуть дверь в обширный мир знаний? Ведь я ее для них лишь приоткрываю. Всякий раз, придя в класс, перед собой ставлю следующие цели и задачи:

— построить процесс обучения в конкретных условиях так, чтобы обеспечить учащимся максимальный уровень освоения учебного материала;

— сформировать обще учебные и специальные умения;

— найти индивидуальный подход к развитию личности каждого ученика.

При отборе содержания учебного материала и определении его последовательности изучения руководствуюсь логикой формирования знаний о веществе и химической реакции;

ориентируюсь на обязательный минимум содержания образования. В то же время не считаю возможным игнорировать и уровень требований к знаниям абитуриентов высших учебных заведений. В моей практике учебный процесс представляет собой единый многочасовой урок. Я считаю важным, чтобы обучение имело практическую направленность. Так как абсолютно всем в повседневной жизни нужны знания из области химии. Если человек разбирается в веществах, с которыми он встречается в быту, то он может строить свои отношения с природой на цивилизованном уровне. Обучая химии, пытаюсь дать прочные знания в соответствии со всеми требованиями программы по предмету, научить подтверждать теорию с помощью эксперимента, научить самостоятельному эксперименту. Для того чтобы достичь этих задач в самом начале процесса обучения я на своих уроках стараюсь научить учеников некоторым приемам, использую разные формы и методы.

Первый прием: Запоминание материала. Одного понимания материала мало. Необходимо, чтобы понятное было прочно усвоено. Для того чтобы ученик запомнил материал в процессе объяснения, выделяю основные положения, которые учащиеся записывают в тетрадях. Поскольку записи делаются последовательно, то тезисы послужат для учащихся планом, определенным образом, группирующим материал. В результате весь изложенный материал систематизируется. Таким образом, материал учащиеся легко запоминают.

Есть много других способов. Например, написать на доске план урока. Ученики сразу видят весь круг вопросов. Но переносят план в тетрадь лишь по мере изложения, при этом после каждого вопроса будут комментарии. Или ученики, прочитав материал, делят его на пункты, выделяют отдельные вопросы и составляют план. При этом ученик не просто разберется в существе излагаемого, но и определит последовательность изложения. Все это поможет ему лучше запомнить материал.

Второй прием: Обучение наблюдению.

При обучении химии большое значение имеет умение учащихся наблюдать за химическими процессами. Наблюдение — это не пассивное созерцание, это сложная деятельность, обеспечивающая полноту и точность восприятия. Чтобы наблюдение было эффективным, я организовываю деятельность учащихся так, чтобы они не пропустили важных сторон или свойств рассматриваемого объекта.

Третий прием: Умение видеть главное.

Не я одна сталкиваюсь наверное, с тем, что учащимся легче выучить весь текст наизусть, чем выделить в нем основные положения которые как раз и составляют суть изучаемого. В процессе объяснения я сама выделяю главное, оно и составляет основу записей учащихся в тетрадях. При подготовке домашних заданий учащиеся должны уметь самостоятельно выделять главное. Я стараюсь объяснить ученикам, что разбивка текста на абзацы не случайна. Абзац содержит, как правило, одну мысль, сформулированную в первых предложениях. Затем идет аргументация. Главные мысли могут быть в разных абзацах. Нередко их выделяют другим шрифтом. Это все в конечном итоге приведет к тому, что ученик научится видеть и выделять главное.

Четвертый прием: Сравнение.

Все познается в сравнении. В процессе изучения химии прием сравнения применяю очень часто. Уже на первых уроках мы с учениками сравниваем физические и химические явления, что приводит к пониманию их общих черт и различий. При сравнении состава веществ постепенно приходим к необходимости их классификации. Без умения сравнивать продуктивное изучение химии невозможно.

Поэтому, обучая учащихся этому умению, я объясняю, что сравнивают только однородные объекты; общее между объектами сравнения можно установить только тогда, когда между ними существует и различия. Сравнение — это мыслительная операция, в процессе которой устанавливают признаки сходства и различия между предметами и явлениями. Для правильного проведения сравнения объектов, прежде всего, необходимо выделить и осмыслить основу сравнения. Только после этого можно приступить к поиску общих черт и различий в сравниваемых объектах. После того как учащиеся познакомились с сущностью приема сравнения, они могут использовать его при выполнении заданий на уроке и дома. В разных ситуациях сравнение приводит к достижению разных целей. Например, выявлению общих черт и различий в составе и строении веществ, их свойств, определению признаков химических реакций, которые потом могут стать основой для их классификации и т. д. Выполнению этих задач помогает теория формирования понятий, которую я использую в своей работе, сущность её в том, что процесс обучения понимается как обобщение получаемых знаний и образований определённых понятий. Именно в деятельной теории уделяется внимание овладению понятием, обучению детей приёмам сравнения. Но для достижения целей уметь пользоваться только этими приемами мало. Надо еще и заинтересовать детей конкретно предметом химии. На уроках химии постоянно осуществляю меж предметную связь. Многие факты, изучаемые в курсе химии, или уже детям поверхностно известны, или изучаются параллельно с химией.

Наиболее тесно химия переплетается с физикой, математикой, биологией и другими предметами.

При решении любой расчетной задачи мы имеем дело с алгеброй. Начиная с составления пропорций, отношений, выражения числа в процентах, и заканчивая простыми математическими расчетами. Если ребенок в курсе математики хорошо усвоил эти понятия, то решение задач не вызовет труда. Кроме этого очень часто задачи по химии решаем алгебраическим методом с использованием математических уравнений. Следовательно, почти на каждом уроке химии сопутствует математика.

Меж предметная связь между физикой и химией осуществляется при изучении близких вопросов, понятий, явлений, а также теорий и законов.

Изучая строение атома, мы вспоминаем тему «электричество». При изучении газовых законов, тоже основываемся на знаниях, полученных на уроках физики и т. д.

Связь химии и биологии наблюдается практически при изучении каждой темы, где идет речь о том или ином веществе. Например, взять кислород или железо, витамины, белки, жиры и углеводы, и т. д. Все свойства этих веществ и значение в жизни человека рассматриваются очень глубоко в курсе биологии.

Знания, умения и навыки учащиеся развивают на уроках, факультативных, индивидуальных и групповых занятиях, во время внеурочной работы. В своей работе я стараюсь использовать разнообразные типы уроков.

При проведении любого типа урока я опираюсь на деятельную теорию т. к. именно она учит приёмам обобщения и абстрагирования. Эта теория опирается на представление о структуре целостной деятельности и объясняет процесс активно – исследовательского усвоения знаний и умений посредством мотивированного и целенаправленного решения задач (проблем). Решение задачи состоит в поиске действия, с помощью которого можно так преобразовать её условие, чтобы достигнуть результата.

В своей работ я стараюсь использовать разнообразные типы уроков:

1.Традиционный (обучающий) урок, где я как учитель объясняю новый материал. Но чаще всего я это делаю не в виде монолога, где говорю только я, а в виде беседы, где все объяснение идет, основываясь на знаниях пройденного материала. В данном случае дети активизируются т. к. сопровождают мое объяснение дополнениями хором, при этом в разговор включаются даже очень слабые дети, надеясь, что если они и допустят ошибки, то в общем хоре голосов их будет не слышно. Этот метод хорош тем, что ученики много раз, почти на каждом уроке, проговаривают многие понятия химии, что приводит к прочному запоминанию. Традиционный урок мне еще нравится тем, что здесь прослеживаются все этапы урока (повторение, объяснение, закрепление, задание на дом). Все эти этапы провожу, используя разные методы.

Во время этого типа урока ученик меньше устает, т. к. его деятельность постоянно меняется.

2.Обобщающие уроки.

Это уроки систематизации знаний, на которых выявляются прочность усвоения учащимися основных понятий темы. Кроме того, каждый обобщающий урок своеобразный способ оценки своего труда, как учителя, так как позволяет мне выяснить, насколько я достигла поставленной в начале изучения темы цели. На обобщающих уроках, как правило, повторяю обширный материал. Поэтому для того, чтобы урок был эффективен, стараюсь заинтересовать учащихся, активизировать их мыслительную деятельность.

При проведении обобщающих уроков я использую не только обычные методы, но включаю элементы игры, занимательные вопросы, диктант, некоторые познавательные факты и эксперимент. Мне больше всего нравится проводить обобщающие уроки в 10 классе. Т. к. в данном курсе химии красной линией через все темы идет генетическая связь, номенклатура и изомерия. Но повторение не должно превращаться в изучение материала заново, оно проводится только, основываясь на полученных знаниях учащихся, которые самостоятельно подготовились к данному уроку под моим руководством.

3. Лекции.

Большой по объему и трудный для усвоения учебный материал или тему, не изучающуюся по программе, я даю детям в виде лекции. На этих уроках углубленно и целостно освещаю узловые и проблемные вопросы. Самым важным для себя при подготовке к лекции считаю надо подобрать фактический материал, примеры, наглядные пособия. Если этого материала будет не достаточно, интерес к лекции может уменьшиться. Но и не перегружаю лекцию, считаю, что иначе снизится познавательный уровень лекции. В начале лекции обязательно выдвигаю проблему. Постановка проблемы мобилизует внимание учащихся. Для постоянного поддержания активной работы учащихся во время лекции я после полного освещения какого-нибудь вопроса предлагаю им провести самостоятельно примеры, или даю готовые примеры, а они должны их выполнить.

Обязательно необходимо следить за тем, чтобы учащиеся записывали лекцию.

4. Семинар — практикум.

Эту форму урока в основном провожу в старших (10-11) классах. Его использую при изучении большого раздела или темы, где рассматривается в основном теоретический материал (10 класс нефть, 11 класс белки, нуклеиновые кислоты, ученые химики и т. д.) Семинарские занятия приучают детей самостоятельному поиску и изучению материала. Моя роль, как учителя сводится к тому, чтобы консультировать и направлять ученика. Весь материал готовится самими учениками. На уроке я только обобщаю весь материал. В конце семинарского занятия ученики оценивают работу друг друга, мотивируют выставленную оценку.

5. Практические занятия.

Данные занятия по химии необходимый элемент этой дисциплины. На практических занятиях ученики индивидуально проводят опыты, имеют возможность близко наблюдать явления, делать выводы на основании увиденных фактов. Это дает реальные прочные знания о закономерностях химии, свойствах и реакциях органических и неорганических веществ. На практических занятиях ученики занимаются химическим экспериментом. Он является одним из средств формирования научно-материалистического мировоззрения учащихся. Они постепенно осознают, что химический эксперимент, не только является методом проверки предложений, но и служит источником новых знаний. Огромную роль химический эксперимент играет в развитии логического мышления учащихся, умении абстрактно мыслить. Процесс мышления активизируется тем, что учащиеся непосредственно участвуют во всех стадиях эксперимента:

а) при подготовке к эксперименту (сначала я ставлю определенную проблему, выясняю, что учащиеся знают в связи с предстоящим экспериментом, если нужно, то знакомлю с техникой эксперимента, повторяем технику безопасности и т. д.);

б) в процессе наблюдения эксперимента;

в) при формулировке выводов из эксперимента.

Сложным этапом эксперимента является написание

химических уравнений на основе эксперимента, когда от чувственного познания ученику необходимо подняться до знания теоретического материала и связать их воедино. Эмоциональное воздействие химического эксперимента имеет большое воспитательное значение.

При проведении всех этих типов уроков я использую различные методы контроля знаний учащихся.

1. Индивидуальная и групповая.

Групповую работу обычно организовываю в целях изучения нового материала, совершенствования знаний и умений. Иногда на уроке, где закрепляем пройденный материал, делю класс на группы, по количеству сильных учеников и в течение нескольких минут эти группы работают без моего вмешательства. Эффект ощутимый, так как слабые ученики со своими сверстниками более раскрепощенные. Вследствие чего все ученики успевают получить положительные оценки. Ведущий этой группы оценивается отдельно в зависимости от достигнутых результатов, это его стимулирует для серьезной работы. В основном при работе таких групп эффект всегда положительный. Чаще всего вне уроков эти группы сохраняются. При групповой работе моя роль состоит в том, чтобы разработать обще групповые задания и индивидуальные задания, предусматривающие обязательное их обсуждение всеми учащимися-членами одной группы. Но при проверке знаний лучше проводить индивидуальную работу. При этом более сильные ученики могут устно или письменно отвечать около доски, для более слабых готовлю дифференцированные задания. В этом случае развивается активность и воспитывается уверенность в своих силах. Но индивидуальную работу я провожу не только как индивидуальный опрос, иногда провожу в форме доклада, сообщений с обязательным их последующим обсуждением.

2.Самостоятельная работа.

При проведении всех типов уроков я стараюсь, чтобы в той или иной степени ученики часть информации или всю информацию (семинарские) получали самостоятельно. В таком случае они учатся самостоятельности общения с учебником, получают возможность находить главное в учебном материале, составлять конспект, искать нужную информацию. Этот вид деятельности помогает ученику свободно ориентироваться в учебнике.

3.Фронтальный опрос.

Провожу в виде беседы или в виде вопросов в начале каждого урока. Это дисциплинирует учеников, и приводит к запоминанию многих формулировок, явлений и фактов.

4. Письменная форма проверки.

Наиболее эффективным из письменной формы является химический диктант. Его обычно провожу в начале каждого урока в 8 классе. В итоге ученики символы и формулы не только запоминают, но и учатся воспроизводить их письменно, доводя до автоматизма, что ведет к устойчивому запоминанию формул и символов химических элементов. Так же иногда некоторые моменты домашней работы проверяю письменно, дав задание на 5-7 минут. Письменная форма дает возможность осуществлять одновременный контроль знаний всех учащихся класса при одинаковых условиях.

5. Зачет.

Обычно зачет провожу после прохождения большого раздела или же в конце четверти (полугодия). Эту форму контроля знаний провожу во внеурочное время. Перед зачетом за 2-3 недели вывешиваются вопросы, которые необходимо знать. Зачет провожу несколько дней с возможностью пересдачи, в случае, если не удовлетворяет та оценка, которую получил при первой попытке ученик. Система зачета нравится тем, что ученик при подготовке к зачету повторяет
важные основные моменты всех пройденных тем, что ведет к более прочному запоминанию материала. После подготовки к зачету обычно ученики увереннее чувствуют себя на уроках.

6. Эксперимент.

Химический эксперимент — главный источник знаний о веществах и их превращениях. Нет смысла пересказывать учащимся научную информацию о природе веществ и реакций, излагать научные теории, не доказывая их экспериментально. Без эксперимента школьный курс химии становится догматичным и формальным, а преподавание превращается в пустую трату времени. В зависимости от дидактических целей урока химический эксперимент провожу при приобретении новых знаний, закреплении, совершенствовании приобретенных знаний. На первых этапах ученики заинтересованы только внешним эффектом процесса, в дальнейшем возникает вопрос, что там происходит, или почему мы наблюдаем тот или другой эффект и только потом уже начинают сопоставлять увиденное с услышанным. А в конечном итоге учатся этот процесс записывать в тетради с помощью знаков, формул и уравнений. И это наиболее важный этап. Это тот результат, на который я надеюсь, показывая любой эксперимент.

Подготовка к олимпиадам требует индивидуальной подготовки ученика. При этом рассматривается огромный объем материала, как школьного, так и вузовского. Эта работа дает колоссальные результаты, так как ученик за время подготовки к олимпиадам рассматривает гигантское количество материала. Для того чтобы решить задачу расчетную или логическую, надо знать материал всех разделов намного глубже, чем это рассматривается в школьном курсе химии. А для того, чтобы справиться с тестированием, материал надо знать до мелочей. Всего этого ученик, конечно, не достигнет, если будет надеяться только на учителя, поэтому мои ученики очень много занимаются как со мной, так и самостоятельно. Вся эта работа приводит к тому, что данный ученик чувствует себя на уроках намного уверенней остальных. Так же олимпиада дает уникальный шанс добиться признания не только в семье, но и в учительской среде и у одноклассников.

Но индивидуально я занимаюсь не только с участниками олимпиад. Чаще всего индивидуальное обучение дает больше эффекта, чем обычный урок, так как на этом занятии, например, даже при решении задач приходится повторять материал разных разделов, что приводит к постоянному повторению пройденного материала.

Рано или поздно каждый учитель приходит к необходимости переосмыслить свой опыт работы, выделить в ней главное, основное.

Я надеюсь, что моя педагогическая философия близка и понятна многим учителям, и полезна, прежде всего, тем, кто только начинает свой педагогический путь.

Mercedes 190 (W201) Dellorto DHLA40 ПулимЁЁд ›
Бортжурнал ›
Ремонт торпедо. Жесть! Как я это сделал

Ремонт однозначно!

варезаю трещины и рассохшийся пластик

трещин было сильно много

шпатлюю стекловолокном сверху ремонтное стекловолокно

новол и финишная шпакля. шлифуется виброшлейфмашинкой а некоторые места болгаркой лепестковым диском и обезжиривается. В сложных местах (углах), где динамики накрываются сеткой обрабатывал бормашинкой фрезой по металлу. Ремонтируется только верхняя часть а остальное все можно красить, обтягивать чем угодно, напылять что угодно, лишь бы все смотрелось гармонично и эстетично. А дальше? А дальше вопрос затянулся. По идее это отправная точка к стилю всего салона. Вариантов несколько:
1. Алькантара (сплошные плюсы). Но с материалом городе у нас проблемс оказался на тот момент и ценник залубили…
2. Пленка 3М под кожу. Я не особо мастер по автошпатлевке а пленка выявит все косяки. В сибе ее к сожалению то же не оказалось в наличии. Ждать месяц было не вариант
3. Флокирование. Покупать флокатор и материал ради нанесения на торпедо и консоль КПП (10000р плюс флок рубля 2) не особо хотелось.Ну и мастер флокировщик выключил телефон и похоже вариант то же отпал.
4. Кожезам (бюджетно, просто в нанесении, практично относительно). Поехал купил приколхозил. Так и сделал в дальнейшем.
5. Есть еще интересная краска от хром-эффекта под кожу. Если бы владел этой информацией до начала работ, то пожалуй многое бы пошло у меня по другому…

Клей либо универсал Хенкель, но он не так хорош как 88-ой клей «наеритовый» то же Хенкель очень хорош и удобен. На весь салон ушло 2 кг. Отрезается кусок кожи размером с элемент плюс 5-10 см припуск по краям. Обычно винилискожезам тянется только в одну сторону, то надо будет заранее убедится, что материал ляжет без проблем на вогнутый или выпуклый элемент или его лучше повернуть на 90 градусов. Надо будет запастись растворителем для клея (забыл название), обычно он продается в отделе торгующим каблуками, набойками, замками и прочими атрибутами сапожников. Растворитель цвета лимонада а пахнет как момент. В этих лавках есть клей Рапид, меня отсоветовали использовать его, так как на солнце клей просто плавится и материал не держит, 88-ой розлитый собственноручно в этих магазинах обычно конченый перемороженный. Одного кг наеритового мне не хватило, и я купил его в этом отделе. В итоге выкинул эту полторашку с непонятной смесью-желе. Чем наеритовый лучше универсального. Подсыхает дольше, наносится более тонким и равномерным слоем, что исключает волны клея под материалом.

Инструмент:
Клей, кожезам, растворитель 646 и клеевой, ветошь, пару обрезанных полторашек или пластик стаканы мыть кисточки, кисточки лучше взять самые бюджетные проверенных брендов (я предпочитаю ANZA) 20, 50, 100 мм, шпатель резиновый для расшивки на 150, нож строительный olfa пару лезвий к нему, ножницы, строительный фен. Ракель 3М золотой для пленки ну и валик пластиковый для раскатки стыков при оклейки стен обоями (валик и ракель мне практически не потребовались). Рабочее место застелить клеенкой и приготовить пару газет, накрывать замаратую клеенку. Нужно найти что-то, на чем стоит попробывать и не жалко будет выкинуть.

Кожзам обезжиривать не надо только поверхность куда будет клеиться. Выливаем из банки на отрезанный материал клей. Резиновым шпателем зигзагообразными движениями разглаживаем клей. Разглаживать надо так, чтобы вся ткань пропиталась, но на поверхности не было ни капель ни подтеков. Лишний клей закидываем шпателем назад в банку. Обклеиваемую поверхность так же пропитываем клеем, сложные места кисточками разной ширины. Некоторые элементы я обмазывал только кистью на 50. Важно наносить клей быстро и не елозить по поверхности кистью, чтобы клей не скатался и не слипся. Достаточно 1-2 раза провести. На внутреннюю кромку 15-20 мм так же. Кожезам будет оборачивать элемент и приклеиваться кромкой с внутренней стороны по краям. Прикладываем промазанные коверхности друг други и от центра начинаем разглаживать выгоняя пузырьки и придавливая. Для этого можно использовать ракель или валик. Всё!, лицевая сторона обтянута, переворачиваем элемент и видим вот такую картину

Далее нам надо сделать вырезы в углах чтобы материал как влитой обтянулся.

когда вырезы готовы а клей уже подсох, можно кисточкой его подновить. Подождать когда его можно соединять или ускорить процесс феном. Уголы очень ответственные места. Их надо натянуть (обозначены синими стрелками) и приклеить к поверхности. Остальная кромка так же приклеевается с хорошей натяжкой.
Инструмент отмывается от клея растворителем для клея, готовый элемент так же отчищается если замарался. Сохнет в тепле сутки, далее воск для кожи и за обратной связью к друзьям! Винилом элементы обтягиваются так же. Только сложные места промазываются праймером и вся пленка проглажевается ракелем подогретая феном.
Нижняя часть торпедо пойдет под окраску. Кожзам замотан бумагой и скотчем

Окраска матовым черным мобихелом на праймер по пластику от какого то чешского производителя. Вот результат

Щеточег обтянулся и вся остольная полоска элементов двери то что было то что стало (правда надо тряпочкой пыль стереть и полиролечкой пройтися))))

Как я это сделал?

Друзья!

В последнее время со мной происходит один и тот же казус. Пациенты входят в кабинет на консультацию, останавливаются в дверях, присматривается ко мне и удивленно спрашивают: «Ой! А это точно вы???» Дальше приходится долго объяснять, что это действительно я, только минус 30 килограмм. В итоге половину времени консультации, если не больше, занимает беседа о похудении и обо всем, что с этой темой связано.

Ниже — ответы на самые распространенные вопросы.

— Да, это я специально, осознанно!
— Нет ничем не заболел!
— За 6 месяцев.
— Где-то около 30 килограмм.

— 108,5!

— Сейчас 77-78!
— Нет, без таблеток!
— И без операций!

— И в семье все нормально! :-)))
— Как я это сделал? Да все просто! Этот совет Вы можете прочитать где угодно, услышать от любого диетолога и фитнес-тренера:

СПОРТ И ДИЕТА!

Итак, все действительно очень просто. В какой-то момент, устав бороться с повышенным давлением с помощью таблеток, я понял, что пора что-то менять в образе жизни. Так начался процесс.

Для начала я полез в интернет на разные сайты, перерыл кучу информации и понял, что на спортзал у меня времени катастрофически не хватает. Оставался вариант заниматься дома. Многие скажут, что дома — совсем не то, нет тренажеров, пространства, атмосферы, чувства досады за потраченные на абонемент деньги, когда ты снова проезжаешь мимо фитнес-центра и говоришь себе: «Не сегодня! Сегодня устал, пойду завтра!» Знакомые отговорки?

Так вот, все это ерунда. Главное — это желание и четко поставленная цель.А раз есть цель — ее нужно достичь!
Конечно же, я нашел выход.

Первая программа тренировок для дома, на которую я наткнулся — это известнейший тренер Tony Horton и его программа P90X. Конечно же, я тут же нашел полную программу для всех групп мышц, похудения и т.п. Но меня ждало разочарование: после первых же 10 минут самого легкого сета я понял, что дальше не выдержу! Банально не хватило выносливости! Просто посмотрите на эти упражнения и вы все поймете!

Что остается? Правильно! Тренировать выносливость, сбрасывать вес и готовиться!
А дальше — простые инструкции, которые помогли мне наконец-то похудеть, избавиться от повышенного давления и поднять жизненный тонус!

Пункт 1. Диета.

Тут все не так уж и сложно. Во первых, режим питания. На любой смартфон скачиваете любую программу для подсчета калорий и скрупулезно записываете все, что съели и выпили за день. Для себя я поставил ограничение в 1500Ккал, что для взрослого мужчины мало, но вполне достаточно, чтобы не чувствовать голода.

Голод — главный враг! Когда организм испытывает сильный голод, все то, что он получает во время долгожданного приема пищи, он стремится запасти на случай следующего сильного голода, ведь без режима питания организм не может понять, когда его снова накормят! Именно поэтому необходимо разбить эти 1500 килокалорий на несколько приемов пищи. Я остановился на пяти. Поскольку меня часто спрашивают, что именно я ел в течение дня во время похудения, привожу свой типичный рацион:

  1. Завтрак. Пришлось научить себя завтракать — раньше я мог выпить утром чашку кофе и нормально поесть только за обедом или даже дотянуть до ужина, что в корне неверно! На завтрак я обычно съедал салат из фруктов (банан, два киви или персик, сливы, груша — можно комбинировать различные фрукты!), заправив его баночкой нежирного йогурта. Да, кстати, обезжиренный йогрурт не подойдет! Жиры — необходимый строительный материал, поэтому их нужно ограничить, но не убрать совсем!
  2. Второй завтрак — через 3 часа после первого. Далеко не всегда удавалось соблюдать временные интервалы из-за операций! Второй завтрак обычно состоял из большого яблока или груши. Немного, но достаточно для того, чтобы не чувствовать голода до обеда.
  3. Обед — еще через 3 часа. Здесь много вариантов, так что напишу то, что подошло мне: овощной (огурцы, помидоры, болгарский перец и т.д.) салат с булгуром, овощной салат с нутом, овощной салат с брынзой или фетой — все заправлено чайной ложкой подсолнечного масла или лимонного сока; крем-суп из чечевицы (отличная штука!) с овощами, печеная куриная грудка со свежими овощами — и др. В общем, смысл, думаю, понятен: везде источник белка плюс свежие овощи.
  4. Полдник — через 3-4 часа. С ним всегда было сложно, поскольку в это время я как правило находился в дороге. Здесь спасает обычный кефир — достаточно где-то 250-300мл.
  5. Ужин — не позже 20.00. Тоже разнообразное количество вариантов. главное -нежирное, и по калорийности не более 25% дневного рациона. Мои варианты: печеная куриная грудка с овощным рагу, индейка по-турецки (есть рецепт в интернете!), ролл (или шаурма, если так привычнее!) из овощей и той же грудки с заправкой из йогурта с зеленью вместо майонеза — и т.д.

Вот примерно так! Самое сложное было отказаться (полностью!!!) от чая и кофе! А отказаться пришлось! Если хотите пить — пейте воду! Все остальные напитки организм воспринимает как еду! А дальше простой механизм: вы пьете чай, который ваше тело считает едой. Но энергии в чае почти нет! При этом организм воспринял чаепитие как прием пищи, но калорий получил очень мало, поэтому следующий прием пищи по описанному выше сценарию он будет воспринимать как возможность пополнить запасы! С кофе ситуация та же, хотя кофе — более калорийная штука.
Также придется отказаться от мучного (совсем!), картофеля, круп с высоким гликемическим индексом (манная крупа, овсянка в виде хлопьев) сладкого (допустимы сухофрукты), полуфабрикатов (колбасы, нарезки и др.), алкоголя (это очень важно!!!)
Вода — отдельная тема. Хочется или нет, но в день взрослому человеку нужно выпивать не менее 1,5 литров воды (помимо той жидкости, которую мы получаем с овощами, супами и пр.), поэтому каждый час нужно пить по стакану воды. Если не полуается, пейте реже, но больше!

Пункт 2. Спорт.

Вот тут сложнее. Там же в интернете я нашел программы полегче, одна из которых мне особенно понравилась, в первую очередь, благодаря названию: «Slim in 6» — «Похудей за 6 недель» Так вот, сложность была в том, что заниматься надо было ежедневно, не пропуская ни дня! А если приезжаешь домой не в 6 вечера а в 9 или позже? Тут как раз приходится себя заставлять заниматься даже поздно вечером!

Кроме этого комплекса упражнений я ежедневно 40 минут ходил на степпере (около 3000 шагов) и через день делал силовые упражнения с гантелями, чтобы не растерять мышечную массу.

Совет: купите фитнес-трекер для подсчета шагов — их должно быть не менее 10000 в день и откажитесь от лифта! Только лестница!!!

Нюанс в том, что даже когда закончилась программа на 6 недель, я все равно продолжал ежедневно по ней заниматься, пока не достиг результата, который меня устроил.

Таким образом, для спорта много не потребуется: кроссовки, ноутбук или телевизор для воспроизведения программы упражнений, мат для йоги, разборные гантели, самый простой мини-степпер, складная скамья для пресса и жима гантелей. И больше ничего!

А, да! И еще ЖЕЛАНИЕ!!!

Сейчас, по прошествии этих шести месяцев, я по привычке частично продолжаю делать разминку перед силовыми упражнениями по этой программе — практически ежедневно, с перерывами не более 2 дней!
Друзья! Все в ваших руках!!! Мне тоже казалось, что это невозможно, но знайте одно: ВОЗМОЖНО ВСЕ!!!!

Если есть вопросы, звоните, пишите, поделюсь своим опытом!

Всегда ваш, пластический хирург Гуляев Игорь Валерьевич

Ментальный клининг или как навести порядок в голове.


Плавно заканчивается год, само время располагает к наведению порядка в доме и в голове, на работе и в общении с миром, вообщем –везде. Как очистить голову от ментального хлама??

Ментальный мусор — это совокупность сделанных и сформированных на протяжении жизни решений, выводов, протестов, запретов, страхов, фантазий, сомнений, убеждений, ролей и масок, моделей поведения, а также прочего хлама, которым наполнен ум, и который по сути ограничивает человека и отравляет его жизнь.

Говорите меньше, делайте паузы.

Дабы не наполнить себя ментальным и эмоциональным хламом, говорите меньше -четко фильтруйте свои слова. Ведь слово не воробей -вылетит не поймешь. Прежде чем дать обратную связь на эмоциональный выпад в ваш адрес, сделайте паузу на 5-10 секунд, за это время сделайте несколько глубоких вдохов выдохов, которые позволят вам успокоить эмоциональный пыл, дабы не напылить в речи эмоциональным негативом. Лучше жалеть о том, что не сказано, нежели пожалеть о сказанном. Чем меньше слов, тем больше они имеют вес. Слова пусты когда в них действа нет -говорите по сути –о том, что реально делаете или готовы сделать.

Перестаньте искать виноватых

Мало разумная ментальная привычка, приводящая к потерям времени энергии и ухудшающая ваше эмоциональное состояние. Постоянный анализ прошлого с целью найти виноватого или обвинить во всем себя редко приводит к результату. Обычно в том, что случилось, задействован ряд событий и все происходит по принципу домино. Просто примите: что случилось, то случилось. Теперь нужно искать выход, брать на себя ответственность за неповтор ситуации.

Перестаньте принимать решения за других.

Часто можно наблюдать «заботу» о близких, которая проявляется в том, что человек решает за своих близких, что им стоит знать а что нет, что им будет лучше а что –нет. Жена решает, что для мужа на завтра лучше всего подходит овсянка, потому как на её взгляд это самый полезный завтрак. А для мужа хорошо завтрак сытный и калорийный и ему овсянка никак не мила с утра. Муж отказывается есть овсянку, жена обижается на мужа, что он не принимает её заботу о его здоровье. А что собственно произошло? Жена навязывает мужу свое видение здорового питания. Решать стоит не за других, решать стоит вместе

Пересмотрите свои ограничивающие убеждения.

Самое время оставить в старом году старые убеждения. Ограничивающие убеждения есть практически у каждого человека. Именно они обеспечивают ощущения стабильности и постоянства и по сути способствуют ригидности мировосприятия. Это мысли –программы, которые помогают нам действовать автоматически, не включаясь в реальность здесь и сейчас. Зачастую человек сам даже и не отслеживает свои мысли- программы, настолько они глубоко встроены в его сознание. Когда в жизни человека наступает момент желания перемен в своей жизни, желание наполнить свою жизнь качеством, то первое что ему стоит пересмотреть в своей жизни – это свои убеждения. Потому как убеждения и есть те самые фильтры мировосприятия, которые могут, как помогать — с миром взаимодействовать, так и ограждать от мира. Часто человек становиться заложником своих убеждений. Как это происходит отражено в рисунке


Как выйти? Выход там же где и вход — как закрутили так и раскрутить можно.

Все ОУ можно условно разделить на несколько групп-видов


Посмотрите на эти убеждения. Есть среди них похожие на ваши?

  • Жизнь полна конфликтов и страданий
  • Чтобы выжить, надо бороться
  • Счастье никогда не продолжается долго
  • Люди в основном эгоистичны и жадны
  • Все мужчины…
  • Все женщины…
  • Все дети…
  • Женщинам действительно трудно
  • Мужчины не плачут
  • Мы растем только через боль и страдание
  • Мир катится в пропасть
  • Мы живем в жестоком обществе
  • Любовь причиняет боль
  • Я — мешанина неприятностей из-за своего детства
  • Старея, люди становятся слабыми и больными
  • На всех не хватит
  • Никто на самом деле меня не любит (понимает)
  • Мое здоровье всегда не в порядке
  • Школьные годы — лучшие годы моей жизни
  • Жизнь бессмысленна и тщетна
  • Сердиться не следует
  • Мне всегда не везло
  • Самоотрицание полезно
  • Доктора лучше знают
  • Я слишком стар, чтобы меняться
  • Ничего не могу поделать с тем, что я чувствую
  • Мне нужно оправдать мое существование
  • Для праздных рук найдет работу дьявол
  • Опасно гулять ночью по улицам
  • Ничего не могу поделать
  • Жизнь несчастна без любимого
  • Мне всегда не хватает денег
  • Жизнь — это бег по кругу
  • Я не заслуживаю счастья
  • У меня всегда не хватает времени
  • Если бы только муж/жена/родители/дети позволили мне…
  • Время от времени все болеют
  • Ты уже стареешь, если тебе 20 (30, 40, 50, 60, 70)
  • Если бы только…

Можно выполнить упражнение по замене старых убеждений на новые более гибкие, например

Старое убеждение

Новое убеждение

Я слишком стар, чтобы меняться

Пока человек жив –он может поменять в своей жизни всё.

ОУ стоит пересматривать регулярно, словно продукты в холодильники, всё то, что уже «не съедобно» и несёт скорее вред вашему здоровью — стоит смело выкидывать в мусор. Да именно так -все убеждения человека имеют свой срок годности и способствуют ментальному отравлению если используются без учета срока годности.


Порядок в хранилище.

Ум – склад ментального хлама. В уме храниться информация, принесенная, когда -либо нам посредством каналов восприятия – прочли, увидели, услышали. Представьте место, в котором хранятся все ваши мысли? На что оно похоже? Возможно это пыльный архив с множеством стеллажей, на котором рядками карточки и папочки лежат. А может это сарай, в котором полно старых ненужных вещей, укутанных плотно в паутину. А может это библиотека, полная книг, к которым давно никто не прикасался. Вообщем постарайтесь увидеть именно ваш образ хранилища мыслей. И наведите в нём порядок. Выметите пыль, выкиньте мусор, который завалился под стеллаж или лежит прямо на проходе, протрите стены и разложите по коробкам то, что бесхозно валяется…Если в вашем «хранилище» есть окно — вымойте и его. Замените лампочки, если они стали тусклыми… В общем, уделите внимание всем уголкам… В первый раз на это уйдёт много времени, но потом, когда вы будете поддерживать чистоту в этом помещении, всё будет происходить быстрее. Поверьте, вы сразу заметите, что после этой генеральной очистки ментального тела вам станет не только легче думать, но и проще дышать.

Проведя генеральную уборку, стоит запомнить, что чисто не там где убирают, а там где не сорят. Профилактика всегда разумнее исправления чего-либо. Научитесь наблюдать за потоками своих мыслей. Зачем вам впускать и хранить внутри себя, мысли, несущие вам страдания или мещающие вам быть счастливыми? Зачем тратить на них своё время? Незачем) Наполняйте свои склады чистыми мыслями, разумными убеждениями и красивыми установками. Чем чище наши мысли, тем качественнее будет ваша реальность.

Красивого вам ментального пространства!

Буду рада, если мои статьи, вам окажутся полезными в практике вашей жизни!

Приветствую, дорогой читатель!

Зачастую сложные жизненные ситуации выбивают нас из колеи привычного эмоционального состояния, из-за чего возникает ощущение, будто бы мы находимся не в своей тарелке. Причинами могут послужить различные непредвиденные, и не всегда приятные обстоятельства, с которыми можно столкнуться ежедневно. Каждый из таких сценариев оказывает большую нагрузку на наш разум, в связи с чем в голове начинает происходить полная неразбериха, требующая наведения порядка.

В сегодняшней статье мы во всех подробностях разберем ответ на вопрос — как навести порядок в голове, и что нужно делать в дальнейшем для поддержания этого состояния. Не будем медлить, начнем!

7 шагов, которые помогут навести порядок в голове

Чтобы избавиться от беспорядка в голове, в первую очередь необходимо разобраться в непосредственной причине его возникновения. Попробовать расценить ее серьезность и возможные последствия, постараться отыскать верное решение и выстроить четкую последовательность действий. В любом случае, какой бы сложной не была сложившаяся ситуация, нужно держать под контролем не только ее, но и себя. Именно поэтому важно уметь отвлекаться от навязчивых мыслей и контролировать свое эмоциональное состояние.

Проблема беспорядка в голове не решится за один день, однако, если над этой проблемой поработать, то в скором времени появится ощущение, что в голове наступил полный порядок, а в душе — гармония. Сейчас мы разберем 7 простых шагов, которые станут фундаментом дальнейшей работы над наведением порядка в голове. Помните, что Вам нужно не просто прочитать данные а советы, а постараться выполнить их, не откладывая. Начнем.

  1. Доведите начатое до конца. Одной из самых основных причин беспорядка в голове является наличие большого количества незавершенных дел. Незаконченные проекты на работе или в учебе, неоплаченные счета, недолеченный зуб — пока эти дела «висят» в незавершенном состоянии, ни о каком порядке речи идти не может. Что делать? Сядьте за стол, возьмите лист бумаги, и напишите все свои незаконченные дела. Прежде чем браться за новые начинания — закончите все имеющиеся дела, обязанности, в общем — так называемые «хвосты». После того, как список составлен, принимайтесь за скорейшее выполнение плана. Если Вы не уверены в необходимости выполнения каких-либо дел из списка — смело вычеркивайте их, и выбрасывайте из головы навсегда.
  2. Наведите порядок в квартире. Как бы странно это не звучало, но материальный мир достаточно плотно связан с разумом, и чтобы наступил порядок в голове — его нужно создать вокруг себя. Сделайте хорошую уборку в квартире, выбросьте ненужное. Не поленитесь проводить генеральную уборку и ревизию шкафа хотя бы раз в полгода. Избавившись от кучи завалявшегося хлама — старых рваных кофт и футболок, костюмов столетней давности, различных банок, коробок и прочих бесполезных штук — вы непременно ощутите как улучшилось ваше эмоциональное состояние.
  3. Наведите порядок в смартфоне и на компьютере. Теперь займемся такими важными вещами, как компьютер и смартфон. Без этих предметов трудно представить современную жизнь, и мы от них сильно зависим. Поскольку эти предметы обладают достаточно большими объемами памяти, то мы редко задумываемся о том, сколько всего ненужного там хранится. Избавьтесь от этого — оставьте в памяти смартфона и компьютера только самое нужное, и Вы значительно облегчите себе процесс работы с техникой, а значит, сделаете важный шаг к наведению порядка в голове.
  4. Обзаведитесь ежедневником. Навести порядок в голове поможет регулярное ведение записей в ежедневнике. Этот шаг является одним из самых важных, объясню почему. Пока мы храним всё информацию о своих текущих делах и планах в голове — мы ощущаем загруженность. Если же эти планы перенести на бумагу — мозг освободится от этой информации, и перестанет её постоянно обрабатывать. Достаточно записывать в ежедневник о своих главных задачах, намеченных встречах и иных событиях, и это будет большим шагом к тому, чтобы меньше загружать голову.
  5. Ставьте цели. И вовсе не обязательно чтобы они были грандиозными. Напротив, если в голове полная путаница — такие маленькие задачи как «встать на час раньше» и «наладить рацион питания» станут прекрасным началом для наведения в ней порядка.
  6. Расставьте приоритеты. Определитесь наконец: что для вас в этой жизни действительно играет важную роль, а что можно из нее выбросить. Расставьте все, чем загружен ваш мозг, в порядке убывания по важности — от самого приоритетного, до самого незначительного. Для этого даже можно воспользоваться блокнотом, изложив все черном по белому. Когда вы определитесь с тем, что для вас действительно имеет ценность — мысли о второстепенной ерунде перестанут лезть в голову.
  7. Меньше переживайте. Каждому из нас свойственно проявление такого неприятного чувства, как волнение. Это вполне нормальное ощущение, однако если оно начинает перерастать в хроническое — необходимо с ним бороться, иначе оно не даст навести порядок в голове. Чувство волнения порождает внутри нас массу негатива, грусти и прочих неприятных эмоций. Хорошенько подумайте, что именно заставляет вас волноваться. Запишите эти факторы на листке бумаги и попробуйте посмотреть на них с другой стороны. Возможно, поводов для паники, как таковых, и нет.

Ну что же, друзья мои, это были первые, но самые важные шаги к тому, чтобы навести порядок в голове. Очень надеюсь, что Вы не просто прочитали их, а выполните эти простые задания, т.к. они эффективно помогают упорядочить дела и «разгрузить» мозг. Это был первый этап, теперь двигаемся дальше. Следующие шаги будут уже посерьезнее.

Порядок в окружении — порядок в голове

Эмоциональное состояние каждого из нас в значительной степени зависит от тех людей, которые нас окружают. Если Вы уверены в них на 100%, они понимают и во всем готовы поддержать, то Вам очень повезло. Но что, если это совершенно не так? Многие продолжают тянуть отношения из-за привязанности, без каких либо взаимных чувств. Это путь в никуда.

Важно ощущать стопроцентную отдачу и взаимосвязь с тем, кого мы подпускаем близко к себе. И здесь важно не количество приближенных лиц, а эмоциональная связь. Поэтому нужно как следует присмотреться к окружающим, и спросить себя: «Хочу ли я продолжать отношения с этими людьми?». Возможно, они не только доставляют Вам негативные эмоции, но и отпугивают от вас счастье, незаслуженно занимая место в вашей жизни.

Перестаньте искать виноватых

Эта неразумная привычка свойственна многим из нас. Анализируя прошедшие моменты — мы пытаемся найти виноватого, либо повесить всех собак на себя. Но к какому результату это приводит? Потеря времени, энергии и ухудшение эмоционального состояния. Важно понять, что в любой случившийся ситуации нет виновных, все обусловлено рядом задействованных событий, сработавших по принципу домино. Поэтому нужно просто принять то, что уже случилось, и постараться избежать повторения аналогичной ситуации, извлечь ценный опыт. Чем меньше времени будет тратиться на подобного рода ненужные рассуждения, тем больше вероятность суметь навести порядок в голове.

Начните ценить время

Мы постоянно говорим, что у нас мало, или вовсе нет времени. Но проанализировав нашу реальную жизнь, можно увидеть, что это самообман. Чем мы занимаем свободную минутку нашего времени? Смотрим телевизор, листаем новости в интернете, ну или просто лежим и играем в смартфонах. На подсознательном уровне, эти «познавательные» занятия служат для нас этаким разносторонним фоном, создающим иллюзию занятости. Но ведь все то время, что тратится нами в пустую, можно было бы провести действительно интересно и с пользой. Мы сами осознаем неразумность такого времяпровождения, однако считаем, что занятия интересней и привлекательней, нежели просмотр смешных видео в интернете, не сыщется. В итоге, из-за недостатка общения и реальных развлечений — появляется апатия, эмоциональное состояние становится подавленным, мы чувствуем себя бесполезными, но ничего с этим не делаем, предпочитая не выходить за рамки комфортной для нас зоны. Чтобы отдалиться от этих негативных чувств и навести порядок в жизни — важно научится ценить каждую прожитую минуту, не тратя время на пустяковые занятия.

Не откладывайте дела на потом

Хватит откладывать и переносить задуманное на потом. Момента лучше, чем сейчас — никогда не настанет. Сосредоточьтесь на главных задачах и четко распланируйте свои действия для их достижения. Полная видимость общего плана в голове — самый эффективный метод, позволяющий избавиться от эмоционального напряжения и привести разум в порядок. Пусть с этого дня правило «не переносить дела на завтра» станет Вашей постоянной привычкой.

Порядок в голове связан с творчеством

Такие пассивные по характеру занятия как, к примеру, чтение — вряд ли помогут навести в голове порядок. Они не переключают угнетающие мысли на другие, более легкие и приятные. Зато активное творчество — рисование, лепка, письмо — напротив, способствует более быстрому перенесению фокуса внимания на другую область. Так, занявшись творчеством — можно избавиться от скопившегося хлама в голове и навести наконец-то порядок в собственных мыслях.

Сконцентрируйтесь на цели

Итак, вот мы и подобрались к самому главному. Логическим центром нашей работы по наведению порядка в голове станет формирование единой цели, которая станет для Вас вдохновением, мотивацией и смыслом. Если такой цели в Вашей жизни до сих пор нет — то пора выбрать её, и начать прилагать максимум усилий к её достижению, чтобы маленькими, но уверенными шажками — двигаться к ней навстречу. Это действительно важный шаг, т.к. путь к желанной цели является фундаментом успешной и гармоничной личности. Если человек идет по пути к своей цели, то места для переживаний, негатива в мыслях просто не остается, что поможет навести порядок в голове раз и навсегда.

Подведем итоги

Человеческий разум — склад ментальной информации, в котором хранятся все перенесенные нами когда-либо слуховые и визуальные восприятия. Попробуйте вообразить у себя в голове место, в котором хранится вся воспринятая вами информация. Может оно будет походить на старый пыльный архив с высокими стеллажами, или — на забитую книгами библиотеку. У каждого воображение воссоздаст индивидуальную картинку. Главное представить это место и навести в нем порядок.

Возможно, придется потратить много времени, чтобы научиться контролировать поток собственных мыслей. Но профилактика всегда разумнее исправления, поэтому чтобы не наводить порядок у себя в голове — достаточно просто не мусорить. Каждый из нас хочет жить счастливо, так давайте действовать! Хватит мучить себя тягостными дилеммами о пережитках прошлого и событиях далекого будущего, которое возможно даже не наступит. Наполняйте разум чистой, разумной и легкой информацией, ведь от качества наших мыслей в голове зависит и качество нашей реальности.

Спасибо за внимание, друзья! Желаю удачи!

Я НИЧЕГО НЕ ЗАБЫВАЮ,
КАК НИ ХОТЕЛОСЬ БЫ ЗАБЫТЬ…

ТЕТ-А-ТЕТ

В жизни каждого человека случались, наверное, события, которые ему очень хотелось бы поскорее забыть. Эти события связаны либо с нашими собственными негативными поступками, либо — с негативными действиями, совершенными по отношению к нам другими людьми, либо — с иными трудными для принятия жизненными обстоятельствами. Все, что мы хотим забыть, сцементировано неприятными переживаниями, сопутствующими перечисленным выше событиям. Поскольку переживание кажется невыносимым, хочется поскорей избавиться от него.

РАБОТА ПЕРЕЖИВАНИЯ

Людям невдомек, что если переживание интенсивно, то для своего завершения оно требует много времени. Переживая, человеческая душа совершает серьезную работу, направленную на достижение иного смысла существования и выработку нового способа отношения к жизни.
Другими словами, серьезные и завершенные переживания способствуют тому, что в современной психологии называют личностным ростом. Работа переживания требует большого количества энергии, которую необходимо откуда-то взять. Самостоятельно открыть ресурсы для успешного переживания трудной жизненной ситуации бывает весьма непросто, поэтому на практике люди отдают предпочтение менее энергоемкому процессу.
Его имя — забывание. Иногда это происходит автоматически. Довольно часто для забывания люди прибегают к помощи алкоголя или других наркотических веществ. Фармакологическое лечение ряда психических расстройств также основано на стимулировании механизмов забвения. Как правило, такого рода лечение (не сопровождающееся качественной психотерапией) приводит к тому, что возникает своеобразная зависимость от лекарств и человек время от времени оказывается вынужден повторять курс лечения или даже переходить на все более сильнодействующие препараты.

ВЫТЕСНЕНИЕ

О чем говорят эти факты? Они указывают нам на фундаментальную закономерность существования человеческой души — она ничего не забывает. Убрать из сознания — не значит забыть, поскольку в каждом из нас есть скрытая от постороннего взора, да и от нашего собственного сознания страна, в которой действуют свои законы. Имя ей — бессознательное, или неосознаваемое психическое.
Со времен Фрейда известно, что, забывая, человек просто-напросто вытесняет неприятное (или ненужное) содержание из собственного сознания. Степень вытеснения может быть разной, но главное заключается в том, что это содержание — факт, событие, переживание — не исчезает бесследно (по крайней мере в том случае, если мозг не разрушен с помощью каких-либо биохимических воздействий, то есть алкоголя, лекарств и т.д., а также вследствие процессов старения). А это значит, что все «забытое» может быть извлечено из памяти в любой момент, а порой оно само прорывается в сознание или даже непосредственно в поведение в самое неподходящее время.
На использовании этого свойства психики основаны некоторые психотерапевтические техники.

СТАРТОВАЯ ТОЧКА

Одной из них является метод анализа ранних воспоминаний А. Адлера. По его мнению, воспоминания «представляют собой «Историю моей жизни»; историю, которую человек повторяет, чтобы предостеречь себя или утешить себя, чтобы поддержать направленность на избранную цель, чтобы с помощью прошлых переживаний подготовить себя к встрече с будущим, используя уже проверенный стиль действий». Особенное значение имеет самое раннее воспоминание, потому что в нем, согласно Адлеру, «содержится фундаментальная оценка человеком самого себя и своего положения… это его первое обобщение явлений, первое более или менее полное символическое выражение самого себя и тех требований, которые к нему предъявляются. Это его субъективная стартовая точка, начало автобиографии, которую он для себя создает…».
При этом не имеет значения, насколько это воспоминание является «подлинным»: приписывая ему первичность, человек тем самым все равно проявляет свой индивидуальный стиль и первоначальную направленность. Главный недостаток метода ранних воспоминаний заключается в его субъективности, поскольку не существует четких критериев интерпретации (как и в любой проективной методике).
Анализ воспоминаний — это в большей мере творческая работа, в которой первоочередное значение имеет сам процесс поиска взаимосвязей и смыслов. В процессе продуцирования воспоминания и последующего анализа может произойти (и очень часто происходит) инсайт — озарение, ведущее к переосмыслению различных личностных стратегий и проявлений, что является первым шагом к личностной интеграции на новом уровне. (Подробнее о методе смотри в книге
Е. Сидоренко «Терапия и тренинг по Альфреду Адлеру», СПб., «Речь», 2000.)

РОДНИК ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ

Каким же образом воспоминания могут помочь в процессе психологической коррекции или психотерапии? Дело в том, что мы вспоминаем не только события и факты, но и сопутствующие им переживания. Светлые, радостные переживания могут стать важным ресурсом, с помощью которого душа получает жизненную энергию для преодоления трудностей, возникших в настоящем. Ни в критической ситуации, ни в повседневной жизни многие люди даже не задумываются о том, какой сильный источник жизненной силы скрыт в каждом из нас. Обратить внимание человека на этот источник, помочь обнаружить его под пластами бесполезных суетных переживаний — одна из задач психолога-консультанта.
Для этого можно использовать, например, техники направленной визуализации. Или попросить человека вспомнить и записать что-либо, связанное с приятными моментами в его жизни.
В зависимости от характера актуальной проблемы можно по-разному формулировать задачу для воспоминания: «Вспомните, когда вы чувствовали себя сильным», «Попытайтесь припомнить в деталях те моменты, когда вы испытывали радость» и т.д. Само воспоминание позволяет человеку осознать тот факт, что он уже испытывал положительные чувства, а значит, вполне может испытать их и теперь.
Вспоминая приятные события, человек заново переживает сопутствующие им положительные чувства, что в критической ситуации может привести к изменению состояния. В данный момент становится немного легче.
Некоторые воспоминания дают столь мощную поддержку, что она помогает полностью выйти из кризиса; другие могут служить неким постоянным источником силы.
Один мой знакомый рассказывал, что, если на его жизненном пути вставали непреодолимые, как ему казалось, препятствия, то он вспоминал фрагмент из книги М. Шолохова «Поднятая целина», когда Давыдов принимается в одиночку пахать поле. По его словам, это воспоминание давало ему такой прилив сил, что препятствия успешно преодолевались.
В моей практике психолога-консультанта встречались случаи, когда с помощью позитивного воспоминания удавалось сформировать у человека устойчивую стратегию преодоления трудных жизненных ситуаций.

НЕЗАВЕРШЕННЫЙ ГЕШТАЛЬТ

Позитивные воспоминания дают нам возможность получить поддержку в конкретный момент времени. Но они не избавляют от болезненных переживаний, связанных с прошедшими событиями. При этом человек часто не осознает связь актуального переживания со своим прошлым опытом.
В терапевтических целях бывает очень важно найти «первичное» (по субъективным ощущениям) переживание, чтобы пережить его до конца. Фриц Перлз называл такие незаконченные переживания «незавершенным гештальтом».
Завершение переживания происходит путем его повторного проживания-прочувствования в присутствии другого человека — психотерапевта или психолога-консультанта. Роль консультанта в этом процессе заключается в том, чтобы не позволить человеку уйти от тех реальных чувств, которые тот испытывает, как бы неприятны они не были, и поддержать человека в момент встречи с травмирующим переживанием. Такое совместное или, точнее выражаясь, соприсутствующее ре-переживание чувств помогает человеку, испытывающему эмоциональные проблемы, не только изменить свое актуальное состояние, но и увидеть пути дальнейшего развития собственной системы отношений.

Человеческая память — это одновременно источник боли и фонтан радости, и оба они питаются из одного и того же родника. Мы не можем перекрыть ни один из них, но в наших силах увеличить напор в фонтане. И тогда боль постепенно иссякнет…

Александр ШАДУРА

Это помогает упорядочивать и систематизировать?

Человек – существо, склонное все упорядочивать и систематизировать. Даже то, что мы не вполне понимаем, мы склонны представлять в некоем организованном, раз и навсегда определенном виде. А что самое главное в нашем мире с точки зрения мыслящего существа? Конечно же, сам мир! По большому счету, мы не знаем, как он устроен. Не знали и наши предки – но потребность в упорядочивании имели. И придавали своему видению мира некое представление, дошедшее и до нашего времени. Образцом служила, во-первых, социальная структура, во-вторых, топография мест обитания. Структура мироздания может упорядочиваться по вертикали или по горизонтали. Все мы «знаем» , как устроен наш мир. Сверху – небеса, внизу – ад, а посредине мир людей, мир живых. Это одно из воплощений вертикальной структуры мира. Конкретные компоненты у разных народов могут выглядеть иначе, но суть одна: мир упорядочивается по вертикали. Наверху боги (и например, герои) , внизу мертвые (здесь же могут располагаться и «силы зла») , посередине – жизнь, человек, зримый мир. далее на сайте «школа жизни». Удачи!!!

Ничего лишнего. Организация рабочего места по системе 5S

5S — это японская система, которая помогает упорядочить ту сферу, в которой она применяется. Считается, что если следовать ей в жизни, это поможет стать немного счастливее. Но это уже продвинутый уровень.

Чтобы проверить, работает ли система, предлагаем начать с малого — организовать рабочий стол по этому принципу. Это должно помочь обнаружить и устранить проблемы трудового процесса и повысить его эффективность.

Неопрятное и захламленное рабочее место вынуждает отвлекаться, подолгу искать нужные вещи. Это злит и мешает чувствовать удовлетворенность от того, чем вы занимаетесь. 5S помогает навести порядок и легко поддерживать его.

В чем суть

Система состоит из пяти этапов, названия каждого из которых начинаются в японском языке на букву «с». При переводе обычно это пытаются сохранить. В этом нет никакого сакрального смысла, но так получается красивее — название 5S сохраняет оригинальное значение.

Итак, вот эти пять элементов:

  1. Сортировка.
  2. Соблюдение порядка.
  3. Сияющая чистота.
  4. Стандартизация.
  5. Самодисциплина.

Каждый из них подразумевает действия, которые в итоге должны привести к порядку на столе и облегчить процесс работы.

1. Сортировка

Этап, в котором нет места сантиментам. Все, что лежит на вашем столе и вокруг него, должно быть рассортировано по двум характеристикам — нужное и ненужное. Во вторую группу отправятся и мусор, и бумаги, которые еще вчера были нужны, а сегодня превратились в хлам, и милые сердцу вещицы вроде фигурок «Мстителей» или счастливого евроцента из первого путешествия за границу. Все это стоит выкинуть, отдать нуждающимся, отнести домой или хотя бы подальше от рабочего стола, если работаете на удаленке.

После этого нужно еще раз рассортировать нужное на то, что необходимо часто, и то, что вы используете изредка. А вот что с этим делать — уже в следующем пункте.

2. Сохранение порядка

На вашем рабочем столе остались только необходимые вещи, но и их нужно разложить так, чтобы уже завтра не вернуться к хаосу и завалам. У каждого инструмента должно появиться свое место, которое отвечает нескольким критериям:

  1. Вещь лежит на видном месте.
  2. Ее легко взять.
  3. Ее легко использовать.
  4. Ее легко вернуть на место.

Чем чаще вы используете предмет, тем тщательнее стоит выбирать место, где он будет лежать. Скажем, если вы каждые десять минут записываете что-то в ежедневник, едва ли есть смысл убирать его в ящик стола. С большой долей вероятности вам быстро надоест доставать его оттуда, и вы просто перестанете возвращать его на место.

Зато блокнот можно пристроить рядом с клавиатурой со стороны нерабочей руки. Смотрите, как просто: вы протягиваете руку, берете ежедневник, подтягиваете к себе, открывая в процессе, и тут же начинаете делать записи рабочей рукой — ни одного лишнего движения.

А вот гарнитура, которую вы используете раз в неделю для интернет-планерки, в ящике стола будет вполне на своем месте.

3. Сияющая чистота

Чтобы рабочий стол оставался чистым, его нужно периодически приводить в порядок. Этому правилу, не апеллируя ко всяким японцам, с детства учат русские мамы. И оно работает.

Проще всего поддерживать чистоту, если определить время для уборки. Это звучит гораздо зануднее, чем есть на самом деле. Например, заведите правило — перед окончанием рабочего дня выкидывать ненужные бумаги в мусорное ведро, лишние файлы — в корзину, а рабочие инструменты возвращать на место. Всего 5 минут, и рабочий стол будет выглядеть так, что и маме показать не стыдно.

4. Стандартизация

На производстве этот этап предполагает разработку должностных инструкций, включая поощрения и наказания для сотрудников. Ничто не мешает вам сделать то же самое. Систематизируйте правила, которые придумали на предыдущем этапе, и решите, как вы можете поощрить себя за их выполнение. Так вы будете разбирать ежедневные завалы с мыслью, что впереди вас ждет что-то приятное.

5. Совершенствование

Этот этап не закончится никогда, потому что нет предела совершенству. В процессе работы за преобразившимся столом вы начнете понимать, что некоторые решения были неправильными. Внесете коррективы и впредь будете действовать уже с новыми вводными.

Зачем все это нужно

Описание системы выглядит сложно. На практике все гораздо проще. Немного усилий, и вот что вы получаете взамен:

  1. Чистый стол, на котором не задерживаются лишние вещи. Работать за ним легко и приятно: вы не отвлекаетесь, ничего не мешает.
  2. Все необходимое под рукой. Вам не нужно искать ту самую важную бумажку. Она лежит с другими не менее важными документами, в установленном вами порядке. Больше не придется тратить время впустую. Рука автоматически тянется к месту, где должен быть нужный предмет, и, что важно, находит его там.
  3. На рабочем месте легко ориентироваться не только вам. Вы легко объясните по телефону или в чате, что и где лежит, даже человеку, который впервые в глаза видит ваше рабочее место. Вы знаете точные координаты и не используете фразу «ну где-то там, на столе».

Кому подойдет

Всем подойдет, но в особенности тем, у кого много подручных материалов. Если вы используете только ноутбук, теоретически можете поставить его даже на гору мусора. Ничего не помешает — вам нужны только компьютер и клавиатура. Но если потребуются документы, бумаги с записями, макеты, что-то еще, то стол моментально исчезнет под завалами. В таких условиях любой лишний предмет сеет хаос.