Саморазрушение личности

Саморазрушение личности – это идеи, эмоции и поведенческие паттерны разрушающего характера направленные на себя. Саморазрушительный паттерн может реализоваться в различных форматах, включая физическое самоповреждение, квалифицируемое как попытки самоубийства, химических зависимостей, расстройствах пищевого спектра; некоторых случаях выбора экстремального спорта, рискованном половом поведении, выборе работы повышенной опасности; поведении, провоцирующим опасность, активном самообвинении и самоунижении.

В психологии, говоря о саморазрушении, используют термин «аутоагрессия» (аутодеструкция) – ауто- и агрессия означают поворот против себя, в английском – «turning against the self». В классификации психологической зашиты относится к вторичным защитам, когда происходит перенаправление отрицательного аффекта с внешнего объекта на себя, вследствие нежелательности проявления вовне.

При анализе соотношения шкал видов агрессии по валидным методикам, саморазрушение не коррелирует с другими шкалами, что выделяет феномен среди прочих особенностей агрессии в личностной психологии. Среди личностных типажей оно наиболее свойственно депрессивным и мазохистическим личностям согласно классификации Мак-Вильямс.

Стремление к саморазрушению выделяют в различные классификации:

– по области влияния – телесное, психическое, социальное;

– по характеристикам структуры – идеаторная (идея, мысли);

– аффективное (эмоциональные переживания), поведенческие;

– непосредственные, опосредованные, трансгрессивные (переходящее), расширенные;

– осознанные, неосознанные;

– по динамике – острые, хронические (вялотекущие);

– транзиторные, рецидив, персистирующие (упорные, постоянные), трансформирующиеся, стабильные, прогрессирующие, регрессирующие и прочее.

Разнообразие классификаций объясняется неоднозначностью и расширенностью проявления феномена.

Содержание

Причины саморазрушения личности

Популярно мнение, что в нормальном психическом состоянии человеку несвойственна склонность к саморазрушению, поскольку она противоречит одному из базовых инстинктов – самосохранения. Реализации инстинкта служат чувства боль и страха, но единой концепции самосохранения в научном сообществе нет. И. Павлов считал, что все рефлексы несут функцию самосохранения. И. Мечников в рамках теории ортобиоза, предполагал, что инстинкт самосохранения с возрастом сменяется инстинктом смерти. К. Лоренц, этолог, исследовавший феномен агрессии так же скептически высказывался о самосохранении как обособленном биологическом концепте.

Несколько иной взгляд был у Фрейда, который считал, что человек достаточно высокоорганизованное существо, чтобы основа его поведения базировалась на одинаковом с прочими животными фундаменте. Он развил теорию Сабины Шпильрейн о стремлении живого организма к возвращению (восстановлению) первичного (неорганического, неживого) состояния – влечению к смерти. Оно определяет склонность к агрессии и саморазрушению, тогда как влечением к жизни определяется самосохранением.

Креативное (либидо) и деструктивное (мортидо) – фундаментальные побуждения, есть основополагающими психического мира. Энергии мортидо называлась деструдо, величиной и активностью которой аналитиками пояснялись практически все деструктивные мотивы в поведении человека, а также внешнее агрессивное поведение. Согласно более современной последовательнице Фрейда М. Кляйн, опасность для организма, провоцируемая инстинктом смерти обуславливает чувство тревоги, подкрепляя его объяснение снизить нервное напряжение саморазрушением. Идея была хорошо воспринята русскими психоаналитиками начала века, достаточно положительно воспринимались написавшими предисловие к русскому изданию «По ту сторону принципа удовольствия» Фрейда, А. Р. Лурией и Л. С. Выготским.

Теоретические модели акцентирующиеся на внешнюю обусловленность возникновения саморазрушения выделяют следующие необходимые компоненты: фрустрированная внутренним конфликтом личность, отрицающая интроекты и подавляющая направленную агрессию, психотравмирующая ситуация и разрушение ожиданий, увеличивающие напряжение. Российский психолог А. Реан в исследовании агрессии подростков предложил понятие «аутоагрессивный паттерн личности». В структуре саморазрушающего паттерна личности выделяются субблоки:

– характерологический – саморазрушение положительно коррелирует с депрессивностью, демонстративностью, невротичностью, интроверсией, педантичностью;

– самооценочный – саморазрушение снижает самооценку и наоборот; интерактивный – связь саморазрушения с неспособностью к социальной адаптации и межличностным взаимодействиям;

– социально-перцептивный – саморазрушение тем выше, чем положительнее воспринимаются другие относительно себя.

Как остановить программу саморазрушения человека

Склонность к саморазрушению является довольно часто встречающимся паттерном поведения у личностей требующих психологической помощи. Поскольку подобное поведение имеет склонность к прогрессированию, а при наличии паттернов, связанных с телесным саморазрушением или включающим мысли об суицидальных или потенциально самоубийственных поступках, несет непосредственный риск для жизни. То, чем раньше человек обратится за помощью, тем больше шансов на восстановление баланса у него будет. Окружению так же следует помнить, что игнорирование саморазрушающего поведения у близкого человека или избегание специализированной помощи, уделяя внимание лишь самолечению, может, в ближайшей или отдалённой перспективе, стоить ему жизни. Распространённый стереотип, гласящий, что «настоящие самоубийцы не заявляют о намерении», берет корни именно в сокрытии или игнорировании эпизодического или систематического саморазрушающего поведения. Исследования суицидологов показывают, что при детальном анализе лишь в 10% завершенных самоубийств в поведении, словах, записях самоубийцы не было найдено ранних указаний на суицидальное намерение и стремление к саморазрушению.

На данном этапе наиболее популярными в терапии саморазрушения являются когнитивно-поведенческая терапия (КБТ) и рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ или рациональная терапия). Более глубокую, но подчас и более длительную, проработку обеспечивают психодинамические направления, включая психоанализ.

Как спасти себя от саморазрушения? От саморазрушения к саморазвитию личности приходится преодолеть сложный и, подчас, длительный этап. Хотя чаще всего на себя обращает внимание непосредственное телесные самоповреждения, любые формы могут быть фатальными, так как усугубление или банальная роковая случайность могут наступить в любой момент. Чтобы помочь человеку пройти путь от саморазрушения к саморазвитию психологи разрабатывают различные алгоритмы, позволяющие системно подходить к проблеме.

Саморазрушение – путь к свободе

После публикации, а позже экранизации, культового романа Чака Палланика «Бойцовский клуб» стала популярна цитата «Самосовершенствование – онанизм. Саморазрушение – вот что действительно важно» и концепция саморазвития через разрушение. И хотя в некоторых практиках некоторые элементы подобного поведения действительно используются, не стоит игнорировать, что деструктивное поведение происходит под контролем опытных гуру, включает глубокий философский концепт, да и сам автор наделил подобной философией героя с расстройством личности. В преобладающих случаях подобное поведение может отсрочено привести к фатальным последствиям, и требует терапевтического вмешательства.

Довольно популярной в терапии саморазрушающего поведения является модель ABC разработанная когнитивным терапевтом А. Эллисом.

«А» (англ. activating events) – активаторы, события и ситуации, актуализирующие паттерн поведения,

«В» (англ. beliefs) – верования, убеждения, установки, интерпретация события,

«С» (англ. consequences) – следствия, итог, реализованный паттерн, в данном случае, саморазрушающий.

В варианте поверхностного препятствования С нужно скорректировать непосредственно А. На более эффективном уровне осознать иррациональные В приводящие к С, и заменить на рациональные. В целом, речь о развитии гибкости. «А», «В» и «С» связаны и не могут существовать изолировано.

Арт-терапия включает в себя проективные методики выявления и изменения причины возникновения паттерна. Успешна интегративная терапия арт-методик и психодинамической проработки. Проработка — механизм, инструмент в психоаналитической терапии. Проработка актуализируется аналитиком и заключается в осознании анализантом вытесненной психической травмы ведущей к саморазрушению и дальнейшей реконструкции выявленной цепочки последовательности психических процессов.

Проработка актуализируется на сеансе и продолжается после него на сознательном и бессознательном уровнях, как постепенная перестройка внутрипсихических звеньев. Здесь отличие от идеи отыгрывания симптома (гипнотерапия), и от идеи инсайта (мгновенного озарения и решения через осознание). Допускается быстрое исчезновение паттерна саморазрушения, но остается тенденция к возврату саморазрушающего поведения, в модифицированном или прежнем виде, потому иллюзия «понять проблему=решить» не эффективна в перспективе. Именно эта проблема технически и решается при помощи проработки. Для наиболее эффективной терапии следует обратиться к специалисту.

Как остановить программу саморазрушения

Программа самоуничтожения
Речь пойдет о моих взрослых детях, имеющих свои собственные семьи.Никто даже не может допустить предположения, что я и моя личная жизнь фактически давно безразлична для них. (за исключением одной дочери).
Понимаете?! Мне невыносима сама мысль о том, что мои дети могут меня не любить, но это-так.Я не знаю причины такого отношения ко мне.Видимо однажды они поняли, что их мать(я)-несовершенна, и это стало для них шоком.Возможно, в какой-то момент я не удовлетворила какие-то их потребности.Наверно я породила какую-то глубокую обиду, которая потом переросла в ненависть.Мне захотелось признаться кому-нибудь, поэтому я пишу.Вы имеете право знать, чтобы дать мне какой-нибудь совет, быть может…
Да, двое из моих детей-«нелюбящие» и даже внутренне «разрушающие меня» дети.Именно по этой причине я пытаюсь разорвать такую болезненную связь.Все трое живут в разных странах.Я живу поочередно с каждым из них, поскольку я не имею моего собственного места, где жить.Я всё когда-то уступила им.Мне некуда деваться.Я стала ненужной.Мне дают понять, что вскоре я должна уехать.Я не воюю, я соглашаюсь, я не хочу мешать никому.
Я уже лет 5 тому назад в уме имею фразу» Я хочу избавить моих детей от себя»… Правда речь не идет о суициде.Я ищу возможные способы знакомств с мужчинами, чтобы начать житй своей собственной жизнью, Однако мне не удается встретить такого человека.Однажд я писал на этот сайт о странных взаимоотношениях с одним из мужчин.Эта история продолжается.Я в западне.Я вижу, чтомы не будем вместе никогда (!).У меня идет постоянная депрессия из-за него.Что касается детей, то сейчас я живу на территории сына (20 лет я была здесь хозяйкой )это-всё ешё болезненно. Я боюсь его. Я боюсь выразить своё мнение по любому поводу, чтобы он «не взорвался».Когда я приезжаю-какая-то жестокость и злоба просыпаются в нем. Потом, уезжая, я много плачу из-за того, что он так презирает меня.Мне позорно за меня самое и за него.Стыдно писать Вам об этом. Это является невероятно тяжело, но я пытаюсь себя защитить, установив дистанцию в отношениях.Отделиться, удаляясь, не разговаривая с ним, является трудно, но оказалось, что это- жизненно необходимо для меня, потому что я вызываю у него раздражение, а для меня это-нестерпимо больно. У нас внешне все нормально –я стараюсь общаться корректно, внутренне не реагировать, чересчур близко к сердцу ничего не принимать.Он и моя старшая дочь поддерживают со мной «хорошие» отношения, хотя и не особенно близкие.Пока я вдалеке от них, они пишут мне дружелюбные письма.
Только со средней дочерью, мы имеем бесконечную, бескорыстную и светлую любовь между матерью и дочерью.
Сами мысли: «Я -плохая мать»,»Я мешаю»,»Я должна избавить их от себя», являются разрушительными для меня.Поэтому я готова «сжечь все мосты».
Было бы легче идти своим путём.Когда отношения слишком мучительны, то дистанция в них становится жизненно необходимой.
Я мечтаю обрести душевную защиту… и признаюсь, что не могу ее найти.Я стараюсь разобраться со своей жизнью и научиться согласиться с тем, что есть. Т.е.жить с этим…Я старалась полностью «отключиться» от них двоих, переехав к средней дочери.Во время моих (вначале довольно редких) посещений мы поддерживаем некую формальную связь… Это-мое выстраданное безразличие.Наше взаимодействие является похожим на поверхностную дружбу. Изменение стиля отношений с нелюбящими детьми позволяет сделать их менее болезненными.Это получается, если душе удается пережить эту давнюю отчужденность и нехватку тепла и любви.Моя боль притупилась со временем…
Действительно, трудно понять причину.Видимо, они не могут мне простить того, что я- неудачница, ничего не имею (ни дома, ни машины, ни счета в банке и даже мужчины )… Все мои попытки заслужить что-то положительное от нихкк, не увенчиваются успехом. Такое его отношение нельзя понять, это можно только принять как факт, дистанцироваться во всех отношениях, пережить и жить дальше.Я хотела искоренить всю свою боль, я старалась не зацикливаться, я простила всех, медитируя, проговаривая медитацию прощения, однако сейчас я понимаю, что мне следовало бы давно простить самое себя.Я знаю, что хочу оставаться в моем доме, где я прожила долгие годы.
Сейчас, в связи с операцией, которую я имела 12-го июня, я,»на правах больной» живу здесь беспрепятственно.Сын вынужден «терпеть» моё присутствие.Правда, я чувствую, что должна уехать рано или поздно, поскольку я мешаю ему.Я чувствую отторжение.Он хочет быть свободным и это желание доходит до ненависти ко мне.По сути я -чужой человек для него.Мы имеем общение соседей, не более того…(«Привет!» и «До свидания!»).Однако моя любовь к нему остается, невзирая ни на что.Для меня он остается моим ребенком.И я так же хочу отдать ему все, что у меня есть, невзирая на то, что он не нуждается в этом.
Когда я вылечилась, мне пора «перелетать из этого чужого гнезда в другое чужое гнездо».Всё ещё множество ожиданий и надежд остается в моей душе.Во многих из них я еще не определилась и не разобралась.Я живу в ожидании перемен, новшеств.Надеюсь на результаты каких-либо новых встреч здесь, где находятся все мои друзья.Так же я люблю мою работу(я художник) и пытаюсь реализоваться всё ешё, делая новую картину.Так или иначе я нахожусь в поиске моей точки опоры.Когда я уезжаю из чужой страны, где живет моя средняя дочь, то я выбираюсь на свободу(!).Я часто задаю мне самой этот вопрос: «Хочу ли я доживать мою жизнь в комфортной скуке и безумии безделия?»Именно такую жизнь я имею там…
Мы с дочерью живём жизнь, лишённую какого-либо содержания и смысла.Всё, что окружает нас-показ, одна лишь видимость благополучия и богатства.Наши жизни являются жизнью комнатных растений.Все наши занятия не служат нам.Они не удовлетворяют нас.Нам не интересно жить.
.Я исповедуюсь вам потому что ищу понимания.
Я настолько не хочу уезжать, что теперь я преобрела новую болезнь(!).НО!!! Я не искала путь болезней(!), но будто Высшие силы, услышав мои мольбы остаться в моем родном городе «позаботились», предоставив возможность поселиться в противотуберкулезном диспансере…
Да, теперь у меня теперь есть предлог остаться… А я не довольна.

Обязательно ли саморазрушение для самопознания?

Время чтения 8 минут

В этой статье мы с вами разберемся, что же такое самопознание через саморазрушение? Все ли проходят через саморазрушение в попытке понять себя?

<<Оглавление>>

Каждая личность на протяжении всей своей жизни пытается познать себя. Это эмоционально очень тяжелый процесс, если подходить к нему правильно. Но достигнув высшего осознания внутреннего «Я», вы поймете, что этот путь стоило пройти.

Каждый человек под самопознанием подразумевает что-то свое, личное. Но если говорить в общем, то самопознание – процесс изучения себя, саморазвития, определения своих возможностей. В психологии выделяют два основных вида
самопознания:

  • Непосредственное. Этот вид самопознания характерен для детей и подростков. Они наблюдают за собой, своими действиями, поступками, поведением, но не анализируют ситуацию. Таким образом, не осознают свои ошибки и не учатся на них.
  • Опосредованное самопознание характерно для взрослых, которые способны не только наблюдать, но и делать тщательный анализ, искать разные пути развития события и таким образом реально видеть всю картину происходящего.

Выделяют четыре основных этапа самопознания, через которые проходит каждый человек:

  1. Мои интересы и потребности важнее всего (детство);
  2. Я и социум. Человек учится излагать мысли правильно и наблюдает за реакцией людей (подростковый возраст);
  3. Поиск своего дела. Понимание необходимости знаний и умений (юность);
  4. Путь к своему предназначению. Человек осознанно движется к своим целям, точно знает, чего хочет, что может и чего достоин.

Эти этапы самопознания проходят лишь люди с устойчивой психикой, не страдающие перфекционизмом, не впадающие в крайности. Люди, которые способны адекватно воспринимать реальность. В противном случае процесс самопознания и саморазвития оборачивается в саморазрушение. Давайте разберемся, что такое саморазрушение и причины его возникновения?
Саморазрушение​ – склонность личности намеренно или по глупости наносить себе вред, разрушать самого себя.

Как ведет себя человек, склонный к саморазрушению?

Сюда относятся все негативные эмоции и поведение, которыми люди обычно пользуются в стрессовых ситуациях. Это осуждения, сплетни, зависть, зависимость, курение и алкоголизм. Сюда относятся отчаяние, уныние, лень, неумение говорить нет и даже жизнь по привычке.

Самым страшным чувством является зависть, которая полностью съедает человека. Зависть – это главная причина большинства заболеваний. Крайне разрушительно действуют на человека постоянное недовольство окружающим миром, родителями, семьей. Человек отказывается заботиться о семье и родителях, отворачивается от них. Самопознание через саморазрушение приводит также к несправедливому отношению к людям и неправильному использованию личного времени и средств.

В физическом плане, человек наносит вред организму алкоголем, никотином, наркотиками или ядами. Страшнейшее саморазрушение и вытравливание организма начиналось с безобидного стремления к самопознанию и новым ощущениям. Также человек может наносить себе физические увечья, порезы или дойти до суицида.

Чрезмерное самопознание вредит психологическому здоровью

Самопознание через саморазрушение наносит вред и психологическому здоровью. К примеру, перфекционист будет работать до упаду, чтобы быть лучшим и доведет себя до эмоциональной перегрузки. Стремясь быть лучше всех и во всем, человек начинает себя постоянно сравнивать с другими. Когда он убеждается, что кто-то есть красивее, успешнее или умнее, он впадает в депрессию, самобичевание. Доводит себя до изнеможения процедурами, тренировками, дополнительной учебой. Когда психика не выдерживает перегруза, наступает стадия самоуничтожения в прямом смысле. Человек может покончить с собой, потому что не может выдержать, что кто-то в чем-то лучше.

Так же психологическое здоровье подрывает стремление довести всех до мнимого идеала. Когда человек, склонный к саморазрушению, стоит на руководящей должности, он доводит подчиненных до состояния депрессии и апатии. Он постоянно придирается, взывает к чувству долга, манипулирует, требует невозможного. Таким образом, наносит вред не только себе, но и окружающим. Таких руководителей часто называют самодурами, а для них ведь это путь к самопознанию. Они проверяют свои возможности, границу влияния на подчиненных. Так самопознание через саморазрушение приводит к бессмысленному самоуничтожению.

Также саморазрушение проявляется и в отношениях с окружающими. Иногда человек, думая, что он движется в сторону саморазвития и самопознания, обрывает связи с людьми. Он может перестать общаться с родителями, уйти из семьи, уволиться с работы или поссориться с друзьями. В целях самопознания начать внедряться в новые компании, при этом попасть в зависимость (к примеру,алкогольную, наркотическую, сексуальную, зависимость от азартных игр и т.д.) или потерять деньги.

Причины, по которым происходит саморазрушение

  • Психическое заболевание
  • Перфекционизм
  • Желание расправиться с собой, наказать за что-либо
  • Ложное чувство собственной вины, угрызения совести
  • Мания величия
  • Мания преследования
  • Демонстрация и манипуляция

Некоторые из этих причин заложены в человеке генетически, некоторые появились после пережитых травм, насилия. В любой из этих причин кроется низкая самооценка, само принижение, обесценивание себя, как личности. Но иногда преднамеренное саморазрушение носит демонстративный, а вернее даже манипулятивный характер. К примеру, человек наносит себе не очень серьезный вред (режет вены поперек), надеясь при этом увидеть реакцию близких. Это поднимает его ценность, он видит, что кому то нужен и за него переживают. В следующий раз он сделает что-нибудь более серьезное , чтобы получить с легкостью то, чего ему хочется. Ведь он уже знает, что им дорожат.

Если в детстве родители воспитывали методом «кнута и пряника», то такая личность во взрослой жизни будет склонна к саморазвитию через саморазрушение. За каждое усилие или достижение необходимо получить награду, а за любую ошибку или погрешность – наказание. Человек будет или сам себя наказывать или примиряться с насильственным отношением к себе, воспринимая это как наказание, посланное Всевышним. В том или ином случае, все будет восприниматься как «искупление грехов».

Ненависть к себе — самое настоящее саморазрушение

Чаще всего в основе саморазрушения лежат такие чувства, как гнев и ненависть к себе. В недовольстве собой нет ничего плохого. Для здорового человека это повод для саморазвития, стремление к переменам . Но для нездорового человека недовольство собой очень опасно. Он входит в состояние вины за то, что не может быть лучше, что-то не получается. И начинает жестоко самоуничтожать себя за любую оплошность. К примеру, человек решил сесть на диету и не выдержал и съел одно печенье. Для здорового человека – это не проблема (съел так съел). Для саморазрушающейся личности – это показатель того, что он ни на что в этой жизни не способен. Что у него нет силы воли и он самый жирный на земле. Сделав такие умозаключения, он доест все печенье в наказание себя.

В психиатрии такое поведение называют аутоагрессией – агрессия, направленная вовнутрь (на себя). В детстве ее сложно выявить. К примеру, ребенок может специально постоянно падать или ударяться, чтобы мама пожалела. Подросток может заняться экстремальными видами спорта. Очень важно не упустить и вовремя заметить, где заканчивается норма и начинается патология. Если своевременно обратиться к психологу, многих проблем в будущем можно избежать.
В принципе, этот диагноз – защитная реакция человека, когда он по каким бы то ни было причинам не может направить свой гнев или агрессию на других людей. А ведь она должна как-то выходить.

3 основные причины, когда гнев рушит личность

  • Одна из причин – это страх, что люди перестанут любить вас, если вы будете выражать свой гнев. Страх, что общество будет осуждать вас, считать вас не адекватным.
  • Также причиной может послужить ситуация, если вы не смогли проявить гнев к человеку по причине его недоступности. Например, отец ушел из семьи, обидчик умер или уехал в другой город.
  • Конечно же самой страшной причиной саморазрушительного поведения является травма в детстве – это сексуальное или физическое насилие. Ребенок склонен думать, что если с ним такое произошло, значит, он плохой и заслуживает на такое отношение к себе. Очень часто родители, даже не задумываясь, произносят такие фразы, которые в будущем приведут уже взрослого человека на путь самоуничтожения. Например «лучше бы тебя вообще не было», «все дети как дети, а ты такой-сякой», «вот Женечка из соседнего двора может то и се, а что ты?». Прямой призыв к саморазрушению, это родительская фраза «Ты плохо себя ведешь – придумай себе наказание сам».

Более склонны к саморазрушению женщины, чем мужчины. Может потому, что им с детства запрещают выражать гнев и агрессию, объясняя это «ну ты же девочка». По типу темперамента, более подвержены самопознанию через
саморазрушение меланхолики. В принципе люди, которые очень чувствительные, мнительные, принимающие все близко к сердцу. Если говорить о возрасте, то более всего подвержены саморазрушению подростки, так как это самый опасный
возраст. Когда происходит становление взрослой личности, а родители всячески контролируют и подавляют.

Можно ли считать спортсменов, которые слишком много тренируются, людьми с аутоагрессией? С одной стороны они молодцы, достигают невероятных результатов, все восхищаются их достижениями, благодаря упорному труду. Но если занятия спортом вытесняют все остальное из жизни спортсмена, если он перестает общаться с друзьями, встречаться с противоположным полом или осуждать людей, что они не занимаются спортом – то такое поведение уже тяжело назвать нормальным.

Как правильно проявлять свой гнев?

  • Для начала нужно признаться самому себе, что вы злитесь на себя. И найти способ, как выплеснуть эту злобу.
  • Лучше всего негативную энергию перенаправить в творчество. К примеру, нарисовать свой гнев на картине или выписать его на бумаге.
  • Научно доказано, что бить посуду или боксерскую грушу – не выход. Такие действия только увеличивают агрессию, при этом формируя вредные привычки.
  • Важно осознавать свое состояние. Ловить себя на этом моменте и проговаривать: «Я сейчас злюсь. Мне нужно успокоиться».
  • Постарайтесь все свое свободное время занять себя активной, созидательной деятельностью.
  • Если вас мучает постоянное чувство вины, то попытайтесь в данную минуту сделать что-нибудь хорошее и полезное для людей. Вам сразу станет легче.
  • В случае, если вы начали причинять себе боль, ранить себя физически, то в таком случае необходимо сразу обращаться за помощью к психологу или психиатру. Порезанная рука – это символическая расправа над собой, маленькое убийство части тела. Если на это закрывать глаза и вовремя не начать лечить, то человек обязательно дойдет до самоубийства.

Самопознание через саморазрушение: аксиома или бессмысленное самоуничтожение?

Процесс самопознания можно определить тремя понятиями:

  1. Идентификация – это процесс изучения окружающего мира, социума, сравнивание себя с другими людьми. Человек примеряет на себя образы и разные модели поведения. Этот процесс должен приводить к самопознанию и как результат, к дальнейшему развитию человека. Но процесс сравнивания себя с другими, ведет личность, склонную к саморазрушению, к самоуничтожению. Осознание, что он хоть в чем — то хуже других, приводит его к гибели.
  2. Рефлексия — это самопознание через эмоции и внутренние переживания. Благодаря этому мы способны переживать и сострадать. Но в случае с личностью, которая страдает аутоагрессией, такой вид самопознания тоже ведет к самоуничтожению. Потому что они боятся проявлять эмоции, особенно на людях. Они сдерживают себя, опасаясь, что их осудят, высмеют или перестанут любить. Это бессмыслица, но они не осознают этого.
  3. Атрибутирование – способность дать характеристику человеку с первого взгляда, приписывая ему те черты характера, которых у него на самом деле нет. Развивая в себе такое стереотипное мышление, можно научиться понимать сущность любой личности за доли секунды. Но опять же, это невозможно для людей, страдающих саморазрушением. Ведь видя человека, они и так приписывают ему не настоящие качества, но лишь для того, чтобы самому поверить, что этот человек ужасен и испытывать к нему злость, ненависть. Или же идеализировать человека и решить, что я не такой чудесный и начать ненавидеть себя и наказывать за свою не совершенность.

Как видите, с какой стороны не посмотреть, но самопознание через саморазрушение приводит к бессмысленному самоуничтожению. И только каждодневный упорный труд, помощь психолога или психотерапевта смогут помочь человеку встать на адекватный путь самопознания и саморазвития.

Энергетическое саморазрушение: из-за чего это происходит и как с ним бороться

Саморазрушение на энергетическом уровне является следствием негативных мыслей и эмоций, которые человек проживает на протяжении всей жизни. Это негативно отражается не только на самочувствии, но и на физическом здоровье.

Энергетика саморазрушения не способствует активной жизни и хорошему настроению. Человек перестает ощущать радость, и не способен к активности из-за недостатка сил и мотивации. Такое воздействие на собственное биополе является разрушительным, поэтому эзотерики советуют как можно быстрее взять себя в руки, чтобы избежать не только депрессии, но и физических недомоганий.

Из-за чего происходит энергетическое саморазрушение

Саморазрушение происходит из-за постоянного чувства вины и самобичевания. К человеку перестают поступать потоки положительной энергии в необходимом количестве, что ведет к частым перепадам настроения, обострению негативных эмоций и упадку сил.

Отсутствие любви к самому себе является еще одной причиной саморазрушения. Если вы не начнете любить и уважать себя как личность, то можете запустить негативную программу, избавиться от которой будет непросто.

Неприятие своих недостатков и постоянные негативные мысли по поводу собственного несовершенства создают энергетические бреши в биополе, которые способствуют оттоку положительной энергетики и делают человека уязвимым к внешнему негативу, в том числе сглазу и порче.

Негатив по отношению к собственным ошибкам, отсутствие самоуважения и постоянные обиды похожи на бомбу замедленного действия. Если вы не способны прощать себя и извлекать полезные уроки из ошибок и недочетов, то негативная энергетика со временем вытеснит положительную, что скажется на всех уровнях: от эмоционального до физического.

Как избавиться от саморазрушения

Научитесь смотреть на мир позитивно. Начните любить и уважать себя. У каждого человека есть свои достоинства, которые необходимо культивировать. Прекратите испытывать недовольство собой, подходите к зеркалу и улыбайтесь собственному отражению. Проговаривайте вслух все достоинства и то, чего вы хотите добиться от жизни. Таким образом вы дадите мозгу сигнал к действию.

Никогда не останавливайтесь. Запишите на листке бумаги план на ближайшее время и начните по пунктам выполнять все то, что приведет вас к счастью и благополучию. Это может быть список дел, отказ от вредных привычек, новый курс упражнений, который поможет вам исправить недостатки и несовершенства фигуры.

Опишите то, что с вами произойдет, если вы не прекратите заниматься самобичеванием. Помните, что негатив способствует преждевременному старению организма и разрушению внутренних органов.

Используйте проверенный способ избавиться от саморазрушения. Для этого опишите все свои недостатки в одной колонке, а в другой противопоставьте им ваши достоинства. Таким образом вы сможете проанализировать сложившуюся ситуацию, и найдете способ бороться за собственное счастливое будущее, в котором вас ожидают счастье, любовь и уважение окружающих вас людей.

Начните курс упражнений, которые помогут вам восстановить жизненный тонус. К примеру, тибетская гормональная гимнастика поможет вам вернуть утраченное здоровье, а бег по утрам или походы в бассейн поднимут настроение, помогут воспитать силу воли и настроиться на успех.

Любая программа самоуничтожения начинается с негатива, который вы испытываете по отношению к себе. Не забывайте и о том, что вы можете попросту сглазить самого себя, зацикливаясь на неудачах. Начинайте каждый день с улыбки и четкого плана дел, которые вам необходимо выполнить. Чаще бывайте на свежем воздухе, путешествуйте, проводите время с близкими, которые вас поддержат. Желаем вам успехов и удачи во всех начинаниях, и не забывайте нажимать на кнопки и

Часто всплывают такие проблемы:
1. Негативизм – зачем даже думать о том, чтобы что-то исправить, если я опять всё испорчу. У меня ничего не получится, ааа!

2. Максимализм или «всё или ничего». Часто в отношении решения проблемы ненависти к себе выражается так: Я посидел(а) 2 дня, но никаких идей в голову не пришло. Значит, это бессмысленно, я не вижу вариантов. Значит, их нет.
Или так: я не знаю, как стать супербогатым или красивой, удачливой, у меня кривой нос, проблемы со здоровьем, а ещё я лентяйка – пошёл/пошла я нахрен.

3. Бег от действительности, отрицание от проблемы в том или ином виде – «это у всех так», «мне и так норм.», «я всю жизнь так живу».

4. Отказ от ответственности – «я себя ненавижу, потому что меня так приучили родители, я в этом не виноват(а), я не знаю, как по-другому». Но так как начал(а) это всё не я, то я и не буду узнавать, как «по-другому», не буду ничего делать, это же не я!
Откомментирую: когда ребёнка начинают ломать «родители», это действительно не он. Мы не несём ответственность за то, что с нами сделали. А вот за то, что мы делаем с тем, что с нами сделали – несём. Грубо говоря, ребёнок не виноват в том, что его приучили плохо к себе или к другим относиться. Но когда он вырастает и может уже делать выводы, он несёт ответственность за то, меняет ли он разрушающие его жизнь установки или так и живёт с ними.

Ещё один вариант отказа от ответственности: «не я такой, жизнь такая». То есть всё вокруг плохо, почему я должен быть хорошим?

Да, это тоже скидывание ответственности на окружающее пространство, на обстоятельства… Потому что по «логике» этого утверждения из-за того, что вокруг Россия, например, вы будете себя ненавидеть. Но ведь вы не несёте личную ответственность за то, что вокруг олигархи, чиновники, беспредел, а Омск – Омск. Так с какого?.. В общем, это скидывание ответственности.

Проблем на самом деле может быть намного больше. Причём самых разнообразных. Я просто слегка набросал примерную картину, не останавливаясь подробно на этих тараканах, потому что тема поста – не разбор конкретных проблем, а отношения с собой. Я хочу показать, что у человека, который себя ненавидит, пытается себя разрушить, часто очень много сопутствующих проблем. А чтобы восстановить нормально отношения с собой, их так или иначе нужно будет решить, рано или поздно. Поэтому я и обозначил первый момент – это запасаться терпением.

Как наладить отношения с собой? Можно представить себе, что ваши отношения с собой – это отношения с другим человеком

Это малость шизофреничный момент, поэтому я прошу к нему не прибегать тех, у кого проблема с психикой и с критикой своего состояния. И вообще этим способом не увлекаться, а также не воспринимать его уж чересчур буквально.

Но он хорошо помогает наглядно увидеть, как именно вы относитесь к себе. И часто – понять, если не что конкретно делать, то хотя бы в какую сторону надо идти/ползти. Ну или если нет сил ни на то, ни на другое, то хотя бы в каком направлении лечь и лежать.

Представьте себе, что у вас такие вот отношения, как у вас с самим собой, с другим, очень близким и важным вам человеком (мамой, братом, ребёнком). Мужа или жену я специально не беру в пример, потому что важный аспект этих отношений заключается в том, что себя послать нельзя, а при переносе на мужа или жену может сразу же возникнуть «да я бы послал(а)!».

Так вот. Есть близкий человек, который вам на самом деле очень дорог. И вы – та сторона, которая эти отношения похерила, наделав много чего. Что вы будете делать, чтобы восстановить?

Первый вопрос, который, как я подозреваю, возникнет: а почему это надо смотреть на себя в этой позиции как на виноватого, а не как того, кому что-то плохое сделали?

Во-первых, не как на «виноватого», а как на «ответственного», берущего ответственность за ситуацию. Принципиальная разница в данном случае – в желании обвинять, злиться, орать. Для восстановления отношений это всё не особо желательно (хотя иногда спустить пар тоже хочется, а временами это даже полезно, но лучше не увлекаться, чтобы опять не началось всё по кругу).

Во-вторых, в позиции «ответственного» у вас есть возможность что-то поменять, это активная позиция. В позиции «мне сделали», даже если «мне сделал я сам» вы будете выступать в роли жертвы. В такой позиции можно сидеть и ждать перемен… А менять-то что-то некому, потому что перемены вы ждёте от самого себя же (не зря предупреждал про некоторую шизофреничность). В общем, это не самый лучший вариант для того, чтобы что-то поменять к лучшему.

Но вообще при работе над отношениями с собой нужно помнить, что вы – это и тот, кто похерил, и тот, кому сделали плохо одновременно. Вы – и насильник, и жертва, жертва себя самого. Именно поэтому вам нужно налаживать отношения с самим собой, но не давить, относиться к себе бережно, искупать, стараться понять, как вы можете себя простить, что вам от себя нужно, чтобы простить (и нужно ли что-то).

Какие у вас претензии к себе?

Как и в отношениях с другим человеком, так и в отношениях с самим собой один из первых шагов – это понять, что я сделал(а) в отношении себя не так и что не надо никогда больше повторять. Можно, например, выделить свободное время, когда никто не будет отвлекать, взять листик/открыть файлик и составить список претензий к себе. Заодно можно ответить на вопросы:

1. Что меня в себе категорически не устраивает?

2. Что меня в себе просто не устраивает?

3. Что я себе простить не могу? Имеется в виду как то, что вы сделали, так и то, что вы не сделали (упущенная возможность).

4. За что я себя ненавижу?

Я не говорю, что будет легко и комфортно. Мозг может начать стопориться, поэтому вполне возможен вариант «не знаю». Я предлагаю постараться расслабиться настолько, насколько получится, и просто начать записывать свободные ассоциации – всё, что приходит в голову. Если это образы, можно их описать словами. Умеете рисовать – зарисуйте.

После лучше сделать паузу и отдохнуть, особенно если вас колотит или навалилась усталость. Вообще это выяснение я советую проводить не перед работой, потому что есть риск, что вы потом будет в состоянии «никакой».

Да, кстати, если вам некомфортно отвечать искренне перед страхом, что кто-то узнает, лучше выбрать какой-то файлик и пароли, другие способы защиты информации. В общем, вам надо, чтобы эти ответы где-то хранились (при работе с собой они вам потом понадобятся), но чтобы вы могли максимально искренне дать себе ответ.

Кстати, если у вас везде одно сплошное «я не знаю», которое вызывает злость к себе, то можно записывать в качестве претензии «я себя не знаю и меня это злит» или там «у меня нет уверенности и это достало» или что-то в этом роде.

Внимание! Если во время формирования ответов на вопросы начинается приступ злости на себя, желание что-то себе устроить, просто остановитесь, выдохните, сделайте себе что-то тёплое. Выпейте успокоительное, если оно вам помогает, внутренне обнимите себя. То есть не надо ассоциировать работу с собой с приступом «я себе сейчас устрою».

Да, когда кто-то смотрит на пиздец, организованный им самим себе же, у него вполне может обостриться ненависть к себе. Но в действительности ничего нового не происходит. Вы просто смотрите на проблему, а когда вы на неё не смотрите, она от этого как бы никуда не девается. И если не останавливать такие реакции у себя, то вы просто приучите себя к тому, что к проблеме не надо подходить (а то страх, война, пиздец, ненависть!), её лучше не решать, пусть лежит себе. Но такие проблемы всегда усугубляются с течением времени. Поэтому к ним нужно подходить. И очень важно сделать процесс решения … Вряд ли получится комфортным, но терпимым для себя.

Да, если кто-то знает, какие у него к себе претензии, то этот этап можно пропустить. Но вообще его бы желательно не пропускать, потому что:

— вы можете думать, что знаете, какие у вас к себе претензии, а их на самом деле больше;

— у вас с момента последней ревизии могли накопиться новые претензии.

В общем, как я уже говорил, чтобы начать работать, надо понять, с чем вы работаете. Хотя бы посмотреть на то, что получается рассмотреть сейчас, на начальном этапе.

Почему у вас эти претензии к себе?

Дальше можно будет взять ответы, внимательно на них посмотреть и к каждому ответу задать вопрос «почему»? Почему я за это себя ненавижу? Почему меня в себе это не устраивает?

Ответы нужно тоже давать письменно и желательно хотя бы на 2-3 предложения. Да, даже на те вопросы, где кажется, что всё очевидно, что там такого разбирать-то.

Приведу пример. Допустим, вы упустили шанс попасть в МГУ, и теперь вы себя за это пилите.

— Почему?

— Да я бы мог закончить ВУЗ, получить классную работу, у меня были бы деньги, я бы вёл такую жизнь, а так… Ну как я мог быть таким дураком?

Это довольно упрощённый пример, просто для понимания.

Вот вроде бы кажется, что всё понятно: объективно же упущенная возможность, объективно жалко. Проблема в том, что человек эмоционально и психологически уже живёт в режиме «блага, которых нет». Оно опустил в своей голове то, сколько бы ему, возможно, пришлось вкалывать. И риск вылета из ВУЗА тоже упустил. И то, что репутация МГУ в последние годы стала, говорят, падать – тоже. Он уже у себя в голове с золотой ложкой во рту… Хотя в реальности всё могло быть и не так.

Кроме того, человек не «отпускает». Он себя постоянно эмоционально пилит за это, каждый раз, когда не хватает денег, когда видит кого-то успешнее, когда… То есть если начать идти по цепочке, то от ситуации «я не могу на себя не злиться, тут же всё понятно, как можно было быть таким ослом» можно прийти к тому, чтобы просто перестать себя пилить по поводу «если бы» и жить реальностью, здесь и сейчас. И делать что-то в сторону желаемого образа жизни «здесь и сейчас».

А ещё заодно простить себя, наконец, за эту ошибку. Если проблема была, например, в здоровье – разрешить себе болеть и быть живым. Если проблема была в подростковом разгильдяйстве – дать себе обещание быть ответственнее и ответственно подойти к собственному психологическому и психическому здоровью, а также к своим нервам. Ну и на практике ещё бы желательно в такой ситуации начать обрывать свои мысли и менять эмоциональный настрой каждый раз, когда начинается «если бы».

То есть анализ такого вот «почему» может подсказать, что делать с конкретной претензией, как её убрать. А для этого нужно смотреть не только на то, что вы отвечаете, но и на то, как вы это делаете, какие формулировки используете. С какими интонациями вы это сказали, если бы сказали вслух? Какие эмоции испытываете? В общем, представьте себе, что ваш ответ – это комната, где было совершено преступление, и вам надо понять, кто убийца (есть такие интеллектуальные игры). Вам надо посмотреть на ситуацию под разным углом, чтобы понять, за что зацепиться.

Не получается никак? Оставьте этот ответ пока в покое, потом в процессе разбирательств рано или поздно поймёте. Переходите к другому.

Да, необязательно сразу найти ответы на все вопросы. Смотрите по ситуации: иногда разбор уже первого вопроса может быть очень объёмным. Делайте паузы.

Объясните себе, что вы хотите перемирия

Чтобы разбираться с собой было легче, и чтобы вы сами себя не чувствовали партизаном на вражеской территории, можно в первую очередь объяснить себе, что вы устали от дурдома и хотите что-то исправиться, исправить ситуацию. Изменить отношение к себе. Можно проговорить это для себя, можно активно обдумать, можно… Сделать запись в дневнике, я не знаю. Главное – дать понять себе, что вы не хотите больше быть себе врагом. Или не хотите хотеть быть себе врагом, если «не хотеть быть себе врагом» не получается. Или вы хотите разобраться в том, что происходит.

Это не значит, что вам надо сразу же показывать свою эффективность. Если вы мало что понимаете, растеряны, напуганы, настроены негативно – это повод себя выслушать и попытаться себя поддержать. Внутреннее обнять, отнестись себе по-доброму. В конце концов, вам плохо, вам страшно, вы не понимаете, что делать, но вы хотите что-то сделать и изменить к лучшему. И это хорошее желание. Это уже намного лучше, чем просто лежать на диване, смотреть в потолок, ненавидеть себя и, возможно, весь мир заодно.

И да, иногда вы вполне можете возвращаться в состояние «я и мой диван» или «я и мои любимые грабельки». Главное – двигаться вперёд в целом.

В общем, я к тому, что в себе это желание перемен, усталость от плохого нужно признать и не обесценивать. Это важный момент.

Экстренная помощь себе самому

Если вам стало в процессе работы с собой или просто резко плохо от себя, то:

1. Остановитесь и подумайте, что вы сделали, сказали, подумали, почувствовали в свой адрес такого, от чего вам стало плохо. Почему вам от этого стало плохо? Справедливо ли это в адрес самого себя? Возможно, имеет смысл извиниться и (или) объяснить себе, что вы на самом деле имели в виду, что происходит и т. п.

2. Постарайтесь как можно больше и как можно чаще переходить в режим «заботы» о себе, а не ругани, скандалов, обвинений и упрёков. Забота – она мягкая, но это не сюсюканье. Ну вот забота о больном ребёнке, которому надо дать невкусное лекарство. Заботливый родитель не будет разрешать больному ребёнку всё на свете, и он настоит на том, чтобы дать таки лекарство. Но при этом он будет сочувствовать ребёнку, стараться ему помочь и поддержать, продолжая при этом делать то, что надо сделать. Вот примерно такой вот подход, да.

3. Можно просто остановиться и обнять себя, как я где-то писал в комментариях. Потянуться к себе с теплом, с эмоциональной поддержкой. Посочувствовать (не пожалеть!) себе.

4. Иногда помогает удовлетворение какой-то своей потребности. Хоть во вкусняшке, хоть ещё в чём-то. Нет, это не решает проблему, это просто делает процесс её решения иногда легче.

5. Периодически себе надо давать высыпаться. Фильмы, сериалы, Пикабу – на потом, не убегут они. Для работы с собой нужны силы. То, что вечером воспринимается драматично, утром иногда ощущается психологически гораздо легче.

6. Ещё полезно дать себе выговориться, но не давая себе заноситься в «всё плохо, всё совсем плохо, пора помирать». Я имею в виду, что себя иногда полезно выслушать, но на стадии, когда это переходит в «пора помирать» себя можно, например, взять и остановить. Или там, разобраться в том, откуда «помирать» уже взялось.

7. Можно попытаться составить список того, что вы считаете в себе хорошим. Или что бы вы посчитали в себе хорошим, если бы смотрели на себя глазами другого человека.

8. Иногда истерику банально помогает снять успокоительное или кружка чего-то теплого.

9. Выговариваться кому-то – тоже в целом полезно и некоторым помогает. Главное – не злоупотреблять и не отпускать совсем тормоза, чтобы не наговорить о себе чего-то такого, о чём вы потом будете жалеть.

10. В некоторых случаях срабатывает просто перестать делать себе что-то плохое. Просто СТОП.

Далее будет…

Организационные моменты: работа с саморазрушением – это не только тяжёлая тема, но ещё и очень обширная. Несмотря на размер этой простыньки, я, по факту, всё ещё продолжаю начинать. Но здесь действительно очень много всего, о чём нужно упомянуть, привести хотя бы какие-то примеры, чтобы было понятно и чтобы был эффект. В общем, со следующим постом постараюсь не затягивать: зависит от работы и моей загруженности.

Саморазрушение личности: характерные проявления, как спасти себя

Саморазрушение личности — бесконечный хоровод деструктивных мыслей, тревоги о будущем, анализ ошибок прошлого. Это то, что не дает двигаться дальше, развиваться. Конечно, нужно анализировать поступки, но зацикливаться на неудачах опасно. Вы не дойдете до цели, если постоянно будете думать о препятствиях и неудачах. Примите ошибки как данность, опыт или просто свершившийся факт.

Самобичевание понижает самооценку и, как следствие, появляется неуверенность в себе. Поговорим о причинах самодеструкции, ее проявлениях и о том, как спасти себя от саморазрушения.

Что такое саморазрушение? Это состояние, когда мысли-деструкторы негативно влияют на восприятие мира. В ходе саморазрушения негативные мысли, эмоции либо действия могут угрожать жизни и психическому здоровью человека.

Агрессия — не всегда зло. В природе заложена агрессия. Служит она для того, чтобы выплескивать негатив наружу. В животном мире агрессия всегда направлена на кого-то, а вот в мире людей самая страшная агрессия направлена внутрь собственного сознания. Вот откуда берется тяга к саморазрушению

Выделяют 5 основных видов саморазрушения:

  1. Контроль над всеми. Люди, которые убеждены, что знают единственно верное решение и выход из любой ситуации. Стремятся контролировать всех, хотя на самом деле зависимы от других.
  2. Угождать всем вокруг. Только так человек чувствует свою значимость в обществе, только так понимает, что может быть полезен. Ему сложно понять, чего хочет он сам.
  3. Бесконечное мучение. «Идеальная» программа саморазрушения у человека. Он убежден в том, что жизнь — боль. Если нет проблем, их срочно нужно создать, а потом искать выход. Только эта модель поведения приемлема, в полном спокойствии наступает дискомфорт.
  4. Трудоголики. Работа — прежде всего, а много работы — еще лучше. Эти люди испытывают раздражение по отношению к людям, которые весело проводят время, а не заняты решением рабочих моментов с утра до поздней ночи.
  5. Перфекционисты. Берутся лишь за те задачи, в которых уверены. Не прощают себе промахов и ошибок, поэтому могут показаться лентяями, ибо только мелкие задачи им по зубам. Раздражаются, если кто-то не такой перфекционист, как они.

Существуют еще и чечеточники. Люди с большим кругом знакомств, но малым спектром ответственности. Боятся серьезных отношений.

Как проявляется саморазрушение

Есть несколько вариантов. Например, человек наносит вред своему здоровью алкоголем, наркотиками, становится зависимым. Игромания, опасные виды спорта, работа на износ, агрессия по отношению к окружающим, опасные профессии — также являются проявлениями саморазрушения или склонности к деструкции.

Человек съедает себя изнутри, критикует, не дает себе поблажек. В голове постоянно одни и те же мысли: «Я — неудачник, я не справился, у меня ничего не получается». Некоторые люди готовы себя наказывать настолько, что наносят себе увечья и телесные повреждения. А самое страшное, что саморазрушение ведет к суициду. Негативные мысли и эмоции настолько овладевают сознанием, что кроме как покончить с собой человек не видит другого выхода.

Согласитесь, что это ужасно, проблема действительно велика. Кроме всего вышеперечисленного, саморазрушение ведет к психосоматическим болезням (онкология, язва желудка, гипертония). В группе риска окажутся все саморазрушители без исключения, если вовремя не искоренить недуг.

В психологии говорится, что причины саморазрушения идут из детства. Психика ребенка — это трепетный и нежный инструмент, на котором нужно играть умеючи. Хотя может случиться так, что проблема саморазрушения появляется в зрелом возрасте. Причиной этому может быть потеря близкого человека или любой пережитый стресс. Итак, разбираемся в причинах саморазрушения:

  1. Отсутствие родительской любви и ласки. Малыш остро воспринимает критику, наказания, особенно без объяснения причин. Физическое и сексуальное насилие влечет за собой ряд последствий, которые накладывают негативный отпечаток на всю оставшуюся жизнь.
  2. Ложные утверждения. Например, родители твердят, что знают лучше, что не время еще принимать решения. Во взрослой жизни сложно перестроиться и понять, что время пришло и пора самому решать, чего ты хочешь.
  3. Неправильная оценка себя. Если ребенка постоянно ругать и говорить о его никчемности, самооценка никогда не будет адекватной.
  4. Неоправданные ожидания. Для каждого родителя его ребенок самый лучший. Важно понимать, что все дети разные с разными талантами и способностями. Если от малыша требуют слишком много и он не оправдывает ожиданий, его психика ломается.
  5. Запрет на чувства, эмоции. Ребенок не может реагировать на ситуацию так, как считает нужным. В итоге замыкается в себе.

Родители, будьте бдительны, не допускайте подобных ошибок. А если вы обнаружили проблемы в зрелом возрасте, не отчаивайтесь, есть способы, как остановить саморазрушение.

Перейдем сразу к сути. Проявления саморазрушения:

  • нанесение увечий себе;
  • унижение себя и обвинение во всех бедах в мире;
  • суицидальные наклонности;
  • беспорядочные сексуальные связи;
  • зависимость от работы;
  • зависимость от любви;
  • отсутствие инстинкта самосохранения;
  • прием алкоголя, наркотиков;
  • пищевая зависимость.

Присмотритесь к своим друзьям и близким. Возможно, кто-то нуждается в вашей помощи прямо сейчас. Если вы сами оказались в сложной ситуации, и саморазрушение захватило сознание, помните: с этой проблемой можно справиться.

Саморазрушение диктует свои правила, и человек уже не в состоянии вести себя зрело, адекватно. Рассмотрим основные типы поведения при саморазрушении:

  • Активное поведение, которое сопровождается употреблением алкоголя, наркотиков.
  • Антисоциальная личность. Поведение и поступки не имеют ничего общего с общепринятой моралью.
  • Суицидальные наклонности. Вечные мысли о суициде, о своей никчемности.

Стоит упомянуть и конформистскую модель поведения. Эти люди соглашаются всегда и везде с общественным мнением, являются марионетками без собственной точки зрения.

Можно ли избавиться от склонности к самодеструкции? Возможно ли саморазвитие через саморазрушение? Ответ утвердительный. Есть ряд рекомендаций:

  • Определитесь со своим местом в обществе. Развивайтесь в интересном вам направлении.
  • Займитесь самопознанием. Разберитесь со своими ощущениями. Проявляйте эмоции по отношению к окружающим, не стесняйтесь чувств.
  • Выплескивайте агрессию через занятия спортом, генеральную уборку квартиры или покричите в одиночестве. Выберите удобный для вас способ, но не держите негатив в себе.
  • Отрекитесь от стереотипов и не навязывайте людям ярлыки. Живите так, как считаете нужным, и позвольте жить другим, как они хотят. Не делайте из этого трагедию.
  • Избавляйтесь от всякого рода зависимостей. Делайте это постепенно. Так будет лучше для организма. Бросьте курить, откажитесь от алкоголя или просто начните уходить с работы вовремя.

Как видите, путь от саморазрушения к саморазвитию непростой. Но пройти его возможно. Главное — осознать, что проблема есть.

Вывод

Итак, саморазрушение – это путь к свободе. Спасите себя от «внутренних демонов». Не позволяйте никому управлять вашим сознанием, даже своим собственным мыслям, если они негативные. Радуйтесь жизни, любите, будьте здоровы. Вот что действительно важно. В мире столько всего интересного и удивительного, не отказывайте себе в удовольствии наслаждаться всеми его прелестями.

Что такое саморазрушение личности? Как остановить аутоагрессию?

Саморазрушение личности или самодеструкция – это мысли, эмоции и действия деструктивного характера, которые осознанным или неосознанным образом направлены на самого себя. В психологии для обозначения таких внутриличностных феноменов чаще используется термин «аутоагрессия». В биологической природе живых существ естественным образом заложена агрессия на внешние раздражители (возникающие опасности, угрозы и т.п.), а вот склонность к саморазрушению (саморазрушительному поведению и т.п.) – прерогатива человеческой природы, которая чаще определяется как патология. Что же такое аутоагрессия? Каковы её признаки? Как определить саморазрушающее поведение у близкого человека и как ему помочь? Об этом мы расскажем в нашей статье.

Аутоагрессия или самодеструкция: что такое саморазрушающее поведение?

Как проявляется самодеструктивное поведение? Аутоагрессия (саморазрушение) проявляется в самоуничижении, самоедстве, нанесении себе телесных повреждений (вплоть до самоубийства), в отклоняющемся поведении (пьянство, наркомания, выбор потенциально опасных видов деятельности).

Психосоматические расстройства также понимаются как вариант саморазрушающего потенциала. По оценкам ВОЗ к 2020 году из жизни добровольно будут уходить до 1,5 миллиона человек, критический возраст которых составит для женщин 15-24 года, а для мужчин — 12-34 года.

Ваш ребёнок или близкий вам человек ведёт себя импульсивно, испытывает трудности с вниманием, не может сосредоточиться? Проверьте себя и своих близких — возможно, речь идёт о синдроме дефицита внимания с гиперактивностью или без неё. Эта патология, как правило, определяется на основе гиперактивности и устойчивой трудности с концентрацией внимания. Дети и взрослые с СДВГ часто бывают возбуждены и взволнованы, ведут себя импульсивно. То есть, не задумываются о последствиях своих действий. Они выполняют задачи, испытывая стресс, не думая о производительности, и легко отвлекаются на любой элемент окружающей среды или собственные мысли. Пройдите нейропсихологический тест CogniFit на СДВГ прямо сейчас!

Причины аутоагрессии

Каковы причины саморазрушения? Аутоагрессия – это сложный феномен человеческой психики. Считается, что он имеет под собой социальную и духовную подоплёку.

Одной из первейших причин называют дезадаптацию (частичную или полную утрату человеком способности приспосабливаться к социуму). Некоторые психологии усматривают причину в чувстве вины, другие рассматривают её, как способ привлечения внимания, крика о помощи.

Аутоагрессия может быть и способом переведения сильной душевной боли и внутреннего страдания в более осязаемый вариант физической боли, что частично гасит внутреннее напряжение. Агрессию может вызывать и социум, когда создаёт непреодолимые барьеры в реализации духовных и социальных потребностей личности.

Агрессировать впрямую на социальную среду довольно трудно (часто нет ресурсов, опыта, морального права), и тогда возникает канал аутоагрессии, позволяющий в искажённой форме, но все же, справиться с невыносимой ситуацией.

Одной из основных причин аутоагрессии называют дезадаптацию

Виды аутоагрессии

Различают следующие виды самодеструкции:

  • Физическая аутоагрессия (нанесение увечий, травм, шрамирование) – доминирует на фоне всех других видов, поскольку наиболее доступна, понятна и создает быстрые эффекты снятия внутреннего напряжения и страдания.
  • Вербальная аутоагрессия (самообвинение, самоунижение, преподнесение себя в невыгодном свете окружающим), — также позволяет снять и внутреннее напряжение и создать условия снятия внешней критики.
  • Саморазрушающее (девиантное — отклоняющееся от нормативного) поведение (суицидальное поведение, наркомания, алкоголизм, сексуальные эксцессы, нарушения пищевого поведения (булимия, анорексия) и прочее) – действия человека направлены не на личностный рост и гармонизацию, а напротив, на деструкцию собственной личности.

Как распознать склонность человека к саморазрушению?

Увидеть в человеке склонность к аутоагрессии бывает очень сложно, так как люди склонны скрывать такие проблемы из-за страха общественного осуждения. А.А. Реан предложил понятие «аутоагрессивный паттерн личности», в котором автор выделяет четыре субблока:

  • Характерологический: включает такие особенности характера. как демонстративность, педантичность, интроверсия, невротичность и депрессивность.
  • Самооценочный: отражает связь самооценки с аутоагрессией (чем выше личностная аутоагрессия, тем ниже самооценка тела, своих способностей к познанию, способностей к самостоятельности).
  • Интерактивный: выражает способность к социальной адаптации и успешности межличностного взаимодействия (уровень аутоагрессии, как правило, обратно пропорционален степени общительности).
  • Социально-перцептивный: определяет особенности восприятия других людей (наличие аутоагрессии не связано с негативным восприятием других людей, но прямо пропорционально позитивному восприятию «других»).

Каковы последствия аутоагрессии?

Последствия саморазрушения всегда негативны: моральное и физическое страдание, реальные увечия и уродство, психосоматические заболевания (язвенная болезнь, онкология, мигрень, гипертония) и даже самоубийство.

От саморазрушения к саморазвитию: как справиться с саморазрушением?

  • Прежде всего, для человека важны идентификация и самопознание. Для каждого из нас очень важно найти свое «я» и своё место в обществе. Развитие сознания и рефлексивных способностей помогут гармоничному развитию личности. Не подавляйте до бесконечности свои эмоции и чувства, старайтесь в них разобраться, а если они не дают покоя – найдите безопасный способ для их выхода (стрельба в тире, активная уборка, спортивные нагрузки помогают многим).
  • Снижайте стереотипность мышления и восприятия, чтобы уметь дать более объективную оценку реальности. Люди с саморазрушающим поведением слабо умеют выстроить индивидуально-рефлексивную оценку ситуации или других: субъект либо идеализируется, чтобы в его свете дать себе негативную и ужасную оценку, либо ему приписываются ненастоящие качества, чтобы возненавидеть его.
  • Уменьшайте эмоциональную зависимость: выделите такие свои зависимости, которые действительно разрушительны для Вас. Подумайте о том, не пора ли с ними расстаться (бросить курить, засиживаться допоздна на работе или в интернете). Прорабатывайте постепенно все свои деструктивные зависимости. Это позволит Вам почувствовать себя более уверенным, здоровым, жизнерадостным и позитивно настроенным.

Как помочь склонному к саморазрушению человеку, если это кто-то из ваших близких?

Как победить аутоагрессию? Помощь родных и близких человеку, страдающему аутоагрессией, также очень важна. Необходимо поддерживать такого человека (присутствовать рядом и помогать переживать тяжелые или неприятные моменты, помогать понимать что происходит с ним, чаще хвалить и меньше критиковать, избегать оскорблений). Это поможет чувствовать человеку, что его любят и ценят.

Если же самостоятельной работы недостаточно, то лучше обратиться за помощью к психологу, психотерапевту или врачу, что даст возможность пройти индивидуальную или групповую терапию, или на некоторое время использовать медикаменты, позволяющие снять остроту нервного напряжения. Принудительное лечение показано только в случаях, когда есть угроза жизни и здоровью, как для страдающего аутоагрессией, так и для окружающих. Но самое лучшее, как всегда, — это профилактика аутоагрессии, которая определяется системой воспитания и образования личности.

А вы сталкивались с аутодеструктивным поведением у знакомых или близких? Как удалось справиться с самодеструкцией? Как всегда, будем признательны за ваши комментарии и вопросы.

Благодарим за помощь в подготовке материала Веронику Антонюк.

Дипломированный психолог в области психологии менеджмента. Занимается психологической практикой с 2011 года. Прошла повышение квалификации по программам «Детская и подростковая практическая психология», «Психологическая помощь при психосоматических расстройствах», «Сексология для практических психологов». В настоящий момент продолжает обучение в магистратуре МПГУ по профилю позитивной психологии, а также совершенствуется в гештальт-терапии.