Плохие привычки рисунок

10 ужасных привычек, из-за которых мы выглядим старше

Здоровье

Каждому из нас хочется быть молодым и здоровым как можно дольше. Наша цель- оставаться красивым, даже будучи в зрелом возрасте.

Как выглядеть моложе

Возраст –это всего лишь цифра в паспорте.

Однако, некоторым людям дашь больше лет, чем им есть на самом деле, другие же, напротив, выглядят гораздо моложе паспортного возраста.

В чем же причина?

Ранняя менопауза — причины, и способы избежания

Во-первых, никто не отменял генетику. Совершенно точно одно: у людей хорошими генетическими данными шансы выглядеть моложаво гораздо выше, чем у тех, чья генетика не особо хорошая.

И так как, к сожалению, не всем нам повезло с хорошей генетикой, очень важно обратить внимание на ежедневные привычки… Именно они в большей степени в ответе за то, как мы выглядим.

Итак, наши ежедневные привычки влияют на то, как мы выглядим и на то, как себя чувствуем.

Обратив внимание на свой образ жизни, мы можем замедлить процессы старения и сохранить красоту и здоровье как можно дольше.

Помните о том, что не только алкоголь и курение убивают вашу молодость и отнимают здоровье.

Вот перечень вредных привычек, вызывающих преждевременное старение:

Вредные привычки человека

1. Не использовать солнцезащитный крем

Использование солнцезащитного крема очень важный момент, если вы хотите выглядеть моложе даже в зрелом возрасте.

Кроме того, если раньше считалось, что раку кожи подвержены люди исключительно со светлым цветом кожи, то сейчас уже точно доказано то, что даже обладатели темной кожи находятся в зоне риска.

Каждый из нас подвергает себя потенциальной опасности, находясь на солнце без необходимой защиты.

Используйте солнцезащитный крем не только на пляже, но и на прогулке в городской местности. Средство защиты от солнца необходимо использовать не только летом, но и зимой.

2. Не носите солнцезащитные очки

Запомните раз и навсегда: солнечные очки это не только модный аксессуар, но и необходимое средство защиты ваших глаз от вреда солнечных лучей.

Это верный способ сохранить молодость ваших глаз, остроту зрения, а также вовремя предотвратить возникновение морщин вокруг глаз.

Обязательно носите солнечные очки, находясь на солнце.

3. Загар и отбеливание кожи

Следует отметить две крайности, которые одинаково губительны для здоровья вашей кожи. Речь идет об интенсивном загаре и отбеливании кожи.

И то, и другое увеличивает риск развития рака кожи. Все знают о том вреде, который наносит коже УФ излучение. Однако мало кто слышал о том, что отбеливать кожу также вредно.

10 частей вашего тела, которые вы не защищаете от солнца (а это опасно!)

Все дело в том, что отбеливание истончает эпидермис, приводя к тому, что кожа теряет свою упругость и эластичность. Она становится более уязвимой. Помимо того, что отбеливание вызывает ранние морщины, оно также увеличивает риск развития рака.

Поэтому, если у вас есть веснушки, оставьте их в покое. Не стоит мучить кожу и подвергать её риску преждевременного старения.

Вред курения

4. Курение

О вреде курения не наслышан разве что младенец.

Повторяем снова и снова: курение убивает! А если эта привычка не убьет вас, так точно прибавит вам годков эдак 10-15.

Сигареты ухудшают состояние зубов и легких человека, заставляя его преждевременно стареть. То же самое относится и к алкоголю.

5. Спать на лице

Говорят, сон продлевает молодость и красоту.

Всё верно, если вы спите на спине или на боку. Сон на животе приводит к заломам кожи и возникновению ранних морщин на вашем лице.

Поэтому откажитесь от привычки спать на животе, а также обратите внимание на материал, из которого изготовлены наволочки на подушках. Он должен быть качественным и мягким, чтобы вам было удобно спать.

6. Неправильный уход за кожей

Сюда можно отнести несколько пунктов.

Во-первых, ложиться спать, не сняв макияж –это настоящее преступление против своей кожи. Во –вторых, недостаток увлажнения также плохо сказывается на состоянии вашей кожи, ухудшая её тонус.

Важно правильно очищать, увлажнять и питать кожу, чтобы как можно дольше сохранить её красоту и свежесть. Подбирайте продукты, исходя из своего типа кожи. Если вам сложно это сделать самостоятельно, обратитесь к специалисту.

Хороший косметолог подберет правильный уход именно для вашей кожи.

Кроме того, обратите внимание на следующие факторы, которые также способствуют продлению молодости кожи. Правильное питание, полноценный и здоровый сон, а также комфортная одежда –главные спутники здоровой и сияющей кожи.

7. Частое использование современных гаджетов

Постоянное использование телефонов, компьютеров и планшетников не сулит вашему здоровью ничего хорошего.

Более того, чем чаще вы их используете, тем быстрее вы стареете. Постоянное сиденье в телефоне –это и лишние морщины, и ухудшение цвета кожи.

Кроме того, частое использование мобильных телефонов и других гаджетов вредно не только для глаз, но и спины и шеи. Поэтому сократите до минимума время, которое вы проводите в ваших телефонах и компьютерах.

8. Неправильная диета

Правильно сбалансированный рацион питания –залог красоты и долголетия.

Хорошее питание очень важно, если вы хотите надолго сохранить своё здоровье. Старайтесь вовремя питаться, разбавляя свой рацион достаточным количеством овощей и фруктов.

Кроме того, обратите внимание на то, чтобы потреблять обильное количество жидкости. Выбирайте обыкновенную воду без газов. По возможности старайтесь отказаться от алкогольных и газированных напитков. Они также способствуют преждевременному старению организма.

Запомните раз и навсегда: скудное питание и недостаток влаги приводит к тому, что ваша кожа начнет выглядеть тусклой и уставшей, а вы все чаще будете испытывать на себе признаки раннего старения.

9. Питье из трубочки

Питье из трубочки приводит к образованию ранних морщин вокруг рта.

Если вы не хотите стареть раньше времени, откажитесь от соломинки в пользу привычного употребления напитков.

10. Горечь, гнев, обиды

Не позволяйте негативным эмоциям разрушать вас изнутри.

Помните о том, что горечь, гнев и обиды –это чувства, которые способствуют нашему старению.

Каждый из нас –живой человек, поэтому всем нам свойственно проявление негативных эмоций.

Однако, давайте, всё же, будем стараться, чтобы такие эмоции полностью не овладевали нашими жизнями. Злость и обида изнашивают организм. Достаточно вспомнить принципы, на которых основано понимание психосоматики.

Накопленные обиды вызывают сердечные заболевания, язвы, а также психические расстройства. Поэтому старайтесь забывать обиды, как можно больше прощать и как можно меньше расстраиваться по пустякам.

LiveInternetLiveInternet

Цитата сообщения Наташа_Бук Почему я постоянно трогаю свой нос?!

Это просто напасть какая-то 🙂 Только в интернет усядусь левая рука у меня освобождается и вот я этот свой нос наглаживаю, тру, тереблю самый кончик. В последнее время заметила, что мне и интернет не нужен, и у зеркала натираю свой нос и так просто между делом. То-то он у меня как у Буратины отрос :))) Я очень востроносая :))))

И тут я решила таки узнать в чем причина. Выдержки видимо из книги, но из какой не указано:

ПРИКОСНОВЕНИЕ К НОСУ

Малейшее повреждение носа отражается на интеллигентности человека… поэтому, будьте внимательны к своему носу.
Когда мы толкаем животных, мы их закупориваем и при этом у них возникает болезненное, неприятное состояние. Когда вы хватаете собаку за хвост, она сразу же оскаливается, показывает, что недовольна. Почему она так делает? – Потому что через её позвоночник сильно вытекает энергия… Так происходит со всеми млекопитающими. Этот процесс идёт и в человеке, разве что закупоривание происходит в носу. И поэтому болгары часто говорят о ком-то: «Надул нос». Если вы закупоритесь, и энергия соберётся в вашем носу, как вы будете лечиться? Есть один психический способ лечения. Если ты закупорился или не доволен чем-то, возьмись за свой нос и скажи: «Ничего нет!» Если не откупоришься, опять возьмись за нос свой рукой, проведи сверху вниз три-четыре раза, произнеси вслух своё имя и скажи: «Ничего нет!». Можешь взяться за нос и двумя руками. Таки образом ты успокоишься. Попробуй это сделать, когда ты в раздвоенном состоянии, чтобы посмотреть, работает этот закон или нет. Это опыт для лёгкой трансформации энергий. Иначе может пройти целая неделя, пока ваши силы не уравновесятся. 76.8-60
Железы в носу могут перестать функционировать. Чтобы восстановить энергии, растирайте свой нос, пока железы не начнут работать. Это можно узнать по слизистой жидкости, которая вытекает из них. Проведите по носу двумя пальцами сверху вниз, пока не сконцентрируетесь. Так вы превратите своё плохое настроение в хорошее. Если вы сделаете какую-нибудь глупость, возьмитесь за нос и проведите пальцами сверху вниз, и через какое-то время вам в голову придёт светлая мыслью 69-155
Относись к своему носу внимательно, не тяни, не дергай его грубо. 68-142
Одной из причин людских неудач является то, что они не знают, как прикасаться к своему носу. Кто-то трогает нос часто – это приём чёрной ложи. Когда нужно потрогать нос, немного подумай, потом возьми чистый платочек и слегка его потри. С носом нужно обращаться очень деликатно. Кто-то хватается за свой нос грубо, дергает его, не подозревая, что этим он мешает своему будущему развитию. 69-229
Если ты грубо хватаешься за свой нос, дергаешь его, все твои дела в течение этого дня будут испорчены. 191-29
Когда вы чистите свой нос платком, тяните его не в стороны, а вниз. Если вы тянете нос в сторону, вы нарушаете гармонию умственных сил, а этим меняете направление сил, действующих в нём. 87-78
Любое прикосновение к носу должно быть разумным. Трогая свой нос, думай о Господе и обо всём, что он создал. Прикасайся к своему носу с благоговением и говори: «Благодарю тебя, Господи, за хороший нос, который ты мне дал». Если у вашего носа есть какой-то недостаток, не концентрируйтесь на нём. 68-196
Когда ты смотришь на себя утром, посмотри на свой нос и скажи: хороший у меня нос, но он ещё не вырос настолько, насколько нужно, ему ещё нужно подрасти. Погладь легонько свой нос и скажи: «Будь умным, мысли хорошо!» Нос связан с разумными существами, которые работают на его развитие. Этот процесс ещё не завершен, поэтому и вы должны принимать в нём участие. Не прикасайтесь к носу грубо, не толкайте его. Каждое утро гладьте его нежно, со знанием дела, потому что он него зависит ваше счастье и благо. Он делает лицо красивым. Твоя мысль зависит от твоего носа. Сколько бы ты не важничал, если у тебя нет носа, ты ничего не стоишь. Кто понимает значение носа, тот радуется и благословляет. Погладь свой нос и скажи: «Как ты хорош! Как я тебя люблю!» Ты ищешь какого-то внешнего богатства, а забываешь, что всё твоё богатство в твоём носу. В мире нет друга лучше, чем человеческий нос. Он решает все трудные вопросы. Погладь его и поблагодари. Он является станцией для человеческого ума, а ум – это министр просвещения. Подёргай звонок, т.е. погладь свой нос и спроси его: «Можно мне встретиться с господином министром?» – «Можно». Войди внутрь и поклонись учтиво. От вас требуется хорошее отношение к носу. Встав с постели, погладь нос нежно и поблагодари за работу, которую он делает. Смотри, чтобы никто не видел, что ты делаешь, потому что тебя не поймут. 68-120
Ты встаёшь утром мрачный, в плохом настроении, как будто мир перевернулся. Не сердись, погладь слегка свой нос и скажи ему: «Что-то мне тяжело, помоги мне». Пройдёт немного времени и твоё плохое настроение исчезнет. Приласкайте свой нос, когда вы в плохом настроении, недовольны или когда не можете сделать какой-то урок. Возьмитесь легонько за нос и попросите у него помощи, и он сразу же вам поможет. 90-29
Итак, каждое утро потрогайте легонько свой нос, погладьте его сверху с желанием, чтобы он не становился острым. Изучайте свой нос, работайте над ним, чтобы приобрести новое, истинное знание. 64-102
Если вы знаете, как, за какое место на своём носу взяться и когда, вы сможете пользоваться его энергиями. Люди тянут за свой нос, дергают его и вместо того, чтобы пользоваться его энергиями, вредят себе. Нелегко справиться со своими энергиями. Вот почему каждое утро, после умывания, прикоснитесь легонько к своему носу, погладьте его и пожелайте приобрести у него энергию для работы. Смотрите на свой нос, как на нечто красивое, модное. Сегодня нос работает больше всего. Через него проходит много энергии. Свяжитесь с деятельностью носа и работайте над ним, чтобы удлинить его и расширить в соответствии с параметрами природы. 64-102
Кто-то часами сидит дома, ничего не делает и сморкается. Почему сморкается, не знает. Я знаю, почему человек сморкается. Когда он сморкается, он берётся за свой нос и таким образом воздействует на свой ум. Я дал вам много правил, как сморкаться, как браться за свой нос, но вы их не выполняете. Если бы вы применили правила, которые я вам дал, вы бы исправили много запутанных дел. Если ты в плохом настроении, потрогай свой нос сначала с двух сторон, потом сверху и скажи: «Я буду, внимателен, чтобы не причинить никакого вреда». 68-17
Представьте себе, что вы в плохом настроении, раздражены, нервны, всю ночь не можете уснуть. Что нужно сделать? Сконцентрировать свою мысль, своё сознание на верхней части носа и представить, что ваш нос постепенно расширяется. Сосредоточив мысль на носу, вы успокоитесь и заснёте. 73-257
Если у тебя свербит в носу, это говорит о том, что ты хочешь кому-то солгать или сделать какую-то хитрость. Что нужно сделать? – Не нужно раздражаться и чесать нос, нужно за него взяться и сказать себе: «Мысли так, как мыслит разумный человек». 10.17-25
Тебя что-то раздражает. – Почему? – У тебя на носу собралась лишняя энергия. Потрогай легонько то место, и раздражение пройдёт. 68-204
Если ребенок разгневан, прикоснитесь легонько, двумя пальцами к верхней части его носа. 82-134
Хорошо, когда учителя в школах практикуют этот метод на своих учениках. Когда ребенок в школе рассердится, пусть учитель легонько погладит его нос и скажет: «Ничего». Этот метод представляет собой способ откупоривания путей, по которым течёт энергия. Сделайте небольшой массаж носа, и энергия пойдёт. Зачем нужно массажировать нос? – Поскольку нос – это вершина на человеческом лице, на нём иногда собирается лишнее электричество и магнетизм, которые его закупоривают. 76.8-61
У тебя плохое настроение. Если ты знаешь свой нос, достаточно немного его подёргать, чтобы изменить своё состояние. Если ты не знаешь, как его дёргать и в каком месте, то вместо того, чтобы себе помочь, ты только ухудшишь своё положение. Хорошо время от времени дёргать себя за нос, но сознательно. Когда природа посылает человеку болезни – насморк, кашель, она обращается к своим своенравным детям. Так она их заставляет делать движения, лечиться. Хотят они того, или нет, они дергают за нос и таким образом себе помогают. – «Надоело мне сморкаться, не хочу дёргать себя за нос». – Благодари насморк. Без него ты бы стал калекой. Кто не дёргает себя за нос, тот умирает, а кто дёргает, живёт. Учись, чтобы знать, где и как прикасаться к своему носу. 68-125
Насморк – это следствие отложения лишней материи. Чтобы освободиться от насморка, беритесь время от времени легонько за свой нос и думайте о той ненужной материи, которую необходимо выбросить. Через какое-то время насморк исчезнет и в уме наступит просветление. 68-204
Когда ты берёшься за нос, ты лечишься энергией, выходящей из пальцев. Если нос находится в полном бездействии, он атрофируется. 68-204
Если я хочу сделать какой-то жест, я возьмусь за свой нос и скажу: «Слушай, тебя поместили здесь, наверху, поэтому помни о том, что ты должен выразить Божью мысль»! 10.17-25
Потрогай свой нос с благоговением и скажи: «Благодарю, Тебя, Господи, за хороший нос, который Ты мне дал»! 68-204

7 основных жестов лжеца (Интересно знать всем)

7 основных жестов лжеца — всем будет интересно почитать и возможно узнать себя а так для того чтоб знать когда человек скрывает от Вас что то. Хотя некоторые из вариантов могут означать совсем другое к примеру что человек комплексует и нет умысла обманывать потому пользуясь этими утверждениями нужно чувствовать человека.
Какие жесты могут выдать человека в случае, если он лжет? Это жесты, связанные с прикосновением рук к лицу. Проводили эксперимент с медицинскими сестрами, которым в условиях ролевой игры было дано указание сообщать пациентам неправду о их состоянии. Те сестры, которым приходилось обманывать, чаще использовали «рука к лицу» жесты, чем те, которые говорили правду своим пациентам. Теперь рассмотрим различные жесты «рука к лицу» и условия, в которых они возникают.
1. Прикосновение к Носу
В сущности, прикосновение к носу является утонченным, замаскированным вариантом предыдущего жеста.
Он может выражаться в нескольких легких прикосновениях к ямочке под носом, или быть выражен одним быстрым, почти незаметным прикосновением.
Одно из объяснений природы этого жеста заключается в том, что когда плохие мысли проникают в сознание, подсознание велит руке прикрыть рот, но в самый последний момент, из желания замаскировать этот жест, рука отдергивается ото рта, и получается легкое прикосновение к носу.
2. Оттягивание Воротничка
Ученые в ходе исследований выяснили, что ложь вызывает зудящее ощущение в нежных мышечных тканях лица и шеи, и требуется почесывание, чтобы успокоить эти ощущения.
Похоже, это является приемлемым объяснением того, почему некоторые люди оттягивают воротничок, когда они лгут и подозревают, что их обман раскрыт. Также похоже, что у обманщика выступают капельки пота на шее, когда он чувствует, что вы заподозрили обман.
Этот жест используется также, когда человек разгневан или расстроен, при этом он оттягивает воротничок от шеи; чтобы охладить ее свежим воздухом.
3. Потирание Века
Этот жест вызван тем, что в мозгу появляется желание скрыться от обмана, подозрения или лжи, с которыми он сталкивается, или желание избежать взгляда в глаза человеку, которому он говорит неправду.
4. Почесывание шеи
В этом случае человек почесывает указательным пальцем правой руки место под мочкой уха.
Этот жест говорит о сомнении и неуверенности человека., который говорит: «Я не уверен, что я с вами согласен».
Он особенно бросается в глаза в том случае, если он противоречит вербальному языку, например, если человек говорит нечто подобное: «Я отлично понимаю, что вы испытываете».
5. Пальцы во Рту
Человек кладет пальцы в рот в состоянии сильного угнетения. Это бессознательная попытка человека вернуться к тому безопасному, безоблачному времени грудного возраста.
Маленький ребенок сосет палец, а что касается взрослого, то кроме пальца он засовывает себе в рот такие предметы, как сигареты, трубки, ручки и подобное.

Если жесты, связанные с прикрытием рта рукой, обозначают обман, пальцы во рту говорят о внутренней потребности в одобрении и поддержке.
Поэтому, когда появляется этот жест, необходимо поддержать человека или заверить его гарантиями.
6. Почесывание и Потирание Уха
Этот жест вызван желанием слушающего отгородиться от слов, положив руку около или сверху уха.
Этот жест является взрослой усовершенствованной модификацией жеста маленького ребенка, когда он затыкает уши, чтобы не выслушивать упреков родителей.
Другими вариантами прикосновения к уху является потирание ушной раковины, сверление в ухе (кончиком пальца), потягивание мочки уха или сгибание уха в попытке прикрыть им слуховое отверстие.
Этот последний жест говорит о том, что человек наслушался вдоволь и хочет, возможно, высказаться.
7. Защита Рта Рукой
Защита рта рукой является одним из немногих жестов взрослого человека и имеет тот же смысл, что и детский жест.
Рука прикрывает рот и большой палец прижат к щеке, в то время как мозг на уровне подсознания посылает сигналы сдержать произносимые слова.
Иногда это могут быть только несколько пальцев у рта или даже кулак, но значение жеста остается тем же.
Жест «защита рта рукой» следует отличать от оценочных жестов.
Если этот жест используется человеком в момент речи, это свидетельствует о том, что он говорит неправду.
Однако, если он прикрывает рот рукой в тот момент, когда вы говорите, а он слушает, это означает, что он думает, что вы лжете, либо несогласен с вами.

+ 17 дополнительных правил

1. Выражение эмоций и реакций замедлено, по сравнению с тем, как обычно ведет себя человек. Оно начинается с задержкой, проходит более буйно, и очень резко заканчивается
2. Проходит некоторое время между словами и выражением эмоций. Например вам говорят, что ваша работа сделана блестяще и только потом, после осознания того, что сказали, улыбаются. Когда у говорящего правду человека эмоциональная реакция будет проходить одновременно со словами.
3. То, что человек говорит совершенно не согласуется с выражением на его лице. Например, когда вам говорят фразу «Я люблю тебя», у человека становится таким, как будто он съел дольку лимона.
4. При выражений эмоций участвует не все лицо, а только часть. К примеру, человек улыбается только ртом, не задействуя при этом мышцы щек, глаз и носа. Глаза в данном случае действительно становятся зеркалом души, потому что научиться специально управлять их выражением очень сложно, для некоторых невозможно.
5. Когда человек говорит вам ложь, он с виду пытается занять как можно меньше места, прижимая к себе руки и одну к другой — ноги.
6. Человек будет избегать встречи ваших глаз.
7. Человек трогает или чешет свой нос, уши. В редких случаях дотрагиваться открытой ладонью к области сердца на груди.
8. Человек будет «защищаться», вместо того, чтобы идти «в атаку» в разговоре.
9. Врущий человек может пытаться отвернуть свое тело или голову от вас.
10. Он может несознательно поставить какие-то объекты между вами, создавая некого рода «защитный барьер».
11. Врун может использовать ваши слова, чтобы сделать ответ очень похожим на вопрос. «Это ты разбил дальнее окно на втором этаже?» «Нет, это не я разбил дальнее окно на втором этаже»
12. Вам не дают четкого ответа на вопрос, вместо этого дают «плавающий» ответ, который может быть понять по-разному.
13. Ваш собеседник может говорить больше чем нужно, добавляя излишние детали. Ему неловко, когда наступает пауза в разговоре.
14. Когда человек врет, он может опускать местоимения и говорить монотонным голосом .
15. Человек может говорить мягко, но при этом грамматически неправильно. Предложения будут запутаны.
16. Если вы верите в то, что вам лгут — попробуйте поменять предмет разговора. Если человек действительно вам врет — он охотно сменит тему и будет выглядеть более расслабленным.
17. Человек использует юмор и сарказм, чтобы обойти тему.
По этим признакам довольно легко определить, если кто-то вам лжет. Но, конечно не стоит забывать, что бывают исключения.

Почему люди не расстаются с вредными привычками (8 фото)

Вредные привычки портят нам жизнь, но как бы нам сильно не хотелось измениться, все остается так же, как и было. Почему же так происходит?
Все дело в том, что в нашем мозге есть множество механизмов, которые мешают нам избавиться от ненужных нам привычек.
Ваш мозг считает, что ваше будущее «Я» — это другой человек
Представьте себе, рано утром вам предстоит сдавать экзамен, но вы допоздна продолжаете смотреть свой любимый телесериал.
Сознательно вы понимаете, что поступаете во вред себе. Однако подсознательно вы всегда думаете о себе в будущем, как о другом человеке. И этот человек может справиться со всеми последствиями.
Исследования мозга показали, что когда мы думаем о себе и о других людях, у нас активизируются разные части мозга. Однако когда людей просят представить себя в будущем, активизируется та часть мозга, которая предназначена для «других».
Другими словами, если кто-то попросит вас представить себя через 20 лет, ваш мозг попытается представить какого-то незнакомца.
По этой причине бывает порой так сложно исправить какие-то недостатки в вашей жизни. Зачем вам отказываться от еще одного кусочка пирожного, чтобы помочь какой-то неизвестной версии себя?
Требуется 10 недель, чтобы приобрести полезную привычку
Представьте себе, что у вас несколько привычек, от которых вы хотите отказаться, и вы решаетесь приобрести какие-то полезные привычки, так как считаете, что зависимость можно заменить другой зависимостью. Вы записываетесь в спортзал и планируете посещать его три раза в неделю, чтобы контролировать свою тягу к сладкому.
Так сколько усилий вам потребуется, чтобы спорт стал вашим стилем жизни?
Согласно исследованию, привычка формируется в течение 66 дней или около 10 недель, пока поведение не станет автоматическим.
И это больше двух месяцев, во время которых любое изменение в вашем распорядке может нарушить этот процесс. И если вы, предположим, не ходили в спортзал неделю из-за болезни или потянули мышцу, вы расстаетесь с новой привычкой. И в такие моменты мы часто возвращаемся к старым привычкам, которые формировались путем долгих повторений.
Все дело в том, что мозг настроен на эффективность, а бездумные привычки эффективны. Повторяющиеся эпизоды помогают нам в повседневной жизни, используя меньше энергии. Благодаря этому вы можете вести машину полусонным, и повторять повседневные мелочи снова и снова.
Однако чтобы бросить привычку, нам требуется гораздо больше энергии. Если вы хотите изменить заведенный порядок, ваши прежние автоматические, не требующие усилий решения нужно принимать с помощью сознательных усилий. И это будет довольно утомительно!
3. Ваша сила воли — это ограниченный ресурс
Приобретению новых привычек мешают не только неконтролируемые обстоятельства, но и ваш собственный недостаток мотивации.
Ученые выяснили, что тренировка нашей силы воли в одном случае, может затруднить ее применение в другом. Это называется истощение силы воли.
Например, в одном исследовании ученые попросили одну группу студентов запомнить двузначное число, а другую – семизначное. Затем они предложили обеим группам выбрать между тортом и фруктовым салатом. Интересно, что группа, которая запоминала семизначное число, в два раза чаще выбирала торт. Простой задачи по запоминанию длинного числа было достаточно, чтобы уменьшить их силу воли.
Было проведено похожее исследование и в обратном направлении. Добровольцам показали тарелку со свежеиспеченными печеньями и тарелку с редиской. Половине предложили печенья, а другой половине – редиску. Затем их попросили выполнить сложную геометрическую задачу. Те, кому сказали выбрать редиску, бросили задачу через 8 минут, в то время как те, кому предложили печенье, решали задачу 19 минут.
Несмотря на то, что участники не задействовали физических усилий, необходимость противостоять желанию съесть печенье, истощало силу воли участников.
4. Ваш мозг считает, что успех является оправданием для потакания своим желаниям
В одном исследовании ученые собрали группу людей, сидящих на диете, и начали воздействовать на их самоконтроль. Они разделили участников на две группы и начали хвалить добровольцев из первой группы за их прогресс в достижении идеального веса. Вторую группу участников не хвалили.
Затем всем добровольцам предложили на выбор яблоко или плитку шоколада за участие в исследовании. В результате 85 процентов тех, кому напомнили об их успехе, выбрали шоколад, в отличие от 58 процентов людей из другой группы. Другими словами, признание своего успеха спровоцировало провал.
Не было бы ничего страшного, если бы это было только один раз. Однако, как правило, один промах влечет за собой целую череду поражений.
Так, если вы успешно придерживались диеты долгое время, то вероятно сделаете однажды себе поблажку, и это даст начало пагубному поведению.
5. Мы предпочитаем плохие привычки настоящему провалу
Возможно, вам знаком тип людей, который как будто специально терпит неудачу. Такое расстройство личности назвали мазохизм, и согласно теории, он возникает из-за того, что мы принимаем один тип неудачи из страха пострадать от большего провала.
Так одинокий застенчивый парень предпочтет никогда не подойти к незнакомой девушке, вместо того, чтобы рискнуть заговорить с ней и услышать отказ.
А теперь представьте себе, что вы не удерживаетесь ни на одной работе из-за того, что постоянно опаздываете.
У вас на самом деле сильная мотивация продолжать опаздывать, так как это не позволит другим узнать о том, что вы некомпетентный. Да, вы безработны, но у вас есть вредная привычка, на которую можно свалить вину, чтобы создать иллюзию того, что вы бы преуспели, если бы не опаздывали.
Таким образом, плохие привычки защищают вашу самооценку, заставляя вас терпеть неудачу. И хотя ваше сознание обвиняет вас в том, что вы не бросаете плохую привычку, ваше подсознание делает все, чтобы этого не допустить, так как оно потворствует своим желаниям, а не пытается сделать вас лучше.