Надо всего лишь

Содержание

Как чувствовать себя счастливым: полезные советы и работающие техники

Удивительно, но факт: сегодня даже малообеспеченный человек имеет гораздо больше, чем король любой европейской страны 2-3 столетия назад. Еще недавно люди и мечтать не могли о высокоскоростном транспорте и мгновенной связи, а сейчас они доступны каждому. Тем не менее психологи отмечают тревожную тенденцию: с каждым десятилетием уровень удовлетворенности жизнью неуклонно снижается. Счастье действительно не зависит от внешних обстоятельств и благ. Как чувствовать себя счастливым и радоваться жизни каждый день? Давайте учиться.

  • Биохимия счастья: какие вещества дарят чувство удовлетворенности
  • Как чувствовать себя счастливым: 7 способов получить нейромедиаторы
  • Быстрое счастье: 5 техник для мгновенного улучшения настроения
  • Главное о том, как чувствовать себя счастливым

Биохимия счастья: какие вещества дарят чувство удовлетворенности

Следует начать с главного: наши эмоции — это определенные реакции нервной системы и вещества, которые вырабатывает организм в ответ на внешние раздражители. Счастье внутри нас в самом буквальном смысле. Его вызывают определенные нейромедиаторы:

Читайте нас в Instagram

  • Серотонин. Это нейромедиатор, благодаря которому мы чувствуем свою значимость.

  • Окситоцин. Он дарит ощущение гармонии с миром. Это вещество внутреннего умиротворения.

  • Эндорфин. Мечтаете о легкости бытия? Хотите избавиться от тревоги? Вам нужен эндорфин. Еще одно полезное свойство нейромедиатора: он уменьшает болевые симптомы.

  • Дофамин. А вот дофамин — радость в чистом виде. Именно это вещество мы получаем, когда с нами происходит что-то приятное.

Нейромедиаторы вырабатываются в ответ на те события, которые мы рассматриваем как положительные. Но бывают и сбои. Чтобы постоянно поддерживать баланс нейрохимических веществ, дарящих чувство удовлетворенности жизнью, нужно позаботиться не только о душевном комфорте, но и о здоровье в целом.

Читайте также: 5 полезных привычек долгожителей: как прожить долго и счастливо

Как чувствовать себя счастливым: 7 способов получить нейромедиаторы

Счастливая жизнь начинается с простых правил заботы о себе:

  1. 10 минут активности. Вам нужно делать зарядку или тренироваться каждый день. Физические упражнения улучшают кровообращение, поднимают самооценку, поддерживают баланс нейрохимических веществ. Вы определенно будете чувствовать себя счастливее.

  2. Тревога под контролем. Все ваши страхи пришли из прошлого. Они связаны с событиями, которые могут больше не произойти в будущем. 90% страхов никогда не реализуются. Вспоминайте об этом, когда чувствуете беспокойство. Говорите себе, что причин для паники нет, у вас просто прилив кортизола к мозгу.

  3. Здоровый сон — залог мира в душе. Есть мрачная шутка, что Гитлер спал по 4 часа в сутки, поэтому всех ненавидел и убивал. В ней огромная доля правды. Невыспавшиеся люди плохо себя чувствуют, непродуктивно работают. Они просто магнит для неприятностей. Например, по статистике ГИБДД, невыспавшиеся водители попадают в ДТП чаще пьяных. Если хотите счастья, спите!

  4. Ставьте цели и добивайтесь их. Спланируйте действия по достижению цели, разбейте их на этапы и отмечайте каждый успех. Это поднимет вашу самооценку, подарит чувство гордости за себя.

  5. Короля делает свита. Хотите чувствовать себя сверхважным человеком? Заботьтесь о близких, не стесняйтесь обращаться к ним за поддержкой, чаще общайтесь, станьте незаменимы.

  6. Обнимашки — это святое. Они вызывают прилив нужных нейромедиаторов, помогают почувствовать защиту.

  7. Улыбайтесь! Находите пользу даже в неприятностях, относитесь к ним с юмором. Если нет сил улыбнуться и одолела тоска, включайте хорошие комедии, выступления юмористов. Ваша цель — добиться искренней улыбки. Она запустит процесс выработки нужных веществ в организме, и вам станет легче. Жизнь покажется приятнее.

Есть еще нюанс. Человек чувствует себя счастливее, когда бодр и полон сил. Усталость ведет к хандре и раздражительности. Продумайте свой день так, чтобы меньше уставать. Наверняка некоторые процессы можно автоматизировать, поручить кому-то другому или вообще отменить. Вычищайте свою жизнь от лишнего. Счастье — в простоте.

Читайте также: Синдром отличницы: как разрешить себе быть неидеальной

Быстрое счастье: 5 техник для мгновенного улучшения настроения

Здоровый образ жизни, позитивное мышление, выстраивание гармоничных отношений с близкими — все это гарантированно сделает вас счастливее, но полезные привычки приходится нарабатывать годами. Как чувствовать себя счастливым, если внезапно придавило хандрой и стрессами? Есть несколько работающих техник:

  1. Напишите письмо благодарности другому человеку. Вспомните, кому и за что вы безмерно благодарны. Напишите этому человеку письмо, подробно перечислив его заслуги, и отправьте. Лучше всего благодарить родителей, детей, любимых, близких, друзей. Это даст вам ощущение защищенности, ведь есть люди, которым вы небезразличны.

  2. Вспомните 3 хороших сегодняшних события. Это могут быть мелочи: комплимент коллеги, яркое солнышко на улице, улыбка продавца в киоске или удачно составленный отчет. Если так делать каждый день, чувство удовлетворенности жизнью станет стабильным.

  3. Потратьте деньги на кого-то. Люди не просто так делают добро другим. Это вызывает биохимическую реакцию счастья. Если хотите мгновенно почувствовать себя значимым, добрым и благородным, подайте нищему, купите подарок близкому человеку, примите участие в благотворительной акции или пригласите коллегу на обед и заплатите по счету.

  4. Помечтайте. Чего бы вам хотелось прямо сейчас? Усядьтесь поудобнее и подробно представьте себе, как вы это получаете. Лучше «пустить» других людей в свои мечты. Это дарит сильные позитивные эмоции.

  5. Делайте то, что у вас здорово получается. Завалили отчет? Получили нагоняй от начальства? Все не так плохо. Не устраивайтесь страдать на диване, а сделайте другую работу — ту, которую умеете выполнять идеально: отмойте до блеска квартиру, испеките изумительный торт или сшейте красивую блузку.

Находите время для близких, друзей, хобби, не отказывайтесь от личной жизни в угоду работе. Счастье — это баланс полезного и приятного, поэтому старайтесь быть эффективным, продуктивным и увлеченным человеком.

Читайте также: Что делать без интернета: 7 идей для досуга

Главное о том, как чувствовать себя счастливым

Счастливая жизнь не приходит сама по себе. Она состоит из целого набора полезных привычек, которые дарят ощущение удовлетворенности. Эти навыки может освоить каждый:

  • Спланируйте график. Найдите время для полноценного сна, физической активности, общения с семьей и друзьями.

  • Ставьте конкретные цели и достигайте их. Каждый успех пополняет копилку вашего счастья.

  • Регулярно вспоминайте позитивные моменты, благодарите тех, кто делает вас счастливее. Так вы всегда будете помнить, что мир дружелюбен, в нем много хороших людей и явлений.

  • Мечтайте и делайте то, что нравится. Ваши воздушные замки, хобби, подарки близким — все это не бесплодная потеря времени, а стимуляция выработки нейромедиаторов.

Читайте нас в Telegram

Счастье — это несложно, если не считать его случайным явлением. Освойте простые техники, вызывающие прилив нужных нейрохимических веществ, и будьте счастливы на здоровье!

Читайте также: Как зарабатывать больше денег: избавляемся от установок на бедность

Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж — что это? Смотрите видео.

40 мелочей которые делают нас счастливыми

Что нужно для счастья? Пожалуй, этим вопросом задается каждый человек. Согласно опросу, сделанному сетью отелей DoubleTree, в котором принимало участие более 2 000 взрослых, по-настоящему счастливыми нас делают обычные жизненные мелочи.

РЕКЛАМА

Возможно, вы удивитесь, узнав, что люди в основной своей массе оптимисты: более половины взрослых утверждают, что их отношение к жизни – это как «наполовину полный стакан», и 56% из этой половины считают себя очень счастливыми. А, более четверти опрошенных сказали, что приятные мелочи всегда поднимают им настроение.

Исследованиями установлено, что маленькие сюрпризы доставляют нам больше счастья, и 82% респондентов заявили, что лучшие вещи в жизни являются неожиданными.

Доктор Гленн Уильямс, старший преподаватель психологии в Ноттингемском университете, утверждает:

«Дорога к счастью не обязательно лежит через серьезные запланированные события – брак, переезд, получение важного продвижения или возможность отправиться в отпуск. Скорее это малые, и часто неожиданные, радости жизни, которые могут заставить нас улыбаться каждый день. Это помогает нам сделать счастливой и более полноценной свою жизнь и жизнь других людей».

Finedays собрал для вас 40 самых обычных мелочей из повседневной жизни, которые делают нас счастливыми:

1. Найти деньги в кармане, о которых вы давно забыли.
2. Услышать вопрос «Как твои дела?» от кого-то, кому вы не безразличны.
3. Лечь спать на свежее постельное белье.
4. Долго принимать ванну или душ.
5. Улыбнуться чужому ребенку на улице.
6. Получить 10-минутный сеанс массажа от вашего партнера или друга.
7. Обнять кого-то, прежде чем встать с кровати и начать свой день.
8. Проснуться и осознать, что за окном солнечное и прекрасное утро.
9. Проговорить очень долго с кем-то, кого любите и давно не слышали.
10. Смотреть на дождь, свернувшись калачиком на диване, когда вам никуда не нужно идти.
11. Наблюдать за тем, как играют дети, и смеяться вместе с ними.
12. Провести немного времени с любимым домашним питомцем.
13. Увидеть искреннюю улыбку, которую вам подарил незнакомец.
14. Сильно и сладко потянуться, прежде чем окончательно проснуться и приступить к ежедневным делам.
15. Громко смеяться над веселыми воспоминаниями.
16. Принять жест доброты, например, помощь вашего ребенка в приготовлении ужина.
17. Почувствовать любимый запах от свежеиспеченного хлеба или скошенной травы на лужайке.
18. Ощутить долгие объятия кого-то, кого вы любите.
19. Надеть одежду после того, как она нагрелась на батарее.
20. Остановиться на несколько мгновений, когда все вокруг вращается в бешеном ритме.
21. Смотреть на закат или восход солнца.
22. Вдыхать запах на улице после дождя.
23. Послушать песню своего любимого певца или любимый музыкальный альбом.
24. Получить письмо от друга по электронной почте или в живую.
25. Использовать шанс быть творческой личностью, неважно в каком деле – в создании уникальных надписей на старых ящиках или настоящей картины.
26. Держаться за руки с любимым человеком.
27. Завтракать в постели.
28. Сыграть в игру, которую вы любили, когда были моложе.
29. Есть здоровую и вкусную пищу.
30. Использовать дополнительные полчасика, чтобы полежать в постели.
31. Иметь немного времени для того, чтобы почитать любимую книгу.
32. Покупать любимый напиток или смаковать его во время легкого перекуса.
33. Получать цветы от того, кто любит вас.
34. Обедать на улице под теплым солнышком.
35. Попробовать новый рецепт и создать своими руками что-то вкусненькое.
36. Ощущать поддержку друзей или семьи в каком-нибудь деле.
37. Услышать песню, которую вы любите, но давно не слышали.
38. Тратить свое время, чтобы помочь кому-то с его проблемами.
39. Проводить время в своем доме, когда все убрано и чисто.
40. Одержать маленькую победу, например, починить стиральную машинку или заменить лампочку.

А что, делает счастливыми вас? Поделитесь своим счастьем..

Также читайте нас на нашем канале в Яндекс.Дзен

Тэги: Мелочи жизниОпросСчастье

30 жизненных ситуаций, которые любит каждый

Мы уже писали о ежедневных приятных мелочах, которые приносят массу удовольствия. Перед вами ещё одна подборка приятных моментов, которые заставляют ценить жизнь немного больше.

1. Найти деньги в кармане зимнего пальто или в джинсах, которые давно не надевал.

2. Снять защитную плёнку с нового гаджета.

Защитная плёнка

3. Выключить микроволновку за секунду до того, как она запищит.

Успеть открыть микроволновку. www.buzzfeed.com

4. Найти формы, идеально подходящие под предметы.

Идеальные совпадения форм

5. Избежать неприятных обязанностей, когда кто-то отменяет планы, в которых вы не хотели участвовать.

6. Понять, что человек, который купил билет на место рядом с вами, не придёт.

Свободные места рядом с вами

7. Почувствовать, что вы обладаете сверхспособностями, когда берёте в руки телефон и в тот же момент вам приходит сообщение или входящий вызов.

Вы чувствуете Силу

8. Достать наконец-то кусочек пищи, который застрял в зубах и не давал покоя.

9. Почистить мандарин на одном дыхании, не отрывая кусочки от кожуры.

Мандарин. www.buzzfeed.com

10. Остановить секундомер на секунде без миллисекунд.

11. С первого раза открыть книгу на нужной странице.

Открыть книгу на нужной странице

12. Наблюдать, как во время мытья посуды вода падает на крышку и получается идеальный водяной пузырь.

Водяной пузырь. www.buzzfeed.com

13. Осознать после пробуждения, что сегодня суббота.

14. Почувствовать облегчение, когда после купания вода наконец вышла из уха.

Вода в ухе

15. Пройти через охрану в аэропорту так, чтобы тебя не выбрали на случайный досмотр.

16. Зачерпнуть первым из только что открытой банки.

Первая ложка

17. Вернуться домой после трудного дня и понять, что никто ещё не пришёл. Быть собой.

Делать то, что хочется

18. Наблюдать, как металлическая цепочка медленно опускается на ладонь.

Цепочка опускается на ладонь

19. Проснуться в панике от мысли, что опаздываешь, и понять, что никуда не надо идти.

Никуда не надо, можно спать

20. Сладко потягиваться на следующий день после тренировки и чувствовать приятную боль в мышцах.

Сладко потянуться

21. Готовиться перемыть гору посуды и увидеть, что кто-то уже всё помыл.

22. В первые тёплые деньки после зимы надеть лёгкую одежду или вообще снять куртку.

Наслаждаться теплом и лёгкой одеждой

23. Писать в новой и абсолютно чистой тетради, блокноте или ежедневнике.

24. Сесть в нужный автобус сразу, как подошёл к остановке.

Подъехал автобус

25. Топтать первый лёд на лужах.

Первый лёд

26. Поймать на лету вещь, которая выпала из рук.

27. До конца проехаться по длинной ледяной дорожке.

28. Попасть в «зелёную полосу» светофоров.

Зелёная полоса

29. Переодеться в удобную домашнюю одежду, когда пришёл домой после рабочего дня. Или просто раздеться и ходить в трусах.

30. Надевать чистую вещь, от которой пахнет порошком или кондиционером для белья — в общем, чистотой.

Игра 20 Способов Убить Маньяка

Однажды парень и девушка возвращались домой после прогулки с собакой. Когда они увлечённо болтали, то не заметили, что собаку приманил странный тип. Парочка отправилась на поиски пса. Когда они подошли к кустам, тут их уже ждал преступник. Он оглушил пару и девушка очнулась в незнакомом и очень страшном месте. Она была связана и казалось бы это конец, но не стоит торопить события. Наша барышня оказалась не из робкого десятка. Красотка увидела своего пса и дала ему команду перегрызть верёвки, пока серийный убийца отмывал орудия смерти. Теперь девушка свободна и похоже маньяку скоро будет очень туго. В игре «20 Способов Убить Маньяка» вам нужно использовать всевозможные инструменты, орудия пыток и подручные средства, чтобы ликвидировать маньяка. Пусть теперь ему будет страшно и жутко смотреть в глаза тому, кто превратил его из кровожадного мучителя в дрожащую от ужаса жертву. Постарайтесь отыскать все двадцать способов наказать маньяка. Удачи!

Здесь расположена онлайн игра 20 Способов Убить Маньяка, поиграть в нее вы можете бесплатно и прямо сейчас. Раздел: Игры Страшные 4.1904042312051 1 1 1 1 1 (Оценок игры 2647)

Управление в игре:

Игра 20 способов убить босса

Игра 20 способов убить босса не зря стала хитом среди работников душных офисов. Это – настоящий антистресс для наёмных тружеников, что неизменно узнают себя в этой забаве. Разумеется, многие бы мечтали проделать такие фортели в реальной жизни. К счастью, у нас действует уголовный кодекс, что оберегает их от такого безрассудства.

Но в виртуальном мире таких ограничений не существует, и здесь ничто не сдерживает ваши эмоции. В этой флешке у вас есть возможность выплеснуть весь накопившийся негатив, и вдоволь поиздеваться над опостылевшим начальством без всяких опасений за последствия.

Как вы поняли, здесь ваша ключевая задача – найти 20 способов убить босса. Он в очередной раз решил устроить вам головомойку, но у вас сегодня нет настроения слушать унылую отповедь о том, как паршиво вы работаете. Тем более, что вы вложили много труда в этот отчёт, что сейчас подвергается такой нещадной и едкой критике.

Итак, вас ждёт сеанс релакса, где вы по полной отведёте душу, расправляясь над пиксельной фигуркой самыми изощрёнными методами. Отыскав все возможные варианты (один кровожаднее другого!), вы увидите красочный финал, где вашего шефа окончательно добивают и отправляют в морг.

Похожие статьи


Юлия Скрипник

Привет! Вы счастливы? Вот так, чтобы на 100 из 100? Ответьте, прежде чем читать дальше. Автор книги «Счастливый год» Лиос Блайт пишет о том, что всю свою жизнь мы учимся быть несчастными вместо того, чтобы просто радоваться жизни, каждому ее мгновению. Это происходит потому, что мы воспринимаем счастье как некий момент будущего и сосредоточены на том, чего нам нужно достичь, прежде чем мы станем счастливыми.

Счастливый год

Правда в том, что есть множество способов почувствовать себя счастливым уже сегодня, прямо сейчас. Потратьте 5 минут на эту статью, и обещаем, по окончании чтения вы сможете оценить свой уровень счастья выше, чем в начале.

1. Притворитесь счастливым

Для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. В тот момент, когда вы улыбнетесь, засмеетесь, расслабите плечи и разгладите хмурый лоб, произойдут две любопытные вещи:

1. Мозг отреагирует выделением эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.

2. Окружающие также станут реагировать на вас более позитивно.

В результате вы приучите мозг к ощущению счастья, даже если изначально были от него далеки.

2. Ищите счастье повсюду

Даже во времена кризиса можно найти что-то, что вызовет улыбку и благодарность, — нужно просто внимательнее смотреть на мир. Ведите дневник счастливых моментов. Каждый день записывайте три вещи, которые принесли вам радость и удовольствие: листопад, удачная шутка друга, пицца.


Опишите, что вы чувствовали в тот момент, и постарайтесь добавить фотографии и зарисовки.

3. Чаще обнимайтесь

Учеными доказано, что при физическом контакте уменьшается уровень гормона стресса. Прикосновения приводят к выработке окситоцина — гормона счастья. Мы становимся счастливее, а иммунитет укрепляется. Поэтому… вам нужно больше прикосновений!

Обнимитесь с другом. Сходите на массаж. Подержитесь за руки с любимым. Займитесь сексом. Сходите на танцы.

4. Окружите себя позитивными людьми

Окружая себя теми, кто подпитывает, а не истощает вас, вы станете счастливее и сохраните позитивный настрой. Вспомните трех человек, чья компания вам очень нравится. Подумайте о том, как они себя ведут, — чем вам нравится их отношение к жизни? Попробуйте перенять их поведение.

5. Разбудите любопытство

Дети и животные способны многому нас научить. Дети радуются всему новому. Предвкушение веселого дня может занимать все их мысли. Им всегда любопытно, что сделают или скажут другие, как играют другие дети. Восторг от новых впечатлений делает детей активными, жизнерадостными и счастливыми и пробуждает в них жажду познания.


Любопытство стимулирует мозг и подпитывает творческую активность; новые впечатления сохраняют молодость сердца и живость духа.

6. Учитесь отдавать

Не все знают, как приятно отдавать и делиться, а ведь именно это главный источник оптимизма в мире. Делиться можно не только деньгами и вещами. Самый ценный дар — время, посвященное служению окружающим, готовность выслушать и уделить внимание.

Запомните: когда вы отдаете, то приносите пользу прежде всего себе

7. Проверьте свой смехометр

Давно вы глотали смешинку или заходились хохотом так, что невозможно было даже говорить? Давно смеялись вместе с человеком, которого любите и рядом

с которым вам весело? В детстве это наверняка случалось часто, но со временем нам все сложнее позволить себе расслабиться и посмеяться от души.

Смех мгновенно снимает напряжение и превращает хмурые лица в красивые и жизнерадостные!

Прочитайте глупый анекдот, посмотрите смешные картинки и попробуйте находить абсурдное в каждой ситуации!

8. Займитесь творчеством

Даже если ваша работа не связана с творчеством, это не значит, что вы не можете им заниматься! Найдите в своей жизни место для творчества, и вы станете счастливее. А может, вы мечтаете освоить новое творческое увлечение — завести блог или научиться танцевать.

Так вот, настало время перестать раздумывать и начать действовать!

Рекомендуем книги по творчеству:
«Основы каллиграфии и леттеринга»
«Животные акварелью»


Займитесь творчеством, чтобы стать счастливее!

9. Рискните!

Чаще всего мы предпочитаем существовать в зоне комфорта, где все привычно и безопасно; нам кажется, что таким образом мы оберегаем себя от неприятностей и неудач. Но правда в том, что чем безопаснее становится наш маленький мирок, тем сильнее мы боимся любого риска. Чрезмерно спокойная жизнь оборачивается жизнью, полной тревог и ограничений, которые мы установили себе сами.

Счастье бывает разным, но наиболее счастливыми делают нас моменты, когда мы приложили большие усилия и получили результат

10. Общайтесь с животными

По данным исследований, достаточно несколько минут погладить пушистое животное, и наш мозг начинает вырабатывать серотонин и окситоцин, а уровень кортизола — гормона стресса — снижается.

11. Сформулируйте намерение

Формулировка намерения — это мирный и осознанный способ посеять семена изменений, поскольку таким образом мы направляем свои мысли к желаемому результату. Если делать это осознанно, намерение укоренится в вашем разуме, что будет способствовать изменениям. Формулировку намерения можно сочетать с медитацией; тогда подсознание услышит ваши желания, и вам будет проще не противиться переменам.

12. Окружите себя зеленым и желтым

Если вы от всего устали, не поддавайтесь искушению «спрятаться» за черной одеждой. Ученые из Амстердамского свободного университета изучили, как цвета влияют на настроение. Выяснилось, что самые «счастливые» для взрослого человека — зеленый и желтый. Неудивительно, ведь это цвета солнца и весенних полей, а весна — время, когда многие люди чувствуют себя счастливыми и настроены позитивно.


C помощью цвета можно улучшить настроение. Почему бы и нет?

13. Делитесь счастьем

Улыбайтесь людям, и они наверняка улыбнутся в ответ! Говорите комплименты: старайтесь похвалить собеседника, особенно если у него выдался не самый удачный день.

Сделав кого-то счастливым, вы и сами станете счастливее!

14. Отправляйтесь на природу

Время, проведенное наедине с природой, — один из самых мощных антидепрессантов, к тому же бесплатный. Это простой способ стать счастливее. Японские ученые изучали эффект от практики, называемой синрин-ёку — «лесные ванны». Половину участников исследования отправили в лес, а другую половину — в город. У вернувшихся из леса выявили «меньшую концентрацию кортизола, снижение частоты пульса и кровяного давления».


Прогулка в лесу — это не только физическая активность и лекарство от стресса. Доказано, что растения вырабатывают фитонциды — химические вещества, укрепляющие иммунитет.

15. Отправьте запрос во Вселенную

У каждого из нас бывают странные моменты, способные изменить всю жизнь. Вы загадываете желание, и буквально в следующую секунду оно исполняется как по волшебству! В такие моменты мы начинаем верить, что у нас есть ангел-хранитель и Вселенной небезразлична наша судьба. Но, как в известном анекдоте, чтобы выиграть в лотерею, нужно купить билет.

Визуализируя свое желание, вы становитесь на шаг ближе к его исполнению.

16. Устройте цифровой детокс

Цифровой детокс — это период, когда вы живете без гаджетов, например смартфона и компьютера. Такая передышка снижает стресс и заставляет вас больше общаться с людьми в реальном мире, а не онлайн. Вернувшись вечером домой, уберите телефон в ящик. И достаньте его лишь тогда, когда проведете достаточно времени с близкими и поужинаете. Выключайте все гаджеты за два часа до сна и не держите их в спальне.

17. Следуйте принципам лагом

Лагом — шведская концепция умеренной жизни. В переводе лагом означает «не слишком много, не слишком мало — ровно столько, сколько нужно». Идея в том, что счастье и удовлетворенность жизнью возникают, когда мы живем сбалансированно и бережем ресурсы.

Лагом — антипод чрезмерности. Следуя принципам лагом, вы никогда не даете себе послабления, и, хотя это значит, что отрываться на полную катушку не получится, расплачиваться за последствия тоже будет не нужно.

Что такое лагом

18. Создайте свой «набор для расслабления»

Теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И балуйте себя не только по особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о себе.

19. Читайте книги про счастье и счастливых людей

Чтобы стать счастливее можно читать книги про счастье. Да, можете ничего не делать, только читайте. И ваше состояние, создание, ощущения изменятся. И захочется жить счастливее, после книг о счастье это начнет получаться само собой.

Ваше будущее счастье начинается прямо сейчас.

Вчера было вчера, и, что бы вы ни говорили и ни делали, прошлого уже не изменить. Но завтра, послезавтра и все последующие дни — пока еще территория неизведанного. И вы можете повлиять на то, каким окажется ваше будущее и какие эмоции его наполнят. Все в ваших руках.

20. Составьте свою «декларацию счастья»

Упражнение поможет вам сознательно построить свое будущее — то, о котором вы мечтаете. Закончите следующие фразы:

Я счастлив, когда…

Мое самое счастливое воспоминание — …

Я заслуживаю счастья, потому что…

Люди, рядом с которыми я счастлив, — …

Я вижу свое счастливое будущее так…

И вот что я должен сделать, чтобы это осуществилось…

В книге «Счастливый год» — 52 способа сделать жизнь счастливее, по одному на каждую неделю, и чек-лист в самом конце!

А если вы стали хоть на процент счастливее после этой статьи — поделитесь ей с друзьями. ❤️

Счастливого дня!

Задумался вчера почему-то об этимологии слова приятный . Наверное,…

Из словаря Даля…
ПРИЯТНЫЙ (от приять), что охотно принимают; угодный, нравный, в чем находишь удовольствие, усладу, наслажденье; что ублажает, тешит, льстит чувствам или утешает дух, пробуждает в нем приязнь. Приятная погода, вкус, запах, теплота, прохлада, голос; приятные вести, надежды, обещанья. Не всякую правду приятно слышать. От приятного Богу не уклоняйся. Мне брань врагов приятнее хвалы. С умным человеком говорить приятно. Не все приятное полезно. Кому что приятно, по нраву. Приятность приятство свойство приятного и | состоянье вкушающего приятное; удовольствие, наслажденье, услада. Приятность погоды. Приятность чувства спокойной совести. | Приятство, приязнь, приязненное, приятельское расположенье, дружба, либо покровительство, приятельство. Приятствовать кому, чему, доброжелать, покровительствовать, содействовать, быть благосклонным. Приятель -ница приязненый кому человек, доброжелатель, милостивец, друг; близкий, свой человек, коротко знакомый и дружный; с кем сошелся по мыслям и знаешься, зовут приятелем и чужого, встречного, заговаривая с ним: Эй, приятель, далече ль до села? Иногда приятель, -ница, заключает в себе намек на близкие связи людей разнаго пола; в женщина зовет приятелем покойного мужа своего, будь она вдова или второмужатка. Сын отцу не приятель, игра слов: не ровня, не свой брат, а иногда и неприятель, враг. Каковы сами, таковы и приятели. Свинье приятель — кол да угол. Приятелев, приятельницын, что лично их. Приятельский, к ним относящ., дружеский, доброжелательный, дружелюбный, доброрадный. Послушайся приятельского совета. У него приятельское обращенье, приветливое, дружественное. Приятничать, заискивать, угодничать; кокетничать; приятничанье, действие Приятельничать, навязываться кому в приятели, лезть в дружбу. Приятелище , вместилище, хранилище; | пристанище, убежище, приют, приемище. Приятельный восприимчивый, способный принимать что-либо. Приятник , восприемник от купели.

(Ответить) (Thread)