Мудры йога пальцев

Мудры — это очень простое энергетическое упражнение для управления физической активностью тела и состоянием сознания. Освоить практику мудр может каждый человек без особого труда.

Энергетические меридианы, связывающие все органы и части тела в единую систему, имеют дублирующие их сигнальные каналы. Они концентрируются в области кистей рук. Соответственно, с помощью определённых положений рук и пальцев мы можем перенаправлять потоки этих энергий, изменяя энергетический баланс во всём теле. Мудры и есть эти особые положения рук, разработанные в древнем Китае несколько тысяч лет назад и с тех пор с успехом применяющиеся в традиционной медицине.

Но мудры способны не только менять энергонасыщенность какого-либо органа, но и комбинировать энергии различных качеств. Этим способом можно устранить проблемы, связанные с недостатком или избытком энергии определённого качества в поражённом болезнью месте, тем самым ускоряя процесс выздоровления. Ещё эта способность мудр используется для изменения эмоционального и духовного состояния.

Выполнение мудр:
Никаких металлических предметов на руках до локтя быть не должно.
С мудрами лучше работать в спокойной домашней обстановке или на природе, предварительно выполнив релаксацию. Но если у вас хорошо получается, и вы это чувствуете, то можно практиковать везде.
Очень полезно совмещать выполнение мудр с дыхательной гимнастикой
Мудры, кроме немногих, не дают быстрого эффекта и направлены на долговременное положительное воздействие. Эффект от выполнения мудр накапливается, и вы почувствуете облегчение даже в самых запущенных случаях, но только если практика мудр будет постоянной и продолжительной.
Не надо рассматривать мудры как полную альтернативу другому лечению! Получаемый с помощью мудр результат — это отличная профилактика и поддержка.

Основные мудры:

1. МУДРА «РАКОВИНА»

Мудра «Раковина» — «шанкха» — атрибут бога Шивы, имя нага-змея,
живущего в подземном царстве. Показания: все заболевания горла, гортани,
охрип-лость голоса. При выполнении этой мудры усиливается голос, поэтому
особенно рекомендуем певцам, артистам, учителям, ораторам. Методика
исполнения: две соединенные руки изображают раковину. Четыре пальца правой
руки обнима-ют большой палец левой руки. Большой палец правой руки
прикасается к подушечке среднего пальца левой руки.

2. МУДРА КОРОВЫ

В Индии корова считается священным животным.

Показания:
ревматические боли, радикулитные боли, заболевания суставов.

Методика исполнения: мизинец левой руки при-касается к сердечному
(безымянному) пальцу правой руки; мизинец правой руки касается сердечного
пальца левой руки. Одновременно соединяется средний палец правой руки с
ука-зательным пальцем левой руки, а средний палец левой руки с
указательным пальцем правой руки. Большие пальцы рас-ставлены.

З.МУДРА ЗНАНИЯ

Эта мудра одна из наиболее важных. Снимает эмоциональное напряжение,
тревогу, беспокойство, меланхолию, пе чаль, тоску и депрессию. Улучшает
мышление, активизирует память, концентрирует потенциальные
возможности.

Показания: бессонница или чрезмерная сонливость
высокое кровяное давление. Эта мудра возрождает нас заново. Многие
мыслители, философы, ученые пользовались и пользуются этой мудрой.

Методика исполнения: указательный палец легко соединяется с
подушечкой большого пальца. Оставшиеся три пальца выпрямлены (не
напряжены).

4. МУДРА НЕБА

Небо связано с высшими силами — с «верхним человеком» —
головой.

Показания: для лиц, страдающих заболеваниями ушей
снижением слуха. Исполнение этой мудры в некоторых случаях ведет к очень
быстрому улучшению слуха. Длительное занятие приводит почти к полному
излечению очень многих заболеваний уха.

Методика исполнения:
средний палец сгиба так, чтобы подушечкой он прикасался к основанию
большого пальца, а большим пальцем прижимаем согнутый средний. Оставшиеся
пальцы выпрямлены и не напряжены.

5. МУДРА ВЕТРА

В китайской медицине под Ветром понимают одну из пяти стихий. Ее
нарушение вызывает болезни Ветра.

Показания: ревматизм, радикулит,
дрожание рук, шеи, головы. При выполнении данной мудры уже через несколько
часов можно заметить значительное улучшение состояния. При хронических
заболеваниях мудра должна проводиться попе-ременно с Мудрой Жизни.
Упражнения можно прекратить после улучшения и начала исчезновения
признаков заболе-вания (улучшения объективных показателей).

Методика исполнения: указательный палец укладываем так, чтобы он
подушечкой доставал основание боль-шого пальца. Большим пальцем слегка
придерживаем этот палец, а оставшиеся пальцы выпрямлены и расслаблены.

6. МУДРА «ПОДНИМАЮЩАЯ»

Показания: при всяких простудных заболеваниях, воспалении горла,
воспалении легких, кашле, насморке, гай-морите. Выполнение этой мудры
мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует
быстрому выздоровлению.

Если у вас лишний вес, то необходимо его
убрать. Одно-временно с выполнением этой мудры нужно соблюдать сле-дующую
диету: в течение дня выпивать не менее 8 стаканов кипяченой воды. Дневной
рацион питания должен состоять из фруктов, риса, простокваши.

Слишком долгое и частое использование этой мудры мо-жет вызвать
апатию и даже летаргию — не переусердствуйте!

Методика исполнения:
обе ладони соединены вместе, пальцы скрещены между собой. Большой палец
(од-ной из рук) отставлен и окружен указательным и большим пальцами другой
руки.

7. МУДРА «СПАСАЮЩАЯ ЖИЗНЬ»
(первая помощь при сердечном
приступе)

Выполнению этой мудры должны научиться все, так как своевременное ее
применение может спасти вам самим жизнь, а также жизнь ваших близких,
родных и друзей.

«Показания: боли в сердце, сердечные приступы,
сердцебиение, дискомфорт в области сердца с тревогой и тоской, инфаркт
миокарда.

При перечисленных состояниях необходимо немедленно
приступить к выполнению этой мудры обеими руками одновременно. Облегчение
наступает незамедлительно, дейст-вие аналогично употреблению
нитроглицерина.

Методика исполнения: указательный палец сгибаем
таким образом, чтобы он коснулся подушечкой конце-вой фаланги основания
большого пальца. Одновременно складываем подушечками средний, безымянный и
большой пальцы, мизинец остается выпрямленным.

8. МУДРА ЖИЗНИ

Выполнение этой мудры выравнивает энергетический потенциал всего
организма, способствует усилению его жиз ненных сил. Повышает
работоспособность, дает бодрое! выносливость, улучшает общее самочувствие.

Показания: состояние быстрой утомляемости, 6ессилия, нарушение
зрения, улучшает остроту зрения, лечения болезни глаз.

Методика
исполнения: подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев соединены
вместе, а оставшиеся свободно выпрямлены. Выполняется обеими рука
одновременно.

9. МУДРА ЗЕМЛИ

Согласно китайской натурфилософии, Земля — один из пер-воэлементов, из
которых строится наше тело, одна из сти-хий, определяющая тип личности и
склонность к определен-ные заболеваниям.

Показания: ухудшение
психофизического состояния организма, состояние психической слабости,
стресса. Вы-полнение этой мудры улучшает объективную оценку соб-ственной
личности, доверие к себе, а также осуществляет защиту от негативных
внешних энергетических воздействий.

Методика исполнения:
безымянный и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим
надавлива-нием. Оставшиеся пальцы выпрямлены. Выполняется обеи-ми
руками.

10. МУДРА ВОДЫ

В индийской мифологии Бога воды называют Варуна Мудра Воды — мудра Бога
Варуны.

Вода — один из пяти первоэлементов, образующих наше тело и
планету. Стихия Воды дает определенную окраску людям, родившимся в
зодиакальной группе этой стихии, а также склонность к определенным
заболеваниям. В общем понимании Вода — это основа жизни, без которой
немысли-мо все живое на планете.

Показания: при избытке влажности
в организме воды или слизи в легких, желудке (повышение производства слизи
при воспалении) и т. д. Излишнее накопление слизи в организме может,
согласно восточным концепциям, вызвать энергетическую блокаду всего
организма. Выполнение этой мудры рекомендуется также при заболевании
печени, коликах, вздутии живота.

Методика исполнения: мизинец
правой руки отгибаем таким образом, чтобы он прикасался к основанию
большого пальца, которым слегка прижимаем мизинец. Ле-вой рукой
обхватываем правую снизу, при этом большой па-лец левой руки располагается
на большом пальце правой руки.

11. МУДРА ЭНЕРГИИ

Без энергии немыслима жизнь. Энергетические поля и из-лучения
пронизывают всю Вселенную, взаимодействуя друг с другом, излучая и
поглощая, чтобы возродиться вновь.

Древние индусы называли поток
энергии праной, китай-цы — Ци, японцы — Ки. Сконцентрированная и
направленная энергия способна совершать как чудеса созидания и исцеле-ния,
так и разрушения. Полярность энергии — основа движе-ния и жизни.

Показания: для обеспечения противоболевого эффек-та, а также
выведения из организма различных ядов и шлаков, которые отравляют наш
организм. Эта мудра лечит за-болевания мочеполовой системы и позвоночника,
ведет к очи-щению организма.

Методика исполнения: подушечки
среднего» безымянного и большого пальцев соединяем вместе, остав-шиеся
пальцы свободно выпрямлены.

12. МУДРА «ОКНО МУДРОСТИ»

Открывает жизненно важные для жизни центры, способствующие развитию
мышления, активизирующие умствен-ную деятельность.

Показания:
нарушение мозгового кровообращения, склероз сосудов головного мозга.

Методика исполнения: сердечный (безымян-ный) палец правой руки
прижимается первой фалангой боль-шого пальца этой же руки. Аналогично
складывают пальцы левой руки. Оставшиеся пальцы свободно расставлены.

13 МУДРА «ХРАМ ДРАКОНА»

В восточной мифологии Дракон — это образ, который со-единяет пять
стихий — Землю, Огонь, Металл, Дерево, Воду. Он символизирует силу,
гибкость, мощь, долголетие, муд-рость. Храм — собирательный образ мысли,
силы, ума, свя-тости и дисциплины. Соединяя все это в одно целое, мы
со-здаем единство мысли, ума, природы и космоса. Выполне-ние этой мудры
направляет наши действия на путь познания и поклонения Высшему Разуму, для
осуществления добрых дел; оно поможет человеку стать благородным — создаст
у него ощущение единства с Космосом.

Показания: аритмическая
болезнь сердца, дискомфорт в области сердца, аритмия; способствует покою и
концен-трации энергии и мыслей.

Методика исполнения: средние
пальцы обеих рук сгибаются и прижимаются к внутренним поверхностям
ладоней. Остальные одноименные пальцы левой и правой рук соединяются в
выпрямленном положении. При этом ука-зательные и безымянные пальцы
соединены между собой над согнутыми средними пальцами. Так выполняется
мудра «Храм Дракона». Указательные и безымянные пальцы сим-волически
обозначают крышу «храма», большие пальцы — го-лову Дракона, а мизинцы —
хвост Дракона.

14. МУДРА «ТРИ КОЛОННЫ КОСМОСА»

Мир состоит из трех основ, или слоев, — нижнего, среднего и высшего,
что символизирует прошлое, настоящее и будущее. Единство этих трех основ
дает рождение, жизнь и смерть. Все это держится на двух противоположностях
— Ян и Инь, которые, соединяясь, дают движение, возрождение, поток жизни,
движу-щийся по кругу. Этот образ (миниатюрное отражение жизни) дает
понимание своего места в Мире и Космосе, своего предна-значения, побуждает
к очищению и благоговению перед Вы-сшим Разумом и мудростью Природы.

Показания: нарушение обменных процессов, снижение иммунитета,
обновление сил.

Методика исполнения: средний и безымянный пальцы
правой руки кладут на аналогичные пальцы левой руки. Мизинец левой руки
кладут возле основания тыльной поверхности среднего и безымянного пальцев
правой руки, затем все фиксируется мизинцем правой руки. Концевая фа-ланга
указательного пальца правой руки зажимается между большим и указательным
пальцами левой руки.

15. МУДРА «ЛЕСТНИЦА НЕБЕСНОГО ХРАМА»

Пересечение путей и судеб — это основа взаимоотноше-ний Мира и
Человека, взаимосвязь общества и человека, его взглядов, контактов между
собой.

Показания: расстройство психики, депрессия. Вы-полнение этой
мудры улучшает настроение, снимает состояние безысходности и
тоски.

Методика исполнения: кончики пальцев левой руки прижимаются
между кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки всегда внизу).
Мизинцы обеих рук сво-бодны, выпрямлены, обращены кверху.

16. МУДРА «ЧЕРЕПАХА»

Черепаха — священное животное. По индийской мифоло-гии черепаха помогла
богам добыть амриту (священный на-питок бессмертия) из
океана.

Замыкая все пальцы, мы перекрываем основы всех ручных
меридианов. Образуя замкнутый круг, мы таким образом предотвращаем утечку
энергии. Купол «Черепахи» образует энергетический сгусток, который
утилизируется организмом для его нужд.

Показания: астенизация,
переутомление, нарушение функции сердечно-сосудистой системы.

Методика исполнения: пальцы правой руки смыкаются с пальцами левой
руки. Большие пальцы обеих рук соединены между собой, образуя «голову
черепахи».

17. МУДРА «ЗУБ ДРАКОНА»

В восточных мифах зуб Дракона символизирует силу и мощь. Выполняя мудру
«Зуб Дракона», человек как бы при-обретает эти качества, повышает свою
духовность и созна-ние.

Показания: при спутанном сознании,
нарушении коор-динации движений, при стрессах и эмоциональной
неустойчи-вости.

Методика исполнения: большие пальцы обеих рук
прижаты к внутренней поверхности ладоней. Третий, четвертый и пятый пальцы
согнуты и прижаты к ладони. Указательные пальцы обеих рук выпрямлены и
обращены вверх.

18. МУДРА «ЧАША ЧАНДМАНА»
(«девять
драгоценностей»)

В восточной мифологии «девять драгоценностей» симво-лизируют духовное
богатство жизни. Из девяти драгоценнос-тей состоит тело, ум и сознание
человека, а также окружаю-щий мир. Собирая все девять драгоценностей в
одну чашу, мы утверждаем единство души и тела, единство Человека и
Космоса. Наполненная чаша символизирует благополучие и достаток.

Показания: способствует пищеварению, устраняет застойные явления в
организме.

Методика исполнения: четыре пальца правой руки
поддерживают снизу и обхватывают аналогичные паль-цы левой руки. Большие
пальцы обеих рук свободно отстав-лены несколько кнаружи, образуя ручки
чаши.

19. МУДРА «ШАПКА ШАКЬЯ-МУНИ»

Самым распространенным является образ Будды Шакья-Муни. Чаще всего он
изображен сидящим на алмазном тро-не и достигшим высшего просветления. Его
основные муд-ры: уверение, колесо жизни. Символ — нищенская чаша, цвет —
золотой, трон — красный лотос.

Мозг — самая совершенная форма
восприятия мысли и рас-судка, основа всех процессов жизнедеятельности,
регулятор всех функций, важнейший пульт управления всем орга-низмом.

Показания: депрессия, сосудистая патология головного мозга.

Методика исполнения: безымянный и указательный пальцы
правой руки в согнутом положении соединяются с аналогичными пальцами левой
руки. Средние пальцы и мизинцы обеих рук соединены и выпрямлены. Большие пальцы
сомкнуты вместе боковыми поверхностями.

20. МУДРА «ГОЛОВА ДРАКОНА»

Голова представляет центр восприятия и мышления. В Тибете голова
ассоциируется со знаком Дракона, Верхним Светом. Верхний Свет
отождествляет основу духовности.

Показания: заболевания легких,
верхних дыхательных путей и носоглотки.

Методика исполнения:
средний палец правой руки обхватывает и прижимает концевую фалангу
указатель-ного пальца той же руки. Аналогичную комбинацию выпол-няют с
пальцами левой руки. Соединяем обе руки. Большие пальцы обеих рук
соединяются между собой боковыми по-верхностями. Остальные пальцы скрещены
между собой.

Используйте мудру «Голова Дракона» как для
профилак-тики простудных заболеваний, так и в случае болезни. Обу-чите
выполнению этой мудры своих детей.

21. МУДРА «МОРСКОЙ ГРЕБЕШОК»

Эта мудра — символ жизни, богатства. Гребешок — это мощь, сила,
насыщение энергией. Все вместе обозначает бо-гатство, силу, полноту
(восприятия, ощущения энергии).

Показания: выполнение этой мудры
рекомендуется людям, страдающим отсутствием аппетита, астенизированным,
худым, больным с нарушением пищеварительных функций
всасывания.

Методика исполнения: большие пальцы обеих рук
соприкасаются своими боковыми поверхностями. Осталь-ные скрещены таким
образом, что оказываются заключен-ными внутри обеих
ладоней.

Регулярное выполнение этой мудры повысит аппетит и будет
способствовать нормализации пищеварения и улучше-нию внешнего вида.

22. МУДРА «СТРЕЛА ВАДЖРА»

Ваджра — «громовая стрела» — оружие Бога-громовника Индры. Мистически
это особая сила, способствующая освобож-дению; молния — символ мира и
могущества Духа. «Стрела Ваджра» — это концентрированная энергия в виде
грозового разряда, сгустка энергии.

Показания: мудра весьма
эффективна для лиц, стра-дающих сердечно-сосудистой патологией,
гипертонией, не-достаточностью кровообращения и
кровоснабжения.

Методика исполнения: большие пальцы обеих рук
соединены своими боковыми поверхностями. Указатель-ные пальцы выпрямлены и
тоже соединены вместе. Осталь-ные пальцы скрещены между
собой.

Выполнение этой мудры концентрирует целительную энергию
каналов и направляет ее мысленно для нормализа-ции сосудистых
нарушений.

23. МУДРА «ЩИТ ШАМБАЛЫ

Мудра невидимости и неузнаваемости для сил зла — ле-гендарная Шамбала,
это страна высших сущностей, процве-тания, добродетели и благополучия.
Шамбала олицетворяет долголетие, доброту, вечность и достижение высокой
ду-ховности. Щит — защита жизни, здоровья, достатка,
благо-денствия.

Показания: мудра «Щит Шамбалы» охраняет вас от
негативных воздействий чужой энергии. Если вы не защи-щены вашей
духовностью, то эти воздействия могут иметь весьма тяжкие последствия.

Методика исполнения: пальцы правой руки со-гнуты и сжаты в кулак
(рука). Кисть левой руки выпрямлена, большой палец прижат к кисти.
Выпрямленная кисть левой руки прикрывает и прижата к тыльной поверхности
кулака правой руки.

24. МУДРА «ПАРЯЩИЙ ЛОТОС»

Лотос — водное растение, которое служит религиозным символом, особенно
в Индии и Египте. Лотос уходит своими корнями в землю, его стебель
проходит через воду, а цветок раскрывается в воздухе, под лучами Солнца
(стихия Огня).

Так, последовательно проходя через все стихии, он
олице-творяет весь мир и пять стихий. Его цветок не смачивается водой, не
касается Земли. Лотос — это символ Духа. Симво-лика Лотоса тесно
переплетается с символикой Великой Матери.

Цветок лотоса служит
троном богов. Он символизирует причастность к Будде и божественное
происхождение.

Жизненный принцип воплощает чистоту, мудрость,
пло-дородие. Плодоносящий цветок, благодаря живородящей вла-ге, приносит
счастье, благополучие, вечную молодость и све-жесть.

Показания:
при заболевании женской половой сферы (воспалительных процессах), а также
при заболеваниях по-лых органов (матка, желудок, кишечник, желчный
пузырь).

Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены,
указательные пальцы выпрямлены и соединены кон-цевыми фалангами. Средние
пальцы соединены между собой. Безымянные пальцы и мизинцы обеих рук
перекрещены друг с другом и лежат у основания средних
пальцев.

Регулярное использование мудры «Парящий Лотос» по-может
вам избавиться от заболеваний половых органов и нор-мализовать их
функции.

25. МУДРА «ФЛЕЙТА МАЙТРЕЙИ»

Земными Буддами являются: Дипанкара, Касьяна, Шакья-Муни, грядущий
Будда Майтрейя и Будда врачевания Бхай-саджат-туру, или Манла.

Флейта Майтрейя должна возвещать наступление всего светлого,
благочестивого, духовного; победу светлых сил над темными.

Показания: болезни Ветра — заболевания дыхатель-ных путей, легких;
состояние тоски и печали.

Методика исполнения: большие пальцы обеих
рук соединены вместе. Указательный палец левой руки лежит на основании
указательного пальца правой руки. Средний палец правой руки располагается
на среднем и мизинце левой руки. Безымянный палец левой руки под средним и
безымянным пальцем правой руки. Мизинец правой руки помещен на концевой
фаланге среднего пальца левой руки. Мизинец левой руки располагается на
указательном и безымянном пальце правой руки и фиксируется средним пальцем
правой руки, который располагается на нем.

Выполняйте эту мудру
рано утром при всех заболеваниях легких и острых респираторных
заболеваниях, а также при состояниях грусти, тоски и печали.

26. МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ

Данная мудра применяется в качестве профилактического средства и
дополнительного лечебного средства при различных
забрлеваниях.

Методика исполнения: соединить кончики больших
пальцев. Соединить кончики мизинцев. Согнуть безымянные пальцы обеих рук и
направить их вовнутрь. Указательный палец левой руки расположить между
средним и безымянным пальцем правой руки. Выпрямить указательный палец
правой руки.

27. МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ

Данная мудра выполняется с профилактическими целями.

Методика
исполнения: безымянный палец левой руки соединить с большим пальцем левой
руки. Средний палец левой руки положить на безымянный палец левой руки.
Мизинец левой руки прижать к безымянному пальцу левой руки. Указательный
палец выпрямить. Безымянный и средний пальцы правой руки согнуть и прижать
к ладони. Мизинец, указательый и большой пальцы правой руки выпрямит.
Правую руку наложить на левую руку на уровне основания кисти.

28. МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ НЕВРАСТЕНИИ

В качестве лечебного средства данная мудра применяется в случае общего
ослабления нервной системы.

Методика исполнения: правую руку
наложить на левую руку на уровне основания кистей таким образом, чтобы
руки соприкосались тыльными сторонами. Соединить кончики среднего и
большого пальцев каждой руки по отдельности. Сцепить кончики указательных
пальцев и правой руки. Сцепить кончики мизинцев правой и левой рук.
Безымянные пальцы правой и левой рук остаются в свободном состоянии.

29. МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ХРОНИЧЕСКОГО
ЭНТЕРИТА

В качестве лечебного средства данная мудра применяется при
восоплительных заболеваниях кишечника.

Методика исполнения:
соединитькончики безымянного и большого пальцев левой руки. Соединить
кончики среднего и большого пальцев правой руки. Наложить мизинец правой
руки на мизинец левой руки. Средний палец левой руки наложить на кончик
безымянного пальца правой руки. Указательные пальцы правой и левой рук
выпрямить.

30. МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ТРАХЕИТА

В качестве лечебного средства данная мудра применяется при воспалении
слизистой оболички дыхательного горла (трахеи).

Методика
исполнения: соединить большой палец левой руки с кончиком указательного
пальца левой руки. Прижать средний палец правой руки к основанию большого
пальца правой руки. Соединить большой палец правой руки с кончиком
среднего пальца левой руки. Безымянный палец левой руки наложить на
указательный палец правой руки и согнутый средний палец правой руки.
Безымянный палец правой руки положить на безымянный палец левой руки.
Мизинец левой руки расположить между безымянным пальцем и мизинцем правой
руки. Мизинцем правой руки обхватить сверху мизинец левой руки.

31. МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ПОВЫШЕННОГО
КРОВЯНОГО ДАВЛЕНИЯ

В качестве лечебного средства данная мудра применяется при гипертонии —
хроническом заболевании, которое характеризуется постоянным или
периодическим повышением артериального давления, связанным с растройством
нервной регуляции.

Методика исполнения: средний и безымянный
пальцы, а также мизинцы правой и левой руки скрестить. Мизинец правой руки
должен находиться снаружи. Выпрямить указательный палец левой руки.
Выпрямить большой палец левой руки. Согнуть укзательный палец левой руки,
и прижать его к основанию указательного пальца правой руки. Большой палец
правой руки согнуть и помесить под согнутый указательный палец левой
руки.

32. МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ БРАДИКАРДИИ

В качестве лечебного средства данная мудра применяется при брадикардии
(замедление сердечного ритма).

Методика исполнения: соединить
кончики больших пальцев правой и левой рук. Указательный палец правой руки
расположить на указательном пальце левой руки, под средним пальцем левой
руки. Средний и безымянный пальцы правой руки поместить на среднем пальце
левой руки, под безымянным пальцем левой руки, расположив их кончики ни
мизинце левой руки. Выпрямить мизинец правой руки.

Содержание

7 упражнений йоги для пальцев, которые помогут сохранить здоровье организма

  • 122 55 411 97k

    Визажист рассказывает, как тратить на макияж копейки, а выглядеть не хуже голливудской звезды

  • 108 25 152 41k

    17 крутых и нестандартных товаров, которые будто сами просятся в корзину

  • 173 11 133 38k

    20 скульптур, история которых напомнит вам о самом важном

  • 106 15 54 32k

    Читатели AdMe.ru вспомнили детские фразы, от которых даже не знаешь, смеяться или плакать

  • 119 13 68 37k

    Пользователи Reddit рассказали, как им удалось купить что-то очень ценное всего за $ 1

  • 171 14 63 23k

    11 доказательств того, что для врачей в раю должно быть особое место

  • 234 26 120 266k

    17 СМС-переписок с родителями, которые общаются только на языке сарказма

  • 120 39 38 49k

    13 очаровательных женщин, которые каждый день воодушевляют российских шоуменов

  • 139 15 54 181k

    11 изъянов внешности российских звезд, которые могли стоить им карьеры. Но, напротив, сделали их уникальными

  • 153 22 74 39k

    История Монсеррат Кабалье, певицы, чей голос сводил с ума не только Фредди Меркьюри

  • 149 17 110 44k

    20+ доказательств того, что беременность — поистине незабываемое время

  • 231 16 108 90k

    20 человек, которые плевать хотели на все законы логики разом

  • 101 20 61 87k

    13 звезд Голливуда, которые еще недавно не сходили с экранов, а сейчас куда-то исчезли

  • 247 33 158 74k

    15 девушек, которые нашли себе кого-то покруче принца на белом коне

  • 131 16 65 24k

    Пользователи сети рассказали о глупых вопросах и поступках, которые однажды поставили их в тупик

  • 127 20 75 58k

    40+ беспардонных просьб, которыми доставали читателей AdMe.ru, узнав, кем они работают

Сигналы (дайвинг)

У этого термина существуют и другие значения, см. Сигнал (значения).

Дайв-сигналы — набор жестов, используемый аквалангистами для общения под водой.

Некоторые виды снаряжения для подводных погружений, такие как полнолицевые маски, шлемы включают в себя оборудование для голосового общения, однако подавляющее большинство аквалангистов-любителей не могут позволить себе такое снаряжение и вынуждены пользоваться жестами и другими сигналами.

По причине того, что в мире существует несколько десятков школ по обучению подводному плаванию, используемые жесты могут отличаться, поэтому перед погружением с малознакомым напарником желательно согласовать набор сигналов для обеспечения взаимопонимания под водой.

Сигналы руками

В большинстве ситуаций используются простые сигналы руками.

Сигналы руками

Изображение сигнала Описание Значение
Большой палец вверх «Всплываем»
Большой палец вниз «Погружаемся»
Круг из большого и указательного пальцев, остальные пальцы распрямлены «Я в порядке» или «Ты в порядке?»
Ладонь сжата в трубочку Аналогичен по смыслу предыдущему сигналу. Применяется при работе в варежках (в перчатках с неразделёнными пальцами.)
Круг из рук над головой Аналогичен по смыслу предыдущему сигналу. Применяется на большом расстоянии или на поверхности.
Если одна рука занята, то сигнал выполняется одной рукой, изображая полукружие. Кончики пальцев при этом касаются макушки Аналогичен по смыслу предыдущему сигналу. Применяется на большом расстоянии или на поверхности.
«Перерезание» или «перерубание» шеи раскрытой ладонью «У меня нет воздуха», «Нечем дышать»
Покачивание раскрытой ладонью, ладонь вниз «У меня проблемы»
Взмахи рукой по окружности, хлопки рукой по воде. «Дайвер в опасности!» / «Беда!»
Обнять себя руками «Замерзаю»
Неоднократное сжатие и разжимание кулака «У меня судорога»
Указательные пальцы, прижатые друг к другу «Идёте вместе», «Вы — напарники». Этот знак обозначает, что дайверы должны находиться рядом с другом на расстоянии метр-полтора, для того, чтобы помогать друг другу в случае необходимости.
Пожатие друг друга левой и правой руками Аналогичен по смыслу предыдущему сигналу
Ладони, сложенные лодочкой «Лодка», «Корабль», «Бот» / Может употребляться, как вопрос: «Где лодка, корабль, бот?»
Ладонь, сжатая в кулак, на вытянутой руке. «Опасность». Рука указывает направление на опасность.
Показывается прикладыванием к носу указательного и среднего пальцев, сложенных V-образно. «Смотри!» Если говорящий хочет показать что-то, вторым жестом должно быть указание направления, если же он старается привлечь внимание к себе, то должен затем приложить руку к груди.
Раскрытая ладонь, направленная в сторону того, кому подаётся сигнал «Стоп», «Стой».
Ладонь сжата в кулак, большой палец указывает направление «Плывём в том направлении»
Покачивание раскрытой ладонью к себе-от себя по горизонтали «Остаёмся на этой глубине» / «Нулевая плавучесть»
Режущее движение поперек запястья: одна рука изображает хват, вторая, прямым указательным и средним пальцем — нож «Режь», «Отрезай»
Указательным и средним пальцем одной руки имитируется движение ногами аквалагниста, полураскрытой ладонью второй руки охватывается «аквалангист», получается «аквалангист в трубе» Сигнал для проникновения в надголовную среду (рэк, пещера и т. п.)
Движения руками, имитирующие расширение и уменьшение грудной клетки (вдох и выдох) «Я запыхался (выдохся)»
Указательные пальцы рук описывают окружность «Повтори» (последнее движение, жест и т. д.)
Указательный палец согнут крючком «У меня вопрос», «Что будем делать?», «Что это было?» и т. д.
Сложенные вместе указательный и средний палец одной руки прикладываются к ладони другой «Сколько осталось газа?» / «Покажи манометр»
Показывается один палец «10». (Может использоваться с другими жестами для отображения нужного числа)
Показывается два пальца «20». (Может использоваться с другими жестами для отображения нужного числа)
Показывается сжатый кулак ладонью от себя «50». (Может использоваться с другими жестами для отображения нужного числа)
Ладонь одной руки ставится вертикально, кончики пальцев накрываются второй ладонью «100». (Может использоваться с другими жестами для отображения нужного числа)
Ладонь одной руки ставится вертикально «200». (Может использоваться с другими жестами для отображения нужного числа)

Сигналы, обозначающие морскую фауну

В зависимости от места погружения (например на Красном море, или на Мальдивах), разными инструкторами и местными дайв-гидами могут использоваться разные варианты сигналов, для обозначения тех или иных морских обитателей. Также аквалангисты иногда придумывают сигналы самостоятельно, для использования в текущей обстановке. Часто эти сигналы совпадают, повторяются и используются в одних и тех же вариантах, вот некоторые из них:

  • Кулаки с обеих сторон головы — акула-молот
  • Руки сложены вместе, расставлены «веером» — жгучий коралл
  • Шевелящиеся указательные пальцы с обеих сторон головы — лангуст
  • Ладонь сложена так чтобы большой палец был противопоставлен всем остальным. Движения имитирующие раскрытую пасть — мурена
  • Правая рука сжата в кулак. Пальцы левой руки сложены вместе, и противопоставлены большому пальцу. Правая рука находится над левой. Движения в вертикальной плоскости, приближая — отдаля руки друг от друга. Левой рукой выполняются движения, имитирующие раскрытие — закрытие щупалец — осьминог
  • Руки сжаты в кулаки, большие пальцы отставлены в стороны. Руки сложены одна на другую. Круговые движения большими пальцами рук — морская черепаха
  • Рука, сложенная в кулак, прижата ко лбу — рыба-наполеон
  • Ладонь, стоящая вертикально над головой — акула

Сигналы фонарём

Во время погружения ночью или на большой глубине сигналы, подаваемые руками, могут быть плохо видны, поэтому для подачи сигналов используется свет фонаря, направляемый на дно перед напарником.

Сигналы фонарём

Изображение сигнала Описание Значение
«Рисование» круга на грунте перед напарником «Всё в порядке?» или «Всё в порядке.»
Волнообразные движения лучом, или просто частые беспорядочные движения в поле зрения вашего напарника «Внимание!» или «Обрати на меня внимание!»
Пальцы прижаты к стеклу фонаря «Какое давление смеси в баллоне?» или «Сколько газа осталось?»

В случае, если необходимо подать какой-либо сигнал именно рукой (ладонью руки) (например — отчёт о количестве смеси в баллоне), подача сигнала происходит в луче фонаря, при этом водолаз не должен направлять луч фонаря в глаза напарнику, чтобы не ослепить его.

Сигналы верёвкой. Связь по сигнальному концу

Обычно используются в условиях плохой видимости, или при погружениях с надголовной средой. Когда водолаз привязан верёвкой к напарнику или к обеспечивающему спуск под воду.

  • Один рывок = «Всё в порядке?» или «Я в порядке»
  • Два рывка = «Оставайся на месте» или «Я остановился»
  • Три рывка = «Погружайся» или «Погружаюсь»
  • Четыре рывка = «Поднимайся» или «Поднимаюсь»
  • Частые рывки = «Опасность: поднимаем на поверхность» или «Опасность: поднимайте на поверхность»

Сигналы при тактильном контакте

Данные сигналы используются партнёрами по погружению в случае плохой видимости или в случае утери маски одним из напарников. Утерявший маску становится ведомым, которым управляет напарник, взявшись за элемент подвески компенсатора.

  • Рывок вперёд = «Вперёд»
  • Рывок назад = «Стоп»
  • Несколько рывков назад = «Уходим назад»
  • Рывок влево = «Налево»
  • Рывок вправо = «Направо»

Другие средства для подачи сигналов и общения

Для подачи сигналов под водой в принципе можно использовать любые попавшиеся под руку твёрдые предметы, которые при соударении издают звук, для этого подойдут камни, или железки. Попробуйте постучать под водой камнем о камень. За счет того, что плотность воды выше чем воздуха, звук в ней распространяется дальше и быстрее. Таким образом два твердых тела, при ударе производят громкий и различимый звук.

  • Буй
  • Свисток
  • Жестовая азбука
  • Слейт (пластиковая дощечка для надписей)
  • Средства голосовой коммуникации, в том числе — подводной.

Предостережение

Если вы ещё не имели опыта погружений в данной команде, необходимо перед погружением, особенно ночным или в надоголовную среду, обговорить все сигналы заранее, так как от группы к группе сигналы могут различаться.

В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена.
Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники.
Эта отметка установлена 7 июня 2019 года.

Ладони сложить лодочкой. Стихи

***

Ладони сложить лодочкой, но в ней не доплыть до берега,

Выйти из воды сухой, водоросли разложив по карманам.

Сколько ни плачь теперь – всё равно будет мало.

Достать из воды, положить на душу камень и пару раковин,

Надеть босоножки, песок не стряхнув со ступней,

Зная: не помнить – больно, помнить – ещё больней.

Вернуться к воде, стать рыбой – холодной, ласковой и немой,

Уйти домой, оставив глупое сердце своё в прибое –

И больше не знать радости, больше не знать боли.

***

Брось якоря,

Пусть разойдутся вокруг моря

Посреди слишком теплого октября.

Эта соль убивает, эта соль лечит раненых, говорят,

Эта соль пробуждает душу,

И когда твои верные призраки станут в ряд,

Рваное сердце разбередят,

Станет лучше.

Так не бойся же, к черту страх,

Ты в воде всё такой же лёгкий, как в небесах,

Эта соль остается в коже и волосах,

С вязкой сладостью ветра споря.

Дуй на плечо,

Если вдруг станет больно и горячо –

Жадные волны возьмут тебя на крючок.

После них только соль на щеках печёт,

Только соль по щекам течёт –

Словно капли чужого моря.

***

Входить в эту воду страшно, но я иду.

Неважное скрыто, важное – на виду,

А мне без тебя и день – словно год в аду,

И год в пустоте на сдачу.

Не бойся, достань помятые меч и щит,

Пусть песня любви, как вражеский гимн звучит,

Но сердце твоё поёт, а моё – кричит,

И будто вот-вот заплачет.

Смешаются радость встречи и страх потерь,

И трудное счастье – дикий зубастый зверь.

Входить в эту воду страшно, и я теперь

Не ведаю, что там дальше,

Но боль эту знает каждый, кто не погиб.

В песке остается след от моей ноги,

И волны морские бьются о сапоги,

Что, кажется, на удачу.

***

Урожай наших лучших мужчин уже собран кровавой жатвой,

Слишком хрупкое сердце в пальцах железных сжато,

Так чего нам теперь бояться, куда бежать-то?

Изгибаться в красивом и страшном танце, но не сломиться,

На дрожащих ладонях линии время связало спицей,

Что ж, куда нам теперь бежать и куда стремиться?

Я уже сам не знаю, когда нужно плакать, когда смеяться,

Я готов хоть героем стать, хоть предателем, хоть паяцем,

Но куда нам стремиться, чего нам теперь бояться?

***

Я ей говорю: подожди, ну пускай опоздаем на полчаса,

Пригладь лучше волосы, которые не получится расчесать,

Нас вечер сонной печалью своей укроет,

Мне страшно, когда на руке не написано номера и числа,

Одна только группа крови.

Она говорит: как ждать, когда чьё-то сердце в руки твои легло,

Когда в тебе плещется свет всем потерям и даже смертям назло?

И что-то ещё, слова заглушает ветер.

Потом говорит, что всё это не страшно, не больно, не тяжело –

Мне нечего ей ответить.

***

Если выбирать, то, конечно, быть,

Плачь по мне, последний мой Че Гевара.

Я теперь умею тебя любить,

Пить тебя – горчайшую из заварок,

Ждать тебя, покуда мне не забыть,

Как в бреду горячечном целовала.

Приходя ко мне, исцелись от ран

И запомни – рядом нельзя бояться.

Мне не хватит радости и добра,

Чтобы снять твой вросший под кожу панцирь.

Время шрамом тянется от бедра

И уходит в землю, срываясь с пальцев.

А во мне гудит твой пчелиный рой,

И в глазах – не озеро, но трясина,

Быть теперь и засухой и грозой,

И носить под сердцем чужого сына.

Поцелуем долгим мне рот закрой,

И глаза закрой, и спиною – спину.

***

Знаешь, детка, ты, как никто, горяч,

Взгляд колюч и зол, поцелуй тягуч –

Это как прививка от неудач,

Как защита от слишком сильных туч.

Я под этим ставлю свою печать,

Вязкой кровью стынет под ней сургуч.

Знаешь, детка, ты, как никто, умел,

Как никто, опасен, красив, хитёр.

Каждой встречи горечь держать в уме,

Каждой ночи счастье кидать в костёр –

Это всё до осени, а к зиме

Приходи от боли кричать в шатёр.

Знаешь, детка, ты, как никто, силён,

Под твоей ладонью струится свет.

Солнце просочится в дверной проём,

Превратится в звон золотых монет –

И сам Бог услышит, как мы поём,

Будто сами верим, что смерти нет.

***

А от камня круги расходятся по воде.

Я шепчу, мол, и сам не знаю, что здесь искал,

Если встретишь меня, узнаешь – то быть беде.

Это мир тишиной пробитых насквозь людей,

Что придумали нас из золота и песка.

А от камня синяк останется на груди,

И воды наберётся, кажется, полный рот.

Я кручу барабан – неважно, что впереди,

Уходи, оставайся, всё равно уходи,

Делай всё, что захочешь, только наоборот.

А от камня в ладони мелко дрожит рука,

Прикоснуться б к запястьям, гладить их мятый шёлк.

Слишком горькое счастье – ждать меня, дурака.

Я кручу барабан, и это наверняка

Будет сладко и больно, страшно и хорошо.

А от камня в груди по небу струится рябь.

Не жалей о прошедшем, выйди ко мне босой,

Уходя, не грусти, не слушай, что говорят,

Мы останемся здесь навечно – до ноября,

Чтоб к зиме превратиться в золото и песок.

***

Твоё имя святится, счастье моё горчит.

Я хочу закричать, а ты говоришь: молчи,

Превращаешь вино в вину, сотни фраз – в одну,

Крики радости – в осторожность и тишину,

Проиграй мне войну, пока я иду ко дну.

Отпусти меня вспять, мне нечего здесь терять.

Чьи-то сонные дети ластятся к матерям.

Выбивайся из сил, но взялся – так уж неси,

На земле сразу станет яко на небеси.

Ладно, я помолчу, но большего не проси.

И во веки веков, аминь, и что там ещё,

Я чуть-чуть помолчу, но выставлю после счёт.

Ты сегодня ничей, и родинка на плече,

Как клеймо и как орден, знамя, позор и честь,

Станет лёд горячей от наших с тобой ночей.

Так прославь немоту, внутри разливая ртуть,

Я хочу закричать, ладони прижав ко рту.

Время – лидер продаж, и хлеб нам насущный даждь,

Наше счастье совсем простое, как карандаш…

Я молчу, прочитай мне заново Отче наш.

***

Ты не просил, но вот радость и вот вина,

Книга, где наши записаны имена.

Только рассвет дотягивается до дна,

Небо, как мандарин, разделив на дольки.

Магия жизни

Замедление процессов старения — воздействие на точку Юн Цюань

Точка Юн Цюань – это первая точка канала почек. Она находится на центральной линии стопы. Если стопу от основания пальцев до пятки условно разделить на 3 отрезка, точка Юн Цюань расположена на границе первого и второго отрезков.

Точка Юн Цюань

Точка Юн Цюань – это точка-колодец, отсюда начинается движение ци по каналу. Когда мы говорим, что нужно направить энергию и кровь к ногам, мы имеем в виду, что энергия должна поступить к точкам Юн Цюань в центре стопы. Это называется «заставить кровь и ци вернуться к источнику».

Какая от этого польза? Это помогает замедлить процессы старения, вот в чем польза.

Цель, которую мы преследуем, выполняя упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге» и «Походка сумасшедшего» — заставить кровь и ци поступить к точке Юн Цюань. Но иногда, выполняя эти упражнения, мы понимаем, что кровь и ци не могут поступить в область стоп. В этом случае следует дополнительно проработать точки Юн Цюань массажем, активировать их.

Лучше продавливать точки подушечками больших пальцев, давить достаточно сильно. Если точки болезненны, следует массировать их каждый день. Запаситесь упорством. Укреплением почек нужно заниматься всю жизнь. Если в почках достаточно энергии, мы не будем дряхлеть. Но у некоторых, как бы сильно они не давили на точку, она безболезненна.

Только в месте продавливания остается ямка. Это классический показатель слабости почек, недостатка энергии в организме. Если в этом случае стимулировать точку Юн Цюань, даже если продавливать очень сильно, это будет только бесполезной растратой сил. Лучше начать с выполнения упражнения «Ходьба на коленях», «Золотой петух стоит на одной ноге». Заставить кровь и ци прилить к ногам. А уже после этого продавливать точку Юн Цюань.

Очень важно, чтобы точка Юн Цюань была активной. Однако, если в организме недостаточно ци и крови, стимулировать ее не стоит.

Кто-то скажет: Когда я массирую Юн Цюань, образуется ямка. Но точка при этом очень болезненна. Полезно ли мне ее массировать?

Полезно! Если точка болезненная, значит она работает, значит, кровь и ци поступают к этой точке. Нужно массировать ее ежедневно.

Если в течении месяца ежедневно по три минуты массировать точки Юн Цюань, вы заметите, что кожа на ступнях стала более упругой, ямка не образуется, сколько ни дави. Это значит, что ци поступила в эту область. Фактически, если точки Юн Цюань активированы, значит проходим весь канал почек. Это простой и эффективный способ укрепить почки.

А другой человек скажет: Я месяц ежедневно массирую точки Юн Цюань, но они как были чрезвычайно болезненными, так и остались.

Это говорит, что кровь и ци застаиваются в каких-то других точках канала почек, и застой достаточно серьезный. Нужно продавить канал почек, найти болезненные точки – места зажимов. Необходимо массировать болезненные точки, сделать канал проходимым и свободным от заторов. После этого снова помассируйте точки Юн Цюань – они уже не будут настолько болезненны.

Нужно добиться, чтобы точки Юн Цюань стали упругими и умеренно чувствительными при надавливании. Когда вы этого достигните, вы почувствовуете, что произошли положительные изменения в общем самочувствии и душевном состоянии. В этом и заключался смысл наших усилий — направить ци и кровь в область стопы, вернуть энергию к истокам.

Когда вы ощутите положительные изменения в своем состоянии, вы проникнетесь глубоким уважением к волшебной точке Юн Цюань, поймете, какая удивительная вещь каналы и точки нашего организма. И это станет стимулом к дальнейшей работе.

Воздействуя на Юн Цюань, можно избавиться от синдрома холодных ног. Если вы восприимчивы к холоду, все время мерзнете, ноги холодные, при надавливании на точку Юн Цюань надолго остается вмятина, вам полезно прижигать точку полынными сигарами. Но этот способ не подходит людям горячей структуры.

У некоторых людей ступни постоянно горячие, таким людям необходимо продавливать, массировать точки Юн Цюань. В их организме избыток Огня. Этот Огонь нужно рассеять, а для этого требуется иньская энергия почек. Если энергии в почках недостаточно, Огонь не рассеивается, ступни словно горят.

Точка Юн Цюань — точка-колодец канала. Эти точки относятся к элементу Дерево, то есть связаны с печенью. Вода порождает Дерево, то есть отсюда мы можем черпать ресурсы для питания печени.

Горячие ступни говорят о том, что печень просит помощи у почек, нуждается в иньской энергии почек (Воде), чтобы уменьшить Огонь в печени. В этом случае нужно хорошенько массировать точки Юн Цюань. Через несколько дней ступни перестанут гореть.

Точка Юн Цюань – очень мощная и эффективная точка. Но есть некоторые ограничения для ее стимулирования, которые нужно иметь в виду. Ее нужно стимулировать при подходящих условиях. Иначе можно получить обратный результат. Нужно понимать природу точки, чтобы работать с ней. В разных стадиях развития заболевания меняется и действие точки.

LiveInternetLiveInternet

Акупунктура руки-тайны восточной медицины

Многими вещами, без которых мы уже не мыслим жизни, мы обязаны Китаю, — бумага, зонт, компас, часы, шелк, спички, чай… Не последнее место в их числе занимают древние медицинские знания. Метод лечения, основанный на воздействии на биологически активные точки организма, — акупунктура.
Руки и стопы человека буквально «усеяны» такими точками. Воздействуя простыми нажатиями и вращательными движениями на эти точки, мы можем управлять своим самочувствием, снимать боль и исцеляться от недугов. Необходимо только знать, куда нажать для получения нужного эффекта.
Рука – это весь наш организм в миниатюре: ладонь – передняя часть тела, тыльная сторона – задняя часть. Поэтому в восточной медицине наиболее часто применяется именно акупунктура руки. Средний палец, вернее, его верхняя фаланга, «отвечает» за голову, точка на сгибе под этой фалангой – за щитовидную железу. Акупунктура руки точна, как отлаженный механизм, и часто за работу одного и того же органа, но различных его функций, отвечают несколько точек.
Так, на сгибе под верхней фалангой большого пальца расположена точка, также контролирующая деятельность щитовидной железы. Акупунктура руки может воздействовать на трахеи — нажатием на точку на сгибе под средней фалангой среднего пальца, а на бронхи – на такую же точку на безымянном пальце. Работу сердечной мышцы можно регулировать, воздействуя на точку посередине нижней фаланги среднего пальца, на точку на сгибе под этой фалангой и на точку на сгибе под средней фалангой указательного пальца.
Акупунктура руки популярна своей простотой: достаточно запомнить «свои» точки, зная проблемы собственного организма, и можно забыть о визитах к врачу. Так, между подушечками среднего и указательного пальцев расположены две точки, нормализующие работу печени – их легко определить по довольно-таки ощутимой боли и небольшой тошноте при резком нажатии. Работу желудка и кишечника также может регулировать акупунктура руки.
Точки, «отвечающие» за желудок, расположены на сгибе под нижней фалангой мизинца и в центре ладони примерно на пересечении большого и среднего пальцев – эти точки узнаются по болезненности. Чуть ниже находятся биологически активные точки, контролирующие работу толстого и тонкого кишечника.
Акупунктура руки может помочь и активизации мозговой деятельности: точки, регулирующие работу различных отделов головного мозга, находятся рядом с подушечкой большого пальца.
Восточная медицина всегда отличалась от западной тем, что врачевала не только тело, но и дух. Не является исключением и акупунктура. Руки, вернее, точки на руках, могут оказывать позитивное воздействие на нервную систему, успокаивать, и помогать в творческих исканиях. Например, точка на подушечке под мизинцем, регулирующая деятельность желудка, также управляет страстью. На кончиках всех десяти пальцев расположены точки, связанные с нервной системой.
Акупунктура руки не прошла мимо способности человека к самовыражению, реализации личностного и творческого потенциала. Точку, координирующую эти процессы, знают абсолютно все – это точка измерения пульса на запястье.
Основная точка, соединенная с сексуальной и жизненной энергией, по мнению специалистов акупунктуры руки, находится на внутренней складке локтевого сустава. Воздействуя на биологически активные точки организма, мы способны не только быстро снять легкую боль и – при длительном лечении – исцелиться от хронических недугов.
Акупунктура как метод лечения гораздо проще и безопаснее прямого воздействия на больной участок тела, например, при сильной мигрени больному причиняет боль сама мысль о том, что можно прикоснуться к голове, а стимулирование точек на верхней фаланге среднего пальца относительно безболезненно (нажатие на точку больного органа обычно сопровождается болезненностью) и, самое главное, приносит облегчение.
Особенно действенна акупунктура в случае, если причину болезни того или иного органа врачи не могут определить – наш мудрый организм, получив сигнал от нажатия на точку акупунктуры, сам начнет процесс исцеления.
Тайная сила. мизинца. Влиятельный указательный
Одним лишь воздействием на мизинец левой руки можно существенно поправить здоровье.Это знали древнейшие врачеватели! Их практика частично подвергнута сомнению, частично предана забвению. К сожалению! Ведь действительно методика любопытная, а главное, оправдывавшая себя во многих случаях.
*Массаж для снижения аппетита
Для этой цели, перед едой нужно массировать верх (кончик) мизинца. Для мужчин и женщин есть разница:
Мужчины — до 12 часов массируют против часовой стрелки, а после полудня — по часовой
Женщины — до 12 часов по часовой стрелке, а по полудни — против.
Ровно в полдень эту точку трогать нельзя.
Целители древности применяли различные массажные техники работы с точками тела. Это были легкие поглаживания, надавливания, применение иголок, ввинчивание. С помощью подобных техник лечили множество заболеваний всех систем организма.
*Массаж при болезнях печени
Но не только мизинец используется для решения проблем со здоровьем. Китайские целители используют указательные пальцы для диагностики и лечения печени, они их называют «пальцами печени». Используя работу с указательным пальцем можно проверить здоровье печени. Для этого: расправить ладонь, с силой распрямить пальцы, и удерживая их в напряжении, нужно постараться согнуть указательный палец.
Если все получилось, и остальные пальцы не стали сгибаться вместе с указательным пальцем, значит работа печени в норме.
Если пальцы стали сгибаться вместе с указательным, то это говорит о том, что требуется укреплять печень. Для этого необходим ежедневный массаж указательных пальцев, длительностью 2-3 минуты по нескольку раз в день.
*Массаж при насморке
Вот некоторые примеры использования метода. При насморке, надо найти болезненную точку на большом пальце левой руки — середине его верхней фаланги, около кожного завитка, и прикрепить к ней пластырем зерно гречихи или зеленого гороха (в случае сильного насморка). Периодически следует нажимать на прикрепленное зернышко. Насморк быстро пройдет, но такой метод может быть и профилактикой в сезон простудно-вирусных заболеваний.
*Массаж при болезнях коленей
При проблемах с коленями (болят или плохо сгибаются), особенно у людей в солидном возрасте, нужно массировать средние суставы безымянного и среднего пальцев. Эти суставы пальцев и являются точками соответствия коленям, причем правому колену соответствует сустав безымянного, а левому сустав среднего пальца. При разнообразных заболеваниях коленей нужно на суставы среднего и/или безымянного пальцев закрепить при помощи пластыря семена растений, таких как морковь, красный перец или помидора.
*Точечный массаж кистей рук от усталости
При интенсивных умственных нагрузках, частых стрессах, сильной утомляемости, снять большое напряжение и усталость, расслабиться поможет точечный массаж кистей рук. Делать массаж можно как на работе, так и по дороге домой и дома, тем более, что много времени это не отнимает, а силы восстанавливает.
Массировать нужно мизинец левой руки указательным и большим пальцами правой. Начинать нужно с фаланги с ногтем и надавливая, продвигаться к основанию пальца, проходя так весь мизинец.
Массировать поочередно большие пальцы рук. Техника подобно предыдущей, начинать нужно с фаланги с ногтем и продвигаться к основанию пальца, массируя палец всей кистью.
Подобные методы можно использовать и для улучшения работы различных органов, необходимо только найти точку соответствия.

ВЛИЯТЕЛЬНЫЙ УКАЗАТЕЛЬНЫЙ
Оказывается, есть простой способ проверить состояние печени.
С силой расправляю пальцы ладони, держу их в напряжении и пытаюсь согнуть указательный. Попытка удаётся сразу. Значит, печень функционирует нормально, иначе сгибание одного повлекло бы за собой сгибание других пальцев.
Но насколько можно доверять результату? Не досужий ли вымысел такая диагностика?
Нет, метод из восточной медицины, проверенный временем. Китайские врачеватели называют указательные пальцы «пальцами печени». И издревле используют их для её диагностики и лечения.
Положим, у кого-то один «кланяющийся» потянул за собой сотоварищей. Тогда рекомендуется ежедневно по 2-3 минуты несколько раз в день массировать указательные пальцы. Это укрепит печень.
И ещё. Полезно по 5 минут утром и вечером активизировать этот орган силовыми специальными упражнениями. Сцепляю перед грудью оба указательных и пытаюсь мощно растянуть руки в стороны. При этом важен ритм дыхания: натяжение — вдох через нос, ослабление — спокойный выдох..
Так ли уж странно, что при этом набирает энергию печень? По-моему, сомневаться не стоит. Хотя бы потому, что и вера в лечебные свойства наших действий, известно, тоже лекарство.
Волшебные точки на теле человека
-Точка активации силы. Если собрать вместе кончики всех пальцев, она будет находиться в ямке в центре ладони. Если вы чувствуете вялость, упадок сил, апатию, сонливость, массируйте эту точку.
-Точка тепла. Находится на подушечке верхней фаланги среднего пальца. Воздействие на точку помогает согреться, стимулирует обмен веществ, снимает состояние тревоги. Ее можно массировать в волнительных ситуациях, перед экзаменом или важной встречей.

Сегодня хочу познакомить Вас с другой точкой на этом же среднем пальце. Эту точку должны знать все, у кого нарушено кровообращение, у таких людей постоянно мёрзнут руки или ноги. Им можно помочь приёмом специальных препаратов, а можно попробоать обойтись нетрадиционными методами — точечным массажем. Просто хорошо помассируйте палез в отмеченном месте на правоё и левой руке. Точка находится почти посередине средней фаланги среднего пальца. Эта точка отвечает за терморегуляцию вашего организма.

Массировать нужно не только в тот момент, когда замёрзнут руки, но и в другое время дня. Такой массаж Вам ничем не повредит, но благотворно скажется на вашем кровообращении. Заботьтесь о себе! А чтобы провести медикаментозное лечение или профилактику — обратитесь к лечащему врачу, только он сможет назначить Вам индивидуальный прпарат, который нужен именно Вам!

Здоровья всем!источник

-Точка сердца. Находится на подушечке верхней фаланги мизинца. Помогает при сердцебиении.
-Точка сексуальности. Это устьице, расположенное на расстоянии 3 мм. вверх от начала роста ногтя безымянного пальца. Если потерян интерес к противоположному полу или снизилась сексуальность, нужно разблокировать энергетический потоки, идущие через меридиан безымянного пальца.

Особая точка на пальце, которую используют в военной медицине

Особая точка на пальце руки и шикарная точка на ногах… Если Вам не просто плохо, а очень плохо, надавите на точку и держите долго…

Особая точка на пальце.

Этот метод резко снижает давление, нормализует многие вещи. Сознание проясняется, в глазах станет ясно.
В ушах — на грани звона.
Говорят, что это используют в военной медицине. А там лечение от обычного сильно отличается. Там экстремальная медицина. Там нужно делать все быстро, быстро восстановить, быстро остановить, быстро поднять на ноги.
Точка находится на среднем пальце на подушечке.. Ооочень болезненная..

Держать надо долго -1 минуту. Но зато любая боль уходит.

Уходит и другая боль — из позвоночника.
А еще есть шикарная точка на ногах.

Называется точка устранения злости.

Точка очень болезненная, ошибка не возможна. Находится она перед бугорком.

Ежедневный 5-ти минутный массаж на обеих ногах избавит от многих заболеваний, вызванных именно накоплением негатива человеком

-Точка при боле в голове. Находится между большим у указательным пальцем на пересечении косточек. Тогда большой палец ляжет примерно на середине линии жизни, указательный с обратной стороны ладони (можно наоборот). Здесь нужно нажимать сильно. Если больно, значит точка найдена. Три-четыре активных нажатия и за таблеткой можно не ходить.источник

Практикуйте эти мудры для улучшения зрения и поддержания здоровья глаз

Основными причинами ухудшения зрения являются переутомление и психическое напряжение. Когда глаза находятся в расслабленном состоянии, зрение сохраняет свою остроту. Оно становится лучше, благодаря достижению расслабленности.

Если человек испытывает постоянное напряжение, то шансы сохранить здоровье сокращаются. Именно поэтому вы можете включить в практику мудры для улучшения зрения и лечения глаз. Они являются прекрасным дополнением к гимнастике для глаз и соответствующей терапии.

Очень мощная Прана-мудра

Ее еще называют Мудрой Жизни. Она благоприятно действует при утомлении, истощении и болезнях, связанных с глазами. Содействует при астено-невротических состояниях путем увеличения жизненной силы.
Соединить кончики больших, безымянных пальцев и мизинцев на правой и левой руках. Другие пальцы держать прямыми.

Держать 10-15 минут или больше, минимум 2 раза в день.

Смотрите это видео о мудре:

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. .

Шамбхави-мудра

При постоянной практике делает мышцы глаз крепче, а разум спокойнее.

Расслабиться, спину выпрямить, руки расположить на коленях, пальцы сложить в Гьяна-мудру.

Взгляд направить перед собой, зафиксировав в одной точке. Глаза повернуть в область межбровья, головой при этом не двигать.

Внимание! Попытайтесь ни о чем не думать. На начальных этапах выполняйте мудру всего пару минут, со временем увеличивая время.

От усталости глаз

Эта мудра практикуется при чувстве усталости в глазах, потухшем взгляде, покраснениях вокруг глаз.

  1. Повернуться в восточном направлении. Сконцентрировать свое внимание на дыхании для того, чтобы достичь спокойствия и душевного баланса.
  2. Вдохнуть воздух через рот, выдохнуть через нос, расслабиться. Вдохи и выдохи замедляются, глаза прикрыты.
  3. Поднять руки на высоту шеи. Правой рукой прикоснуться к тыльной стороне противоположной ладони. Большой и безымянный пальцы этой же кисти соединить.
  4. Левый мизинец свободно выпрямлен. Другие пальцы согнуть и разложить на пальцах противоположной руки таким образом, чтобы безымянный палец лежал на указательном, средний и указательный – на среднем, большой палец на мизинце.

После пары минут удержания мудры пройдет усталость, появится прилив бодрости.

Мудры и йога для хорошего зрения и здоровья глаз

Проблемы с глазами тесно связаны с нарушениями на уровне энергий тонкого тела. Нормализация энергетических потоков в чакрах способствует восстановлению зрения. Для лечения применяются специальные упражнения для пальцев рук. Мудра для хорошего зрения при грамотном подходе способна даже восстановить остроту зрения.

Почему портится зрение

С позиции буддизма все болезни — следствие проблем на уровне тонкого тела и психики. Большое значение здесь играет карма. Любое действие человека отпечатывается на его ауре, или биополе. Эти изменения в будущем проявляются на физическом уровне. Если человек окружён негативом, плохая энергия накапливается в чакрах, создаются благоприятные условия для болезней.

Наши глаза — это окно во внешний мир. Если со зрением возникают проблемы, причину нужно искать на энергетическом уровне и в карме.

Близорукость — нежелание видеть что-то в окружающем мире. Дальнозоркость — отказ мириться с происходящим вокруг (семья, окружение).

Если у ребёнка близорукость с раннего возраста — в прошлом воплощении он не справился с ролью наставника, обманул своих последователей. При близорукости в старости человек боится за будущее.

На уровне энергий наше зрение связано с чакрой Аджна. Она концентрируется в центре лба, ее также называют Третьим глазом. Аджна тесно взаимодействует с кармой. Закрытость и неразвитость этой чакры приводит к проблемам со зрением.

Расположение чакры Аджна

Чакра Аджна энергетическими потоками связана с безымянным пальцем, а также указательным. Для воздействия на зрение подходят мудры с активным воздействием на эти пальцы. Такие практики направляют позитивную энергию в Аджну, развивают эту чакру. А улучшения на уровне тонкого тела в итоге влияет на физическое здоровье — зрение.

Как использовать мудры для лечения глаз

Опытные практики и йоги способны правильно выполнять мудры для глаз в любом месте, независимо от обстоятельств и обстановки. Новичкам рекомендуется соблюдать ряд правил, которые помогут создать оптимальные условия для достижения целей.

Факторы, на которые нужно обратить внимание при подготовке к выполнению мудр для лечения глаз:

  • атмосфера и обстановка. Лучшие условия для практик — тишина. Допускается спокойная музыка;
  • отсутствие противопоказаний. Если есть болезни органов зрения, перед применением упражнений стоит проконсультироваться с окулистом;
  • дыхание. Большое значение на результат оказывает правильное глубокое дыхание;
  • поза. Практики выполняются в спокойной и расслабляющей позиции. Те, кто занимается йогой могут подобрать асану;
  • отсутствие дискомфорта. При появлении болевых или просто неприятных ощущений стоит отказаться от продолжения практик;
  • свобода. Ничего не должно ограничивать человека. Перед выполнением мудр нужно снять с рук украшения и часы;
  • мышление и сознание. При проведении практик важно иметь должный настрой. При раздражении, нервозности нужно сначала преодолеть эти состояния. Не стоит думать о посторонних вещах, нужно сконцентрироваться на достижении цели.

Позиция и свечи для выполнения мудр

Ключевое условие выполнения любых мудр — ненасилие. Упражнения нужно выполнять спокойно, без чрезмерных усилий и боли. При появлении чувства дискомфорта или болевых ощущений практику стоит немедленно прекратить.

Прана от всех болезней

Самая простая мудра для улучшения зрения — Прана. Эта практика относится к главным упражнениям общего исцеляющего действия, полезных для здоровья. Прана снимает утомление с глаз, а также наполняет тело жизненной энергией.

  1. Соединяем подушечки большого, безымянного пальцев и мизинца.
  2. Остальные пальцы держим в естественном и расслабленном выпрямленном состоянии.

Мудра Прана

Прана-мудру выполняют обеими руками. Периодичность и продолжительность выполнения — не реже двух раз в день (оптимально от трёх до пяти раз) по 10-15 минут.

Шамбхави для укрепления глазных мышц

Отдельная практика Шамбхави Махамудра объединяет Джняна-мудру и расслабляющие асаны.

Воздействие на зрение:

  • укрепление мышц глаз;
  • снятие напряжения.

Шамбхави-мудра полезна для здоровья. Она способствует настройка сознания на гармонию, а спокойствие плодотворно влияет на сохранение остроты зрения. Регулярная практика Шамбхави существенно улучшает умственное и эмоциональное состояние человека. В тонком теле происходит переход на более высокий энергетический уровень.

Шамбхави-мудра (Джняна)

Техника выполнения:

  1. Занимаем удобную успокаивающую, релаксационную асану. Подойдёт — Падмасана, Ардха-Падмасана, Сиддхасана, Сукхасана, Ваджрасана. Если гибкости не хватает можно занять любую удобную сидячую позу.
  2. Расслабляемся, держим спину и голову прямо.
  3. Руки располагаем на коленях.
  4. Делаем глубокий вдох с запрокидыванием головы назад. В этот момент прямыми руками опираемся на колени.
  5. Руки расслабляем и складываем пальцы в Джняна-мудру — сгибаем указательный палец так, чтобы его ноготь касался подушечки большого пальца.
  6. Глаза сводим к носу и вверх, стараясь сфокусироваться на точке между бровями. Стараемся отпустить мысли и сконцентрировать своё сознание на этой точке.
  7. Сначала выполняем практику открытыми глазами для облегчения концентрации. В процессе освоения практики глаза можно держать закрытыми.
  8. Дыхание спокойное, с небольшими задержками на выдохе. Вдыхаем с плавным и лёгким запрокидыванием головы. Выдыхаем не спеша, плавно наклоняя голову вперёд и вниз. К концу выдоха голова опять принимает вертикальное положение.

Асаны для выполнения мудры Шамбхави

Асана Сукхасана

Асана Падмасана

Полулотос

Асана Сиддхасана

Асана Вирасана

Регулярность выполнения: оптимальный вариант опытного практика — ежедневно, продолжительность — около 21 мин. Начинающим людям стоит выполнять практику глаз по несколько секунд с последующим отдыхом. По мере укрепления глаз продолжительность увеличивается, доводится до оптимальной. Во время перерывов и пауз для отдыха нужно посмотреть вдаль или закрыть глаза, расслабив их. Закрытые глаза можно прикрыть ладонями, умственно сконцентрировавшись на тепле, которое исходит от глаз.

При выполнении Шамбхави важно следить за ощущением в глазах. Чрезмерное перенапряжение проявляется в появлении синих пятен. Многие люди путают их с праной, но она бесцветная. Синие круги — признак перенапряжения, которое может привести к отслоению сетчатки. При появлении таких кругов упражнения стоит прекратить и сделать перерыв в случае появления неприятных ощущений в глазах.

После отдыха можно возобновить выполнение упражнения. Шамбхави считается безвредной практикой, но если есть серьёзные глазные заболевания рекомендуется проконсультироваться с окулистом. Во время выполнения мудры нужно снять очки и контактные линзы.

Мудра от усталости глаз

Есть мудры для зрения, которые требуют создания сложного расположения пальцев. В перечне таких практик особенно эффективна мудра от усталости глаз.

Воздействие на зрение:

  • снимает усталость;
  • устраняет покраснение глаз;
  • убирает потухший взгляд.

Мудра от усталости глаз

Техника выполнения сложна лишь по описанию. Когда вы привыкните, делать упражнение будет легко.

  1. Принимаем удобное положение, развернувшись лицом на восток.
  2. Дышим спокойно — вдыхаем через рот, выдыхаем через нос. Успокаиваясь, дыхание становится всё медленнее.
  3. Глаза закрываем.
  4. Кисти поднимаем на уровень шеи.
  5. Ладонь левой руки «смотрит» на тыльную сторону правой.
  6. Правая рука — подушечки мизинца и большого пальца касаются.
  7. Выпрямленные пальцы правой руки «зацепляем» подушечками пальцев левой. Соответственно: мизинец – большим, средний — средним и указательным, указательный — безымянным.
  8. Мизинец правой руки выпрямлен.

Оптимальная продолжительность — 2-3 минуты. После завершения упражнения уходит усталость, приходит чувство бодрости. Практику сначала выполняем несколько секунд, до появления чувства дискомфорта. Продолжительность постепенно увеличиваем.

Гимнастика для улучшения зрения Тратака

В состав очистительных практик для тела Шаткарма входит комплекс гимнастических упражнений, которые именуются Тратака. В основе техники лечения лежит концентрация взгляда на пламени свечи, пристальном созерцании объекта. Тратака полезна для улучшения зрения. Она оказывает комплексное воздействие:

  • развивает способность к сосредоточению;
  • укрепляет глаза и оптические нервы;
  • предотвращает развитие глазных заболеваний;
  • сохраняет остроту зрения;
  • помогает вылечить глазные недуги.

Тратака подразумевает два вида концентрации:

  • Антаранга — на внутреннем объекте;
  • Бахиранга — на внешнем объекте.

Гимнастика для улучшения зрения Тратака со свечой

Антаранга выполняется с применением свечи. При Бахиранга вместо пламени используются внешние объекты — какая-либо точка, восходящее солнце, предмет (лотос, крест, полумесяц, фигурка божества) и т. д.

Эффект всех шаткарм зависит от строгого соблюдения техник выполнения. Несмотря на кажущуюся лёгкость, практики требуют регулярности, сосредоточенности и точности.

Рекомендации по применению:

  • перед началом выполнения упражнений увлажняем глаза тёплой водой;
  • садимся в удобную, расслабляющую асану с выпрямленной спиной;
  • голова при выполнении упражнений неподвижна;
  • дыхание спокойное.

Тратака часто предваряется 6-9 циклами упражнений йоги Сурья Намаскар и 10-15 циклами очистительных практик Нади Шодхана, а также гимнастическими упражнениями для глаз, включающими движения глазных яблок (каждое движение выполняем по 10 раз):

  • вправо-влево;
  • вверх-вниз;
  • по диагонали, из одного угла в другой, слева направо и наоборот;
  • по кругу и квадрату.

Групповое выполнение техники Тратака

Практики Тратака, которые выполняются последовательно.

Упражнение из йоги для глаз Техника выполнения Время выполнения
Концентрация на пламени свечи Выполняется в тихом помещении, без сквозняков. Важно, чтобы пламя не колебалось. Расстояние до свечи — вытянутая рука. Огонек должен находиться на одном уровне с глазами. Взгляд концентрируется на точке в середине пламени, место нахождения верхнего края фитиля. 5-10 минут или пока не почувствуется усталость глаз
Концентрация на объекте Расстояние до свечи — 30 см. Она ставится на уровне глаз. Нет сквозняков и отвлекающих факторов. Выполняем пять спокойных вдохов и выдохов, на последнем вдохе — делаем короткую задержку. При задержке выдоха пристально смотрим на середину пламени. В процессе концентрации медленно выдыхаем и вдыхаем воздух с задержками. Взгляд удерживаем на пламени, пока не появятся слёзы. Обычно для этого требуется 10-15 минут
Визуализация с медитацией После выступления слёз закрываем глаза. Медленно выдыхаем. Сводим закрытые глаза в область между бровей. В месте сведения глаз концентрируемся на образе пламени свечи. До исчезновения образа пламени
Завершение. Глаза закрыты, зрачки возвращаем в естественное положение (направлены вперёд). Глубокий вдох с задержкой. Во время задержки дыхания пальцами рук массируем лоб движениями от области третьего глаза к вискам и от переносицы к вискам вдоль бровей. Если хватает воздуха, обхватываем шею руками в замок и разминаем круговыми движениями. Опускаем ладони на грудь, выдыхаем. Открываем глаза. 1-2 минуты

Практика Тратака выполняется вечером, в спокойной обстановке. После выполнения цикла упражнений не рекомендуется напрягать глаза работой, компьютером, чтением. От выполнения комплекса гимнастических упражнений с огнём стоит отказаться, если есть противопоказания: воспаление глаз, повреждение сетчатки, глаукома, отслоение сетчатки и др.

Выполнив первую стойку на руках, йогин ощущает чувство победы над собой и гравитацией, а также непередаваемое ощущение парения над землей. Но осуществить задуманное часто мешает напряжение из-за боязни упасть, непроизвольные движения тела, дрожащие руки. И человек, физически готовый выполнить любые балансы на руках, отказывается от них.

Почему не получается удержать баланс

Безусловно, подобные стойки на равновесие требуют хорошей подготовки — гибкости, сноровки, выносливости, силы (особенно в руках).

Но асаны важны не только для физического развития — это тренировка сознания, необходимая для нормализации энергообмена. Одновременно с телом важно закалять и дух. Качественно подготовиться к отрыву от земли помогут советы опытных практиков:

  • правильное дыхание успокаивает ум и тело, поэтому вдыхать и выдыхать нужно глубоко и ровно;
  • почаще тренировать концентрацию (удержать равновесие особо хорошо помогает техника Дришти, удержание внимания на точке);
  • для преодоления страха упасть нужно развивать силу духа, ибо эта боязнь живет в голове, а не в теле;
  • при неправильной подготовке могут сильно пострадать запястья (они не рассчитаны на удерживание веса тела, но вполне на это способны), поэтому им уделяется особое внимание при тренировках;
  • полезно предварительно освоить практику Тапас, которая похожа скорее на образ жизни (это поддержание духовного накала и силы воли, помогающих сохранять самодисциплину).

Человеческие возможности ограничены лишь внутренними блоками, собственными страхами и комплексами.

Поэтапное вхождение в баланс

Освоение каждой асаны баланса на руках — это маленькая победа над собой. Начать практику обучения можно с овладения более простыми позами (Чатуранга, Навасана), а потом переходить к сложным.

Выполняя любую балансовую асану, легко получить растяжение связок, поэтому разогревающая разминка обязательна.

Входить в баланс на руках нужно медленно и постепенно, стараясь удерживаться неподвижно на каждом этапе.

Титтибхасана (или Поза светлячка), освоение которой показывает хороший уровень тренировки, задействует одновременно все мышцы тела. Поэтапное выполнение:

  • сесть на пол;
  • руки упереть перед собой, расставив чуть шире плеч и согнув локти;
  • левую ногу закинуть на левую руку, чтобы сгиб колена оказался чуть выше локтя;
  • повторить процедуру на правую ногу;
  • качнуться вперед, перенести вес тела на руки и встать на них, медленно оторвавшись от пола;
  • выпрямить ноги (насколько позволит растяжка).

Рекомендуется поэкспериментировать с положением ладоней на полу — от этого во многом зависит успех. Кому-то удобно пальцами вперед, кому-то — в стороны.

Бакасана. Со стороны Поза журавля выглядит как исключительно силовая, но в первую очередь она требует хорошего чувства равновесия. Относится асана к перевернутым, т.е. поворачивает вспять все гравитационные процессы в организме. Считается, что это возвращает йогину молодость. Пошаговое выполнение:

  • сесть на корточки;
  • руки упереть ладонями в пол на ширине плеч (пальцы разведены и направлены вперед), слегка развести локти;
  • наклонить вперед туловище, перенеся вес на руки, колени развести и постараться как можно выше обхватить ими корпус ближе к плечам;
  • во время отрыва ступней ногами можно опираться на согнутые руки, новички этот этап могут выполнять сначала с отрывом одной ступни по очереди;
  • выпрямить руки.

Бхуджапидасана (Поза паука), или поза давления на руки (за счет чего балансировать в ней немного легче, но на руки создается дополнительная нагрузка). Как выполнить поэтапно:

  • присесть на корточки, расставив ноги на ширине плеч;
  • руками упереться в пол сзади пяток (пальцы вперед);
  • ноги опираются на предплечья, локти согнуты;
  • колени сжимают плечи, таз отводится назад;
  • ноги как бы обнимают руки, ступни сцепляются в замок;
  • медленный отрыв ног от пола с перенесением веса на руки.

В каждой из асан нужно пробыть 3-7 дыхательных циклов — по своим возможностям. Новичкам рекомендуется подстилать одеяла — это уменьшит чувство страха.

Противопоказаны балансы на руках людям с травмами запястий, а также локтевых и плечевых суставов. С осторожностью, если есть заболевания позвоночника.

Асаны йоги для продвинутых: делаем стойки на руках (ФОТО)

Глядя на то, как опытные йоги выполняют балансы на руках, можно подумать, что для этого нужна немереная сила. «Но это не так, — говорит Анна Волкова, инструктор йоги проекта Organic people. — Многие стойки на руках удерживаются в основном за счет гибкости и правильного распределения веса тела».

Проверьте сами! Включив стойки на руках в свою практику, вы укрепите руки, плечи, грудную клетку, мышцы пресса и спины, а также разовьете гибкость, повысите концентрацию и уверенность в себе. И даже улучшите работу органов брюшной полости.

Основные правила выполнения стоек на руках

Старайтесь располагать руки как можно ближе к верхней части бедра, а ноги — к плечевым суставам. «От умения создать правильный контакт между руками и ногами во многом зависит, правильно ли вы выполните асану», — говорит Анна Волкова.

«Во всех стойках на руках приподнимайте от пола центр ладоней, а пальцы, напротив, прижимайте, — советует Анна Волкова. — Следите, чтобы вес тела равномерно распределялся по плоскости ладоней, а не только на ее внешние или внутренние края. Так вы включите в работу мышцы предплечий, плеч и грудной клетки».

Чтобы, опираясь на ладони, приподнять стопы от пола, смещайте центр тяжести так, чтобы он оказался прямо над точкой опоры.

Не выполняйте стойки на руках при беременности. А также при травмах поясничного отдела, плеч, запястий, высоком давлении.

Прежде чем приступить к стойкам на руках, обязательно разомнитесь. И 10-15 минут поделайте привычные асаны йоги.

Стойки на руках: комплекс для продвинутых

Для выполнения этого комплекса вам понадобится коврик для йоги.

Внимание! Если только осваиваете асаны, для подстраховки лучше положите вокруг себя свернутые одеяла на случай падения. Все движения делайте максимально аккуратно, будьте сосредоточены.

Бакасана

Сядьте на корточки, поставив стопы вместе. Разведите колени в стороны. Ладони поставьте на пол на ширине плеч. На выдохе наклоните корпус вперед, продвигая торс между бедер. Прижмите голени к плечам, а локти направьте назад. Опираясь на руки, аккуратно оторвите пятки от пола. Удерживая таз приподнятым, сместите вес тела вперед и приподнимитесь на больших пальцах ног. Зафиксируйте центр тяжести над точкой между ладонями. Поднимите от пола сначала одну стопу, затем другую. Балансируйте на согнутых руках. Ваше тело должно быть максимально компактным, устремляйте пятки и ягодицы по направлению друг к другу. Держите в тонусе мышцы внутренней и задней поверхности бедра и мышцы пресса. Округлите спину. На выдохе поднимитесь выше, разводя лопатки и выпрямляя руки. При этом следите, чтобы голени не соскальзывали вниз. Подайте таз вниз, расположив тело горизонтально. Задержитесь в асане на 8-12 секунд, дышите ровно.

* одежда инструктору предоставлена Fashion Verdict Sport

Паршва бакасана

Встаньте прямо, поставив стопы вместе. Присядьте до положения, в котором бедра будут параллельны полу. Заведите левый локоть за правое бедро. На выдохе скрутитесь вправо. Поставьте ладони на пол на ширине плеч, левое плечо остается прижатым к правому бедру. Опустите таз вниз так, чтобы он оказался всего в нескольких сантиметрах от пяток. Основная часть веса должна приходиться на стопы. Медленно поднимите таз и продвиньте его вправо, сохраняя контакт между левой рукой и правым бедром. Медленно переместите вес тела на руки. Когда почувствуете, что стопы можно оторвать от пола, приблизьте их друг к другу и поднимите пятки. С силой направьте левую часть таза вниз и поднимите стопы от пола. Полностью выпрямите правую руку, левая может быть немного согнута. Поднимите грудную клетку и голову, смотрите вперед. Дышите спокойно. Задержитесь в позе на 8-12 секунд, затем выполните асану в другую сторону.

Бхуджапидасана

Встаньте в тадасану, поставьте стопы шире таза. Немного согните ноги в коленях. Наклоните корпус вперед, разместите его между бедрами. Ладони поставьте на пол между ногами так, чтобы левое плечо плотно упиралось во внутреннюю поверхность бедра левой ноги, а правое — правой. Округлите верхнюю часть спины. Медленно перенесите вес тела со стоп на руки и выпрямите их. Когда вы полностью перенесете вес тела на руки, стопы сами оторвутся от пола. Переплетите лодыжки так, чтобы правая располагалась над левой. Смотрите прямо перед собой. Задержитесь в позе на 8-12 секунд. Затем согните руки в локтях и на выдохе мягко опустите стопы на пол. Выполните позу еще раз, разместив левую лодыжку над правой.