Молодость как сохранить

Содержание

Уход за кожей лица после 30 лет, как продлить молодость лица

После 30 лет наша кожа по физиологическим причинам начинает постепенно утрачивать упругость и эластичность, вследствие чего проявляются первые морщинки. Именно поэтому в этом возрасте уход за кожей лица должен быть правильным, целенаправленным и постоянным. Время экспериментов прошло, ошибки в уходе немедленно отразятся на лице новыми морщинками и складками. Чтобы этого не случилось, следуйте советам и основным правилам ухода за кожей после 30 лет.

Что происходит с кожей лица женщины после 30 лет

В этот возрастной категории происходит увядание кожи абсолютно у всех женщин, только интенсивность процесса у всех различна и зависит от наследственных факторов, образа жизни, регулярности и правильности ухода. Чтобы понять, на что в первую очередь обращать внимание в уходе за лицом, необходимо иметь представление о том, что происходит глубоко в кожных тканях. А именно:

  1. Кожа интенсивно теряет влагу.
  2. Замедляется метаболизм.
  3. Снижается выделение секрета из сальных желез, происходит истончение липидного слоя и утолщение рогового.
  4. Уменьшается собственная выработка коллагеновых и эластиновых волокон, снижается упругость и появляются морщины.
  5. Нарушается кровоток в тканях, ухудшая кожный оттенок.
  6. Уменьшается мышечный тонус, на фоне чего наблюдается провисание щек, опущение уголков рта, появляются носогубные складки.

Исходя из этого, ежедневный уход должен быть комплексным и включать в себя такие процедуры, как очищение, тонизирование, увлажнение, питание, защита. Особую роль играет также применение специальных средств, проведение салонных процедур, сбалансированное питание и здоровый образ жизни (в том числе полноценный сон не менее 7 часов, отказ от вредных привычек).

Многие женщины из-за нехватки времени или просто лени не следят за собой, скрывая недостатки и мелкие дефекты на лице декоративной косметикой. Последняя может выручать до определенного момента, но потом «замазать» или освежить увядающую кожу с морщинами не удастся. Поэтому регулярный уход, соответствующий типу кожи и возрасту, должен стать непреложным правилом любой женщины.

Этапы ухода за кожей лица после 30 лет

Очищение и тонизирование.

Очищение кожи является предварительной процедурой, играющей особую роль. Все косметические средства, любые омолаживающие процедуры наносятся и проводятся исключительно на чистое лицо, в противном случае их применение становится бесполезным, поскольку через ороговевший слой клеток питательные вещества проникнуть глубоко в эпидермис просто не смогут.

Женщинам, достигшим 30 лет, противопоказано применение мыла, оно сушит кожу, разрушая верхний защитный слой, ускоряя процессы старения. Для этого следует использовать специальные средства (пенки, гели и т.п.). Утром достаточно просто умыться водой комнатной температуры (минеральной, фильтрованной) с пенкой (при жирной коже) или протереть косметическим молочком/эмульсией (при сухой коже или склонной к сухости). Вечером процесс очищения должен быть более тщательным. Помимо обычных очищающих средств необходимо использовать магазинные или домашние скрабы/гоммажи (при сухой коже 1 раз в неделю, при жирной – 2 раза в неделю) и маски с глубоким очищающим действием. Такие процедуры способствуют клеточному обновлению, улучшению дыхания клеток. Перед процедурой необходимо распарить кожу с помощью паровой ванночки. При умывании полезно пользоваться специальной мягкой щеточкой, она отлично отшелушивает мертвые клетки и стимулирует кровообращение.

После умывания лицо следует слегка промокнуть мягким полотенцем, не растирая и не растягивая кожу, дабы не вызвать раздражение и сухость. Тонизирование (нанесение тонизирующего средства) завершит процесс очищения, восстановит водный баланс кожи. Для сухого типа необходимо использовать бесспиртовые тоники с витаминами и биодобавками, заменить можно ледяными кубиками, приготовленными из травяных настоев ромашки, календулы, петрушки, шалфея, розмарина (1 ст. л. сырья на стакан кипятка), либо смесью из 1 ч. л. меда, 6 ст. л. кипяченой воды и 1 ст. л. сока лимона, либо заваркой зеленого чая с добавлением сока лимона. Дополнительно в течение дня обладательницам сухой кожи косметологи рекомендуют использовать термальную воду. Для жирной кожи больше подойдет лосьон с небольшим содержанием спирта.

Дневной и ночной уход за лицом.

Выбор дневного крема должен соответствовать особенностям и потребностям кожи после 30 лет. Не стоит пользоваться анти возрастными средствами, если вам нет 35 лет, это способствует снижению синтеза компонентов молодости в коже. Все уходовые средства (за исключением ночного крема и сыворотки) должны содержать в своем составе защитные фильтры (SPF не менее 45-50). Для поддержания молодости и упругости кожи в составе дневного крема должны присутствовать витамины-антиоксиданты C и E, гиалуроновая кислота, вещества, способствующие выработке коллагена и эластина, ретиноиды для ускорения клеточного обновления.

Для вечернего ухода следует использовать специальный ночной крем с интенсивным питательным и восстанавливающим действием в соответствии с типом кожи. Желательно, чтобы в составе такого средства присутствовали коэнзимы, коллаген, витамины, ретиноиды, керамиды, пептиды, гидрокислоты, натуральные вещества (алоэ, ромашка, эфирные масла, календула). Крем следует наносить после очищения и тонизирования кожи, только ночной использовать за час-полтора до сна в сочетании с самомассажем. Остатки средства убираются косметической салфеткой легкими промакивающими движениями за 10-15 минут до сна. Ночной крем после 35 лет должен содержать в составе ферменты, фитоэстрогены, гормоны, аминокислоты, биологически активные вещества.

Уход за кожей после 35 должен включать применение косметических сывороток (серумы), они повышают ее эластичность и упругость, избавляют от пигментных пятен, уменьшают морщины. Их наносят курсами 1-2 месяца под дневное и ночное средство два раза в год.

Правильное снятие макияжа.

Для снятия макияжа женщинам после 30 лет необходимо пользоваться специальным очищающим кремом или лосьоном. В завершении протереть лицо тоником.

Уход за кожей вокруг глаз.

Область вокруг глаз очень тонкая и нежная, там совсем нет сальных желез, именно поэтому на ней появляются первые морщинки. После 30 лет для данной зоны необходимо также применять специальное средство, решающее именно ваши проблемы. Например, крем от темных кругов под глазами, крем от припухлостей вокруг глаз, крем от морщин вокруг глаз или гель с лифтинг-эффектом вокруг глаз и т.п. Средство наносится утром и вечером на очищенную кожу.

Маски в уходе за кожей лица после 30 лет.

Для дополнительного питания, увлажнения и лифтинга кожи в уход важно включать маски для лица с биологически активными компонентами, минералами и маслами.

Домашние рецепты масок для лица, если вам за 30

Очищающая и смягчающая глиняно-медовая маска.

Состав.
Белая глина – 1 ст. л.
Заварка зеленого чая.

Применение.
Порошок глины залить чайной заваркой до образования кашице подобной массы. Смесь наложить на очищенное и распаренное лицо, держать 20 минут, смыть теплой водой. В завершении процедуры лицо увлажнить кремом.

Зеленая витаминная маска.

Состав.
Измельченная смесь свежей зелени петрушки, салата и шпината – 2 ст. л.
Картофельный крахмал или овсяная мука – 1 ч. л.

Применение.
Компоненты смешать и нанести на очищенное лицо. Через 15 минут маску снять ватным диском, смоченным в теплой воде и ополоснуть прохладной. На лицо нанести увлажняющее средство.

Омолаживающая маска с дрожжами.

Состав.
Яичный желток – 1 шт.
Дрожжи свежие – 20 г.
Персиковое масло.

Применение.
Желток растереть и смешать с дрожжами. Отдельно подогреть на водяной бане масло и добавить в яично-дрожжевую смесь, чтобы получилась густая консистенция. Держать полчаса, после чего смыть теплой водой и ополоснуть прохладной, лицо смазать подходящим уходовым средством.

Видео: Омолаживающая маска с лифтинг-эффектом для кожи лица и шеи.

Смягчающая маска.

Состав.
Мякоть банана – 1 шт.
Сливки высокой жирности – 1 ч. л.
Крахмал – ½ ч. л.

Применение.
Все ингредиенты растереть до однородности и наложить на лицо. Через 20 минут смыть прохладной водой, а лицо смазать соответствующим кремом.

Масляная маска против морщин.

Состав.
Растительное масло – 100 мл.
Цветки ромашки – 1 ч. л.
Мед – 1 ст. л.
Сок рябины – 1 ст. л.

Применение.
Компоненты соединить и подогреть на водяной бане до комфортной температуры. Смесь наложить на сантиметровый слой ваты, затем на лицо и держать полчаса. По истечении времени умыться прохладной водой, на лицо нанести питательное средство.

Отбеливающая маска.

Состав.
Лимонный сок – 2 ч. л.
Яичный белок – 1 шт.
Яичный желток – 1 шт.
Растительное масло – 3 капли.

Применение.
Тщательно взбить белок с лимонным соком (1 ч. л.), с помощью косметической кисти нанести маску в несколько слоев (2-3) на кожу, по мере подсыхания предыдущего слоя накладывать следующий. Далее на подсохший слой нанести смесь из масла и желтка, выдержать 15 минут, смыть теплой водой.

Морковная освежающая маска против морщин.

Состав.
Морковь свежая небольшая – 1 шт.
Крахмал картофельный – 1 ч. л.
Белок куриного яйца – 1 шт.

Применение.
Ингредиенты смешать и нанести на лицо, шею и зону декольте. Через полчаса маску снять ватным диском, смоченным в воде комнатной температуры. В конце процедуры лицо увлажнить кремом.

Маска против морщин на лбу.

Состав.
Сливки среднего процента жирности – 1 ч. л.
Яичный белок – 1 шт.

Применение.
Компоненты взбить и наложить на кожный покров лица. Через 20 минут умыться водой комнатной температуры.

Для поддержания тонуса и упругости кожи после 30 лет полезно делать фруктовые маски из клубники, черной смородины, персика, малины, огурца, они питают и смягчают кожу. При слишком жидкой консистенции в маску можно добавить творог или сметану.

Советы по уходу за кожей лица после 30 лет

  1. Возраст выдает не только лицо, но и шея, для которой необходим такой же регулярный уход.
  2. В этот возрастной период следует полностью отказаться от загара.
  3. Увлажняющие средства после 30 лет необходимо использовать 2 раза в день.
  4. Любые ухаживающие средства на кожу следует наносить кончиками пальцев, следуя по массажным линиям.
  5. Не пейте на ночь много жидкости, во избежание отеков и мешков под глазами.
  6. В этом возрасте нужно активно следить за выражением своего лица, не щуриться и т.п.
  7. Два раза в год желательно проводить курс лимфодренажного массажа лица или профессионального массажа лица.
  8. По возможности посещайте косметолога, профессиональные процедуры помогут решить многие проблемы.
  9. В целях замедления процессов увядания полезно принимать препараты золотого корня, женьшеня, лимонника китайского, элеутерококка.

Конечно, соблюдать все правила, особенно когда есть семья, дети, работа, очень сложно, постоянно не хватает времени. Но именно в этом возрасте их соблюдать очень важно, ведь в 30 лет наступает пик жизненной активности, когда уходу за лицом необходимо уделять особое внимание. Регулярный комплексный уход за кожей лица после 30 лет притормозит процессы старения и поможет сохранить молодость и привлекательность кожи на долгие годы.

Уход за кожей после 30: восемь правил молодости!

Текст: Елена Бирюкова Расцвет женственности приходится на возраст «30+». Но, переступив тридцатилетний рубеж, по утрам мы часто бываем недовольны своим отражением в зеркале. Полчаса в день ухода за собой и кожа ещё долго будет молодой

Тусклый цвет лица, отеки, следы усталости под глазами, морщинки… Не отчаивайтесь, сделать кожу красивой — в ваших руках.

В этом возрасте процесс восстановления в клетках заметно снижается, кожа теряет тонус за счет замедления синтеза коллагена и эластина, поэтому появляются первые морщинки. Только увлажнять кожу — уже недостаточно. Ее еще нужно восстанавливать и защищать.

Уход должен быть постоянным, комплексным и тщательным. Словом, хотите выглядеть молодо, — не ленитесь! Ежедневно уделять себе по пятнадцать минут утром и вечером — совсем не сложно. А результат будет на лице.

По нашей просьбе медицинский директор марки Vichy Ольга Ганелина сформировала восемь «золотых» правил ухода за кожей после 30 лет. Итак!

  • 1 Правило первое: Чтобы наутро лицо не было отекшим, сократите количество потребляемой на ночь жидкости. Чашка чая, стакан минеральной воды или сока лучше выпивать не позднее, чем за два часа до сна. В этом случае вся лишняя жидкость успеет «уйти» из организма.
  • 2 Правило второе: Старайтесь регулярно, хотя бы один раз в месяц, посещать косметолога. Профессиональный уход за кожей очень важен.
  • 3 Правило третье: Дважды в год полезно проходить курс лимфодренажного массажа для лица. Обычно один курс включает пять-семь сеансов. После этих процедур улучшается микроциркуляция крови в сосудах, кожа выглядит заметно помолодевшей, увеличивается ее тонус, на пару месяцев пропадают мелкие морщинки, особенно в носогубных складках. Если на походы в салон красоты совсем нет времени, тогда один раз в неделю после очищающей маски делайте массаж лица самостоятельно. По массажным линиям круговыми движениями слегка пощипывайте кожу.
  • 4 Правило четвертое: Защитный крем должен быть на вашем туалетном столике! Выбирайте те, которые стимулируют выработку коллагена в клетках. Содержащиеся в таких кремах вещества «выталкивают» морщинки изнутри, выравнивают текстуру кожи, укрепляют ее липидный барьер, улучшают цвет лица.
    Питательный крем лучше использовать, если у вас сухая или очень сухая кожа. В состав питательного крема должны входить витамины-антиоксиданты А, Е, С и витамин F, который хорошо снимает раздражение и устраняет чувство стянутости.
  • 5 Правило пятое: Все ваши кремы, а также декоративная косметика должны содержать SPF-фильтр. Защита кожи от ультрафтолета особенно важна, если вы целый день сидите за компьютером.
  • 6 Правило шестое: Не пренебрегайте сыворотками для лица! Но использовать их нужно вместе с кремом. В отличие от крема, в сыворотках концентрация биологически активных компонентов гораздо выше, они быстрее проникают в глубокие слои эпидермиса. Чтобы ваша кожа не перенасытилась сильнодействующими веществами, используйте сыворотки курсами, два раза в год — осенью и весной. Идеальный вариант — наносить сыворотку под крем утром или вечером.
  • 7 Правило седьмое: Дважды в неделю хорошо накладывать на лицо маску. В вашем распоряжении очищающие (для жирной кожи — лучше на основе глины), восстанавливающие, тонизирующие и увлажняющие.
    В состав таких масок, как правило, входит коллаген, эластин, витамины группы В, витамин А, Е, минералы и фруктовые кислоты. Все эти компоненты прекрасно ухаживают за кожей лица, питают ее, насыщают влагой и тонизируют.
    Если у вас комбинированная кожа, можно использовать две маски одновременно: например, на жирные участки наложить очищающую маску для жирной кожи, на сухие — для сухой. Омолаживающие и подтягивающие кожу маски можно использовать не чаще одного раза в две недели. Концентрация активных веществ в таких масках очень высока, кожа может привыкнуть и перестать реагировать. Или, еще того хуже, начнется аллергия. Снимать любую маску с лица нужно очень аккуратно, не растягивая кожу.
  • 8 Правило восьмое: Уход за кожей вокруг глаз должен быть специальным. Возрастные изменения в первую очередь заметны именно под глазами. Подбирайте средства в зависимости от проблемы, от которой вы хотите избавиться. Например, есть крем для глаз с лифтинг-эффектом, крем, снимающий припухлости, крем от темных кругов под глазами… Крем, который вы используете для лица, не подойдет. В этой области кожа особенно тонкая и нежная, ее толщина составляет одну треть от остального кожного покрова. На веках нет жировых клеток и сальных желез, а значит — они хуже защищены от воздействия окружающей среды. К тому же большое значение для внешнего вида век играет мимика. Покупая крем под глаза, обратите внимание, чтобы на баночке обязательно стояла пометка «средство прошло офтальмологический контроль». Это поможет избежать возможных аллергических реакций.

Советы:

  • 1Крем для лица и крем под глаза нельзя наносить непосредственно перед сном! Обычно в таких кремах содержится много увлажняющих компонентов, если они не успеют впитаться в кожу, наутро лицо будет отекшим.
    Идеально наносить крем за сорок минут до того, как лечь спать. Остатки крема промокните салфеткой.
  • 2Включите в рацион соки сельдерея, свежей капусты, петрушки. Вкус у них на любителя, но полезных веществ для кожи — море!
  • 3Хороший заряд бодрости коже дают утренние умывания холодной минеральной водой.
  • 4Заботясь о лице, не забывайте про кожу шеи и рук. Эти области — первыми выдают возраст. Для ухода за шеей подойдет тот же крем, который вы используете для лица. Один раз в неделю полезно делать гимнастику: встаньте перед зеркалом, напрягите мышцы шеи и потяните вверх голову. Расслабьтесь. Опять напрягите. И так 10-15 раз.

Что делать при пищевом отравлении

Пищевое отравление — острое расстройство пищеварения, вызванное употреблением некачественных или токсичных продуктов и напитков.

Типы:

  • Пищевые токсикоинфекции (ПТИ). Возникают из-за употребления пищи, заражённой патогенными микроорганизмами. Например, несвежих продуктов. Также спровоцировать ПТИ может несоблюдение санитарно-гигиенических норм.
  • Токсические (неинфекционные) отравления. Возникают при попадании в организм с пищей естественных или химических токсинов. Например, яда несъедобных грибов и растений, а также химикатов.

Последний тип отравлений наиболее опасен. Не стоит бороться с ними самостоятельно. При подозрении на неинфекционный характер отравления следует сразу обратиться к врачу.

Также, независимо от вида отравления, квалифицированная медицинская помощь необходима беременным и кормящим женщинам, детям и пожилым.

Но обычно люди сталкиваются с токсикоинфекциями, которые можно вылечить дома. Далее речь пойдёт о том, какие шаги предпринять, чтобы самостоятельно справиться с ПТИ.

Симптомы и патогенез

Течение пищевой токсикоинфекции зависит от возраста и общего состояния человека, а также вида патогенных бактерий. Но общая картина такова:

  • навязчивая тошнота;
  • многократная рвота;
  • слабость, недомогание;
  • изменённый цвет лица;
  • диарея;
  • озноб;
  • повышенная температура тела.

Для ПТИ характерен короткий период инкубации. Первые признаки появляются через 2–6 часов после приёма пищи и без лечения быстро прогрессируют.

Лечение

Шаг 1. Промойте желудок

healthprep.com

При появлении первых симптомов нужно удалить из организма остатки токсичной пищи. Для этого промывают желудок. Алгоритм действий тот же, что при оказании первой помощи.

  1. Приготовьте слабый раствор перманганата калия (марганцовки) или пищевой соды (на 1,5–2 литра воды комнатной температуры 1 столовая ложка соды).
  2. Выпейте немного раствора.
  3. Вызовите рвоту (двумя пальцами надавите на корень языка).
  4. Повторите процедуру несколько раз, пока рвотные массы не станут чистыми.

Шаг 2. Примите сорбенты

zhkt.expert

Сорбенты — это препараты, помогающие выводить токсины из организма. Самым известным из них является активированный уголь.

Активированный уголь уменьшает всасывание в желудочно-кишечный тракт токсинов, солей тяжёлых металлов, алкалоидов и других вредных веществ, а также способствует их выведению из организма.

Дозировка при отравлении: одна таблетка на каждые 10 кг массы тела.

Иными словами, если вы весите 70 кг, то вам потребуется минимум семь таблеток. В тяжёлых случаях дозировку следует увеличить.

При отравлении уголь лучше принимать в виде водной взвеси. Для этого растолките таблетки и смешайте со 100 мл кипячёной воды комнатной температуры. На вкус эта смесь довольно противная, зато эффективно борется с отравлением.

Также вместо обычного можно использовать белый уголь. Считается, что это избирательный, концентрированный сорбент. Он не просто выводит токсины, но и сохраняет питательные вещества. При этом дозировка уменьшается вдвое: для взрослого 2–4 таблетки, в зависимости от степени отравления.

Вместо угля можно применять другие сорбенты (по инструкции). Например, «Смекту», «Лактофильтрум», «Энтеросгель» и другие.

Шаг 3. Больше пейте

syl.ru

Рвота и диарея сильно обезвоживают организм — нужно восполнять потери жидкости и поддерживать водный баланс.

Пейте не менее 2–3 литров кипячёной воды в сутки.

Воду рекомендуется подсаливать: на литр воды 1 чайная ложка поваренной соли. Солевой раствор можно чередовать со сладким некрепким чаем.

Также можно принимать специальные регидратационные средства: «Регидрон», «Оралит» и другие. Это порошки и растворы, содержащие минеральные соли и глюкозу и предупреждающие обезвоживание.

Другие лекарства

Что касается приёма других препаратов при токсикоинфекциях, есть несколько общих правил:

  • Когда прекратится активная рвота, можно применять препараты, восстанавливающие микрофлору кишечника («Хилак форте», «Линекс», «Мезим» и другие).
  • Если поднялась температура выше 37,5 градусов, её необходимо сбить жаропонижающими (парацетамол, ибупрофен и другие).
  • Не рекомендуется приём обезболивающих: они могут усложнить диагностику в случае осложнений.
  • Противомикробные препараты (в основном это антибиотики) применяются в тяжёлых случаях токсикоинфекции и назначаются исключительно врачом.

Шаг 4. Соблюдайте режим и диету

fb.ru

При пищевой инфекции больной ощущает сильную слабость. Следует придерживаться постельного режима и первые сутки отказываться от еды (если нарушен аппетит и организм отторгает пищу).

На второй или третий день можно позволить себе кисель, сухари (без мака, изюма, ванили и каких-либо других добавок), а также жидкое картофельное пюре или геркулесовую кашу, приготовленные на воде.

По мере активного лечения симптомы отступают — улучшение должно наступить уже через несколько часов. Окончательно организм приходит в норму, как правило, в течение трёх суток. Но ещё несколько дней могут сохраняться боли в животе, слабость, метеоризм.

Если основные симптомы (диарея, рвота, температура) не уменьшаются и не проходят более шести часов с момента начала лечения, обратитесь к врачу.

Шаг 5. Не забывайте о профилактике

popmeh.ru

От пищевых инфекций не застрахован никто. Но в силах каждого свести их риск к минимуму.

  1. Мойте руки перед едой.
  2. Следите за чистотой на кухне, соблюдайте технологии приготовления блюд.
  3. Храните продукты правильно.
  4. Будьте требовательны к качеству продуктов при покупке. Например, не покупайте рыбу с аммиачным запахом и «ржавым» налётом. (Все рекомендации по выбору рыбы .)
  5. Не ешьте в сомнительных гастрономических заведениях, не пейте воду из-под крана.

Соблюдайте эти и другие меры предосторожности и будьте здоровы!

Что нужно делать при растяжении связок?

К сожалению, никто не застрахован от травм. Одним из самых частых видов травматизма, как в быту, так и при выполнении профессиональных обязанностей или занятий спортом, является растяжение связок руки или ноги. Как правило, чаще всего страдают связки крупных сочленение нашего организма: плеча, колена, локтевого сустава, бедра, стопы. Гораздо реже травмируются связки кистей рук.

Последствия растяжения связок зависят от степени травмы, от полноты и своевременности оказания первой помощи, от дальнейших лечебных мероприятий и программы реабилитации.

Что делать при растяжении связок, независимо от локализации травмы, должен знать каждый человек, который не безразличен ко своему здоровью и благополучию окружающих. Лечение включает три основных этапа:

  1. Первая помощь при растяжении связок.
  2. Основное лечение (консервативное или оперативное).
  3. Мероприятия по восстановлению функции сустава.

Первая помощь при растяжении связок

Начинать лечение при растяжении связок необходимо сразу же после получения травмы. Не нужно медлить с этим, так как от своевременности неотложной помощи и ее правильности зависит прогноз и скорость восстановления. Кроме того, абсолютно не нужно владеть какими-то особенными медицинскими знаниями, чтобы помочь себе или близкому при такой травме. Все мероприятия первой помощи очень просты и могут быть освоены каждым желающим. Рассмотрим, что нужно делать, оказывая неотложную помощь.

Функциональный покой

После получения травмы необходимо обеспечить полный функциональный покой поврежденному суставу. Любые движения, даже минимальные, могут усугубить состояние и вызвать осложнения, например, полный разрыв связочных волокон, кровотечение, разрыв капсулы сустава и пр.

Даже при растяжении первой степени запрещено нагружать пострадавшие сочленения на протяжении нескольких дней.

Важно знать и помнить! Длительное обездвиживание также вредно, как и ранняя активизация, так как во время вынужденного отдыха начинается атрофия мышц и укорочение связок. Это в дальнейшем может стать причиной ограничения амплитуды движений в поврежденном суставе, его деформации и развития контрактуры.

Основным критерием, на который нужно ориентироваться, возвращаясь к привычному уровню физической активности, – это боль. Если во время движений вы чувствуете дискомфорт, то нагружать сочленение рано. А если никаких болевых ощущений нет, то самое время разрабатывать поврежденное место.


Этапы наложения повязки из эластического бинта на голеностопный сустав

Фиксация

Фиксация поврежденного сустава, кроме обездвиживания и ограничения опасных движений, выполняет еще несколько важных функций. Во-первых, повязка из эластического бинта снижает интенсивность болевых ощущений, уменьшает отечность тканей в месте повреждения. Во-вторых, это простое мероприятие предупреждает такое опасное осложнение при ушибах суставов, как гемартроз (кровоизлияние в суставную полость).

Если у вас нет навыков наложения повязок на различные суставы и не наблюдается желания их освоить, то вы можете воспользоваться уже готовыми эластическими бандажами, суппортами, ортезами. В специализированных магазинах такие изделия можно подобрать для любых сочленений организма.

Холод

Быстро снять боль поможет холодный компресс или грелка со льдом. В качестве альтернативы можно использовать пакет с замороженными овощами из морозилки, обернутый в полотенце. Холод устранит острую боль, предупредит развитие гемартроза, уменьшит степень отека. Холодные компрессы нужно прикладывать к больному месту не более, чем на 15-20 минут каждые два часа. Делать это можно на протяжении первых 2-3 дней после получения травмы.


Грелка со льдом быстро устранит боль при растяжении связок

Существуют и специальные препараты для заморозки мест ушибов. Такие средства выпускаются в виде спреев и содержат вещество, которое охлаждает ткани при нанесении на кожу мгновенно. Как правило, такие спреи используются в профессиональном спорте при получении травмы.

Возвышенное положение

При повреждении сустава и его связок желательно придать конечности возвышенное положение (выше уровня сердца). Это немного ограничит приток крови к месту травмы, соответственно, снизит риск кровотечения, уменьшит отек и воспаление.

Обезболивающие мероприятия

Даже растяжение первой степени сопровождается болевым синдромом, поэтому устранение этого неприятного явления является приоритетной задачей первой помощи. Как правило, выполнение описанных мероприятий очень часто обеспечивает обезболивающий эффект. Дополнительные действия не нужны. Но в случае, когда травма серьезная, а боль не проходит, можно прибегнуть к самостоятельному приему анальгетиков (не более 2-х таблеток) еще до приезда кареты скорой помощи.


Основные принципы оказания первой помощи при растяжении связок на примере голеностопа

Что делать категорически запрещено?

Бывают случаи, когда лица, получившие растяжение связок, не знают, как вести себя в такой ситуации и неумелыми действиями только отягощают свое состояние. Запомните мероприятия, которые запрещены при такого рода травме:

  1. В остром периоде нельзя использовать любые согревающие процедуры, например, тепловые компрессы, разогревающие и местно-раздражающие мази, гели, теплые грелки и пр.
  2. Нельзя с целью анестезии употреблять алкогольные напитки. Это только увеличит отек и боль.
  3. Активные движения, растирания, разминания, массаж поврежденного места. Такие действия только увеличат шанс осложнений.

Консервативная терапия

Основной этап лечения растяжения связок может проходить как в условиях травматологического стационара, так и в амбулаторных условиях (зависит от вида и степени травмы). Консервативная терапия на этом этапе включает применение медикаментов из нескольких групп.

На первом месте находятся анальгетики и противовоспалительные средства (кетопрофен, диклофенак, нимесулид, мелоксикам, ибупрофен, индометацин и др.). Эти лекарства используют в виде внутримышечных инъекций, таблеток для приема внутрь, кремов, гелей, мазей для наружного применения.

Лучшую мазь назвать сложно, но особой популярностью пользуются такие средства: Вольтарен, Диприлиф, Долабене, Индовазин, Фастум-гель, Долгит, Кетонал, Траумель, Ибупрофен, Випросал, «Гевкамен».


Вольтарен – эффективная обезболивающая и противовоспалительная мазь

В случае интенсивной боли, которая не устраняется анальгетиками, врач может сделать блокаду больного сочленения с применением местных анестезирующих средств (лидокаин, новокаин).

Чем мазать область сустава для рассасывания гематом и синяков? Для этой цели подойдут такие средства: гепариновая мазь и Троксевазин. Они быстро устраняют скопление крови, препятствуют образованию тромбов. Но их можно использовать только в случае, когда вы уверены, что кровотечение остановилось.

Мази с согревающим эффектом разрешено использовать только в период восстановления после травмы. Какую из них выбрать, решает врач. Такие средства состоят из компонентов змеиного, пчелиного яда, экстракта красного перца, растительных салицилатов, поэтому такие средства от растяжений очень аллергенны, и применять их нужно с осторожностью.

Когда нужно обратиться за медицинской помощью

Если вы самостоятельно занимаетесь лечением растяжения связок, то должны помнить о ситуациях, при которых срочно необходимо обратиться за специализированной врачебной помощью:

Можете также прочитать:Мази для лечения растяжения связок стопы

  • нарушение функции конечности, невозможность выполнять активные движения;
  • интенсивный болевой синдром, который не проходит;
  • выраженный и нарастающий отек области сустава;
  • появление лихорадки;
  • развитие признаков воспаления сочленения (боль, отек, покраснение, повышение локальной температуры кожи);
  • самостоятельное лечение не приносит положительного результата на протяжении 3-х суток.

Все эти симптомы указывают на присоединение осложнений либо изначально неверный диагноз и сложный вариант травмы сочленения, например, разрыв связок, перелом.

Хирургическое лечение

Оперативное лечение назначается в случае разрыва связок, когда не удалось добиться выздоровления консервативными способами или в случае травмы у профессионального спортсмена для возобновления функции сочленения в полном объеме.


Во время проведения артроскопии хирург делает только три маленьких прокола

Современные оперативные вмешательства на связках выполняют с помощью артроскопической техники без больших разрезов и тяжелого восстановления. Тип операции зависит от тяжести травмы. Как правило, выполняют реконструкцию поврежденных связочных элементов, их замену на ауто- или аллотрансплантат.

Хирургическое лечение показано сразу после получения травмы или по прошествии 6-ти недель. Операция, выполненная в середине указанного срока, имеет плохой прогноз.

Программа реабилитации

Восстановление после растяжения связок должно начинаться по окончании острого периода травмы, когда не наблюдается больше боли. Программа реабилитации в основном состоит из трех направлений: лечебная физкультура, различные процедуры физиотерапии, массаж. Восстановительное лечение может проводиться на дому, в условиях поликлиники или специальных реабилитационных центров.


Лечебная физкультура – основная составляющая успешной реабилитации

Народные средства

Все народные средства, которые предназначены для лечения растяжения связок, можно применять только в период реабилитации и только после консультации с врачом. Рассмотрим несколько популярных рецептов.

Йодовая сетка

Такое мероприятие поможет быстрее устранить гематому, синяки. Накладывать йодную сетку можно только спустя 2-3 дня от получения травмы. Не забудьте перед процедурой проверить чувствительность к йоду с помощью аллергической пробы. Для лечения вам понадобится 5% раствор йода и ватные палочки. Рисовать решетку нужно так, чтобы ее ячейки имели размер около одного квадратного сантиметра.

Компресс из глины

Один сырой картофель и половину репчатой луковицы с помощью блендера взбейте в кашицу. В полученную смесь добавьте чайную ложку сахара и три столовых любой глины. Тщательно перемешайте. Состав распределите на чистой ткани и приложите к поврежденному участку. Сверху компресс оберните пищевой пленкой и укутайте теплой тканью. Держать нужно 4-5 часов, курс состоит из 5-7 компрессов.

Помните, что лечение растяжения связок, независимо от локализации, начинается с простых мероприятий оказания первой помощи. Поэтому не забывайте о них, ведь такие знания могут пригодиться в любую минуту.

КАК ВЫГЛЯДЕТЬ ХОРОШО БЕЗ МАКИЯЖА 1. Больше улыбайтесь. Улыбка украшает ваше…

КАК ВЫГЛЯДЕТЬ ХОРОШО БЕЗ МАКИЯЖА
1. Больше улыбайтесь. Улыбка украшает ваше лицо и позволяет вашей красоте сиять изнутри. Улыбка создает впечатление счастья и уверенности, что позволяет вам выглядеть более привлекательно в глазах окружающих. С улыбкой на лице вы выглядите намного лучше, и уже неважно, есть на вас макияж или нет.
2. Загорайте. Здоровый загар позволит вам выглядеть привлекательнее, делая вашу кожу более сияющей, а кожу лица более гладкой. Если у вас есть возможность загореть естественным путем, используя при этом солнцезащитное средство, то это замечательно. В то же время загар в солярии или других подобных местах может стоить очень дорого, а также спровоцировать возникновение рака кожи, поэтому лучше отдать предпочтение спрею-автозагару (с ним загар не будет выглядеть неестественно), на лицо же нанесите бронзатор для эффекта легкого загара.
Выберите ежедневный крем для лица с эффектом автозагара, который постепенно делает вашу кожу темнее. Благодаря ему вы будете загорелыми всегда и в любую погоду.
3. Уделите внимание одежде. От того, насколько хорошо вы выглядите в общем, зависит то, насколько уверенно вы будете чувствовать себя без макияжа. Каждая девушка знает, что потрясающий образ заставляет почувствовать, что ты способна захватить весь мир, поэтому то время, которое вы обычно тратите на макияж, лучше потратьте на подбор идеального ансамбля одежды.
Выбирайте ту одежду, в которой вам удобно и которая подходит вам лучше всего. Не старайтесь во что бы то ни стало следовать моде или натягивать на себя слишком узкую и обтягивающую одежду. Вы будете выглядеть лучше всех только тогда, когда будете чувствовать себя лучше всех.
4. Уделите внимание волосам. Убедитесь, что ваши волосы всегда выглядят чистыми и ухоженными. Пробуйте разные стрижки, челку, разноуровневые или суперкороткие стрижки. Попробуйте различные стили: прямые волосы, кудри, пучки, косы – используйте ваше воображение!
Если ваши волосы в плохом состоянии, то скрыть это вам поможет модный платок или берет. А также можно использовать сухой шампунь, чтобы мгновенно привести волосы в надлежащее состояние и добавить объем.
5. Правильно питайтесь. От того, что именно попадает в ваш организм извне, зависит его состояние. Неправильное питание ухудшает состояние кожи, а без безупречной кожи сложно выглядеть хорошо без макияжа. Необходимо потре*** меньше жирного, сладкого, и больше фруктов, овощей, цельного зерна и постного мяса.
Не забывайте пить много воды, чтобы очистить организм от вредных веществ и чувствовать себя легко.
Если вы чувствуете, что получаете недостаточно питательных веществ с пищей, то начните пить витамины. На кожу лучше всего влияют витамины A, C и E.
6. Будьте уверенны в себе. Подлинная красота сияет изнутри, поэтому не думайте, что тушь делает вас красивой, вас делает красивой ваше внутреннее состояние. Выпрямите спину и расправьте плечи. Наладьте визуальный контакт с окружающими и возьмите за привычку улыбаться. Помните, что макияж служит всего лишь для того, чтобы подчеркнуть естественную красоту и выделить достоинства.

7-ка советов как выглядеть моложе своих лет: почему мы стареем и что помогает сохранить молодость

Вечная молодость – заветная мечта любой женщины, причем в любом возрасте. Ведь согласитесь, никто из нас не хочет стареть и для того, чтобы выглядеть моложе своих лет, любая из нас готова на многое. В данной статье мы дадим рекомендации, соблюдая которые вы сможете обрести свое «молодильное яблоко», при этом качество и привычный распорядок вашей жизни заметно не изменятся. Готовы проверить?

Почему мы стареем?

Биологическая точка зрения представляет старение как постепенную утрату организмом важных его функций, в том числе замедление регенерации и потерю способности к размножению. С течением лет нашему организму все тяжелее справляться с болезнями и противостоять подчас агрессивным внешним условиям.

Старение человека изучается наукой геронтологией. Но даже ученые-геронтологи колеблются при однозначном ответе на вопрос: почему мы стареем? Они уже выдвинули несколько теорий утраты молодости, каждая из которых имеет свои основания, но не дает полной картины предпосылок и условий старения. Рассматривать их нужно только в совокупности. Поэтому мы приведем основные тезисы и выводы из них:

  • Отравление организма кишечными ядами. Кишечник, который на протяжении всей жизни переваривает пищу и помогает нам усвоить питательные вещества, не может перерабатывать их безотходно. И то, что остается в нем, образует собой токсины и шлаки, которые со временем начинают отравлять весь организм. Чем больше микробов в кишечной флоре, тем ниже продолжительность жизни.
  • Агрессивные формы кислорода (оксиданты), которые вырабатываются в организме человека в ходе его жизнедеятельности, накапливаясь и не имея выхода, разрушают его.
  • Процесс деления клеток, который непрерывно протекает в нашем организме, не бесконечен. Рано или поздно количество «сырья для деления» сокращается, клетки организма обновляются все реже.
  • У каждого человека заведены свои биологические часы. Отделы головного мозга – гипофис и гипоталамус отвечают за выработку железами гормонов, под влиянием которых и происходит жизнедеятельность всех клеток. Гены нашего организма запрограммированы на увядание и разрушение, но продолжительность нормального функционирования гормональной системы у каждого разная, заложенная природой.
  • На протяжении нашей жизни накапливаются повреждения нашего организма, что также служит причиной старения.

Отталкиваясь от вышеприведенных причин старения, попробуем вывести для себя алгоритм поведения, который поможет нам долгое время не только молодо выглядеть, но и чувствовать себя «на 25».

Как сохранить молодость без урона для качества жизни?

Вопреки всеобщим предрассудкам, для того чтобы отлично выглядеть в любом возрасте вовсе не нужно кардинально менять свою жизнь. Чтобы надолго сохранить здоровье, красоту и молодость, значительно улучшить свое самочувствие и повысить общее качество жизни, достаточно лишь внести минимальные коррективы в свой привычный распорядок.

Что касается сохранения телесной молодости, то вот несколько советов для женщин любого возраста:

  • рациональное питание с включением в меню экологически чистых блюд с невысокой калорийностью;
  • достаточная продолжительность сна;
  • регулярная гимнастика;
  • соблюдение гигиены и систематические процедуры для ухода за кожей;
  • сокращение количества эмоциональных и физических перегрузок, достаточный отдых после них;
  • отказ от вредных привычек или их сокращение;
  • внесение разнообразия в свою жизнь.

Самый близкий путь к молодости — это здоровый образ жизни, и наши советы будут основаны на соблюдении его составляющих.

Совет первый: правильное питание

Ученые-геронтологи предположили, что сокращение потребляемых калорий примерно на 25-30% ниже нормы может существенно продлить молодость всего организма: увеличивается цикл жизни, снижается риск возникновения онкологических заболеваний, обостряется память и улучшаются реакции.

Стоит попробовать правильное питание, как основной ключ к сохранению молодости. Включите в свой организм как можно больше свежих фруктов, овощей, злаков и прочей пищи, богатой «главными» витаминами A,C,E, которые служат природными антиоксидантами и помогают нам бороться с токсинами. Даже если вы не в силах сократить размер своих порций, позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион был богат следующими продуктами – источниками молодости: морковь, капуста, томаты, болгарский перец, цитрусовые, абрикосы, шиповник, орехи, виноград, тыква.

Убрав из своего рациона слишком острые приправы, вы удивитесь, насколько быстрее вы стали наедаться и как заметно сократились ваши порции.

Совет второй: движение-жизнь

Молодость и привлекательность напрямую связаны с движением. И к разряду движений могут относиться не только пешие прогулки, занятия фитнесом или на тренажерах, но и, например, хороший регулярный секс.

Кстати: проведены специальные исследования, выводы которых убеждают, что если заниматься сексом каждый день на протяжении 6 месяцев, можно реально омолодиться физически и выглядеть на 5 лет моложе, нежели вы есть.

Помимо вышеописанной приятной стороны, возьмите себе за правило как можно реже пользоваться общественным транспортом, предпочитая ходьбу пешком, хотя бы трижды в неделю выполнять зарядку, а в идеале запишитесь на аэробику, танцы или плаванье – качество вашей жизни при этом только улучшиться, она станет намного интереснее и насыщеннее.

Совет третий: разгрузочные дни для снижения веса

Чтобы не сидеть на диетах, но всегда быть в хорошей физической форме, многие женщины практикуют разгрузочные дни, и правильно делают. Устраивая такой день, вы не наносите ощутимого вреда организму, в то время, как долгая диета может больно ударить по вашему обмену веществ. Особенно хорошо устраивать разгрузочные дни после того, как вечером прошлого дня вы обильно поужинали и опасаетесь, что лишний вес не замедлит прирасти к вашей фигуре.

Итак, чем лучше всего разгружаться? Попробуйте провести целый день на одном продукте, выбрав из следующих вариантов:

  • вода;
  • кефир или йогурт;
  • чай с молоком;
  • яблоки;
  • огурцы или зеленый салат;
  • зеленый чай с медом;
  • обезжиренный творог.

Совет: решить проблему плохого сна и синдрома «встал не с той ноги» поможет засыпание с полуголодным желудком в течение всего нескольких дней.

Совет четвертый: тибетские травы и эфирные масла

Недаром говорят, что тибетские травы и масла – это эликсир вечной молодости, ведь во всех тибетских косметических рецептах основными составляющими выступают натуральные продукты. Остановимся на самых полезных свойствах популярных трав для нашей молодости, красоты и долголетия:

  • Женьшень – одно из самых важных и популярных растений в тибетской медицинской практике. Его состав насыщен эфирными маслами, пептидами и сахаридами, которые просто незаменимы при уходе за стареющей, теряющей упругость кожей. Обладает регенерирующем и тонизирующим действиями, обеспечивает нормальный уровень водно-солевого баланса, способствует кислородному насыщению кожи и волос.
  • Шафран – источник витаминов В и РР, эфирных жирных масел и солей фосфора и калия. Применяется не только в кулинарии, но и в косметологии. Является прекрасным увлажнителем для кожи, разглаживает и успокаивает ее, способствует повышению ее эластичности.
  • Жимолость – кладезь аскорбиновой кислоты и вяжущих веществ. Укрепляет сосуды, активно тонизирует и омолаживает кожу.
  • Лофант – растение, в составе которого в большой концентрации содержатся эфирные масла и дубильные вещества, витамины, разные виды кислот. Активно используется в косметологии в составе масок для разглаживания кожи и сохранения длительного эффекта, а также для питания и укрепления волос.

Отварами и настоями из этих трав и цветов можно регулярно протирать лицо или ополаскивать волосы: эффект от них может конкурировать с комплексом медицинских процедур или применением популярной брендовой косметики для сохранения молодости.

Совет пятый: современная косметология

В арсенале современной косметологии на сегодняшний день имеется множество процедур и средств, которые могут помочь любой из нас в борьбе за молодость. Пренебрегать ними не стоит, но и подходить к выбору способов омоложения следует избирательно, опираясь исключительно на свой случай. Назовем самые популярные на сегодняшний день омолаживающие косметологические процедуры, которые выполняются в салонах и медицинских центрах:

  • Лазерный пилинг – очищает кожу от старых клеток, пигментных пятен и сосудистых звездочек. Эффект от процедуры может продержаться несколько лет.
  • Мезотерапия или инъекции гиалуроновой кислоты – морщинки на коже заполняются специальными коктейлями из активных препаратов, подобранных косметологом.
  • Фотоомоложение – эффективно при дефектах лицевого контура, снижении эластичности кожи и ее пигментации, производится с помощью световых вспышек. Болезненные ощущения при процедуре незначительны, эффект продлится около года.
  • Уколы ботулотоксина (ботокса), останавливающие работы мышц. Как следствие – разглаживание мелких морщин, «гусиных лапок» вокруг глаз и на лбу. Действие препарата продлится год, однако будут значительно снижены мимические реакции.
  • Пластика лицевого контура – производится преимущественно с помощью инъекций гиалуроновой кислоты. После данной процедуры заметен мгновенный эффект, который длится около 6 месяцев.

Предлагаем посмотреть интересное видео об эффективности и подводных камнях современных косметических процедур для омоложения.

Совет шестой: отсутствие стрессов

«Не нервничать совсем – невозможно», – скажете вы. Конечно, но ведь можно изменить свое отношение к нервным ситуациям и повысить свою стрессоустойчивость нехитрыми способами. Нервные клетки не восстанавливаются, давайте же позаботимся об их сохранности, а заодно и о продлении нашей молодости. Несколько простых практических рекомендаций:

  • сократив употребление излишне бодрящих кофе и чая, можно навсегда искоренить недосып, повысить качество сна и успешно бороться с постоянным ощущением тревоги – неизменной спутницей всех кофеманов;
  • удивительно, но если хотя бы в течение недели ходить и сидеть, выпрямив спину, можно заметить, насколько улучшилась ваша память и повысилась устойчивость к стрессу;
  • выключив телевизор и спрятав свои гаджеты за пару часов до сна, вы не только даете отпор стрессу и тревоге, которые ежедневно сыплются на нас из новостных лент, но и освобождаете свою фантазию, даете волю полету мыслей: именно 2 часа до сна наиболее пригодны для творчества и креатива;
  • используйте телефон только по делу, и вы не только оградите себя от ненужной информации и стресса, но и поймете, что в сутках гораздо больше 24 часов.

Совет седьмой: очищение организма

Чтобы дольше оставаться молодыми, нам нужно позаботиться о своевременном выведении вредных веществ, накапливающихся на протяжении жизни и засоряющих наш организм изнутри. Даже правильно питаясь, нужно принимать меры по очищению организма, особенно кишечника. Несколько способов, позволяющих естественно и регулярно очищать организм в обыкновенных условиях:

  • соблюдение правильного питьевого режима (необходимо выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды ежедневно);
  • употребление свежевыжатых ягодных, фруктовых и овощных соков (особенно сильным эффектом обладает свекольно-морковный сок);
  • травяные настои избавят вас от шлаков: особенно полезны такие травы, как зверобой, ромашка, березовые почки, бессмертник;
  • очищение народными средствами. Так, очень эффективна паста, приготовленная из 10 головок чеснока, 10 лимонов и 1 литра натурального меда. Употребляют такое «зелье» натощак по 4 ч л до тех пор, пока средство не закончится;
  • очищение и омоложение с помощью чая, приготовленного из листьев земляники, малины и шиповника.

Как не навредить своему здоровью в погоне за молодостью?

Часто мечты о вечной молодости толкают нас на подвиги, жалеть о которых приходится годами. К сожалению, в результате необдуманных действий мы часто приобретаем не вожделенное омоложение и красоту, а проблемы со здоровьем.

Стоит помнить о том, что в привлекательности женщины не последнюю роль играют ее легкий, веселый нрав и доброта, обаятельная улыбка, ухоженность и культура речи, а вовсе не болезненная худоба или отсутствие морщин. Не стоит увлекаться изнурительными диетами, чтобы выглядеть худее или моложе возраста, указанного в паспорте: обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта часто дает обратный эффект.

Будьте аккуратными с косметическими процедурами, которые могут быть губительны для вашей кожи и здоровья в целом: перед тем, как «преобразиться», обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Пользуйтесь нашими практическими советами и уже через короткое время вы заметите, как омолодился ваш организм, улучшилось настроение и повысилась самооценка.

Как сохранить молодость и красоту Секреты молодости

Как сохранить молодость

Вопрос о том, как сохранить свою молодость и красоту, волнует каждую женщину. Ведь мы мечтаем оставаться дольше с прекрасной кожей и красивым личиком.

К сожалению, с возрастом на лице могут появится коричневые пятна, “мешки” под глазами, «гусиные лапки», морщины между бровями, под глазами, на губах и на шее и четко выражены носогубные складки. Все это в совокупности придает нам от пяти до тридцати лишних лет. Ох, как же этого не хочется! Поэтому в голове полно вопросов, особенно на тему, как выглядеть моложе и привлекательнее. И это возможно. Надо только придерживаться определенных правил жизни и тогда успех гарантирован!

1. Соблюдайте режим дня

Помните, чтобы сохранить молодость, нужно нормально высыпаться. Внешняя привлекательность зависит от здорового сна. Но это не значит, что нужно все дела отложить и лечь в постель уже в 10 часов вечера. Конечно же нет! Организм в этот период переходит в состояние покоя, поэтому старайтесь перед сном расслабляться. Читайте любимые книги, принимайте теплую ванну или смотрите Ваш любимый сериал.

Из-за недостатка сна могут появится морщины и дряблость кожи. Если человек не высыпается, то начинает переедать. 7-9 часов полноценного сна – это обязательное условие для сохранения молодости и красоты. Возьмите себе за правило – ложиться и просыпаться в одно и то же время. Правильный режим сна гарантирует вам красоту и молодость. Если спать меньше 7-9 часов, Ваша кожа быстро стареет, а организм постоянно находится в сонном состоянии. И даже кофе его разбудит, а только травмирует Вашу нервную систему.

2. Правильно питайтесь и пейте много жидкости

Правильное питание

Тяжелые рабочие дни влекут за собой переедание, в результате чего мы набираем лишний вес. Поэтому нужно также обращать внимание и на то, что лежит в нашей тарелке. Чтобы в течение многих лет оставаться молодой и красивой, нужно стараться питайтесь только здоровой пищей. Также очень важным является тот факт, что мы должны пить много жидкости (наилучшим будет родниковая вода). Количество воды влияет на скорость обменных процессов в организме. При ее недостатке мы начинаем быстро стареть. Выпивать надо не менее 2л. воды в день. Такое количество жидкости будет достаточной для нормализации Вашего организма. Употреблять в пищу растительные масла и рыбу. Именно они богаты жирными кислотами, которые, во-первых, необходимы для усвоения ретинола (он отвечает за регенерацию кожи), а, во-вторых, отвечают за четкий овал лица, гладкость и здоровый цвет кожи. Уберите из рациона вредные вещества. Все мы знаем о вреде для организма консервантов, эмульгаторов, красителей и прочей химии. Также очень важен способ приготовления пищи: жареное, острое и слишком соленое лучше свести к минимуму. Продукты должны быть натуральными и свежими.

3. Контролируйте стресс и гнев

Когда мы злимся, то в кровь поступает много гистамина, который может вызвать различные кожные воспаления и разрушить матрицу клеток кожи. Подберите надежный способ, который Вас успокаивает, например, это может быть вязание, музыка, рисование, пение или танцы.

4. Найдите работу, которая Вам нравится

Мы проводим большую часть дня на работе, поэтому она должна приносить удовольствие. К тому же, важную роль играет и коллектив, ведь это люди, с которыми Вы общаетесь и видитесь чаще, чем со своей семьей.

5. Занимайтесь спортом

Спорт

Не откладывайте изменения на понедельник, начните заниматься собой уже сегодня. Сохранить молодость проще, если Вы будете регулярно заниматься физическими упражнениями. Спорт сделает тело здоровым, поможет Вам сбросить лишний вес и оставаться привлекательной. Например, если Вам очень сложно проснуться утром – сделайте небольшую разминку тела. Это лучший способ подбодрить свой организм, чтобы потом целый день ходить с румянцем на лице. Или найдите время для спортивного зала. Спорт не обязательно должен быть тяжелым, чтобы дать результат, он должен быть в удовольствие! Можно отдать предпочтение бегу, плаванию, йоге, занятия в тренажерном зале, растяжке вечерам или танцам. В современном мире, где люди ведут сидячий образ жизни, движение – это жизнь! Возьмите за правило чаще совершать пешие прогулки. Например, в выходной день оставляйте машину в гараже и отправляйтесь в торговый центр пешком.

6. Выбирайте качественные косметические средства

В свою молодость нужно инвестировать. Вам больше не поможет один увлажняющий крем на все случаи жизни. Пользуйтесь дневными и ночными видами кремов, время от времени делайте пилинг или легкий скраб, тщательно очищайте кожу после снятия макияжа и не забывайте о зоне под глазами. Желательно использовать только натуральные крема. Как приготовить крем собственными руками Вы можете узнать

7. Используйте женские витамины молодости

Чтобы замедлить старение кожи и появление морщин, нужно постоянно обеспечивать организм достаточным количеством витаминов А, В2, С и ненасыщенных жирных кислот. Например, всем известный витамин С способствует выработке в клетках кожи большого количества коллагена – соединительной ткани, обеспечивает ее эластичность. А недостаток ненасыщенных жирных кислот нередко приводит к излишней сухости и постоянном шелушение кожи. Откуда же брать эти необходимые для организма, для кожи активные вещества?

Витамин С содержится в зеленых частях растений, большинства сырых овощей и фруктов, черноплодной рябины, черной смородине, лимонах, грецких орехах, проросших зернах ржи, пшеницы, гороха, а также в плодах шиповника, причем больше всего витамина С в ярко-оранжевых плодах с оттопыренными чашелистики. Но помните, что при кулинарной обработке этих продуктов теряется до 60% витамина.

Витамин В2 содержится в капусте, репе, зеленом горохе, бобах, яблоках, миндале, зеленой фасоли, помидорах, пшеницы, печени, сыре, яйцах, молоке, говядине.

Витамин А содержится в масле, сливках, сливочном сыре, молоке, почках, печени, ботве Ненасыщенные жирные кислоты входят в состав всех сортов масле, орехах, семенах.

Рецепты красоты и молодости:

Рецепты красоты и молодости

1. Французский салат красоты

2 полные ст.л. овсяных хлопьев, 6ст.л. кипяченой холодной воды, 3ст.л. холодного кипяченого молока, 1ч.л. сахара, 1 большое яблоко, сок одного лимона.

Залейте овсяные хлопья водой и оставьте на час, затем добавьте молоко, сахар, натертое вместе с кожицей яблоко. Добавьте сок лимона. Этот салат прекрасно действует на кожу, поскольку в нем содержатся минеральные соли, витамины группы В, органические кислоты, витамин С.

2. Американский салат красоты

5 ст.л. овсяных хлопьев, 5ст.л. холодной кипяченой воды, 1ст.л. молока или сладких сливок, 1-2ч.л. меда, 4-5 лесных орехов.

Хлопья на ночь залейте водой. Утром добавьте 1ст.л. молока или сливок, мед и рубленые орехи. Все это смешайте и ешьте медленно, хорошенько пережевывая, вместо завтрака, и так каждое утро в течение месяца. Этот салат не очень вкусный, но зато полезен.

Помните: «Табак и алкоголь – злейшие враги кожи». Откажитесь от их употребления.

Некоторые известные люди придерживаются несложных правил и сами создают свое отличное настроение на целый день.

  • С утра пьют теплую воду с лимоном, что позволяет организму запастись энергией.
  • Регулярно проходят курс массажа (минимум два раза в год). Он помогает держать кожу в тонусе.
  • Следят за питанием.
  • Влюбляться. Во что или в кого – не имеет значения. Чувство влюбленности обязательно должно быть в жизни каждой женщины.
  • Развиваются. В современном мире нельзя оставаться на одном месте. Чтобы чувствовать себя уверенно – интересуйтесь всем, что происходит вокруг.

Упражнения от разного рода морщин

  • Положите указательные пальцы над бровями. Затем начните поднимать брови, а пальцами сопротивляйтесь этому движению – этот прием от горизонтальных морщин на лбу.
  • От межбровных морщин помогает следующее упражнение: сдвиньте плотно брови, при этом прижимайте их средними пальцами, мешая образования складки.
  • Чтобы предотвратить появление «гусиных лапок», положите безымянные пальцы на внешнюю часть глазной впадины. Глаза закройте. Чтобы закрепить результат, сожмите кулаки, отставив вверх большие пальцы, которые затем приложите к внешним углам глаз, слегка нажав. Взгляд должен быть направлен вверх.

Как сохранить молодость кожи шеи

Молодость кожи шеи

Люди часто забывают о своей шее и груди, когда речь идет об уходе за кожей. Но правда в том, что они заслуживают внимания так же, как ваше лицо. В конце концов, Вы захотите сохранить молодость шеи на долгие годы. И профилактику надо начинать уже сейчас.

1. Упражнения для шеи.

Очень хорошие упражнения для шеи разработаны доктором Шишониным можно посмотреть в этом видео

2. Делайте ежедневные массажи

Можно также помочь самостоятельно делая массажи каждый день. Так же, как Вы делаете физические упражнения для остального тела, придется делать то же для шеи. Нанесите увлажняющий крем на шею перед сном и делайте массажные движения вверх от своего ключичного сустава к челюсти.

3. Используйте мед

Итак, просто нанесите мед на шею. Тогда подождите 20 минут, а затем смойте холодной водой. Таким образом, Вы воспользуетесь его увлажняющими свойствами и преодолеете неприятности, которые возникают в процессе старения.

4. Маска

Сок 1 лимона, 1 помидор, 5ст.л. овса (50г.) Прежде всего, выжмите лимон и растолките помидор, чтобы создать пюре. Добавьте овсянку в миску вместе с лимонным соком и томатным пюре. Смешайте ингредиенты, пока не образуется паста. Далее нанесите ее на шею и оставьте на 15 минут. После этого промойте большим количеством холодной воды.

Как сохранить молодость кожи рук

Молодость кожи рук

1. Профилактика

Лучшим способом поддерживать руки в идеальном состоянии – это принимать своевременные профилактические меры. Сегодня это особенно актуально, так как в своей повседневной динамичной жизни мы нередко чувствуем стрессы, дышим далеко не чистым воздухом и все чаще прибегаем к использованию средств бытовой химии. Кожа рук при этом страдает больше всего при контакте с опасной химией. Понятно, что зимой руки нужно защищать от холода и обязательно надевать печати или рукавицы. Летом рукам также нужна забота – активные солнечные лучи, работы на огороде, сбор овощей и ягод, заготовки, многочисленные домашние дела – все это пагубно влияет на кожу рук – они теряют свою эластичность, гладкость и привлекательность.

Резиновые или матерчатые перчатки должны стать обязательным «аксессуаром» любой хозяйки перед началом домашних дел. Чтобы избежать мозолей при работе с сельскохозяйственным инвентарем, нужно использовать тальк, детскую присыпку или крахмал, а затем надеть перчатки или специальный брезентовые рукавицы. Конечно, работать в перчатках не совсем удобно, но отказываться от них все же не стоит. В идеале, под резиновые перчатки надо надевать еще и хлопчатобумажные, но если это не приемлемо, то руки нужно предварительно смазать глицерином. Тогда после работы руки порадуют вас ухоженным видом, нежной и увлажненной кожей.

2. Очистка

Казалось бы, нет ничего проще, чем помыть руки – ведь мы это делаем каждый день с самого детства. Однако, все не так просто – неправильное мытье только добавит хлопот в дальнейшем и приблизит нежелательное старения кожи рук. Поэтому стоит раз и навсегда усвоить простые правила очистки:

Мыть руки нужно в приятно-теплой воде с использованием жидкого увлажняющего мыла или геля для душа – они мягко очищают кожу, сохраняя естественный водно-липидный баланс. Хорошо, если в составе этих средств будет глицерин.

Абсолютно не нужно мыть руки жестким мылом, в слишком холодной или горячей воды – это лишнее высушивает кожу рук, образуя микротрещины, заусенцы и вызывая шелушение кожи. Антибактериальные виды мыла, как бы их не рекламировали, также не лучший выбор для ежедневного использования – они убивают не только плохие, но и нужны, полезные бактерии. При острой необходимости допускается его применение не более чем раз в день.

3. Маски

Безусловно, со временем кожа требует к себе больше внимания и требует более активных средствах для стимулирования и активизации процессов регенерации кожи рук. Для этих целей используются различные маски. Они подбираются индивидуально и преследуют определенные цели. В основном, все маски производят следующий эффект – очищение, тонизирование кожи рук, детоксикация, активизация обмены процессов.

4. Маска для рук в домашних условиях для сухой кожи

В 1ч.л. меда добавить 2ч.л. оливкового масла. Растворить по 10 масляных капель витаминов А и Е. Хорошо перемешать и загустить маску 1ч.л. крахмала. Тщательно перемешать до однородной консистенции.

Перед нанесением маски очистите руки, сделайте пилинг скрабом и равномерно распределите маску по внешней стороне кистей рук, пальцев и немного на ладони. Лучше всего наносить смесь на влажную кожу. Держите маску 20-30 минут и смойте теплой водой. После нанесите питательный крем для рук.

5. Маска для рук от морщин

В 1ч.л. миндального масла добавьте 1ч.л. льняного масла и половинку чайной ложки масла зародышей пшеницы. В масляную смесь добавьте 8 капель эфирного масла семян моркови (можно заменить на лаванду, нероли, розовое дерево). Муку из овсяных хлопьев залейте горячей водой (или отваром цветков липы), чтобы получилась густая кашица. Дайте немного остыть и смешайте масляную смесь с овсяной мукой, добавить пару капель лимонного сока и тщательно перемешайте до однородной массы.

Маску нанесите на чистую кожу рук, держите 30 минут. Маска смягчает, убирает морщины, борется со старением кожи, немного отбеливает пигментные пятна и укрепляет ногти.

6. Маска для рук с алоэ

Возьмите 1 чайную ложку меда, при необходимости его нужно растопить на водяной бане до жидкого состояния. Помните, что мед нельзя нагревать выше 40 градусов. Нарежьте листья алоэ и с помощью чеснокодавки выдавьте мясистые гелеобразное содержание листьев. Также можно просто измельчить листья в блендере. Добавьте 1 чайную ложку оливкового масла и хорошо перемешайте. Держите маску 20 минут и смойте теплой водой.

Как сохранить молодость кожи грудей

Молодость кожи грудей

Ежедневный уход за кожей груди, как и уход за лицом, руками и с другими частями тела, не занимает много времени (15-20 минут в день). Главное – преодолеть свою природную лень и иметь большое желание сохранить красоту груди на долгие годы.

1. Витаминные маски

Очень эффективны для сохранения эластичности кожи груди витаминные маски (сметанные, сырные, лимонные, на основе оливкового масла и т.д.), которые следует наносить на чисто вымытую кожу 1-2 раза в неделю и оставлять на 20-30 минут.

2. Контрастный душ

Если каждое утро принимать попеременно холодной и горячей душ или хотя бы устраивать обтирания кожи груди холодной водой, то можно избежать нарушений кровообращения. При контрастном душе ускоряется обмен веществ в подкожных слоях тканей, ускоряется процесс регенерации клеток. Начинать и заканчивать процедуры следует холодным обливанием. Можно также протирать грудь кусочками льда, замороженного из настоя календулы или ромашки.

3. Скраб с медом и кофе

Для приготовления скраба возьмите 5-6 ст.л. жидкого меда, добавьте в него 3ч.л. молотого кофе, нанесите массажными круговыми движениями на грудь. Смойте через 10 минут теплой водой, затем увлажните кожу детским маслом или любым другим увлажняющим средством.

4. Маска из белой глины

40гр. белой глины смешайте с 1г. квасцов и нанесите на кожу груди. Маска обладает подсушивающим эффектом, поэтому идеальна для жирной кожи.

5. Редька для кожи груди

Одну тертую редьку смешайте с миндальным или оливковым маслом до консистенции кашицы и нанесите массу на кожу груди, не затрагивая при этом область сосков. Держать маску нужно 15 минут, после чего смыть водой.

6. Кефиро-овощная маска для груди

Для приготовления следующей маски Вам понадобится капуста, огурец, кефир и яйцо. Капустные листья и огурец необходимо мелко порезать (можно пропустить через мясорубку), смешайте с яйцом, добавьте немного кефира. Полученная масса должна иметь консистенцию кашицы. Маску нанесите на грудь, держите 15-20 минут.

7. Сметано-творожная маска для груди

Возьмите нежирную сметану и сыр, смешайте до однородной массы и нанесите ее на 15-20 минут, после чего смойте водой. После нескольких процедур кожа будет выглядеть значительно моложе. Маска из сыворотки сделает вашу кожу бархатистой и светлой. Тампоном, смоченным в воде, нанесите маску на область декольте, смойте через 15 минут.

8. Яично–йогуртовая маска

Для нежной кожи подойдет маска из йогурта и яйца. Возьмите 1 баночку йогурта без наполнителя, разотрите с сырым яйцом до однородной массы и нанесите маску массажными движениями. Маска должна пробыть на теле 20 минут. Смывать ее лучше очищает тоником, а затем теплой водой.

Секреты молодости

Будьте всегда красивыми и молодыми!!!

1. Как замедлить процесс старения кожи? Продукты, помогающие сохранить нашу молодость

Как замедлить процесс старения кожи

2. В чем польза свиного сала?

Свойства сала

3. Вред вейпинга. Электронные сигареты.

Вейпинг, электронная сигарета

От чего зависит молодость кожи?

От чего зависит молодость кожи?

Все мы хотим сохранить молодость как можно дольше. И ученые говорят, что это возможно, поскольку наукой доказано, что основными факторами старения можно управлять. От чего же зависит молодость кожи?

В соответствии с теориями старения (см. «Почему люди стареют») важнейшая причина старения — это повреждение молекул и клеток организма.

Повреждения вызываются воздействием множества внешних и внутренних факторов, перечень которых индивидуален.

Читать подробнее:

  • Что ускоряет старение организма? Внешние факторы
  • Внутренние факторы, ускоряющие старение

Под влиянием действующих факторов могут повреждаться клетки любого органа и ткани. К чему приводит повреждение? К нарушению способности клетки адекватно выполнять свои функции.

Именно такие процессы и происходят в коже — повреждения накапливаются, клетки и внутриклеточные структуры начинают функционировать со сбоями.

Какие же из функций клеток кожи наиболее важны для сохранения молодости?

Молодость кожи как способность выполнять свои функции

Молодость кожи и ее функции

Важнейшими функциями кожи с точки зрения сохранения ее молодости являются защитная (барьерная) и обменная. Именно на улучшение этих функций направлены все усилия косметологов.

Защитная (барьерная) функция кожи

Кожа защищает организм от:

  • проникновения в организм микроорганизмов и чужеродных агентов;
  • воздействия УФ излучения;
  • избыточной потери влаги.

Защита кожи обеспечивается функционированием эпидермального барьера, который по сути представляет собой комплекс из нескольких барьеров:

  • гидролипидная мантия (водножировая эмульсия на поверхности кожи), которая обеспечивает защиту от УФ излучения, патогенной микрофлоры и выполняет функции естественного крема;
  • слой роговых чешуек в эпидермисе, выполняющий функции механической защиты за счет своей высокой прочности;
  • липидный барьер кожи, который не дает проникать внутрь водорастворимым веществам, бактериям и препятствует избыточной потере влаги (обезвоживанию).

При воздействии любых повреждающих факторов эти структуры кожи страдают в первую очередь. Нарушаются их функции, что тянет за собой целый комплекс проблем в виде сухости, обезвоживания кожи, нарушения скорости ее обновления.

Обменная функция кожи

Кожа участвует в обмене углеводов, белков, липидов, воды, витаминов и микроэлементов. Процессы обмена веществ, протекающие в коже, зависят от множества факторов:

  • особенностей питания (достаточности поступающих извне веществ, необходимых для выполнения функций);
  • качества кровоснабжения (доставку необходимых для жизнедеятельности кожи веществ обеспечивает кровеносная система);
  • активности клеток эпидермиса и дермы (с возрастом активность клеток снижается);
  • процессов гормональной регуляции.

Все эти факторы в комплексе обеспечивают возможность правильного обмена веществ в клетках кожи, который и является залогом ее молодости.

Например:

  • дефицит в пище омега жирных кислот приведет к нарушению липидного барьера, дефицит цинка, меди — к нарушению функционирования ферментов, ответственных за синтез коллагена;
  • изменения кровоснабжения приведут к нарушению доставки необходимых веществ;
  • снижение активности клеток эпидермиса приведет к замедлению обновления кожи, клеток дермы — к снижению синтеза коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты;
  • изменение гормонального статуса является непосредственной причиной снижения активности клеток кожи.

Кожа как зеркало здоровья

Кожа как зеркало здоровья

Кожу часто называют зеркалом здоровья. Это связано с тем, что наш организм сложен. Он построен из тканей, ткани объединены в органы, а органы – в системы (в зависимости от выполняемой функции).

И все системы организма взаимосвязаны. При этом организм всегда компенсирует проблемы функционирования одной системы за счет других – это эволюционные механизмы адаптации.

Поэтому здоровье, внешний вид, ухоженность кожи напрямую зависит и от функционирования других систем организма.

На внешнем виде кожи обязательно скажутся:

  • нарушения функции внутренних органов (сердца, сосудов, бронхов и легких, желудка, кишечника, почек и печени);
  • гормональный дисбаланс;
  • проблемы с пищеварением, приводящие к нарушению всасывания необходимых коже веществ.

Как сохранить молодость кожи?

Как сохранить молодость кожи

Каждый знает о том, что любой процесс легче предотвратить, чем лечить. А значит, чем раньше вы задумаетесь о профилактике старения, тем лучше. Под профилактикой старения мы подразумеваем не использование антивозрастной косметики, а планомерную работу, направленную на поддержание функционирования кожи и заботу о своем организме.

Предотвратить старение возможно. Но первыми шагами на пути к сохранению молодости должны быть изменения в образе жизни. В первую очередь это предполагает:

  • изменения привычек в питании;
  • увеличение физической активности;
  • устранение воздействия факторов, ускоряющих старение (особенно УФ излучения и курения).

Здоровый образ жизни — отличная основа для того, чтобы сохранить молодость кожи, и его эффективность доказана (см. «Можно ли предотвратить старение?»).

А современные уходовые средства и методы антивозрастной косметологии помогут скорректировать способность кожи выполнять свои функции при уже возникших нарушениях.

Как сохранить молодость кожи надолго. Факторы, влияющие на старение кожи

Как вы уже заметили, в последнее время я увлеклась идеей сохранения красоты и молодости кожи и здоровья организма естественными методами. Во-первых, потому, что мне самой это интересно — в этом году мне будет 40 лет, и очень хочется сохранить молодость кожи и здоровье как можно дольше. Во-вторых, пришло понимание, что лучше всего, эффективнее и безопаснее это сделать естественным образом, обладая знаниями о том, как всё работает, и как сохранить баланс, нормальную работу организма.

В-третьих, я очень хочу, чтобы и мои читатели и покупатели были и здоровыми, и красивыми! Поэтому я создаю натуральную косметику для сохранения кожи здоровой и красивой, а также для сохранения душевного комфорта и радости. И нахожу для вас информацию, как можно сохранить красоту, благодаря правильному питанию и образу жизни.

Я читаю книги, статьи на эту тему. И вот пришло время свой опыт и основные идеи передать вам в своих статьях. Чтобы не переполниться информацией и чтобы узнать ваше мнение по этим вопросам.

Начала с питания ,

затем немного о гормонах .

В этот раз хочу познакомить вас с «секретами вечной молодости» Алексея Москалева, ученого-биогеронтолога с мировым именем, доктора биологических наук, автора книги » 120 лет жизни — только начало» (интригующее название, правда?) и др. Люблю таких авторов, которые простым и понятным языком говорят об очень сложных вещах. В его книге «Секреты вечной молодости» собраны рекомендации по питанию и образу жизни для женщины, которая не просто не хочет стареть, а желает надолго сохранить активность, хорошее настроение, сексуальность. Некоторые дополнения я брала из книг других авторов по этой теме.

Ну что, готовы узнать о секретах красивой и молодой кожи?

Которые и не секреты вовсе, а вполне обыденные вещи, которые часто нами игнорируются. Т.к. меня читают, в основном, женщины, речь пойдет именно о женском организме.

Вот вам основной секрет:

«Кожа, волосы, осанка, настроение и пропорции тела существуют не сами по себе — они логичным образом связаны с возрастными изменениями, происходящими в недрах организма. Замедление старения организма изнутри — это залог и внешнего цветущего вида».

Изменения в коже являются отражением происходящих в организме механизмов старения: это изменения уровня глюкозы, уровня гормона стресса кортизола, женского полового гормона эстрогена, а также скорость клеточного старения.

1. Высокий уровень глюкозы в крови приводит к ускоренному старению кожи. Чем больше поступает глюкозы в кровь — тем больше поджелудочная железа вырабатывает инсулина для транспортировки глюкозы к клеткам. Чем чаще клетки подвергаются воздействию инсулина, тем быстрее они становятся резистентны (т.е. перестают «понимать» его), и организм не может его утилизировать. Что происходит в этом случае:

— организм прекращает надлежащим образом конвертировать гормон Т4 в гормон Т3 — главные гормоны регулирования работы щитовидной железы

— лишняя глюкоза откладывается в жир. Инсулинорезистентность встречается почти у всех людей с лишним весом

— чем больше резистентность клеток к инсулину, тем меньше уровень гормона DHEA (его еще называют «гормоном молодости»), а это влияет на скорость обновления клеток кожи

Кроме того, при высоком содержании глюкозы в крови формируются конечные продукты гликирования, которые образуют сшивки молекул коллагена и эластина — они как бы засахариваются (как жидкий мед превращается в густой), поэтому теряют свою эластичность. В итоге — оплывает овал лица. Продукты гликирования увеличивают жесткость сосудистой стенки, что ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Как видите, здесь на первое место выходят уже не вопросы красоты, а сохранение здоровья и даже жизни.

Почему так происходит?

И снова приходим к нашему питанию, к пищевым привычкам. Например, утром мы спешим, выпиваем на ходу сладкий кофе или чай (с выпечкой), в крови — быстрый подъем уровня глюкозы, а у нас — подъем сил, ощущение бодрости, хорошее настроение. Всё хорошо… но ненадолго. Через 1.5-2 часа уровень глюкозы резко падает, и вы чувствуете усталость, нервозность и желание «съесть слона». Рука снова тянется за кофе с пироженкой, за «мгновенным счастьем». И так может быть несколько раз за день. Плюс перекусы на ходу, плотный ужин и стресс — и вы на пути к инсулинорезистентности.

Частые перекусы (со сладеньким), продукты с высоким гликемическим индексом (быстро повышающие уровень инсулина в крови), большое количество сахара в пище (всевозможные соусы, промышленные творожки и йогурты, выпечка и десерты…) — вот вам и раннее старение кожи, и проблемы со здоровьем. ЗАМЕНА промышленного сахара на безопасные натуральные сладости, ИСКЛЮЧЕНИЕ промышленных продуктов с высоким содержанием сахара, уменьшение калорийности пищи и увеличение белковых продуктов в рационе — вот путь к нормализации содержания сахара в крови и к стабильному инсулину. Едим редко, но сытно. И никаких перекусов (в крайнем случае, съесть немного спирулины)

2. Стресс — об этом сейчас всегда говорят, когда речь заходит о красоте и здоровье. А мы, женщины отличаемся более выраженным психологическим стрессом, нежели мужчины. Мы эмоционально реагируем как на негативные, так и на радостные события в нашей жизни. В любом случае, для организма — это стресс. И на стресс он выделяет гормон кортизол, который в свою очередь ускоряет старение кожи — он приводит к ее обезвоживанию, истончению подкожного жира и увеличению уровня сахара в крови (который служит причиной сшивки белков кожи, вы помните), в результате чего кожа становится более тонкой и жесткой, и морщины проявляются более резко.

Частое повышение кортизола ведет к истощению надпочечников: при этом страдает щитовидная железа, увеличивается вес (что связано с уровнем инсулина в крови), жир откладывается в основном на боках и животе, уходит наша молодость и красота (нарушается уровень гормона красоты DHEA, а также стремительно падает уровень прогестерона, нашего любимого «гормона красоты, стройности и хорошего настроения»)…

Уменьшить уровень кортизола возможно при помощи АРОМАТЕРАПИИ (ЭМ сандала, розы, нероли, ветивера и др), с помощью пищевых добавок (вит.С, вит.Д, магний, цинк, омега-3, корень ашвагандхи, родиолы розовой, плоды лимонника, куркумин, пребиотики), а также с помощью приятного времяпровождения (танцы, йога, музыка, медитации, смех — всё то, что приносит вам радость). Но лучше всего — профилактика. Не допускайте истощения надпочечников и вытекающих отсюда последствий. Например, выезд хотя бы раз в месяц из города в лес позволяет снизить уровень кортизола в среднем на 12.5%. Или ежедневное применение масла для тела с натуральными эфирными маслами…

3. Женские гормоны эстрогены. Именно они играют решающую роль в красоте и здоровье женщины. Именно они оказывают защитное действие на женский организм и увеличивают продолжительность жизни женщин по сравнению с мужчинами. Эстрадиол (один из эстрогенов) на уровне клетки проявляет свойства антиоксиданта, что позволяет женщине иметь красивую упругую кожу без морщин, а также густые крепкие волосы и сильные кости и ногти. Как только содержание гормона эстрадиола в организме начинает снижаться, мы сразу теряем и внешнюю красоту, и получаем «возрастные болезни» — остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания и многие другие.

Снижение эстрадиола с возрастом — неизбежный процесс. Решение есть — поддержание нормального уровня витамина Д и ЗГТ (заместительно-гормональная терапия), сейчас есть как синтетические гормоны, так и натуральные фитоэстрогены. ЗГТ применяется до менопаузы, улучшает настроение, внешний вид кожи, повышает стрессоустойчивость, тогда как в постменопаузе действует противоположным образом — повышает восприимчивость к стрессу и переменам настроения.

4. Скорость клеточного старения. Способность клетки к делению заложено генетически. И основную роль в клеточном старении играет длина теломер (это т.н. колпачки на концах хромосом, чем они длиннее, тем дольше клетка способна к делению, после чего гибнет). Что интересно, длина теломер больше у взрослых женщин, чем у взрослых мужчин, тогда как у новорожденных мальчиков и девочек она равнозначна. Более длинные теломеры у женщин могут быть обусловлены еще и действием эстрогенов, т.к. те снижают окислительный стресс, ускоряющий разрушение теломер.

Именно о длине теломер идет речь, когда говорят, что красота и здоровье — это генетически заложено. Получается, надо смириться с тем, что есть…

Так, да не так. Есть некоторые факторы, которые сводят на нет такое убеждение. Например, стресс приводит к преждевременному старению на клеточном уровне, он буквально вызывает у клеток непреодолимое желание совершить преждевременное самоубийство. Получается, мы сами себе укорачиваем теломеры.

Хорошая новость: к интересному выводу пришла Элисса Эппель, американский ученый, что «сильный ум и здоровые клетки — это здоровое отношение к реальности и к происходящему, и мы можем обратить старение тела вспять». А именно — пребывание в настоящем замедляет старение клеток и удлиняет теломеры. Размышления (медитации и созерцание) обучают наш ум оставаться в настоящем.

Да, стресс разрушает нас, но, как оказалось, не навсегда.

До это речь шла о внутренних процессах, влияющих на нашу красоту. Существуют также и внешние факторы, и одним из самых значительных, по мнению Алексея Москалева, является фотостарение. Под влиянием солнечного излучения в клетке происходят внутренние повреждения, что также ведет к укорачиванию теломер.

Старение ускоряется на участках кожи, подверженных частому воздействию солнечного света. Клиническое проявление фотостарения: сухость кожи, нерегулярная пигментация (веснушки), лентиго (возрастные пятна), гиперпигментация, морщины, потеря упругости кожи. Возникает эластоз — разрушение коллагена и уменьшение его выработки, что приводит к углублению морщин, истончению кожи и ее сухости. Конечно же, степень повреждения зависит от изначальной пигментированности кожи.

Здесь мы говорим о том, как солнечное излучение влияет на красоту кожи, поэтому более серьезные проблемы, такие, как рак кожи и подавление иммунных свойств кожи, не рассматриваем.

Интересный факт: определенное питание, при прочих равных условиях, способно минимизировать влияние солнечного излучения на кожу. К таким продуктам относятся (в порядке убывания силы влияния) овощи, оливковое масло, рыба и бобовые. При этом должно быть низкое содержание сливочного масла, маргарина, молочных продуктов и сахара.

Также было доказано, что более высокое содержание витамина С (содержащегося в овощах, зелени, ягодах и фруктах) уменьшает вероятность появления морщин и возрастной сухости кожи. А также дополнительные дозы линолевой кислоты (ею богаты орехи, семена мака, кедровое масло, виноградных косточек и масла расторопши и подсолнечника) уменьшают сухость и атрофию кожи. Тогда как увеличение доли насыщенных жиров, содержащихся в мясе, яйцах, сливочном масле и молоке, напротив, повышают вероятность появления морщинистой кожи.

Заметили, снова всё упирается в питание? Вспомните об этой статье в начале лета, чтобы подкорректировать свое летнее меню.

Кроме того, все же помнят о необходимости принятия солнечных ванн до 10 утра и после 5 вечера? И использование солнцезащитного крема с физическими фильтрами? Не буду подробно на этом останавливаться по понятным причинам.

Отдельно я бы хотела отметить хроническое недосыпание как один из влиятельных на нашу красоту факторов. Есть даже такое выражение «сон красоты». Что же такое правильный сон, и почему не столь важно спать положенные 7-8 часов, как спать в нужное время?

Всё дело в том, что выработка наших «ночных» гормонов — мелатонина и гормона роста — зависит от циркадных ритмов, и основная их выработка начинается с 23 часов до часа ночи (для гормона роста) и с 12 часов ночи до 5 утра (для мелатонина). Так сложилось веками, у наших предков не было достаточно искусственного света, поэтому и ложились, и просыпались по световому режиму природы. Т.е. получается, что в 23 часа вечера мы должны уже крепко спать, чтобы гормон выделился, а проснуться в 6-7 часов утра. У всех так получается?

Для чего же нам нужен мелатонин?

Мелатонин — это гормон молодости, сильный антиоксидант, способный проникать в любую клетку организма.

Он нужен нам для регулировки женских гормонов. Мелатонин разрушает «плохой» эстроген, поэтому при хроническом недосыпании эстрогены будут накапливаться. Для большинства женщин после 45 лет именно этот факт, наряду с низким уровнем прогестерона, может являться главной причиной нарушения сна.

Достаточный уровень мелатонина — это крепкий иммунитет. По результатам анализов, у женщин с раком груди, как правило, очень низкий уровень мелатонина.

Мелатонин стимулирует выработку гормона роста (а это наша красота, упругое тело и энергия). Мелатонин — один из секретов хорошего настроения, поэтому является прекрасной заменой антидепрессантам и снотворным.

И самое любопытное: мелатонин делает наши теломеры длинными. Вернее так, недостаток мелатонина укорачивает теломеры.

Если вы не выспались, у вас темные круги под глазами, вялая кожа и осунувшееся лицо. Наверное, вы и сами знаете, как это бывает…

Главные условия правильной выработки мелатонина — сон по циркадным ритмам, яркий дневной свет и полная темнота ночью. Бывает, мы проводим весь световой день около компьютера (как я сегодня), вечернее искусственное освещение, ночники и экраны гаджетов вечером не дают нормальному производству мелатонина во сне. Да что там, иногда и нормально заснуть то не получается… Признаюсь, для меня это пока непреодолимая проблема. Думаю, многие мои проблемы со здоровьем начались именно здесь.

Дорогие читатели этой статьи, что бы хотели добавить к выше написанному? Может быть, у Вас есть свои секреты красоты, которыми Вы поделитесь с нами?

Иногда личный опыт гораздо ценнее научных исследований…

На этом разрешите откланяться. Вы молодцы, что осилили такую статью без единой картинки! Будьте здоровы, умны, энергичны и красивы!

И хочу еще спросить, нужно ли мне продолжать писать на эту тему?

Ваша Марина.