Лучшее приложение для похудения на андроид

Содержание

5 лучших приложений для похудения на Андроид-смартфоне: подсчет калорий и снижение веса

Всем доброго времени суток!

Сейчас уже довольно трудно многим представить, как можно обходиться без смартфона: там и будильник, и вся переписка (почта, смс, звонки и пр.), заметки, напоминания, соц. сети и т.д.

В плане вопроса похудения — здесь тоже смартфон весьма удобная штука. Чем самостоятельно считать вручную сколько калорий съел, сколько сжег и т.д. — гораздо удобнее это делать с помощью специальных приложений. Многие из них не только покажут сколько калорий вы сожгли, а сколько получили, но еще и составят для вас диету и график занятий!

В этой статье приведу несколько интересных программ для Андроид-смартфона, которые помогут вам решить вопрос с калориями и лишним весом. И так…

Примечание: лично от себя добавлю, что калории-калориями, но прежде чем приступать к похудению — проконсультируйтесь со специалистами. Не всегда и не всем можно рьяно браться за диеты и физические нагрузки.

Приложения для Андроид-смартфона

Фитнес-план 30 дней — Тренировки для снижения веса

Ссылка на плей-маркет: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.thirtydayfitnesschallenge

Одну из лучших приложений, касающейся тематики похудения, калорий и тренировок! Физические упражнения, которые рекомендованы программой, можно выполнять в самой обычной квартире (или доме), без какой-либо спец. подготовки и без тренеров и инструкторов.

Кстати, все упражнения и занятия в программе разработаны профессиональными тренерами по фитнесу, с учетом научных рекомендаций. Вся программа занятий рассчитана на 30 дней, пройдя через оную вы улучшите свою физическую форму и уберете лишний вес.

Скриншоты из приложения

Достоинства приложения:

  1. готовая программа на 30 дней тренировок;
  2. авто-напоминание о тренировке;
  3. видео-руководства о том, что и как делать;
  4. постепенное повышение интенсивности тренировок;
  5. 30-дневное расписание занятий;
  6. есть возможность делиться своими результатами в соц. сетях.

Худеем за 30 дней

Ссылка на плей-маркет: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.veevapps.loseweightin30days

Это приложение, в отличие от предыдущего, помимо тренировок делает упор и на правильное питание. Помимо расписания тренировок, вам будет рекомендоваться придерживаться определенной диеты: в ней будут указано, что и когда съесть (пример на скринах ниже).

День ото дня нагрузка по фитнес программе будет увеличиваться, поэтому необходимо соблюдать все рекомендации программы. Кстати, все упражнения составлены опытными инструкторами, и подобраны так, что их можно делать домашней обстановке (никому не мешая).

Упражнения разбиты по категориям: есть упражнения на пресс, на ягодицы, на талию и т.д. В общем, на мой скромный взгляд, приложение заслуживает высокой оценки!

Подсчет калории и результат за последние дни

Достоинства программы:

  1. готовый план тренировок на месяц (30 дней);
  2. все упражнения показаны с помощью анимации, а значит вы будете знать, как их правильно делать;
  3. прилагается спец. диета на 30 дней: в ней будут указаны продукты и расписание приема пищи;
  4. вы будете видеть график ваших результатов (кстати, многие бросают тренировки из-за того, что не видят результатов: просто они смотрят на результат через день-два-три, а нужно смотреть и оценивать результаты через месяц! Поэтому, запаситесь терпением);
  5. ведется статистика по набранным/сожженным калориям (весьма любопытно).

Худеем вместе. Дневник калорий

Ссылка на плей-маркет: https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.hudeem.adg

Очень популярное приложение для поддержания здорового образа жизни, правильного питания и похудения. Включает в себя несколько модулей: дневник калорий, калькулятор индекса массы тела, таблицу калорийности продуктов, график веса (на котором можно посмотреть свои результаты).

В приложении достаточно много различных диет (диета Аткинса, большая диета, диета от Елены Малышевой, Кремлевская и др.), калькуляторов, графиков, которые помогут вам выбрать программу под-себя. Все визуализировано и представлено в красивом графическом стиле. Пользоваться очень удобно и просто, даже если вы впервые открыли приложение!

Калькулятор калорий, виды диет

Достоинства приложения:

  1. огромная база блюд: можно определить калорийность практически для всего!
  2. большой список диет: по каждой вы можете получить набор дневного меню;
  3. есть спец. раздел с демотиваторами: представлено много различных картинок, которые способны заставить правильно питаться даже совсем слабовольного человека;
  4. раздел с упражнениями: представлены упражнения, которые помогут поддерживать тело в форме. Можно выбрать спец. программу для похудения (более интенсивную);
  5. есть раздел полезного: в нем можно найти крайне-интересные статьи и советы о похудении;
  6. в разделе витамины: можно получить информацию практически обо всех витаминах, нужных человеку;
  7. раздел расчеты поможет наблюдать за своим прогрессом, позволит вести учет и контроль за своим рационом.

Как похудеть за 21 день — Фитнес дома

Ссылка на плей-маркет: https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.disav.befit

Добротное приложение для похудения. В арсенале приложения заложено 6 разнообразных программ для тренировок дома. Методики рассчитаны на 21 день (3 недели), за которые можно улучшить свою форму, сбросить часть лишнего веса, подтянуть грудь, живот, бока, ягодицы.

В арсенале тренировок заложено 50 различных упражнений для всех частей тела: приседания, выпады назад, прыжки с разведением рук, выпрыгивания, выпады в сторону, подъем на икры, перекрестные выпады, наклоны вперед с прямой спиной, и т.д. Выполнять их можно в самых обычных домашних условиях.

Режимы тренировок разбиты на три варианта:

  1. Легкий: рекомендована для начинающих (кто только начинает нагружать себя физ. нагрузками);
  2. Средний: для людей с опытом;
  3. Тяжелый: если вы ранее занимались фитнесом, спортом и пр., можете выбрать этот режим.

Упражнения и уровни

Достоинства приложения:

  1. все программы занятий рассчитаны на новичка, можно выполнять, не выходя из дома;
  2. составлен план тренировок на 3 недели (21 день);
  3. 50 разнообразных упражнений для всех частей тела;
  4. как выполнять упражнения показано с помощью анимации;
  5. в приложении разработчики добавили достижения (что-то из игр, добавляет доп. мотивацию);
  6. приложение бесплатно!

Похудение без диеты с СИТ30

Ссылка на плей-маркет: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30

Эта программа носит название «СИТ 30» (то бишь — система идеального тела), и носит она его не случайно… В ее арсенале есть многое для тех, кто мечтает сбросить лишний вес: программы правильного питания, физических нагрузок, программы для ухода за телом, система поощрений и мотиваций, возможность отслеживания результатов, возможность разработки индивидуальной программы под-себя.

Приложение по своей задумке напоминает игру. Однако, помимо потраченного времени, от этой «игры» вы начнете улучшать свою фигуру, подтяните пресс, ягодицы, грудь, бока и пр.

Приложение ежедневно будет вас «беспокоить» и напоминать о том, что необходимо выполнить определенные упражнения, правильно питаться и ухаживать за лицом и телом. Напоминания эти будут заблаговременными, а значит вы ничего не забудете!

Система идеального тела (несколько скринов)

Основные достоинства системы «СИТ 30»:

  1. готовый план умеренных физ. нагрузок, правильного питания и ухода за собой;
  2. напоминания о приеме пищи, занятиях и процедурах ухода за телом;
  3. хорошие, разнообразные и вкусные рецепты полезных блюд;
  4. упражнения проиллюстрированы красочными картинками;
  5. мотивирующие поощрения за выполнение заданий и рекомендаций;
  6. ведется учет выпитой вами воды;
  7. приложение визуализирует процесс вашего похудения;
  8. программу диет и упражнений можно разработать для себя индивидуально, в зависимости от ваших целей.

>5 приложений для похудения на андроид: лучшие программы

Лучшие приложения для похудения на Андроид

Интернет-ресурсы предлагают много программ, чтобы облегчить контроль на диете. Приложения для похудения на Андроид делят на:

  1. Счетчики калорий (MyFitnessPal) – онлайн-калькулятор для расчета калорийности пищи с учетом заданных характеристик.
  2. Напоминалки (Время пить воду) – помогают отслеживать ежедневный питьевой баланс, изменения в весе, объемах.
  3. Для занятий спортом (Nike Training Club, Sworkit, Аэробия) – мобильные фитнес-программы, при помощи которых можно составить схему личных тренировок.
  4. Дневник тренировок или питания (Jefit, Yazio, GymApp) – способствуют систематизации занятий спортом (статистика тренировок, расход калорий).
  5. Диеты-приложения (Мой тренер по похудению, Худеем вместе) – составление индивидуального плана питания для похудения исходя из начальных показателей.
  6. Для кардиотренировок (Убрать живот, Demifit) – помогают составить план физической нагрузки под разные уровни подготовки.
  7. Приложения о здоровом образе жизни (Endomondo, Зожник) – комплексные программы, включающие в себя подсчет калорий, упражнения, дневник питания, иные полезные функции.

Счетчик калорий FatSecret

Обзор 5 приложений для похудения на Андроид открывает программа для подсчета калорий FatSecret. Общий функционал:

  • Продуктовая база – расчет БЖУ (белков, жиров и углеводов) каждого продукта или блюда.
  • Пищевой дневник – возможность разделения приемов пищи на 3 основных и перекусы.
  • Расчет РСК – рекомендованной суточной нормы калорий.
  • Отслеживание физической активности – упражнения разной группы, их влияние на сжигание калорий.

Из дополнительных функций присутствуют «Сообщество» и «Рецепты», которыми можно делиться с друзьями в приложении. После регистрации в разделе «Быстрый старт» следует ввести данные о росте, весе и степени физических нагрузок. Далее определяется цель – сколько килограммов пользователь хочет сбросить или набрать.

Плюсы FatSecret – она бесплатная, без назойливой рекламы, премиум-аккаунтов и подписок.

Программа обладает понятным и информативным интерфейсом, большой базой продуктов. Из минусов – нет возможности указывать порции, отслеживать изменение объемов тела.

Фитнес-план 30 Дней – Тренировки Дома

Второе из 5 приложений – готовый комплекс упражнений в домашних условиях. Он разработан профессиональными фитнес-тренерами, рассчитан на месяц, помогает контролировать нагрузки и состояние. Есть 3 основных блока:

  • Упражнения – 2 уровня (для начинающих и продвинутых). Тренировки ведутся по 5 основным блокам – тело, пресс, ягодицы, ноги, руки.
  • Инструкции – подробное видео и текстовое описание каждого упражнения
  • Наука – обоснование эффективности комплекса, основанного на физических, эмоциональных, интеллектуальных биоритмах человека.

Недостатки утилиты – всплывающая реклама и отсутствие русской озвучки некоторых видеоупражнений. Преимущества – автоматическое напоминание о тренировке, постепенное повышение интенсивности, подсказки для правильного выполнения.

Круговые тренировки с приложением Seven

Утилита предлагает комплекс упражнений для похудения, рассчитанных на 7 минут. Короткие тренировки основаны на круговом принципе. Упражнения на все группы мышц идут друг за другом без перерыва. Вам надо указать цель тренировки, степень физической активности и рост, вес, возраст. Программа включает:

  • Быстрый старт – базовый комплекс.
  • Недельные планы – форма, укрепление, вес.
  • Тренировки по 8 категориям – Начальный, Сброс веса, К пляжу готов, Будь в форме, Сосредоточенность, Подвижность, Силовые занятия, Для профессионалов.

Плюс приложения – настраиваемый персональный тренировочный график. Можно заниматься в режиме оффлайн после скачивания упражнений. Минус – бесплатно доступен только начальный этап – «Быстрый старт».

Похудение без диеты с СИТ30

Название программы для Андроида является аббревиатурой и расшифровывается, как «система идеального тела». Она рассчитана на 30-дневный период и состоит из блоков:

  • правильного питания;
  • физических нагрузок;
  • ухода за телом;
  • системы мотивации и поощрений;
  • напоминаний о необходимости проведения того или иного действия.

Из минусов – бесплатная и платная версии для Андроида сильно различаются функционалом. Достоинства:

  • индивидуальноый план питания и график похудения;
  • визуализация результатов;
  • заблаговременные напоминания;
  • общения в чате;
  • поощрения за достижения;
  • разнообразное меню.

RunKeeper

Это приложение – трекер (счетчик) расстояния. Оно считает, сколько преодолевает человек при беге, плавании, ходьбе и сколько калорий при этом сжигается. Утилита на Андроид имеет массу полезных дополнительных опций:

  • общение с друзьями;
  • выбор музыкального сопровождения;
  • составление индивидуальных графиков;
  • сохранение маршрутов;
  • создание команды.

Плюсом последнего из 5 электронных приложений для похудения на Андроид является синхронизация с любыми моделями пульсометров. Минус – не все функции доступны в бесплатной версии.

Все тренировки Freeletics

Вначале я не планировал расписывать тренировки Freeletics.com. Но потом решил все же написать эту статью. Во-первых, попросили. Значит кому-то нужно. А, во-вторых, это хорошая пропаганда тренировок в домашних условиях. И если кто-то вам скажет, что домашние тренировки — это несерьезная фигня, то смело дайте ссылку на эту страницу и попросите выполнить какую-нибудь начальную тренировку — «Афродиту» или «Диониса»… В-третьих, даже если вы не собираетесь тренироваться как Свободный Атлет (об этом читайте в статье «Тренировки Свободных Атлетов»), вы можете составить на базе этих воркаутов свою тренировочную программу или использовать их в качестве личных фитнес-тестов.

Перед тем как читать дальше, я все же рекомендую вам ознакомиться с первой статьей из цикла Freeletics. Но в двух словах напомню основные моменты:

  • Все упражнения выполняются с собственным весом.
  • Тренироваться можно где угодно — дома, во дворе, в парке, на стадионе. Маскимум, что может понадобиться (кроме коврика, полотенца, воды и секундомера) — это турник и стена.
  • Все тренировки выполняются на время. Паузы внутри тренировок делаете по необходимости. Встречается обязательное время для отдыха внутри тренировки, и оно оговаривается отдельно.
  • «Максы» — это формат тренировок, в которых вам предлагается выполнить как можно большее количество повторений одного упражнения за указанное время.

Важный момент. Почти все упражнения freeletics выполняются в своеобразной манере. Например, в отжиманиях нужно полностью лечь на живот и оторвать ладоyи от земли, в бурпи коснуться руками затылка в прыжке, в подъемах корпуса дотронуться до ступней и так далее. Поэтому перед тренировкой внимательно посмотрите по ссылке как выполняется каждое упражнение. Даже если название вам знакомо — удостоверьтесь, что вы выполняете упражнение в стиле freeletics. Почти все упражнения даются в двух вариантах исполнения — нормальном (на «звездочку») и облегченном.

Тренировки FREELETICS

APHRODITE
сила+кардио

Выполнить 5 раундов упражнений:

  1. Burpee
  2. Squat
  3. Situp

1-й раунд — 50 повторений каждого упражнения, 2-й раунд — 40, 3-й раунд — 30, 4-й раунд — 20, 5-й раунд — 10 повторений

APOLLON
кардио

Выполнить 3 раунда:

  1. Burpee — 25
  2. Run — 400 м
  3. Deep Squat — 50
  4. Run — 400 м

ARES
сила

Выполнить 5 раундов:

  1. Pullup — 7
  2. Jackknife — 7
  3. Sprint — 2х40 м
  4. Отдых — 60 сек*

* — после 5-го круга время отдыха не идет в зачет общего времени тренировки.

ARTEMIS
сила + кардио

Выполнить 1 раунд:

  1. Burpee — 50
  2. Pullup — 50
  3. Pushup — 100
  4. Squat — 150
  5. Burpee — 50

ATLAS
кардио

Выполнить 1 раунд:

  1. Run — 2 км
  2. Deep Squat — 50
  3. Burpee — 50
  4. Frogger — 50
  5. Leg Lever — 50
  6. Jump — 100

DIONE
кардио

Выполнить 3 раунда:

  1. Jumping Jack — 75
  2. Burpee — 25
  3. Leg Lever — 50
  4. Jumping Jack — 75
  5. Situp — 50
  6. Burpee — 25

GAIA
кардио

Выполнить 10 раундов:

  1. Jumping Jacks — 40
  2. Jump — 30
  3. Frogger — 20
  4. Standup -10

HADES
сила+ кардио

Выполнить 3 раунда:

  1. Burpee — 25
  2. Pullup — 15
  3. Pushup — 15
  4. Burpee — 25
  5. Run — 2×40 м

HELIOS
сила+кардио

Выполнить 1 раунд:

  1. Burpee -100
  2. Lunge — 125
  3. Climber — 150
  4. Situp — 125
  5. Climber — 150
  6. Lunge — 125
  7. Burpee — 100

HERA
кардио

Выполнить 5 раундов:

  1. Jump — 40
  2. Отдых — 60 сек
  3. Run — 400 м
  4. Отдых — 60 сек*

* — после 5-го раунда время отдыха не идет в зачет общего времени тренировки.

HYPERION
сила

Выполнить 6 раундов:

  1. HS Pushup — 6
  2. Strict Pullup — 12
  3. OH Pushup — 6
  4. Pistol -12
  5. Отдых — 60 сек*

* — после 6-го раунда время отдыха не идет в зачет общего времени тренировки.

IRIS
кардио

Начало:

  • Run — 1 км

5 раундов из 2-х упражнений:

  1. Jumping Jack — 100
  2. Climber — 100

Концовка:

  • Run — 1 км

KENTAUROS
сила

Выполнить 6 раундов:

  1. Lunge Walk — 2×20 м
  2. High Jump — 10
  3. Burpee Frog — 2×20 м
  4. High Jump — 10

KRONOS
сила

Выполнить 1 раунд:

  1. Pushup -100
  2. Situp -200
  3. Squat — 300
  4. Leg Lever — 200
  5. Pullup — 100

METIS
кардио

Выполнить 3 раунда:

  1. Burpee
  2. Climber
  3. High Jump

1-й раунд — 10 повторений каждого упражнения, 2-й раунд — 25, 3-й раунд — 10 повторений

POSEIDON
сила

Выполнить 4 раунда:

  1. Pullup
  2. Pushup

1-й раунд — 20 повторений каждого упражнений, 2-й — 15, 3-й — 10, 4-й — 5 повторений

URANOS
сила+кардио

Выполнить 1 раунд:

  1. Run — 2 км
  2. Burpee — 50
  3. Pullup — 50
  4. Climber — 50
  5. Pushup — 50
  6. Jump — 100

VENUS
сила

Выполнить 4 раунда:

  1. Pushup — 50
  2. Jackknife — 20
  3. Deep Squat — 50

ZEUS
сила

Выполнить 4 раунда:

  1. HS Pushup — 5
  2. Pullup — 15
  3. Pushup — 25
  4. Situp — 35
  5. Squat — 45
  6. Отдых — 120 сек*

* — после 4-го раунда время отдыха не идет в зачет общего времени тренировки.

«Максы» FREELETICS (MAX)

Roster — мобильный сервис поиска компаньонов для совместных занятий спортом

На Android и iOS вышло приложение Roster, с помощью которого можно собирать команду и находить партнеров для занятий разными видами спорта. Сейчас это приложение работает только в Москве и Зеленограде, но в будущем пользоваться им можно будет и в других российских городах.
Вход в Roster осуществляет с помощью аккаунта одной из соцсетей, и это неспроста. Дело в том, что приложение берет из аккаунта данные о вашем местоположении и прочую информацию и на основе этого показывает ближайшие места, где можно заниматься спортом, и подбирает единомышленников.
С помощью Roster можно создать собственное мероприятие либо присоединиться к уже существующим. Участники тренировок или соревнований выбираются из зарегистрированных пользователей приложения. У них указаны интересующие их виды спорта, а также сведения о том, в каких местах они занимаются спортом и в каких командах состоят.
По сути Roster это уникальная социальная сеть для тех, кто хотел бы общаться с людьми, занимающимися любительским спортом, для поиска новых знакомств и участия интересных спортивных событиях. С ее помощью можно моментально найти людей, которые интересуются теми же видами спорта, что и вы, и организовать совместную тренировку или состязание.
Установите это приложение, если вам скучно, хотелось бы привести себя в хорошую физическую форму перед летом, найти новых друзей и интересно провести свободной время.
Бета-тестирование Roster проводилось в Зеленограде, изначально в нем приняли участие 100 человек, но уже на третью неделю в очередь на скачивание бета-версии приложения встало более 600 человек. В этом месяце сервис привлек от бизнес-ангелов инвестиции в размере 250 тысяч долларов, которые будут потрачены на его развитие.
Скачать в Google Play
Скачать в App Store

В настоящее время мобильные устройства являются неотъемлемой частью повседневной жизни каждого человека. Современные гаджеты становятся помощниками в ежедневных делах. Смартфоны и планшеты на платформе Android и iOS дают возможность пользоваться девайсами для разных целей, помимо своего целевого назначения.

Желание привести фигуру в порядок и при этом не тратить деньги на дорогостоящие абонементы в фитнес клубы явление вполне нормальное. В этом случае можно скачать на телефон подходящее приложение, благодаря которому можно заниматься спортом, не выходя из дома.

Обзор лучших приложений для фитнеса в домашних условиях

Sworkit — Личный Тренер для тренировок на каждый день

  • Платформа: Android, iOS.
  • Требуемый объем памяти: 35 Мб.
  • Оценка (Google Play): 4.5.
  • Скачиваний: более 5 000 000.
  • Дополнительно: Есть платный контент.

Отличное приложение для занятий спортом у себя дома. По утверждению разработчика, приложение является карманным тренером. Для тренировки не требуется спортивный инвентарь, только смартфон на платформе Android или iOS, с установленным в него приложением.

Основной функцией приложения является показ видеороликов, на которых люди спортивного телосложения демонстрируют упражнения. Можно выбрать базовый курс упражнений, который установлен в приложении, например, нагрузка на торс, ноги, руки и т.д. Можно выбрать популярный комплекс упражнений, которые составили опытные пользователи или выбрать самому, подходящие для себя упражнения. Выбор может затянуться, так как приложение содержит в себе 226 упражнений.

После установки приложения из Google Play оно может работать в режиме офлайн, не требует подключения к интернету.

Экран в приложении поделен на несколько зон, соответствующих типу тренировки:

  1. Силовая тренировка.
  2. Кардиотренировка.
  3. Йога.
  4. Растяжка.
  5. Пятиминутка.
  6. Пользовательская тренировка.

В данной версии приложения можно создавать и сохранять до трех тренировок. При создании тренировки, из списка нужно выбрать нужные упражнения и сохранить. Для тренировки нужно загрузить созданную тренировку или открыть базовую. Для создания дополнительного стимула можно поставить напоминание, которое будет напоминать о предстоящей или пропущенной тренировке.

Достоинства:

  • большой выбор упражнений;
  • подходит каждому, можно выбрать упражнения подходящие по состоянию здоровья или по уровню спортивной подготовки;
  • наглядная демонстрация упражнений, с четкими комментариями о начале, конце упражнения, о паузе и начале следующего упражнения;
  • приложение написано и озвучено на русском языке.

Недостатки:

  • на некоторых гаджетах периодически пропадает изображение с видео, темнеет экран, а звук остается, это может произойти в любое время;
  • при запуске определенного комплекса упражнений может не выставлять время тренировки, приходится вводить, например, 5+5+5+5;
  • некорректная демонстрация некоторых упражнений из-за цикличности ролика. В упражнения при смене сторон комментарий не совпадает с упражнением.

По 10-ти бальной шкале приложение оценивается пользователями в твердую восьмерку.

Endomondo – беговая система

  • Платформа: Android, iOS.
  • Требуемый объем памяти: 14 Мб.
  • Оценка (Google Play): 4.5.
  • Скачиваний: более 10000000.
  • Дополнительно: Присутствует реклама, платный контент.

Принцип работы приложения прост. Для занятий спортом потребуется телефон с функцией GPS, доступ в интернет и желание заниматься спортом.

Функции приложения:

  • для удобства приложение объединено с соц. сетью Facebook;
  • в реальном времени происходит отслеживание пройденного пути, скорость и время тренировки;
  • пройденный путь отображается на карте;
  • можно отследить динамику и просмотреть историю тренировок;
  • после каждого пройденного километра звучит аудиосигнал;
  • красивый и удобный интерфейс приложения для общения с друзьями.

В первую очередь нужно скачать приложение, установить его на свой телефон и зарегистрироваться.

Перед началом тренировки необходимо выбрать бег, ходьбу, поездку на велосипеде и нажать кнопку старт, чтобы программа начала фиксировать статистику.

Достоинства:

  • программа не требует покупки навороченных телефонов и умных часов, для того чтобы пользоваться сервисом;
  • приложение стабильно работает в любых условиях;
  • возможность управлять музыкальным сопровождением напрямую из приложения;
  • простой интерфейс, не вызывающий трудностей даже у неопытных пользователей;
  • возможность анализировать новые данные с предыдущими показателями;
  • приложением пользуются спортсмены со всего мира, можно просматривать успехи друзей, а также создавать команды для совместных тренировок, организовывать спортивные соревнования;
  • но самым главным достоинством считается то, что приложение можно скачать бесплатно.

Недостатки:

  • аудиотренер на английском языке;
  • навязчивое предложение перейти на платную премиум версию.

В приложение присутствует онлайн магазин, где можно приобрести любые аксессуары для спорта. В отличие от других приложений, Endomondo является не только программой для спорта, но и социальной сетью для людей, занимающихся спортом.

Nike training club

  • Платформа: Android, iOS.
  • Требуемый объем памяти: 41 Мб.
  • Оценка (Google Play): 4.6.
  • Скачиваний: более 10000000.
  • Дополнительно: Присутствует реклама, платный контент.

Nike Training Club – личный карманный тренер. Содержит в себе более 185 тренировок: йога, тренировки на все группы мышц, силовые тренировки. Видео инструкции от тренеров мирового класса. Также имеется возможность создать персональную тренировку, подходящую под потребности и расписание каждого пользователя.

Достоинства:

  • проведение тренировки в любом месте, в удобное время, можно выбрать тренировку без спортивного инвентаря;
  • составление персональных рекомендаций, основанных на выборе тренировки. Чем чаще тренировки, тем точнее рекомендации;
  • персональная программа, учитывающая прогресс, расписание и ежедневную активность;
  • советы от тренеров мирового класса;
  • разновидность тренировок, подходят и спортсменам со стажем и новичкам;
  • готовые тренировки, разработанные для известных атлетов;
  • фиксируется любая активность, отслеживаются пробежки;
  • подбор персональной тренировки, с рекомендациями экспертов по питанию.

Недостатки:

  • постоянный запрос на сбор информации, что мешает тренировкам;
  • тихий сигнал перед началом и после окончания упражнения.

Приложение разработано больше для женщин, чем для мужчин. При выборе тренировке выбирается стройность, тонус, сила и по параметрам выходит подходящая тренировка с набором упражнений.

Workout Trainer

  • Платформа: Android, iOS.
  • Требуемый объем памяти: 26 Мб.
  • Оценка (Google Play): 4.2.
  • Скачиваний: более 10000000.
  • Дополнительно: Присутствует реклама, платный контент.

Приложение является идеальным спутником для физических упражнений. Разнообразие мультимедийных тренировок позволяет достичь поставленные цели в фитнесе. При скачивании приложения в подарок идет мотивация и персональная тренировка под надзором профессионалов. Персональный тренер предоставляет подробные инструкции с аудио и видео сопровождением «Workout Trainer”прекрасно подойдет тем, кто не хочет тратиться на спортивное снаряжение, но при этом оставаться в форме. Приложение специализируется на сжигании жиров интенсивными тренировками.

Достоинства:

  • аудио инструкции и подробные комментарии в ходе тренировки;
  • просмотр фотографий и видеороликов, поясняющих каждое упражнение;
  • бесплатная онлайн-оценка физической подготовки, для улучшения индивидуальных результатов;
  • советы профессиональных тренеров, сопровождающиеся фотографиями для мотивации;
  • создание и изменение тренировок при помощи мультимедийной библиотеки упражнений;
  • приложение объединено с социальными сетями Facebook и Twitter, что позволяет делиться программой и результатами тренировок;
  • прослушивание любимой музыки во время тренировки

.

Недостатки:

  • требует авторизации при первом запуске приложения;
  • трудный в использовании;
  • приложение не русифицировано;
  • не подходит для людей с ограничениями по здоровью.

Плюсы при подписке на «Workout Trainer Pro+»:

  • отсутствие рекламы;
  • неограниченный доступ к тренировочным программам;
  • видеоролики в формате HD;
  • участие в соревнованиях и специальных тренировках для профессионалов;
  • общение с профессиональными тренерами и т.д.

Freeletics bodyweight

  • Платформа: Android, iOS.
  • Требуемый объем памяти: 27 Мб.
  • Скачиваний: более 10000000.
  • Дополнительно: Присутствует реклама, платный контент.

Freeletics bodyweight – эффективная программа фитнес-тренировок, с оптимальными функциями, понятными демонстрациями упражнений. Тренировки хорошо проработаны, имеется режим для новичков и опытных пользователей. Программу можно подстроить под ежедневное расписание.

Достоинства:

  • большой выбор тренировок, более 900 вариантов упражнений;
  • не требуется спортивный инвентарь;
  • поддержка функции Health Kit
  • приятный интерфейс;
  • просмотр видеороликов с отдельно интересующими упражнениями;
  • имеется отдельный раздел с полезными статьями и рекомендациями;
  • отсутствует реклама;
  • имеется дневник питания;
  • подходит и новичку, и опытному спортсмену;
  • подробное описание каждого упражнения.

Недостатки:

  • требуется авторизация при первом запуске;
  • приложение не русифицировано;
  • нельзя создать индивидуальную тренировку;
  • не подходит людям с ограничениями по здоровью.

При приобретении подписки на Coach в подарок идет личный цифровой тренер и персональный план тренировок:

  • Прохождение фитнес-теста, для определения начального уровня подготовки;
  • Установка цели: сброс лишнего веса, накачивание мышц и т.д.;
  • Выбор режима занятий на неделю;
  • Разработка плана тренировок на неделю, подходящий персонально каждому, учитывается ритм жизни и физическая подготовка;
  • Анализ достижений после каждой тренировки, для достижения быстрого прогресса.

Результат будет заметен уже через несколько недель.

Fitness Point

  • Платформа: Android, iOS.
  • Требуемый объем памяти: 53 Мб.
  • Оценка (Google Play): 4.4.
  • Скачиваний: более 5000000.
  • Дополнительно: Присутствует реклама, платный контент.

Простое приложение, позволяющее отследить свой прогресс в спортивном зале. Меню не сложное, содержит все необходимое. Самое удобное приложение в App Store среди конкурентов.

В основном приложением пользуются опытные спортсмены, серьезно относящиеся к тренировкам. Имеется список готовых тренировок, а также демонстрация каждого упражнения.

Достоинства:

  • не требует регистрации пользователя;
  • подробное описание упражнений, с советами по выполнению;
  • простой интерфейс, с которым справиться даже неопытный пользователь;
  • ведение статистики, анализ, отслеживание прогресса;
  • подробное описание тренировки с демонстрацией каждого упражнения;
  • поддержка функции «Здоровье» и 3D Touch.

Недостатки:

  • отсутствует аудио сопровождение;
  • нет возможности синхронизировать данные;
  • постоянно всплывающее рекламное окно;
  • отсутствует мотивация.

При скачивании Pro версии становится доступно:

  • более 100 дополнительных упражнений с подробным описанием и демонстрацией упражнения;
  • отсутствие рекламы;
  • имеется таймер, контролирующий отдых между подходами.

Seven: семиминутные тренировки

  • Платформа: Android, iOS.
  • Требуемый объем памяти: 38 Мб.
  • Оценка (Google Play): 4.5.
  • Скачиваний: более 1000000.
  • Дополнительно: Присутствует реклама, платный контент.

Простое приложение без использования спортивных тренажеров и инвентаря. Для поддержания форм подходит стул, стена или коврик. Приложение проведет тренировку используя визуальные таймеры, подробные демонстрации, аудио сопровождение. За основу приложения была взята тренировка из известного журнала New-York Times.
Для сброса лишнего веса или накачивания мышц необходимо создать фитнес цель и указать уровень физической подготовки, а приложение сделает все остальное.

Достоинства:

  • тренировки можно проводить не только в спортивном зале, но и в домашних условиях;
  • можно вступить в семимесячный марафон;
  • есть возможность соревноваться с друзьями;
  • добавление персональных тренировок;
  • занимает всего 7 минут в день.

Недостатки:

  • платные подписки, реклама.

Присоединение к клубу «Seven» дает:

  • достижение результатов в разы быстрее, благодаря персональному плану тренировок подобранных под уровень физической подготовки;
  • получение доступа ко всем тренировкам, позволяющим похудеть и привести себя в форму;
  • эксклюзивная поддержка от профессионального тренера.

Установив приложение тренировки будут отнимать всего 7 минут в день.

Daily Yoga

  • Платформа: Android, iOS.
  • Требуемый объем памяти: 22 Мб.
  • Оценка (Google Play): 4.4.
  • Скачиваний: более 5000000.
  • Дополнительно: Присутствует реклама, платный контент.

Приложение позволяет получить доступ к 45 занятиям. Имеются занятия для повышения тонуса, снижения веса и релаксации, а также упражнения на определенные группы мышц. Тренировки распределены по уровням сложности: профессиональный, средний, новичок. Можно установить продолжительность тренировки, до 45 минут. Чтобы пользователю было понятно уроки имеют аудио и видео сопровождение в HD формате.

Достоинства:

  • видеоролики в HD формате, голосовая инструкция;
  • приятное, успокаивающее музыкальное сопровождение;
  • выбор продолжительности занятия от 5 до 45 минут;
  • 5 программ йоги с подробным описанием упражнений, для улучшения учебного плана;
  • 3 вида тренировок на выбор: ежедневная, средняя, интенсивная;
  • постоянное обновление занятий и программ.

Недостатки:

  • приложение на английском языке;
  • реклама.

Мотивация от социальной общности:

  • зарабатывание баллов от ежедневных занятий йогой;
  • получение мотивации в форуме;
  • следование за другими пользователями;
  • просмотр рейтинга;
  • получение обновлений.

Список приложений не является исчерпывающим, такие приложения помогают поддержать форму, вести здоровый образ жизни и добиться поставленных целей. Главное выбрать приложение по душе и вперед!

ТОП 5 приложений для пресса на Android Декабрь 2019

В этой статье мы предлагаем актуальный ТОП 5 приложений для пресса на Андроид за Декабрь 2019.

Ознакомьтесь с нашим обзором актуальных и лучших приложений и узнайте как накачать пресс быстро и правильно при помощи профессиональных упражнений.

Пресс за 30 дней

Необходимо заменить жировые накопления на рельефное тело? Данное приложение станет хорошим помощником: здесь найдется программа на любой уровень подготовки, а выполнять упражнение стало возможным не только дома, но и в любом комфортном месте!

Приложение отличается разнообразием тренировок, каждый день пользователь получает новые задания. Оборудование при этом больше не требуется — работа осуществляется лишь с собственным имеющимся весом.

Программа на месяц

Четкая система, рассчитанная на определенное количество дней, помогает добиться желаемого тела быстрее. Следовать графику стало проще — личный мобильный тренер будет заменять реального, а также напоминать о предстоящих тренировках, программы при этом рассчитаны так, что интенсивность имеет постепенный характер, благодаря чему упражнения быстро станут хорошей привычкой.

Увеличить

Пресс за 21 день

Приложение, предназначенное для выполнения упражнений дома, помогает добиться пресса и красивой талии за 3 недели.

Существуют 4 программы и 20 различных техник выполнения упражнений. Если вы забыли о предстоящей тренировке, уведомление обязательно напомнит о том, что пора готовиться к упражнениям. Пользователь может следовать плану, идти по программе новичка или продвинутого, а также добавлять собственные тренировки.

Красивый пресс и талия

Приложение предлагает курс занятий на 30 суток, за которые при строгом подходе можно добиться появления кубиков. Каждый день нагрузка на тело будет повышаться, поэтому пользователь должен давать себе ежедневно время на отдых.

Анимированная демонстрация будет точно передавать технику выполнения упражнений, благодаря чему не будет необходимости искать дополнительную информацию на иных источниках.

Отличительные преимущества

  • Пользователь может добавлять свою программу тренировок, а приложение будет лишь напоминать о них, но при этом они не будут анимированы;
  • Подробное описание с видеозаписью на каждое упражнение;
  • Приложение ведет статистику каждого упражнения, что помогает контролировать процесс.

Увеличить

Abs Workout

Обычные скручивания не будут способствовать плоскому животику. Ходить в зал? В оборудовании больше нет необходимости!

Приложение позволяет в домашних условиях тренировать одну из самых сложных мышц — мышц пресса. 30-дневная система помогает в сжигании употребленных калорий и создании сексуального тела.

Особенности

  • Новый план упражнений ежедневно;
  • Прикрепляется график изменения веса;
  • Подсчитываются сгоревшие калории;
  • Напоминание о тренировках путем уведомлений;
  • Анимированные подсказки.

Увеличить

Качаем пресс 300 раз

Программа предлагает комплекс занятий, при котором можно безопасно и постепенно добиться заветных 6 кубиков.

Функционал:

  • 21 программа занятий;
  • ведение статистики;
  • приложение не позволяет пропустить тренировку, напоминая о ней;
  • программа предлагает ведение разминки для подготовки тела;
  • при неудачно подобранной программе, приложение позволяет изменить ее на другой вариант.

Правило приложения:

Перед началом занятий новый пользователь должен пройти тест, после которого программа определит, сколько скручиваний он способен осуществить. По результатам появятся несколько программ, подходящих под уровень готовности пользователя, тот в свою очередь может выбрать себе понравившуюся.

Важно: после подходов не стоит забывать нажимать на кнопку, чтобы включился таймер отдыха. Отдых может быть в период рекомендуемого времени или в зависимости от ощущений.

Увеличить

ТОП 5 приложений для пресса на Android 4 (80%) 1 голос
>Приложения, которые помогут быстро накачать пресс

Популярные приложения для пресса на IOS и Android

Рассмотрим самые скачиваемые приложения:

  • Тренировка пресса (Оценка 4,6 из 5). Имеет огромную базу тренировок, которая обновляется каждый месяц. Все программы создаются при участии профессиональных инструкторов, что гарантирует результат. План занятия строится так, чтобы вы переходили от простых упражнений к сложным и плавно шли к поставленной цели. Более широкий набор функций доступен при покупке платной подписки;
  • Пресс — тренировка мышц (Оценка 4,8 из 5). Это программа тренировок на 8 недель, в которой нет повторяющихся упражнений, а их сложность постепенно увеличивается. Комплекс разработан квалифицированными тренерами и подробно расписан так, чтобы при выполнении не возникло трудностей. Каждое упражнение дополняется фото- или видео инструкцией. В платной версии можно создавать свои программы. Возможна синхронизация со смарт-часами;
  • ельефный пресс за 30 дней (Оценка 4,7 из 5). Если хотите подтянуть мышцы живота за месяц, загружайте эту программу. Здесь есть упражнения для людей с любым уровнем подготовки: разные виды планки, скручиваний и отжиманий. Согласно описанию, достаточно выделять на занятие 15 минут и через 30 дней вы увидите результат. Есть голосовые/видео инструкции и таймер.

Приложения для пресса помогают систематизировать тренировки и правильно выполнять упражнения. Главное — не бросайте их и тогда всё получится.