Как не стыдно

Содержание

Что делать, когда стыдно? 5 спасительных шагов

С помощью стыда меня сейчас приглашают обслужить чужую жизнь. Я чувствую стыд, выдерживаю это чувство и выбираю жить свою жизнь, а не обслуживать чужую.

Стыд — системное чувство. Его нет в так называемом базовом наборе эмоций, «встроенном» в психику. Это продукт социального взаимодействия. Стыду обучают. Чтобы регулировать поведение. Стыжение — отличный регулятор поведения, в топе самых надёжных. Работать со стыдом нелегко. Процесс долгий, часто с переменным успехом. А результаты однозначно стоят усилий: орда манипуляторов в печали курит кизяки, лишние действия больше не нужны, освободившееся время и внутренний простор теперь ваши, принадлежат и служат вам.

Как работает стыд

Стыд — это страх быть непринятым в некую условную группу. Или быть исключённым из этой группы. Например, не хочу делиться печенькой, мне говорят: «Фу, жадина! Никто не будет с жадиной дружить». Что это? «Изгнание» меня из условной группы ‘нежадные_люди_с_которыми_дружат’. Не хочу быть изгнанной оттуда. Мне важно быть в группе нежадных. И как только я слышу «жадина», становится страшно, что я вот сейчас вывалюсь из группы нежадных. А мне нельзя, в группе много бонусов (так ощущает мой мозг), а вне её — неизвестно что. И это страшно. И вызывает напряжение. И хочется это быстро прекратить. Это все и ощущается как стыд.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Ещё примеры: Стыдно не одолжить денег другу — страшно «вылететь» из группы ‘хорошие_друзья’; Стыдно не пригласить маму на отдых — страшно не попасть в группу ‘хороший_сын/дочь’; Стыдно попросить помочь — не примут в группу ‘самостоятельные’; Стыдно не иметь смартфон — исключат из группы ‘успешные’ и т.д.

Откуда этот страх? Из очень-очень древней памяти. Наша психика хранит информацию о временах, когда быть изгнанным из племени буквально означало смерть. Древний мир был таков, что выжить в одиночку было почти невозможно, и стратегию остаться_в_племени_любой_ценой мозг выбрал и сохранил как выживательную. И хранит до сих пор. Только сейчас вместо реального племени — условные группы.

Мозг не «видит» разницы между воображаемой реальностью и реальной. И на опасность не попасть в условную группу реагирует как на настоящую опасность. И принимает меры — включает «нужное» поведение. И вы делаете то, чего не хотите, потом злитесь на себя и на других, печалитесь, падаете в уныние, и на восстановление уходит много внутренних сил.

Что же делать, когда стыдно?

Узнавать. Выдерживать: стыдиться и не рассыпаться от этого. Справляться с собой перед лицом стыда: стыдиться и продолжать делать. Не сворачиваться, не убегать, не защищаться — стоять в стыде и выдерживать стыд. И тогда он отступает. А вы крепнете. Становитесь все менее и менее уязвимы для стыда. Этот инструмент постепенно перестаёт на вас действовать.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Как этого достичь? Тренироваться при каждой возможности. Принять, что будет получаться не сразу. Что пройдёт время, прежде чем появится более-менее устойчивый навык выдерживать стыд. И продолжать. Шаг за шагом двигаться к освобождению.

Держите в помощь алгоритм:

Шаг первый. Назвать свой стыд. Спросить себя: «Из-за чего мне стыдно?» Ответить.

Шаг второй. Вспомнить, что стыд — это страх быть не принятым или исключённым из какой-то группы.
Найти эту условную группу. Назвать.

Шаг третий. Отделить реальность от воображения. Сказать себе: сработала автоматическая реакция. В реальности меня никто ниоткуда не выгоняет. Это работа воображения и генетической памяти. Я ценна /нен сам/а по себе, без всяких условных групп.

Прожить и прочувствовать — отдельность — реальности и воображения.

Шаг четвёртый. Переключиться на реальность. Сказать себе: я осознанно выбираю находиться в точке реальности, а не в точке воображения. Из точки реальности посмотреть ещё раз на стыд как на инструмент регуляции вашего поведения. Сказать себе, что я думаю о стыде, как об инструменте. Что думаю о себе перед лицом стыда. Убедиться, что говорю из точки реальности, а не воображения.

Шаг пятый. Присвоить себе право жить свою жизнь, а не обслуживать чужие. Сказать себе: с помощью стыда меня сейчас приглашают обслужить чужую жизнь. Я чувствую стыд, выдерживаю это чувство и выбираю жить свою жизнь, а не обслуживать чужую.

И сделайте что-то хорошее для себя. За хорошую работу важно себя наградить.опубликовано econet.ru.

Ксения Виттенберг

Что делать, если очень стыдно

Стыд бывает двух видов: легкий и тяжелый. Слабый стыд позволяет предотвратить какое-то действие, он останавливает человека перед совершением, понимание, что потом будет стыдно, тормозит очень вовремя; он же позволяет повторно не совершать неверные поступки. Сильная же эмоция может быть даже губительной, она вызывает чувство неполноценности, сковывает и иногда толкает на кардинальные действия, чтобы наказать себя за поступок.

Полезный ли стыд

Чувство стыда формируется в детстве, в процессе воспитания. И иногда человеку навязывают ложные убеждения. Например, стеснение своего тела не всегда уместно и необходимо, но из-за детских установок с ним трудно справиться. Иногда стыдно иметь большие деньги, стыдно хорошо выглядеть среди других, стыдно даже быть счастливой. Эти убеждения мешают жить счастливо, не позволяют наслаждаться очень позитивными моментами жизни. Если вам стыдно, подумайте, а логично ли это чувство в данное время?
Если стыд касается спорных вещей, посмотрите на него внимательно, вспомните при каких обстоятельствах вам говорили, что такое поведение не правильное. Нужно лишь осознать, что сегодня это ощущение уже не актуально, и оно само исчезнет. Установки наших мам и бабушек могут уже не соответствовать современным реалиям, не нужно их носить за собой.

Стыд — это страх осуждения

Если вам стыдно, подумайте, а перед кем вам неудобно? Кто из людей может осудить вас, сказать, что вы не правы? Ответ на этот вопрос очень многое решает, оказывается, что вам неудобно перед близкими, которые никогда могут не узнать о том, что вы делаете. А если это чувство перед другими, проанализируйте, а им действительно интересно то, что вы натворили? Люди думают лишь о себе, они не часто замечают что-то вокруг, им до вас не всегда есть дело.

Страх осуждения, страх чужого мнения заставляет вас лишать себя радостей. Вы отказываетесь от многих возможностей, оглядываясь на других. Но разве их мнение делает жить лучше? Иногда лучше совершить что-то, помнить об этом всю жизнь, наслаждаться моментом, а не думать о мнении окружающих.

Как справиться со стыдом

Если стыдно перед конкретным человеком, если у события есть свидетели, то не прячьте глаза, не краснейте, а переведите все в шутку. Придумайте какую-нибудь фразу, которая сделает это не глобальной катастрофой, а шикарной шуткой. Даже произнесение простой вещи: «И это я все сделала?», может сразу снять напряжение.
Если же действие причинило кому-то вред, доставило дискомфорт, то не лишним будет извиниться. Попросите прощения за свой поступок, и это сразу закроет эту ситуацию. И хотя это требует усилий, но сделать это не так сложно, чем носить все переживания с собой в течении нескольких дней или даже недель.

Фильм Этот неловкий момент

Герои картины Антуан и Лоран вместе с девушками приезжают отдыхать на Корсику: восемнадцатилетняя Мари – дочка Лорана, семнадцатилетняя Луна – Антуана. Мужчинам уже далеко за сорок, Лоран разведен, у Антуана тоже не все в порядке с женой, но дочери – это святое, и на отдых Лоран и Антуан приехали не романы крутить, а оздоравливать дочурок.

Дача, где им предстоит жить, — это заброшенный старый дом Антуана, в котором он провел детство и где Мари тут же находит дохлую крысу. В саду здесь по ночам бегают кабаны, а сотовая связь ловится лишь на могиле предков. Однако юных прелестниц это смущает не надолго. В первый же вечер они отпрашиваются у папаш погулять до половины второго, в такси переодеваются в более вольный прикид, затем отрываются по полной программе и домой возвращаются вдрызг пьяные. Антуан и Лоран возмущены и грозятся, что одних больше не отпустят.

Наутро дружная четверка отправляется на экскурсию к каньону «Сердце влюбленных», где Луна начинает недвусмысленно флиртовать с отцом подруги. Очевидно, что девушке очень нравится мужественный Лоран, и на следующей вечерней прогулке она решает соблазнить его. После зажигательного танца пара идет купаться в море. Романтическая обстановка, лунный свет и голая молодая девушка заставляют Лорана позабыть об осторожности и здравом смысле. Он поддается чарам прекрасной соблазнительницы и овладевает ею.

Наутро Лоран понимает, что совершил ужасную ошибку. Он пытается всеми силами отвязаться от назойливой любовницы, к тому же Мари сразу же обо всем догадывается. Однако Луна уверена, что безумно любит Лорана, а потому вновь и вновь не прекращает попыток к сближению. Поняв, что мужчина вовсе не желает продолжения любовной связи, она в отчаянье рассказывает о свом несчастье Антуану, не называя имени любовника. Отец Луны в гневе. Антуан готов пристрелить обидчика, но ему и в голову не приходит, что речь идет о лучшем друге семьи. Нелегкий момент переживает и Мари — с одной стороны, она не хочет выдавать Лорана и устраивать скандал, с другой — подруга теперь вызывает у нее ненависть, а отец — отвращение. Не в силах найти «коварного соблазнителя» дочери, Антуан просит помочь в этом вопросе Лорана…

Как побороть стыд

Однажды на своей страничке в Фейсбуке я спросила, что мешает преодолеть стыд. Ответы были самые разные, от гордыни, до неуверенности и страха. Хочу поделиться своим взглядом на эту эмоцию. Я имею в виду не тот стыд, который выполняет социальную функцию, а тот, что разрушает и разъедает изнутри. Часто его называют токсическим.

Стыд — очень телесная и заметная эмоция. Ты не можешь её спрятать от других. Когда стыдно, то это всем видно. Замирание, отведение взгляда и, конечно же, покраснение — от лёгкого румянца до огненного сгорания от стыда. Я хочу исчезнуть в один миг, провалиться под землю. Мне кажется, что меня видят насквозь со всеми моими недостатками и дефектами. И не просто видят, а лишают права на существование.

«Стыдно просить о помощи..»
«Стыдно быть бедным..»
«Стыдно висеть на шее у родителей (мужа)..»
«Стыдно быть не замужем, не иметь детей..»
«Стыдно не следить за собой..»
«Стыдно не уметь (не знать) чего-то..»
«Стыдно ошибаться..»
«Стыдно не оправдать ожиданий..»
«Стыдно заявить о себе..»

Продолжать можно долго. То, за что может быть стыдно, зависит и от воспитания, и от культуры, общественных ожиданий.

Интересно, что в стыде одновременно присутствуют два феномена.

Первый — в стыде всегда есть двое. Я и Тот, кто меня стыдит. Сначала это взрослые фигуры в виде родителей, учителей, а потом их голосами начинает говорить внутренний оценщик. Чувство уязвимости может зашкаливать настолько, что возникает ощущение, будто другой человек действительно видит меня насквозь. Как будто бы он проникает внутрь со своим осуждением и презрением.

Второй момент — в стыде очень одиноко. Кажется, что это только я один такой никудышный, неполноценный, ущербный. И потому презираемый, осуждаемый. В стыде я перестаю ощущать себя, свои желания, вплоть до нечувствительности к физическим ощущений.

Переживание стыда может быть настолько невыносимым, что само воспоминание об этой эмоции может вызвать стыд и страх.

Стыд может быть чужим, «проглоченным»: родители меня стыдят, чтобы избавиться от своего собственного стыда.

В допустимой мере стыд помогает в создании близости, интимности. Я сам выбираю, перед кем я хочу преодолеть этот барьер, а перед кем нет. Токсичный стыд не только разъедает ощущение себя, своей ценности, но и мощно останавливает побуждения к действию, особенно в выражении себя.

Возвращаясь к вопросу, что мешает побороть стыд, я бы ответила на него двумя словами: отрицание и одиночество.

Отрицание проявляется в том, что я хочу как можно скорее перестать стыдиться, я ужасно боюсь, что меня разоблачат в моём переживании и мне становится стыдно за это. И так по кругу..

Выход: признать, легализовать, признать стыд. «Да, сейчас мне неловко, я краснею, я смущаюсь. Да, сейчас мне стыдно». И обязательно дышать в этот момент. Дать себе пропустить воздух через себя и не разрушиться.

Меня подобные заявления очень трогают своей открытостью и смелостью. Стоит только признаться в своей уязвимости, как высвобождается огромный поток энергии.

Про одиночество в стыде. Пока я думаю, что это я один такой страдаю от своей никчемности, стыд будет засасывать всё глубже и глубже в свою воронку.

Выход: научиться разделять стыд в безопасной обстановке, найти единомышленников по «несчастью» (для меня это была личная и групповая психотерапия). Фильм «Анонимные романтики» — отличный тому пример. Разделив свой стыд и страх позора друг с другом, можно горы вместе свернуть!

Стыд.. Каждый раз, когда я пишу тексты, я больше или меньше переживаю его. Уязвимость, страх осуждения, непринятия, отвержения.

Что помогает мне справиться с ним? То, что я осознаю его и одновременно делаю то, что считаю ценным. Стыжусь, дышу, рискую и радуюсь своему действию.

Токсичность стыда уходит не быстро, особенно, если вы привыкли годами ожидать обесценивания и осуждения в свой адрес. Выход есть: признать стыд, начать разделять его в безопасной обстановке и шаг за шагом выстраивать внутреннюю опору — ценность себя.

Тот случай, когда лечит именно новый опыт отношений. Прожить эту эмоцию рядом с другим человеком, разделить её и не разрушиться, а увидеть, что и я, и мир целы. И что, как бы сильно я не проваливался в стыд, я всегда могу вернуться. К себе и своей ценности.

>Как преодолеть чувство вины?

Как преодолеть чувство вины?

Когда наш мобильный телефон разряжается более чем на 90%, он время от времени мигает, чтобы уведомить о необходимости подзарядки. Когда топливный бак машины вот-вот станет пустым, то загорится оранжевый индикатор, чтобы уведомить о том, что топливо вот-вот закончится. Когда запасы пищи для тела заканчиваются, оно уведомляет нас об этом через чувство голода.

И когда люди нарушают свои самые сильные ценности, разум посылает сообщение с неодобрением, говорящее, что человек не должен был этого делать, это сообщение называется Вина.

Как и любая другая эмоция, чувство вины — это просто сообщение, которое отправляется вам, чтобы побудить принять меры для решения проблемы, возникшей в результате нарушения одной из ваших ценностей.

Когда вор грабит банк, он не будет чувствовать себя виноватым, потому что честность не является одной из его важных ценностей. С другой стороны, любой другой нормальный человек, который считает, что воровство – это плохо, будет чувствовать себя виноватым в подобной ситуации (см. статью https://help-psy.com/statii/5 для получения дополнительной информации о природе эмоций).

Таким образом, первый шаг в преодолении вины — это выяснить, какую важную ценность вы нарушили, а затем вам нужно найти способ убедить подсознание, что вы не будете делать это снова.

  • Как преодолеть чувство вины и стыда?
  • Как избавиться от чувства вины?
  • Почему испытываешь чувство вины?
  • Почему возникает чувство вины?
  • Как справиться со стыдом?
  • Как избавиться от чувства стыда?
  • Как преодолеть вину?

Когда чувствуешь себя виноватым?

Так что, если вина — это просто сообщение, отправленное нашими умами, то почему это нас так беспокоит?

Есть две причины, по которым нас беспокоит вина: во-первых, некоторые люди сосредотачиваются на самой эмоции и игнорируют тот факт, что это сообщение. Когда человек чувствует себя подавленным, он может сосредоточиться на том, чтобы делать что-то, что его подбадривает. Вместо того, чтобы пытаться понять истинную причину этой эмоции.

Если бы этот человек попытался выяснить, почему он чувствует себя подавленным, то он, возможно, в итоге нашел решение проблемы или, по крайней мере, чувство облегчения.

Дело в том, что кто-то так или иначе берет на себя ответственность, когда другие страдают! Чувство вины может сделать вас ответственным лицом, но если вы возьмете на себя ответственность за страдания других, независимо от того, виновны вы или нет, тогда вы непременно испытаете огромное количество вины. В тот момент, когда вы чувствуете вину за страдания других, вы должны задать себе вопрос:

“Я несу ответственность за их страдания?”

Вера в то, что вы могли бы добиться большего, может быть причиной вашей вины. Однако вы должны помнить о том, что не всегда можете контролировать плохие события, потому что у вас не всегда будет достаточно ресурсов, чтобы справиться с любой ситуацией, с которой вы столкнулись.

Например, если вы не смогли спасти друга от избиения в детстве из-за недостатка смелости, вы не должны чувствовать вину. Потому что вам не хватало этого ресурса (смелости) в то время, вы действительно старались на тот момент как могли!

Вы никогда не должны чувствовать вину за то, что произошло, потому что фактически каждый момент вы делаете все возможное, основываясь на имеющихся у вас возможностях.

Эти возможности могут быть чем угодно — умениями, мыслями, храбростью, деньгами, властью и так далее.

Соответственно, если вы что-то не сделали в какой-то момент времени, то на то были свои причины.

Это подводит нас к другому способу преодоления вины. Если вы чувствуете ответственность за страдания других, просто ищите способ увеличить свои ресурсы, чтобы помочь им. И если вы не можете найти какой-либо путь, то не вините себя, потому что с вашими текущими ресурсами вы не можете сделать лучше.

Как перестать испытывать чувство вины?

История ниже является собирательным образом, все имена вымышлены.

Всякий раз, когда Марина видит бабушку около метро, которая просит мелочь, она делает все возможное, чтобы оказать ей помощь. Например, дать немного денег. Марина не вела себя так несколько лет назад, когда мама была с ней. Она плохо обращалась со своей матерью, пока она не умерла. После того, как Маринина мама умерла, бессознательное девушки перенесло некоторую накопленную вину, которая заставила ее вести себя так по отношению к любой бабушке, которая напоминает ей о ее маме.

Как насчет вас? Вы несете какую-то накопленную вину внутри?

Если ответ «Да», то вам нужно простить себя и пообещать на будущее себе, что вы не будете делать то, что делали в прошлом. Если вы серьезно относились к этому, тогда ваше подсознание поверит вам, и вы больше не будете чувствовать себя виноватым.

Перенесенная вина может заставить вас забыть кого-то, кто был вам дорог. Если вы влюбились в мужчину, потому что он похож на вашего брата (люди иногда влюбляются в тех, кто похож на членов своей семьи), и если вы раньше плохо относились к своему брату, то у вас могут возникнуть серьезные проблемы, пытаясь взаимодействовать с этим человеком просто из-за чувства вины, а не потому что вы действительно любите его! В этом случае для того, чтобы забыть об этом человеке, нужно научиться справляться с перенесенной виной.

Вина и грех

Если Вы религиозны, и ваша вина связана с грехом, вам не следует беспокоиться, потому что, как только вы убедите свое подсознание, что вы больше не совершите эту ошибку, то больше не будете чувствовать себя виноватым.

Непреднамеренные ошибки приводят к меньшей вине, чем преднамеренные. Например, если вы вините себя за то, что издевались над другом, вы бы чувствовали себя менее виноватым, чем если бы вы спали с намерением ограбить банк на следующий день.

Итак, суть в том, что пока вы совершаете ошибки случайно и без подготовки к ним, вашему подсознанию будет легче простить вас.

Вина как метод контроля

Самопонимание не только помогает вам чувствовать себя лучше, но и помогает вам защитить себя от людей, которые хотят воспользоваться вами.

Некоторые люди будут пытаться использовать вашу человеческую природу, пытаясь заставить вас почувствовать, что вы являетесь причиной их страданий, и поэтому могут манипулировать вами. Вот почему нужно быть осторожными и обращать внимание на то, как вы общаетесь с другими. Если вы заметили, что кто-то, кого вы не обидели, пытается заставить вас почувствовать ответственность за свои проблемы, то знайте, что это может быть просто манипулятор!

Вина и перфекционизм

Перфекционист — это человек, который пытается все делать идеально, и, если ему это не удается, он чувствует себя очень плохо.

Основной причиной перфекционизма обычно является отсутствие уверенности в себе, поэтому, если вы узнали, что всегда чувствуете вину из-за этого, то знайте, что ваша настоящая проблема не в вине, а в ее перфекционизме.

Вина, стыд и смущение

В то время как чувство вины — это переживание, когда вы нарушаете свои ценности, стыд — это чувство, которое испытывается, когда вы чувствуете себя позорно или опозоренно. Смущение — это чувство, которое вы испытываете, когда выступаете неадекватно в присутствии других.

Например, если вы странным образом упали во время передвижения по дому, вы ничего не почувствуете, но, если это произошло в присутствии других, вы испытаете смущение.

Если вы хотите преодолеть чувство вины, не несите ответственности, пока не убедитесь, что она реально ваша, и всегда убеждайте свое подсознание, что вы не будете намеренно снова нарушать свои ценности.

Связь между чувством вины и гневом

Знаете ли вы в чем связь между чувством вины и гневом?

Если кто-то нарушил одно из ваших прав, вы будете злиться, и, если вы кричите на него или настойчиво спрашиваете о своих правах, вы будете меньше злиться.

Чем больше вы делаете действий, чтобы высвободить свой гнев, тем меньше гнева вы будете чувствовать, пока не достигнете точки, в которой у вас не останется никаких эмоций гнева, это нейтральная точка.

А что если вы предприняли еще одно действие, например, сделали что-то плохое человеку, который разозлил вас сразу после достижения этой нейтральной точки? Что ты тогда будете чувствовать? Останетесь ли вы в нейтральной точке или будете испытывать другие эмоции?

Нет, вы не останетесь в точке, но вместо этого вы пройдете ее и почувствуете вину.

Линия гнева-вины

Вина может возникнуть в результате чрезмерного реагирования на собственный гнев. Если ваш сосед припарковал свою машину перед вашей дверью, и вы разбили все окна его машины, то почувствуете вину, а не испытаете облегчение.

Как будто гнев и вина лежат на одной линии с нейтральной точкой в середине линии. На правой стороне линии лежит гнев, а на левой стороне лежит вина. Если вы разозлились, то боролись за свои права, вы будете больше двигаться к нейтральной точке, которая находится в середине линии, но, если вы переиграли, вы пройдете нейтральную точку и испытаете чувство вины.

Как контролировать людей, используя линию гнева-вины?

Чувство вины может даже привести к тому, что кто-то будет обязанным вам, если удастся заставить его или ее испытывать чрезмерную вину из-за, скажем, плохого обращения с вами.

Если кто-то на вас злился, то вы заставляли его чувствовать себя виноватым, действуя так, как будто его злые действия причиняли вам столько вреда, что он сделает все возможное, чтобы угодить вам, чтобы избавиться от чувства вины, которое он испытывает.

Прекрасным примером будет наличие жесткого менеджера, который всегда кричит на вас, если вам удастся как-то убедить его в том, что его крики повлияли на вас эмоционально, и лично он будет чувствовать себя таким виноватым и сделает все возможное, чтобы как-то реабилитироваться перед вами.

Чем больше вы заставляете человека чувствовать себя виноватым, тем больше он старается помочь вам, чтобы чувствовать себя хорошо. Для получения дополнительной информации о контроле над людьми см. мою статью о том, как контролировать людей своим умом.

Чувство вины без причины

В своей статье о преодолении вины я объяснила причины, по которым кто-то может чувствовать себя виноватым, а затем упомянула способы борьбы с ними.

Важным моментом, о котором я не сказала, является то, что вы можете чувствовать вину из-за своего незавершенного прошлого!

То, что происходило в вашем прошлом, никогда не забывается вашим подсознанием, но вместо этого оно записывает события, а затем пытается найти способ избавиться от вредного воздействия нежелательных событий.

Если по какой-то причине вы сделали что-то в прошлом, что заставило вас чувствовать себя виноватым, то эта вина может быть перенесена таким образом, что она проявляется в различных формах на протяжении всей вашей жизни.

Предположим, что кто-то плохо относился к своей матери в прошлом, а затем она умерла. В таком случае чувство вины не будет забыто умом, а станет просто незавершенным делом прошлого. Этот незаконченный процесс заставит человека вспомнить это чувство вины всякий раз, когда он видит кого-то, похожего на свою мать.

Разве вы не замечали, как иногда вы испытываете сочувствие к людям, с которыми встречаетесь впервые? Одной из причин этого сочувствия является незавершенный процесс прошлого. Будь то мать или сестра, с которой человек плохо обращался — это не имеет значения. Все, что имеет значение — это то, что эти чувства будут посещать вас снова, когда вы увидите людей, похожих на тех, с которыми процесс не был завершён.

Можно использовать вину против человека, чтобы манипулировать им, чем пользуются очень многие манипуляторы.

Все, что им нужно сделать, это действовать таким образом, чтобы события напоминали жертве о том, что она сделала в прошлом, играя роль человека, которого обидели.

Я просто хочу помочь!

Но почему ваш разум не осознает, что вы пытаетесь помочь кому-то, кого вы никогда не обижали?

Это происходит потому, что ваш разум думает, что люди, которые похожи друг на друга, одинаковы, и поэтому помощь тому, кто похож на вашу мать, похоже на помощь собственной матери.

То же самое касается любви, вы можете влюбиться в кого-то только потому, что он похож на вашего старого любовника или потому, что он похож на кого-то, кто оказал вам большую поддержку в вашем прошлом.

Это может также произойти в другой форме, если вы знали человека, который переживал трудные времена, и этот человек был вашим другом, то вы можете испытывать сочувствие, встречаясь с кем-то, кто похож на него.

Ваша вина может быть бессознательной

В некоторых случаях перенесенная вина из определенных прошлых ситуаций может иметь неприятные последствия, если вы не поймете, что происходит. Определенные ситуации могут привести к накоплению вины в вашем подсознании.

Если, например, вы считаете, что не уступить место в метро бабушке — плохой поступок, и по какой-то причине вы этого не сделали, то вина будет накапливаться в вашем подсознании, особенно если вы пытаетесь убежать от нее или отвлечь себя.

Теперь эта бессознательная вина может всплыть в любое время в виде необъяснимых плохих чувств. Другими словами, всегда есть причина для вины, но причина может быть похоронена в вашем подсознании, и именно поэтому вы иногда думаете, что чувствуете вину без причины.

Как преодолеть вину?

Если вы хотите преодолеть эту вину, вы должны понять себя и свое поведение, а затем простить себя. Прощая себя, вы говорите своему подсознанию, что нет необходимости копать дальше после незавершенного прошлого события, и что вы не хотели делать то, что делали в прошлом.

Пока вы игнорируете эти долгосрочные проблемы и до тех пор, пока вы безразличны к их решению, ваше чувство вины всегда будет здесь. Вы можете не знать о них, потому что они всегда будут скрываться между другими эмоциями, и они будут способствовать вашему плохому настроению.

Основная причина, по которой ваш разум решил похоронить эти чувства, заключается в том, что вы ответили «нет надежды», и поэтому ваш разум не нашел другого способа, кроме как скрыть их от вас. Но, к сожалению, ваш разум может скрывать только чувства, а не тот эффект, который от них происходит.

Запомните сейчас одну из вещей, которую вы всегда хотели сделать, чтобы сохранить свои ценности, но не смогли этого сделать, и решите, что, начиная с этой секунды, вы не собираетесь сдаваться, и что вы будете продолжать пытаться, пока не сделаете это.

После этого накопленная вина исчезнет, оставляя менее интенсивные эмоции, с которыми гораздо легче справиться.

Всегда чувствую себя виноватым

Я уверена, что вам известно о чувстве вины, которое возникает, когда вы делаете что-то, чего не хотели делать, но знаете ли вы, что можете испытывать чувство вины за всю свою жизнь за то, о чем вы даже не подозреваете?

Чувство вины возникает, как только вы делаете что-то, что нарушает ваши ценности. Ваш разум посылает вам такие чувства, чтобы уведомить вас о том, что ваши ценности в опасности.

Если вам удалось ответить на такие сообщения, прекратив их, чувство вины исчезнет. Но что, если вы годами не отвечали на чувство вины, даже если ваш ум продолжал посылать их снова и снова?

Когда вина погружена в твой разум

Предположим, что у вас была плохая привычка, которую вы хотели бросить в течение многих лет.

В этот момент ваш разум может не послать вам тот же тип вины, который он посылал вам, когда вы делали что-то плохое, но вместо этого вина будет похоронена в вашем уме таким образом, что вы будете жить с ней всю жизнь, не осознавая, что именно скрыто за этим.

Плохие эмоции, которые вы испытываете в любой момент времени, не являются простыми и состоят не только из одного компонента, а из разных эмоций, которые объединены вместе.

Среди плохих чувств, которые вы испытываете в любой момент времени, эти чувства накопленной вины также будут присутствовать, таким образом, увеличивая ваше плохое настроение и ухудшая его.

Вы можете осознавать, что вина — это одна из причин, по которой вы чувствуете себя плохо, но вы будете испытывать усиление своих плохих эмоций, не понимая, что происходит.

Возможно, будет интересно ознакомиться со статьей про гормоны счастья: https://help-psy.com/statii/31

Как справиться со стыдом?

Чтобы справиться со стыдом, вам необходимо понять, откуда берется стыд, почему вы иногда чувствуете стыд, и в чем разница между стыдом и чувством вины.

Хотя чувство вины — это эмоция, которую вы испытываете, когда вы нарушаете свои собственные ценности, стыд — это чувство, которое испытывается, когда вы чувствуете себя позорно или опозоренно.

Вина — это сообщение, которое уведомляет вас о том, что вы отклоняетесь от своих ценностей, но стыд — это чувство, которое говорит вам, что вы не можете быть адекватными или достойными!

Стыд сильно привязан к чувству собственного достоинства, потому что чем больше стыда вы несете, тем менее достойным вы будете себя чувствовать. В этой статье я дам вам все советы, которые необходимы для борьбы со стыдом.

Природа стыда

Стыд — это ощущение, что с вами что-то не так, и это обычно связано с вашей самооценкой. Обычно пережившие жестокое обращение с детьми несут чувство стыда в результате ощущения, что с ними произошло что-то неуместное.

Обидчик обычно чувствует себя виноватым после жестокого обращения с ребенком, но ребенок чувствует себя постыдным, неадекватным и беспомощным. Вы можете подумать, что я говорю о физическом или сексуальном насилии, но правда в том, что грубое обращение, пренебрежение ребенком или критика его перед другими — это все виды жестокого обращения, которые могут заставить его чувствовать себя стыдно, когда он вырастет.

Стыд тесно связан с комплексом неполноценности, потому что иногда главная причина, по которой человек чувствует себя неполноценным, состоит в том, что ему стыдно за себя. В конце концов, если стыд заставляет человека чувствовать, что в нем что-то неадекватно, тогда, как только он сравнивает себя с другими, он будет чувствовать себя менее достойным.

Как мы научились чувствовать стыд?

Многие из нас научились стыдиться своих эмоций, действий или ошибок, когда были детьми. Некоторые родители ругают детей перед другими, когда они совершают ошибки, другие говорят им, что плакать (показывать свои эмоции) неуместно, и в обоих случаях взрослому человеку стыдно за себя.

Статья «Хвалить или ругать ребенка?» https://help-psy.com/statii/47.

Если вина возникает из-за осознания того, что вы совершили ошибку, то из-за того, что вы ошиблись, возникает уже стыд!

Как некоторые люди заставляют нас стыдиться?

Некоторые из наших друзей и родственников были воспитаны чрезмерно критичными родителями, которые заставляли их стыдиться. Эти люди обычно будут критиковать нас, когда мы совершаем ошибки и пытаемся заставить нас стыдиться своих неправильных поступков, не имея жестоких намерений, поскольку их просто запрограммировали так думать.

Иногда этим людям удается заставить нас чувствовать стыд, потому что они напоминают нам о старой ране стыда, которую мы уже имеем.

Как избавиться от стыда?

Вот как бороться со стыдом:

Прислушивайтесь к своему внутреннему ребенку: вам нужно открыто слушать своего внутреннего ребенка и признавать любые чувства неполноценности или адекватности, которые вы обнаружите.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с ситуацией, из-за которой вам станет стыдно, напомните себе, что вы чувствуете стыд только из-за своей старой раны. Ваше прошлое не должно иметь никакого контроля над вашим настоящим. Если вы будете повторять это снова и снова, это станет нормальной частью вашего мышления, и вам больше не придется делать это вручную.

Отвечайте тем, кто пытается заставить вас чувствовать себя стыдно: всякий раз, когда кто-то пытается заставить вас чувствовать себя стыдно за себя, отвечайте быстро и уверенно. Если вы ответили уверенно, то вместо того, чтобы сомневаться в себе, человек, который вас критиковал, начнет сомневаться в обоснованности его критических комментариев.

Консультация психолога для избавления от чувства вины

Порой, чувство вины бывает настолько невыносимо сильным, что люди всю жизнь страдают из-за этого. Такую ситуацию нужно прорабатывать на консультации у психолога. Вместе со специалистом, вы сможете убрать чувство вины, и начать жить комфортной жизнью.

Записаться на прием ко мне можно тут: https://help-psy.com/#appointment

Фразеологический словарь выражения чувств и эмоций

Без мыла в душу лезть — лестью, хитростью добиваться чьего-либо расположения.

Без памяти влюбиться — очень сильно, страстно, до самозабвения.

Без памяти от кого-то — в восхищении, в полном восторге.

Бередить рану (душу, сердце) — возбуждать тягостные воспоминания, волновать.

Бить тебя некому — выражение осуждения, порицания.

Бить через край (об эмоциях, чувствах).

Болеть душой — сильно переживать, волноваться за кого-, что-либо.

Больное место — то, что причиняет наибольшее беспокойство, огорчение.

Большое сердце — о том, кто способен на сильное и искреннее чувство.

Брать за душу — глубоко трогать, волновать.

Брать себя в руки — успокаиваться, овладевать собой.

Буря в стакане воды — сильное волнение, возбуждение из-за пустяков.

Вбить клин — делать отношения враждебными.

Вертеть (вилять, крутить) хвостом — лестью добиваться чьего-либо располож

Вешать голову (нос) — расстраиваться, приходить в уныние, отчаяние, испытывать душевное волнение.

Взахлеб говорить — торопливо, как бы захлебываясь.

Висеть на шее — приставать с ласками, нежностями.

Вогнать в краску — смутить, заставить покраснеть.

Водой не разольешь — очень дружны, неразлучны.

Волосы становятся дыбом — становится невыносимо страшно.

Ворошить прошлое — вспоминать забытое о неприятном, тяжелом.

Воспрянуть духом — прийти в бодрое настроение.

Воротить нос — выказывать пренебрежительное отношение к кому-, чему-либо.

Вот так клюква! — выражение удивления при неприятной неожиданности.

Вот так фунт! — выражение изумления, разочарования.

Вот тебе (те) и на! — выражение изумления, разочарования.

Вот тебе и раз! — выражение изумления, разочарования.

Всей душой — искренне, горячо, сердечно любить.

Всплеснуть руками — крайне удивиться, изумиться.

Встать с левой (не той) ноги — с утра находиться в плохом настроении.

Выводить из себя — злить, лишать душевного равновесия.

Выжимать слезу — стараться вызвать в ком либо сочувствие, жалость, сострадани.

Вырвать из сердца — стараться забыть любимого человека.

Высасывать кровь — мучить, причинять душевные страдания.

Выходить из себя — приходить в состояние озлобления, досады, терять само

Глаза на лоб лезут — выражение крайнего удивления, смятения, сильного

Глазом не моргнул — не проявил ни малейшей боязни.

Гог и магог — человек, внушающий ужас, страх.

Готов провалиться сквозь землю — исчезнуть от чувства смущения, неловкости, стыда.

Делать большие глаза — крайне удивляться чему-либо, недоумевать.

Держать камень за пазухой — таить злобу против кого-либо.

Держать марку — с достоинством поддерживать честь кого-, чего-либо.

Диву даваться — приходить в крайнее удивление.

Доходить до белого каления — до крайнего раздражения, злости.

До белого каления — довести, разозлить.

До глубины души (волновать, трогать, потрясать, задевать) — очень сильно, глубоко волновать.

Дразнить гусей — вызывать озлобление.

Душа (сердце) болит — кто-либо сильно переживает, волнуется, беспокоится за кого-нибудь.

Душа в душу — очень дружно.

Душа (сердце) не на месте — беспокойство, крайняя взволнованность.

Душа ушла в пятки — охватил сильный страх.

Душа радуется — охватывает радостное волнение по поводу чего-либо.

Души не чаять — очень сильно любить.

Желчный человек — проявляющий ко всем неприязнь, язвительный.

За милую душу — с большим удовольствием.

За уши не оттянешь — что-то очень вкусное, доставляющее большое удовольствие.

Загллядывать в душу — стараться понять чьи-то чувства.

Задевать за живое — затрагивать самолюбие, сильно взволновать, затронув что-либо важное, дорогое.

Закусить удила — сорваться, потерять управление собой.

Залиться бледностью — побледнеть.

Залиться краской — покрыться румянцем при смущении, чувстве стыда.

Иметь зуб на кого-то — тайно ненавидеть, испытывать недовольство.

Исчадие ада — о том, кто внушает отвращение, ужас своим видом, действиями.

Казанская сирота — тот, кто прикидывается обиженным, несчастным.

Как в воду опущенный — чем-либо расстроенный, крайне подавленный.

Как гора с плеч свалилась — почувствовать облегчение, избавиться от тягостных переживаний.

Как гром среди ясного неба — неожиданная неприятность.

Как кошка с собакой жить — быть в постоянной ссоре, враждовать.

Как мышь на крупу дуешься — очень сильно злиться на кого-нибудь.

Как на иголках сидеть — в крайнем волнении, неспокойно.

Как осиновый лист дрожать — дрожать от страха.

Как будто с цепи сорвался — потеряв выдержку, дошел до крайности в своих действиях.

Как угорелыи — в состоянии крайнего возбуждения.

Как черт ладана бояться — очень сильно.

Колоть глаза кому-то — вызывать раздражение, озлобление.

Ком в горле — спазмы при волнении.

Кошки скребут на душе — стало тревожно, неспокойно.

Кривить душой — поступать против совести, неискренне.

Кровная обида — тяжкая, глубоко затрагивающая.

Кровь закипела в жилах — возник гнев.

Крокодиловы вы слезы — лицемерное сострадание, неискреннее сожаление.

Кружить (вскружить) голову кому-то — вызывать у кого-то чувство любви, симпатии.

Кусать локти — горько сожалеть, досадовать по поводу чего-либо упущенного, непоправимого.

Лед разбит (сломан) — улучшились отношения.

Лезть в бутылку — приходить в состояние сильного раздражения, злиться, возмущаться — обычно по пустякам.

Лезть (залезать) в чужую душу — узнавать чьи-либо чувства, настроение.

Лезть на стену — приходить в состояние крайнего возбуждения, досады, раздражения,ярости.

Лить слезы — горько плакать.

Лица нет на ком-то — сильно побледнеть от волнения, испуга.

Метать громы и молнии — гневно, с возмущением говорить, угрожать.

Мешать с грязью — всячески унижать, публично оскорблять.

Мороз по коже — возникает неприятное ощущение от страха.

Муки Тантала — страдание от сознания близости желанной цели и невозможности ее достигнуть.

Мурашки забегали по спине — ощущение озноба от сильного страха, волнения.

На короткой ноге быть с кем-то — в близких, приятельских отношениях.

На ножах быть с кем-то — в резко враждебных отношениях.

На седьмом небе быть — чувствовать себя безмерно счастливым.

Надувать губы — обижаться, сердиться.

Наступать на любимую мозоль — касаться того, что крайне волнует, болезненно беспокоит кого-то.

Не в своей тарелке — в плохом, подавленном настроении; чувствовать себя неудобно, скованно.

Не находить себе места — крайне волноваться, тревожиться.

Не по себе — неловко, неприятно от смущения.

Не помнить себя — быть в крайне возбужденном состоянии, не контролировать себя.

Небо с овчинку кажется — стало тяжело, не по себе от страха, ужаса.

Ни жив, ни мертв — сильно испуган, замер от страха, ужаса.

Ни холодно, ни жарко — совершенно безразлично, нисколько не волнует.

Нож в сердце — крайне досадно, горько.

Нож острый — крайне неприятно, тягостно что-либо.

Огнем и мечом — крайне сурово.бесчеловечно, безжалостно истребляя.

Онеметь от возмущения, удивления — потерять дар речи.

Опускать руки — впадать в отчаяние.

Перевернуть всю душу — сильно волновать, глубоко трогать кого-либо.

Петь лазаря — прикидываться несчастным с целью разжалобить кого-лиоо.

Пить горькую чашу — снова страдать, терпеть.

Пить кровь — причинять сильные муки, страдания.

Плакать в три ручья — безудержно, горько, обильно проливая слезы.

Плюнуть в душу — оскорблять самое дорогое, сокровенное.

Побойся бога — имей совесть.

Под горячую руку попадаться — в минуту гнева, раздражения кого-лиоо.

Поддавать жару — воодушевлять.

Поджилки трясутся — испытывает сильный страх, дрожит от волнения.

Подливать масла в огонь — обострять неприязненные отношения между кем-либо.

Поднести пилюлю — причинить кому-либо горькую обиду.

Преклонять колена — относиться с глубочайшим почтением, с благоговением.

Привести в себя — заставить успокоиться.

Пригвоздить к позорному столбу — клеймить позором кого-либо.

Прийти в себя — упокоиться, перестать волноваться.

Проглатить пилюлю — терпеливо, молча снести обиду, оскорбление.

Пускать слезу — поплакать; стараться разжалобить; притворно волноваться, переживать, рассчитывая на эффект.

Разбить (сломать) лед — устранить натянутость в отношениях между кем-либо.

Разводить руками — приходить в крайнее удивление, недоумение.

Раскрыть рот — крайне удивиться, прийти в недоумение.

Распускать нюни — начинать плакать.

Разразиться негодованием — проявить свой гнев.

Растопить лед — устранить отчужденность, недоверие.

Рвать и метать — крайне сердиться, раздражаться, доходить до ожесточения.

Рвать на себе волосы — приходить в отчаяние, сильно досадовать на себя.

С замиранием сердца — испытывая сильное волнение, в тревожном ожидании.

С пеной у рта — доказывать в сильном раздражении, азартно.

С пылу с жару — с горяча, в порыве раздражения.

С разинутым ртом — крайне удивленно смотреть.

С распростертыми объятиями — принимать кого-либо радушно, приветливо, с удовольствием.

С руками и ногами — сделать что-либо с большим удовольствием.

С руками оторвать — охотно приобрести, купить что-либо.

С тяжелым сердцем — с подавленным настроением.

Сума сойти — выражение удивления, умиления, восхищения.

С упавшим сердцем — с ужасом; в подавленном настроении.

Сам не свой — сильно взволнован, расстроен, потерял самообладание.

Свет меркнет в глазах — все становится противным, отвратительным.

Свести с ума — сильно раздражать, озлоблять, волновать кого-либо; вызывать чувство восторга, очаровывать.

Святая святых — нечто самое важное, заветное, сокровенное.

Сердце кровью обливается — кто-либо испытывает чувство глубокого сострадания, жалости, кому-либо очень грустно, тоскливо.

Сердце обросло мохом — кто-либо стал бездушным, неотзывчивым, черствым.

Сердце упало (оборвалость) — неожиданно охватил испуг, страх, тревога.

Сидеть в печенках — крайне раздражать.

Сквозь зубы — сердито, гневно, со злостью.

Скрежетать зубами — выражать сильное негодование, злобу.

Слава Богу — выражение радости, удовлетворения по поводу чего-либо.

Смешинка в рот попала — никак не может удержаться от смеха.

Смотреть косо — выражать недовольство, таить злобу против кого-либо.

Смотреть сверху вниз — относиться к кому-либо высокомерно.

Смотретъ снизу вверх — относиться к кому-либо с благоговением.

Снимать шляпу — относиться к кому-либо с глубоким уважением, почтением.

Столкнуть лбами — стараться поссорить кого-либо с кем-то.

Становиться поперек горла — сильно досаждать кому-либо.

Стереть в порошок (с лица земли) — безжалостно расправиться с кем-либо.

Тихая пристань — спокойная умиротворенная жизнь, без тревог и забот.

Тишь да гладь и Божья благодать — полное спокойствие, тихая, беззаботная жизнь.

Тоска зеленая — скука.

Точить зуб на кого-либо — сильно ненавидеть.

Труса праздновать — бояться, робеть.

Туча тучей — мрачен, угрюм, сердит, в плохом настроении.

Тянуть душу (за душу) — мучить, изводить.

Ударять как обухом по голове — крайне удивлять, .неприятно поражать.

Узнать, почем фунт лиха — узнать сполна горе.

Уши вянут — очень неприятно, противно слушать что-либо глупое, неприличное

Хватающая за душу, за сердце (песня) — находящая у слушателя эмоциональный отклик, вызывающая сильные эмоциональные переживания.

Хвататься за животики — сильно смеяться.

Хлебнуть лиха — узнать горе.

Хоть волком вой — выражение отчаяния.

Хоть караул кричи — выражение отчаяния, бессилия.

Хоть стой хоть падай — в смущении не знаешь, что делать.

Хуже горькой редьки — совершенно невыносим, несносен.

Хуже губернаторского положение — крайне неприятное, досадное.

Червь сосет — сильно беспокоит, мучает сомнение.

Черная кошка пробежала — резко ухудшились отношения между кем-либо.

Черный день — трудное, мрачное время для кого-либо.

Черт возьми! — восклицание, обозначающее досаду, негодование или удивление, восхищение.

Чесать затылок — недоумевать.

Чувствовать себя не в своей тарелке — смущаться, испытывать неловкость, застенчивость.

Чуть не лопнул от злости — появилась сильная злость.

Щемящая тема — вызывающая сочувствие.

Язык отнялся (прилип) — внезапно потерял способность говорить от удивления, страха.