Йога для ОС инстаграм

Знакомьтесь – преподаватели и практики йоги из России и со всего мира, которые умеют так показать дело своей жизни, что хочется скорее расстелить коврик. И если вы ещё не следите за ними, скорее жмите «Подписаться».

Содержание

1. Елена Малова @elena_chilelavida

Преподаватель Виньяса-йоги, которая последние несколько лет живёт и работает в Чили. Елена ведёт канал на YouTube, на котором за несколько лет набралось несколько десятков видео для практикующих разного уровня, на самые разные темы и с таймингом от 15 минут до 1,5 часов. Анонсы новых уроков, а ещё статьи о питании, йоге и медитации, размышления о жизни Елена публикует в Instagram.

Когда-то девушка сама проделала путь от лишних килограммов и нездорового образа жизни к стройности, йоге и вегетарианству. Теперь она не стесняется выкладывать фото «из прошлой жизни» рядом с новыми снимками и учит преображению других.

Статьи и уроки Елены смело рекомендуем новичкам, потому что она не только объясняет отстройку асан и демонстрирует безупречное их выполнение, но и даёт много дополнительной полезной информации – от того, как выбрать коврик, до способа определить свой уровень практики. Опытные йоги тоже не заскучают: Елена также записывает уроки, например, о сложных балансах на руках и асанах на глубокую растяжку.

2. Виталий Шакиров @cat_shanti

Йог из Одессы демонстрирует сочетания классических асан и акробатики, элементы которых переходят и сменяют друг друга с порой, казалось бы, невероятной скоростью. Виталий начал заниматься классической хатхой в 2010 году, а со временем создал собственное направление, которое назвал тапайога.

По словам Виталия, тапайога – принципиально новый взгляд на йоговскую практику. Предполагается, что новичкам она даёт оздоровление, а опытным практикам – ещё больший контроль над телом.

Так или иначе, фото и видео Виталия могут поразить даже состоявшихся практиков. Его динамические балансы в сочетании с лотосом и прыжки на руках должны окончательно убедить сильный пол в том, что йога – занятие, достойное настоящего мужчины.

3. Анастасия Зубок (Рашевская) @rashevskaya_anastasia

Instagram Анастасии отличают практичность и структурированность: есть отдельный пост с навигацией по аккаунту, где собраны хэштеги, по которым можно найти всё о технике освоения самых разных асан – от «новичковых» до продвинутых. Анастасия даёт подводящие упражнения, подробно разбирает возможные ошибки и нюансы отстройки позы.

Девушка записывает короткие обучающие видео, видео с личной практики и выкладывает много эффектных фото в силовых асанах, которые иногда сменяются более личными снимками – с мужем и маленькой дочкой.

Анастасия живёт и работает в Хабаровске, так что вы знаете, куда идти на йогу, если вам вдруг посчастливилось обитать там же. Как пишет сама преподавательница, её занятия подходят здоровым людям, которые готовы к нагрузкам средней и высокой интенсивности. Основные цели, которые девушка преследует в преподавании и личной практике – это эффективное и функциональное тело, а также развитие контроля внимания.

4. Джона Кест @kestyoga

Бали, Гонконг, Индия и ещё десяток мест, в которые погружают шикарные фотографии этого горячего американца. Ах да, он ещё и йогой занимается. Кроме шуток, Джона родился в йоговской семье: его папа Джонни Кест – один из самых известный в США преподавателей Виньяса-йоги, а мама Милла Кест была наставницей не одного десятка тренеров.

Красочные, наполненные ощущениями и эмоциями снимки Джоны – просто подарок для визуала. Да, глубокими наблюдениями о работе тела и нюансах асан американский йог здесь не делится. Но, кажется, его аккаунт может замотивировать и взбодрить получше утренней чашки кофе.

5. Кино МакГрегор @kinoyoga

Эта улыбчивая блондинка – один из самых известных и продвинутых практиков Аштанга-йоги в мире. Кино училась у самого основателя этого сложного силового направления – Паттабхи Джойса, а теперь преподаёт сама и ездит с семинарами по всему миру.

В Instagram девушки можно найти короткие обучающие видео и записи с личных практик, фотографии удивительных балансов на руках, нереальных прогибов и просто красотки Кино в ярких платьях на фоне прибоя. Миллион подписчиков не могут ошибаться – за невероятное обаяние и внутреннюю силу наверняка полюбите эту йогиню и вы.

6. Ларуга Глейзер @larugayoga

Ещё одна аштангистка – красивая, серьёзная и невероятно грациозная. Её видео The Impossible, набравшее около 5 млн просмотров, стало буквально воплощением сосредоточенности, внутренней силы и потрясающего контроля над телом.

Ларуга практикует Аштангу около 20 лет. Её путь в йоге начался с философии, а не с практики йоговской физкультуры, что в нынешнее время редкость. Ларуга исколесила множество стран со своими мастер-классами для продвинутых йогов, а Instagram-снимки её и учеников, несомненно, мотивируют присоединиться к их числу.

7. Джесс Тэрэс @jesstaras

Для тех, кого не смущает существенно обнажённая натура, Instagram Джесс – это бесконечное эстетическое наслаждение. Наверное, более фигуристой йогини фитнес-индустрия ещё не знала. В своём аккаунте Джесс не выкладывает обучающие видео, зато там много эффектных снимков в сложных асанах – да-да, не только формами может впечатлить эта девушка, ни капли не стесняющаяся своего тела.

В общем, в Instagram к Джесс Тэрэс – за усладой глаз и мотивацией проработать шпагат, прогибы и, возможно, ещё сделать десяток-другой приседаний.

Справедливости ради, «образовательный» вклад в йога-индустрию Джесс всё-таки тоже вносит: например, на YouTube-канале POPSUGAR Fitness есть серия видеоуроков с ней во главе.

8. Рэйчел Братхен @yoga_girl

Эта обворожительная шведка практикует и преподаёт йогу на Арубе – крошечном острове в Карибском море – и колесит с семинарами The Happiness Tour по всему миру.

У её аккаунта более 2 млн подписчиков, хотя там не так много фото сложных асан, зато есть очень искренние снимки её повседневной жизни с друзьями и семьёй. Из фотографий Рэйчел вы узнаете, что йоги тоже пьют вино, не отказывают себе во вкусной еде и пляжном безделье. Instagram этой непосредственной, обаятельной йогини, пожалуй, о том, как органично йога может войти в каждый день, об удовольствии от простых вещей и семейных радостях.

9. Онза и Клодин Лафонд @yogabeyond

Если вы ещё не видели эту невероятную пару, знаменитую своими снимками в парных акробатических йога-позах на фоне исторических достопримечательностей, моря, да чего угодно, – то самое время это исправить. Влюблённые йоги выкладывают в совместном Instagram видеоуроки, сольные и семейные снимки – вдвоём и с маленькой дочкой. С такими родителями, наверное, просто невозможно не вырасти йогиней!

В общем, отличный аккаунт для семейного вдохновения. А девушки, которые никак не могут уговорить возлюбленного составить им компанию на коврике, могут показать @yogabeyond как пример весёлой, сложной и интересной совместной практики.

10. Кайла Нильсен @kaylala88

Если трэвел- и йога-блог в одном флаконе – это то, что вы искали, то вы его нашли. В Instagram Кайлы виды Бали, Перу или какой-нибудь другой не менее прекрасной страны перемежаются с яркими снимками сложных асан и короткими видеозарисовками личной практики.

У Кайлы удивительно грациозная, очень плавная техника выполнения йоговских поз. Наблюдать за тем, как асаны без перерыва следуют друг за другом в едином потоке – уже сама по себе медитация. А оторвавшись от созерцания экрана, хочется поскорее встать на коврик и попробовать повторить.

Влада Исакова

Обложка: Анастасия Леман

  • 7 лучших блогов о йоге. С кем заняться йогой онлайн?

    Мотивирующие блоги о йоге в Инстаграм и на YouTube

    Блог йогина вместо инструктора: за и против

    Занятия онлайн: ТОП-7 лучших блогов о йоге

    Йога идет в ногу с прогрессом! В век Кали-Юги настоящий мастер не уходит в лес и не прячется в ашраме от несовершенства мира, а заводит блог о йоге в Инстаграм и постит видео на YouTube. Не отдавать же интернет на откуп жуликам: блог йогина расскажет всю правду о практике и убережет новичков от разочарований и травм.

    Для занятий йогой студия или зал совсем не обязательны

    Мотивирующие блоги о йоге в Инстаграм и на YouTube

    Чем хороша йога — для практики нет никаких препятствий! В эпоху социальных сетей даже на курсы ходить необязательно. Популярный блог о йоге на Инстаграм — прямое руководство к действию! Публикуя фото асан и видео тренировок, опытные мастера делятся знаниями и опытом с новичками, а юные падаваны, подписанные на блог йогина, находят на просторах Интернета вдохновение, поддержку и полезные советы.

    Природа, несомненно, лучшее место для занятий йогой

    Блог йогина вместо инструктора: за и против

    Йога для начинающих не так проста, как кажется. Выкладывая в соцсетях свои занятия йогой онлайн, йогины со стажем не всегда разбирают типичные ошибки нубов, а ученики не понимают, что делают что-то неправильно.

    Практикующие йогу дома назовут много плюсов занятий онлайн

    Стартовать лучше всего с йоги Айенгара — самой мягкой статической методики, доступной каждому. О личном опыте занятий «с нуля» в домашних условиях рассказывает блог йогина со скромным ником Yogadiletant. Начав практиковать йогу в 46 лет, Владимир достиг впечатляющих результатов: на сайте yogadiletant.ru регулярно появляются видеоотчеты о постоянно усложняющихся тренировках. Владимир не позиционирует себя как тренера; тем не менее, его блог о йоге Айенгара на Rutube хорошо разъясняет ключевые моменты:

    • техника выполнения и поэтапный разбор основных асан
    • правильное питание и очищение организма
    • дыхательные упражнения
    • мотивация и психологический настрой

    Обнаженная йога — новый тренд, заданный @nude_yogagirl

    Тренировки онлайн: ТОП-7 лучших блогов о йоге

    Индивидуальные занятия йогой онлайн с опытным тренером позволяют подобрать комплекс асан для достижения конкретного результата. Кому-то нужна йога для похудения, кому-то — для восстановления после травм, кому-то — для духовного роста. Инструкторы йога-центров активно используют интернет для привлечения клиентов, но раскрученный блог — еще не гарантия мастерства. Не стесняйтесь требовать сканы документов, подтверждающих квалификацию инструктора: сертификат Международной ассоциации йоги — лучшая рекомендация!

    Йога и медитация — эта пара практик изменит вашу жизнь

    Прежде чем повторять эффектные позы, выясните, какую школу представляет блоггер: йога у всех разная. Что полезно одному, может навредить другому. Представляем вашему вниманию шорт-лист самых посещаемых блогов о йоге в Инстаграм:

    Марина Вовченко — та самая лысая йогиня

    Марина Вовченко @vovchenkomarina, знаменитая лысая йог — пожалуй, самая узнаваемая фигура в фитнес-тусовке. На ее блог о йоге, спорте и отношениях в Инстаграме подписано 1,2 миллиона юзеров! Потрясающая обнаженная йога Марины впечатляет артистизмом и грацией: трудно поверить, что перед нами мать троих детей. Даже среди профи мало кто решится на практику ню — все-таки красивая одежда для занятий йогой хорошо мотивирует!

    Блог Марины воодушевил не одну тысячу девушек заняться йогой

    Бритые наголо йогини вообще в тренде: большим успехом пользуется эпатажная фитнес-модель Зап, еще одна лысая йог с Гоа:

    Аштанга-йога от Дениса Заенчковского

    Денис Заенчковский @deniszaenchkovskii — один из лучших преподавателей аштанга-йоги в России, бронзовый призер чемпионата в Нью-Дели. Каждая тренировка превращается в йога-челлендж: вы освоите сложные асаны и выйдите на новый уровень осознанности. Видео занятий можно найти на YouTube, а личный блог йогина читайте на сайте yogadinesh.com. Ежедневный воркаут мастера демонстрирует совершенное владение своим телом.

    Йога в блоге Дениса только для серьезно настроенных учеников

    В блоге йогини Евгении Токц все секреты отличной фигуры

    Евгения Токц @evgeshayoga — самый яркий и харизматичный представитель динамического стиля виньяса флоу. Авторская программа «Год с йогой» сделает вам идеальную фигуру, крепкое здоровье и пуленепробиваемую психику.

    Сергей Замковой знает все о тантра-йоге

    Сергей Замковой — мастер тантра-йоги, психолог по профессии и учитель по призванию. У таких наставников, как этот блогер, йога не просто прорабатывает тело, а подводит к пониманию духовной сути учения. Бесплатный недельный курс «Семь шагов йоги» познакомит вас с основами тантры и энергетических практик, а уютный видеоблог привлекает как новичков, так и продвинутых практиков.

    В блоге Инги Бароновой и йога, и медитация

    Инга Баронова @inga_baronova — инструктор по йоге и медитации, тревел-блогер, коуч и просто красавица, радующая мир красочными фото асан и видео тренировок в разных уголках мира. Инга упражняется везде — на пляже, в бассейне, в храме и даже в чистом поле, так что не говорите, что на занятия нет времени! В ее блоге можно найти хорошие рекомендации по растяжке и разминке.

    Занятия йогой онлайн — полезное времяпрепровождение

    Блоггер Оксана Рогова — фитнес-тренер, йогин и гипнотерапевт

    Голосом Оксаны голосом говорит нидра-йога в России. Оригинальная методика глубокой релаксации путем перемещения внимания на отдельные чакры вернула душевное равновесие тысячам россиян. Видео тренировок, начитки для визуализации, мантры и релакс-приложения для смартфонов Оксана выкладывает на своем YouTube-канале. Послушайте, как звучит нидра-йога:

    Анна Саркисян знает, как помогает йога особым детям

    Анна Саркисян @annasarkisyananna — не только популярная йогиня, но и мама особого ребенка, успешно реабилитирующая дочь методами йоги Айенгара. Лекции и видеоуроки Анны будут полезны мамам. При грамотном подходе йога для детей улучшает здоровье, уравновешивает нервные процессы и развивает интеллект малышей.

    Необычная встреча маленькой йогини и ее мамы, блоггера Анны Саркисян с Далай-Ламой

    После таких окрыляющих примеров вы наконец-то решитесь расстелить коврик, а это, как уверял гуру Айенгар — самое сложное!

    6 йога-аккаунтов в Instagram, на которые стоит подписаться

    Сегодня Instagram стал одним из немногих адекватных и вместе с тем позитивных источников информации. Мы решили поделиться списком полезных аккаунтов, на которые стоит подписаться, если вы обожаете йогу и представить себя не можете без медитации и асан на любимом коврике.

    YogaJournalRussia

    YogaJournalRussia – это обратная сторона жизни самого популярного российского журнала о йоге. В своем аккаунте редакция рассказывает о запланированных публикациях, находках для рациона питания, про практические занятия и фестивали, на которые стоит заглянуть. В преддверии лета информация очень актуальна – за всеми парками и крышами Москвы не уследишь, а подписываться на аккаунты всех точек даже одного города – это значит забить свою ленту десятком не всегда интересных новостей.

    daYoga

    daYoga – молодой онлайн-проект. Некоторое время назад он был бесплатным, но сегодня стоит 199 руб. в месяц (что с учетом мощной базы практических видеоуроков от учителей, работающих в разных направлениях и стилях, заслуженно). Важный плюс – HD-качество видео. Как бы мы ни любили Майю Файнс с ее великолепными занятиями и музыкой, этого недостаточно для тех, кто хочет многого от йоги, включая красивый четкий визуальный ряд. Зачем подписываемся на insta? Ради вдохновляющих цитат, картинок, анонсов новых уроков и сообщества заинтересованных пользователей – в комментариях можно узнать о том, где купить «вот эти классные штанишки».

    Yoga

    Пожалуй, один из самых больших insta-аккаунтов в мире, к тому же с самым лаконичным названием. Это комьюнити всецело направлено на вдохновение. Ничего лишнего – цитаты на английском и очень красивые картинки, глядя на которые, кажется, что человек может абсолютно все. Кстати, в отличие от большинства других аккаунтов, Yoga не присваивает фотки, а указывает авторство, так что лента постов превращается в огромную базу аккаунтов людей, живущих йогой.

    Chintwins

    Chintwins – это вовсе не качественное использование приложения Reflection. Кимми и Крисси – две сестры, как две капли похожие друг на друга, обе – мамы и обе – преподавательницы йоги. Их аккаунт полон классных фотографий самих девушек, принимающих различные асаны, а еще здесь можно найти советы по правильному питанию и много интересного о путешествиях по Азии. Все очень ярко, сочно и красиво – есть чем вдохновиться.

    Trinskyyoga

    A photo posted by Tahl Rinsky (@trinskyyoga) on May 7, 2015 at 1:00pm PDT

    Совершенно фантастический аккаунт девушки по имени Tahl Rinsky, которая увлекается не только йогой, но и фотографией. Как результат – великолепная подборка inspiration-кадров, полезных и для практикующих, и для самих ловцов особенных моментов. Кстати, на официальном сайте девушки есть ее блог, где можно подсмотреть, как проходит работа фотографа – очень много любопытных ракурсов и невероятной красоты дикой природы, в которой затерялись герои съемки.

    Laurasykora

    Занятия йогой всей семьей – отличный повод для отдельного аккаунта. В истории 36-летней Лоры Касперзак нет ничего сверхъестественного – замечательная мама двух малышей, учитель йоги, красивая супруга. И все же больше 1 миллиона подписчиков со всего мира боготворят эту особу из Нью-Джерси и стремятся попасть на ее мастер-классы, которые девушка проводит в разных городах.

    >На пустом месте: чемпионка мира по скалолазанию сломала копчик в результате конфликта в ночном клубе

    Версия Татьяны Руйги

    Завершившая спортивную карьеру двукратная чемпионка мира и трёхкратная победительница первенства России по скалолазанию Татьяна Руйга оказалась участницей скандальной истории. У входа в ночной клуб-бар Mods, расположенный в Красноярске, между спортсменкой и охранником произошёл конфликт.

    Руйга на своей странице в Instagram разместила кадры, снятые, скорее всего, камерой видеонаблюдения. На них видно, как она отталкивает мужчину, пытаясь пройти, но сотрудник клуба сопротивляется и разворачивает женщину, что приводит к её падению. Руйга сообщила, что в результате инцидента сломала копчик.

    «Результат — перелом копчика со смещением. Адские боли до полугода с последующей операцией. Полный покой с обезболивающими средствами. Сидеть нельзя. Лежать или стоять. Любые движения через преодоление жуткой боли и прострелов в области позвоночника… Даже свою трёхмесячную дочь не могу взять без помощи кого-либо», — написала Руйга в своём Instagram.

    Она также опубликовала медицинское заключение по её травме. Однако через несколько часов она удалила эти записи из социальной сети.

    • Скриншот Instagram Татьяны Руйги

    При этом она оставила в Instagram гневное сообщение, адресованное сотрудникам клуба. «Что за город! Что за люди! Какие-то бородатые отморозки стоят на входе. Подумаешь, вышла не через те ворота. Надо швырнуть о землю, как заядлого преступника, и пинать ногами? Ребята, очнитесь. Ужасное заведение Mods», — написала Руйга.

    Версия клуба Mods

    Под этой записью в комментариях оставлено сообщение от самого клуба, в котором говорится, что полное видео инцидента можно посмотреть на официальном аккаунте заведения в Instagram. Но на этой странице никаких материалов о конфликте с участием Руйги нет.

    В Mods подтвердили, что спортсменка была в клубе 15 октября, и рассказали свою версию произошедшего. «Мы искренне не понимаем. Конечно, никаких избиений ногами, о которых пишет Татьяна, не было и быть не могло. Она направилась в сторону входа, сотрудник бара в вежливой форме указал, что выход с другой стороны, на что в ответ посыпались мат и ругань», — рассказал представитель Mods РИА Новости.

    По его словам, работник бара лишь преградил дорогу Татьяне и придержал её, напомнив, что выход с другой стороны.

    «В результате столкновения девушка падает на брусчатку. Сотрудник заведения с извинениями её поднимает, она отходит на пару шагов, но возвращается, нагло толкнув девушку, заходящую в заведение в этот момент. То, что эта девушка могла упасть, Татьяну не беспокоит. Она просто ложится на входе и лежит длительное время, крича и максимально привлекая внимание к своей персоне, при этом поливая матом всех вокруг, даже тех, кто пытается помочь ей встать», — добавил сотрудник Mods.

    В ГУ МВД по краю обещали провести собственную проверку по данному инциденту. «К нам никаких заявлений не поступало. Будет проверка по сообщениям в СМИ», — цитирует слова начальника пресс-службы краевого главка МВД Владимира Юрченко РИА Новости.

    Отец двукратной чемпионки мира, заслуженный тренер России по скалолазанию Рудольф Руйга отказался обсуждать получивший огласку инцидент с участием дочери. «Это её личное дело, я обсуждать это не хочу», — сказал Руйга в разговоре с корреспондентом RT.

    Титулованная спортсменка и посол Универсиады

    39-летняя спортсменка провела успешную карьеру. С интервалом в 10 лет — в 1997 и 2007 годах — дважды выиграла чемпионат мира по скалолазанию, а в 2003-м завоевала серебряную медаль. На континентальном первенстве 2000 года Руйга также стала серебряным призёром. Международную карьеру она завершила в 2009-м.

    Татьяна Руйга принимала участие в съёмке сериала «Маняшино озеро», где главные роли исполняют звёзды отечественных сериалов Владимир Сычёв («Физрук») и Марина Федункив («Реальные пацаны»). Проведя несколько часов подряд под прицелом камер, Руйга поделилась эмоциями от процесса.

    «12-часовой съёмочный день в режиме нон-стоп… Скажу вам: очень сложная и физически, и эмоционально работа у актеров», — написала она в социальной сети.

    🎬мы с Владимиром @vladimirsychev после 12часового съемочного дня, в «режиме nonstop»😅😅встретили Юлию @juliaberetta1 🎬 Дааа…!!! Скажу Вам: очень сложная и физически-эмоциональная работа у актеров👍🏻!!! #маняшиноозеро #владимирсычев #юлияберетта @mechtafilm

    Публикация от Таня Руйга (@tatianaruyga) Авг 13 2016 в 12:19 PDT

    Но работа актрисы — разовая акция. Двукратная чемпионка мира воспитывает четырёх детей и является послом зимней Универсиады, которую Красноярск примет в 2019 году.