Холодный душ польза

Содержание

Польза и вред холодного душа для мужчин или женщин — как правильно принимать для здоровья и похудения

Польза закаливания доказана давно: процедура помогает укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и сосудов. Опытные специалисты советуют принимать холодный душ даже в зимнее время, причем делать это лучше утром, тогда польза будет максимальной: бодрящая процедура активизирует обменные процессы и тонизирует весь организм перед рабочим днем. Тем не менее, предварительно стоит узнать о возможных противопоказаниях и правилах закаливания.

Польза холодного душа

Полезную процедуру широко используют в СПА-салонах для активизации кровообращения. При этом прохладный душ способствует насыщению клеток кожи водой и кислородом, благодаря чему внешний вид покровов улучшается. Кроме этого, ледяная вода помогает бороться с целлюлитом, варикозом, расслабляет мышцы, стимулирует обновление кожи. Кроме того, холодный душ очень полезен для волос, поскольку он укрепляет их, делает более блестящими, предотвращает образование перхоти и развитие алопеции. Прохладная вода снижает выработку кожного сала, благодаря чему волосы меньше жирнеют.

Бодрящий ледяной душ провоцирует выработку красных кровяных клеток и увеличивает сопротивляемость организма к любым инфекциям/вирусам. Процедура идеально подходит для профилактики простуды и гриппа, помогает привести тело в тонус и стимулировать умственную активность. Холодная вода – отличное средство против депрессий, поскольку она провоцирует выработку гормонов счастья.

Для мужчин

Ледяные водные процедуры особенно полезны для мужчин, поскольку они увеличивают физические силы и активизируют умственную способность, что происходит вследствие всплеска адреналина в крови. В результате регулярных процедур, в мужском организме происходят такие изменения:

  • увеличивается заряд энергии;
  • повышается частота сердечных сокращений, активизируется кровоток;
  • увеличивается выработка тестостерона;
  • улучшается качество семенной жидкости.

Для женщин

Бодрящий прохладный душ стимулирует удаление из организма продуктов распада, которые способны замедлять метаболизм. Кроме того, для женщин процедура особенно полезна тем, что помогает бороться с жировыми узелками под кожей (целлюлитом). Действие ледяной воды на кожу неоценимо, она обеспечивает омолаживающий эффект, тонизирует покровы, разглаживая морщинки, делая менее заметными растяжки. Кроме того, для женского здоровья важно принимать контрастные души, чтобы избежать развития гинекологических заболеваний.

Как правильно принимать холодный душ

Чтобы процедура не принесла вред, не стоит сразу начинать делать продолжительные водные процедуры, становясь под ледяную струю на 10-15 минут. Очень важно подготовить собственный организм к обливаниям. Для этого воспользуйтесь следующими советами:

  • в ванной комнате должна быть умеренная температура (холодно быть не должно);
  • первые процедуры стоит проводить не под ледяной, а прохладной водой (32-34 градуса), постепенно снижая температурный показатель;
  • продолжительность первых процедур должна ограничиваться 1-2 минутами;
  • не стоит сразу становиться под холодную струю, лучше постепенно погружайте под нее ноги, руки, а после корпус и лицо;
  • после процедуры обязательно нужно растираться полотенцем и делать разогревающий легкий массаж.

По утрам

Если теплый душ лучше принимать перед сном, то прохладные бодрящие водные процедуры оптимально совершать утром. Как правильно принимать холодный душ по утрам? Сразу после сна в идеале сделать зарядку, чтобы разогреть мышцы, а уже после совершать обливание. Общее время процедуры должно составлять 5-8 минут, однако начинать закаляться лучше с 1-2 минут. Голову подставлять под прохладную воду можно лишь тогда, когда вы привыкнете к процедуре. После обливания кожу нужно растереть до легкого покраснения чистым полотенцем из натуральной ткани.

Для похудения

Во время контакта кожи с холодной водой происходит сокращение мелких сосудов. Тело защищается от замерзания посредством активации кровотока, вследствие чего немного повышается артериальное давление. Это активирует метаболизм и процесс сжигания калорий. Оптимально использовать для похудения контрастный душ, при котором вода через каждые 1-2 минут переключается с горячей на холодную. Проводить такие сеансы стоит 1-2 раза в день, начиная с раннего возраста.

Если вы часто болеете простудой, сопровождающейся насморком, то снижать температурный режим следует медленно. Выбирайте оптимальную для себя температуру воды в пределах 12-4 градусов. Обливать тело нужно с ног, до головы. Если душ принимается после тренировок, важно дать телу остыть и высохнуть от пота. Долго после физических нагрузок находится под холодной струей нельзя, поскольку это может повлечь переохлаждение тела и простуду.

Противопоказания холодного душа

Невзирая на многочисленные плюсы такого закаливания, возможен и вред от обливания ледяной водой. Как правило, побочные эффекты возникают при наличии следующих противопоказаний:

  • беременность (допускается прием прохладного, но не ледяного душа, также можно делать охлаждающие ванночки для ног при температурном режиме не ниже 18 градусов);
  • наличие простудных заболеваний;
  • обострение хронических болезней;
  • наличие патологий нервной системы.

Видео

Холодный душ. Польза

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента. Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Понравилась статья? Реклама на сайте

Польза закаливания доказана давно: процедура помогает укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и сосудов. Опытные специалисты советуют принимать холодный душ даже в зимнее время, причем делать это лучше утром, тогда польза будет максимальной: бодрящая процедура активизирует обменные процессы и тонизирует весь организм перед рабочим днем. Тем не менее, предварительно стоит узнать о возможных противопоказаниях и правилах закаливания.

Чтобы процедура не принесла вред, не стоит сразу начинать делать продолжительные водные процедуры, становясь под ледяную струю на 10-15 минут. Очень важно подготовить собственный организм к обливаниям. Для этого воспользуйтесь следующими советами:

  • в ванной комнате должна быть умеренная температура (холодно быть не должно);
  • первые процедуры стоит проводить не под ледяной, а прохладной водой (32-34 градуса), постепенно снижая температурный показатель;
  • продолжительность первых процедур должна ограничиваться 1-2 минутами;
  • не стоит сразу становиться под холодную струю, лучше постепенно погружайте под нее ноги, руки, а после корпус и лицо;
  • после процедуры обязательно нужно растираться полотенцем и делать разогревающий легкий массаж.

Если теплый душ лучше принимать перед сном, то прохладные бодрящие водные процедуры оптимально совершать утром. Как правильно принимать холодный душ по утрам? Сразу после сна в идеале сделать зарядку, чтобы разогреть мышцы, а уже после совершать обливание. Общее время процедуры должно составлять 5-8 минут, однако начинать закаляться лучше с 1-2 минут. Голову подставлять под прохладную воду можно лишь тогда, когда вы привыкнете к процедуре. После обливания кожу нужно растереть до легкого покраснения чистым полотенцем из натуральной ткани.

Во время контакта кожи с холодной водой происходит сокращение мелких сосудов. Тело защищается от замерзания посредством активации кровотока, вследствие чего немного повышается артериальное давление. Это активирует метаболизм и процесс сжигания калорий. Оптимально использовать для похудения контрастный душ, при котором вода через каждые 1-2 минут переключается с горячей на холодную. Проводить такие сеансы стоит 1-2 раза в день, начиная с раннего возраста.

Если вы часто болеете простудой, сопровождающейся насморком, то снижать температурный режим следует медленно. Выбирайте оптимальную для себя температуру воды в пределах 12-4 градусов. Обливать тело нужно с ног, до головы. Если душ принимается после тренировок, важно дать телу остыть и высохнуть от пота. Долго после физических нагрузок находится под холодной струей нельзя, поскольку это может повлечь переохлаждение тела и простуду.

А вы знаете, что холодный душ не только помогает устранить токсины и шлаки из организма, процедура также улучшит ваше настроение и самочувствие. Принимая его регулярно, вы увидите, что ваше тело наполнено энергией целый день.

Еще 20-30 лет назад душ был настоящей роскошью, так как большинство пользовались ванной. Сегодня все кардинально изменилось и во многих домах и квартирах вы увидите душевую кабину. Конечно же, приятно постоять под теплой или горячей водой, но такая процедура гораздо менее полезна, чем с использованием холодной воды.

Польза и вред холодного душа для мужчин и женщин

Прохладный душ — один из самых простых и доступных вам способов стимулирования тела к действию. Он обогатит вас энергией и силой, с его помощью вы даже сможете справиться с лишним весом. Удивительно, не так ли?

В чем заключается польза холодного душа для организма:

Укрепляет иммунитет — холодная вода улучшает транспортировку кислорода по клеткам организма, что способствует укреплению иммунной системы.

Расслабляет и бодрит. Процедура действительно снимает мышечную боль и последствия стресса, также она поможет бороться с плохим настроением и депрессией. В вашем теле начинает вырабатываться вещество под названием норадреналин, его основная функция — уничтожать соединения в головном мозге, которые негативно влияют на настроение и общее состояние.

Ознакомьтесь с нашей статьей Как часто нужно мыться

Лучший будильник. Если даже после звонка будильника вы все еще не можете проснуться, холодный душ вас спасет. Процедура активизирует мозг, и вы просыпаетесь гораздо быстрее. Также прохладная вода заставляет ваше сердце биться гораздо быстрее, дыхание также ускоряется.

Способствует выработке тестостерона. Это действительно так и вы увидите эффект лично. Ваша личная жизнь станет гораздо ярче!

Устраняет воспалительные процессы. Если вы страдаете от болей в суставах или воспалительных процессов, справиться с ними вам поможет прохладная вода. Она способствует сужению кровеносных сосудов и выведению токсинов. Таким образом, ваш организм без каких-либо лекарств самостоятельно борется с воспалительным процессом.

Улучшает работу лимфатической системы. Полноценная работа этой системы очень важна для организма, так как она защищает от вредных веществ и выводит из вашего тела отходы. Холодный душ улучшает движение лимфы, что способствует укреплению иммунитета.

Укрепит ваш сон. Распространено мнение, что горячая ванна укрепляет сон, на самом деле с этой задачей гораздо лучше справляется прохладная вода. Процедура улучшит качество сна, расслабит ваше тело и повысит настроение. Теперь бессонница вам не страшна!

Предотвращает выпадение волос. Многие мужчины жалуются на то, что волосы активно выпадают. Чтобы предотвратить и устранить выпадение, принимайте прохладный душ. Он открывает поры и улучшает кровообращение.

Снимает мышечную боль. Если вы регулярно тренируетесь, наверняка вы знаете, что такое крепатура. Холодная вода ускоряет восстановление мышечных волокон и выведение молочной кислоты. Таким образом, процесс восстановления после тренировки у вас займет в два раза меньше времени.

Релаксация . Как мы уже сказали, душ способствует выведению токсинов из организма. Регулярно принимая его, вы заметите, что стали гораздо лучше выглядеть и вас больше не беспокоят головные боли.

А как на счета вреда холодного душа?

Противопоказаний процедура не имеет и все зависит от индивидуальной реакции каждого организма. Кому-то душ помогает вылечить многие болезни, а кто-то не может привыкнуть к процедуре даже спустя несколько месяцев. Наблюдайте за реакцией организма и если вы понимаете, что процедура вам не подходит, остановитесь на теплом душе.

Теперь, когда вы ознакомились со всеми преимуществами этой простой процедуры, вы должны обязательно испробовать ее на себе. Снижать температуру воды нужно постепенно и уже через 2-3 недели вы сможете полностью отказаться от горячей ванны. Эффект приятно вас удивит!

Когда у вас спросят совет как проснуться бодрым, или как взбодриться с утра, то первое что придёт вам в голову это конечно же холодный душ. Мало кто знает, что холодный душ может вас как взбодрить, так и сделать полусонным коматозником. Мало, потому что об этом многие говорят, иногда делают, и почти никто не делает систематически.
И чтобы не тупить с утра после принятия холодного душа, когда вы действительно будете регулярно его принимать, нужно знать как это делать правильно. Не скажу что мой вариант единственно правильный и неповторимый.
Не скажу что он был разработан на Антарктиде в секретной лаборатории группой передовых советско-китайский учёных совместно с пингвинами. Но мой вариант правильный, и я не исключаю что есть другие правильные варианты.

Как же все-таки принимать холодный душ

Начинать контактировать с холодной водой нужно из ступней ног. После того как вы облили холодной водой ступни ног нужно облить ноги до колен.
Теперь сделайте паузу на несколько секунд и представьте что сейчас вы будете лить холодную воду себе за шиворот, мысль об этом очень бодрит. Не затягивая наберитесь решимости и вперёд.
Следующим этапом нужно облить спину сверху, как будто вы льёте воду за воротник, как говорится «за шиворот». Ступни ног и ноги до колен обливаются по-быстрому, а вот на спину воды нужно не жалеть. Далее обливаете водой всё туловище, и подольше. В целом примерно 70% воды должно уходить на обливание туловища.
Дальше нужно оперативно облить водой руки, ноги, паховые зоны, интимные места. И в самом конце нужно облить лицо и голову (там где растут волосы, если они короткие, если длинные, то можно облить только лицо).
Голова это важный момент, голову и лицо нужно обливать быстро сопровождая массажными движениями ваших рук. После обливания головы и лица нужно сразу же стряхнуть лишнюю воду руками.
И в конце ещё раз можно щедро облить водой спину и туловище.
Потом насухо вытереть всё тело полотенцем, тщательно растирая кожу, чтобы повысить кровоток. Полотенце использовать желательно хлопковое или бамбуковое.

Почему нужно делать именно так

Так нужно делать, для того чтобы вас не морозило после принятия душа ещё пол дня, чтобы голова не соображала слишком туго до обеда, и чтобы холодный душ действительно заряжал вас энергией.
Когда какая-то часть нашего тела замерзает, то организм переводит её в «режим ожидания тёплой погоды», урезая обогрев этой части тела, для экономии тепла, и эта часть тела, на пример нога, становится более холодной. Таким образом кровоток холодной части ноги замедляется, так же снижается обмен веществ и подача питательных веществ.
Если переборщить с обливанием на руки и ноги, то руки и ноги долго будут оставаться холодными и вам будет холодно с полдня, особенно если у вас дома или куда вы там направляетесь не слишком жарко.
И если переборщить с обливанием холодной воды на голову, то ваша голова тоже перейдёт в режим ожидания жаркой погоды. По факту лицо у вас будет красно синего оттенка в полувыразительных пятнах и что самое ужасное вы станете туго соображать из за того что кровоток головы замедлился.
И для того чтобы не замедлять кровоток головы, рук и ног, необходимо делать всё как положено, не переохлаждать голову и конечности.
Основную часть холодной воды нужно выливать на туловище, потому что котельная нашего организма находится именно там. И если резко сбить температуру туловища на несколько градусов, то организм резко выбрасывает дополнительные тепловые ресурсы. Получается эффект примерно как у «моржей», которые льют на себя ведра ледяной воды, или прыгают в прорубь.
Именно поэтому нужно обливать руки и ноги после туловища, то есть после того как организм дополнительно обогрел тело. Если сразу облить голову, руки ноги, а потом туловище то эффект будет не такой как надо, рискуете перевести голову и конечности в режим ожидания.
Если не долить воды на туловище, то вам будет холодно, а голова и конечности могут перейти в режим ожидания тёплой погоды и день будет испорчен.
Те, кто принимают холодный душ регулярно и не правильно, обычно мёрзнут до обеда, если не до вечера. Голова у них туго соображает, тоже примерно столько же времени. Включаются такие люди как следует только после обеда или ближе к вечеру.
Ещё зимой у них шелушится и может трескаться кожа на руках и ногах, потому что из-за систематически сниженного кровотока не доходят питательные вещества в нужных количествах, кожа слишком медленно обновляется.
На лице будет то же самое + прыщи, если у вас есть к ним малейшая предрасположенность.
Голову нужно обливать после рук, ног и туловища именно потому что таким образом кровь через голову прогоняется по максимуму, что обеспечивает наибольший бодрящий эффект.
В самом начале нужно облить ступни ног, потом ноги до колен для того чтобы дать понять вашему организму что скоро будет холодно и дать ему возможность приготовится. Сразу резко лить воду за шиворот можно, но не желательно, поскольку это будет слишком большим стрессом для сердечно-сосудистой системы.

Не забывайте о том что есть ещё горячий душ

Холодный душ по утрам это хорошо, но вечером нужно принимать горячий. Потому что если вы будете утром и вечером изо дня в день принимать только холодный душ, то у вас могут появиться мелкие проблемы с кожей. Во-первых, жир, загрязнения и мёртвые слои кожи будут плохо смываться. Во-вторых, поры нашей кожи при контакте с холодной водой сжимаются, а при контакте с горячей расширяются. Поэтому чтобы очистить поры и не закупоривать их, нужно регулярно принимать не только холодный душ, но и горячий, или горячую ванну.
И нужно это не только для того чтобы у вас была здоровая кожа, но и для того чтобы вы лучше себя чувствовали. Потому что поверхность кожи это самый большой выделительный орган человека, и если он будет работать плохо, то ваше самочувствие будет хуже.

Современное обустройство домов и квартир обеспечило нам комфорт, и у человека исчезла необходимость купаться в холодной воде. Причиной контакта с ней могут становиться форс-мажорные обстоятельства в виде отключения горячей воды, купания в открытых водоемах или не вовремя начавшийся дождь. Наше тело полностью отвыкло от холода, и почти полное отсутствие этого фактора во многом повлияло на наше здоровье.

Холодная вода способна оказывать существенный оздоровительный эффект и приносить в нашу жизнь бодрость. О ее целебных свойствах знали древние медики, но только в XIX веке в медицине появилось отдельное направление – гидротерапия. Значительная часть таких процедур проводится именно при помощи холодной воды, а в домашних условиях их можно частично заменить холодным душем. О его пользе наслышаны многие, но не все знают о механизмах его воздействия на организм. В этой статье мы ознакомим вас с 10 причинами, которые могут побудить задуматься о необходимости такой ежедневной процедуры.

Повышение иммунитета

Обливания холодной водой способствуют профилактике многих и . Благодаря ее воздействию в крови повышается уровень моноцитов и лимфоцитов.

Улучшение этих показателей крови было обнаружено чешскими учеными, которые проводили исследования о влиянии холодной воды на организм человека. В эксперименте участвовали спортсмены. На протяжении 60 дней они погружались в холодную воду (14 ºC). После этого в их крови выявлялось увеличение количества лимфоцитов, участвующих в уничтожении вирусов и бактерий, и моноцитов, перерабатывающих и поглощающих чужеродные агенты.

Улучшение терморегуляции

Воздействие холодной воды является стрессом для организма. Такая реакция вынуждает его вырабатывать дополнительную порцию внутренней энергии для согревания тканей. Именно поэтому холодный душ может помочь людям, страдающим от постоянного ощущения холода в конечностях и излишней .

Нормализация кровообращения

Для улучшения циркуляции крови может применяться такая эффективная и доступная процедура, как контрастный душ. При попадании на тело холодной воды происходит сужение сосудов (вазоконстрикция). В результате кровь начинает циркулировать быстрее. Воздействие теплой воды вызывает обратную реакцию – вазодилятацию. При ней сосуды расширяются, их просвет увеличивается, и тело быстрее согревается. Такие процедуры могут использоваться для профилактики многих сосудистых патологий: , и др.

Улучшение циркуляции лимфы

Лимфа, в отличие от крови, не перекачивается таким мощным насосом, как сердце. Ее передвижение в организме обеспечивается сокращением мышц. Холодная вода значительно улучшает такие сокращения, и ток лимфы становится быстрее. В результате такое воздействие приводит к повышению иммунитета и улучшению обмена веществ.

Снижение веса

Канадские исследователи установили, что под воздействием низких температур в организме активизируется бурый жир. В клетки такого жира входит большое количество митохондрий, которые и обуславливают его цвет. Митохондрии участвуют в утилизации глюкозы, и активация бурой жировой ткани способствует более интенсивному сжиганию калорий и снижению веса.


Углубление дыхания

Регулярное принятие холодного душа способствует углублению дыхания. Это объясняется тем, что сужение сосудов, вызываемое низкой температурой, требует большей продукции тепла, нуждающейся в большем поступлении кислорода. В ответ на такие реакции легкие расширяются, и дыхание становится более глубоким, т. к. для заполнения их объема требуется большее количество воздуха.

Помощь в избавлении от депрессии

Холодный душ способствует бодрости и хорошему настроению.

Американские ученые из штата Виргиния провели исследования о влиянии холодной воды на больных с депрессией. В ходе экспериментов было установлено, что низкие температуры активируют зону голубого пятна мозга. Этот участок способствует выработке большего количества гормона норадреналина, помогающего в устранении депрессии.


Бодрость и хорошее самочувствие

Холодный душ по утрам вызывает усиление кровообращения и стимулирует сокращение миокарда. В ответ на это в организме вырабатывается большее количество энергии, которая способствует быстрому пробуждению и бодрости на протяжении дня.

Оздоровление волос и кожи

Горячая вода способствует пересушиванию кожных покровов и волос. В результате они становятся тусклыми и теряют свою эластичность и тонус. Под воздействием холодной воды происходит улучшение обмена веществ и кровообращения, сокращение пор и смыкание волосяных чешуек. Волосы становятся блестящими, более эластичными, а кожа приобретает свой нормальный тонус.

Повышение уровня гормонов у мужчин

Мужские половые железы – яички – имеют более низкую температуру, чем тело. Воздействие высоких температур во время принятия горячих ванн негативно сказывается на их функциях и ухудшает качество и выработку спермы. Обратное влияние на эти железы оказывает холодная вода – под ее воздействием повышается уровень , улучшается качество спермы, повышается либидо, а сперматозоиды становятся более способными к оплодотворению.

Если вы приняли решение принимать холодный душ, то помните о том, что перед началом таких процедур следует проконсультироваться с врачом для исключения всех противопоказаний. После этого требуется подготовить свой организм к контакту с низкими температурами. На протяжении нескольких дней следует принимать воздушные ванны, постепенно увеличивая их продолжительность. Затем приступить к обтираниям мокрым полотенцем, смоченным в холодной воде, и контрастному душу. Только после этого можно начать принимать холодный душ.

Здоровье

Как вы думаете, какой самый замечательный способ подзарядить себя с утра новой порцией энергии, которой хватит на целый день? Те, кто предположил, что речь идет о большой чашке кофе, ошибся. Речь идет о холодном душе. Это действительно самый простой и эффективный способ запастись энергией. Более того – это еще и поможет сэкономить на потреблении горячей воды! Для тех, кто думает, что это шутка, просим взглянуть в свои коммунальные счета – на долю горячей воды приходится весьма ощутимая сумма . Так почему бы не последовать совету ученых, и не начать регулярно принимать холодный душ, раз это так полезно для нашего здоровья, кармана и окружающей среды?

Холодная вода – самый доступный источник энергии

На самом деле, люди уже столетиями используют холодную воду для закалки организма и даже для его лечения. Холодная вода может выступать в роли анальгетика , оказывая самый настоящий обезболивающий эффект на наши мышцы и суставы. Холодная вода повышает уровень обмена веществ в нашем организме, что помогает преодолеть усталость и подпитать себя энергией. Существуют даже доказательства того, что холодная вода способна излечивать людей от депрессии , которая, как известно, является самой настоящей черной дырой для нашей энергии.

Подвергая свой организм регулярному воздействию струй холодной воды, мы улучшаем циркуляцию крови, что помогает быстрее выводить токсины из организма, снижает интенсивность воспалительных процессов, укрепляет иммунную систему и помогает стабилизировать кровяное давление. Не так мало для источника энергии, который доступен каждому – стоит лишь открыть кран холодной воды! Еще один замечательный эффект холодного душа заключается в том, что он не только дарит каждому хорошее самочувствие, но и позволяет вам лучше выглядеть, улучшая состояние вашей кожи и волос.

Итак, нет более быстрого способа подзарядиться с утра положительной энергией, чем на несколько секунд перекрыть кран с горячей водой, освободив путь холодному потоку. К примеру, в некоторых скандинавских странах чередование душа из холодных и горячих струй является вполне обычным мероприятием при лечении минеральными водами . Впрочем, не меньшей порцией энергии нас способен зарядить обычный утренний душ в наших ванных.

Как правильно приобщиться к закаливанию

Если вы действительно прониклись желанием попробовать живительный эффект холодной влаги на себе, тогда вам необходимо узнать пару нюансов, которые сберегут ваше здоровье и помогут получить большую пользу от холодного душа. Первым делом, необходимо убедиться, что в вашей квартире (в частности, в ванне) достаточно тепло . Вряд ли вам захочется сразу после ледяного душа сразу попасть в холодное неотапливаемое помещение. Следующий нюанс заключается в том, что начинать утренний душ вам необходимо с воды, температура которой считается для вашего организма нормальной (достаточно теплой). Затем следует выйти из-под струи воды, отключить горячую воду и проверить температуру холодной воды , подставив стопу. Если вода не совсем ледяная, и вы смогли ее вытерпеть, то постепенно обмойте ею ноги, руки, лицо – таким образом, вы немного акклиматизируетесь, дав вашему организму возможность привыкнуть к холодной воде. И только затем направьте струю душа на все тело. Для начала хватит и пяти секунд – ничего страшного, привыкать к холодной воде стоит постепенно , а там, глядишь, и до проруби дело дойдет! Затем тщательно оботрите себя полотенцем – это поможет разогреть тело. Все – заряд бодрости и энергии на целый день получен!

И напоследок – если у вас есть какие-то серьезные проблемы со здоровьем – в частности, сердечно-сосудистые заболевания или так называемая болезнь Рейно (заболевание артерий), или если вы страдаете анемией (малокровием) – прежде чем приступать к такому методу закаливания, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом . Как правило, любой хороший терапевт сможет помочь вам составить собственную программу закаливания, которая не принесет вашему организму никакого вреда, кроме пользы!

10 изменений, которые произойдут, когда вы начнете принимать холодный душ каждый день

  • 90 23 31 33k

    20+ пар знаменитостей, которые оказались ровесниками, но в это как-то не верится

  • 115 13 75 28k

    15 случаев, когда людям приснились настолько фееричные сюжеты, что и нарочно не придумаешь

  • 86 16 112 67k

    Как сложилась судьба звезд одного хита, под чьи песни мы рвали танцпол

  • 105 55 70 116k

    Почему при взгляде на русскую моду 90-х хочется плакать, а на американскую — нет?

  • 101 56 93 62k

    Топ-5 психологических исследований, доказавших, что наше имя влияет на внешность, характер и карьеру

  • 308 19 165 104k

    20+ человек поделились фото, после которых их жизнь никогда не будет прежней

  • 94 25 53 45k

    Как изменились актеры популярных сериалов 2000-х и 2010-х годов с момента выхода первых сезонов

  • 225 15 128 152k

    15+ перлов врачей, которые доказывают, что без здорового юмора в этой профессии не обойтись

  • 145 25 44 51k

    10+ известных женщин старше 40 лет, которые никогда не делали пластику

  • 80 11 137 56k

    13 фильмов, чьи продюсеры всех обманули и показали совсем не то, что было в трейлере

  • 148 20 66 61k

    14 актрис, которые сыграли довольно сложные роли, будучи беременными (Джулия Робертс ловко обвела нас вокруг пальца)

  • 259 65 495 178k

    12 детских сказок, которые только на первый взгляд кажутся невинными

  • 126 20 161 27k

    11 проблем, которые мне пришлось решить, когда я отдала ребенка в садик

  • 229 37 152 47k

    Знаменитый израильский художник покорил наши сердца, честно показав родительские будни

  • 141 22 63 59k

    Чем закончился эксперимент Сингапура, где женщин наказывали за рождение 3 и более детей

  • 234 14 157 388k

    15 доказательств того, что животные гораздо умнее, чем нам кажется

Причина №1. Красивые кожа и волосы

Мыть голову с шампунем лучше теплой водой, а вот ополаскивать волосы можно прохладной. Под воздействием низких температур чешуйки на поверхности волоса разглаживаются, поэтому локоны выглядят более упругими и блестящими, меньше теряют влагу и реже ломаются. Правило особенно актуально для тех, кто живет в сухом климате, а в период включенного в квартирах отопления оно касается всех. Умывание прохладной водой также положительно влияет на кожу. Дерматолог Джессика Крэнт утверждает, что холодная вода помогает коже сохранять естественный жировой баланс.

© Freestocks/Unsplash

Причина №2. Помощь при стрессе

Когда тревожные ситуации приводят к хроническому стрессу, организму нужна не только психологическая, но и физическая помощь. Исследования ученых Берлинского университета имени Гумбольдта подтвердили, что холодный душ помогает не только справиться с симптомами стресса, но и с его последствиями. Дело в том, что холодное обливание понижает уровень мочевой кислоты в теле и повышает показатели глутатиона — трипептида, вырабатываемого телом и ответственного за восстановление антиоксидантов.

Причина №3. Быстрое кровообращение

Интенсивное глубокое дыхание и повышение частоты сердечного ритма под холодным душем приводят к усилению кровообращения. Если принимать холодный душ ежедневно, то в скором времени вы заметите улучшение общего состояния организма: повысится познавательная способность, появится больше сил, укрепится иммунитет и будут меньше мерзнуть руки и ноги.

Причина №4. Отличное настроение

Поток холодной воды мгновенно стимулирует выработку норадреналина — гормона, предшествующего адреналину. Этот нейромедиатор усиливает прилив энергии к мышцам за счет ускоренного усвоения глюкозы и улучшает мозговую деятельность. Молекулярный биолог Николай Шевчук указывает, что для достижения терапевтического эффекта достаточно принимать прохладный душ температурой около 20 градусов в течение двух-трех минут. Этому должна предшествовать постепенная адаптация с понижением комфортной температуры. Исследование ученого показывает, что такая процедура обладает болеутоляющим эффектом и помогает справиться с депрессией.

© Emma Simpson/Unsplash

Причина №5. Тонус мышц

Холодная вода после интенсивной силовой нагрузки помогает восстановить мышцы, чтобы они не болели в следующие два-три дня. Этот способ подходит не только профессиональным спортсменам, но и новичкам-любителям: после похода в спортзал или домашней тренировки примите прохладный душ. Так вы предотвратите повышенную чувствительность мышц на следующий день. Кроме того, низкие температуры снимут воспаление, убрав излишки молочной кислоты, которая вырабатывается при нагрузках.

Причина №6. Избавление от лишнего веса

В теле содержится два вида жира: бурый и белый. Первый ответственен за теплообмен и защищает внутренние органы. Специалисты центра исследования диабета Joslin Diabetes Center, филиала Медицинской школы Гарварда, утверждают, что под воздействием низких температур коричневый жир активизирует выработку тепла почти в 15 раз, в результате чего сжигается больше калорий и уменьшаются запасы белого жира.

© Alan Ko/Unsplash

Причина №7. Тренировка силы воли

Психологи полагают, что силу воли можно тренировать, как мышцы. Чем чаще вы закаляетесь физически, тем устойчивее становитесь психологически. Закаливание — это разновидность самодисциплины, поэтому, приучая себя к ежедневному холодному душу, вы в скором времени сможете перенести волевые качества и на другие сферы жизни.

Причина №8. Крепкий иммунитет

У людей, которые ежедневно принимают холодный душ, увеличивается количество лейкоцитов, поскольку тело пытается быстрее согреться после охлаждения. Эти белые кровяные клетки помогают противостоять вирусам простуды, активируя иммунную систему. Немецкие исследователи подтверждают, что случайное купание в холодной воде вызывает оксидантный стресс, но при постепенном закаливании происходит адаптация к оксидантам. Со временем это приводит к усилению защитных функций организма, а любители зимнего плавания говорят, что реже болеют.

© Noah Buscher/Unsplash

Причина №9. Экология и бюджет

Средний расход воды в душе — около 35 литров за десятиминутную процедуру. Любители постоять под горячей водой подольше тратят до 100 литров. Если перестать долго принимать горячий душ и ограничиваться парой минут для мытья, затем переключая воду на холодную для завершения процедуры, вы сэкономите несколько литров. Это не только скажется на бюджете, но и поможет окружающей среде, особенно если вы будете выключать теплую воду регулярно и сделаете это одной из постоянных экопривычек.

Причина №10. Бодрое утро

Прохладный или контрастный душ — один из самых действенных способов для утреннего пробуждения. Благодаря шоковой терапии усиливается сердцебиение, ускоряется кровоток, и организм получает больше кислорода, необходимого для активизации внутренних процессов. В результате вы сможете сконцентрироваться на предстоящих задачах, почувствуете бодрость и собранность.

Что означает мыться в душе во сне — 31 толкование

Коротко о главном

Мыться в душе снится к финансовому благополучию и удачному стечению обстоятельств в делах. Если приснилось, что вода была слишком горячей, то это сулит конфликты из-за вспыльчивости, холодной — неловкую ситуацию и потерю репутации.

Толкования сна в зависимости от подробностей

В зависимости от того, где принимать душ:

  • в ванной — к трудностям в достижении цели;
  • в общественном душе — к заболеванию;
  • в чужой квартире — к желанию изменить свою жизнь.

В зависимости от того, как принимать душ:

  • в одежде — к участию в сомнительной сделке;
  • голой — к новому сексуальному опыту.

В зависимости от того, с кем мыться в душе:

  • с девушкой — к знакомству с влиятельным человеком;
  • с другим — к помощи родственникам;
  • с женщиной — к проблемам на работе;
  • принимать душ с любимым — к новому этапу в отношениях;
  • с парнем — к общению с неприятным человеком;
  • с мужчиной — к необходимости выполнять работу за другого.

В зависимости от действий:

  • купаться — к возобновлению старых отношений;
  • смотрела на себя — к незапланированным расходам;
  • стоять под душем — к совершению ошибок из-за упрямства.

В зависимости от того, при ком мыться:

  • при людях — к ссоре с близким другом.

В зависимости от того, что снится:

  • душевая кабина — к штрафу.

В зависимости от того, под каким душем мыться:

  • под теплым — к безрассудным поступкам.

В зависимости от того, кого видеть в душе:

  • себя — к появлению новых друзей;
  • тебя моет мужчина — к примирению.

В зависимости от того, какой водой мыться:

  • чистой — к процветанию.

ТОП 3 отрицательных значений

  1. Слабый напор в душе снится к появлению тайны, о которой можно рассказать только близким.
  2. Купаться в грязной воде — к унижению или насмешкам.
  3. Мутная вода — к ссоре, за которой последует развод.

ТОП 4 положительных значений

  1. Вода комфортной температуры в душе — к удаче в делах.
  2. Белого цвета — к хорошему здоровью.
  3. Лить воду мимо себя — к наступлению спокойного периода.
  4. Длительное принятие душа во сне — к получению долгожданных результатов от работы.

Хотите, чтобы сон сбылся? ДаНет Если хочешь чтобы сон не сбылся, поделись толкованием в соц. сетях

Сонник Миллера

Толкования по соннику Миллера:

  • долго мыться — к появлению навязчивой идеи;
  • контрастный душ — к счастливой взаимной любви;
  • мыться на улице в душевой кабинке — к трудностям в отношениях;
  • вода внезапно закончилась — к усталости и апатии.

Видео о том, к чему снится душ

Видео снято каналом «За Пределами Сознания».

Сонник Фрейда

Значения по соннику Фрейда:

  • сидеть в душе — к необходимости контролировать свои эмоции, чтобы избежать конфликтов в семье;
  • отсутствие горячей воды — к разочарованию в партнере;
  • обжечься, стоя под душем, — к обману.

Сонник Ванги

Трактовки согласно соннику Ванги:

  • купание под душем — к осознанию вины за плохие поступки;
  • мыться в холодной воде — к спокойствию и миру в семье;
  • принимать душ с кем-то — к тяжелой и длительной болезни.

>Сонник Цветкова

По соннику Цветкова, стоять в душе снится к семейным неурядицам или финансовым проблемам.

Мыться во сне не в своей квартире — к расплате по долгам.

>Сонник Лоффа

Такое сновидение, по соннику Лоффа, предвещает опоздание на деловую встречу или неожиданное заболевание.

Сонник Хассе

Согласно соннику Хассе, принимать душ снится к получению хорошей награды. Если человек часто видит такой сон, это говорит о том, что у него есть какая-то нерешенная проблема.

Сонник Нострадамуса

По соннику Нострадамуса мыться в душе снится к болезни, с мылом — к серьезным проблемам с финансами.

Для женщин:

  • если приснился парень в душе, значит, удастся добиться желаемого в ближайшее время.

Для мужчин:

  • увидеть рядом с собой незнакомку в душе снится к появлению нового друга;
  • мужчине, который давно женат, — к роману с замужней женщиной.

>Сонник Менегетти

По соннику Менегетти подобное сновидение может означать благополучие и устойчивость сновидца к стрессам наяву.

>Сонник Лонго

Согласно соннику Лонго, стоять под душем снится к проблемам из-за излишней эмоциональности.

>Сонник Азара

В соннике Азара сказано: такое видение — знак удачной покупки.

Сонник Велес

Интерпретации в соннике Велес:

  • утром мыться в душе снится к богатству;
  • вечером — к слухам и сплетням о сновидце;
  • ночью — к неожиданному повороту событий;
  • днем — к разочарованию в любви.

Сонник Странника

Трактовки по соннику Странника:

  • мыться под душем с комфортной температурой — к серьезным проблемам;
  • холодная вода — к необходимости принять важное решение;
  • мыться в общественном душе — к предательству.

Для женщин:

  • молодой девушке — к новым перспективам и укреплению положения в женском коллективе.

Сонник целительницы Акулины

По мнению целительницы Акулины, если приснилось, что смываешь в душе грязь с тела, то это предвещает скорое выздоровление.

Для мужчин:

  • мыться под душем с мылом — к приятному времяпрепровождению в компании любимого человека;
  • большой напор горячей воды — к богатству.

Английский сонник

Мытье под душем, согласно Английскому соннику, снится к семейным неурядицам или финансовым проблемам.

Ополаскивать в душе грязные руки во сне — к реализации планов и идей.

Современный сонник

Толкования по Современному соннику:

  • купание под душем снится к примирению с близкими;
  • с кем-то — к огорчению и разочарованию;
  • мыться под холодной водой — к скандалу в семье по вине сновидца;
  • под горячей — к неприятной работе.

>Большой сонник Фебе

Мыться в душе, по соннику Фебе, снится к избавлению от давней проблемы и улучшению самочувствия.

Китайский сонник

Толкования по Китайскому соннику в зависимости от того, что делает сновидец под душем:

  • смывает с себя грязь — к переезду или смене работы;
  • купается с животным — к ссоре с коллегами;
  • моется с мылом — к приятным переменам;
  • моет ноги — к повышению;
  • руки — к улучшению здоровья;
  • волосы или лицо — к гармонии в семейных отношениях.

>Мусульманский сонник

В Мусульманском соннике указано так: мыться под душем в общественном месте снится к недостатку внимания со стороны близких.

>Исламский сонник

Согласно Исламскому соннику, принимать во сне душ ночью — к успеху реализации задуманного проекта.

Русский сонник

Трактовки по Русскому соннику:

  • мыть голову под душем во сне — к спору с друзьями;
  • стоять под холодной водой — к примирению с близким человеком;
  • мыться под контрастным душем — к большому скандалу на работе.

Для мужчин:

  • мыться под душем с женщиной — к разочарованию в личной жизни;
  • принимать горячий душ — к неприятному поручению на работе.

Украинский сонник

Согласно Украинскому соннику:

  • принимать душ — к избавлению от обид и чувства вины;
  • мыться с мылом или шампунем — к решению вопросов по работе;
  • стоять под теплой и чистой водой — к выздоровлению и успехам в делах;
  • мыться в грязном душе — к безответной любви.

Семейный сонник

Согласно Семейному соннику:

  • принимать холодный душ — к легкому разрешению проблем;
  • стоять под горячей водой — к счастливой семейной жизни;
  • мыться под душем с мылом — к саморазвитию.

Эзотерический сонник

Трактовки по Эзотерическому соннику:

  • принимать душ с кем-то — к незначительным проблемам со здоровьем;
  • мыть голову под душем — к серьезному заболеванию;
  • мыться с мылом или шампунем — к конфликтам с коллегами.

>Любовный сонник

Согласно Любовному соннику, мыться с любимом человеком под душем снится к удаче в делах. Быть при этом в одежде — к серьезным неприятностям и конфликтам.

Сонник по дням недели

Значение из сонника по дням недели:

  • в понедельник мыться под душем к ответственному шагу в отношениях;
  • во вторник — к ссоре с близкими;
  • в среду — к серьезным переживаниям и предательству;
  • в четверг — к неудачам;
  • в пятницу — к скорым переменам в личной жизни;
  • в субботу — легкому решению проблем;
  • в воскресенье — к расставанию с партнером.

Сонник для женщин

Для женщин:

  • принимать контрастный душ — к хорошему настроению;
  • женщине замужем — к скорой беременности или улучшению отношений с ребенком;
  • девственнице — к скорому браку;
  • невесте — к ссоре со свекровью.

Сонник для мужчин

Для мужчин:

  • жениху — к хорошему мужскому здоровью;
  • принимать душ в общественном месте — к реализации интимных желаний;
  • мыться с любимой — к улучшению отношений с ней;
  • женатому — к повышению по карьерной лестнице.

Лунный сонник

Толкования сна в зависимости от фазы Луны:

  • в новолуние мыться в душе снится к трудностям или незначительным проблемам со здоровьем;
  • на растущий месяц — к увеличению богатства;
  • в полнолуние — к улучшению здоровья.

Интимный сонник

По Интимному соннику:

  • слабый напор в душе — к проблемам в личной жизни;
  • теплая вода — к страстному роману;
  • грязная — к измене;
  • контрастный душ — к расставанию с любимым человеком;
  • мыться с кем-то — к раскрытию творческого потенциала.

Домашний сонник

Толкования по Домашнему соннику:

  • мыться в душе — к получению хороших новостей;
  • в горячей воде — к ухудшению здоровья;
  • в соленой — к признанию достижений сновидца окружающими.

Творческий сонник

Значения по Творческому соннику:

  • стоять под холодным душем — к шансу проявить свои способности;
  • долго мыться под горячей водой — к ссоре и расставанию с нынешним партнёром;
  • контрастный душ — к неприятностям на работе.

>Сонник подсознания

По соннику подсознания смывать грязь с тела во сне — к достатку или неожиданной прибыли.

Видео: толкования сна о душе

Снято каналом «HoroscopeVideo — Гороскоп на сегодня».

Часто ли вам приходится видеть во сне душ? Такой сон это признак того, что вы скоро столкнетесь с каким-то противным человеком.

К чему снится душ – сонник Фрейда

Видеть во сне душ означает, что вы можете выйти из-под контроля со всеми неприятностями, которые могут возникнуть на вашем пути.
Приснилось во сне стоять под душем, такой сон объявляет, что вы преодолеете некоторые препятствия при достижении своей цели.
Сон в котором приснился душ с чистой водой указывает, что человек находящийся возле вас просто притворяется вашим другом.
Если душ снится вашей второй половинке, это знак того, что вы скоро познакомитесь с совершенно новой компанией, и это будет хорошо для вас, как в социальном, так и в финансовом плане.

Если снится мыться в душе – сонник Миллера

Снится мыться в душе — это объявление о том, что вы скоро встретите своего друга.
Если вам снится, что ваш любимый моется в душе, это означает, что вы не преуспеваете в своих обязанностях, и ваше подсознание дает вам знак, чтобы вы могли как можно быстрее измениться.

Приснилась вода в душе – по соннику Ванги

Приснилась вода в душе, такой сон объявляет о ссоре в вашей семье.
Если вода в душе снится женщине, этот сон предсказывает вам потери денег.
Когда вода в душе снится вашей сестре — это признак того, что в реальной жизни вам нужно какое-то изменение.

Во сне снится мужчина в душе – сонник Нострадамуса

Когда вам снится мужчина в душе, это означает, что вы будете полностью удовлетворены инвестициями, которые вы делаете.
Сон в котором мужчина в душе снится вашему мужу — знак того, что вскоре у него будет новый знакомый.

Видеть сон голые в душе – сонник Хассе

Во сне приснились голые в душе, такой сон означает, что вы скоро выйдете замуж, но это пророчество может также распространяться на кого-то из вашего ближайшего окружения — семьи или друзей.

Приснился общественный душ – сонник Лонго

Если вам приснился общественный душ, это означает, что вы, наконец, сможете спокойно расслабляться, физически и умственно.
Когда общественный душ снится мужчине, это сигнал от вашего подсознания, что вы не плачете за потерю ложного друга, потому что это не стоит того, и, кроме того, вы скоро обнаружите, что эта потеря придет к вам навсегда.

УМЫВАНИЕ ЛЕДЯНОЙ ВОДОЙ

Конечно, воздействие воды на кожу зависит не только от состава и температуры самой воды, но и от состояния кожи. Сегодня мы рассмотрим влияние тех или иных температур на различные виды кожи для того, чтобы вы могли подобрать оптимальный вариант именно для себя.

Горячая вода

Умывание горячей водой обезжиривает и нередко сушит кожу. С одной стороны, в таком случае обладательницам жирной кожи лучше применять для умывания именно горячую воду, потому как она эффективно очищает лицо, смывая с его поверхности излишки кожного сала. Тем не менее, ежедневное умывание горячей водой приводит к расширению сосудов, что может вызвать покраснение кожи носа и щек. Более того, горячая вода чрезмерно расслабляет кожные мышцы, что может послужить возникновению преждевременной дряблости кожи. Поэтому, какой бы у вас ни был тип кожи, достаточно умывать лицо горячей водой раз в неделю, а после этого ополаскивать его водой более низкой температуры.

Холодная вода

Бытует мнение, что умывание холодной водой закаляет кожу, повышая местный иммунитет. Однако это не совсем оправданная мера. Кожа лица и без того периодически подвергается агрессивному воздействию окружающей среды, а если ее еще и умывать ежедневно холодной водой, то она начнет сохнуть и шелушиться. Для сухого типа кожи холодная вода и вовсе противопоказана, ибо только усугубит ситуацию и даже может привести к покраснениям. Если у вас нормальная, жирная или комбинированная кожа, то умывание холодной водой стоит назначить на утреннее время. Это приятно взбодрит и пробудит кожу. А вот вечером от такой процедуры лучше отказаться, потому что это может вызвать нежелательный прилив сил и нарушить сон.

Ледяная вода

Начнем с того, что умывание ледяной водой – это весьма крайняя мера. Эффективный уход за кожей предполагает разумный подход к выбору температуры воды для умывания. Тем не менее, иногда ледяная вода может принести пользу, если у вас, например, жирная кожа. Ледяная вода сужает поры и придает коже сияние. Но не переусердствуйте. Умывайтесь ледяной водой не чаще раза в неделю после принятия теплого душа и только в теплое время года. Воздействие теплого воздуха после ледяного умывания способствует приливу крови к коже и укреплению сосудов.

Вода комнатной температуры

Такая вода является оптимальной для умывания при любом типе кожи. Вода, соответствующая температуре среды, в которой вы обитаете, мягко воздействует на кожу и не травмирует ее. Также можно использовать для умывания специально подготовленную воду, смягченную кипячением или фильтрованием.

Какой водой умываться – холодной или горячей?

Да, даже такая мелочь, как то, какой водой Вы умываетесь по утрам, имеет значение. Вот так вот, бывает, не обращаешь на нее внимания, а потом думаешь: «Чего это у меня лицо шелушится». Облезлая физиономия не красит никого, будь ты хоть самым брутальным мужиком на земле, поэтому, такими тонкостями интересоваться нужно. Да, гурманы и эстеты, советуют умываться дождевой водой, или топленым снегом, или утренней росой, но это неприменимо к современному человеку. Вы можете, конечно, потехи ради, собрать на балконе дождевую воду, но умываясь ей, Вы вряд ли получите желаемый косметический эффект, скорее наоборот. Так что будем исходить из того, что есть и разберем все плюсы и минусы умывания холодной или горячей водой.

Умывание холодной водой – плюсы и минусы

плюсы:

Позволяет проснуться. Да, холодная вода с утра действительно быстро приводит нас в чувство, это ее несомненный плюс. Даже если Вы с трудом встали с кровати и доползли до ванной, умывшись прохладной водой, Вы уже через пару секунд станете как огурчик – бодрым и готовым к новому дню.

Сужает поры. Прямо скажем, сомнительное преимущество, которое имеет значение, скорее у девушек, нежели у парней. Ну, в самом деле, кого из мужчин волнуют поры? Большинство из нас вообще не знает, что это такое, но, тем не менее, это какой-никакой, но плюс.

минусы:

Сужение сосудов. Холод сужает сосуды и снижает кровообращение, питание кожи ухудшается. А на морозе это приводит к тому, что кожа начинает шелушиться. Если на это не обращать внимания, можно доиграться до воспаления.

Потеря эластичности кожи. Сокращение питания в совокупности с воздействием холода, приводит к тому, что кожа становится дряблой и теряет свою эластичность.

Умывание горячей водой – плюсы и минусы

плюсы:

Позволяет проснуться мягко. Умывание горячей водой также позволяет проснуться, но делает это мягко. Это как просыпаться под спокойную мелодию будильника, вместо громогласного марша. Ваше сознание медленно выплывает из глубин сна и возвращается в реальный мир. Возможно, именно поэтому, многие предпочитают умываться именно горячей водой.

Расслабляет. Тепло расслабляет мышцы и придает спокойствия, в конце концов, когда Вы встаете с кровати, Вам хочется оказаться где-нибудь в теплом месте, например… да, обратно в кровати. Однако, такой фокус вряд ли пройдет, поэтому приходится заменять теплую подушку теплой водой.

минусы:

Расширение сосудов. расширенные сосуды ни к чему хорошему не приводят. Ослабляются их стенки и со временем они разрушаются, что приводит к купирозу.

Появление морщин. Расслабление мышц также ничего хорошего не приносит, оно приводит к преждевременному появлению морщин.

Какой водой умываться?

Так как же все-таки умываться? С учетом всех плюсов и минусов, рекомендуем, либо чередовать – утром умываться холодной водой, для тонуса, а вечером – горячей, для расслабления, либо выбирать компромиссный вариант – воду комнатной температуры, главное ее преимущество – это отсутствие недостатков.

Холодный душ для тех людей, которые ни разу его не принимали, может показаться настоящим испытанием на стойкость. Однако если постепенно приучать себя к этой процедуре, можно научиться получать настоящее удовольствие, а также избавиться от многих проблем со здоровьем и самочувствием.

Почему надо принимать душ перед сном?

Многие люди отдают предпочтение именно вечернему душу, а не утреннему или дневному. А все потому, что каждый желает поддерживать свою кожу ухоженной и чистой. Здесь подразумеваются не только те знойные дни, когда человек наиболее сильно потеет. Если не принять душ перед тем, как отправиться спать, то пыль и грязь, которая весь день оседала на тело, не будет позволять коже нормально “дышать”, что повысит вероятность развития кожных заболеваний. Известно, что наиболее активно сальные железы работают днем. Поэтому люди, которые не очищают кожу вечером, часто страдают от угревой сыпи.
Кроме того, вечерний душ – это одно из самых лучших успокоительных средств. После тяжелого трудового дня многие люди мечтают об одном – прийти домой и смыть с себя весь негатив, накопившийся за целый день на работе. Горячий душ может оказать прямо противоположный эффект – и без того перевозбужденная нервная система пострадает от чрезмерного количества тепла. Зато холодный душ во время его принятия взбодрит, а уже через несколько минут после выхода из ванной человек почувствует приятное расслабление. Поэтому ответ на вопрос о том, какой душ перед сном лучше очевиден.

Полезен ли холодный душ перед сном?

О пользе закаливающих процедур каждому известно с детства: купание в прохладной воде укрепляет иммунитет, улучшает тонус сосудов, состояние кожи. Врачи советуют прибегать к этой процедуре на протяжении всего года, зима не является исключением. Для достижения максимальной пользы лучше купаться по утрам: душ бодрит, активизирует метаболизм, оказывает тонизирующее воздействие.
Важно: Однако это еще не означает, что принимать холодный душ перед сном нельзя. При отсутствии противопоказаний каждый может радовать себя этой прохладным купанием.

Холодный душ:

  • насыщает клетки кожи кислородом;
  • помогает сбросить накопившуюся усталость;
  • очищает кожу от загрязнений;
  • оказывает расслабляющее воздействие на мышцы.

Важно: Люди, которые каждый вечер принимают холодный душ, реже болеют. А все потому, что процедура увеличивает сопротивляемость организма.

Как влияет душ перед сном на сам сон?

Мы рассмотрели главные полезные свойства холодного вечернего душа, а теперь поговорим о том, как он влияет на сам сон:

  • Холодный душ перед сном борется с бессонницей. Для этого нужно посвятить процедуре всего лишь 10 минут, затем сделать растирание полотенцем и крепкий сон будет обеспечен.
  • Принимать душ перед сном полезно тем, что процедура стимулирует работу нервных окончаний, которые начинают пробуждать гормоны, отвечающие за радость и счастье, поэтому прекрасный вариант забыть обо всем негативе и сладко уснуть.
  • Прохладный душ снимает боль и напряжение в теле, благодаря чему человек легче засыпает и крепко спит.

О пользе душа перед сном

21 сентября 2015

Восстановление сил – это один из процессов, которые очень приятны для тела человека, а прием душа является отличным способом восстановления сил. Но полезно ли принимать душ на ночь? Давайте узнаем ответ на этот вопрос, а также ознакомимся с другими фактами, имеющими отношение к позднему купанию.

Прием душа – это отличный способ расслабления тела. После долгого рабочего дня вашему телу и уму необходимо простое средство для снятия усталости и восстановления сил. Принимая душ на ночь, вы возвращаете себе хорошее настроение и выносливость. Тем не менее, некоторые факты, касающиеся купания в позднее время, создают определенную путаницу в отношении этой процедуры. Некоторые люди полагают, что она вредит организму и может приводить к различным недугам и заболеваниям. Итак, вредно ли купаться на ночь? Ответ – нет, купание в позднее время не является плохой или вредной привычкой. Нет никаких научных доказательств тому, что прием душа на ночь может оказывать неблагоприятное воздействие на организм человека.

Преимущества приема душа на ночь

  • Прием теплого душа очищает кожу. Вода смывает с кожи токсины, позволяя вам чувствовать себя свежими и чистыми и даря вам приятное ощущение мягкости в конце дня.
  • После интенсивной деятельности в течение дня или физической тренировки мышцы вашего тела становятся напряженными и зажатыми. Душ расслабляет мышцы и уменьшает боль в теле.
  • Теплый душ делает вашу кожу гладкой и приятной на ощупь, поэтому, выходя из ванной, вы чувствуете себя моложе.

Купание на ночь помогает снижать кровяное давление, снимая стресс. Оно расслабляет ваше тело, давая возможность отдохнуть от перегруженного графика.

  • У вас появляется немного времени успокоиться и прийти в себя, отстранившись от всех проблем.
  • Помимо того, что купание на ночь дарит чувство свежести и расслабленности, оно также придает вашему телу чудесный аромат. Укладываться в постель, вдыхая мягкий и чистый запах – истинное наслаждение.
  • Еще важнее то, что купание на ночь обеспечивает глубокий и крепкий сон в течение всей ночи и способствует лечению бессонницы.
  • Прием душа или ванны позволяет вам отдыхать и физически, и умственно. Не следует отправляться спать, не смыв с тела грязь и пот. Попробуйте принимать расслабляющий душ на ночь несколько дней подряд, и вы начнете замечать изменения.

Душ перед сном полезен всем, и взрослым, и детям…

Полезные советы

Принимая душ на ночь, необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности. Следуйте приведенным ниже советам, которые очень легко запомнить… При мытье волос в процессе приема душа обязательно используйте теплую воду. Тщательно высушивайте волосы, прежде чем ложиться спать, так как ночью температура тела ниже, чем утром. Если вы надеетесь на хороший сон ночью, принимайте душ, только когда вы готовы отправляться в кровать. Старайтесь избегать приема душа сразу после тренировок, так как при физической нагрузке поры кожи расширяются в связи с потоотделением (вы можете видеть крошечные красные точки на вашей коже). Сначала давайте телу остывать в течение хотя бы получаса, позволяя порам сужаться, и только затем отправляйтесь в душ.

Принимайте в позднее время только теплый душ.

Проверяйте температуру воды заранее. Обычно тело человека хорошо воспринимает температуру, которая отличается от его собственной максимум на 5 градусов. В норме температура тела человека составляет 36 °C. Старайтесь не использовать слишком холодную или слишком горячую воду. Прием душа – это натуральный способ оздоровления тела и ума. Сон после принятия душа становится не только крепче, но и продолжительнее.

Предупреждение: данная статья носит исключительно информативный характер и не должна использоваться в качестве замены рекомендациям специалиста.

О пользе контрастного душа (видео)