70 правил жизни

Содержание

26 мудрых выводов о жизни от обычных людей

Мы привыкли, что мудрые мысли высказывают признанные писатели, учёные, большие политики или великие артисты. Однако право на собственные открытия имеют все люди, независимо от своего статуса и социального положения. Иногда в голове простого крестьянина содержится куда больше мудрости, чем в десятке успешных звёзд или деятелей бизнеса. В конце концов, все мы проживаем примерно одинаковые жизни, только на разных уровнях. И открытия делаем примерно одинаковые. Чтобы ещё раз доказать это, писатель и журналист Брианна Вист (Brianna Wiest) попросила поделиться своими самыми большими жизненными открытиями несколько десятков совершенно простых людей. И вот что она услышала.

  1. Я не могу изменить мир, но я могу изменить своё отношение к нему.
  2. Я не обязан ни перед кем извиняться за несогласие с ними.
  3. Вы сможете иметь всё, что захотите, только не сразу. И если вы считаете, что это печально, то представьте, что вы в один момент получили исполнение всех своих желаний. Вот это и есть печаль.
  4. Вы можете выбрать свою семью. Вы можете выбрать религию. Вы можете выбрать, каким человеком хотите быть сегодня и стать завтра. Однако вы никогда не сможете стать удобным и понятным для всех без исключения.
  5. Все вокруг — это просто проекция меня. Если я хочу изменить что-либо, то прежде всего нужно изменить себя.
  6. Свобода — это состояние души.
  7. Ничто в нашей жизни не вечно. Но часто мы забываем об этом и не спешим наслаждаться тем, что имеем.
  8. Кроме возвышенной любви, существуют ещё десятки её разновидностей. Кроме счастья, есть ещё множество других не менее захватывающих человеческих чувств. Несовпадение с шаблонным идеалом не означает провала. Жизнь вообще разная.
  9. Мы не запоминаем года. Мы запоминаем моменты.
  10. Я не должен быть кем-то ещё, кроме себя настоящего.
  11. Никто не оплакивает на похоронах красивое лицо или одежду ушедшего. Все вспоминают его личность и душу. Не забывайте ни на секунду, что является действительно важным в человеке.
  12. Люди не полюбят тебя на основе всестороннего анализа твоих сильных и слабых сторон. Далеко не всегда самые красивые или самые богатые одновременно являются самыми любимыми. Помни об этом каждый раз, когда тебе покажется, что причина одиночества кроется в форме твоего носа или величине банковского счёта.
  13. Для того чтобы успешно преодолевать препятствия, важно всегда помнить, что каждое событие имеет свою причину. Устраняя последствия, не забывайте о причине.
  14. То, что сегодня кажется событием всей вашей жизни, завтра даже и не вспомнится. Зато простые малозначительные детали быта будут всплывать в памяти не один год.
  15. Всегда существует возможность найти новую работу, переехать в город своей мечты, обрести любовь. Главное — не отворачиваться от этих возможностей, когда жизнь в очередной раз будет тыкать в них носом.
  16. Худшие события в нашей жизни на самом деле являются просто уроками, которые предостерегают нас от настоящих несчастий.
  17. Вы потерпите настоящее поражение только в тот момент, когда перестанете пытаться.
  18. Не воспринимайте всё так серьёзно. Во всяком случае до тех пор, пока вы ещё живы.
  19. Я не могу изменить окружающих. Настоящие изменения происходят только тогда, когда каждый человек делает именно то, что должен, а не показывает пальцем на недостатки, которые он видит в других.
  20. Мудрость состоит в осознании того, что никто не обладает окончательным знанием. Когда-то все считали, что Земля плоская, сегодня говорят, что круглая, а кто может предсказать, что они придумают завтра?
  21. Даже если вы отказываетесь от веры, надежды и любви, они не покидают вас.
  22. Когда вы входите в библиотеку, все знания мира лежат перед вами. Когда вы просыпаетесь утром, то вам открывается целая вселенная. Важно помнить про это, а не видеть просто полки с книгами и ещё один обычный день.
  23. Настоящее счастье скрывается в мелочах. В хорошей книге, свежих овощах, тёплой постели, прикосновении любимой. Про эти вещи как-то не очень принято говорить, но именно их и стоит ценить.
  24. Посмотрим на нашу жизнь с пессимистической точки зрения. Через сотню лет о вас точно никто не вспомнит и не будет обсуждать ваши решения. Так чего мы боимся жить той жизнью, которой хотим?
  25. Я не должен быть тем, кем ожидают меня увидеть другие люди. В конце концов, им-то откуда знать, каким мне лучше быть?
  26. Мы находимся в плену именно у тех людей или вещей, которыми хотим обладать сами. Свобода заключается в отказе от желания владеть чем-либо.

А какие выводы сделали из пройденного жизненного пути наши читатели? Поделитесь?

4-Расскажите о жизни крестьян по плану а)орудия труда; б)хозяйство; в)жилище; г)пища.
5-Почему жизнь крестьян в раннее Средневековье была очень тяжёлой ?
6-Какое хозяйство называется натуральным?

а) Соха, вилы лопаты, грабли,плуг,орало,серпт
б)Скотоводство, земледелие
в)Основными компонентами крестьянского двора были “избы да клеть”, “изба да сенник”, т.е. основная жилая постройка и основная хозяйственная постройка для хранения зерна и другого ценного имущества. Наличие таких хозяйственных построек, как амбар, житница, сарай, баня, погреб, хлев, мшанник и др. зависело от уровня развития хозяйства. В понятие
“крестьянский двор” включались не только строения, но и участок земли, на котором они располагались, включая огород, гуменник и т.п.Одним из обязательных элементов интерьера были полати, специальный помост, на котором спали.Одним из важнейших элементов жилища крестьян всегда была печь.
г)Картофель вареный, картофель жареный, картофельная похлебка – с «забелой» (добавлением молока) в скоромный день, с постным маслом – в день постный… Другой главный овощ, столп крестьянской кухни – капуста. Щи из серой капусты – с такой же приправой, как и похлебка. И все это – под черный хлеб. Таково было ежедневное будничное «меню» обеда и ужина для крестьянина

Посреди пустыни произрастала пальма. Под пальмой племя папуасов, пораженное проказой, попивало портвейн. Пальма плодоносила плохо, папуасы прозябали, питались падалью, пожирали попугаев, протухших пятнистых питонов. Процветали полиомиелит, педикулез, паранойя, псориаз, понос, паркинсонизм. Пытаясь предотвратить погибель папуасов, подкомитет помощи первобытным племенам прислал полпреда Попова. Попов, подобно Прометею, принес папуасам плоды прогресса: полупроводники, пылесос, плетизиограф, прочее. Получку Попов получал по пятницам, покупал пиво, пирожки, папайю, повидло — подкармливал проституток, пробуя поддержать популяцию папуасов. План Попова позорно провалился — подлые проститутки применяли противозачаточные пилюли. Племя подыхало. Пронырливые португальцы продавали портвейн по пятьдесят песо, получая пятьсот процентов прибыли. Папуасы пропивали последние плавки.
Пустыня приглянулась преуспевающему плантатору Педро Перейре. «Полью почву, посажу помидоры, пшеницу, перец» — планировал плантатор. Под Пасху Педро пригласил Попова пообедать.
— Прогони папуасов, — предложил Перейра, подливая Попову пульке, пунша, пльзеньского пива, подкладывая печеночный паштет. — Поделюсь прибылью. Пошли подальше поручение подкомитета — получишь парагвайское подданство, поместье, пеонов, пост посла.
— Пшел прочь, паскуда! — пробормотал Попов, пожирая поросенка.
— Подумай. Подарю полотно Пикассо, платиновую пепельницу, Пиночету представлю, — пообещал плантатор.
— Пустыня принадлежит папуасам, понял, подлый пособник палача Пиночета?! — прокричал Попов.
Перейра плюнул:
— Пардиес! Погоди, патриот — посчитаемся! Попомнишь плантатора Педро Перейру!
Проклиная Попова, Педро повернулся, пошел подготавливать переворот. Попов пошел помогать папуасам побеждать пережитки палеолита — прогонять политических проходимцев. Пели птицы. Пастухи пасли поросят. Пустыня представлялась прекрасной…
Попов преподавал папуасам письмо, политграмоту, почвоведение, педиатрию, привозил пирамидон, пеленки, погремушки, прочитывал племени «Пионерскую правду», «Панораму», «Перспективы». Папуасы придумали песню:
Петух побудку прокричал,
Провозглашен приказ:
Перейра, прячься, паразит,
Проснулся папуас!
Проводились политзанятия. Проститутки перевоспитались, Попов приобрел проектор, подумывал про патефон. Появился пятилетний план преобразования пустыни. План претворяла Партия Папуасского Прогресса; папуасы подсыпали пальме перегною, подкармливали перманганатом, поливали птичьим пометом. Попов прибил под пальмой плакат: «Получим пятьсот пудов полноценных плодов!». Потребление портвейна падало, папуасы перестали покупать презервативы. Подсчитав прибыль, Перейра прослезился: пять паршивых песо! «Придется позвать пару проворных парней» — подумал плантатор.
Презренный прощелыга Пит похитил паспорт Попова, проткнул пылесос, подговорил папуасов пропить проектор. Прыщавый проходимец Пат пролил птичий помет, предварительно порвав подшивку «Правды». Полиция перлюстрировала почту Попова, подсылала провокаторов. Приехал популярный парижский певец, педераст Поль Плезир, прославившийся похабной песенкой «Поцелуй Полю попку», попутно привез порнографию. Пожилые папуасы просматривали «Плейбой», пропускали политзанятия. Появился притон «Приходи переночевать». Политическая платформа Попова пошатнулась.
— Пора поливать пальму, — призывал Попов.
— Пускай подыхает, перебьемся! — посмеивались папуасы, перелистывая «Парлей».
Прогрессивные папуасы подписали петицию, потребовав прекратить провокации. Попов понес петицию Перейре. Подле поместья Перейры Попов повстречал племянницу плантатора — пятнадцатилетнюю Паолу. Паола подмигнула, предложила прогуляться. Прелестная племянница Перейры понравилась Попову. Почуствовав приближение первобытной похоти, позабыв про петицию, Попов поцеловал Паолу, прижал, полез под подол, потащил под пальму, порвав полупрозрачное платье. Панталоны Паолы полетели прочь, потная пятерня Попова приглушила писк «Пусти!»… Потом пришло похмелье. Плачущая Паола пожаловалась Перейре. Перейра позвонил прокурору. Прибыли полицейские, побили Попова палками, потравили псами. Продажная пресса писала: «Покровитель папуасов — преступник! Позор Попову! Похотливый Попов пойман полицией!» «Правда» промолчала. Процесс привлек представителей печати, партер переполнился. Получившие право присутствия посмеивались, предвкушая пикантные подробности. Простаки, прозевавшие продажу пропусков, пооблепили подоконники, перила. Плечистые полицейские прогоняли папуасов, пеонов, проституток палками, приветствовали Перейру: «Проходите, пожалуйста». Пробило полпервого. Пора.
— Приведите подсудимого! — приказал председатель.
Пятеро пулеметчиков притащили побитого Попова, получившего пневмонию — плод пребывания по промозглым подвалам.
— Прошу правосудия, — плакала Паола, проглатывая половину предложений.
— Попов — половой преступник… поймал, предложил прилечь… Плакала, просила пустить… Попов пинал пятками, поломал палец, прокусил подбородок, потом под пальмой повалил…
— Подсудимый Попов!
— Политическая провокация правых! Паола первая подмигнула… — пытался протестовать Попов.
— Признавайся, падаль, — предложил прокурор Песадес.
— Психоаналитик Петерсон, пожалуйста!
— Причина преступления Попова понятна. Психика подсудимого перегружена, поражены пирамидальные пути, половые проблемы постоянно причиняют пытки подсознанию. Полушария почти полностью парализованы параноидальными политическими планами. Промискуитет папуасов простуитировал первоначально паталогическую психику подозреваемого. Подтверждаю под присягой: Попов — психопат, прирожденный преступник!
— Полицейский Перес!
— Подтверждаю под присягой: пресловутый Попов пытался подать подлую петицию, предательски пнул пса, поотрывал пуговицы полицмейстеру, проклинал почтенного плантатора Перейру, пообещал перепортить полсотни пятнадцатилеток. Прокашлявшись, прокурор Песадес пояснил политическую подоплеку преступления, процесс падения подсудимого, потребовал:
— Повесить Попова! Пусть приговор послужит предупреждением подобным подлецам!
— Повесить! Повесить! — подхватила публика. Поднялся почтенный Пульман.
— Подзащитный Попов — прекрасный парень! Происшедшее под пальмой просто прискорбная путаница. Преступление? Повесить? Прокурор Песадес пожелал повесить подзащитного? Позвольте представить — пуританин Песадес! Прекрасно, пусть повесит педераста Поля Плезира, пусть прикроет притоны, пресечет проституцию!
— Помолчи, паршивый Плевако! — прошипел прокурор. Пульман продолжал:
— Полиция пренебрегла процессуальными правилами. Признание подсудимого пытались получить под пыткой. Попову прижигали пах пылающей паклей, поливали патокой, потом пускали пчел. Показания Паолы путаны. Перес — пьян, политический провокатор. Психоаналитик Петерсон — пустобрех, прокурор — приятель плантатора Перейры. Повесить пламенного патриота Попова? Пусть представит прецеденты! Публика протестовала:
— Позор полицаям! Псы! Палачи! Прокурор подкуплен!
— Поворошите память, — призывал присяжных Пульман,- припомните прошлое: полночь, прелестная подружка, первый поцелуй… Постарайтесь понять подзащитного. Прокурор Песадес пытался представить Паолу подростком, плел про пубертатный период. Паоле — пятнадцать! Подумаешь! Паола половозрелая пташка, первая пожелавшая Попова. Простой парень полюбил Паолу преданно, пламенно, пылко. Пусть Паола простит Попова, падре Патрицио поскорее повенчает парочку. Прошу присяжных помиловать Попова. Присутствующие повскакивали:
— Помиловать!
— Повесить!
— Простить Попова!
— Повесить Перейру!
— Пульман продался!
Представители прессы передрались: польскому писателю Пжежиньскому поломали протез, панамскому памфлетисту Палтусу повредили печень, провалившийся потолок придавил принстонского профессора Портена, Полю Плезиру прищемили пенис, палестинец Пей-Паша пристрелил портье. Прокурора примочили протухшими помидорами, присяжные попрятались. Председатель потребовал прекратить потасовку, покинуть помещение, пообещав продолжить процесс после починки потолка.

Японский врач Сигэаки Хинохара: Хотите прожить долго? Не относитесь к жизни серьезно!

Эти мудрые и рациональные правила жизни долгожителя и доктора Сигэаки Хинохары способны буквально перевернуть мировоззрение любого человека. В них переплетаются практические советы медицинского характера и нравственные постулаты, характерные для древней восточной мудрости. Наверно, поэтому имя Сигэаки Хинохары известно и популярно во всем мире, а его книги читают по всей планете.

Сигэаки Хинохара не дожил лишь 2,5 месяца до своего 106-го дня рождения При этом он сохранял активность и бодрость: трудился в больнице, занимался тренировками, строил планы, писал сценарии, книги, читал лекции и умел веселиться. Например, на свой 105-й день рождения Хинохара сложил в дорожную сумку пляжные принадлежности и махнул в Тайвань праздновать со своими гостями.

100 лет активной жизни – это возможно! Секреты долгожителя

Вплоть до последнего дня своей долгой и плодотворной жизни Сигэаки продолжал врачевать, вел активную деятельность, а после 75 лет написал еще 150 книг. Книга Сигэаки Хинохары «Жить долго, жить хорошо» — стала очень популярной в Стране Восходящего Солнца. Мы можем прочесть ее в переводе на английский.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Жизнь этого человека является примером для всех. Примером служения людям, отношения к здоровью, самодисциплины и разумного подхода к образу жизни. Сигэаки Хинохара доказал, что и в довольно преклонных годах можно быть активным, небезразличным к окружающему, заинтересованным и оптимистичным человеком. То наследие, которое он оставил после себя потомкам, возможно, будет изучаться и проводиться в жизнь не только в Японии. Универсальные и простые, мудрые и философские советы доктора Сигэаки Хинохары заставляют нас задуматься над тем, как мы живем, на что тратим драгоценные и плодотворные годы, которые не вернутся. На своем примере Сигэаки Хинохара доказал, что невозможного не существует для человека целеустремленного, светлого, гуманного и стремящегося к знаниям и гармонии.

Биографические сведения

Сигэаки Хинохара появился на свет в Ямагути на Хонсю, одном из островов Японского архипелага.

Юношей он окончил университет в Киото и в 1941 году начал практиковать как врач в больнице Св.Луки в городе Токио. Хинохара работал всю войну, не прерывая свою деятельность даже при бомбардировках города. К 1990 году он стал почетным директором больницы.

Самый пожилой доктор Японии изобрел свою систему долголетия. На ее основе были разработаны государственные программы с целью увеличения продолжительности жизни граждан Японии. Например, ежегодная диспансеризация стала практиковаться в стране благодаря деятельности Хинохары.

Режим в клинике, где трудился Хинохара организовано следующим образом: 10 часов сна, непременные занятия йогой по вечерам, в выходные — музыкальные вечера с оркестром, где в роли дирижера выходил доктор Сигэаки. Следуя давней мечте — стать дирижером — он в 90 лет окончил специальную высшую школу.

Советы для плодотворной и долгой жизни от доктора Сигэаки Хинохары

Человек, забывший о своем возрасте — глупец.

Так безапеляционно и категорично высказывался доктор. Помнить о своих годах надо, чтоб использовать их со смыслом, заботиться о своем здоровье и о родных людях.

Дети, не читающие книг, обречены в будущем на старческое слабоумие.

Сигэаки считал, что начинать профилактику деменции стоит еще в детстве. Он бул убежден, что упражнения для мозга – это ключевой фактор, помогающий дожить до 100 лет, сохранив светлый разум, память и остальные когнитивные способности.

Сигэаки Хинохара утверждал: «Нет действенного лечения старческого слабоумия — этот процесс необратим. Но есть профилактика, и заниматься ею надо с детства!».

Хотите прожить долго? Не относитесь к жизни серьезно!

Эта цитата была впервые написана Сигэаки в его эссе — «Жить с умением». Создано творение, когда автору было 90 лет.

Хинохара имел талант радоваться, как радуются дети, каждой мелочи: выходным, ясной погоде, птицам в небе.

Смех — хороший доктор

Доктор Хинохара приобрел популярность во всем мире как человек, который считал настроение ключевым фактором на пути к выздоровлению и полноценному долголетию.

Японский врач объяснял, что не стоит погружаться в воспоминания о былом, а надо постараться вписаться в ритм современной жизни.

Ностальгические воспоминания по юности и постоянные мысленные обращения к прошлому Хинохара сравнивал с перечитыванием старой книги — это не дает зарядки для мозга.

Общайтесь не только с людьми своего возраста, но и с молодежью

Такой совет доктор дает в своей книге «Жить долго, жить хорошо». Почему он так настаивал на общении с молодежью? Чтобы видеть наглядно, каким может быть отношение к жизни: беззаботным, оптимистичным и радостным.

Молодые живут лишь сегодняшним днем, в этом вся суть.

Заведите свою «Тетрадь здоровья»

У всех, кому довелось общаться с доктором Хинохарой и следовать его советам, была заведена объемная тетрадь. Она представляла собой ежедневник и систематические записи о собственном здоровье по следующим параметрам:
• вес;
• значения артериального давления;
• уровень холестерина;
• уровень глюкозы;
• и еще ряд показателей.

Работайте с усердием до последнего дня

Это настоящий японский рецепт полноценного долголетия. Все долгожители и авторы различных методик долголетия были в профессии буквально до последнего вздоха. Они вели активную общественную жизнь. Поэтому деменция была им не страшна.

Хинохара и сам нередко работал по 7 дней в неделю и находился на рабочем месте до 18 часов в сутки.

До 60 мы живем с оглядкой на себя и нашу семью, а после 60 — можем приносить реальную пользу обществу

Доктор Хинохара, как это принято у японцев, старался быть полезным не только семье. Статистика ВОЗ говорит, что именно в Японии — самое большое число долгожителей. И причина кроется не только в системе здорового питания, но и в общем отношении к жизни. Сигэаки нередко работал абсолютно безвозмездно, только чтобы помочь людям.

Энергия приходит не от еды или сна, а от хорошего самочувствия

Доктор ставит в пример детей: они играют и бегают целый день, не чувствуя голода и без сна. Дети, занятые своими делами, не замечают ход времени и не испытывают нужды в жестком соблюдении распорядка дня.

Хинохара рекомендовал не загонять себя в рамки по режиму дня, не принимать пищу по расписанию, не ложиться вечером спать строго в запланированный час.

Не зацикливайтесь на всех подряд методиках здорового образа жизни

На подход к проблеме долголетия, здоровья и молодости существует множество разных и даже абсолютно противоположных мнений.

По рекомендациям Сигэаки Хинохары считается, что каждый организм — индивидуален. И даже один и тот же недуг лечится у всех людей по-разному. А единого режима дня для всех просто не существует.

Долгожители никогда не страдают лишним весом

Хинохара, например, весил 60 кг и придерживался позиции малоедения. Хинохара небезосновательно считал, что сокращение потребляемых калорий и холестерина снизит риск склерозирования артерий — одной из ключевых причин целого ряда заболеваний.

Да, в молодом возрасте организму нужны калории в значительном количестве, но после 60-летнего рубежа картина меняется. Хинохара ставил в пример конфуциаского ученого-японца — Кайбара Экикэна (1630-1714 гг), написавшего «Руководство по здоровому образу жизни» и считавшего, что нужно заканчивать трапезу, когда желудок полон где-то на 80%. Хинохара же понизил этот показатель до 70%.

Планируйте всё

Доктор Хинохара советовал брать пример с молодежи и жить нынешним моментом. Но одновременно планировать свои дела и записывать их в ежедневнике. Доктор рассказывал, что его тетрадь часто была заполнена перспективными планами на 5 лет.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest

Когда Хинохара ушел из жизни в возрасте 105 лет, то в его ежедневнике были зафиксированы планы на 5 месяцев вперед.

Планирование — это хорошая профилактика деменции. И они помогают жить дальше.

Каждый год обследуйтесь у докторов, но не считайте медицину волшебством и панацеей

Хинохара, будучи медиком, тщательно следил за состоянием здоровья и систематически проходил обследования. К этому он призывал и своих сограждан, что в итоге привело к ежегодной диспансеризации в Японии.

Но обследоваться — это одно, а бездумно принимать медикаменты и проходить все подряд процедуры – это нечто другое.

Хинохара утверждал, что, например, музыкальная терапия, искренний смех и подвижный образ жизни помогут справиться с рядом недугов лучше, чем лекарства. Это не значит, что надо начать заниматься самолечением. Но альтернативные методы оздоровления и профилактики заболеваний всегда актуальны.

Не вносите в свою жизнь слишком много комфорта

В доме имеется лифт? А вы возьмите и поднимитесь по сткпенькам. Хинохара даже в столь преклонном возрасте поднимался по лестнице пешком, мало того, он перешагивал одновременно через две ступени, чтобы обеспечить мышцам большую нагрузку.

Учитесь переключать внимание при различных болях

Это вовсе не значит, что полезно игнорировать симптомы недугов и последствия травм. Отнюдь, при любых недомоганиях следует обращаться к доктору. Но обезболивающие в программе терапии лучше заменить на то, что отвлечет внимание от концентрации на боли.

Не копите материальное

Это неблагодарный и бессмысленный процесс. Хинохара говорил часто, что мы никогда не знаем, когда пробьет наш час. И мы ничего не сможем унести с собой. А лучше позаботиться о том, кем мы останемся в воспоминаниях родных людей, близких и даже чужих.

Хинохара объяснял, что погоня за любыми вещами – это прямой путь к стрессам. Реально же человек может довольствоваться очень малым, если не брать за образец стереотипы богатой жизни.

Ищите для себя авторитетные примеры

Для доктора Хинохары именно таким авторитетом был его отец, который в 1900 году прибыл в Соединенные Штаты с целью поступить в вуз. Отец Хинохары был в числе первых, кто осмелился на подобный отважный шаг.
Сигэаки рассматривал этот поступок отца, как мотивацию для себя.

Безответственное отношение к здоровью — преступно

Хинохара советовал всем без исключения проходить ежегодный медосмотр и сам дисциплинированно следовал этому. Он правильно считал, что большинство недугов можно без труда вылечить в самом начале процесса болезни.

Доктор Сигэаки сказал: лень по отношению к своему здоровью — основное препятствие на пути к полноценному долголетию.

Позитив очень важен

Хинохара имел прекрасное чувство юмора, был ироничен. Он советовал даже в самой сложной ситуации находить хорошие стороны.

Хинохара был классическим оптимистом и всем советовал этот подход к жизни.

Будьте активны физически

Хинохара был уверен, что регулярные спортивные тренировки должны стать привычной для всех частью жизни.
Доктор сам каждый день ходил пешком по 1,5 км. Это составляет примерно от 2000 шагов.

Не делайте то, чего вам не хочется

Доктор Хинохара в своих работах отмечал, что идти против себя самого – вредит здоровью и не потворствует долголетию. Безусловно, существуют дела, которые мы просто обязаны делать в качестве родителей/супругов/членов общества. Существует чувство долга, обязанности типа уборки дома и т.д. Но если существует возможность выбора, то зачем принуждать себя делать то, что вы ну никак не хотите делать.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest

Имейте серьезные увлечения

Это — своеобразный огонь, который горит внутри нас и освещает нашу жизнь беспрестанно. Хинохара подчеркивает, что в процессе старения качество жизни любого человека начинает все больше зависеть от его увлечений и меры заинтересованности ими.

А мысли о покое, которые начинают посещать все чаще — первый шаг к порогу жизни. Надо больше общаться, посвящать время любимым занятиям, осваивать новые увлечения, строить планы — это то, что стимулирует идти вперед. Тогда просто не останется времени на унылые думы и пессимизм. А молодым душою можно быть и в 70 лет, и в 80, и в 90. Не позволяйте, чтобы ваш интерес к жизни превратился в маленький, еле тлеющий огонек. Проживайте каждый день, наполняя его любимыми занятиями, хобби, прогулками, общением с домашними питомцами.

Эти мудрые и рациональные правила жизни долгожителя и доктора Сигэаки Хинохары способны буквально перевернуть мировоззрение любого человека. В них переплетаются практические советы медицинского характера и нравственные постулаты, характерные для древней восточной мудрости. Наверно, поэтому имя Сигэаки Хинохары известно и популярно во всем мире, а его книги читают по всей планете.

Даже просто ознакомившись с главными советами этого долгожителя, уже хочется жить долго, активно и счастливо. Почему бы не начать прямо с сегодняшнего дня? Ведь, оказывается, ничего сложного нет в том, чтобы выполнять выше описанные рекомендации и стать не только здоровее, но и веселее, добрее и мудрее.опубликовано econet.ru.

Удивительные правила долголетия доктора Хинохары

Доктор Шигеаки Хинохара — один из тех, кому Япония обязана своим долголетием. Он и сам — образец невероятно активной старости: после 75-ти написал и опубликовал 150 книг (самая популярная, «Жить долго, жить хорошо», разошлась тиражом 1,2 млн экземпляров), после 100 — продолжал лечить людей и читать лекции. Шигеаки Хинохара составил собственный свод правил долголетия. Некоторые из них очень неожиданные.

Правила долголетия доктора Хинохары

1. Человек получает энергию не из еды или сна, а из веселья. Помните, как в детстве, если нам было весело, мы забывали поесть, и сон нам был не нужен? У взрослых то же самое. Не стоит изнурять свое тело излишне жестким распорядком приемов пищи или сна.

2. Долго могут прожить люди любой расы, национальности или пола. Их роднит только одно: среди долгожителей нет ни одного толстяка. Я, например, на завтрак пью кофе или молоко или апельсиновый сок с ложкой оливкового масла (оно полезно для артерий и кожи). Обед — молоко с печенькой, или ничего, если я слишком занят. Когда я работаю, я вообще не чувствую голода. Мой ужин — овощи, немного рыбы и риса. Дважды в неделю я съедаю 100 грамм нежирного мяса.

3. Всегда планируйте далеко вперед. Мой ежедневник обычно заполнен до конца следующего года — запись пациентов на прием, лекции и работа в больнице. Но в 2016 году я запланировал немного развлечься и посетил Олимпиаду в Токио!

4. Выходить на пенсию вообще не стоит. Но если этого не избежать, постарайтесь сделать это как можно позже. Сегодня пенсионный возраст в Японии — 65 лет, но его ввели полвека назад, когда средняя продолжительность жизни в стране была 68, а столетних стариков на всю Японию было всего 125 человек. Сегодня японские женщины в среднем живут до 86, мужчины — до 80 лет, а тех, кто перевалил за сто — 36 тысяч!

5. Делитесь своими знаниями. Я читаю 150 лекций в год для любой аудитории, от дошкольников до бизнесменов. Мои лекции длятся от часа до полутора, и я читаю их стоя.

6. Когда врач рекомендует вам сдать какие-то анализы или сделать операцию, спросите его: а стал бы он советовать то же самое своим детям, жене или другим родственникам? Врачи не могут вылечить всё, что бы они нам ни говорили. Зачем переносить лишние страдания? Иногда музыка или животные-терапевты помогают лучше хирургии.

7. Чтобы оставаться здоровым, ходите по лестнице и сами носите свои вещи. Я перешагиваю сразу через две ступеньки, чтобы мышцы работали.

8. Меня очень вдохновляет поэма Роберта Браунинга «Аббат Фоглер». Мне в детстве ее читал отец. В ней говорится, что надо ставить себе большие цели, в искусстве и в жизни. Если вы собираетесь нарисовать круг, он должен быть таким огромным, чтобы и за всю жизнь не закончить. Нам видна только часть этого круга — дуга, а остальное за пределами нашего зрения и нашей жизни.

9. Боль — таинственная вещь; самый лучший способ с ней справится это найти что-то очень интересное. Когда у ребенка болит зуб, стоит вовлечь его в игру, и он сразу забывает о боли. Больницы должны об это заботиться. У нас в больнице Святого Луки много веселья: музыка, животные и арт-терапия. Все это очень помогает.

10. Не пытайтесь скопить как можно больше материальных вещей. Помните: никто не знает, когда пробьет его час. С собой все это не унесешь.

11. Больницы должны быть готовы к большим катастрофам, и должны принимать каждого, кто стучится в дверь. Наша больница устроена так, что при необходимости оперировать можно где угодно: в подвале, в коридорах, в часовне. Большинство людей считало, что я свихнулся, раз готовлюсь к катастрофам, но 20 марта 1995 года все это очень пригодилось, когда секта «Аум Синрикё» совершила теракт в токийском метро. Но я не рад, что оказался прав. Мы приняли 740 жертв и за два часа определили, что это был газ зарин. К сожалению, один пациент не выжил, но 739 мы спасли.

12. Одна только наука не способна помочь людям. Наука всех нас причесывает под одну гребенку, но мы все разные, а болезни тесно связаны с нашей душой. Чтобы понять болезнь и помочь человеку, нужна не только наука, но и искусство.

13. Жизнь полна неожиданностей. 31 марта 1970 года, когда мне было 59 лет, я летел из Токио в Фукуоку. Было прекрасное солнечное утро, я любовался Фудзиямой, когда самолет захватили члены коммунистической ячейки «Красная армия». Следующие 4 дня я провел прикованным к креслу наручниками, в 40-градусной жаре. Будучи врачом, я наблюдал за собой со стороны и был поражен, как тело приспосабливается к кризисам.

14. Найдите себе образец для подражания и постарайтесь его превзойти. Мой отец в 1900 году уехал в США учиться в Университете Дюка в Северной Каролине. Он был первопроходцем и одним из моих героев. Позже у меня появились и другие; когда я оказываюсь в трудном положении, я стараюсь представить себе, что бы они сделали на моем месте.

15. Жить долго — это прекрасно. До 60 лет мы работаем на благо своей семьи, и нам легко достигать намеченных целей. Но потом мы должны стараться на благо всего общества. С тех пор как мне исполнилось 65, я работаю бесплатно, по 18 часов в день, семь дней в неделю. И наслаждаюсь каждой минутой.

Доктор Шигеаки Хинохара, президент больницы Св. Луки в Токио, скончался 18 июля 2017 года. Практически до самой смерти он продолжать принимать пациентов, а его записная книжка была заполнена на пять месяцев вперед. Ему было 105 лет.

Сигэаки Хинохара – японский доктор, который создал целую систему долголетия. Именно на ее базе строились многие государственные программы Японии, направленные на увеличение продолжительности жизни японцев. В день смерти доктора Хинохара авторитетное японское издание The Japan Times опубликовало последнюю работу геронтолога – руководство по долгой и здоровой жизни без деменции. Редакция doc.by публикует некоторые фрагменты.

Профилактика деменции – первое условие активного долголетия

Когда Сигэаки было 12 лет отец дал ему прочесть поэму Роберта Браунинга «Аббат Фоглер». Автор поэмы призывает людей не размениваться по мелочам, а сосредоточиться на создании большого искусства.

Не рисуйте каракули, рисуйте круг, который вы даже не сможете закончить при своей жизни. Пусть это будет лишь дуга вашего круга, а остальное останется за пределами вашего видения и станет продолжением вас.

Эта поэма стала Библией будущего доктора и заставила его заняться написание бесконечной книги о долголетии. Самая популярная из них–это «Жить долго, жить хорошо». В ней отдельную главу доктор посвящает тренировке мозга.

Дети, которые не читают книг, обречены на старческое слабоумие. Оно придет к ним раньше, чем к их читающим сверстникам. Профилактику деменции нужно начинать в школе,– писал доктор Хинохара

По словам доктора, лечения деменции не существует. Это необратимый процесс. Профилактика деменции – самый самый лучший способ дожить до 105 лет с пониманием того, что происходит вокруг: какой на дворе год, кто стоит у власти и почему внукам интереснее общаться со сверстниками, чем со столетним дедом,– шутил сан Сигэаки.

Человек, который забыл о своем возрасте – дурак

О возрасте нужно помнить всегда,– писал доктор Хинохара. Как только человек пожилого возраста забыл, что он старик, у его родственников начались серьезные проблемы.

Когда доктору Хинохара исполнилось 90 лет, он написал эссе «Жить с умением». Основная мысль автора была заключена в следующем: «Хотите жить долго, перестаньте относиться к жизни серьезно».

Будучи председателем совета директоров Международной клиники Святого Луки, доктор Хинохара взял на себя смелость обязаться каждого пациента прочитать это эссе.

Мне 90 и я как ребенок радуюсь выходным и тому, что встреча с умными и скучными попечителями клиники отменилась. Я знаю, когда должен работать, а когда обязан остановиться, достать чемодан, сложить в них плавки и улететь с семьей отдыхать.

Кстати, свое 105-летие доктор Хинохара отметил на Тайване в окружении 50 близких людей.

В конце концов, время, посвященное семье, и есть рисование того самого глобального круга, который будут заканчивать дети и внуки.

Кстати, основанием для написания всемирно известного эссе «Жить с умением» стала реализация собственной мечты доктора Хинохара. Он попробовал себя в качестве дирижера оркестра, предварительно окончив специализированную высшую школу. И это в 90 лет!

После этого каждые выходные в стенах его родной клиники специально для пациентов организовывались музыкальные вечера с участием оркестра и дирижера почтенного возраста.

Лечение в клинике, надо сказать, и так организовано не самым традиционным способом. Например, спать пациенты должны не менее 10 часов, по вечерам – обязательная йога, а по праздникам некоторым пациентам даже наливают сакэ.

По мнению доктора Хинохара, человек, который нарушает привычный уклад жизни, легче идет на поправку, оставляя в стороне уныние и деменцию.

Свою деменцию я гоню написанием сценариев

Да, в 88 лет доктор Хинохара написал сценарий для мюзикла. И даже сыграл в нем главную роль.

Я испытал такое удовольствие от написания сценария, перебить которое удалось лишь игре в мюзикле. Я не отношусь к себе или к своему хобби серьезно – в этом и есть успех моего творчества и борьбы со слабоумием,–написал доктор Хинохара.

Если моя нелепая игра и гениальный сценарий (что греха таить) рассмешат хотя бы одного человека– задача выполнена. Ведь я не предаю свою профессию, когда занимаюсь другой работой. Театр и книги– это важная часть лечения. Кстати, не только деменции. Смехом можно вылечить простуду, кашель, депрессию, мигрень, боль в суставах, – пишет доктор Хинохара. Я не видел лучше профилактики деменции, чем смех над самим собой.

Пожилые люди слишком много времени уделяют воспоминаниям о прошлом

Доктор Хинохара уверен, что тот, кто не вписался в новый ритм жизни, обречен на деменцию.

Это как перечитывать одну и ту же книгу. Разве она даст вам что-то новое или каким-то образом «разомнет ваши мозги»?!– пишет доктор Хинохара.

В книге «Жить долго, жить хорошо» доктор Хинохара дает важный совет пожилым людям: хотите стать своим в этом мире, заведите себе молодых друзей или любовников.

Кому-то покажется это примитивным, но именно так можно справиться с депрессией, которая рано или поздно стучится в двери человека, перешагнувшего определенный возрастной рубеж.

По мнению доктора, молодые люди не думают о будущем, они не думают о прошлом, они умеют жить сегодняшним днем, а это – самое главное для людей любого возраста.

От деменции не застрахован никто

Да, можно водить дружбу с молодыми людьми, писать сценарии к мюзиклам, дирижировать оркестром в 90 лет, возглавлять клинику до 105 лет, но все равно стать заложником деменции.

Так уж устроен организм человека: он рано или поздно стареет. Задача каждого человека сделать так, чтобы это случилось позднее. В крайнем случае, встретить старость слабым телом, но сильным умом.

Именно поэтому на определенном этапе жизни важно понять, что деменция не дремлет, она поджидает каждого пожилого человека за дверью уныния и ничегонеделания,– пишет доктор Хинохара.

Хотя эксперты Всемирной организации здравоохранения дают не самые утешительные прогнозы (к 2030 году число людей с деменцией увеличится втрое), каждый второй случай деменции можно предупредить.

Доктор Хинохара, кстати, советовал всем своим пациентам завести отдельную толстую «Тетрадь здоровья». С одной стороны тетради доктор предлагал записывать общие параметры своего здоровья: уровень артериального давления, холестерина, глюкозы, вес и т.д. А другую часть тетради превратить в ежедневник. По мнению доктора, такой подход к своему здоровью и жизни – отличное управление деменцией.

Тот человек, который вышел на пенсию, как правило, включает телевизор, укрывает ноги пледом и ждет смерти. Но первой приходит деменция. Она доставляет самому человеку проблемы, усложняет жизнь его родных и близких и в конечном счете оставляет о человеке не самые приятные воспоминания.

Хотите, чтобы ваши близкие запомнили тот момент, когда вы рисовали дугу необъятного круга, возьмите лист и карандаш, напишите сценарий грандиозного фильма, или начните изучать другой язык, освойте игру в крикет… В крайнем случае наберите номер старого друга, сходите с ним в парк – посмотрите, чем дышат современные люди. При таком раскладе деменции за вами точно не угнаться.

12 правил СЧАСТЛИВОЙ жизни

12 разумных правил счастливой жизни

1. Делайте только то, что приносит пользу — не только другим, а прежде всего, именно вам. Затраченная энергия должна приносить энергию в ответ. Бездумно вешая на себя проблемы других и не получая благодарности, мы будем чувствовать упадок сил, а не воодушевление и чувство собственной значимости.

2. Полюбите себя – с этого начинается любовь к другим. Не стоит жертвовать собой, выполняя порой глупые прихоти других; учитесь самоуважению и поступайте разумным образом.

3. Научитесь слушать голос души, она всегда говорит с нами с помощью интуиции или разума. Подсознание оперирует образами, поэтому не стоит загружать его тем, что вы не хотите получить в своей жизни.

4. Не влезайте без спроса в чужую жизнь – это не помощь, а попытка влиять на мысли и поведение других людей. Глупо ждать за это благодарности, каждому нужно учиться на своих ошибках, только так можно получить бесценный жизненный опыт.

5. Помогайте, если вас об этом попросят, и никогда себя не навязывайте. Принимайте людей такими, как они есть. Плохих людей не бывает, просто своим недостойным поведением они требуют вашего внимания.

6. Не раздавайте пустых и не разумных обещаний, так мы попусту тратим энергию и обманываем, прежде всего, себя. Попытки самооправдания ни к чему хорошему не приводят, а выполнив обещанное, мы получаем энергию самоуважения.

7. Энергия, которая дается сегодня, предназначена для сегодняшних дел. На прошлое повлиять мы уже не в силах, время будущего еще не пришло. Все, что нужно, произойдет в вашей жизни обязательно, нужно только запастись терпением.

8. Достигнув цели и потратив огромное количество энергии, мы часто вместо радости испытываем опустошение. Самым разумным будет ставить бесконечные цели, стимулирующие нас к дальнейшему движению.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

9. Вся энергия дается для нашего развития. Привязываясь к чему-либо, мы останавливаемся в развитии и перестаем получать энергию. Болезнь – это сигнал, что нужно что-то поменять в своей жизни, исправить ошибки и идти дальше.

10. Если в трудностях видеть возможность дальнейшего роста, а в неудачах – всего лишь одну из попыток достичь желаемого, мы сохраним энергию, которую получили для движения вперед, а не растратим ее на бесполезные переживания.

11. Никогда не критикуйте других, так можно получить только негатив в ответ. Помните, что это всего лишь ваше мнение, которое, вместо разумного, может оказаться ошибочным.

12. Точно так же критика других в ваш адрес способна подрезать крылья и лишить вас энергии, поэтому никогда не разглашайте свои цели и не делитесь своими планами: вместо того, чтобы концентрироваться, энергия рассеивается.

Все в этом мире развивается по своим законам, независимо от того, знакомы они нам их или нет. Мы приходим сюда получить свои уроки, научится мудрости и узнать правила счастливой жизни в определенных жизненных обстоятельствах, которые диктуются нашей кармой.
Трудности, болезни и неприятности не зря посылаются нам: все это способствует развитию души. Главное, что требуется от нас – это сохранить позитивный настрой.

Нужно твердо поверить в то, что существующий мир – это отражение наших мыслей и желаний. Все, что мы сильно хотим, обязательно случится в нашей жизни, и только от нас зависит, что материализуется – наши светлые побуждения или страхи.

Нужно утвердиться в позитиве и посылать миру позитивные желания с твердой уверенностью, что, меняя свою жизнь, мы делаем счастливее весь мир.

Для многих из нас счастье – это такое далекое понятие, которое состоит из множества составляющих его элементов. Кто-то видит счастье в материальных ценностях. Кто-то в любви и здоровье. Но что бы не означало это слово, суть его для всех должна быть одинакова: счастье – это состояние души. Вроде бы так просто, неправда ли? Но все же мы постоянно гоняемся за тем, что на самом деле в итоге не сделает на счастливыми. Знаете ли вы, что достичь счастья можно даже и тогда, когда нам кажется, что все потеряно и ничего уже не светит. Итак, что же нужно сделать для того, чтобы обрести счастье? Представляем вашему вниманию шесть универсальных правил, которые смогут сделать любого человека счастливым. Первое правило – научитесь во всем видеть возможности. Многие люди-неудачники во всем винят обстоятельства и время и место. Это неправильно. Вы должны чаще спрашивать себя о том, какие перспективы для своего развития вы можете найти здесь и сейчас. Это не только сделает вас стратегом и анализатором, но и поможет в реализации вашей новой идеи, которая может совершенно случайно вас посетить. Берите личную ответственность за все то, что происходит с вами и никогда не сваливаете все ваши беды на общество, погоду или политическую ситуацию в стране. Второе правило – найдите дело своей мечты. Человек не может быть полностью счастлив тогда, когда занимается скучным и не интересным для себя занятием. Если вы не решили. чем вам больше всего нравиться заниматься, то попробуйте всего по чуть-чуть. Начните с того, о чем вы мечтали в детстве, или же с того, что для вас любопытно. Поймите, что бездарных людей не бывает. Каждый человек может реализовать себя в определенных сферах. Главное, найти эти сферы. Третье правило – никогда не плывите по течению. Пассивность и лень расслабляет вас. Делая вас слабыми как физически, так и энергетически. Поддаваясь лени вы не сможете сделать твердого шага на пути к своему счастью. Только активная работа над собой, своими минусами и слабостями может привести вас к мечте. Четвертое правило – проявляйте заботу по отношению к своим близким людям. Старайтесь вкладывать в них все, чего можете: любовь, заботу, деньги, внимание и прочее. Чаще делаете добрые дела. От этого вы получите множество плюсов для себя. Во-первых, это отличный способ очистить свою карму. Во-вторых, те, кому вы сделали добро, не откажут и вам в трудную минуту. Вы можете рассчитывать на их помощь. В-третьих, помогая людям, вы повышаете свою энергетическую защиту. Вы становитесь более активны, бодры и энергичны. Пятое правило – заботьтесь о себе и любите себя. В понятие «любить себя» входит многое, но не стоит его воспринимать буквально. Это совсем не означает, что нужно стать эгоистом и думать только о себе любимом. Просто начните ценить себя и уважать. Все мы достойны большего, но никто не хочет сам к стремиться к этому большему. Боритесь с тем, что доставляет вам неудобства по жизни: лишний вес, слабое здоровье, вредные привычки и прочее. Немедленно займитесь самосовершенствованием своего телесного и духовного обличий. Шестое правило – излучайте только позитив. Наши мысли материальны. Все плохие слова, сказанные нами в порыве гнева могут вернуться к нам с тройной силой. Чтобы этого не случилось, старайтесь не унывать. Если ваши мысли всегда будут оптимистичными, то жизнь в скором времени станет намного счастливее, чем прежде. В природе существует множество законов, о которых мы не знаем. Нам известны лишь некоторые из них. Благодаря этим законам Вселенной, мы можем наладить свою жизнь, сделав себя счастливыми. Все гораздо проще, чем вы думаете. Достичь счастья просто. Самое главное – удержать его в своих руках и ценить то, что вы уже приобрели. #НаЗаметку