42 км рекорд

Содержание

Марафон

Марафон


Нью-Йоркский марафон
(Нью-Йорк, США), 06 ноября 2005 года

Категория

циклические виды спорта

Дисциплины

бег по шоссе

Первые соревнования

Год

Олимпийские игры

Чемпионат мира

1983 год

Чемпионат Европы

1934 год

Другие соревнования

серия World Marathon Majors;
массовые марафоны со статусом Road Race Label

Международная федерация

Название

AIMS, IAAF

Год основания

1896 год

Веб-сайт

Связанные проекты

Категория:Марафоны

Медиафайлы на Викискладе

Древнегреческие бегуны на вазе (около 530 г. до н. э.)Тренировка марафонцев к Олимпиаде в Афинах (1896) У этого термина существуют и другие значения, см. Марафон (значения).

Марафо́н (греч. Μαραθών ) — дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров. Ведущие мировые марафоны проводятся под эгидой и по правилам, разработанным Ассоциацией международных марафонов и пробегов (AIMS). Правила AIMS подтверждены Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF).

Является олимпийской дисциплиной легкоатлетической программы у мужчин с 1896 года, у женщин — с 1984 года.

Марафонские соревнования проводятся на шоссе, но само слово, в отличие от бега на длинные дистанции, часто применяют к любым длительным пробегам на пересечённой местности или в экстремальных условиях. Их дистанции могут существенно отличаться от «классической»: сверхмарафон — бег на дистанции больше марафонских.

Половина марафонской дистанции, полумарафон, также является популярной дистанцией в шоссейном беге, на которой проводятся отдельные забеги и чемпионаты мира и фиксируются мировые рекорды.

Четверть марафонской дистанции, четвертьмарафон, не является официальной дисциплиной лёгкой атлетики, однако данная дистанция активно привлекает к себе интерес с начала 2010-х годов в мировом любительском беге. Четвертьмарафонские забеги проводятся параллельно с марафонскими в рамках традиционных марафонов и полумарафонов.

История

Античность

Согласно легенде, греческий воин по имени Фидиппид (по другим источникам — Филиппид) в 490 году до н. э. после битвы при Марафоне, чтобы возвестить о победе греков, пробежал без остановок от Марафона до Афин. Добежав до Афин, он успел крикнуть: «Радуйтесь, афиняне, мы победили!» и упал замертво. Эта легенда не подтверждается документальными источниками; согласно Геродоту, Фидиппид (греч. Φειδιππίδης) был гонцом, безуспешно посланным за подкреплением из Афин в Спарту и преодолевшим дистанцию в 230 км менее, чем за два дня. Легенда о том, что он пробежал из Марафона в Афины, впервые появилась у Плутарха в эссе «Слава Афин» в первом веке нашей эры (более, чем через 550 лет после реальных событий).

Современность

Международный олимпийский комитет в 1896 году измерил фактическую длину дистанции от поля битвы в Марафоне до Афин; она оказалась равной 34,5 км. На первых Играх современности в 1896 году и на Играх 2004 года марафонский бег действительно проходил по дороге, проложенной от Марафона до Афин.

Идея организации такого забега была предложена французским филологом Мишелем Бреалем, который хотел, чтобы эта дисциплина была введена в программу первых Олимпийских Игр современности в 1896 году в Афинах. Эту идею поддержал Пьер де Кубертен, основатель современных Олимпийских Игр, так же, как и её греческие организаторы. В Греции был проведён первый отборочный марафон, в котором победил Харилаос Василакос, пробежав дистанцию за 3 часа и 18 минут. Победителем на первых Олимпийских играх с результатом 2 ч 58 мин 50 сек, к огромной радости греческой публики, стал Спиридон Луис, греческий водонос, на отборочном пробеге финишировавший пятым. Легендарному бегуну не помешало победить даже то, что он сделал остановку около деревушки Халандри (Chalandri), чтобы выпить стаканчик вина, предложенный его дядей. Женский марафон был впервые введён в программу Летних Олимпийских игр (Лос-Анджелес, США) в 1984 году.

Дистанция

Год Длина, км
1896 40
1900 40,26
1904 40
1906 41,86
1908 42,195
1912 40,2
1920 42,75
с 1924 42,195

Длина пробега не была изначально фиксированной, поскольку важным было только то, что все спортсмены бежали по одному и тому же маршруту. Точная длина олимпийского марафона зависела от маршрута, выбранного на соответствующих Играх.

Длина дистанции выбиралась достаточно произвольно. На первых Олимпийских играх современности она была равной 40 км. Первой Олимпиадой, на которой дистанция составляла 42 км 195 метров, стала Олимпиада 1908 года в Лондоне — тогда дистанция была увеличена с 25 миль специально для того, чтобы королевская семья могла с удобством наблюдать за пробегом с балкона Виндзорского замка. На следующей Олимпиаде в 1912 году длина дистанции вновь была уменьшена — до 40 км 200 м, а в 1920 увеличена до 42 км 750 м. Наконец, в 1921 году Международной любительской легкоатлетической федерацией (нынешняя IAAF) была окончательно установлена официальная дистанция марафонского забега, которая используется и по сей день — 42 километра 195 метров.

Всего на первых семи Олимпиадах было 6 различных марафонских дистанций от 40 до 42,75 км (дистанция в 40 км использовалась дважды).

Олимпийская традиция

Начиная с первых Олимпийских игр современности (1896), мужской марафон является заключительным событием программы по лёгкой атлетике с финишем на главном Олимпийском стадионе и зачастую проводится за несколько часов до закрытия или даже является частью программы закрытия. Верность этой традиции была подчёркнута в 2004 году, когда марафон от Марафона до Афин завершался на стадионе Панатинаикос, где финишировал самый первый олимпийский марафон 1896 года.

Правила

Общие

Эталоном проведения соревнований являются правила, разработанные AIMS и постепенно принятые на вооружение ИААФ. Таким образом, правила проведения марафонов подчиняются общим правилам ИААФ для шоссейного бега. Мировые рекорды и прочие высшие достижения регистрируются с точностью до секунды. Рекомендуемый перепад высот на дистанции, сертифицированной IAAF, не должен превышать 1/1000, то есть один метр на 1 километр дистанции. Если перепад высот составляет более 42 метров, то все результаты, показанные на этом марафоне, являются неофициальными, а мировые рекорды не могут быть ратифицированы. Самыми известными марафонами, не соответствующими стандартам IAAF по причине больших перепадов высоты, являются Бостонский (перепады составляют 136,29 м) и Лос-Анджелесский (перепады составляют 121,94 м). Длина дистанции должна составлять не менее 42 195 метров, а также быть не длиннее этого расстояния более, чем на 0,1 % (то есть на 42 метра).

Забеги в коммерческих марафонах обычно проходят по системе массового одновременного старта. Однако фактически пересечь линию старта одновременно всем участникам невозможно, на это уходит несколько минут. Поэтому на сертифицированных AIMS пробегах организаторы снабжают участников специальными электронными чипами, фиксирующими время пересечения линии старта. Для каждого финишировавшего учитывается при этом не только факт финиша, но и промежуточные результаты, а также так называемое «брутто» и «нетто» время: от момента старта и от момента пересечения стартовой линии соответственно. В итоговой таблице результаты расположены по порядку возрастания время «брутто» — это официальное время. В дипломе участника может указываться и время «нетто».

Мировые рекорды

Основная статья: Хронология мировых рекордов в марафоне

Мировые рекорды официально не признавались федерацией лёгкой атлетики IAAF до 1 января 2004; до того велась статистика «лучших марафонских результатов» (World Bests). В 2002 году AIMS немного подкорректировала свои правила и поставила ИААФ перед фактом: если ИААФ на очередном конгрессе в 2003 году не утвердит рекорды AIMS в качестве мировых, то AIMS утвердит собственный список мировых рекордов. 21 августа 2003 года ИААФ на очередном конгрессе признала мировые рекорды в беге по шоссе, в том числе и в марафоне. Это, несомненно, одно из самых больших достижений AIMS.

Дистанция марафона должна соответствовать стандартам ИААФ, чтобы лучшее достижение было признано в качестве рекорда мира. Однако марафонские маршруты до сих пор сильно отличаются по профилю, высоте над уровнем моря и качеству покрытия, что делает сравнение недостаточно объективным. Как правило марафоны, проходящие по ровной местности, невысоко над уровнем моря, в комфортную погоду и при участии пейсмейкеров (бегунов, задающих темп движения), являются наиболее быстрыми.

Мировой рекорд для мужчин — 2:01.39 был установлен 16 сентября 2018 года, во время Берлинского марафона, тридцатитрёхлетним кенийским бегуном Элиудом Кипчоге.

Лучший в мире результат среди женщин был показан Бриджит Косгей из Кении на Чикагском марафоне 13 октября 2019 года: 2 часа 14 мин 4 сек; это время показано с помощью мужчин-пейсмейкеров. Лучший в мире результат среди женщин без участия мужчин-пейсмейкеров — 2 часа 17 мин 1 сек — был показан кенийкой Мэри Кейтани на Лондонском марафоне в 2017 году.

10 самых быстрых марафонцев

Мужчины

Мужчины

Время Имя Страна Дата Марафон
2:01.39 Элиуд Кипчоге Кения 16 сентября 2018 Берлинский марафон
2:01.41 Кенениса Бекеле Эфиопия 29 сентября 2019 Берлинский марафон
2:02.48 Бирхану Легесе Эфиопия 29 сентября 2019 Берлинский марафон
2:02.55 Жеремей Мосинет Эфиопия 28 апреля 2019 Лондонский марафон
2:02.57 Деннис Киметто Кения 28 сентября 2014 Берлинский марафон
2:03.13 Эммануэль Мутаи Кения 28 сентября 2014 Берлинский марафон
2:03.13 Уилсон Кипсанг Кения 25 сентября 2013 Берлинский марафон
2:03.16 Муле Васихун Эфиопия 28 апреля 2019 Лондонский марафон
2:03.34 Гетане Молла Эфиопия 25 января 2019 Дубайский марафон
2:03.36 Сисей Лемма Эфиопия 29 сентября 2019 Берлинский марафон

Женщины

Женщины

Время Имя Страна Дата Марафон
2:14.04 Бриджит Косгей Кения 13 октября 2019 Чикагский марафон
2:15.25 Пола Рэдклифф Великобритания 13 апреля 2003 Лондонский марафон
2:17.01 Мэри Кейтани Кения 23 апреля 2017 Лондонский марафон
2:17.08 Рут Чепнгетич Кения 25 января 2019 Дубайский марафон
2:17.41 Воркнеш Дегефа Эфиопия 25 января 2019 Дубайский марафон
2:17.56 Тирунеш Дибаба Эфиопия 23 апреля 2017 Лондонский марафон
2:18.11 Глэйдис Чероно Кения 16 сентября 2018 Берлинский марафон
2:18.31 Вивиан Черуйот Кения 22 апреля 2018 Лондонский марафон
2:18.34 Рути Ага Эфиопия 16 сентября 2018 Берлинский марафон
2:18.47 Катрин Ндереба Кения 7 октября 2001 Чикагский марафон

Физиология и подготовка

Важнейшими условиями во время прохождения марафона являются постоянный темп и поддержание количества воды в организме. На трассах марафонов (как правило, через каждые 5 км) располагаются пункты питания, предлагающие бегунам воду, энергетические напитки и продукты питания (бананы, сухофрукты и тому подобное).

Прохождение марафона даже для подготовленного человека является тяжелейшей физической нагрузкой, и важнейшим условием успеха является подготовка к этому испытанию. При спортивных обществах, организующих марафоны, существуют школы бега, которые предлагают индивидуальную подготовку к прохождению марафона или полумарафона, в зависимости от сроков и физических возможностей. Обычное минимально рекомендуемое время подготовки — 6 месяцев. Целью тренировок является улучшение способности организма к усвоению кислорода, состояния мышц, и, прежде всего, приучение организма к длительным физическим нагрузкам.

Лондонский марафон (2005). Бегуны на пункте питания

Бег на длинные дистанции является важнейшей частью подготовки, поскольку приучает организм более эффективно использовать жир и накапливать большие количества гликогена в мышцах. Любители обычно не пробегают на тренировках всю марафонскую дистанцию, так как это требует слишком долгого восстановления. Обычно самые длинные дистанции, пробегаемые в конце периода подготовки, составляют не более 35 км. Примерно за месяц до марафона темп тренировок значительно снижают, а на последней неделе перед марафоном бегунам-любителям рекомендуют делать лишь короткие (5—10 км) пробежки.

В теле обычного неподготовленного человека имеется около 380 г гликогена (1500 ккал). Интенсивный бег может легко привести к затратам 600—800 ккал в час, и если эти запасы не пополнять, через пару часов организм их полностью растрачивает (обычно переломный момент происходит на 30 километрах), при этом снижается уровень сахара в крови. Это вызывает резко появляющееся чувство сильнейшей усталости и бессилия, «упирания в стену». На этой фазе организм переходит на использование запасов жира, это требует времени, да и жир — менее эффективное «горючее». Тренировки и специальное питание могут поднять запасы гликогена до 800 г (3500 ккал). Большинство спортсменов используют углеводную диету, а обильный ужин из макарон непосредственно за день перед соревнованием почти является традицией среди марафонцев и триатлетов. Некоторые исследователи рекомендуют нормальную диету с интенсивной тренировкой за день до гонки.

Роль погоды и времени старта

Владимир Высоцкий

Гвоздь программы — марафон,
А градусов все тридцать!
Но к жаре привыкший он —
Вот он и мастерится!

Для достижения высоких результатов целесообразно выбирать наилучшее время старта и профиль дистанции. Оптимальная температура для проведения марафона около 14—16 °С. При повышении температуры воздуха выше 14—16 °С результат ухудшается в среднем на 40—60 секунд на каждый градус прироста температуры воздуха. Температура свыше 18 °C уже считается опасной для некоторых категорий бегунов, а при температуре свыше 28 °C рекомендуется отменять старт. Перегревание организма — основная опасность для марафонца. Однако необходимо помнить, что высокая температура воздуха и солнечное излучение далеко не решающие факторы в перегревании организма. Терморегуляция бегуна осуществляется с помощью обдува тела и испарения пота — для этого используется специальная экипировка, питьё на дистанции, правильная тактика и стратегия бега.

Старт большинства известных марафонов жёстко привязан к дате в календаре и известен заранее. Обычно постоянен и его маршрут. Хотя погода в любом случае непредсказуема, температура проведения определяется временем года. Обычно это весна или осень для средней полосы, для стран с жарким климатом (например, Дубайский марафон в ОАЭ) — зима.

Обычное время старта коммерческих марафонов в первой половине дня приблизительно в 8:30—11:00 утра. При проведении марафонов в программе некоммерческих соревнований время старта бывает привязано к общей сетке соревнований и церемонии открытия и закрытия. Старт в этом случае может быть дан и во второй половине дня.

Классификация и календарь соревнований

Различают марафоны:

  • некоммерческие — входящие в программу летних Олимпийских игр, чемпионатов мира, Европы, континентов, чемпионатов стран и других стартов;
  • коммерческие марафоны ежегодно проводятся во многих крупнейших городах мира, среди них выделяется World Marathon Majors (Большая пятёрка марафонов); все коммерческие марафоны открыты для участия любителям бега.

Выделяют экстремальные марафоны — например, забеги на северном полюсе, в пустыне, в горах и прочие. Также проводятся марафонские забеги, в которых спортивное начало имеет второстепенное значение, а преследуются благотворительные и рекламные цели (англ. fun-run).

Соревнования, проходящие по шоссе, в отличие от стадионных дисциплин лёгкой атлетики, имеют свой график. Коммерческие марафоны в большинстве своём проводятся в марте-апреле и сентябре-октябре, что совпадает с наилучшими погодными условиями. Помимо собственно марафонского забега в программу таких соревнований часто входят заезды спортсменов на инвалидных колясках и другие циклические спортивные дисциплины.

В коммерческих марафонах, как правило, старт мужского и женского забега проводится в один день в пределах одного часа или даже совместно. В зависимости от организации соревнований мужская и женская программа могут быть разнесены по времени так, чтобы участники разного пола не пересекались. Однако практикуются и совместные старты, и тогда возникает проблема мужчин пейсмейкеров, сопровождающих женщин от старта до финиша, что вызывает бурные дискуссии среди специалистов.

Марафон является единственной дисциплиной шоссейного бега, входящей в олимпийскую программу лёгкой атлетики. В отличие от всех остальных видов нередко случается, что ведущие атлеты-марафонцы не принимают участие в Олимпийских играх и в крупнейших некоммерческих стартах. Это вызвано рядом причин. Марафонцы мирового уровня не стартуют в марафонах чаще двух-трёх раз в год. Соответственно, они выбирают только определённые соревнования, и некоммерческие соревнования часто не вписываются в их график. Так, например, летние Олимпийские игры и чемпионаты мира, как правило, проводятся в августе, поэтому спортсменам приходится менять тренировочный график и всю модель подготовки. Другая проблема — это высокая температура летом, которая не позволяет показывать марафонцам наилучшие результаты.

Известные марафонские пробеги

Чемпион Европы 2010 г., швейцарец Виктор Ротхлин на марафоне в Цюрихе (2007 год)

Ежегодно во многих странах мира проводится около 800 марафонских забегов. Старейшим марафоном Европы считается Кошицкий марафон (Словакия), который проводится с 1924 года. Наиболее престижным марафонам IAAF присуждает специальный статус (лейбл): Золотой, Серебряный и Бронзовый лейблы.

Наиболее массовые и престижные Бостонский, Нью-Йоркский, Чикагский, Лондонский, Токийский и Берлинский марафоны входят в серию World Marathon Majors и имеют Золотой лейбл. На них проходят этапы кубка мира для профессиональных марафонцев. Количество участников на старте достигает 30 тысяч и более человек. Другие известные марафоны (Silver Label): Роттердамский марафон, Амстердамский марафон, Вашингтонский марафон, Гонолульский марафон, Лос-Анджелесский марафон, Римский марафон и Парижский марафон.

Крупнейшие мировые марафонские забеги выплачивают высокие, по меркам лёгкой атлетики, призовые победителям. Так, например, общий призовой фонд Бостонского марафона в 2008 году составил 796 000 USD, из которых победителю выплачивается 150 000 USD. Победители Берлинского марафона среди женщин и мужчин в 2012 году получили по 500 тысяч USD.

Для любителей бега считается почётным просто принять участие в таком престижном старте вместе с ведущими атлетами, приобщившись к мировому легкоатлетическому движению. Однако некоторые престижные марафоны вынуждены проводить лотерею среди кандидатов из-за невозможности принять всех желающих (Нью-Йоркский и Берлинский марафоны) или вводить квалификационные нормативы для участников (Бостонский марафон).

Марафоны в России

В России ежегодно проводится порядка 50 марафонов, примерно столько же, сколько в соседней Финляндии. В целом марафонское движение в России сильно отстаёт от мирового, учитывая количество крупных городов, жителей и участников марафонов. Крупнейшими по количеству финишировавших являются Московский Марафон, Московский международный марафон мира, Белые ночи и Сибирский международный марафон. Сибирский международный марафон вошёл в список 50 лучших марафонов мира по версии AIMS в 2011 году и в конце 2011 года первым из российских марафонов получил статус Road Race Bronze ИААФ.

В январе 2011 года IAAF опубликовала список марафонов, на которых необходимо выполнить квалификационный норматив для попадания на Олимпиаду в Лондон 2012 г. Ни одного российского международного марафона в списке нет.

Известнейшие марафонцы

Серьёзные школы марафонского бега существуют в США, России (СССР), Кении, Эфиопии, Японии и во многих странах Европы.

Двукратными олимпийскими чемпионами по марафону становились Абебе Бикила (Эфиопия) и Вальдемар Церпински (ГДР). Уникальное достижение принадлежит Эмилю Затопеку (Чехословакия), который в 1952 году выиграл три золотые медали на дистанциях 5000 м, 10 000 м и в марафоне. При этом марафон он бежал в первый раз в жизни. Четырёхкратный олимпийский чемпион Лассе Вирен в 1976 году пытался повторить успех Затопека, но финишировал в марафоне пятым.

Хайле Гебреселассие владел мировым рекордом в марафоне в 2007—2011 гг.

  • Эмиль Затопек
  • Абебе Бикила
  • Фрэнк Шортер
  • Вальдемар Церпински
  • Хайле Гебреселассие
  • Пол Тергат

Пола Рэдклифф — владела мировым рекордом в марафоне в 2002 — 2019 гг.

  • Грете Вайтц
  • Ингрид Кристиансен
  • Роза Мота
  • Валентина Егорова
  • Тегла Лорупе
  • Пола Рэдклифф
  • Лилия Шобухова

Факты

  • Бег на 42 км 195 метров является третьим этапом в соревновании по триатлону Ironman.
  • Многократные марафоны преодолеваются в рамках соревновательных и несоревновательных пробегов. В 2003 году британец Ранульф Файнс пробежал за 7 дней 7 марафонов, по одному на каждом из семи континентов. К 2014 году соревнование «7 марафонов на 7 континентах за 7 дней» стало коммерческим продуктом, первой женщиной-победительницей которого стала в 2015 году Марианна Зайкова, представлявшая Финляндию.
  • В 2009 году испанец Рикардо Абад Мартинес пробежал 150 марафонов за 150 дней. В 2010 году бельгиец Стефаан Энгелс решил пробегать по марафону каждый день в течение целого года. Получив травму в январе, он «обнулил» счёт и начал заново 5 февраля 2010. 30 марта он побил достижение Рикардо Мартинеса. 5 февраля 2011 Стефаан Энгелс пробежал 365-й марафон. «Не считаю, что марафон был для меня годовой пыткой. Это скорее регулярная работа» — сказал сорокадевятилетний спортсмен. В среднем он тратил по 4 часа на марафон, лучший его результат 2 часа 56 мин. Рикардо Абад Мартинес ответил на это тем, что с 1 октября 2010 по 12 февраля 2012 года пробежал 500 марафонов за 500 дней.
  • Джонни Келли с 1928 по 1992 год стартовал 61 раз в Бостонском марафоне, финишировал в 58 из них и дважды выиграл (в 1935 и 1945 годах).
  • В 1999 году на Сибирском международном марафоне в Омске (Россия) участник из Турции Явус Сапа преодолел дистанцию, передвигаясь на костылях и затратив на это 8 часов 15 минут.
  • 31 декабря 2010 канадец из Альберты Мартин Парнелл, 55 лет, инженер рудника на пенсии, пробежал марафонскую дистанцию 250 раз в течение года, покрыв 10550 км, износив 25 пар кроссовок, временами при температуре ниже, чем — 30oC.
  • Испанские учёные доказали, что у людей, участвующих в марафонах, в преклонном возрасте кости менее подвержены старению и разрушению.
  • В 2003 году россиянин Сергей Бурлаков принял участие в Нью-Йоркском марафоне и стал первым человеком в мире с четырёхкратной ампутацией, прошедшим 42 км 195 м. У Сергея были ампутированы обе ноги и кисти рук.
  • 6 мая 2017 года в забеге по трассе Формулы-1 в Монце олимпийский чемпион 2016 года кениец Элиуд Кипчоге при помощи большой группы пейсмейкеров пробежал марафонскую дистанцию за 2 часа и 25 секунд. Подготовка к забегу и сам забег подробно описаны в документальном фильме. Данный результат не был ратифицирован как мировой рекорд, так как перед спортсменом ехали пейскары, снижавшие сопротивление воздуха, а пейсмейкеры сменялись на трассе, что запрещено правилами (согласно которым все пейсмейкеры должны стартовать одновременно с рекордсменом, а не выходить на трассу позже).

Примечания

  1. Best of Athens 1896 Olympic Games Photos and Images | Getty Images. www.gettyimages.com. Дата обращения 31 августа 2016.
  2. Геродот, VI, 105—106.
  3. Лукиан. «В исправлении ошибки, допущенной в приветствии» (гр., анг.).
  4. http://penelope.uchicago.edu/Thayer/E/Roman/Texts/Plutarch/Moralia/De_gloria_Atheniensium*.html De_gloria_Atheniensium (англ.)
  5. THE MEASUREMENT OF ROAD RACE COURSES
  6. «Правила проведения соревнований ИААФ» стр.140 (рус.) (недоступная ссылка). Дата обращения 14 сентября 2012. Архивировано 19 августа 2012 года.
  7. Пример итоговой таблицы соревнований (недоступная ссылка). Дата обращения 1 июля 2012. Архивировано 3 июля 2012 года.
  8. AIMS 1982—2007: 25 Years of Running History. The official Silver Jubilee publication of the Association
  9. Лондонский марафон
  10. Лучшие результаты за все времена у мужчин
  11. Лучшие результаты за все времена у женщин
  12. Hal Higdon. Marathon Training Schedule: Novice 1 (англ.). Дата обращения 9 апреля 2013. Архивировано 14 апреля 2013 года.
  13. MarathonRookie.com. 16-Week Marathon Training Schedule. Дата обращения 9 апреля 2013. Архивировано 14 апреля 2013 года.
  14. About.com. Beginners’ Marathon Training Schedule (англ.). Дата обращения 9 апреля 2013. Архивировано 14 апреля 2013 года.
  15. Carbohydrate Loading Архивная копия от 24 марта 2012 на Wayback Machine Christopher D. Jensen. June 2012
  16. Если за день до гонки, спортсмен выполняет очень короткую, но очень высокой интенсивности тренировку (например, несколько минут бега), то потребляет 12 г углеводов на килограмм мышечной массы в течение ближайших 24 часов. Это приводит к 90 % увеличению гликогена.The Evolving Art of Carbo-Loading Matt Fitzgerald June 2012
  17. 1 2 «Марафон», М. З. Залесский журнал «Химия и жизнь» № 5, 1983 г., с. 86-89 Архивная копия от 24 мая 2009 на Wayback Machine (Проверено 2 мая 2009)
  18. 1 2 Коновалов В., Нечаев В., Барбашов С. Марафон. Теория и практика. — Омск, 1991. — С. 220.
  19. Предпосылки хороших результатов Олимпийского марафона 2004 года. IAAF New Studies in Athletics 3 — 2003 David E.Martin Архивная копия от 15 июня 2009 на Wayback Machine (Проверено 2 мая 2009)
  20. Berlin-Marathon. Information and scheduler Архивная копия от 30 апреля 2009 на Wayback Machine (Проверено 28 апреля 2009)
  21. World Marathon Majors official site (Проверено 28 апреля 2009)
  22. На Северном полюсе прошёл самый экстремальный и холодный марафон. (Проверено 28 апреля 2009)
  23. competition scheduler IAAF (Проверено 2 мая 2009)
  24. «How low can Loroupe go?» espn.com (Проверено 2 мая 2009)
  25. Пекин-2008: Гебреселасси может пропустить олимпийский марафон (Проверено 2 мая 2009)
  26. Boston Marathon Hikes Prize Money (недоступная ссылка). Дата обращения 24 августа 2008. Архивировано 24 июля 2008 года.
  27. BMW Berlin Marathon (Проверено 30 сентября 2012)
  28. Рейтинг портала probeg.org
  29. SIM вошел в список лучших марафонов мира — НП «Марафон»
  30. Бронзовый лейбл | RusAthletics — Легкая атлетика России
  31. Архивированная копия (недоступная ссылка). Дата обращения 22 июня 2011. Архивировано 4 ноября 2011 года.
  32. World Marathon Challenge — 7 Marathons on 7 Continents in 7 Days (недоступная ссылка). Дата обращения 1 сентября 2015. Архивировано 5 июля 2015 года.
  33. Рожденная в СССР: Марианна Зайкова на пути к мировому достижению
  34. BBC — Belgian Stefaan Engels completes record 365th marathon
  35. Джон Келли умер в 97 лет
  36. Бренд Омска | SIM.
  37. Мужчина, 55 лет, пробежал 250 марафонов
  38. Длительные пробежки помогут замедлить старение костей, заявляют ученые | РИА Новости
  39. 1 2 Погонцева К. Без рук, без ног, а все превозмог // Российская Газета. — 2004. — 13 февр.
  40. Кипчоге пробежал марафон в Монце на 2 минуты 23 секунды быстрее мирового рекорда

Литература

  • Браун С., Грэхем Дж. Цель – 42. Практическое руководство для начинающего марафонца. — М., 1979. — С. 84.
  • Giessen, Hans W. Mythos Marathon. Von Herodot über Bréal bis zur Gegenwart. — Landau, 2010. — С. 150. — ISBN 978-3-941320-46-8.
  • Коновалов В., Нечаев В., Барбашов С. Марафон. Теория и практика. — Омск, 1991. — С. 220.
  • Арселли Э., Канова Р. Тренировка в марафонском беге: научный подход. — М.: Терра-Спорт, 2000. — С. 71.
  • Лидьярд А., Гилмор Г. Бег с Лидьярдом. — М.: Физкультура и спорт, 1987.

Ссылки

  • Василий Парняков, Майя Гусейнова. Школа бега СкиРан. — видеоуроки, в том числе, и по теме марафонской подготовки новичков. Архивировано 4 февраля 2012 года.
  • Список лучших достижений в марафоне (мужчины) время до 2ч 10’30″ (англ.)
  • Список лучших достижений в марафоне (женщины) до 2ч 30’00″ (англ.)
  • Официальный сайт AIMS — Международной ассоциаций марафонов и пробегов (англ.)
  • Марафон на сайте IAAF (англ.)

Словари и энциклопедии

Нормативный контроль

GND: 4037441-5 · LCCN: sh85080932 · NDL: 00567483

  • 2 мили
  • 5000 м
  • 10 000 м
  • 20 000 м
  • часовой бег
  • 25 000 м
  • 30 000 м

  • 50 м
  • 55 м
  • 60 м
  • 80 м*
  • 100 м*
  • 110 м**
  • 200 м
  • 400 м

  • 4×100 м
  • 4×200 м
  • 4×400 м
  • 4×800 м
  • 4×1500 м
  • дистанционная эстафета
  • шведская эстафета

Дисциплины лёгкой атлетики
Беговые виды
(на дорожке стадиона)
Спринт Средние дистанции Длинные дистанции Барьерный бег Эстафета
Технические виды
  • Вертикальные прыжки: прыжок в высоту
  • прыжок с шестом
  • Горизонтальные прыжки: прыжок в длину
  • тройной прыжок
    Метания: толкание ядра
  • метание диска
  • метание копья
  • метание молота
Многоборья
  • пятиборье
  • семиборье*
  • десятиборье**
Спортивная ходьба
  • По дорожке: 10 000 м*
  • 20 000 м
  • 30 000 м**
  • 50 000 м**
  • По шоссе: 20 км
  • 50 км**
Бег по шоссе
  • 10 км
  • 15 км
  • 20 км
  • полумарафон
  • 25 км
  • 30 км
  • марафон
  • экидэн
  • 100 км
  • суточный бег
Кросс
  • 4 км
  • 8 км*
  • 12 км**
* — стандартная дисциплина у женщин; ** — стандартная дисциплина у мужчин
см. также: горный бег • сверхмарафон • многодневные пробеги

Кипчоге, Элиуд

В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Кипчоге.

Элиуд Кипчоге

На Берлинском марафоне в 2015 году
Общая информация
Полное имя Eliud Kipchoge
Оригинальное имя англ. Eliud Kipchoge
Дата и место рождения 5 ноября 1984 (35 лет)
деревня Капсисява, Рифт-Валли, Кения
Гражданство Кения
Рост 167 см
Вес 52 кг
Тренер
  • Санг, Патрик
IAAF 188307
Личные рекорды
1500 м 3:33.20 (2004)
1 миля 3:50.40 (2004)
3000 м 7:27.66 (2011)
5000 м 12:46,53 (2004)
10 000 м 26:49,02(2007)
10 км 28:11 (2009)
Полумарафон 59:25 (2012)
Марафон 2:01:39 (2018, WR); 1:59:40 (неофициальный, 2019)
Международные медали
Олимпийские игры
Бронза Афины 2004 5000 м
Серебро Пекин 2008 5000 м
Золото Рио-де-Жанейро 2016 марафон
Чемпионаты мира
Золото Париж 2003 5000 м
Серебро Осака 2007 5000 м
Чемпионаты мира в помещении
Бронза Москва 2006 3000 м
Последнее обновление: 27 сентября 2018
Медиафайлы на Викискладе

Элиуд Кипчоге (англ. Eliud Kipchoge; род. 5 ноября 1984 года) — кенийский бегун-стайер, олимпийский чемпион 2016 года в марафоне, призёр Олимпийских игр 2004 и 2008 годов на дистанции 5000 метров, чемпион мира 2003 года на дистанции 5000 метров. Чемпион мира по кроссу 2003 года среди юниоров, победитель всемирного легкоатлетического финала 2004 года на дистанции 3000 метров (7.38,67), бронзовый призёр чемпионата мира в помещении 2006 года на дистанции 3000 метров — 7.42,58. Второй в истории кениец, выигравший олимпийское золото в марафоне. Действующий рекордсмен мира в марафоне (2:01:39, 16 сентября 2018, Берлин).

Биография

Элиуд Кипчоге родился в деревне Капсисява, округ Нанди, провинция Рифт-Валли, Кения. Был четвёртым ребёнком в семье. Его воспитанием занималась мать, учительница по профессии. В 1999 году окончил среднюю школу им. Каптеля в Капсисяве. С детских лет Элиуд бегал. В 16 лет встретил своего будущего тренера Патрика Санга, серебряного призёра Олимпийских игр 1992 года и двух чемпионатов мира, и с 2015 года начал с ним совместные тренировки. Примечательно, что Санг является также земляком младшего коллеги: появился на свет в той же деревушке двадцатью годами раньше Кипчоге.

Кипчоге женат, у него трое детей. Живёт в Эльдорете на западе Кении.

Марафоны

21 апреля 2013 года стал победителем дебютного для себя Гамбургского марафона с рекордом трассы 2:05.30. 29 сентября 2013 года занял 2-е место на Берлинском марафоне 2013 года, показав время 2:04.05.

13 апреля 2014 года выиграл Роттердамский марафон с результатом 2:05.00. 12 октября 2014 года выиграл Чикагский марафон, показав время 2:04.11.

В сезоне 2015 года впервые выступил на международных соревнованиях 26 апреля на Лондонском марафоне, на котором занял 1-е место — 2:04.42, а также выиграл Берлинский марафон, побив свой личный рекорд на 5 секунд, с результатом 2:04.00.

В 2016 году занял 1-е место на Лондонском марафоне с рекордом трассы и новым личным рекордом 2:03.05. На Олимпиаде в Рио-де-Жанейро выиграл золотую медаль в марафоне с результатом 2:08:44. Серебряный призёр Фейиса Лилеса из Эфиопии отстал от Кипчоге более чем на минуту (2:09:54).

6 мая 2017 года, участвуя в проекте Breaking2 компании Nike, направленном на пробег марафона быстрее двух часов, установил неофициальный мировой рекорд — 2:00.25.

16 сентября 2018 года установил официальный мировой рекорд на Берлинском марафоне, преодолев марафонскую дистанцию за 2 часа 1 минуту 39 секунд и улучшив на 1 минуту 18 секунд предыдущий рекорд 2014 года, установленный также кенийским бегуном Деннисом Киметто.

28 апреля 2019 года занял 1-е место на Лондонском марафоне с результатом 2:02:37.

12 октября 2019 года в рамках проекта INEOS 1:59 Challenge (финансируемого британским бизнесменом, владельцем нефтехимической компании Ineos Джимом Рэтклиффом) пробежал марафон в Вене с результатом 1:59:40. Поскольку данный забег не был открытым соревнованием, а Кипчоге сопровождали постоянно сменяющиеся пейсмейкеры, данный результат не зарегистрирован в качестве официального мирового рекорда.

Достижения

Информация в этой статье или некоторых её разделах устарела. Вы можете помочь проекту, обновив её и убрав после этого данный шаблон.

Золотая лига

3000 метров

  • 2003: Memorial Van Damme — 7.30,91
  • 2004: Memorial Van Damme — 7.27,72

5000 метров

Бриллиантовая лига

3000 метров

  • 2011: Qatar Athletic Super Grand Prix — 7.27,66
  • 2012: Qatar Athletic Super Grand Prix — 7.31,40

5000 метров

  • 2010: Qatar Athletic Super Grand Prix — 12.51,21
  • 2010: British Grand Prix — 13.00,24
  • 2011: Athletissima — 12.59,71
  1. 2015 Virgin Money London Marathon (англ.). IAAF. Дата обращения 9 мая 2015.
  2. Kipchoge wins Berlin Marathon in world-leading 2:04:00, Cherono wins women’s race in 2:19:25
  3. 2:01:39! Eliud Kipchoge Obliterates World Record In Berlin (англ.).
  4. Элиуд Кипчоге стал первым человеком, пробежавшим марафон меньше чем за 2 часа (12 октября 2019). Дата обращения 12 октября 2019.
  • Элиуд Кипчоге — профиль на сайте IAAF (англ.)

В социальных сетях

Facebook · Twitter

Тематические сайты

Нормативный контроль

GND: 1167173678 · GTAA: 1318580 · VIAF: 2446157162074478980000 · WorldCat VIAF: 2446157162074478980000

Предшественник:
Деннис Киметто
Мировой рекорд в марафоне
16 сентября 2018 — настоящее время
Преемник:

  • 1896: Спиридон Луис
  • 1900: Мишель Теато
  • 1904: Томас Хикс
  • 1908: Джон Хейз
  • 1912: Кеннет Макартур
  • 1920: Ханнес Колехмайнен
  • 1924: Альбин Стенроос
  • 1928: Бугера Эль-Уафи
  • 1932: Хуан Карлос Сабала
  • 1936: Сон Ки Джон
  • 1948: Дельфо Кабрера
  • 1952: Эмиль Затопек
  • 1956: Ален Мимун
  • 1960: Абебе Бикила
  • 1964: Абебе Бикила
  • 1968: Мамо Волде
  • 1972: Фрэнк Шортер
  • 1976: Вальдемар Церпински
  • 1980: Вальдемар Церпински
  • 1984: Карлуш Лопиш
  • 1988: Джелиндо Бордин
  • 1992: Хван Ён Джо
  • 1996: Джозайя Тугване
  • 2000: Гезахегне Абера
  • 2004: Стефано Бальдини
  • 2008: Самуэль Ванджиру
  • 2012: Стивен Кипротич
  • 2016: Элиуд Кипчоге

  • 1981: Джон Грэхэм (GBR)
  • 1982: Родольфо Гомес (MEX)
  • 1983: Роберт де Кастелла (AUS)
  • 1984: Гидамис Шаханга (TAN)
  • 1985: Карлос Лопеш (POR)
  • 1986: Абебе Меконнен (ETH)
  • 1987: Белайне Денсамо (ETH)
  • 1988: Белайне Денсамо (ETH)
  • 1989: Белайне Денсамо (ETH)
  • 1990: Хироми Танигути (JPN)
  • 1991: Роберт де Кастелла (AUS)
  • 1992: Сальвадор Гарсиа (MEX)
  • 1993: Дионисио Серон (MEX)
  • 1994: Венсан Руссо (BEL)
  • 1995: Мартин Фис (ESP)
  • 1996: Белайне Денсамо (ETH)
  • 1997: Домингос Каштру (POR)
  • 1998: Фабиан Ронсеро (ESP)
  • 1999: Джафет Косгеи (KEN)
  • 2000: Кеннет Черуйот (KEN)
  • 2001: Джозефат Кипроно (KEN)
  • 2002: Саймон Бивотт (KEN)
  • 2003: Уильям Киплагат (KEN)
  • 2004: Феликс Лимо (KEN)
  • 2005: Джимми Муинди (KEN)
  • 2006: Сэмми Корир (KEN)
  • 2007: Джошуа Челанга (KEN)
  • 2008: Уильям Кипсанг (KEN)
  • 2009: Дункан Кибет (KEN)
  • 2010: Патрик Макау (KEN)
  • 2011: Уилсон Чебет (KEN)
  • 2012: Йемане Цегай (ETH)
  • 2013: Тилахун Регасса (ETH)
  • 2014: Элиуд Кипчоге (KEN)
  • 2015: Абера Кума (ETH)

  • 1974: Günter Hallas
  • 1975: Ralf Bochröder
  • 1976: Ingo Sensburg
  • 1977: Günter Mielke
  • 1978: Michael Spöttel
  • 1979: Ingo Sensburg
  • 1980: Ingo Sensburg
  • 1981: Ian Ray
  • 1982: Доминго Тибадуйса
  • 1983: Карел Лисмонт
  • 1984: John Skovbjerg
  • 1985: Jimmy Ashworth
  • 1986: Boguslaw Psujek
  • 1987: Сулейман Нямбуи
  • 1988: Сулейман Нямбуи
  • 1989: Альфредо Шаханга
  • 1990: Steve Moneghetti
  • 1991: Стив Брейс
  • 1992: Дэвид Тсебе
  • 1993: Xolile Yawa
  • 1994: Антониу Пинту
  • 1995: Сэмми Лелеи
  • 1996: Абель Антон
  • 1997: Элиджа Лагат
  • 1998: Роналдо да Коста
  • 1999: Джозефат Кипроно
  • 2000: Саймон Бивотт
  • 2001: Джозеф Нголепус
  • 2002: Рэймонд Кипкоэч
  • 2003: Пол Тергат
  • 2004: Феликс Лимо
  • 2005: Филип Манийм
  • 2006: Хайле Гебреселассие
  • 2007: Хайле Гебреселассие
  • 2008: Хайле Гебреселассие
  • 2009: Хайле Гебреселассие
  • 2010: Патрик Макау
  • 2011: Патрик Макау
  • 2012: Джеффри Мутаи
  • 2013: Уилсон Кипсанг
  • 2014: Деннис Киметто
  • 2015: Элиуд Кипчоге
  • 2016: Кенениса Бекеле
  • 2017: Элиуд Кипчоге
  • 2018: Элиуд Кипчоге

Нас очень удобно читать в Telegram. Мы не пишем слишком часто, уважаем время читателя, и делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа. Присоединяйтесь!

В прошлые выходные состоялся Берлинский марафон, на котором Элиуд Кипчоге установил новый мировой рекорд — 2 часа 1 минута и 39 секунд (2:01:39).

Перед забегом Элиуд сказал:

«Честно говоря, я буду стараться установить личный рекорд. Если он станет еще и мировым, будет прекрасно. Но я все равно буду относиться к нему, как к своему личнику».

Мы уже знаем, что он успешно справился со своей задачей, а кроме этого мы знаем еще вот что:

1. Элиуд Кипчоге просыпается в 5 утра

И, конечно, сразу идет на пробежку.

2. У него есть жена и трое детей

Часть времени Элиуд проводит дома, в Эльдорете (Кения), вместе с женой и детьми, а другую — в тренировочном лагере на высоте 2.5 км над уровнем моря, где он живет вместе со своими товарищами по команде. Еще немножко времени Элиуд уделяет соревнованиям, где каждый раз восхищает зрителей безграничностью своих возможностей.

3. Он — младший из четырех детей

Кипчоге вырос в Капсисияве, небольшой деревушке в Кении. Его мама работала учительницей, а отца он не знал — тот умер, когда Элиуд был совсем маленьким. «Я видел его только на фотографиях», — говорит Кипчоге.

4. Он продавал молоко, чтобы помочь семье

После окончания школы Элиуд собирал молоко в соседских домах и продавал его на рынке.

5. Он добирался до школы бегом — и обратно тоже бегом

Элиуду приходилось каждый день бегать на занятия, потому что другой возможности добраться в школу у него не было — транспорт был непозволительной роскошью для его семьи. В то время он понятия не имел, что регулярные пробежки помогают ему заложить базу для будущей карьеры.

6. Он начал заниматься бегом благодаря Патрику Сангу

Когда Элиуду было 16 лет, он встретил Патрика Санга, прославленного кенийского бегуна и серебряного призера Олимпийских Игр. Патрик был родом из Капсисиявы и, после триумфального участия в Олимпиаде, вернулся в свою родную деревню, чтобы организовывать спортивные мероприятия. На одном из таких мероприятий Кипчоге и встретил своего кумира.

Патрик рассказывает: «Я помню, там был паренек, который постоянно просил меня составить для него тренировочную программу. Я давал ему какую-то программу, а через две недели он возвращался за новой. Так продолжалось месяцами».

Во многом благодаря этим тренировкам Кипчоге выиграл свой первый региональный забег. «Если бы не Патрик, моя жизнь была бы совсем другой», — считает Кипчоге.

7. Элиуда и Патрика связывает не только спорт

После победы Элиуда на региональном забеге, Патрик наконец-то заинтересовался им и спросил, как зовут этого настойчивого парнишку. «Я был очень удивлен, когда услышал имя Кипчоге. Я сразу вспомнил, что его мама была моей учительницей в детском саду», — вспоминает Патрик.

В то время у Элиуда не было часов, и Патрик подарил ему свои Timex. С тех пор они были неразлучны. Патрик стал для Кипчоге не только тренером, но также ментором и другом, а Элиуд оказался лучшим протеже, которого мог пожелать бывший спортсмен.

«В детстве мы все хотим вырасти и добиться чего-то, — размышляет Патрик, — Но для того, чтобы это получилось, нам нужно, чтобы кто-то помог нам. Не важно, кем будет этот человек — родителем, другом или тренером. Главное — чтобы он верил, что наша мечта может стать реальностью. Если вы встретите молодого человека, у которого есть страсть и мечта, не разочаруйте его. Протяните ему руку помощи и посмотрите, что из него может вырасти».

8. Он победил мирового рекордсмена, когда ему было 18 лет

Во время чемпионата мира в 2003 году Кипчоге обогнал Хишама Эль-Герружа на дистанции 5000 метров. На тот момент Эль-Герруж был обладателем мирового рекорда и беговой легендой на пике своей формы, а Элиуд был никому не известным 18-летним спортсменом.

Через год, в 2004-ом, Кипчоге приехал на Олимпийские Игры и выиграл бронзу в забеге на 5000 метров, а в 2008 вернулся за серебром.

9. Его самое большое разочарование

Кипчоге собирался ехать на Олимпиаду 2012 года за золотой медалью в беге на 5000 метров. Однако не прошел отбор в кенийскую команду, финишировав седьмым на квалификационном забеге.

10. У него есть 15 записных книжек

Когда Элиуд решил серьезно заняться спортом, он стал записывать каждую свою тренировку в блокнот. Сейчас у него есть 15 таких записных книжек — по одной на каждый год, что он провел в профессиональном спорте.

11. Он никогда не тренируется больше, чем нужно

Кипчоге говорит, что на тренировках он никогда не выкладывается больше, чем на 80 процентов от своего реального потенциала. Максимум, что из него можно выжать на интервалах или длительных кроссах, — это 90 процентов.

Поэтому, 100-процентного Кипчоге можно увидеть только на стартах. Там он отдает все до последнего — и выигрывает все, что может.

«Я бегаю очень расслабленно», — говорит Элиуд, описывая свои тренировки.

12. Из 11 марафонов, в которых участвовал Кипчоге, он выиграл 10

Кипчоге выиграл свой дебютный марафон в Гамбурге в 2013 году, пробежав со временем 2:05:30. Через несколько месяцев он уступил первое место на марафоне в Берлине Уилсону Кипсангу, который опередил Элиуда на финальных метрах и установил мировой рекорд.

С тех пор Элиуд оставался непобежденным: он выиграл 9 марафонов из 9, включая Олимпийские Игры 2016 года. Есть ли вообще такой забег, который ему не под силу?

13. Он действующий Олимпийский чемпион

Олимпийское золото досталось Кипчоге на Играх 2016 года, после того как он финишировал со временем 2:08:44. Он планирует защищать свой титул на следующей Олимпиаде.

14. Что касается допинга, он чист как стеклышко

В последние годы многие кенийские бегуны провалили тесты на запрещенные допинговые препараты. Кипчоге никогда не был замечен в употреблении незаконных препаратов и заявляет, что ни разу не принимал допинг.

«Я всегда говорю, что мой секрет прост: усердная работа. Если ты усердно трудишься, делаешь то, что нужно, и ставишь правильные цели, тебе не нужен допинг. С допингом ты никогда не будешь свободен», — говорит Элиуд.

Дейв Бедфорд, мировой рекордсмен на дистанции 10000 метров и организатор Лондонского марафона, так отзывается о Кипчоге: «Для людей, разбирающихся в спорте, не возникает никаких сомнений, что Элиуд честно выигрывает свои забеги, не прибегая ни к каким запрещенным веществам».

15. Он однажды пробежал марафон с «неисправными» кроссовками и все равно выиграл

В 2015 году Кипчоге пробежал большую часть Берлинского марафона со стельками, высунувшимися из кроссовок. Под конец забега его кроссовки выглядели так, будто они разлазятся по швам, причиняя Элиуду мучительную боль.

«Это было нелегко», — рассказывает Кипчоге, — «Моя левая ступня была покрыта волдырями, а большой палец изрезан в кровь».

Несмотря на это, он выиграл забег со временм 2:04:00 и установил свой личный рекорд, обогнав Элиуда Киптануи на 81 секунду.

16. У него есть привычка улыбаться, когда становится очень сложно

Наверняка вы не раз замечали, что на самых тяжелых участках гонки Элиуд всегда улыбается. Он считает, что боль — это просто наша ментальная установка, порождение нашего разума. Поэтому он старается отвлечь себя другими мыслями, например, о том, как ему нравится бегать и как приятно будет пересечь финишную черту. От этих размышлений он каждый раз расплывается в улыбке.

17. У него никогда не было серьезных травм

Ни один марафонец в современной истории не наслаждался таким беспрерывным доминированием на мировой арене. Даже величайшие атлеты иногда упускали победы из-за судорог или проблем с желудком. Но не Элиуд. Он остается здоровым, полным сил и непобедимым.

18. Он максимально близок к тому, чтобы стать первым человеком в истории, который выбежит марафон из двух часов

В прошлом году на гоночной трассе в Италии Кипчоге попытался совершить невозможное: пробежать марафон меньше, чем за два часа. Ему досталась ведущая роль в амбициозном проекте Nike Breaking 2.

Для этого проекта были созданы специальные условия, включающие индивидуальную подготовку, очень ранний старт, идеальную трассу и команду высококлассных пейсмейкеров, которые по очереди вели спортсменов. Элиуд финишировал со временем 2:00:25.

19. Его рост — 1.68 метров, вес — 52 кг

Кипчоге является счастливым обладателем практически идеальной анатомической конституции, которая позволяет его организму поддерживать эффективную терморегуляцию и работу сердечно-сосудистой системы.

20. Он философ

Бернард Лагат, двукратный медалист Олимпийских Игр, который был одним из пейсмейкеров Кипчоге на проекте Breaking 2, так отзывается об Элиуде: «Он мог бы стать мотивационным оратором. Мы были на проекте две недели, и я ни разу не слышал, чтобы он произносил одну и ту же речь дважды».

Во время промо-тура по Азии Элиуд выступал перед фанатами и спонсорами с вдохновляющими презентациями. Вот некоторые его цитаты:

«Свободны те, кто придерживается дисциплины. Если вы недисциплинированны, вы становитесь рабами своего настроения и своих страстей».

«Дело не в ногах, главное — это ваше сердце и разум».

«Лучшее время, чтобы посадить дерево, было 25 лет назад. Еще одно лучшее время — прямо сейчас».

21. Он настоящий книжный червь

Если Элиуд не бегает, значит он читает. Его литературные вкусы простираются от Аристотеля до спортивных биографий и самоучителей. Одна из его любимых книг — «Семь навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови.

22. Он делает пометки, когда читает

Кипчоге чаще всего читает в библиотеке в своем тренировочном лагере — и всегда держит блокнот рядом.

«Я лучше запоминаю, когда записываю что-то на бумагу», — объясняет Элиуд.

23. У него есть формула успеха

Звучит она так: мотивация + дисциплина = последовательность.

Но рекорд официально не засчитали.

Кениец Элиуд Кипчоге, которому скоро исполнится 35 лет, совершил чудо – впервые в истории пробежал марафон менее чем за два часа (1.59,40).

Кипчоге – великий стайер. Он начинал со средних дистанций – и дважды брал олимпийскую медаль на 5000 м (в Афинах-2004 – бронзу, в Пекине-2008 – серебро). Но по-настоящему его пленил марафон, к которому его почти 15 лет готовил Патрик Санг (еще одна кенийская легенда, призер Игр и ЧМ в беге на 3000 м с препятствиями).

С 2013-го Элиуд – король: он выиграл Гамбургский, Роттердамский, Лондонский, Чикагский, Берлинский марафоны. И, конечно, самый статусный забег в жизни – олимпийский в Рио-де-Жанейро.

Сегодня исполнилась другая его мечта – он первым в истории человечества преодолел 42 км 195 метров быстрее двух часов.

Вот этот великий финиш:

HISTORY! pic.twitter.com/qjLfofhL5s

— Eliud Kipchoge (@EliudKipchoge) 12 октября 2019 г.

В 2017-м у Кипчоге уже была попытка выбежать из 2 часов (не хватило 25 секунд). Сейчас он готовился почти полгода

Два года назад Элиуд уже пытался пробежать марафон менее чем за 2 часа: на автодроме в Монце он задержался на 25 секунд – 2.00,25. Тогда проект, организованный Nike, получил название Breaking2, а Кипчоге сопровождали два участника — Зерсенай Тадеси и Лелиса Десиса.

Nike тогда не сделал ставку на кого-то конкретно, поэтому отправил троих спортсменов. Победил Кипчоге. Он с 2013-го (тогда в Берлине случилось его последнее поражение) выигрывал все марафоны, в которых участвовал.

Вторую попытку наметили на осень 2019-го. Место и время кенийская команда готовила тщательно. Выбор пал на Пратер-парк в Вене.

Столица Австрии оказалась удобна потому, что расположена всего на 165 метров выше уровня моря (намного выше кислородная доступность, чем в Кении) и находится всего в одном часовом поясе от кенийского Каптагата, где тренируется Кипчоге.

Пратер-парк примечателен максимально плоским рельефом, хорошим покрытием и без резких поворотов. 90% дистанции – прямая, в паре мест развороты и повороты, один круг – 9,6 километра.

С погодой тоже повезло – температура около 10 градусов по Цельсию, низкая влажность (именно поэтому точную дату забега назвали лишь за несколько дней, а время начала – за день).

Элиуд готовился к этому забегу 4 месяца. Ему помогала команда из 150 тренеров, врачей и физиотерапевтов, которые чуть ли не поминутно разбирали, что будет происходить по ходу дистанции. Кипчоге слегка перестроился после неудачи в Италии – больше работал над силой корпуса, чтобы не перегружать мышцы бедра.

Удивительно, но бег теряет популярность: на 13% меньше желающих, марафонцы постарели, а скорость упала на 7 минут

Дело в том, что Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF) не ратифицирует результаты закрытых забегов для конкретных спортсменов.

Впрочем, мировой рекорд в марафоне, учитываемый IAAF, также принадлежит Кипчоге и составляет 2.01,39. Он установил его в прошлом году в Берлине – там забег был открытым.

«В Берлине речь шла про мировой рекорд. В Вене – про перелом истории. Я как первый человек на Луне», – говорил Кипчоге перед забегом.

Другое препятствие для признания легальности результата – пейсмейкеры (бегуны, которые помогают поддерживать темп).

Пейсмейкеров к забегу в Вене готовили так же тщательно, как и Элиуда. По требованиям IAAF, пейсмейкеры должны стартовать с бегунами с самого начала забега и не должны меняться. В двух забегах, где пытались выбежать из двух часов, они менялись каждые пять километров.

В Вене у Кипчоге было 35 пейсмейкеров, среди которых олимпийские чемпионы Бернард Лагат и Мэтью Центровиц. Еще шесть человек были в резерве на тот случай, если что-то пойдет не так. Они несколько раз обошли трассу перед забегом, чтобы определиться, где нужно производить смены без потери темпа.

Поскольку изначально было понятно, что забег не претендует на статус официального, организатор – британский производитель химикатов Ineos – вложился в промоушн. Достижение Кипчоге называли «последним барьером современной легкой атлетики» и запустили в соцсетях хэштег #nohumanislimited (у людей нет границ), который продвигал и сам атлет. Организаторы даже выпустили браузерную игру «Помоги Кипчоге добежать до финиша».

Чтобы выбежать из двух часов, Кипчоге требовалось пробегать километр менее чем за 3 минуты. Посетителям легкоатлетических соревнований даже предлагали побегать в темпе кенийца по беговой дорожке, и мало кто держался больше пары минут.

«Сегодня мы добрались до Луны и вернулись обратно! Я не нахожу слов для той поддержки, которую я получил со всего мира. Спасибо всем, кто дал мне такую возможность. Спасибо», – написал Кипчоге после забега.

Сколько километров нужно пробежать, чтобы финишировать на марафоне? Марафонскую дистанцию, заветные 42 км 195 м (26 миль 385 ярдов), можно по праву назвать «королевой» в видах спорта на выносливость. С каждым годом популярность марафонского бега только растет, ведь преодоление такой дистанции кажется новичкам испытанием, проверкой на прочность, преодолением себя, и марафон уже давно вышел за пределы сугубо одной дисциплины легкой атлетики.

Посудите сами, собирают ли массу участников легкоатлетические соревнования, допустим, на дистанции 800 или 3000 метров? А теперь сравните: в 2018 году на Нью-Йоркском марафоне финишировали 52 813 человек! Однако марафон остается олимпийской дисциплиной, а поставленные на этой дистанции рекорды вызывают широкие обсуждения.

фото: Московский марафон

Почему дистанция марафона – это 42,195 км?

Таким вопросом часто задаются люди, замечая очередные анонсы или новости о марафоне, но не увлеченные марафонским бегом. Ответ же кроется в древнегреческой легенде, повествующей о противостоянии греков и персов в 490 году до н. э. А Марафон – это расположенный примерно в 42 км от столицы Греции Афин город, рядом с которым проходила битва, ставшая победной для греков.

«Марафонец» есть в Телеграм, ВКонтакте и Инстаграме. Присоединяйтесь!

Воин Фидиппид был отправлен в столицу, чтобы сообщить о победе греков в войне. Истощенный, он пробежал 42 км без остановки и, добравшись до Афин, успел лишь крикнуть: «Радуйтесь, афиняне, мы победили!», после чего упал замертво. В настоящее время более 5 тыс. атлетов пробегают по этому маршруту и становятся финишерами Афинского классического марафона – одного из самых тяжелых на шоссе.

Отметим, что в 1896 году, когда в Афинах на Первых Олимпийских играх современности впервые в истории современного спорта состоялись соревнования по марафонскому бегу, Международный олимпийский комитет измерил длину дистанции от места сражения до Афин, и она оказалась равной 34,5 км (по некоторым источникам – 40 км). Именно такое расстояние и было утверждено на тех играх. Победитель – греческий водонос Спиридон Луис – пробежал с результатом 2:58:50.

Всем известные 42 км 195 м официально были установлены в 1921 году. Интересно, что возникновению такого расстояния бегуны обязаны британской королевской семье: на Олимпиаде 1908 года стартовые ворота были специально перенесены так, чтобы им было комфортно наблюдать за соревнованиями из окон Виндзорского замка.

Как марафонский бег вышел за пределы олимпийской дисциплины

Марафонский бег приобрел широкую популярность и неудивительно, что в современности марафон – это не только классические 42,195 км по шоссе. Спортивные организации соревнуются между собой, чтобы удивить бегунов еще больше, устраивая марафоны в пустынях, во льдах Антарктиды, по Великой Китайской стене и даже у базового лагеря Эвереста.

Сам же марафон с течением времени обзавелся «братьями», пользующимися не меньшей популярностью: полумарафон 21 км 97,5 м, сверхмарафон или ультрамарафон, четверть-марафон 10,55 км, триатлон, последний этап которого состоит из бега на марафонскую дистанцию.

На сегодняшний день наиболее известными марафонами, сосредоточившими на себе основное внимание беговой публики, являются марафоны «Большой Шестёрки» или «мэйджоры» – World Marathon Majors. В эту престижную серию входят Токийский, Лондонский, Бостонский, Берлинский, Чикагский и Нью-Йоркский марафоны. Из-за большого количества желающих присоединиться к мировому событию организаторы некоторых «мэйджоров» вынуждены допускать участников на старт посредством лотереи или квалификационных нормативов. Призовой фонд на престижных и массовых забегах внушительный, и поэтому они становятся трассой битвы быстрейших людей планеты и полем для поражающих ум рекордов.

фото: Getty Images

Рекорды в марафонском беге: за сколько пробегают марафон современные бегуны?

Цель большинства любителей состоит в том, чтобы разменять на марафоне 4 часа. Среднее время преодоления дистанции выходит за пределы этих 4 часов: так, для мужчин оно равно не менее 4 часам 15 минутам, а для женщин – 4 часам 40 минутам.

Меккой для рекордсменов является трасса марафона в Берлине, которая известна отсутствием рельефа и временем года с комфортными температурами (первое воскресенье ноября). Элитные спортсмены обычно бегут за пейсмейкерами – бегунами, задающими темп движения.

Мировой рекорд среди мужчин 2:01:39 был установлен в Берлине 16 сентября 2018 года. Его автор – 34-летний кенийский бегун Элиуд Кипчоге. До него на этой же трассе за 2:02:57 дистанцию пробежал другой кениец Деннис Киммето. Его рекорд продержался 4 года. Вообще, на марафоне и полумарафоне доминируют кенийцы и эфиопы: именно им принадлежит внушительная часть рекордов.

Если посмотреть на женскую статистику, то для женщин трасса Берлинского марафона не благоприятствует рекордам. Пять самых быстрых результатов были показаны на Лондонском и Дубайском марафонах. Уже давно, с 2003 года, рекордсменкой является европейская спортсменка – британка Пола Рэдклифф (2:15:25). Ближайший к ней результат принадлежит кенийской атлетке Мэри Кейтани (2:17:01).

Наверняка, интересующиеся слышали, что Элиуду Кипчоге не хватило 25 секунд, чтобы преодолеть двухчасовой барьер. Действительно, 6 мая 2017 года в рамках проекта Breaking2 от Nike Кипчоге пробежал марафонскую дистанцию за 2 часа и 25 секунд, однако как рекорд этот результат не был ратифицирован, поскольку забег не соответствовал стандартам Международной ассоциации легкоатлетических федераций.

Уже готовы пробежать свой первый марафон? Тогда самое время начать подготовку! Возможно, со временем у вас даже получится выполнить разрядные нормативы по бегу. Если ваш беговой стаж небольшой, то для вас главное правило – не торопиться и начинать с малого, тренируясь системно. Чтобы избежать травм и общего дискомфорта на дистанции планируйте свой первый марафонский старт не раньше, чем через год занятий бегом.

Читайте по теме:

  • План подготовки к первому марафону
  • Подготовка к марафону: топ-10 советов
  • Календарь забегов и марафонов России 2019
  • Как пробежать свои первые 5 км: рекомендации по тренировкам и план подготовки