10 упражнений для лица

О чем свидетельствуют головные боли при поднятии глаз?

Боли в голове, вызываемые движениями глазных яблок, могут говорить о наличии такого недуга, как фронтит. Это воспаление слизистой оболочки лобной пазухи. Диагностировать фронтит может только ЛОР. Другие причины:

  • грипп;
  • инсульт;
  • воспаление сонной артерии (болезнь Хортона);
  • гипертония;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • опухоли в головном мозге;
  • невралгия тройничного нерва (частая патология периферической нервной системы).

Кроме того, головные боли могут быть симптомом такого дефекта рефракции, как близорукость (миопия). Также причиной часто являются неправильно подобранные средства ее коррекции.

Если боли постепенно нарастают, их становится тяжело терпеть, если они часты и подолгу не проходят, нужно идти к врачу. Принимать какие-либо препараты самостоятельно опасно. Могут появиться осложнения. Профилактикой будет своевременное лечение любых болезней, в том числе офтальмологических, гимнастика для глаз, ограничение использования электронных устройств, правильный распорядок дня и организация рабочего пространства.

Часто перенапряжение мышц зрительного аппарата вызывает боль в глазах. Это происходит, когда человек длительное время фокусирует взгляд на одном предмете.

Инфекции могут быть причиной болевого синдрома: при проникновении в организм вирусов или бактериальных агентов начинается интенсивное выделение вредных веществ, которые могут попадать и в мышечные волокна зрительного аппарата. Соответственно, возникает слабость и боль в глазах при их движении.

Боль в органах зрения может возникнуть и при неправильном подборе корректирующих средств — линз или очков. Если причина не в этом, то лучше обратиться к офтальмологу.

Необходимо исключить следующие патологические процессы:

  1. 1. Высокое внутриглазное давление.
  2. 2. Инфекции.
  3. 3. Интоксикацию организма.
  4. 4. Травмы глазного яблока.
  5. 5. Болезни придатков глаза.

Данные состояния могут быть очень опасными для зрения.

Давление является одной из причин боли внутри зрительного органа. Подобное состояние называется транзисторным и сопровождается различными патологиями головного мозга, например, мигренозным синдромом.

При высоком давлении человеку становится больно поднимать глаза вверх. Также при наличии подобного диагноза может происходить отслоение сетчатки.

Самые частые причины болезненных ощущений в глазах:

  1. 1. Конъюнктивит. Возникает дискомфорт и боль в глазах при моргании и в состоянии покоя.
  2. 2. Интоксикации во время гриппа или острой респираторной инфекции. Болезненные ощущения внутри глаз при их движении могут сигнализировать о том, что воспалительный процесс распространился на мышцы и нервы зрительного аппарата.
  3. 3. Энцефалит и менингит.
  4. 4. Воспалительный процесс в придаточной носовой пазухе при гайморитах или фронтитах. Как правило, при таких заболеваниях пациенту становится больно двигать глазами, наблюдается повышение температуры тела. Патология опасна тем, что при развитии осложнений гной может проникнуть в глазницу.
  5. 5. Травмы глазного яблока, лицевого отдела черепа, головы. Причина — прямое механическое воздействие или попадание инородных предметов в зрительный аппарат. После сотрясения мозга проявляется болевой синдром в области лба и висков при повороте глаз вправо или влево.
  6. 5. Болезни придатков глаза.

Помимо перечисленных, существует и другие, менее распространенных патологии, которые приводят к воспалению слезной железы.

Боль может быть вызвана патологическими процессами, протекающими в самом зрительном аппарате:

  1. 1. Неврит — заболевание нервов, которые отвечают за движение зрительных мышц. Патология встречается довольно редко. Первыми симптомами являются отеки и покраснения глаз, отделяемая слизь. Диагностика болезни сложна и в домашних условиях почти невозможна.
  2. 2. Миозит — воспаление мышц зрительного аппарата, которые обеспечивают слаженный процесс сокращений и расслаблений парного и непарного мышечных волокон. К такой патологии приводит чрезмерная нагрузка на орган зрения. Состояние сопровождается сильными болями, если водить глазами по кругу или долго смотреть в одну точку.
  3. 3. Синусит — недуг, возникающий вследствие воспаления придаточной пазухи носа, появляется в основном после перенесенных простудных заболеваний. При наличии такой патологии пациенту становится трудно вращать глазными яблоками.
  4. 4. Инфекция, проникшая в ткани мышц зрительного аппарата во время простуды, также может привести к болевому синдрому при движении глаза. Возникает дискомфорт и давление в мышцах при поднятии взгляда вверх (часто это происходит, если есть воспаление в нижних сводах глазницы).

Почему могут болеть глаза

Головная боль при движении глаз и в покое (будь то боли в глазах при чтении или работе на компьютере) – крайне неприятное состояние для человека. Поэтому необходимо срочно принять обезболивающий препарат группы нестероидных противовоспалительных средств. Следующим этапом помощи человеку служит обращение к врачу.

Если есть признаки общего инфекционного заболевания (грипп, ОРЗ), то адекватную медицинскую помощь сможет оказать врач терапевт. В иных случаях необходима консультация офтальмолога и зачастую невролога. Если причиной боли в глазе стало попадание инородного предмета или травма, ни в коем случае не нужно тереть глаза и пытаться достать такой предмет непосредственно пальцами. Необходимо обильно промыть глаза чистой водой. Если это не дало результата – срочно обратиться за медицинской помощью.

Причин, по которым глаза болят и наблюдается нарушение их движения, не мало. Однако такое сочетание симптомов говорит о тяжелой патологии, где самолечение неуместно. Возникают нарушения глазных движений чаще всего из-за неврологической патологии (заболевания черепных нервов или нарушения кровообращения в головном мозге).

Инфекционный процесс в глазнице может приводить к временному нарушению движения и состоянию, когда болят мышцы глаз при движении вверх (чаще всего такая симптоматика наблюдается при воспалении в нижнем своде глазницы). Лечение нарушения движения глаз может проводить только врач офтальмолог при совместной консультации со смежными специалистами (неврологами, нейрохирургами).

Болевые ощущений при поднятии глазных яблок могут быть из-за различных болезней, причем необязательно офтальмологических. Так, боль при движениях глаз вверх может быть симптомом:

  • простудных заболеваний;
  • мигрени;
  • миозита (болезни скелетной мускулатуры);
  • блефарита (воспаление век);
  • глаукомы;
  • повреждения глазодвигательного нерва и нарушения в его функционировании.

Вирусные болезни органов дыхания также могут сказываться на состоянии органов зрения, так как возбудители респираторных заболеваний способны распространяться на нервные окончания легких, глаз и других систем организма. Это и провоцирует боль при движении глазных яблок вверх или в разные стороны.

Распространенная причина симптома — частичная и кратковременная атрофия мышц глаз. Такое бывает у людей, которые много времени проводят за мониторами компьютеров и разными гаджетами. Однако это состояние проходит очень быстро. Чтобы избежать его, нужно давать отдых глазам и периодически выполнять специальные упражнения для зрительных органов.

В остальных случаях, то есть при глазных болезнях и иных патологиях, необходимо лечение. Если боли частые, не стоит игнорировать этот симптом. Запишитесь на прием к офтальмологу. Он проведет обследование, назначит терапию или направит к другому специалисту.

Лечение нарушения движения глаз

Боль в глазах может быть симптомом многих заболеваний, поэтому поставить точный диагноз и назначить подходящее лечение сможет только врач-офтальмолог.

В домашних условиях допускается самостоятельное использование безрецептурных средств, например, глазных капель. Важно закапывать сосудосуживающие препараты, поскольку отеки могут быть настолько сильными, что сузят носовой проход. Дыхание при этом сильно осложнится, и в придаточной пазухе возрастет давление, вследствие чего и появится боль в области лба и глаз.

Профилактика

Если больно поворачивать в сторону или даже шевелить глазами в течение длительного времени, нужно в попробовать изменить распорядок дня. В первую очередь следует сократить время нахождения перед экранами — планшетом, компьютером, телевизором. Необходимо отказаться от чтения текста, набранного мелким шрифтом.

Для облегчения симптома рекомендуется умыться или сделать компресс из крепкого чая — это позволит расслабить мышцы глаз и предотвратить боли при их движении. Также в профилактических целях нужно пить больше жидкости. Таким образом, вирусы быстрее выйдут из организма, и боль отступит.

Важно помнить, что несвоевременное лечение патологических состояний глазных мышц может привести к атрофии зрительного нерва.

Видео

Обычно наши глаза «следуют» за нашими мыслями, и порой, просто смотря нам в глаза, другие люди могут понять, о чем мы размышляем. Вы наверняка согласитесь, что читать мысли другого человека по его глазам является очень полезным навыком? Благодаря этому каждый сможет понять, обманывают ли его или определить, интересно ли вашему собеседнику то, о чем вы ему рассказываете. Этим полезным навыком в совершенстве владеют игроки в покер.

Глаза в глаза

Подобный контакт с собеседником свидетельствует о том, что он очень заинтересован в разговоре с вами. Продолжительный зрительный контакт может говорить о том, что человек напуган и/или не доверяет вам. Недолгий зрительный контакт — человек обеспокоен и/или не заинтересован в беседе с вами. А полное отсутствие зрительного контакта свидетельствует о полном безразличии вашего собеседника к вашему разговору.

Человек смотрит вверх

Поднятые вверх глаза являются признаком проявления презрения, сарказма или раздражения, адресованного вам. В большинстве случаев подобный «жест» означает проявление снисходительности.

Если человек смотрит в верхний правый угол

Он визуально представляет себе хранимую в памяти картинку. Попросите кого-нибудь описать внешность какого-то человека, и ваш собеседник обязательно поднимет глаза вверх и посмотрит вправо.

Если человек отводит глаза в верхний левый угол

Это свидетельствует о том, что он наглядно пытается себе что-то представить. Когда мы пытаемся использовать свою фантазию для того, чтобы зрительно «нарисовать» какую-то картинку, мы поднимаем глаза вверх и смотрим влево.

Если ваш собеседник смотрит вправо

Это означает, что он пытается вспомнить что-то. Попробуйте попросить кого-нибудь вспомнить мелодию песни, и человек обязательно бросит взгляд вправо.

Смотря влево, люди придумывают звуки

Когда человек представляет себе какой-то звук или составляет новую мелодию, он смотрит влево. Попросите кого-нибудь вообразить звук гудок машины под водой, и он непременно взглянет влево.

Если ваш собеседник опускает глаза и смотрит вправо

Этот человек ведет так называемый «внутренний» диалог с самим собой. Ваш собеседник может обдумывать что-то сказанное вами, или может размышлять над тем, что сказать вам дальше.

Если человек опускает глаза вниз и смотрит влево

Он думает о своем впечатлении, полученном от чего-либо. Спросите собеседника, какие чувства он испытывает в свой день рождения, и прежде чем ответить вам, человек опустит глаза и взглянет влево.

Опустив глаза

Мы показываем, что чувствуем себя не очень комфортно или даже смущенно. Зачастую, если человек стесняется или не хочет разговаривать, он опускает глаза. В азиатской культуре не смотреть человеку в глаза, опустить взор вниз при разговоре собеседником является нормой.

Эти «правила» обычно соблюдаются всеми нами. Но левша делают все наоборот: правша смотрит вправо, левша влево, и наоборот.

Как определить, что вам врут?

Нет абсолютно верного алгоритма, по которому можно определить, врет ваш собеседник, или нет. Лучший вариант – задать элементарный вопрос, например, «какого цвета твоя машина?». Если человек поднимет глаза и взглянет вправо (или влево, если он левша), то ему вполне можно верить. Таким образом, в будущем можно понять, обманывают вас или же нет.

Например, рассказывая вам о том, что произошло в классе, ваш друг смотрит вправо; говоря о своих каникулах, он постоянно поднимает глаза вверх и бросает взгляд вправо. Скорее всего, все сказанное им – правда. Но когда он делится с вами впечатлениями о прекрасной девушке, которую он встретил на днях, и его глаза устремлены в верхний левый угол, вы можете сделать вывод, что он явно «приукрашивает».

Вы думаете, что народы, живущие на планете Земля целуются одинаково? — Глубокое, глубокое заблуждение.
Кстати говоря, японцы и китайцы были шокированы до глубины души, крайне бесстыдным поведением европейцев — публичном поцелуе. До середины 19-го века они и не подозревали о таком акте. И, когда местные переводчики стали разбирать европейскую литературу, то даже пришлось изобрести новый иероглиф для обозначения этого действа. Да и до сих пор в странах восходящего солнца люди практически никогда не целуются на людях.
В случае, когда необходим поцелуй, правила местного этикета предписывают:
1. Встать, вытянуть руки по швам (тоже самое делает партнер)

2. Наклониться друг к другу, как при поклоне, пока губы не коснутся губ партнера, не раскрывать при этом рта

3. Сразу вернуться в исходное положение

Вам до сих пор кажется, что это «причудливо»?

А как на счет ритуала поцелуя у эскимосов:

1. Потереться носами

2. Не прикасаясь губами подышать и вдохнуть аромат партнера

3. Прижаться носом к щеке партнера на полминуты и дольше.

Жители островов в Тихом океане в ритуале поцелуя посасывают партнеру нижнюю губу.

Существует мнение, что поцелуй — это не изобретение человека, а что наши древние предки подглядели этот ритуал у зверей и птиц. Это и кормление, и брачные игры. Даже муравьи используют технику поцелуя — трофилаксис, когда один муравей кормит другого из своего зоба. Однако точно установить происхождение, к сожалению, не представляется возможным.

Конечно же, нельзя пропустить мимо темы — технику поцелуев из библии любви — Камасутры. В ней описаны следующие техники:

Сари — Поцелуй рук женщины в ладони, по внутренней стороне руки, локтю и ниже. Поцелуй «сари» – это познание женщины, ее желания обладать этим мужчиной. Ответ на поцелуй «сари» означает желание женщины попасть на ложе к мужчине и отдаться ему.

Мельница — Язык партнера берется к себе за щеки и слегка прижимается легкими касаниями своего языка и зубов.

Изысканный поцелуй — Язык слегка касается неба партнера.

Ровный поцелуй — Мужчина берет губы женщины в свои, делает свои губы трубочкой и всасывает в себя, стараясь коснуться языка.

Нежный поцелуй — Поцелуй языком губ, легкое касание языком верхней или нижней губы. Наслаждение в легком касании.

Ината — Нежный поцелуй в губы, неторопливый, одними губами, не касаясь зубов, но и не оставляя вне поцелуя ни одной части губы.

Лепесток — Мужчина оттягивает нижнюю губу женщины и вводит свой язык ей за щеку, возбуждая ее легкими движениями, наклоняющими ее голову назад.

Раковина — Поцелуй в ухо с легкими покусываниями мочки уха и касаниями губ за ухом.

Ага — Игра. Нужно первым схватить губу партнера, вытолкнуть своим языком язык другого и ввести в рот партнера свой язык, поцеловать кончик носа и подбородок.

Борьба ртов — Рты приоткрыты, оба сосут, слегка прикусывая, губы, но осторожно, чтобы в порыве страсти не прикусить губ.

Ну и еще несколько занятных фактов о поцелуях:

— Страстный поцелуй, продолжительностью в 90 секунд и более, повышает давление, пульс и уровень гормонов в крови, что, по последним данным, сокращает жизнь на 1 мин.

— Каждая третья женщина бывает недовольна французским поцелуем, а почти 4% женщин вообще их не любят. Мужчин, которым не нравится этот поцелуй, около 10%.

— При французском поцелуе работают около 30 мышц, из них 12 отвечают за движения губ и 11 — языка. От такого упражнения частота пульса, как правило, подскакивает с 70 до 150 ударов в минуту, а калорий сжигается целых 3.

— Во время поцелуя вы передаете своему партнеру 278 различных видов бактерий, 95% из которых не представляют опасности.

— Женщины (39%) не любят целоваться со слюнтяями, а вот среди мужчин против мокрых поцелуев возражают лишь 23%.

— 80% девушек постоянно жалуются на то, что парни удушают их своими монотонными глубокими поцелуями


Добавить данный пост в такие социальные сети как:
ПРОГУЛКА ПО ЖУРНАЛУ

Tags: интересно

LiveInternetLiveInternet

Эмоциональный и сексуальный контакт между женщиной и мужчиной трудно представить без поцелуев. Поцелуй может быть недолгим и легким или долгим и чувственным, но всегда является показателем чувств любимого человека. Однако нельзя забывать, что мужчинам не всегда нравится то, что любят женщины. В некоторых случаях поцелуи мужчине могут быть неприятны. Что нравится в поцелуях мужчинам?

Важно понимать, что женщины используют поцелуи для установления эмоциональной связи с мужчинами, тогда как мужчины с их помощью стараются повысить возбуждение женщины.

Поцелуй с несильным посасыванием губ. Такие поцелуи женщины часто используют, заигрывая с партнером. Для мужчины это является намеком на продолжение, что не может не нравиться.

Поцелуи во время интимной близости любят оба партнера, так как они позволяют испытывать сильные ощущения.

Поцелуй с языком особенно приятен мужчинам, так как он сильно стимулирует сексуальное желание. Когда двое сливаются в поцелуе, их глаза закрыты, а тела сливаются друг с другом, появляется определенная магия. Иногда ощущения влюбленных обостряются даже сильнее, чем во время секса.

Для обычного поцелуя не требуется фантазия, это привычный чмок в любое время в любом месте. Благодаря этому поцелую мужчина может наслаждаться запахом тела и волос любимой женщины.

Не нужно выбирать какой-то один тип поцелуя, так как все они дополняют друг друга. Лучше чаще экспериментировать и замечать, что больше всего нравится партнеру.

Во-первых, поцелуй – это не только прикосновение губ к губам. Мужчины просто млеют в тот момент, когда женщина медленно и нежно целует его веки, лоб, скулы, медленно спускается к шее. Также можно аккуратно покусывать и посасывать мочку уха. Если парень носит пирсинг в ухе, можно поиграть им с помощью языка. Мужчины очень любят, когда целуют и посасывают пальцы на руках. Это действо возбуждает их буквально за несколько секунд.

Некоторым мужчинам очень нравится, когда во время поцелуя, женщина запускает руку в их волосы и слегка тянет. Но потягивать шевелюру нужно не за кончики, а за основание волоса, возле самой головы.

Если хотите возбудить парня – используйте контрастные поцелуи. Чередуйте глубокие и страстные поцелуи с поверхностными и нежными. Также можно дарить своему любимому нежные, влажные, мягкие поцелуи, еле-еле дотрагиваясь до губ.

Если вы считаете что мужчинам не очень нравятся предварительные ласки – вы глубоко заблуждаетесь. Мужчины просто млеют и балдеют, когда женщина своими губами дотрагиваются до различных участков тела. Например, некоторым парням нравится, когда целуют внутреннюю сторону ладони. Кроме того, никогда нельзя забывать о груди и сосках. Мужчины любят ласки в этой области ещё больше, чем женщины.

Посасывание, лёгкое покусывание, поглаживание – включайте свою фантазию и используйте весь арсенал. Также эрогенной зоной для мужчин является область внутренней стороны бедра. Даже при нежном поглаживании руками, мужчины чувствуют возбуждение. А если вы будете использовать губы, ваш парень просто не сможет сдержаться и подарит вам шальную ночь любви.

Существует множество различных техник поцелуев. Например, считается, что самым эрогенным местом во рту является нёбо. Именно поэтому во время поцелуя, нужно стимулировать мужское нёбо с помощью языка. Дотрагивайтесь до нёба, проводите языком, легко касайтесь. При поцелуе можно нежно оттягивать нижнюю губу партнёра, зажимая её между своих губ. Во время поцелуев и ласк можно никуда не спешить. Наполняйте каждый свой поцелуй и каждое прикосновение глубокой нежностью.

Ещё одной эрогенной зоной у мужчин является позвоночник. Во время поцелуев можно поглаживать рукой, проводить по позвонкам, как бы делая лёгкий массаж. Конечно же целовать спину, это также очень возбуждающе, причём не только для мужчин, но и для женщин. Согласитесь, это всё-таки очень приятно, дотрагиваться губами к сильной, мужской спине. Медленно целуйте своего любимого в районе самого позвоночника, а также в области, которые находятся слева и справа. Нужно постепенно опускаться вниз или же, наоборот, поднимайтесь к затылку. Целовать и дотрагиваться можно как при помощи напряжённого, так и расслабленного языка. Нужно чередовать различные прикосновения, чтобы мужчина не чувствовал монотонности.

Ещё одной эрогенной зоной по праву можно считать живот. Это и не удивительно, поскольку зона находится непосредственно возле самого эрогенного места мужского тела. Ещё одной весьма чувствительной зоной можно назвать место, которое находится между пупком и половым органом. Нужно уделять особое внимание этому району мужского тела прямо перед тем, как начать заниматься сексом. Нужно дарить мужчине нежные и страстные поцелуи, которые смогут завести вашего любимого буквально за несколько секунд. Не нужно слишком быстро опускаться ниже, необходимо ласкать губами эту область в течение пары-тройки минут. Согласитесь, ведь больше всего возбуждает понимание того, что вы скоро можете получить самое главное, но вам всё же ещё этого не дают. Подобное томление поднимает возбуждение на самый высший уровень.

Кстати, некоторые парни больше возбуждаются, когда целуются с открытыми глазами. Им нравится наблюдать за реакциями своей девушки. Правда, многие девушки от этого не в восторге. Но если вы всё-таки не против, смотрите своему парню в глаза во время поцелуя. Контакт взглядов будет приносить ему ещё больше удовольствия.

Конечно же, нельзя определить одну действенную технику поцелуев абсолютно для всех мужчин. Каждому нравится что-то своё. Поэтому нужно всегда следить за реакцией молодого человека, подмечать, что приносит ему больше удовольствия, а что меньше. Например, хотя считается, что уши являются эрогенной зоной, некоторые парни вообще ненавидят, когда к ним касаются. Тоже самое можно сказать и о таком органе, как нос. Так что индивидуальный подход всегда необходим. Особенно, если вы только начинаете свои отношения. Не нужно наивно считать, что всё, что нравилось вашему предыдущему парню, этот тоже воспримет с восторгом. Каждый человек имеет свои вкусы и привычки, и тело каждого реагирует на одинаковые действия по-разному.

Поэтому всегда будьте внимательны и не бойтесь экспериментировать. Если вы не попробуете тот или иной способ, то и не будете знать, нравится это вашему парню, или нет. Не стоит беспокоиться о том, что молодой человек обвинит вас в неумении и неопытности. Нормальный мужчина прекрасно понимает, что вы привыкаете и притираетесь друг к другу, поэтому необходимо время, чтобы найти все ключики к возбуждению друг друга.

Поцелуй – это очень приятное действо, которое в любом случае всегда возбуждает мужчин. К тому же, если вы действительно нравитесь парню, он будет чувствовать сексуальное напряжение практически при каждом прикосновении к вам, при каждом касании ваших губ. Так что не переживайте и предавайтесь ласкам в своё удовольствие. Через некоторое время вы уже инстинктивно будете знать, как завести своего любимого мужчину за считанные секунды.

Неистовый Если поцелуй напористый, то следует насторожиться! Подобные поцелуи могут говорить о садистских наклонностях мужчины. Энергичным движением сильной руки он привлекает к себе объект вожделения и целует до тех пор, пока избранница не повиснет, бездыханная, на руках. Ничто так не приводит его в полный восторг, чем вот это слабое создание, повисшее на руках. Хотите быть самостоятельной дамой, не связывайтесь с подобными мужчинами.

Привязчивый Этот мужчина ищет партнершу на всю жизнь. Ему невыносима мысль о том, что партнерша может планировать по отношению к нему только непродолжительное любовное приключение. При поцелуе он старается не только губами, но и всем сердцем. Такой мужчина нежно обнимает свою избранницу и покрывает ее лицо бесчисленными поцелуями, нередко слишком влажными.

Волнующий В поцелуе играют не только его мягкие губы, но и зубы. Он любит покусывать шею, может нежно пожевывать ушко своей избранницы. Проявляя столь много фантазии в поцелуе, этот человек доказывает, что и в обычной жизни он способен преподнести сюрприз своей «даме сердца». Мужчина, способный на волнующий поцелуй, в жизни является «генератором идей». Выбирая такого мужчину в любовники, вы можете быть уверены, что с ним никогда не будет скучно. Он — мечта романтических особ.

Профессионал Этот представитель мужского рода представляет опасность для доверчивых женщин. Уже после первого поцелуя дама теряет контроль над собой. И это — большая ошибка с ее стороны. Если мужчина целуется с таким «профессионализмом». он не захочет терять практику и будет дальше практиковать ее с другими представительницами прекрасного пола.

Чопорный В таком мужчине вы не почувствуете страсти. Его поцелуи напоминают высыхающую лужицу, а губы, как промокательная бумага. Но! С каждым разом он все больше будет проявлять сердечную привязанность. Любовные аферы не для него! Вы можете быть уверены, что ваш партнер будет с вами завязывать прочные и длительные отношения.

Обожаю целоваться и, говорят, умею это неплохо делать!Мужчинам нравится целоваться

с языком, это правда, но только язычок должен действовать не жестко, а нежно, как бы исследовать рот своего партнера.То же самое касается и поцелуя с посасыванием, это должно быть ненавязчиво и романтично, не стоит набрасываться на мужчину и засасывать его губы и рот с силой

Честно говоря, мне в поцелуях нравиться то, что они, как правило, являются прологам к кое-чему большему

Укрепление глазничной части круговой мышцы глаза

Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)
Место в рейтинге авторов: 8 (стать автором)
Дата: 2016-09-02 Просмотры: 16 554 Оценка: 5.0

Все статьи автора >>

Зона: глаза

Эффективность. упражнение помогает укрепить периферическую часть круговой мышцы глаза, ее еще называют «неподвижное» веко. Проработав данную мышцу, можно предотвратить и скорректировать «нависание», опущение (птоз) века.

Основные мышцы. В упражнении работает глазничная часть круговой мышцы глаза. Глазничная часть при сильном сокращении производит зажмуривание глаза.

Кол-во повторений. Упражнение выполняется 20 раз, на последний счет статическая задержка на несколько секунд, после упражнения интенсивно поморгайте глазами для снятия напряжения с мышцы.

Упражнение для укрепления глазничной части круговой мышцы глаза — видео

Круговая мышца глаза сложная и очень важная мышца ,состоящая из трех частей, которые вместе образуют необходимый защитный механизм, окружающий глаз.

Глазничная часть начинается от медиальной связки века, лобного отростка верхней челюсти, носовой, части лобной кости и следует вдоль верхнего и нижнего краёв глазницы, образуя мышечное кольцо

Описание упражнения

Фиксируем круговую мышцу одного глаза по периметру, для этого пальцы одной руки устанавливаем по надбровной дуге, пальцы другой руки — по скуловой кости, не растягивайте кожу , плотно прижмите ее пальцами. Далее зажмурьте глаз с усилием, откройте глаз. Второй глаз открыт! Кожа вокруг глаза сморщиваться не должна. Упражнение выполняйте в спокойном темпе.

Другие упражнения для этой зоны лица

  • Упражнение от мешков и отёков под глазами
  • Упражнение для нижнего века
  • Упражнение для верхнего века

Барцок-курс гимнастики для лица

Чтобы тонкая кожа под глазами не была дряблой, избавиться от морщин вокруг глаз и поддержать зрение и здоровье глаз, все важные структуры, включая кожу, должны иметь хорошее кровоснабжение. Это равно необходимо и для тонких механизмов глазного яблока, и для тонкой кожи под глазами. Поэтому убрать морщины вокруг глаз или подтянуть дряблую кожу под глазами, можно только, наладив хорошее кровообращение в глазной области, что, естественно, положительно скажется и на зрении. Для восстановления нормального кровообращения в глазной области решающее значение имеет восстановление энергичности и здоровья самой крупной из находящихся здесь мышц — круговой мышцы глаза. В этой мышце можно выделить как отдельные мышцы верхнего века, мышцы нижнего века и кольцевую мышцу, также несколько мелких внутренних мышц. Наибольшее значение для кровоснабжения, а значит и для зрения, и чтобы избавиться от морщин вокруг глаз или подтянуть кожу под глазами, имеет кольцевая мышцы глаза. Тренировать кольцевую мышцу мы будем одновременно с тренировкой мышц век.

Для подготовки и выполнения упражнений вам необходимо: зеркало, внимание и тщательный контроль за ходом тренировки, а также чистые глаза и руки и, конечно, желание достичь поставленной цели. Чтобы научиться правильно выполнять упражнения, без риска навредить себе, вам понадобится 20-30 минут. Выполнение упражнений в дальнейшем будет занимать не больше минуты или полторы минуты при использовании аудиоподдержки каждое.

Чему может способствовать выполнение этих упражнений:

  • возможности предотвратить или убрать морщины вокруг глаз, вернуть гладкость дряблой коже под глазами;
  • улучшению зрения и самочувствия глаз.

Причины возникновения морщин вокруг глаз и дряблой кожи под глазами, способы предотвращения таких морщин и все упражнения, полезные для их ликвидации описаны в статье «Как избавиться от гусиных лапок и морщин под глазами».

Упражнения делаются, практически, в изометрической форме: укрепление кольцевой мышцы глаза должно происходить без растяжения кожи.

Кольцевая мышца глаза прикреплена к кости глазницы и вплетается в кожу глазной области. Приближаясь к носу, мышца сужается, а наибольшей ширины кольцевая мышца достигает внизу и у внешнего края глаза.

Напрягаясь, мышца сокращает диаметр своего кольца, и связанная с ней кожа также устремляется к центру глаза. Сокращение мышцы происходит, в основном, за счёт образования складок кожи у внешнего края глаза. Правая и левая кольцевые мышцы могут напрягаться по отдельности. Посмотрите на фото, как расположена кольцевая мышца глаза.

Ослабление мышцы, прежде всего, сказывается на образовании постоянных морщин у внешних краёв глаз и дряблой кожи под глазами.

Если часто прищуриваться, то со временем «гусиные лапки» у внешних углов глаз становятся постоянными и всё более выраженными. Если кольцевую мышцу стараться никогда не использовать, мышца ослабеет и сползёт вниз, а связанная с ней кожа создаст и пресловутые «лапки» и складки тонкой кожи под глазами.

Регулярная тренировка кольцевой мышцы без растяжения кожи позволит сделать её сильнее, повысит упругость кожи вокруг глаз и предотвратит или уберёт морщины вокруг глаз, подтянет кожу под глазами. Тренировка поддержит нормальное местное кровообращение, а, следовательно, положительно скажется на качестве зрения. Научившись управлять этой мышцей, вы сможете легко снимать остаточное мышечное напряжение и свободно пользоваться мышцей без опасения получить преждевременные морщины вокруг глаз.

Упражнение 1.

Подготовка к упражнению.

Представьте, где у вас под кожей расположена кольцевая мышца глаза.

Воспользуйтесь зеркалом. Поднимите нижние веки вверх. Зеркало покажет вам, что вы прищурились, как от яркого солнца (нижнее левое фото).

Положите на края глазной впадины средние и указательные пальцы (нижнее правое фото). Средние пальцы подушечками должны слегка придавить кожу на краю глазной впадины, а указательные прижаты к средним и также легко давят подушечками на кожу рядом с краем, хотя указательные пальцы могут и не использоваться совсем. Остальные пальцы могут быть свёрнуты, как на фото, или подняты вверх, если вам так удобнее.

Снова поднимите вверх нижние веки. Чтобы пальцы не двигались вместе с кожей, переместите их ещё ближе к глазному яблоку, но не задевайте его.

Попытайтесь поднять нижние веки как можно выше вверх. Почувствуйте напряжение кольцевой мышцы. Чем больше она пытается сократиться, тем сильнее должны давить на кожу ваши пальцы. Пальцы должны давить достаточно для того, чтобы кожа (и пальцы вместе с ней) не сдвигалась по горизонтали в сторону носа.

Очевидно, что, когда нижние веки с усилием будут стремиться вверх, слегка опустятся вниз и верхние веки.

Не забывая внимательно следить с помощью зеркала за тем, что происходит, повторите этот приём несколько раз, чтобы приспособиться к правильному и уверенному выполнению упражнения, помогая сокращению кольцевой мышце мысленно (больше требуется мысленная помощь более слабой, правой или левой мышце), и одновременно со вдохом. С выдохом расслабляйте мышцу, немного отодвигая пальцы от кожи. Почувствуйте распространение тепла расслабления по коже от глаз в сторону ушей.

Немного отдохните и снова проделайте это несколько раз, обращая теперь внимание ещё и на то, что во время упражнения не должны двигаться брови, морщиться нос или подниматься верхняя губа: ни одна мышца лица, кроме кольцевой глаза, не должна напрягаться во время упражнения. Может быть, вам было бы удобно во время упражнения слегка приоткрыть рот.

Упражнение.

Глядя на себя в зеркало, положите пальцы на край глазной впадины. Пальцы лежат мягко и лишь немного давят внутрь.

Помните, что это — основное упражнение для того, чтобы улучшить местное кровообращение и избавиться от морщин вокруг глаз. Вы должны стараться поднять нижние веки как можно выше, но пальцы должны придавить кожу у края глазницы так, чтобы кожа под ними не могла двигаться.

Помогая мысленно, особенно более слабому веку, как бы поднимая его руками, одновременно со вдохом наращивайте силу поднятия нижних век до предела. Удерживайте напряжение 6 секунд, а затем расслабьте веки одновременно с выдохом, отодвигая пальцы от глаз.

Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.

Вы должны научиться хорошо чувствовать не только напряжение, но и расслабление кольцевой мышцы глаза: старайтесь после каждого подхода ощущать тепло и расслабление, которое расходится от глаз к периферии лица, подобно волне от брошенного в воду камешка.

Во время упражнений внимательно наблюдайте: все остальные мышцы лица должны оставаться расслабленными. Возможно, из-за особенностей вашей привычной мимики одновременно с веками могут пытаться подниматься или сдвигаться брови, морщиться нос, подниматься верхняя губа или уголки губ.

Регулярно удобно заниматься под аудиосопровождение. «Аудиоподдержка: упражнение 1 для кольцевой мышцы глаза» предназначена для такого занятия.

If you cannot see the media above — download here: MP3

Посмотреть видео этого упражнения

Упражнение 2.

В фэйсбилдинге Рейнхольда Бенца есть ещё одно упражнение для кольцевой мышцы глаза, которое, по мнению Бенца, более эффективно для предотвращения морщин и чтобы подтянуть кожу под глазами. В этом случае напряжение кольцевой мышцы достигается за счёт давления верхнего века на нижнее. Это упражнение удобно выполнять, когда упражнение 1 делается легко и уверенно, так как глаза будут закрыты, и контроль за лицом можно осуществлять только по кинестетическим ощущениям.

Подготовка к упражнению.

Подготовка заключается в освоении правильного давления верхнего века на нижнее, а также контроля за неподвижностью остальных мышц лица при закрытых глазах.

Плавно закройте глаза в обход глазного яблока. Начинайте давить верхним веком на нижнее. Почувствуйте, что это давление может быть весьма многообразным. Научитесь давить верхним веком с одинаковой силой по всей его длине. Вам также необходимо научиться давить сверху вниз, на нижнее веко, а не на глаз: глазное яблоко при самом сильном давлении его ощущать не должно.

Закрывайте и открывайте глаза, пока не научитесь правильно давить верхним веком вниз по всей его длине с максимально возможной силой. Одновременно научитесь контролировать с закрытыми глазами, что вместе с веками не пытаются опускаться и ваши брови, неподвижными остаются мышцы щёк и губ.

Упражнение.

Положите пальцы на край глазной впадины точно так же, как и в упражнении 1. Закройте глаза. Придавите пальцами кожу у края глазной впадины, наращивая давление пальцев по мере увеличения давления вниз верхнего века. Движения этих пальцев и кожи под ними быть не должно.

Чтобы давление верхнего века было сильнее, делайте это одновременно со вдохом. Почувствуйте сильное напряжение мышцы и тонкой кожи под глазами. Отсчитайте 6 секунд. Во время напряжения наблюдайте за неподвижностью и расслабленностью остальных мышц лица.

Одновременно с выдохом отодвиньте пальцы от кожи и наблюдайте за теплом расслабления, расходящегося по щекам. Перед следующим повтором глаза открывать не обязательно, достаточно просто полностью расслабить веки.

Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.

Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение. «Аудиоподдержка: упражнение 2 для кольцевой мышцы глаза» предназначена для такого занятия.

If you cannot see the media above — download here: MP3

Посмотреть видео этого упражнения

О регулярности тренировки.

Чтобы уменьшить морщины или избавиться от морщин вокруг глаз, подтянуть тонкую кожу под глазами желательно тренировку проводить 4-5 раз в неделю, используя оба упражнения. Чтобы убрать морщины вокруг глаз нужно постепенно, за 2-4 недели, увеличить количество повторов напряжения до 10-12. Если беспокоят только дряблая кожа и морщины под глазами, используйте упражнение 2. При такой регулярности видимый эффект может быть достигнут через 2-3 месяца тренировок.

Для поддержания зрения и нормального кровообращения в области глаз достаточно проводить тренировку 1 раз в неделю или чаще, но уменьшив количество повторов напряжения до одного-двух. Для этой цели больше подходит упражнение 1.

Тренировка кольцевой мышцы даст вам возможность легко выражать эмоции и пользоваться ею для выразительной мимики без опасения получить морщины, так как ваша кожа станет более упругой.

Все приёмы и упражнения, помогающие избавиться от морщин вокруг глаз, предотвращающие появление и увеличение гусиных лапок, способствующие укреплению тонкой кожи под глазами и устранению морщин, вы можете освоить на скайп-тренингах.

Картотека «Мимическая гимнастика для детей»

Гузь Ольга Александровна
Картотека «Мимическая гимнастика для детей»

Картотека «Мимическая гимнастика для детей». (Н. В. Нищева)

Цель — укрепление мышц лица, развитие мимики лица.

1. Закрывать и открывать глаза без напряжения.

Лицо не подвижно. Только поднимаются и опускаются верхние веки. Держим глаза закрытыми под счет (до 5, а потом открываем. Повторяем упражнение 3-5 раз.

Мы закроем крепко глазки

И во сне увидим сказки.

Побываем на луне

И поедем на слоне.

2. Раздувать ноздри – «Мы нюхаем». Втягиваем ноздри, делая глубокий вдох носом. Плечи при вдохе не поднимаются. Повторяем упражнение 3-5 раз.

Мы увидели пион,

Как чудесно пахнет он!

Воздух носом втянем дружно,

Нам цветок понюхать нужно.

3. Учимся быстро-быстро моргать. Лицо при этом спокойно. Повторяем упражнение 3-5 раз.

По дорожке шла коала,

Эвкалипта лист жевала.

Замечталась и упала,

Часто-часто заморгала.

4. «Мы подмигиваем». Закрыть один глаз, затем другой. Поочерёдно закрывать глаза. Повторяем упражнение 3-5 раз.

Как хитрющий рыжий кот,

Поморгаем мы. Вот! Вот!

Левый глаз! Правый глаз!

Получается у нас!

5. «Мы умеем удивляться». Учимся приподнимать и опускать брови. Когда поднимаем брови, выражение лица удивленное. Повторяем упражнение 3-5 раз.

В зоопарке побывали,

Крокодила увидали.

Он зубастый! Так и знай!

Брови выше поднимай!

6. «Мы умеем сердиться». Хмурим брови. Выражение лица сердитое. Если упражнение не получается, сдвигаем брови к переносице указательными пальцами. Следить, чтобы губы не участвовали в движении. Повторяем упражнение 3-5 раз.

Не хотела каши Маша,

Рассердилась мама наша,

Брови хмурила вот так.

Каша – это не пустяк!

7. Учимся надувать губы. Выражение лица капризное. Повторяем упражнение 3-5 раз.

Капризуля наша Люба,

Как карась надула губы!

Говорит карась большой:

— Дуться так не хорошо!

8. Учимся поджимать губы. Повторяем упражнение 3-5 раз.

Рассердилась наша Люба

И теперь поджала губы!

Ну и Ну! Моя подружка

Так похожа на лягушку.

9. Сильно надуть щёки, выпустить воздух. Поочерёдно надувать щёки, перегоняя воздух из одной щеки в другую. Повторяем упражнение 3-5 раз.

Мишка очень любит мед,

В улей он залез. И вот –

Словно флюс щека у мишки,

И испачканы штанишки.

10. «Худышки». Учимся втягивать щеки. Повторяем упражнение 3-5 раз.

На ветвях висит мартышка.

Не мартышка, а худышка!

Не хватает ей продуктов –

Сладких, сочных, спелых фруктов.

11. Учимся двигать кончиком носа. Повторяем упражнение 3-5 раз.

Одуванчик кот сорвал,

От пыльцы весь желтым стал.

Даже в нос пыльца попала,

И в носу защекотало.

12. Улыбнуться одним углом рта, стараться, чтобы уголок губ «смотрел» на ухо;

13. Улыбнуться другим углом;

14. Повторить движения поочерёдно;

15. Сомкнутые губы вытянуть вперёд в «трубочку», затем улыбнуться. Чередовать эти движения;

16. Открывать и закрывать рот. Удерживать открытый рот под счёт 1 – 5;

17. «Пила»: положить руку на подбородок, движения нижней челюсти вправо, влево. Следить, чтобы при этом не поворачивалась голова;

18. Двигать нижней челюстью вперёд – назад, вверх – вниз.

Человек должен развиваться всегда и во всем. Тогда почему бы не поработать над мимикой нашего лица? Хорошо развитая мимика жизненно необходима не только актерам, но и тем, кто часто выступает перед аудиторией.

С помощью мимики вы сможете привлечь внимание к себе и еще сильнее завлечь слушателей. И если вам предстоит в ближайшем будущем выступление перед публикой, скажем, с докладом, то вам стоит уделить немного времени упражнениям, представленным ниже.

Вот несколько эффективных упражнений, ежедневно выполняя которые вы свободно будете владеть всеми мышцами лица:

  1. Нахмурьте лоб, словно вы рассердились. Следите, чтобы при этом не двигались губы. Расслабьте лицо.
  2. Поднимите брови, словно вы удивились. Следите, чтобы при этом не двигались губы. Расслабьте лицо.
  3. Улыбнитесь, не показывая зубы. Следите, чтобы при этом мышцы лба оставались не подвижны. Расслабьте лицо.
  4. Улыбнитесь как можно шире, обнажив зубы. Следите, чтобы при этом лоб по-прежнему не двигался . Расслабьте лицо.
  5. Поднимите брови как можно выше и улыбнитесь как можно шире. Расслабьте лицо.
  6. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Следите, чтобы при этом не двигались губы, лоб, брови, глаза. Расслабьте лицо.
  7. Откройте рот, как можно ниже опуская челюсть. (ВНИМАНИЕ! Это движение нужно выполнять очень аккуратно и не спеша. При малейших болевых ощущениях стоит немедленно прекратить движение челюсти вниз и осторожно закрыть рот!) При выполнении движения следить, чтобы не работали брови, лоб и голова не опускалась вниз. Закройте рот. Расслабьте лицо.
  8. Сложите губки бантиком или «уточкой». В таком положении прокручивайте губки 5 раз вверх и 5 раз вниз.
  9. Губы оставляем в положении «уточка» и в воздухе ими рисуем, выводим восьмерку. Упражнение следует проделать 5 раз.
  10. Не разжимая губ, делаем круговые движения языком. 8 в одну сторону и 8 в другую. Теперь можно и отдохнуть.

Выполняя эти легкие, но эффективные упражнения, вы будете мастерски владеть мимикой своего лица и станете незаменимым оратором.

Еще хотелось бы подбросить вам пару видео, которые помогут быстрее освоить нужные техники и тренировать мышцы лица эффективнее.